09/01/26 11:46:37 WGBYdmOhO
1、ﾁﾝｺﾏｯｻｰｼﾞ、金玉ﾏｯｻｰｼﾞ(風呂で)
2、ﾁﾝｺ引っ張り(20分)
3、ｼﾞｪﾙｷﾝｸﾞ(20分)
4、PC筋強化、ｱﾅﾙ締め(1000回以上)
5、ｽｸﾜｯﾄ、腹筋を中心とした筋ﾄﾚ(1日置き)
6、ｲﾒｰｼﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(腹式呼吸後、ﾘﾗｯｸｽした状態で)
7、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄの服用(ﾏｶ、ｱﾐﾉ酸、ﾋﾞﾀﾐﾝC、E等)
8、規則正しい生活と適度な運動
諦めるのはまだ早い。すぐに効果は表れない。我慢強く継続してやる事が大事なんだ。『ﾁﾝｺは絶対にﾃﾞｶくなる』と思ってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするのと半信半疑の状態でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするのとでは効果も違ってくるはずだ。
最低でも1～8を継続するんだ。まだ1か月だがﾁﾝｺが成長してるのを実感できる。