09/07/03 23:35:41 YHn+eyiW0
慢性化した腰痛にも優しいスポーツや腰痛防止に効果がある運動で
「普通の人が楽しく続けられる」物があったら情報交換したいですね。
ただ黙々とストレッチや筋トレはツマラナイし飽きるから。
>>515
普通の自転車もまったく乗っていなかった人や、かなりお腹が出ちゃってると
ドロップハンドルは辛いかも知れませんね。
見た目アレなんですが、サドルより高いドロップハンドルで妙に上を向いた
物もあるけど、あれってどうなんでしょうね？本当に楽なのかな。（ちょっと疑問）
フラットなハンドルでも、体重がサドルに集中しない程度には低い方が腰には
優しいでしょう。（お腹の出具合と相談か？）
初めは「えっこんなに低いの？」って思うんだろうけど。
効果としては腹筋背筋の強化もあるけど、腸腰筋やハムストリングス（腿裏）
を多く使うのが大きいと思います。
ランニングを出来るならそれでも良いけど、ウォーキング等負荷の軽い運動で
は積極的に使い難い筋肉だから。
>>519
特別腰痛に良い訳ではないけれど、腰への負担は比較的軽いスポーツに類する。
だから運動不足や太り気味の腰痛持ちが、体力や筋力を向上させるにはお勧め。
怪我せず体重が減り筋力も付くのなら、広い意味では腰痛に良いと言える。
こんな程度で考えれば良いのではないでしょうか。
腰に良くても水泳なんかだと生活の一部にし辛いしですから。
気軽に「普段車で行ってたけど、遠くないから自転車で行ってみよう」くらい
の気持ちで乗る機会を増やすと長続きしそうに思います。
身体を鍛えるつもりで乗ると、返って痛くなる事はあるから程々にって事で。