09/08/05 18:06:58 3+BcpbfR0
>>75私も肉体労働であったり筋トレしているので色々調べてみました。
筋グリコーゲンが枯渇する程の運動なら早期に糖分（グリコーゲン）補充は必要ですよね。
その場合、血液中のブドウ糖はインシュリンが出る前に筋肉に取り込まれる為に悪影響は無いらしい。
運動中なら早期にエネルギーに使える果糖、運動後ならブドウ糖系のが回復早い。
よって筋グリコーゲンが枯渇する程の運動では糖分摂取は推奨されています。
しかし白砂糖などは麻薬に近い反復衝動作用があるのでズルズルと平時も甘味の虜になるケースが殆ど。
なのでとんでもない重労働やビルダー系以外は、ご飯など多糖類をしっかり取るのが吉か。