09/12/19 18:31:04 fpDkVYwo0
>>665
起床時
歯ブラシ+デンタルリンスでさっとブラッシング→ゆすぎで2分ぐらい
朝食＆昼食後
ウォーターピック、もしくはうがいで食べカス流す
→歯ブラシ+ペーストでブラッシング→ワンタフトで器具の陰、奥歯の奥ブラッシング
→コンクールジェル（フッ素）+歯ブラシで仕上げ→ゆすぎで6分ぐらい
夕食後
ウォーターピック→歯ブラシ+ペースト→ワンタフト→歯間ブラシS＋SSS+歯間ブラシ用ジェル
→フロス（と矯正時用のループ）で一番狭いところ掃除→デンタルリンス+歯ブラシで仕上げ
→ゆすぎで10分ぐらい
ちなみにペーストは朝昼は研磨剤・発泡剤なしの奴、夜はGUM、デンタルリンスはノンアルコール