09/06/02 00:04:18 Hsq4Mu3W0
>>890
腰に負担をかけないで、筋肉を伸ばしたり、体力をつけるのに
水中ウォーキングが良いよ
市民プールのウォーキングレーンで、後ろ向きに歩く練習した
頭が釣り糸で吊られてる感じに背筋を伸ばして、ひじは後ろに引く感じ
股関節が凄く柔らかくなって、ザコツーが楽になるよ
痛みなしに歩けるようになったら、筋トレに移行した
三年前は痛みで何も出来ず死にたくなったが、
今はスカッシュ出来るようになった
悪化させるのは一瞬だけど、痛みが取れたのは堪えた時間のせいだった
凄く理不尽に感じた