09/08/07 03:24:14 VeeXOsnf0
>>80
知らないのに色々書いちゃうのはやめたほうがいいよ～
運動直前や運動中に砂糖やブドウ糖の摂取はしないけど、
運動後のグリコーゲンローディングで、高GI値のブドウ糖（ブドウ糖がなければ砂糖）を使った飲料を飲むのは
アスリートや、普通にジムで筋トレしてる人は普通にしてること。
（試合などの後＝水にブドウ糖+クエン酸+アミノ酸）
これらをトレーニング後30分以内に摂取するのは常識。
これは短期間でグリコーゲンを回復させたい場合。
糖分の量もそこそこハードな筋トレで30g～ 長時間の運動後（グリコーゲンが枯渇するレベル）なら体重×1gくらいは普通に摂取する。
ま、別に普通の食事そのあととれるなら、別に必要はないけど。
ただ、>>80が書いてることはあまりにも、思い込みの知ったかだったんでｗ