09/04/02 12:35:07 z4p/y4/C0
>>529
自分ここ3日ほど大麦ご飯+ごぼうと人参とレンコンと青菜と大豆のキンピラ、
青菜と大根たっぷりの味噌汁という食事なのですが、
毎日2バナナ以上(*´Д｀*)
先々月まで3日～1週間にいっぺん位しか出ない感じだったんですよー。
でもこのスレ見て以下のことを試したところ効果てきめん。
お米を分つき米に変え、雑穀混ぜ、大麦混ぜ、おかずの野菜は皮まで使って食物繊維たっぷり。
大根やカブなどの腸から毒素を排出する作用のある野菜をお漬物で摂取してビフィズス菌もたっぷり。
食事は良く噛むようにして、なおかつ肉類はできるだけ意識してとらないようにしています。
(菜食主義なわけじゃなく、単純に消化しにくく腸の通り道を通せんぼしそうなものを除外している)
肉とらない分ビタミンB摂取に味付け海苔も完備！
いろいろやりすぎてどれが効果あったかは正直特定できないんですけど、
おそらく一番の転機になったのは大麦を加えだした先々週あたりからなんです。
不溶性食物繊維が保水して大きくて適度にやわらかいウンコになって出やすくなってるんでしょうねぇ。