09/09/08 12:28:59 +T/WS8TY0
今更ですが、運動してなかった人がいきなりスロージョギングを始めると
足の痛みやトラブルも多いと思う（私は足首が痛い）ので、情報交換の場を設けてみました。
需要がなければ自然淘汰してください。
ためしてガッテンの「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！」
URLﾘﾝｸ(cgi2.nhk.or.jp)
2:病弱名無しさん
09/09/08 14:47:30 GAosr/JiO
オイラも足首が少し痛いが、２週間継続中。禁酒と禁煙もし、ダイエット中。
続けるぞ
3:病弱名無しさん
09/09/08 14:53:38 QMDpo4v00
スローでも体重が重いと足の負担大きい
このまえ脹脛炒めた
4:病弱名無しさん
09/09/08 15:41:30 U7gGkDPY0
運動経験ほぼゼロで、クッション重視のナイキシューズでのスロージョギングですが、左膝を痛めてます。
体重はＢＭＩでいえば標準です。悪いといえばフォーム・・・？
スロージョギングなら初心者でも大丈夫って考えは甘かったなと思ってます。
もちろんですがストレッチは十分に行っています。
筋肉痛は前向きに捉えられるけど、関節痛はそうはいかないですよね。
5:病弱名無しさん
09/09/08 17:47:37 GAosr/JiO
短パン
6:病弱名無しさん
09/09/08 22:55:16 L8fXMe1cO
要はLSDだよね
7:病弱名無しさん
09/09/09 12:06:01 NI0XA3HL0
続けていくうちに痛みの出ない走り方に自然と改善されてくみたいだし
３日目まではあちこち痛かったが１０日目には痛みなし
それとスローと言いながらみんな早すぎなんじゃないか
意外と超ゆっくり走るって難しいよな
それとLSDて何？
8:病弱名無しさん
09/09/09 12:15:56 8TuL3t4Y0
自分で調べろや
9:病弱名無しさん
09/09/09 14:04:01 a62quwR90
2時間以上走れればＬＳＤって解釈は間違い？
10:病弱名無しさん
09/09/09 14:09:26 72Cy5LBF0
筋トレと同じで足の筋や腱の損傷を治す期間が必要だと思うんで、
１日おきに走ったり、２日走って１日休むようにしてます。
仕事でも飲酒でも休日がないと体壊すし、ジョギングも一緒だと思う。
それと筋トレやスロトレすると成長ホルモンがでるらしくて、
全身の筋や腱の傷の治りが早くなるそうなんで、
足の痛みも治してくれるんじゃないかなと思って、
走らない日は足以外の部位の筋トレしてます。
11:病弱名無しさん
09/09/09 20:37:18 SLTwS9CaO
スロージョギングをやっていると、身体の内部を作っている感じ
12:病弱名無しさん
09/09/09 20:46:07 1Iv6GJc70
単に温まってるだけだろ。
13:病弱名無しさん
09/09/10 09:15:09 3TDDwRZPO
>>12
全て正しいかは分からないけど、ガッテンを見ていない？
14:病弱名無しさん
09/09/10 12:43:02 PCk1YNq40
昨日久々にジョギングしたけど、5分で限界・・・
下腿パンパン
歩くスピードだからスロージョギングなんだけどな。
運動不足だから。
15:病弱名無しさん
09/09/10 16:55:44 O1omwqsm0
>>14
ﾓﾓ上げてスピードを抑制してるんでは?
16:病弱名無しさん
09/09/10 22:34:03 kpb29AHP0
ガッテンでは歩幅を狭くするようにと言ってたけど、違うような気がすんだよな。
その通りやってて足が痛いのが治んなかった。着地回数が多い分足に負担が掛かってるような･･･
足が痛いんでランニング専用のシューズ買ってきたら痛くなくなった。まず靴を替えるのが先だよ。
それにランニング用のシューズはクッションが効いてて、ズリ足で走るのが逆に難しい。
走り方は上下運動を抑えていれば、あとは自然に足が出るに任せたほうがいいんじゃないかな。
17:病弱名無しさん
09/09/13 11:37:39 6yDwZdVuO
自分の都合で、普段無理なくやれるのが良い。
18:病弱名無しさん
09/09/13 13:20:26 /IUs3RWOO
痩身効果、
ジョギング＞スロージョギング＞＞＞ウォーキング
でＯＫ??
19:病弱名無しさん
09/09/13 14:56:39 4ZsJ704S0
時間当たりの消費カロリー はね。
20:病弱名無しさん
09/09/16 11:52:14 SgxckpUf0
膝痛になるのが怖くて走れない
21:病弱名無しさん
09/09/16 21:29:53 3Ae032HrO
走り過ぎるとやっぱ痛くなるね。痛い時はウォーキングにしてそれでも痛むときは休んでる。
22:病弱名無しさん
09/09/16 22:02:27 vqS0QyXp0
オイラは８月上旬から５kmを週３くらいのペースで続けています。
体重は変わらないけど、つまめる肉の量が減ったw
173cmの84kgで、やはり脚の痛みはあるけど、6000円（実売３千円）の運動靴から
15000円のジョギングシューズ（７千円で購入）に変えたら痛みらしい痛みはほぼなくなったよ。
靴は大事だね。
後注意しているのはガッテンでもやっていたけど、
前後の動きを抑えようとして上下動が大きくなると脚にかかる体重が増えるから、
上下のブレを抑えてソロリソロリと着地するようにしてる。
23:病弱名無しさん
09/09/18 14:23:06 Vp0d0Suy0
スロージョグくらいの運動だとシューズの値段より
フィット性の方が重要だろ
24:病弱名無しさん
09/09/18 17:13:26 jLlMvWK60
そうでもないよ。以前はブリジストンの運動靴で走ってたけど、
アシックスのジョギングシューズ（4000円だった）に換えたら凄く楽。
普通の運動靴だと走れば走るほどボディーブローのようにだんだん足が痛くなってくる。
それに緩い下り坂を走ったり、段差のあるところだと尚更負荷が掛かる。
続けるつもりなら早めにジョギングシューズを買うほうがいいよ。
特に運動習慣のない人や、体重の気になる人は尚更。
話変わるけど、有酸素運動すると、遅筋が鍛えられてインスリン感受性がよくなるらし。
糖尿病にならないためにも頑張るぞ。
25:病弱名無しさん
09/09/18 23:57:31 N9N4kRao0
>>23は軽人間？もしくは走りなれてる感じ？
高いヤツでも、レース用とかは用途が違うけど
クッション性が良いのはスロージョグにも向いてると思う。
なぜなら、脚の痛みがまるで違うから。
え？ピザは素直にウォーキングかサイクリングしてろって？w
26:病弱名無しさん
09/09/19 01:30:41 ekS2s7hn0
靴は確かに脚への負担変わるよね。
安物だったけどクッション性のあるのに替えたら全然楽になった。
27:病弱名無しさん
09/09/19 11:28:28 chMDm5uR0
まぁウエアに凝るよりはシューズに凝るほうがはるかに
ましだと思うけどね 確かにアシックスのでも４０００円でお釣り
来る金額だしね 既出だが自前ので少しだけやってみて続きそうなら
買うってパターンがいいのかも
そんなおいらも最初はウォーキングシューズで走ってました
28:病弱名無しさん
09/09/19 16:05:11 5UN7cRrgO
これから、靴 買いにいこ
29:病弱名無しさん
09/09/19 20:01:34 7FuqkXWOO
靴を買いに行く靴がない
30:病弱名無しさん
09/09/20 18:56:19 eJXyAw9x0
糖尿病で医者通いを始め、ウォーキングをするようにしました。
元は70kgあった体重が半年ぐらいで62kgに減りました。もちろん食事も改善しました。
経過は良好で体重についても理想体重よりは多いとはいえ、先生にも「それぐらいでいいんじゃない？」と
言われていました。
自分では体重62kgを超えないよう注意してますが、たまに油断すると超えてしまいます。
食事を控えると60kg台にはなりますが、60kg以下にはなりません。
それで7月ぐらいにスロージョギングのことを知り、やってみることにしました。
ウォーキングしてるコース2kmぐらいを、スロージョギングに切り替えました。
ペースとしては歩いてる人と同じぐらいで、ほとんど足踏み状態です。
当初は膝が痛かったので、『ためしてガッテン』にある「音を小さく」「歩幅を小さく」する方法で走ってます。
今は何の問題もありません。
結果、一ヵ月後には体重は59kgまで減りました。
食事を減らしてたのでこれ以上体重は減らないと思ってたので、簡単に2kg減したのには驚きです。
今はたまに食べ過ぎても60kgを超えることがありません。
医者には「必要以上に食べるのを我慢してるんじゃないか」「食べ過ぎないのも良くない」と言われてますが、
食事療法に基づいて最大限食べてます。だから空腹感を感じる事はありません。
先生には言ってませんが、自家製のローカロリープリンもたまに食べてます。
寒天ゼリーは、ほぼ毎日食べてます。
それでも異常を指摘された事はなく、先生は私が必要以上に食べるのを我慢してると思ってるようです。
元は11だったHbA1cは5.6ぐらいで安定してます。
他にも実行する健康法があるのでスロージョギングだけの効果かわかりませんが、
少なくとも体重減らす効果は確実だと思ってます。
31:病弱名無しさん
09/09/21 07:51:25 hQZmwZnc0
>>30
一日にどのくらいスロージョギングをしてるのですか？
32:病弱名無しさん
09/09/21 11:59:56 8Npo1pW50
ずいぶん前の「ランナーズ」に載ってた記事なんだけど、
脳を活性化させるためのペースというのは「１ｋｍ６分４０秒」くらい
なのだそうだ。もちろん体力によって変わってはくるとは思うけど、
どうやら「ある程度遅くて、でも、遅すぎない」というペースがいいらしい。
33:病弱名無しさん
09/09/21 12:38:24 YgKYCHFQ0
>>32
時速9kmということはNHKでやってたスロージョギングよりだいぶ速いね。
34:病弱名無しさん
09/09/21 22:20:12 yFz1oyyB0
あーじゃこーじゃ 考えるよりとりあえず走ったほうがいいが
時速９キロはペース速過ぎて続かんのは目に見えてるな
35:病弱名無しさん
09/09/21 22:33:57 6rw+X9HP0
>>34
以前ネットで調べたことある。
実験では9kmだと確かにワーキングメモリーなどの頭脳が活性化するんだけど、
それ以下の速度での実験が行われていないようだった。
あと日々感じてることだけど、長時間勉強して頭が疲れた後に、
スロージョギングすると、頭がすっきりするよ。寝るより頭の疲れが取れる。
それとスロージョギングの後に新しいこと暗記すると次の日よく覚えてる。
36:30
09/09/21 23:23:31 S8K+vyjh0
>>31
2kmぐらいです。
37:病弱名無しさん
09/09/23 14:31:08 zHkA6hulO
疲れた時は軽い運動をすると良いとは、むかしから言う。
38:病弱名無しさん
09/09/23 22:23:13 hHSPvWGV0
着地する時、足の裏のどこに体重かかってますか？
どうしても親指の下の方になってしまうのですが…。
39:病弱名無しさん
09/09/25 12:59:31 JsiSOspg0
>>38
歩幅が狭すぎるんじゃないかな。
歩幅が広がってくると自然に足の裏全体又は、かかとから着地すると思う。
ただ歩幅を広げるには筋力も必要だから直ぐ出来ないかもしれないけど。
40:病弱名無しさん
09/09/29 08:30:56 2OkxOdy4O
走ったぞ！
41:病弱名無しさん
09/09/29 23:47:43 BWEhZiSV0
始めて５５日、だんだん距離が伸びてきた！
まだ10ｋｍ行かんがなwそして体重も増加w
これはよく食うからwいやー、走るとごはんがウマイ！
42:病弱名無しさん
09/09/30 12:19:24 A0vCJBCb0
>>32
>>33
その時速９ｋｍというのはジョギングマシーンのはず。
路上で時速９ｋｍで走ってたら脳波を測れないからねｗ
ジョギングマシーンで走ったことないんだけど、
見た目は上に跳ねてるだけで楽そうなので、
おそらく路上を走る場合はもっと遅い速度でも同じ効果が出ると思うよ。
43:病弱名無しさん
09/09/30 16:51:38 NtPkX8+tO
時速9キロは充分にスローだろw
ネタですか？
44:病弱名無しさん
09/09/30 17:02:35 skt3XJpJ0
>>43
で、あなたは普段時速何キロで走っていてスローの時は時速何キロなの？
参考にさせてください。
45:病弱名無しさん
09/09/30 17:12:15 Y8lKTFkq0
>>44
>>43みたいなやつはネットでしか威張れないカス野郎だからスルー汁
46:病弱名無しさん
09/09/30 21:06:24 NtPkX8+tO
スロージョギング（笑）
47:病弱名無しさん
09/10/01 02:04:44 xUp3Bp4m0
＞平均的な４０代の場合、
＞時速４～５キロ以下で走れば遅筋だけで走れるのです。
1キロ12～15分ペース
実際これを守って走ってる方はいるのでしょうか
ほとんど徒歩と同じでウォーキングの方が速いし
48:病弱名無しさん
09/10/02 13:30:33 /xhiPPxX0
速く走れる人は慢心からスピードを出しすぎて、
心臓発作でポックリ逝ったり、足を故障するリスクが高いんだよな。
脂肪燃焼や血液循環の改善等の健康やダイエットが目的なら、スローで十分。
というよりスローの方が効果的だし、心臓発作や故障のリスクも少ない。
ＬＳＤはマラソン選手も取り入れてる基礎練習だし、
速く走れる人もスローを取り入れてもいいと思うよ。
49:病弱名無しさん
09/10/02 14:52:39 jhxmNs1t0
>>47-48
テレビでも歩いてる人に追い越されるくらいのスピードでっていってたね。
それでもウォーキングより脂肪が燃焼するっていうのが不思議。
慣れてきたら少しスピード上げてもいいんじゃなかろうか？
「にこやかに話せる」って言うのを目安にして。
50:病弱名無しさん
09/10/02 15:39:11 ADNTc9LH0
>>48
マラソン選手のLSDは俺らが普通に走るよりずっと速いよw
51:病弱名無しさん
09/10/03 21:39:59 azuztLTOO
健康のためか、競技に勝つためかで違うだろう。
52:病弱名無しさん
09/10/03 22:42:34 azuztLTOO
競技選手は将来、障害を負うことも覚悟してやっているだろう。
53:病弱名無しさん
09/10/07 12:14:11 zgboEOo60
>>49
それは時速４ｋのウォーキングと、時速４ｋのジョギングを比べた場合だろ？
時速6ｋのウォーキングと、時速４ｋのジョギング比べたらどうなるかわからんぞ
54:病弱名無しさん
09/10/10 10:46:13 khRRxVdPO
一日３０分は、１０分×３回でも良いんだな。
55:病弱名無しさん
09/10/11 09:32:44 iYQB4A+h0
そうだぉ
56:病弱名無しさん
09/10/11 14:05:15 REaHHqDr0
ずいぶん体力が付いてきたのでスピード上げるために、
歩幅を広げたら足首を痛めた。一週間休んでるけど両足ともまだ痛い。
おそらく歩幅が狭い場合、足首は真下から衝撃を受けるのに対して、
歩幅を広げた場合、かかとから着地するので、足首は斜め下から衝撃を受けるのんだと思います。
人間の間接って斜めや横からの圧力に意外と弱いのかもしれません。
少し体力が付いてきて歩幅を広げたときが危険かもしれないので書き込みしときました。
やっぱり足を擦るようなピッチ走法でのんびり走るのが安全かも。
57:病弱名無しさん
09/10/11 15:04:51 h6VT6QVu0
>>56
斜めというよりも、進行方向と逆向きに力を受けるので、ボクシングでいうところのカウンターパンチ
みたいになり力を逃がす事ができない。
真下で着地すると、上体は惰性で前に進むので進行方向に力が逃がすことが出来る。
58:病弱名無しさん
09/10/12 17:36:31 lJY2Pa0OO
>>56
体力ついたんなら、スピードより距離と時間延ばした方が良いとおも。
59:病弱名無しさん
09/10/12 19:38:34 wJo9ezvIO
一見、大した運動ではないようでも、無理なく体力がつくのか。
60:病弱名無しさん
09/10/12 20:56:31 bYUWkwQ/0
スロージョギングは本当に体重減らす効果があるよ。
元からウォーキングしてたけど、距離も速度も同じなのにジョギングにしたら体重減ってるから。
短期で2kg減ったのに、まだ少しずつ減り続けてる。
昨日で合計3.5kg減だね。
俺は健康のためにやってるんで体重は気にしてないけど、気にする人こそ取り入れるべきだね。
61:病弱名無しさん
09/10/13 14:24:01 SLQeNF0P0
ジョギングにはうつ病の改善効果があるそうですよ。
脳内のセロトニンが少ないことがうつ病の原因ですが、ジョギングはセロトニンを増やしてくれます。
まずリズム運動であること。リズム運動は何であれセロトニンを増やしてくれます。
それと、長時間の運動は血中アミノ酸のバランスを変えてセロトニンを増やしてくれます。
アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシン（この３つをあわせてＢＣＡＡといいスポーツで重要な栄養素です）
とセロトニンの材料であるトリプトファンは脳関門で競合関係にあり、
血中にＢＣＡＡが多いとトリプトファンの脳への取り込みが少なくなるそうです。
長時間運動するとＢＣＡＡがエネルギーとして使われ、相対的にトリプトファン割合が増えます。
運動後の筋修復にもＢＣＡＡが使われます。
それによりトリプトファンが沢山脳に取り込まれセロトニン濃度が上がるそうです。
落ち込んでる人は、スロージョギングをお勧めします。
62:病弱名無しさん
09/10/13 17:19:33 e3vtlOmo0
週3、1ｋｍ、6分ペースで 1時間10ｋｍはしって一ヶ月。
体は健康になったきはするけど、次の日、足が痛い。
靴があってないのか、ペースが速いのか、
足がよわいのか・・・。
63:病弱名無しさん
09/10/13 18:36:03 Rq2dx7XL0
>>61
なるほどね。
俺も体重減少効果は数字で実感してたけど、気分的にもスッキリする気がしてたんだよ。
気分が滅入ってる時でも、スロージョギングすると晴れやかな気分になるんだよね。
そうか、リズムが大事なのか。
詳しい説明ありがとう。
64:病弱名無しさん
09/10/14 19:54:37 HeaMXO2DO
ｽﾛｰ・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは愉しい。
65:病弱名無しさん
09/10/14 23:38:09 8PSvIQUEO
あ
66:病弱名無しさん
09/10/15 14:20:04 JOyw+0r70
>>61
確かにＢＣＡＡとトリプトファンは競合するようだね。
スポーツでＢＣＡＡを消費すれば、その分トリプトファンが脳に多く吸収される。
トリプトファンはセロトニンだけじゃなく、メラトニンの元でもあるんで、
よく眠れるようになるかもしれない。そういえば最近寝付きが早い。
67:病弱名無しさん
09/10/15 21:40:06 BfinWtyP0
スロージョギングをやっている人に質問なんですが、
時速何km/hくらいで走っていますか？
68:病弱名無しさん
09/10/16 03:27:05 huhg56ml0
押尾学,死亡した女性の体から複数の男の体液 乱交ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!!
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Trefle （トレフル）
tsumori chisato SLEEP （ツモリチサト スリープ）
une nana cool （ウンナナクール）
Wing （ウイング）
69:病弱名無しさん
09/10/16 11:42:55 csp/ghmP0
お塩のことなんかどうでもいい
どっかよそでやれボケェ
70:病弱名無しさん
09/10/16 12:52:57 A863QaJh0
>56だけど、スピード上げるなら、
スロージョギング→フラット走法がよさそう。
スロージョギング→ストライド走法だと使ってる部分が全然違うので怪我する。
フラット走法の特徴は、
・足裏全体で着地する。
・足を前に出さず、体の真下で着地する。
・後ろの人に足裏をほとんど見せない走り。
なんかスローの延長線上にある走りっぽい。
足が治ったら試して見る。
71:病弱名無しさん
09/10/16 20:44:35 88gZt16T0
人体実験ﾖﾛﾁｸﾋﾞ
72:病弱名無しさん
09/10/16 20:49:18 iPwNiNhTO
スロージョギング楽しい。でも我ながらこの人何してんの？w
ってくらい滑稽な姿だと思う。でも同じ速さで歩くより全然体力使う気がする。
ものすごいスピードでウォーキングしてる人にどんどん抜かれる。
73:病弱名無しさん
09/10/16 21:24:06 2EWeMZd40
たしかに。
走ってるのに、歩いてる人に抜かされるのはマヌケっぽいよな。
まして、歩いてる時は抜かされたことなかったのに。
しかし、同じ速度でもウォーキングより体力使う気がするから、エネルギー消費量は多いんだろう。
体重が減るのは納得だよ。
74:病弱名無しさん
09/10/16 23:12:54 prpQwARc0
ＬＳＤってあんまり認知されてないのかな
75:病弱名無しさん
09/10/17 08:01:01 e9SUs1ApO
>>68
スロージョギングをやっていればよかったかも。
76:病弱名無しさん
09/10/18 09:41:51 8vkXItcuO
>>72>>73
リハビリ運動だと思われるかな。
77:病弱名無しさん
09/10/18 09:53:34 QqgsXHjV0
人に見せる為に走ってる訳じゃないので
どう思われても気にしない…気にしないよ(´；ω；｀)
78:病弱名無しさん
09/10/18 13:37:15 tLpIWEhE0
有酸素運動はインスリン感受性を高めて糖尿病を予防するんだって。
人工透析のお世話にだけはなりたくないので、これからも続けるぞ。
79:病弱名無しさん
09/10/18 18:05:19 veprFJG/0
口呼吸は体によくない。吐くときは口でもいいんじゃないか？って意見もあるが、
鼻呼吸を習慣付けるためには呼気吸気ともに鼻でしたほうがいい。
だから、おれにとってのスロージョギングのペースは、鼻呼吸ができるペースだ。
一キロ8分ぐらいだな。
みんなも健康のために走るんなら口呼吸、とくに口での吸気はやめたほうがいいぞ。
80:病弱名無しさん
09/10/18 18:12:01 +dOgN6bF0
>>79
俺も鼻呼吸可能なペースで走ってる。
体への良し悪しは意識してなかったけど、必然的にスローペースになるからね。
テレビでは「会話できるペース」と表現してたけど、一人なら「鼻呼吸できるペース」を
目安にするのもいいんじゃないかな。
81:病弱名無しさん
09/10/18 21:37:42 vVcnJZYiO
今日帽子買ってきた。走るの夜だし、
他人は見てないのはわかってるんだけど
なんかちょっと恥ずかしくてw明日からかぶろうっと。
82:病弱名無しさん
09/10/18 21:40:38 vt4AvgvK0
会話できるペースってのをちょっと忘れるだけで５ｋｍいくまえにへばる
83:病弱名無しさん
09/10/18 21:46:32 tM+la5cD0
歩くより遅いなら、その場ジョギングでおｋだな。
ところで、走るより早く歩くほうがカロリー消費が多いと東大の石井教授が書いていたが、スロージョギングの場合違うのか？
走るときは、腱の反射だかを使うのでその分筋肉を使わないとか。
84:病弱名無しさん
09/10/18 22:25:01 +xwwJcqLO
あのマッチョ教授か
85:病弱名無しさん
09/10/18 22:26:20 M2Yq2V8d0
>>83
速さによって違う。
時速４ｋなら、歩くほうが消費カロリーは小さい。時速７ｋあたりで逆転するらしい。
86:病弱名無しさん
09/10/19 11:08:27 HNohCNEIO
スロージョギング(ガッテン)やってます。
まだ慣れてなくて歩くのと半々くらいでやっています。
シューズはランニングシューズの方がいいのでしょうか？
今週中にシューズを買う予定でいます。
今考えているのがアシックス2140NY、もしくはYONEXの布製ウォーキングシューズです。
87:病弱名無しさん
09/10/19 12:41:15 x0y03S+S0
歩くより、遅くても走った方が気持ちいいんだよな。
この精神安定効果が続けられる理由だな。
88:病弱名無しさん
09/10/19 22:18:58 2jPMHYCV0
外走るのが一番だけどランニングマシーンでもいいか？
自意識過剰で昼間走ってるとこみられたくないし
夜はバケが怖い(田舎)
89:病弱名無しさん
09/10/19 23:02:22 ulWOALeH0
>>88
いいんじゃないの？
俺は足踏みしてるようなペースだけど、体重減少効果がある。
だったら極端な話、同じ場所で飛び跳ねても効果があるんじゃないかな。
なら、ランニングマシーンでも同じ運動ができる理屈だよね。
そういえば「ためしてガッテン」では、スローステップ運動でも同じ効果が期待できるって言ってたね。
URLﾘﾝｸ(cgi2.nhk.or.jp)
必ずしも走らなくていいんじゃない？
90:病弱名無しさん
09/10/20 06:45:38 gSnksaJlO
>>86
ランニングシューズがｵﾇﾇﾒ。
膝を痛め、お店の人からアドレスをいただきました。
91:病弱名無しさん
09/10/20 12:02:05 WOA/ipv20
以前はウォーキングシューズで走ってたけど、
ランニングシューズに慣れた後にウォーキングシューズで走ると、
こんなに硬い靴で走ってたのかって思う。
92:病弱名無しさん
09/10/20 19:01:51 uUwvu6gEO
なるほどφ（．．）ﾒﾓﾒﾓ・・・
93:病弱名無しさん
09/10/20 19:04:11 EonMdAvQ0
ウォーキングシューズとランニングシューズって
そんなに違いがあるのか…
94:病弱名無しさん
09/10/20 19:15:00 pfAEo4mB0
え、そんなに違うのか
ウォーキングのとき用の専用シューズ買ったほうがいいか・・・すりへるし
でも膝のこと考えると硬いのって敬遠してしまう
95:病弱名無しさん
09/10/20 19:49:09 xGs1OFrK0
個人的には、硬いほうがすき。柔らかいと骨格が歪む感じがする。硬いと関節痛めるけど。
96:病弱名無しさん
09/10/21 02:34:58 VIC9b5Ws0
歩くのにしても走るのにしても、
やればやるほどだんだんと体力もついてきてフォームも変わってくる。
そうなったら、その時にまた自分が快適だなと思うシューズとかは
変わってきて当然。走る量も、ペースも、何もかも変わってくる部分が
あって気にする人は、その都度道具とかを変えないと気がすまないかもしれない。
１０００円以下のシューズであっても２０分くらい歩いた程度で
足に不具合が出るなら、極端に太ってるとか、足の形が変わってるとかじゃない
限りは本質的に体力がかなり不足している事も考えられる。
そういう人はどんなに高い、自分に合ったシューズをはいたとしても、
オーバーワーク（こればかり気にしすぎても仕方ないのだけど）や
怪我する可能性が高くなるとは思う。
じゃあ、靴はとりあえずなんでもいいかというと、そうでもなくて、
可能な限り「いい靴」をはいたほうがいいと思う。第一に気分が違うからだ。
これが非常に大事な要素。あとは、たとえ体力がなくても、やっぱり
自分にあった靴をはけばそれだけ怪我等のリスクは減るということ。
97:病弱名無しさん
09/10/21 13:35:52 J7OfsjNc0
ウオーキングシューズと比べるとジョギングシューズは軽いよ。
その分足の運びが楽。
それと通気性もいいね。スウスウする。雨が染み込むけどねｗ
98:病弱名無しさん
09/10/21 19:38:47 xCAa5CAZ0
>>67
もう見てないかもしれませんが、
私は１、５キロで２０分かかります。
かなり遅いです。
確かに歩いてる人に抜かされる・・・ちょっと恥ずかしい。
「ためしてガッテン」では効用のひとつに
「前頭葉が大きくなる」と確か言ってたので、
ほんまかなと思いつつ、頭がよくなるといいな！と思いやってます。
99:病弱名無しさん
09/10/21 20:33:10 zg6disFo0
男なら素足
100:病弱名無しさん
09/10/21 20:37:36 9GIO2qaY0
100
101:病弱名無しさん
09/10/22 07:37:23 1Zv0hXoTO
クッションが効き過ぎても疲れる、
靴・はきもの全般についてもガッテンでやってくれないかな。
102:病弱名無しさん
09/10/22 21:55:21 1Zv0hXoTO
気分は、力石徹
103:病弱名無しさん
09/10/22 22:26:55 G7siGEl90
今日はねむくてさぼってしまいました・・・
104:病弱名無しさん
09/10/23 08:06:18 phJOfHArO
無理はしないで、またやれば良い。
105:病弱名無しさん
09/10/23 19:50:05 W1VritMJO
じゃあ一日おきに45分でもいい？
106:病弱名無しさん
09/10/23 20:00:34 L6ijuPiP0
>>105
十分すぎる
107:病弱名無しさん
09/10/24 11:06:49 8IZxRKHl0
私の足首が痛くなったときの対処法
・寝る前にトクホン（サロンパス）を張り、上から靴下を履いて寝る。
・朝にトクホンを剥がし（剥がすのに少し痛いがコツがある）トクホンチールＡを塗り、靴下を履いて足を温める。
・昼間、出来ればトクホンチールＡを塗る。
・風呂後にトクホンチールＡを塗り、靴下を履いて足を温める。
放置して治らなかったので、上のように消炎剤を使ったら治った。
間接の炎症は筋肉痛に比べると治りが遅く引きずるので、薬も必要だなって改めて思った。
それと、暖めたほうが治りが早いと思いつつ、炎症したまま暖めると悪化すると思うので、
消炎剤を使用しつつ暖めるのがいいのかなと、勝手に論理付けてますｗ
となると温湿布でいいじゃんということになってしまうが、高いので。
108:１０３
09/10/24 11:21:57 ielYihRz0
>>104
遅レスだけど、ありがとう。
ぼちぼちやります。
109:病弱名無しさん
09/10/24 17:48:52 9ldQjs0T0
トコトコジョギング
110:病弱名無しさん
09/10/24 23:05:23 lJMY81sSO
いい公園等の場所に行くと、短い時間でもスロージョギングをしたくなる。
111:病弱名無しさん
09/10/24 23:59:01 LQD+/Muq0
あげ
112:病弱名無しさん
09/10/25 10:39:24 8lFTSwWQ0
アシックスのタウンジョグっていうのが欲しいけどリアルじゃ全然売ってないね
113:病弱名無しさん
09/10/25 10:51:05 TyQWorGk0
アップ ダウン 平らなコース 全て舗装道路。
途中、地面が土の公園あり。
距離は4,29キロ。
歩くだけでも死んでいた3ヶ月前。
今では歩いたり走ったり、公園では柔軟体操までしてる。
一番のお気に入りは鉄棒。
アンダーバストの高さの鉄棒に片足を乗せて、脚の筋を伸ばしてる。
（荒川静香な気分）
股関節と膝を伸ばしたら、走れるよ。
114:病弱名無しさん
09/10/25 21:13:19 6VknKHUHO
(･ω･)bｸﾞｯ♪
115:病弱名無しさん
09/10/25 21:33:21 c2HSTx7nO
近くのスポーツショップで、ニューバランスのジョギングシューズを買った。
116:病弱名無しさん
09/10/26 00:38:41 4Cwh0pxL0
今日はじめてスロージョギングしてみました。
体が温かくなって、気持ち良いですね。
>>78-80さんたちが言ってたように、鼻呼吸できる速さを参考にしました。
鼻炎なんで、途中で口で吐いたりしましたが。
スロージョギング、続けられそうです。
117:病弱名無しさん
09/10/26 11:00:25 adK1qj7W0
>>116
そうそう気持ちいいんだよ。ジョギングすると気持ちがすっきりする。
ただ膝や足首を痛めないよう、気をつけてね。
118:病弱名無しさん
09/10/26 20:59:39 GfpLkogZ0
今日、さぼってしまった
119:病弱名無しさん
09/10/27 16:46:24 cq13umLl0
朝、ジョギング途中にある公園で柔軟してたら
わんこと散歩してる人から笑顔であいさつしてもらえた。
うれしかった。
息切れしてたので かすれ声しか出なかったけど
ちゃんとご挨拶したよ。
目標ができた。
声が出るくらい体力つけるぞ！！
120:病弱名無しさん
09/10/27 22:03:16 z2HfojeS0
ジョギングをしてるけど膝や足首が弱くて痛くなる人や、
これから膝や足首を壊したくない人に朗報っぽい鍛錬方法がありました。
さっきＮＨＫで「ロコモ」という間接の軟骨がすり減る病気について放送してたのですが、
膝等の間接を固定してる筋肉が弱いと軟骨に負荷がかかり、すり減ってしまうそうです。
間接周辺の筋肉を鍛えるには「片足を少し上げての片足立ち」が顕著に成果を出しているそうです。
他の運動と違って、自重しか軟骨に負荷を掛けずに間接を固定する筋肉を強化できるとのこと。
やってみるとわかるけどフラフラするのを固定しようと関節の筋肉が働いてくれます。
続けていくと顕著に片足で立っていられる時間が延びるそうなので、
立ってられる時間を計って、筋肉の強化具合を確かめることができます。
URLﾘﾝｸ(www.furuta-ortho.com)
URLﾘﾝｸ(profile.allabout.co.jp)
121:病弱名無しさん
09/10/27 23:58:47 0tYqmVLuO
>>119
いつもとは限らないけど、そういう愉しみはある。
>>120
スロージョギングは無理なくやるところが良い。
122:病弱名無しさん
09/10/28 00:15:50 ophxY0gb0
( ..)φメモメモ
123:病弱名無しさん
09/10/28 07:06:00 kFgtHF96O
φ（．．）ﾒﾓﾒﾓ・・・
124:病弱名無しさん
09/10/28 12:19:20 r5YZLTNZ0
背骨の保護に腹筋背筋が必要なのと同じで、
膝や足首の保護にも筋肉が必要。
片足で立つと足首に凄く力が入るから結構鍛えられそう。
125:病弱名無しさん
09/10/28 22:54:41 DCaWMK9l0
>>120
参考になりました。
今日はちょっといまいちな体調だったので
ウォーキングにしてみました。
やっぱり汗のかきかたが全然違います
126:病弱名無しさん
09/10/29 11:45:33 b5zNX/C/0
岡田外務大臣ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!!
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku2ch/1256630318/1
早く記念カキコしないと埋まっちゃうｗｗｗ
127:病弱名無しさん
09/10/29 13:12:05 W+bgwupR0
>>120
今日のスーパーモーニングでもロコモやってたよ。
スクワットと片足立ちを薦めてた。
ストレッチも一緒に行えば関節痛の予防にはなりそうだね。
それと背筋を伸ばすとかジョギングフォームも大事だよね。
>>125
ゆっくりでも走ると随分違うよね。気分的にも爽快感が全然違う。
128:病弱名無しさん
09/10/29 13:13:56 Y66z21TDO
>>119
がんばりましょう。
129:病弱名無しさん
09/10/30 17:43:45 R2p6lv/ZO
少しきつくなったら歩くが、ウォーキングよりスロージョギングが愉しい。
130:病弱名無しさん
09/10/30 17:47:05 R2p6lv/ZO
旅行で、ウォーキングは愉しい。
131:病弱名無しさん
09/11/01 12:59:54 WSEDnhuGO
じっくりやっています。
132:病弱名無しさん
09/11/02 17:42:05 wD7A+DZQ0
寒いのでみなさん汗冷えしないように
133:病弱名無しさん
09/11/03 10:33:29 L23pJCCpO
汗をかいた状態で、寒い所にあまりいないようにしている。
134:病弱名無しさん
09/11/04 20:45:40 qZSuqh0eO
スロージョギングで疲れにくく、疲労回復しやすい身体に
135:病弱名無しさん
09/11/07 23:13:03 4wc0FOLqO
冬走る時はウィンドブレーカーがいいんでしょうか。フリースは良くないかな
136:病弱名無しさん
09/11/08 02:57:06 RzAAlpzOP
スロージョギングで連続1時間走ると何グラム脂肪が燃えますか？
137:病弱名無しさん
09/11/08 08:14:59 gGOwXzMV0
６月と８月のがってんの番組が観られました。良かった。
そして、スロージョギングを始めてから３日目ぐらいで、
ちょうけい靭帯炎という膝痛で、歩行困難になりました。
みなさん、運動前、運動後のストレッチは丹念にしてくださいね。
138:病弱名無しさん
09/11/08 09:33:59 XsixpqADO
競争ではないから、無理しないで、じっくりやっていきましょう。
139:136
09/11/08 11:04:28 RzAAlpzOP
1時間走ってきました
140:病弱名無しさん
09/11/08 11:57:51 qb8h8fTN0
マラソンの先生、金さんによると２０分走ると脂肪が燃焼され始めるそうだ。
>>137
筋肉が鍛えられて無い状態で走ったんじゃない？
そうだったら膝はすぐにやられるよ、俺は幸いに普段から軽作業の
仕事をしている為に、ある程度の鍛えられいたせいかジョグ歴半年だけど
膝痛は今のとこない。
141:>>137
09/11/08 12:52:13 UzhGsz150
>>140 はい。全然鍛えられていません。
イスに座った状態からの立ち上がりと、階段の登り、降りが非常につらい。
142:病弱名無しさん
09/11/08 13:07:43 Yac1ZFIJ0
>>141
ご老体は無理しちゃダメだよ
怪我の治りも遅いんだから
歩くことから始めたほうがいいんじゃないか
143:病弱名無しさん
09/11/08 17:38:24 B2xhpSKZ0
ウォーキングと走りを交互に混ぜるといい。
俺も初心者の頃、こうしていった。
今ではスローペースで１０ｋｍまでなら
走れるようになった。
ところで変な話、ジョグってアソコが鍛えられるねw
144:病弱名無しさん
09/11/08 17:41:42 RzAAlpzOP
最初に全力ダッシュを1分やってからスロージョギングすると脂肪燃焼が早まるってホント？
145:病弱名無しさん
09/11/08 19:22:52 kAkAMEuS0
俺はズバリ、性欲を亢進させる為に始めた
サプリやら筋トレやら試してもだめだったが、
これは効いた！今では毎朝あそこがピンピン
146:病弱名無しさん
09/11/08 22:33:06 o6dAwNNf0
長くゆっくりと走る方が脂肪は燃焼されると思うよ。
こんな俺もジョギングをやり始めて半年だが、ビンビンだなw
ただ問題は相手の女性がいないということだ。
147:病弱名無しさん
09/11/09 00:58:16 YyUohcOr0
>>144
全力ダッシュ1分は一般の人には出来ませし、心臓に負担がかかるのでしない方がいいでしょう。
148:144
09/11/09 09:16:18 dHnoViRaP
今日、最初に1分全力ダッシュをしようとしたのですが、1分持ちませんでした。
その後は歩いているのもキツイ状態になり、普段の4分の1しか走れませんでした。
お勧めできません。
149:病弱名無しさん
09/11/09 21:16:55 GxKv0WExO
話し続けられる限度で、速いスロージョギングをやっていると、無理なく速いスロジョグが出来るようになる。
150:病弱名無しさん
09/11/09 21:28:54 GxKv0WExO
>>149
ガッテン〈2009〉８月５日放送分（乳酸閾値ペースで走る）
151:病弱名無しさん
09/11/11 12:50:55 nO9Lhe300
ジョギングすると気持ちが安定するんだけど、その理由を自分なりに考えて見た。
動物はストレス（敵）から走って逃げることができ、逃げ切ればストレスから開放される。
人間はストレスから逃げだすことができないから精神的に参ってしまうんだと思う。
人間も動物だから、走り終えると、危険から逃げ切ったと脳が解釈して、
精神が安定するんじゃないかなって勝手に解釈してる。違うかもしんないけどね。
だからストレスを感じたら走ると精神的に楽になるよ。
152:病弱名無しさん
09/11/11 13:15:16 q6tizUoEO
時速何キロのスピードが最低なのかね？
153:病弱名無しさん
09/11/11 13:19:30 vfeHAMZx0
スロージョギングって意外と難しいね・・・。楽に安定したフォームで走れない。
どうしても速くなってしまう orz
154:病弱名無しさん
09/11/11 14:18:46 Br6OyhaKO
慣れないとギッコンバッタンするよね。
155:病弱名無しさん
09/11/11 20:53:56 q6tizUoEO
もう一度聞くけどスロジョグって何キロ位で走れば良いの？
156:病弱名無しさん
09/11/11 22:14:17 AwTCBS1VO
>>155
ガッテンでは、無理なく話し続けられる速さだという、個人差がある。
157:病弱名無しさん
09/11/11 23:20:40 FplH4dBX0
そもそもジョギング自体がそういうスピードじゃなかったっけ？
158:病弱名無しさん
09/11/12 05:12:49 5bGFrfl7O
去年は週3回くらい3～5km程のジョギングを続けてたんだけど、今年怠けて走らなくなってから5ｷﾛも体重増えたｗ
159:病弱名無しさん
09/11/12 08:16:33 eWEjS1Q50
>>158
なぜ走らなくなった！
理由を聞こうじゃないか。
160:病弱名無しさん
09/11/12 08:22:16 z5UOyvvv0
俺のスロジョグはキロ8分で走ってる
毎日15km走ってるぜ
161:病弱名無しさん
09/11/12 09:29:33 SyaYgQNx0
走ってるときは減らないのにやめると増える・・・
162:病弱名無しさん
09/11/12 11:42:41 5bGFrfl7O
>>159
一回どれくらい走り続けられるのかなぁって18km走ったことがあったんだけど
なんかそれで完全燃焼してしまって、その後走る気力が湧かなくなったｗ
この前久しぶりに走ってみたら2kmで死にそうになったよ(´･ω･｀)
163:病弱名無しさん
09/11/12 12:42:29 sxGjStUa0
ゆっくり走ってるつもりなのに500メートルで疲労困憊・・・ orz
本とか読むと「最初は無理せず5キロくらいから始めましょう」とか書いてあって激しく落ち込む・・・。
164:病弱名無しさん
09/11/12 14:41:39 Fkml6Prp0
食べないで痩せないのに食べたら太る
165:病弱名無しさん
09/11/12 17:48:05 eWEjS1Q50
>>162
そうか・・・なんかもったいないな。
俺も始めて2か月でモチベーションは最高にあるんだけど、熱しやすく
冷めやすいからいつ燃え尽きるか心配だよ。
でも痩せたし、動悸がなくなったし、疲れにくくなったし、よく寝れるし
いい事づくしだから続けたいな。
166:病弱名無しさん
09/11/12 18:30:44 zruvOlqx0
<<163
すこーしずつ伸ばすといいんじゃないですか？
わたしも３０分で１，５キロくらいの超遅スピードだし、
時々歩いてるし・・。
人それぞれですよー。
167:病弱名無しさん
09/11/12 19:30:36 Kg1hn3HRO
最初は電柱一本おきに歩いて走って交互に繰り返してた。２ヶ月位で１時間休まず走れるようになったよ。
168:病弱名無しさん
09/11/12 20:51:54 8fdazj9K0
>電柱一本おきに歩いて走って
それはいわゆるインターバルトレーニングになってて余計キツイんじゃなかろうか？
普通にだ～らだ～らと走った方がたぶん楽なんじゃなかろうか？
ちなみに俺は平均7.3km/hくらいでのったのった走ってるけど
169:病弱名無しさん
09/11/12 21:04:53 K6yDZ5QS0
>>163
走るスピードがまだ速いんだと思うよ。
意識しないと速く走ってしまう。
オレは常に「歩くスピードで」「考え事をする」ことを意識してる
ためしてガッテンで言っていた
「笑顔ができる」
「おしゃべりができる」
を一人で実践していたら変質者だと思われそうなのでｗ
170:病弱名無しさん
09/11/13 00:16:23 lRhzKfwqO
>>168
スロジョグじゃねえぢゃん速過ぎｗ
171:病弱名無しさん
09/11/13 08:45:53 Gvta3Ntb0
>>163
俺は初心者の頃はこんな走り方をした。
走ってどうしようもないぐらいに疲れたら歩き
落ち着いたらまたゆっくりと走り出す。
こんなことをするうちに、今では１０ｋｍ
ほどならふるに走れるようになった。
172:病弱名無しさん
09/11/14 20:37:22 TCZ5UPA90
Wii FIT の中にある「ながらジョギング」で足踏みして擬似ジョギングしてる
んですけどこれはスロージョギングと同じ効果が得られるんでしょうか？
173:病弱名無しさん
09/11/14 21:51:27 dq+VcIM/0
体を上に持ち上げる動きはあるけど、移動させてはいないから
同じにはならないだろうね。でも効果がゼロという訳じゃ無さそう。
174:病弱名無しさん
09/11/15 01:29:50 qX7NllpkO
鬱で体調崩して、血流が悪いので、ジョギングで改善させようと思うんですが、期待出来ますかね？
毎日走る位しないと駄目かな？？
175:病弱名無しさん
09/11/15 02:04:21 uAXqFMuy0
>>172
スロージョギングって、結局は無理のない範囲での有酸素運動って事だから、
足踏みジョグでも、そういった意味ではそれなりの効果は得られると思うよ。
ただ、運動強度としては実際のジョグより劣るし、
実際に走れる体にはなっていかないけどね。
>>174
鬱の治療に最適なのがジョギングですよ。
とりあえずは週3日程度、出来る範囲で始めればいいと思う。
176:病弱名無しさん
09/11/15 17:53:32 1yh90soY0
>>173>>175
ご意見ありがとうございました。
ジョギングする時に足踏みに加えて前後の動きも加えて
やってみることにします。
177:病弱名無しさん
09/11/17 17:36:51 fv+Ei9t0O
>>146
178:病弱名無しさん
09/11/17 23:40:55 fsEWuEID0
今日は雨なので家の中でテレビを見ながらその場足ふみ２０分。
これから寒くなるので風邪ひいてもいやだし
家の中でした方がいいかなと思案中。
ちなみに体重はいったん１キロほど減ったが
油断して御菓子を食べたらまた太りました。
179:病弱名無しさん
09/11/17 23:47:40 m+P3019E0
もう、太ったとか、やせたというようなのは良いのじゃないの？
そんなことより、毛細血管が増えた？
前頭前野が大きくなった？
180:病弱名無しさん
09/11/18 12:37:16 frlujj0j0
ウォーキングに比べて気軽に出来ないのはコースがないからだ
路面の横方向への傾きがきっついわ
181:病弱名無しさん
09/11/18 18:31:13 McXfqCSq0
うちは近所に公園があるから走る環境は整ってる方だな、外周はぴったり1.2キロなんで
走行距離、平均速度も判りやすい、難を言えば舗装路面なんで足腰の負担が多くなるくらいか
あと照明が少なくて夜は真っ暗になるんで走り難いが、まあ贅沢は言えんわな
182:病弱名無しさん
09/11/18 19:44:46 DdWnn/9eO
スロージョギングは人生、少しずつでも前へ
183:病弱名無しさん
09/11/18 20:56:22 rH+9ln130
さむい
30分以上ヤル気がおきない
184:病弱名無しさん
09/11/18 21:16:09 cYbHqH2JO
久しぶりに晴れたのでランしてきた
さむい
185:病弱名無しさん
09/11/19 00:23:07 d9UG5dllO
走っていると冬でも暑くなるから、
調節の効く服装が必要だ。
186:病弱名無しさん
09/11/19 10:04:00 GAgXl3Dy0
冬はウインドブレーカー・手袋・帽子を使用してる。
手袋も今は軍手だけど、もっと時期には少し保温性の高い手袋に変更。
熱くなってきたら上着のファスナーで調整して、顔が冷たいと感じる時はマスクを装着してるよ。
187:病弱名無しさん
09/11/20 00:13:25 4ahpEq+a0
7分/kmより遅く走れない。
かといって、このペースだと息がもたない・・・
188:病弱名無しさん
09/11/20 01:29:05 kbZtRzU20
ぶっちゃけ、脚ができてこないと、すんごく遅く走るのは、速く走るぐらいしんどい。
そんな人はしばらくはウォーキングでいいじゃん。
189:病弱名無しさん
09/11/20 12:36:02 oJllkLb60
停滞期１００キロから体重下がらない
毎日５㎞走ってます １㎞８分～８分３０秒
ウエストは減ってるけ感じだけど体重が下がらないとなんか凹む
190:病弱名無しさん
09/11/20 15:57:53 9diHXgG+O
体重も体脂肪率もどんどん減ってるのに
お腹の肉だけはとれない
なんでだろう
191:病弱名無しさん
09/11/20 19:02:59 kbZtRzU20
腹の肉はラスボス。
1年経ってもまだいるよ。
1年後からがやっと腹肉が減るターン。
192:病弱名無しさん
09/11/20 19:34:52 5acZmz0SO
腹周りは別のアプローチした方が早いんじゃね？
腹筋とか腰をツイストさせるやつとか
193:病弱名無しさん
09/11/20 19:57:09 kbZtRzU20
→(皮下脂肪)-(筋肉)-(内臓脂肪)
腹筋周りを鍛えれば筋肉はつくけど、
それによって皮下脂肪が無くなるわけじゃないからねー
腹まわりの筋肉鍛える事で、満足できる場合もあるだろうけど。
皮下脂肪は定期預金。基本的には地道に減量続けるしか無いと思うよ。
194:病弱名無しさん
09/11/20 21:04:09 8icpFK0EO
ラピタ見ようぜ
195:病弱名無しさん
09/11/21 15:27:22 RxNR8dBMO
見たぜ
196:病弱名無しさん
09/11/22 15:55:48 vvCctL56O
脂肪も必要で、体脂肪率が適正な範囲なら良いだろう
197:病弱名無しさん
09/11/22 18:51:34 iuTZoiPN0
>>188
まじっすか！？
198:病弱名無しさん
09/11/22 22:38:19 q//LEpcx0
>>180
以前は町を一周してたので、左右に傾いてる道や、坂道なんかも走ってたけど、
足首痛めてからは、できるだけ左右に傾いてない平坦な道を選んで、
その道を何往復もするようにしてる。道の形状によって足の疲労は結構ちがうね。
>>187
姿勢を正して腰を高く保ち、体の真下で着地し、地面を蹴らない。
を試して見たらいいかも。フラット走法です。スロージョギングのフォームでもあるけど。
フラット走法は本来ならスピードが出るはずなんだけど、
私の場合、時速６ｋｍぐらいしか出てないと思う。
でも一度足首痛めてるんで、これ以上速く走るつもりもないし、
この、のんびり感が楽しいし、十分スッキリする。
199:病弱名無しさん
09/11/23 17:57:05 UU6AB2xzO
健康診断で肝臓の数値がまだ高いけど、以前よりはだいぶん低くなった、
今日は今からスロジョグです。
200:病弱名無しさん
09/11/23 18:12:43 m69ukrU0O
よし、行ってこい
201:病弱名無しさん
09/11/23 21:35:38 UU6AB2xzO
スロジョガー、万歳！
202:病弱名無しさん
09/11/25 17:33:23 M5WXhHTHO
ゴルフよりスロージョギング
203:病弱名無しさん
09/11/25 19:30:00 2M13qzbrO
霧がすげぇ、こちら千葉です。
204:病弱名無しさん
09/11/25 19:55:17 PL3X3/PS0
スロージョグしてる人を道で見かけると親近感湧く
ぴったり後ろをスロジョグでついてったら笑える
205:病弱名無しさん
09/11/26 18:03:56 HbUryCX+0
うぜえ
206:病弱名無しさん
09/11/26 20:28:43 F68E61S0O
スロジョグ仲間には親近感が湧くが、
軽く会釈して、他人の関係で（古い？！）
207:病弱名無しさん
09/11/26 20:40:07 F68E61S0O
レ・ガールズは好きだ
（本当に古い）
208:病弱名無しさん
09/11/27 23:21:35 HpNeVIWhO
まだ全部をスロージョギングするのが無理な者です。
最初歩き→スロージョギングと、最初スロージョギング→歩き
と、どちらが効果的ですか？
209:病弱名無しさん
09/11/27 23:31:03 OxTEm7DM0
>>208 どちらも効果は同じ。
最初歩き…体がほぐれて、ヨロシ
スロージョギング→歩き…クールダウンにヨロシ
210:病弱名無しさん
09/11/28 07:40:59 Yi//VBYb0
歩き→スロージョギング→歩きがいいってことだな
211:病弱名無しさん
09/12/01 00:58:34 Is/gyJcmO
スロージョグはじめて2週間、3㎏減量。
しかしたまに下着（綿トランクス）がすれて走るのが辛くなるときが…。皆さんはどんな下着つけて走ってます？
212:病弱名無しさん
09/12/01 18:45:23 ynwjQCcOO
>>211
自分はボクサーブリーフでとくに痛くはならないな、
下着のシャツをトランクスの中に入れたら？
213:病弱名無しさん
09/12/01 18:50:59 ynwjQCcOO
８月の終わりからスロージョギングを始めて、日常の普通の歩きも軽やかになった。
214:病弱名無しさん
09/12/01 22:29:32 A7J7f8s5O
久しぶりに6kmラン
215:病弱名無しさん
09/12/01 23:45:24 Is/gyJcmO
>>212
211
スパッツがいいみたいなんで、今度の休みに買いに行くよ。
てかスパッツって下にパンツ履くのかな？
216:病弱名無しさん
09/12/02 01:48:21 KISzHdJO0
履くもんだとばっかり思ってた。
パンツみたいにクロッチの部分厚くなってないよね。
217:病弱名無しさん
09/12/03 22:59:45 wn5Z2mNmO
みんなどんなシューズでスロージョギングしてる？
アシックスのシューズ買いたいんですが
色々あって迷う。ニューヨークとかよりもっとエントリー
タイプ？の方が向いてるのかなあ？
例えばミズノのウェーブネクサスとか。
218:病弱名無しさん
09/12/04 00:39:47 sntIo80VO
短パン
219:病弱名無しさん
09/12/04 03:22:24 uuvFQQfR0
スロージョギングよりか大股で早歩きのがカラダに負担掛からなくて良くないか？
220:病弱名無しさん
09/12/04 18:38:18 mTKKy0UZO
歩いたり走ったり
221:病弱名無しさん
09/12/04 22:54:58 UnJ8iGuo0
>>219 体に負担がかかるかどうか？
そういう意味では、歩きが二番。
水中で歩くのが一番や。
222:病弱名無しさん
09/12/05 07:01:31 rTjqvYudO
>>145-146
この書き込みが気になったんですが、スロージョギングで精力回復なさった方っていますか？
回復したとしたらどんな感じですか？
最近中折れ気味で､それもあってスロージョギングを始めました。
223:病弱名無しさん
09/12/05 09:09:33 pINEXfWG0
精力回復する。飛距離が伸びて自分顔射＠４３相手無しorz
（ま、１０年前のレベルに戻った感じだ）
朝立ちも復活したｗ
ただし、週４は走らんと効果ないみたい
１回５～６キロ
224:病弱名無しさん
09/12/05 11:29:39 nEp4yvAGO
たぶん、一生ものの運動としてやって行きそう
225:病弱名無しさん
09/12/05 11:33:06 iG+FKXMx0
>>217
わたしはアシックスのGT2140。
皇居ちかくのジョギング館？（うろ覚え）だったかで
店員さんに選んでもらいました。まあまあです。
そんなに走ってないけど。
226:病弱名無しさん
09/12/05 19:29:30 NYN3tctI0
冬になるとうっとくなるけど続けねば
227:222
09/12/05 20:56:09 rTjqvYudO
>>223
どうもです。
一回5～6キロで週4ですか･･･｡
時速6キロだとして、5～60分、
時速9キロだとして3～40分ですよね？
かなり厳しいですね。
228:病弱名無しさん
09/12/05 21:00:56 UtqRg6uw0
>>227
なれればそう大変じゃない。
でも一日15ｋｍを毎日で雨が降ると休みにしてるけど
精力については変化無いように思う。
229:病弱名無しさん
09/12/06 06:15:37 iMUqVpWEO
逆に走りすぎじゃないですか？
230:病弱名無しさん
09/12/06 06:23:27 8bGPMyR9O
基本的にスロジョグは、一日３０分
231:病弱名無しさん
09/12/06 06:25:00 8bGPMyR9O
無理をしないで愉しく
232:病弱名無しさん
09/12/06 08:05:53 V9Utg0Kk0
228だけど少しずつ距離伸ばしてたらこうなった。
一日2回で午前7キロで午後8キロだからそう長い距離走ってる気はしない。
233:288
09/12/06 09:20:55 V9Utg0Kk0
スロージョギングはじめた、主な目的はダイエットで停滞期に入るたびに
少しずつ距離を伸ばしてきた。
ＢＭＩは22を切ったのでこれを維持すればいいんだけど、維持って言うのもなかなか難しく
毎日15kmスロージョギングしててもややもすれば体重が増え気味になる。
食事は増やしてないつもりなんだけど今の時期美味しい果物とか芋とかあってそれが
原因かと思うけどやめるのもつらいんで距離の方をまた伸ばそうかと思ってる。
234:病弱名無しさん
09/12/06 09:23:42 V9Utg0Kk0
変なとこに読点が入ってしまった。
×スロージョギングはじめた、主な目的はダイエットで
○スロージョギングをはじめた主な目的はダイエットで
235:病弱名無しさん
09/12/06 12:36:15 LgnhoMYZ0
こまけーことは気にすんなよ（aa略
時速4キロ一日30分2～3キロでも十分スロージョグの
効果（身体の調子よさと欝の回避）恩恵に与れるけどね
続けることが何より肝要
236:病弱名無しさん
09/12/06 17:05:48 8bGPMyR9O
>>235
そうだな
237:病弱名無しさん
09/12/07 04:37:51 6f6NoyUy0
>>235
精力はどうよ?w
238:病弱名無しさん
09/12/07 20:02:12 eIEb7UCE0
EDが治った。。まじで！
239:病弱名無しさん
09/12/08 02:23:51 K2T3QYEn0
>>238
マジですか? 235さんですか?
240:病弱名無しさん
09/12/08 02:25:10 K2T3QYEn0
>>238
どれくらいの期間と頻度、スピードでしてました?
241:病弱名無しさん
09/12/09 10:21:23 xF+EVXP50
スローと言っても週４日以上走ると足の痛みが慢性化してこない？
オレの場合、筋トレと一緒で休めないと回復が追いつかないんで、こういうローテにしてる。
月 ジョギング
火 腕・肩・胸・広背筋の筋トレ
水 休日
木 ジョギング
金 腹筋・背筋の筋トレ
土 スクワット
日 休日
ダイエット目的なら、ジョギングを一つのバリエーションとして組み込むという発想もあると思う。
ただ、記憶力とかジョギング固有の効果を期待するならもっと頻度を上げないとダメかもしれないけどね。
242:病弱名無しさん
09/12/09 12:40:40 qh82J4iH0
>>241
毎日でも痛みは無いよ。
スロージョギングは足腰に負担のかからない走法だし、俺の場合は
ウォーキングから始めて、徐々に距離を伸ばしてきたからかもしれない。
以前外回りの仕事させられたとき1年近く足の土踏まずの部分の筋肉が痛かった。
一日20キロは歩いてたからあれで鍛えられたかな。
243:病弱名無しさん
09/12/09 18:04:15 DtM1InnI0
寒いのでちょっとさぼってます。
春までは家の中で足ふみする。
244:病弱名無しさん
09/12/09 19:37:43 cI/vKGrkO
スロージョギングを始めましたが
時々シューズが地面にザザッと擦るような感じに
なってしまうのですが、ダメでしょうか？
もっと脚を上に上げた方がいいのかなあ？
245:病弱名無しさん
09/12/09 20:50:14 qh82J4iH0
>>244
むしろそのくらいが良いんじゃないかと思います。
そのうちに慣れてくると余りすらなくなりますよ。
246:病弱名無しさん
09/12/10 04:41:58 +h9bjMam0
自転車、スロージョギング、大股早歩きを移動手段で適度に入れてくと多分、良い感じ。
247:病弱名無しさん
09/12/10 11:07:22 OPLeZ4bX0
>>241
ダイエット目的ならスロージョギングだけやってると、走れない日が続くと直ぐリバウンドするよ。
筋トレで筋肉を付けとけば基礎代謝があがってリバウンドしずらい。
スロージョギングで脂肪を減らし、筋トレで脂肪が付かない体にする。
そんな考えで週１回１時間の筋トレしてる。
>>244
なるね。それでいいと思う。無理に足は上げたり前に出したりせず、
体の真下で足の裏全体で着地するのがいいと思う。
248:病弱名無しさん
09/12/10 11:37:35 JmFpre9rO
大股ウォーキングは足腰の筋肉と大腰筋なんかも鍛えられるらしいのね｡
スロージョギングは骨を鍛えるし、自転車はまた違う筋肉鍛えるしって事で、
スロージョギング、自転車、大股ウォーキングを併用するのが、身体の負担的に良い気がする。
その方が飽きないし、全身鍛えられるし。
249:病弱名無しさん
09/12/11 14:00:01 SADekoo10
>>248
おそらく、マラソンは遅筋、自転車は速筋で走ってると思うよ。
マラソン選手のヒラメ筋って意外と細い。
それに比べると、サイクリングしてる人のヒラメ筋は異様に発達してる。
ジョギングは蹴らないのがコツだけど、
自転車はどうしても蹴るから速筋が発達するんだよな。
ある意味、足の曲げ伸ばしはスクワットやってるのと一緒。
250:病弱名無しさん
09/12/11 22:57:16 /uDTasnf0
>>249 同じは知るなら、ジョギングマシーンで走ればサイクリングと同じ効果という訳ですね。
251:病弱名無しさん
09/12/12 01:49:02 pWliH+H00
>>249
ペース的に『楽だ』から『ややきつい』で走っているので、おそらく持久筋の方を使ってるとは思います。
短距離選手は中野浩一みたいに足がぶっとくて、長距離だと細めだった気がします。
ただ正式な乗り方だと爪先寄りにペダルを踏むので、ヒラメ筋(ふくらはぎですよね?)も発達するのではないかと・・・。
252:病弱名無しさん
09/12/12 08:21:09 Vuzi6QjdO
自分はスロジョグ一本、時々ハイキングです。
253:病弱名無しさん
09/12/12 16:44:18 PNaW/lKoO
チンチンが元気になってきたわ
254:病弱名無しさん
09/12/12 23:42:18 wgjGf/Z50
いいなあ。開始４ヶ月以上の俺のムスコさんは変化ナシ。
255:病弱名無しさん
09/12/13 12:00:27 bJyzEr6j0
昨晩の射精のすごい勢い、ジョギングは精力に効くねえ。
256:病弱名無しさん
09/12/13 12:13:51 6H2pgeba0
ウォーキングとジョギングとエビオスを初めて一年程の43歳ですが、
週二回のセクスとは別に、毎日2回オナニーしてしまいます。
257:病弱名無しさん
09/12/13 16:49:27 Wkj/jC5VO
岐阜 ﾒﾓﾘｱﾙ・ｾﾝﾀｰで女子駅伝を観戦した後、スロジョグした、
トレーニングで走っている選手達と時々すれ違って、ちょっとドキッとした。
258:病弱名無しさん
09/12/13 17:21:55 jPbQ4YhjO
>>254-256
どれくらいの頻度で走ったりしてます？
259:256
09/12/13 18:31:22 6H2pgeba0
ウオーキング週に40km
ジョギング週に40km
260:病弱名無しさん
09/12/13 18:57:22 jPbQ4YhjO
一日十キロ越えですか？
通勤中にしたりしてるんですかね？
かなり絶倫っぽいんですが、運動とエビオス始めてからですか？
261:病弱名無しさん
09/12/13 20:45:44 Wkj/jC5VO
高橋尚子 ﾛｰﾄﾞで、スロジョグ
262:病弱名無しさん
09/12/13 23:46:10 AIjpREJ80
今日は張り切って４０分スロジョグった。
でもジョギングと違ってしんどくないから、
気持ちよかった。
263:病弱名無しさん
09/12/14 06:30:34 qvTR/jTa0
いいなあ。
自分は息切れなくても、なんか疲れるんだよね。
スロジョグ２０ｍくらい→歩く
を、通行人に追い抜かれながら繰り返してるけど、
なんか面倒というか楽しくない。
ガッテンでやってた、気持ちよくなってだんだん速く走りたくなる人が多い、
てのが謎。自分もそうなりたいけど理解できない。
264:病弱名無しさん
09/12/14 15:36:44 JTKhuiY80
速くかどうかは人それぞれっぽいけど
また走りたくなるってのは事実
脚がムズムズしてくる
265:病弱名無しさん
09/12/14 16:08:38 in8Sjs8x0
24に質問
アシックスのシューズは、シティジョグ３でｏｋ？
266:病弱名無しさん
09/12/14 20:17:25 SyOLa0mE0
自分は最初ダーって走って、あとは適当に歩く
物足りなくなったら走る、を繰り返してる。
距離は厳密には決めてない。時間だけ30分はやるようにしてる。
とにかく毎日続けることだけ考えてる。
267:病弱名無しさん
09/12/14 20:40:23 t1m+BRsSO
遂に雪が
268:病弱名無しさん
09/12/16 17:45:14 Er308S2Q0
今日は寒いから自転車にする。
269:病弱名無しさん
09/12/16 18:53:42 58KytU+Q0
>>268
自転車の方が寒くない？
270:病弱名無しさん
09/12/16 19:29:37 xzWvm0n1O
自転車の時は上着羽織るよ。
確かに風が寒いね。
271:病弱名無しさん
09/12/16 19:30:09 dyBT1FfM0
自転車の方が寒
272:病弱名無しさん
09/12/16 23:07:31 72qZEctI0
スロージョグ始めて３カ月、週４，５で１時間ぐらいやっているのだが、朝立ちがすごくなった。
41歳にして朝立ちなくなったかと思っていたが、復活できてうれしい。
入れる穴がないのが哀しいところだがｗ
273:病弱名無しさん
09/12/17 01:16:48 N8fUAUB40
自分のケツに入れるという手がある
274:病弱名無しさん
09/12/17 13:13:29 IeqLHbA60
>>272
１時間で何キロくらい走るの？
275:病弱名無しさん
09/12/17 23:19:01 c8Y4PqOB0
>>273
固くはなるが大きくはならない。残念ながら。
>>274
４～５キロです。
276:病弱名無しさん
09/12/18 02:19:14 Y06yPBy50
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
277:病弱名無しさん
09/12/18 11:14:59 ScBmlIgcO
スロジョグ始めてまだ一週間なんだけど、
スロジョグ毎日40分と、一日おきに五キロ30分ならどっちがダイエット効果あるんだろう？
278:病弱名無しさん
09/12/18 14:03:05 ulVav6Gr0
>>275
回答㌧クス
シューズは何を使っていますか？
朝立ち復活したいww
279:病弱名無しさん
09/12/19 00:31:40 BDC/D8ZQO
最近このスレ見て始めたんだが肉体的に健康になるのはもちろん、精神的にもストレス解消できてなかなかいいね
人気の少ない夜の街を音楽聴きながら走ると相当気持ちいいわｗ
280:病弱名無しさん
09/12/19 01:37:26 jUN85SX70
>>277
単なる個人的な意見（ソースなし）だけど、やっぱり毎日続けるほうがいい気がする。
>>278
アシックスのジョギングシューズ使ってます。
足だけは大切にしないとヤバイと思って。
朝立ちのみならず、性欲が強くなって、相手がいない身としては逆に困りモンでもあるｗ
281:病弱名無しさん
09/12/19 22:49:33 1veN3hPA0
>>280
アシックスのジョギングシューズ良いよね！
おいらもスロジョグの為に買った。
奮発してミズノのウェーブクリエーションとアシックスのGT1240を二足まとめて買ったけど、アシックスの方が値段も安くてクッション製も全然いい気がする。
282:病弱名無しさん
09/12/20 08:08:53 QsN/KhMd0
>>281 全然なのか、いい気なのか どっちなのだ？
283:病弱名無しさん
09/12/20 10:23:49 tmiPMRdG0
断然
284:病弱名無しさん
09/12/20 12:13:40 QsN/KhMd0
>>283 意味が伝わりました。
285:病弱名無しさん
09/12/21 22:22:19 NqkViBaq0
7キロ1時間歩数9000歩くらい
ウォーキングとほとんど変わらんくらい
286:病弱名無しさん
09/12/22 12:23:24 Zrc7fUHK0
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
こんな感じ
287:病弱名無しさん
09/12/22 13:10:16 hi8xM+9z0
もの凄い詐欺だなこりゃ
288:病弱名無しさん
09/12/22 18:17:23 uNMHilEOO
寒いでも風邪に気をつけて、
無理はしないでスロジョグはやる
289:病弱名無しさん
09/12/23 00:51:08 yC4ua5i/0
スロジョグはなかなか体温上がらないのがつらいところだｗ
290:病弱名無しさん
09/12/23 19:58:48 3x8ok++uO
最初の5分だけ、普通にジョギングすればどう？
291:病弱名無しさん
09/12/24 01:10:19 Lb2wEeBO0
あ、おれそうしてる。
程よく代謝高まってからスローに変えてる
292:病弱名無しさん
09/12/24 01:24:25 NCKZS4290
キンキンした空気を体感する気持ち良さもあるよ
293:病弱名無しさん
09/12/24 09:37:11 Qz+Ib5igO
最近見付けたんだけど、ランニングドランカーってのがあるらしいのね。
毎日かなり走り込んでると、ランニング時の振動が脳に行って、軽いパンチドランカーみたいな状態になっちゃうらしい。
物忘れしやすくなるのが主症状だとか。
これを読んでから、上下にあまり衝撃がないように走るようにした。
スロージョギングはそういった面でも良いね。
294:病弱名無しさん
09/12/24 10:19:06 /sK8Z6REO
スローでも早死にするとおもう
なにやら小太りが一番長生きするらしいから…
295:病弱名無しさん
09/12/24 20:02:02 Qz+Ib5igO
それは聞いたことあるけど、あくまでＢＭＩだけを基準にして見た場合だから、
『適度に』有酸素運動をしてれば長生きすると思う。
実際に有酸素運動をしてると血糖値とコレステロールが正常化するし、
(死因の大きな原因の)三大疾病なんかも防ぐ効果があるからね。
296:病弱名無しさん
09/12/24 22:00:46 c5Seabz40
>>294
小太りとスロージョギングは対立しないから。
小太りの人も小太りのままスロージョギング程度の運動は出来るししたほうが良いだろう。
297:病弱名無しさん
09/12/24 22:39:03 Ye5P/9LAO
いつもは㌔12分くらいのペースだったけど、今日は㌔8分くらいで走ってみた
足の痛みは感じないし、なにより気持ちよかった(もちろん鼻呼吸できるペース)
ただ遅く走ればいいってもんでもないんだね
298:病弱名無しさん
09/12/25 03:36:25 8ysXsRbO0
ちょっくら走ってくるわ・・・。
多分4-5キロ。
299:298
09/12/25 06:43:53 vU9VnB+AO
結局とりあえずチャリンコで4キロだった。
運動時間は多分15分くらい。
300:病弱名無しさん
09/12/25 07:25:24 LEt1XIIE0
夜だと最初が頭や頬が寒いから、身体が温もるまではフリースのフードを使ってる。
301:病弱名無しさん
09/12/25 15:15:37 1Gv7HYVq0
これって昔で言うニコニコペースの事じゃね？
微笑みながら（ｺﾜｲｗ）走れる無理しないペース
302:病弱名無しさん
09/12/25 18:38:02 6bx8kjwnO
スロジョグは生涯スポーツ
303:病弱名無しさん
09/12/25 21:52:44 ZdJaYg6xO
数日連続して走るとふくらはぎが痛くなってこない？
走る事自体は爽快なのに、その後にやってくる痛みを考えるとどうも気後れしてしまう…
みんなはどんな走り方や靴を選んでる？
304:病弱名無しさん
09/12/26 04:30:33 SLxiyvOs0
オレはとりあえず、ランニングドランカーが怖いから上下動をすくなくを意識してる。
で疲れたり痛くなったら歩いたり、自転車にしたりとか、無理しないように。
マラソンシューズはまだ買ってない。
305:病弱名無しさん
09/12/26 17:25:18 dNZMyF5R0
>>303
CW-Xを買いなさい。
306:病弱名無しさん
09/12/26 20:51:47 Fxm2STcP0
押尾ワコール製品は買うな
機能も謳ってる程、たいしたことない。
307:病弱名無しさん
09/12/26 22:48:42 WRy85xAr0
>>306 クロス・ウォーカーのことですか？
308:病弱名無しさん
09/12/26 23:00:34 3vrykKQY0
>>306
何を買えばいいの？
309:病弱名無しさん
09/12/26 23:16:14 WRy85xAr0
CW-Xを検索してみました。
レーザーレーサーの水着みたいな気持ち悪いヤツですね。
スポーツブラの動画で、「ひとで型のプッシュ・テープを内臓」って誤植は恥ずかしいぞ。
310:病弱名無しさん
09/12/26 23:41:10 Fxm2STcP0
cwxスポーツブラも買ったことあるけど、
カップが変形して長く使えなかった。
これならﾆｹあたりの方が数年使えて良い。
311:病弱名無しさん
09/12/26 23:47:13 WRy85xAr0
>>310 他のブランドで、合う物はありましたか？
312:病弱名無しさん
09/12/27 00:31:38 bho/eQzQ0
私わざとﾆｹと書いてしまいましたがﾅｲｷの事です。
それ以外使ったことありません。
313:病弱名無しさん
09/12/27 07:30:18 UNSKoZm+O
ワコール高いから、とりあえずUNIQLOのスポブラを昨日買ってきた。
多分いまいちなんだろうな。汗が冷えて寒くならなきゃいいや。
314:病弱名無しさん
09/12/27 12:53:31 qiOBC3EuO
寒い時は、ネックウォーマー、イヤーマフ、軍手が良い、熱くなったら調節が効く
315:病弱名無しさん
09/12/27 14:44:38 rtmg8Bop0
ユニクロのソフトタッチ・ハイネックT長袖を買ってきた。
Ｔシャツというよりもむしろトレーナーじゃん。
316:病弱名無しさん
09/12/27 16:41:40 wG0JUn6j0
cw-x シンプルな黒いシャツだけ使用してます。
汗冷えは・・・走ったあとそのまま長く外にいたらだめですね。
温かいところにいたら乾くのは確かに早いと思います。
317:病弱名無しさん
09/12/27 19:15:10 UNSKoZm+O
時速5キロで45分スロージョギングしてきました。
体重は61キロです。消費カロリーは150キロカロリーくらいですか？
ウォーキングからの移行ですがわりと楽に出来ました。
大切なのは継続することですよね！
318:病弱名無しさん
09/12/27 22:04:39 FdgE7DG/0
時速5kmって遅すぎない？都市部のおばちゃんの歩く速度より遅いな
319:病弱名無しさん
09/12/27 22:09:17 q7Ppawgj0
俺も時速４～５キロです。
今日も早歩きの女性に追い抜かれてしまったｗ
320:病弱名無しさん
09/12/27 23:23:57 t1M7KSOI0
ＮＨＫで言ってたのは歩いてる人に抜かれるくらいだからまさにちょうど良いんじゃない。
321:病弱名無しさん
09/12/28 21:14:32 z8P3EiD80
体重100kgで、１日6kmジョギング(４０分)、2kmウォーキング(３０分)を週５日ペースで１ヶ月続けてるが
食う量が増えたせいで、体重は全然減らず、
太ももとふくらはぎがやたらムキムキになり、足首がキュっとしまっているが、上半身はブヨブヨでコマみたいな体型になった。
男だけど乳首がTシャツとこすれて痛いんですが
何か対策はありませんか？
322:病弱名無しさん
09/12/28 23:46:32 WphI2gNB0
>>321
痩せてくだちゃい。
323:病弱名無しさん
09/12/29 20:20:31 S3AKNxm90
>>321
乳首にばんそうこう
か、ブラ
324:病弱名無しさん
09/12/30 12:16:05 yBOMdclT0
>>321
股ずれ用のシリコンが入ったクリームを塗るといいよ。
325:病弱名無しさん
09/12/31 09:20:01 5uj0L3pg0
高級綿のtシャツにすればいいね
おいらも彼女に開発されて超敏感にorz
スーピマコットンのにしたら解決した
安物はこすれてだめだね、あと化繊もこすれて痛い
326:病弱名無しさん
09/12/31 10:59:42 imaf6b1b0
彼女に乳首を舐められているのですね。
327:病弱名無しさん
10/01/01 12:25:53 VuP0s0xo0
いいえ、はげしく噛まれています
ボッキ力や硬度と関係してるもんで
ところで、あけおめ
328:病弱名無しさん
10/01/01 16:51:16 ESi6UbZW0
明けましておめでとうございます
今日から一年間毎日スロージョグやることを今年の目標にします。
329:病弱名無しさん
10/01/04 21:56:10 FaFtLcJo0
ぜんぜん息が切れないので、いい気になって12キロばかり走った。
次の日、ひざが痛くて歩けなくなった。やはり地道にやらねば。
330:病弱名無しさん
10/01/05 11:52:14 OfEDboDG0
あるあるｗ
331:病弱名無しさん
10/01/06 18:21:08 U2AWCuSl0
ドカ雪積もってる地域はマシーンしかないわい
332:病弱名無しさん
10/01/08 14:02:47 kWqSTmKV0
時速0.5キロ～6キロのウォーキングマシンが2万弱で売ってたけど
これでもいいのかな？
今は外も寒いし、まず走れる体を作る為には買いでしょうか？
スロジョグには良さそうに思うんだけど。
いつかもっと早く走りたくなったら外に行けばいいよね。
333:病弱名無しさん
10/01/08 15:31:16 FEC+7NzG0
>>332
それだったら、あと１万出して Wii fit 買うかなぁ
そしたら身体測定で自分のメニューもつくれるし、
ジョギング以外にもいろいろなソフトが入ってる
いや、マジで自分が欲しくなってきたよｗ
334:病弱名無しさん
10/01/08 17:53:30 kWqSTmKV0
>>332だけど
Wii fitは持ってるんだ。マラソンとかもするんだけど、
その場で足踏みとか部屋をグルグルしたりすると、自分的にはだけど
かかと着地ができてないのとやっぱり走ってる感がイマイチに思う。
でも寒いからとりあえずマシンから始めたいなあ
335:病弱名無しさん
10/01/08 20:26:07 f5WiObRa0
「走れない日なんてない、走るのに向かない服装があるだけだ」と
偉そうに言ってみる
確かウオーキングで似たような格言があったような
336:333
10/01/08 21:15:32 FEC+7NzG0
おおっ、そうでしたかっ！ それは失礼しました。
Wii うらやましいっす。こちらは、正月でちょっと散財
しちゃったんで、買うまでもうちょっと辛抱っす。
そんなおいらは、なみだ目で夜中に走ってます。
337:病弱名無しさん
10/01/10 12:56:45 8EbHKa2j0
でも本当は外で走れるのが一番いいよね。
寒い地方の人は大変で無理だろうけど。
今年もゆっくり走りましょう。
338:病弱名無しさん
10/01/10 15:33:10 +DzxM7sf0
ゲームなんて俗なものに頼らず外で走れ走れ！
ガソリンある限り前進せよ。
339:mtfield
10/01/11 17:44:43 WlW5mw4M0
スロジョグやってるけど、走ってすぐ、すねの部分に乳酸がたまってくるのですが、
どうしてかわかりますか。かなり晩く走っているつもりですが・・・。
340:病弱名無しさん
10/01/11 17:55:49 lzsjtsrU0
「晩く」で「おそく」って読むんだ！！勉強になったよ。
341:病弱名無しさん
10/01/11 19:43:41 j7cXo1k/0
最近気づいたんだけど、ジョギングしてる人ってよく見るとほとんどスロージョグだよな？
342:病弱名無しさん
10/01/11 19:59:52 v+faxn5M0
>>339
筋力不足
343:病弱名無しさん
10/01/11 20:16:41 03X9pVoQ0
>>340
早い←→晩い
速い←→遅い
だからね。
344:病弱名無しさん
10/01/12 16:12:23 /vpUUqag0
「遅刻」て・・・
345:病弱名無しさん
10/01/12 19:54:21 QbKlSbQr0
寒波で( >д<)､;'.･ ｨｸｼｯ
346:病弱名無しさん
10/01/12 20:15:05 uYbzL9XM0
今から走ってくるわい。
寒くてたまらんのう～。
347:病弱名無しさん
10/01/14 00:27:10 RJaW6A//0
寒いと始めるまでが勇気いる
でもつらいの最初だけだね
終わった後は人生観変わる
348:病弱名無しさん
10/01/14 05:15:38 jHBv53aW0
０度で風がきついとつらいな。顔面が冷たい上に夏用のメッシュジャージだから
暖めるために自然と速度が上がる。
349:病弱名無しさん
10/01/14 17:02:52 fEP3UH/f0
オレはあんまり汗っかきじゃないから、普段着で走ってるよ。
上着だけ脱いで。
350:病弱名無しさん
10/01/14 17:04:02 fEP3UH/f0
Tシャツ二枚＋長袖ポロシャツ＋ネルシャツ
下は動きやすいズボンで。
351:病弱名無しさん
10/01/14 17:04:44 fEP3UH/f0
あと手袋だ。
352:病弱名無しさん
10/01/15 10:26:07 KircXOCK0
下着にパンツとTシャツにジャージって格好で走ってるけど
1kmも走ったら寒さも感じないよ
首にタオル巻いておくと暑いくらいだよ
353:病弱名無しさん
10/01/15 22:01:22 2Ux3hatI0
冷気で耳がいってー
354:病弱名無しさん
10/01/17 04:33:22 xgfxGIyM0
ガッテンで疲れないって言ってたのでやってみたんだけど、
かなり遅～く(通行人にぬかされるくらい)走っても、
２、３０ｍくらいで息切れるまではいかないけど、疲れるんだけど・・・。
何キロも走れる人尊敬するわ。
同じくガッテンでやってたスローステップ運動なら１０分くらいできるんだけど、
なんでだろう・・・・。
355:病弱名無しさん
10/01/17 10:54:23 miJxiy+zP
>>354
今まで運動してなかったのなら、走り始めはそんなもんだと思う。
だんだん距離走れるようになる。
あと体幹ランニングを意識するのがおすすめ。
356:病弱名無しさん
10/01/17 14:50:04 62edpf+T0
>>355 急に体幹ランニングといわれても、意味がわかんない。
357:303
10/01/17 15:45:42 QUR0jrSW0
>>354
無理せずに、最初のうちはウォーキングで体を
慣らしたら？
358:病弱名無しさん
10/01/17 17:09:45 QUR0jrSW0
↑の303は、ほかのスレで使った番号です。
このスレの303さんとは別人です。
どうも失礼しました。ハズカシ～ッ！
359:病弱名無しさん
10/01/17 19:14:48 miJxiy+zP
>>356
ぐぐれよカス
360:病弱名無しさん
10/01/19 22:11:55 6JXcdSXD0
マフラーとかして、できるだけ体内の空気を逃がさないようにすると
寒い日でも安心（´・ω・｀）
361:病弱名無しさん
10/01/20 20:01:41 KnI7MrQt0
折り返しガードとかして、できるだけ体内の液体を逃がさないようにすると
多い日でも安心（´・ω・｀）
362:病弱名無しさん
10/01/24 11:48:45 J58T35JY0
疲れたら歩いたり自販で休憩などしながら、ぼちぼちやっていたら
段々長く走れるようになっててきた。無理しないのが大事。
363:病弱名無しさん
10/01/24 23:35:03 uslG3Lrz0
寒すぎるわー
364:病弱名無しさん
10/01/25 16:44:28 sAkX0xV+0
自転車だと100キロぐらい走れるのに、ジョギングだと
５キロでひざがガクガクになったよ。やっぱり、筋肉の
使う箇所がずいぶん違うんだね
365:病弱名無しさん
10/01/26 00:57:45 c6CbwqoT0
車の100ｋｍ移動でも疲れるのに
自転車で100ｋｍ走れるなんて
あんたスゴイわよ
366:病弱名無しさん
10/01/26 01:53:41 ThAz5LND0
自転車100キロはたしかにスゴイ。
367:病弱名無しさん
10/01/26 09:57:04 zTe5xjhv0
自転車競技に特化した脚ならありえるな
ロードの選手か？
368:病弱名無しさん
10/01/26 13:48:30 Vv2QZ+xAP
タイヤの細くて軽いスピード出る自転車ならそのくらい走るのは普通だな。
ママチャリなら漢だと思うが。
369:病弱名無しさん
10/01/27 12:24:16 NvyCj4Ux0
>>364
筋肉の使う箇所も違うだろうけど、やっぱり衝撃が足に来るのかな・・・。
オイラも足が痛くなったよ。
370:病弱名無しさん
10/01/27 15:14:08 KGdYGNx90
自転車は大腿、ジョギングはふくらはぎだな
371:病弱名無しさん
10/01/29 18:36:51 cUlIk7aMO
特に寒い季節に走るのに、毛糸の帽子・ネックウォーマー・防風手袋は良い
一年、四季を通してやると感じがつかめる
372:364
10/01/29 20:34:36 KiT6u7KRi
アク禁が解除されないんでまいったよ。
368さんが書いているとおり、100キロ
走るのは、ロードバイクだったらそんなに
大変なことじゃ無いんだよ。自転車板を覗
いてみればわかるけど、すごい人は一日に
300～400キロも走ってる。
>>369
そうだね。
久々に自転車乗ったんだけど、足への衝撃
がぜんぜんないんで、あらためておどろいたよ。
373:病弱名無しさん
10/01/30 03:49:24 hpyPrS2p0
ジョグと自転車じゃ使う筋肉違うね。
以前、ジョグで足首痛めて歩くにも難儀するくらいだったが
自転車で走る分には全然問題なく足首治るまで
50キロくらい走りに行ってた。
374:病弱名無しさん
10/01/31 01:26:31 /n8iezeK0
スレチになりそうだったらスマン。
ロードバイクのチャリって、時速何キロくらい出るの？
100キロ走るということは、あたりまえだけど、時速100キロでも、1時間は走らねばってことだよね？
ジョグで1時間っていうのはわりときついと思うので、そことの比較はどんなもんだろうと思った。
375:病弱名無しさん
10/01/31 10:59:18 r87JRLwFP
>>374
軽く走っても20kmは出る。自転車は風で身体が冷やされて、
関節も負荷かからないから疲れず長時間乗れる。
376:病弱名無しさん
10/01/31 15:45:26 l9FwAGhDO
自分はやっぱり、スロジョグ
377:病弱名無しさん
10/01/31 17:31:39 l9FwAGhDO
スロジョグは競争ではない、無理をしないで疲れたら歩いてまた走る
話せる範囲で速く走るのは良い
378:病弱名無しさん
10/02/01 22:54:24 yxTZCCvy0
12月に続き1月も、1日6kmを40分間ジョギング、2kmを30分間ウォーキングそれを23日間やったが
見た目は少し引き締り、腰痛と立ちくらみは和らいだけど、体重は100kgから98kgになっただけだった。
2月は朝と晩、同じメニューで走ってみようかな。ひざに水が溜まりそうで怖いけど。
379:病弱名無しさん
10/02/02 06:17:11 vdHCEjMK0
>>378
体重を落としたいなら水泳のほうが効果あるよ。
ひざへの負担も少ない。
スロジョグとあわせてやると、より効果あるはず。
380:病弱名無しさん
10/02/02 22:28:26 2wOk/AlL0
>>378
（ 6km×40分＝240kcal ）－（ 2km×30分＝60kcal ）＝300kcal／日
9,000cal×0.8＝7,200kcal＝１kgの内臓脂肪燃焼
つまり
7,200kcal÷300kcal＝24日掛かる（１kgの脂肪燃焼）
→そういう意味では、23日間で2kgの減量って、摂取カロリーを減らしたりして、頑張った方だと思うよ。
381:病弱名無しさん
10/02/02 22:33:56 2wOk/AlL0
↑一番上の括弧同士は、足さないといけない。
382:病弱名無しさん
10/02/02 22:36:27 2wOk/AlL0
>>378 ちなみに自分は、間食を採らないようにして、
晩御飯だけ腹８～９分目になるように心がけただけで、２ｋｇもやせたよ。
383:病弱名無しさん
10/02/02 22:37:23 2wOk/AlL0
↑ １ヶ月間で、２ｋｇやせました。
384:病弱名無しさん
10/02/03 02:38:16 TJZ+XJv80
俺も禁酒で１２ｋｇ痩せた。１２ｋｇも内臓脂肪があって、走ってたなんて
ショック。
385:病弱名無しさん
10/02/03 10:30:09 L2rVlpI30
>>378
ひと月２Kgは理想的なダイエットだから当面今のままで良いんじゃない。
停滞期に入ってから少し運動を多くするなり、カロリー制限をするなり
したら？
386:病弱名無しさん
10/02/03 10:47:52 4IaG3DmL0
母親が何度言ってもご飯を大盛りに出してくるんだけど。
ちゃぶ台ひっくり返して、「殺す気か！」って言ったほうがいいかな？
387:病弱名無しさん
10/02/03 11:44:59 GXZHG5S50
>>386
粛々と炊飯機に戻してみれば良いんじゃない？
あと、自分でよそるとか。
388:病弱名無しさん
10/02/03 19:51:44 2QdLAf1C0
>>386
子供茶碗にしてみるとか。大盛りにされても大したことないし。
389:病弱名無しさん
10/02/04 16:40:45 kdgc1ta50
>>386
自分でやれ。いつまでも親に甘えるな。
390:病弱名無しさん
10/02/04 16:42:36 T1PqlEh60
食った分多めに走ればいいじゃん
391:病弱名無しさん
10/02/05 22:51:59 /PB6hh5j0
スロジョグで筋肉痛になるんだけど運動不足かな？
10ｋｍを二日連続しか続かない
なんだか不安になるんだけど
何ヶ月続ければ強い体になりますか？
392:病弱名無しさん
10/02/05 23:51:23 sKWm2v4pP
10kmって相当長いけど。スローなら1時間以上でしょう。
393:病弱名無しさん
10/02/06 04:10:30 4Gqb0oxR0
夏ぐらいからスロジョはじめて170/80→55になったお。
最初は10km走れるやつは化けモノだと思ったけど
毎日長く走ることをを目標にがんばってきて
なんとか10km１時間ちょうどで走れるぐらいにはなったお。
今月14にマラソン大会にでてくるよ。
彼女もいないんで、バレンタインにはマラソン！これが一番
>>391
俺も最初は筋肉痛だったが今は平気だぞ。
394:病弱名無しさん
10/02/06 04:12:11 4Gqb0oxR0
夏ぐらいからスロジョはじめて170/80→55になったお。
最初は10km走れるやつは化けモノだと思ったけど
毎日長く走ることをを目標にがんばってきて
なんとか10km１時間ちょうどで走れるぐらいにはなったお。
今月14にマラソン大会にでてくるよ。
彼女もいないんで、バレンタインにはマラソン！これが一番
>>391
俺も最初は筋肉痛だったが今は平気だぞ。
395:病弱名無しさん
10/02/06 11:27:30 Ksv30izS0
よく10kmとか走れるなー
俺往復7kmのコースで往路でいっぱいいっぱい
復路1km歩いて再度ほどほど走るので限界
396:病弱名無しさん
10/02/07 00:17:56 5FnQMipb0
俺も最初は10kmとか無理だった。
400mとかで死んでたw見栄で自分の走れないベースで
走ってたからwでも周りの目気にせず歩くよりおせーだろって
ツッコマまれるベースをで1時間~2時間しばらく続けて
以前のベースで走ってみたら段違いに走れてチビりそうになったよ。
397:病弱名無しさん
10/02/07 18:54:46 zv7Kq2HI0
>>396
乳酸閾値ペースが上がったんだね
398:病弱名無しさん
10/02/07 20:29:59 k0PR29hM0
昨年２月は、初のハーフマラソンをほぼぶっつけ本番で走って、大半を歩いてしまった。
タイムは、２時間40分弱でした。
秋にスロージョギングに出会ってからは、膝を痛めたりしたものの、長い距離を走り続けられるようになった。
今日、同じレースに出てきて、タイムは２時間05分でした。
膝を痛めにくいという点では、スロージョギングがイチバンや。
大幹ランニングだと腰と膝にくる。
また、スロージョギングを続けて月間合計150kmを目標にコツコツ距離と足腰を鍛えたい。
399:病弱名無しさん
10/02/07 22:09:35 zv7Kq2HI0
>>398
おめ！
400:病弱名無しさん
10/02/10 19:45:38 yZ5y5SoS0
昨日あたたかかったので久しぶりにスロージョグしました。
体力なくなってた～。
毎日続けられてるひとは偉い！
401:病弱名無しさん
10/02/15 15:34:52 l91iZgTX0
スロージョギングを始めて10分ぐらいするといつも体がポカポカに
なるのに、昨日はぜんぜんならなかった。で、ちょっとだけ速い
ペースで走ってることに気づいた。いつものペースに戻した途端、
体の隅々まで暖かくなったよ。体っておもしろいね
402:病弱名無しさん
10/02/16 21:25:28 l37F/tFT0
スロージョギングってBPMいくつくらいですか？
403:病弱名無しさん
10/02/17 21:56:59 jpPdYY9z0
どうやってもキロ８分で10ｋｍ走れない。
ゆっくりは本当ムズカシイ・・・
404:病弱名無しさん
10/02/18 04:11:44 uLJRClqJ0
スローモーションみたいに走る技を習得しないとなｗｗ
405:病弱名無しさん
10/02/18 11:13:06 /43TB1YFO
頑張れ
406:病弱名無しさん
10/02/18 11:25:39 /43TB1YFO
雪が少なくなってきて道幅的にもそろそろかな
407:病弱名無しさん
10/02/20 21:09:47 zTCR/BTq0
今日は暖かかったので、久々に自転車に乗った
同じ時間走った場合、スロージョギングと自転車は
だいたい同じ消費カロリーだった
ダイエット目的の人は、故障する度合いが少ないのと、
ジョギングに比べて長時間楽に運動が続けられるのとで、
自転車のほうがよいかもしれない
408:病弱名無しさん
10/02/23 14:26:48 eZ/VVtJS0
10km120分で走ってきた
409:病弱名無しさん
10/02/24 21:23:16 5nWjktHZ0
１キロ１０分ペースで走ってますが、１キロ過ぎると
足がパンパンになって走れません。
スロージョギングで走れていないということですか？
いつも、１キロであとは来た道、ウォーキングで帰ってきますが
もっと、３０分くらい、走るようにした方がいいのでしょうか？
410:病弱名無しさん
10/02/24 21:58:25 rK0g357F0
>>409 スロージョギングをしている最中に誰かと会話が成立するぐらいの遅さになっていたら→○。
411:病弱名無しさん
10/02/24 22:24:02 5nWjktHZ0
>>410
ありがとうございます。
会話できる様に走ればいいんですね。
やってみます！
412:病弱名無しさん
10/02/24 23:46:21 RPdRJVNi0
1キロ10分って自分はウォーキングの早さなんだけど、
どうやったらそんなに遅く走れるの？
413:病弱名無しさん
10/02/25 00:26:21 q2gXqZLo0
>>412
５年位、家に引き篭もって、ある日突然走ってみたら
そんなペースで走れます。
414:病弱名無しさん
10/02/25 00:45:06 3qDoG1jj0
スロージョギングってテクニックが必要なんだよ。
ゆっくり走るって、体の構造から変えていかなければできない。
415:病弱名無しさん
10/02/25 01:25:59 WPai7+0V0
>>414
で？具体的にお願いしますよ。
416:病弱名無しさん
10/02/25 01:36:38 3qDoG1jj0
>>1にリンク貼ってあるけど読めば
417:病弱名無しさん
10/02/25 13:16:24 ZIsr/4hP0
>>415
簡単に言えば
歩幅を早足ウォーキングの半分にしなさい。
418:病弱名無しさん
10/02/25 17:46:02 5qedULu30
nhk
419:病弱名無しさん
10/02/25 19:19:52 c+uHBklm0
今日夕方のNHKでやってたね。
見れば誰でもできる。
そんなに高度なテクニックはいらないよ。
420:病弱名無しさん
10/02/26 04:08:17 QZKIdsp/0
ここに書き込んだ全ての人に聞いてみたい
１走る事好き？２学校とかで罰で「十周走れ」とかやるのはいい事だと思う？
421:病弱名無しさん
10/02/26 07:21:22 nrTL2aBk0
そりゃ、走らされるのは嫌だよ。
健康とか考えて走ってるうちに、楽しくなって距離も伸びて行き
目標みたいのができて。
あくまでも、好きでやってる。
422:病弱名無しさん
10/02/26 07:37:14 QZKIdsp/0
＞＞４２１
一緒です。
機能は１・８キロ５０分で走った
423:病弱名無しさん
10/02/26 15:29:11 C/ZDihbl0
>>422
まず精神科医行ってきたら？
424:病弱名無しさん
10/02/26 16:02:03 C9EhHpao0
>>420
ここの「スロージョギング」は学校でやってたランニングとは全く異なる運動なんだけどね。
425:病弱名無しさん
10/02/26 16:59:01 +m6I4pEt0
子供の時マラソン苦手で大会のときは熱出るくらい
強制されるのとは全く違うな
426:病弱名無しさん
10/03/03 21:22:48 PFBPLhEs0
スロージョギングって時速何キロですか？
427:病弱名無しさん
10/03/03 21:33:43 LLfwcJ8+0
４
428:病弱名無しさん
10/03/03 22:27:17 G81Y9OV70
週3,4日程度のｽﾛｼﾞｮｸﾞ2.5kmからはじめて約３週間。
走れる気がしておととい今日と4.5ｋｍ走ってみた。
なんとなーく膝にきている雰囲気。
3km過ぎた辺りから膝が気になる感じになってきて，加えて動きがスムーズじゃない気がしてきて
4km辺りからこれは痛くなるんじゃないかな的な違和感。
心肺機能とか全身の感じは十分走れるし，もう少しいけるんだけど，
これはもうしばらく3kmくらいでならしていった方がいいんだろうか。
ちなみにｽﾛｼﾞｮｸﾞ始める前12月からほぼ毎日3km30分のウォーキングと
スロトレでスクワットとかやってたから，
それほど急に走り出したつもりじゃないんだけど。
429:病弱名無しさん
10/03/04 21:41:50 sGgI5W5c0
>>428
おれもそんな感じだった。無視して12キロ走ったら、次の日
起き上がれないくらい膝が痛くなった。いくらスロジョグとは
いえ、実際に路面に足があたる衝撃はバカにできないみたいだよ。
それから２ヶ月くらいたったけど、いまでは平気。やっぱり
無理をせず徐々に距離を延ばしていくのがいいみたいだよ。
430:428
10/03/06 10:29:40 sm+Cte0d0
>>429
体験談参考になった。ありがとう。
慎重にやってるつもりだったんだけど，もっと地道にやらなきゃいけないね。
少し休んで，またウォーキングと混ぜてやってみる。
431:病弱名無しさん
10/03/06 13:31:24 bWxMdnaXO
河川敷とか近いなら土のところから始めたら膝に優しいよ。
いきなりアスファルトとか運動してない人は確実に膝にくる。
432:病弱名無しさん
10/03/09 08:43:53 mppoRiaG0
また規制課
433:病弱名無しさん
10/03/13 00:25:34 ePTMm9u+P
>>428
誰も平和＝悪だなんて言ってないよ
平和＝嘘だって言ってるだけ
お前だって生きてんだろ
ただ単に「生きる」という言い方をするのがサヨクの卑怯な所で
生存競争に参戦する、という言い方が正しい
生きることすなわち争いなわけで、そこから意図的に目を逸らすから嘘つきだって言ってるんだよ
434:病弱名無しさん
10/03/13 10:48:20 1dVEGAnj0
【人体】走るならランニングシューズより「はだし」で 足にかかる衝撃を大幅に吸収
ｽﾚﾘﾝｸ(scienceplus板)
435:病弱名無しさん
10/03/13 13:46:21 sWutILxv0
コンクリだらけで裸足でどう走りゃいいの？
足裏鍛える為に足袋でも買って走ろうか
436:病弱名無しさん
10/03/13 13:57:21 /SMmV0/y0
走ること自体、体に悪いけどな。
歩くくらいがちょうどいい。
437:病弱名無しさん
10/03/13 20:25:16 dFMidBlm0
433の誤爆はすごいな
今日は、体が重くてしかたなかった。いつものコースを
いつものスローペースで、しかも休養十分だったのに・・・
438:病弱名無しさん
10/03/13 21:29:49 d0yNmoMB0
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/10(水) 19:51:09 ID:qJvHH8ki
裸足についてはこんな話もあるよ。
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
439:病弱名無しさん
10/03/14 09:45:25 65Gx9czb0
地下足袋最強伝説
440:病弱名無しさん
10/03/14 17:11:50 3YJP1nvB0
昨日からｽﾛｼﾞｮｸﾞ始めました。本日2日目。
距離は3.5㎞で1㎞/15分で走り45分のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
歌を唄いながら走れる速度で息切れもありませんが、普段使っていない
太もも外側の筋肉痛が出ました。
走り方がおかしいのか単なる運動不足のためか…（？）
このままﾏｯﾀﾘ続けます。
確かに歩いている人に追い越されます。。。ｼﾞﾛｼﾞﾛ見られます。。。
441:病弱名無しさん
10/03/14 17:30:00 8N8x6igE0
ひたすら続ければマイペースというのが身に付く
442:440
10/03/16 17:03:56 iJilQNkS0
本日3日目。昨日は筋肉痛と用事があったためお休みしました。
ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ・ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ込みで距離5.5㎞。1㎞/15分で走りました。
走り始めは前回と同じところの痛みがありましたが、走っているうちに
筋肉痛も治まりました。
今日はもう一度走りに行ってきます。
443:病弱名無しさん
10/03/16 18:39:32 83AjocO20
>>442
自分の日記に書いたら？
毎日書くつもり？うざいんだけど。
444:病弱名無しさん
10/03/16 20:49:28 hIF3WchK0
>>442 今回は、痛みが無いみたいですが、走る前には、ストレッチしていますか？
445:440
10/03/16 21:12:24 OLw5sWPz0
>>444
はい。
ｽﾛｼﾞｮｸﾞする前に準備体操・ｽﾄﾚｯﾁ・その他の運動をしてから始めています。
しかし、今回痛んだ場所は初めて経験した場所だったので普段使っていない
筋肉のような気がします。
ｳｫｰｷﾝｸﾞしている時にもこんな場所は痛くなったことがありません。
歩幅が狭い時に使う筋肉…（？）
また不安になったときにはｶｷｺさせていただきます。
446:病弱名無しさん
10/03/17 00:54:51 Q41kTbNc0
自分はスロジョグ始めて3ヶ月半なんですが、安静時の心拍数が
毎分72回から60回まで落ちた。始めたばかりのころ体重はなかなか
落ちなかったけど、心拍数は少しづつ下がっていってたので
「心肺機能は確実に向上しているんだなー」
と思って続ける励みになったよ。
447:病弱名無しさん
10/03/18 20:26:02 6Mcs3+i10
おれもぜんぜん体重は落ちないんだけど、いままで
穿けなかったジーパンが穿けるようになったよ！
・・・心拍はあいかわらずすぐ上がっちゃうけど
448:病弱名無しさん
10/03/18 21:05:02 5w+XiiNC0
走ってて、ウンコしたくならない？
449:病弱名無しさん
10/03/18 21:05:25 iMfjRTTY0
>>447
心拍数がすぐ上がるというのは、運動を始めるとすぐ上がるということですか？
それなら健全な反応なので問題ありません。
むしろ運動を始めてもなかなか上がらないほうが心臓の状態がよくない可能性があります。
450:病弱名無しさん
10/03/18 21:16:48 3eheMIMa0
>>448
俺はジョギングして3年程なるが2回野糞をしたことある。
2回とも紙なかったのでパンツとタオルで穴拭いた
451:病弱名無しさん
10/03/19 14:00:17 tuFil2rq0
>>450
ふいた後はどうしたんだよ？
葉っぱはなかったのか？
452:病弱名無しさん
10/03/19 14:53:52 5c6dZS8o0
>>448 走っててウンコしたくなったことはないなー
本屋で立ち読みすると不思議とウンコしたくなるけど
453:447
10/03/19 16:18:02 v9ATnEvg0
>>449
お～、そうでしたか！ どうもありがとうございます。
どうやら、わたしは正常なのですねｗ
ただ、運動不足のせいか平常時の心拍数も高いので、
446さんのように少しずつでも下がっていってほしいです
454:病弱名無しさん
10/03/19 20:33:21 GMembL4A0
>>451
トランクスはそこら辺に捨ててジャージ穿いて
走ったぜｗ
455:病弱名無しさん
10/03/19 21:01:03 yd3fmPTv0
ヽ(：D)|￣|＿=3 ﾌﾟｯ
456:病弱名無しさん
10/03/20 13:44:32 NUMjD6O90
走った後、ドリンクを一気に飲むとたちまち下痢しちゃう
457:450
10/03/20 21:24:10 /v69HItn0
>>456
俺の野糞はまさしくそのパターン
片道8km走って休憩場で冷えたジュースを一揆に飲んで
それから帰りの8ｋｍ走ってる途中に糞
458:病弱名無しさん
10/03/22 13:26:51 ZmD1Pn5a0
なにか、花粉対策はない？
目が痒くてタマランｗ
l＿○
|⌒)
l⌒ヽ
￣
459:病弱名無しさん
10/03/22 19:05:47 kZ7LqlIn0
ゴーグル
460:病弱名無しさん
10/03/31 14:42:24 sILtPSbl0
つま先着地をこころがけてるんだが、慣れないせいかふくらはぎが筋肉痛になってしもたよ
461:病弱名無しさん
10/03/31 14:45:54 sILtPSbl0
これ置いときますね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
462:病弱名無しさん
10/04/08 17:22:08 Fy/5bhbzO
つま先着地難しいな…。
マシンだから余計かな…。
463:病弱名無しさん
10/04/10 02:04:20 8ma+yxM60
腹筋強化すれば、つま先着地するよ。
464:病弱名無しさん
10/04/11 16:00:46 whPAqvpc0
麦踏みぐらいの歩幅でのつま先着地に慣れてきたんで、調子に乗ってスピードを上げた。
結果膝の下が痛いｗ
まだ俺には早かったか
465:病弱名無しさん
10/04/11 17:42:24 SKISS9xV0
ピッチ走法のフォームが悪いんじゃないか？
●ジョギング 初心者のための方法・効果
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
466:病弱名無しさん
10/04/12 01:10:33 kR2F2ExO0
>>465
そだねー。
たぶん歩幅が大きすぎたんだと思う。
体重と筋力に見合った歩幅で走らないとダメなんだろうなぁ
467:病弱名無しさん
10/04/15 00:09:07 naDFZoMw0
なんかケガの功名で膝に負担のかからない走り方を習得した…ような気がするｗ
468:病弱名無しさん
10/04/15 00:18:45 0/Ka3QgS0
アシモみたいな屈伸走法はどうよ。
469:病弱名無しさん
10/04/15 08:40:58 L2ADHuT+0
んなの大かれ少なかれ皆そうして走ってると思うが・・・
470:病弱名無しさん
10/04/20 00:37:17 7AAoLDL00
運動してもそれ以上に食ってるらしく体重が減らないｗ
ﾊｧ…
471:病弱名無しさん
10/04/26 16:55:10 5xY59XOg0
さきほどスロージョギングしてたら通報されたっぽい・・・
これだから田舎は嫌だぜ都道府県では都会なんだが
トロいから歩いてる人にも抜かれて視線が痛い
472:病弱名無しさん
10/04/26 17:22:24 HkuPNtMA0
ジョギングに気持ちいい季節になってきますた
473:病弱名無しさん
10/04/27 00:17:50 jjFrA5bE0
自分も抜かれてしまった。
でも、故障したら走れなくなるからなぁ。
474:病弱名無しさん
10/04/28 18:02:19 6/eV/JMZ0
これって徳洲会か
475:病弱名無しさん
10/05/02 07:10:55 mkWpG07N0
>>461
これ置いてくれて本当にありがとう。
始めてから３ヶ月位、間違った方法で走ってた。
修正してから１ヶ月たつけど、いろいろと全然違う。
476:病弱名無しさん
10/05/02 10:55:25 jHLmVISQ0
最初はふくらはぎとか痛かったが、休養したり運動したり繰り返してたらすっかり慣れた。
大したことない運動だけど、体の変化が実感できて面白いと思ったよ
477:病弱名無しさん
10/05/02 11:33:59 +f3mxThc0
>>461 つま先で走るのか、今日やってみよう。
でもデブには無理だな。