09/11/29 14:20:31 LFJ9OL2Y0
>>327
URLﾘﾝｸ(anime.ap.teacup.com)
URLﾘﾝｸ(www.ji.eek.jp)
女性の痔闘病記。参考、励みになるかも？
あと力まないのではなく、力みすぎがよくないって話だと思う
便もある部分までくると生理反応で自然と力が入る
>>323も書いてるけど、呼吸を意識して排便するだけでも多少楽になるよ
あとは絶対に食生活
年齢が高くなると腸の菌の質も変わってきがちなので
ヨーグルトを摂るのは地味に大切
あとは野菜、海草、きのこ類を積極的に摂ること
さつまいもは自分もかなり効果あった