09/11/29 14:29:15 hJurb/Xj0
ここ2ヶ月規制が長く続いてROMっていた時の雑感。
まず、糖質=甘いものではないから。
プリンやチョコレートよりも白米、パン、麺類の方が糖質は多いし
それを大量に摂取すると血糖コントロールが難しくなる。
一定量、例えば100g中にどれ程糖質を含むか、それを実際にどれだけ
摂取するのか、それで糖質の総量が決まる。だから食品の成分データには
買い物の時気をつける事。
トータルで摂取する糖質量が同じでもGI値が低い方が血糖の最大値に
到達するまで時間が掛かるから膵臓への負担も軽くなる。
つまり食事の成分、食事の量、食事の獲り方 - 健康な人間なら一回の食事量を
小分けする等 - で血糖をコントロールする。
原因が何であれ食事については低血糖も高血糖も基本は同じ。
ダイエットでカロリー量に留意する必要がないなら糖質量だけで血糖値は管理できる。
できれば自己血糖測定器を購入して自分の血糖値の推移を常にチェックする事。
血糖が高過ぎても低過ぎてもいけない。正常値内に収めるべく血糖値が高いなら
糖質の摂取を控え、低いなら糖質を摂取しなくてはならない。
だから過度に糖質を摂る事も摂らない事もよろしくない。
病院での診断の基準としては前レスの >>168-171を目安にして、内容が
これ以下だと低血糖症の診断としては内容が不足だと思う。
テンプレにしても良いくらいよくまとまっていた。
今後もレスできないかもしれないからちょっと長めに書いてみた。