09/02/23 16:05:52 vJyYZGlz0
>>639
なるほど参考になります。
食事は夕方かその少し前、又は普通に夜と思っていたのですが、意外と早いんですね。
しかも昼前の午前中とは。
布団で読書と言うのも、やはり睡眠には良さそうですね。
自分だと睡眠薬みたいかも。
ここ数日の習慣だと、ネット検索中の朝に眠くなりますが、ネット検索で睡眠薬効果を求めても、定時に習慣にならないと難しそうで・・。
読書でも同様かもしれませんが、やはり布団の中で、ってのが眠くなったらすぐ寝れそうで大きそうですね。
寝る前の、読書とネット検索を比較すると、私の場合ネットだと楽しむ方ばかりに走ってしまって・・・。
寝る前の読書習慣は持ったことが無いです。
寝る前定期的に勉強のつもりで出来そうだし、寝床での睡眠前の読書はよさそうですね。
とても参考になります。布団で30分位を目安に読書するのも良いのかな~。今後しばらくしたらやってみたい。
というより、最終的にはその習慣を身につけたく思いました。
午後に少しつまむものも、少しで済むというのはやはりすごいですね。
多めに食べて一食で済む、そんな体質も勤め人で無ければ作れる人もいると、
私も自宅で仕事することがもし出来るようになったら、一考したいです。
645:1
09/02/23 16:14:33 vJyYZGlz0
>>643
うおっ、ありがたいです^0^
カリウムの事もよく分かっていません。
リンク先、わかり易いです。読み進めてみます。
なるほど、軽い青汁系やスピルリナ等もやはり良さそうですね。
ビタミン、ミネラルの補充か~、
エネルギーの補充よりやはりそっちですよね。
脱線しなければ、そちらの方から試してみます。
646:1
09/02/23 16:47:21 vJyYZGlz0
~~~ 断食継続の為の少しの摂取を一考 ~~~
今日は少し貧血っぽい症状が出ています。
一気に普通の貧血になる感じではなく、意識がボーっとする感じがあります。
今回出来ればですが、いくらか長く少量の食でやってみたいので、とりあえずこの意識の遠くなる感じを防ぐ方向で、
タバコを今の残りの6本で止める予定です(今回の断食継続時にだけ止めるかも、未定です)。
恐らくですが、仕事に向かえばまた元気も回復するかとは思いますが、やはり今自宅で少しボーっとする気味を感じます。
なので、少し何かを摂取するかもです。スピルリナか冷凍ケール青汁180ccか、ごく少量の塩を考えてます。
摂取時間は、仕事の為に家を出る19:20の寸前にして、そのまま多く食べちゃうのを防ぎたい。
タバコ、19:20までに、この残りの6本を吸いきっちゃいたい。
で、24:00頃の仕事休憩中のタバコの誘惑時には、半あぐらで背筋を伸ばして3分ほど目をつむりたい。
それで1本の貰いタバコを防げれば・・・。
恥ずかしいので3分だけ。
青汁にするとしたら180ccじゃ多いな~90ccパックも欲しいな><
水を沢山混ぜて飲んでみるかもです。何も摂らないかもしれない。まだ未定です。
茶も良いのかもしれないですが、量を飲んだりして食欲が増しそうな気もするし、すぐ終了できる摂取にしておきます。
温かいのは食欲増してやばそうだし、冷やしても量いってしまい、そのまま食欲が出てきそうだしこわい。>>643助かります。
647:1
09/02/23 17:21:08 vJyYZGlz0
~~~ インターフェロンアルファの数値を調べるには ~~~
京都のパストゥール研究所に電話しました。
個人で 「インターフェロンアルファ」の数値を測ってもらう事が出来るのか聞いてみました。
今、研究所事体の体制を変えている最中のようで担当者不在でした。
明日午前中なら分かるとの事でしたので、それ以後聞いてみます。分かったら書き込みします。
アサマでドットcom、森 美智代先生
URLリンク(www.asama-de.com)
ここの、「11」にあるインターフェロンアルファ。甲田先生の本でもこの数値は紹介されてました。
又近くの病院で経由でインターフェロンアルファの計測を頼むと、血液検査のメニューに入れて、
5万円(3週間以内で結果出る)かかるとの事でした。そこの病院ではやはり保険適用外との事でした。
病院で血液検査を頼もうと思ったら、勢いでインターフェロンアルファも思い出して、色々聞いてしまった。
インターフェロンアルファ、今は数字が低いだろうけど上がり行く変化を基準として見てみたかった。2万円位ならな~。
病院でききましたが、「インターフェロンアルファ」は正式名称「インターフェロンヒトCPE」だそうです(専門用語かも)。
病院での血液検査。何の数値を調べてもらったら良いのか・・・
648:1
09/02/23 17:43:23 vJyYZGlz0
~~~ 血液検査 ~~~
ううう、血液検査。
全くのズブズブの素人です。
少しずつ調べて、勉強して行きたいです。
この項目は調べた方が良い、面白い等、基本的な事でも何でもあったらお願いします。
血液検査の見方
URLリンク(www.aqua-japan.com)
とりあえずこの辺りは押さえるべき?
赤血球数(RBC)、ヘモグロビン量(HB)、・・・・ややこしい><。
今日はギブです。
その時食べている食にもよるか~?。
とりあえず1回目の検査では一般的な数値と、プラスして何か注目したい数点にすべき?
あった~~、とりあえずプラスの一つはこれか。GLU(血糖)?
血液で分かる体の病気
URLリンク(ketueki.syanari.com)
血液検査経験者の方、知っている方、じゃかじゃか書きこんでくれたらあり難いです。お願いします。
649:1
09/02/23 18:43:36 vJyYZGlz0
~~~ 断食中に青汁で ~~~
今自家製青汁作りました。
春菊中1本 20g
クレソン小1本 4g
セロリ葉部分少々 9g
セロリ茎のみ約7センチ 21g
パセリ頭部げんこつ半分 10g
レッドキャベツの新芽(葉が緑紫で茎が紫のスプラウト茎ごと4センチ四方)12g
さくらんぼ大根1個(径3センチ葉少々付き)15g
小松菜葉メイン根も少々 75g
計166gの野菜に水300ccを加え、長めにミキサーで混ぜました。
網で濾したら420ccの青汁が出来ました。
長めにミキサーにかけた後、網で絞り濾したら、絞りかすが少ししか出なく汁が多く発見でした。
水が300cc含まれるので実質120ccの青汁です。色が黒に近いように濃いものが出来ました。
18:10から時間をかけて飲んでいます。甘くなくとても美味しく、ほんの少しだけピリっと辛味もあります。
水と共に飲もうか、又は更に薄めようかと思いましたが、このまま青汁だけで胃にもやさしく行けそうな感じです。
飲み始めは胃がビクビクしましたが、10分程、少し待ったら落ち着きました。
スピルリナも少し飲むかもです。1日じゃ分からないかもしれませんが、油も飲んで肌の張りの変化も見たい。
青汁だけで肌が変わるか見て、以後油も加えたいです。
18:40に飲み終え、30分かけて飲みました。満足です。
飲んでいる最中は大満足で、脱線とかは考えられませんが、脱線して中断するとしたら急にすると思います。
スピルリナ10粒と、ビール酵母5粒も、飲みました。
ITOHスピルリナ100と、アサヒスーパービール酵母Z(ビタミンミネラル強化版、B1.2.6.12.亜鉛)
暇もあり、細かく書きました。
650:1
09/02/23 18:49:41 vJyYZGlz0
今飲んだ青汁、野菜を選んでいるうちに量が増えてしまった。
ちょっと腸に贅沢すぎた気がする。
もっと激しく少量で、飢えさせた方が良かったかも。
でもこれで又たっぷり補給できました。・・・と思いたい^0^;
651:1
09/02/23 18:55:01 vJyYZGlz0
18:50
胃液とかすんなり出るのか?などさっぱり分からなかったので、塩約0.5gを水と共に舐めた。
652:1
09/02/24 04:55:09 SrbAi9MG0
2月24日、4:45の体重は54.8kg
お腹は全然減らなかった。
体調は万全だった。仕事でも激しく動いたけど、全く疲れなくて驚いた。
昨日の青汁がとても効いているようだ。
めまいも無く意識もしっかりしていた。
スイマグか、寒天を食べるか迷い中です。
やはり腸を動かすには水断食だと難しいのかもしれないと思ったので。
耳の下のリンパ腺は相変わらず腫れっぱなしです。
お腹は久々にいくらかゴロゴロいっていた。昨日の青汁のせいなのかもしれない。
653:1
09/02/24 05:03:53 SrbAi9MG0
甲田先生の本読むとよく分かる。
断食をちょこちょこしてても、少食になれないと意味が無い><
私の場合最大の問題だ~。
生Aの継続ってやっぱりすごい。
654:1
09/02/24 05:58:54 SrbAi9MG0
>>648 の血液検査のこと、やはり出来る限り自分で勉強します。
甲田式の方々の努力を色々読んでいると、頼んでいるどころじゃなくなる。
おすすめなどあったらお願いします。
655:病弱名無しさん
09/02/24 07:03:25 bVLjASJl0
>>639
一日一食、かつ、お昼前に食事を済ますのは、
お釈迦さまの時代の出家僧の托鉢の食事と同じですね。
午後と夜の時間は、固形物をお腹に入れないのは良いことですね。
日本の禅僧の食事も、本来、午前中に一度だけでしたが、
夜に、体を温める質素な食事を摂るようになりました。
懐石料理の起源ですね。
656:病弱名無しさん
09/02/24 08:41:36 bVLjASJl0
今回、3日間の断食を実行しました。
やはり、2日目が一番しんどいです。
食事を絶ってから、20時間以内にグリコーゲンが枯渇すると言われてますので、
2日目あたりは、糖新生が始まっていることになるはずですよね。
2日目は、背中が少しヒリヒリしたのと、膝から下の脚がだるかったです。
目の白い部分も充血してました。
目立った効果はないのですが、少しは毒が出たでしょうか。
私は、16日間の断食をした、と以前に書きました。
その効果をもう少し述べておきますと、
背骨がスッキリしたというか、体をクネクネすると気持ちがいいです。
何というか、頚椎から、胸椎、腰椎にかけて、
脊椎と脊椎の間に詰まっていた脂肪のようなものが取れたようなスッキリ感です。
また、足の裏の皮が薄くなって、硬いかかとの皮膚が少しきれいになりました。
その内に、また断食をやります。
657:病弱名無しさん
09/02/24 09:54:38 y+XNKjsP0
>>644
理想は時間を遅らせたいです、午前中は排泄の時間帯だと聞きますし。
自分の場合は厳格にし過ぎると失敗するので様子を見つつやっています。
自分はテレビを持たない生活に切り替えているので、ほぼ一日中繋いで
いるネット生活であっても、読書は大きな楽しみだったりします。
午後のオヤツですが、今でこそ少量で済んでいるのであって以前は量も
多かったです。バージンオリーブオイルの瓶と黒砂糖の袋をテーブルに
置いて、気の済むまでスプーンで口に運んでいた時期もありました。
658:病弱名無しさん
09/02/24 10:05:54 y+XNKjsP0
>>655
そうなんですか、初めて知りました。
自分の場合は、食事の内容も俗っぽくて足元にも及ばないですが。
夜、口に水以外を入れると眠れなくなるしリズムが狂うのが嫌なんです。
水の摂取も午後8時までと決めています、午後5時以降は多量の水を
飲まないようにしています、個人的な決め事なんですが。
出家僧の本を年始に読みましたが、自分の一日一食生活には良い影響を貰えたと
感じています。ストイックに生きている人は、どんな時代にもいるものです。
URLリンク(www.amazon.co.jp)
永平寺で一年間修行した人の体験記です、数十年前の話でしたが。
ナカナカ面白かったです。
659:病弱名無しさん
09/02/24 11:02:51 GtshMjR70
断食をすることを否定は一切しないのですが
個人的に短期的な断食をするよりも少食を長期に継続する方が
効果的な気がします…
甲田健康法と関係ないですが日月神示に
食事についての項目で(基本的に)断食はしなくてよい
正食が重要と書かれていました。
失礼しました。
660:たま ◆ZmRbbww.4g
09/02/24 12:17:06 QpR+ZJtY0
>>648
血液検査の項目については、余りよくわかりません。
健康的な食事をしていれば平気だと思うので気にしてないです。
体調が悪かったら、ビタミン不足とか自分で疑って試してます。
腸が動かないのは、カリウム不足か交感神経が優位になっているか(低血糖によるアドレナリンやタバコ)
ビタミンB1不足でも胃腸が顕著に動かなくなります。
自分だったら少し多めにカリウムを含む飲み物を取ります。
人間は強力にナトリウムを保持する機能がある一方、カリウムが犠牲になり排出されるからです。
カリウムが不足すると(カルシウムも)細胞が壊れて体重が減ります。
体内のミネラルバランスを整えることで(長期の青汁食とか)
水だけで健康に生きていける体になるのかもしれません。
細胞の正常化についてはゲルソン療法が(塩抜き、カリウム補給)参考になりますよ。
本来、西勝造さんは塩なし、米なしの生菜食を薦めていたし、それが究極?のきもします。
夏ばての原因は主にビタミンB1とカリウムの不足(汗で出る&水分の摂りすぎ)というし、断食のだるさと共通しているかもしれません。
661:たま ◆ZmRbbww.4g
09/02/24 12:33:49 QpR+ZJtY0
2 :才/ヽ∋ゥ━♪ヽ(*^^)/☆ぉl£ょぅ゚+.☆ですぅ! ◆Az.96yyyy. :2007/05/05(土) 04:14:40 ID:???
線虫で重要な遺伝子発見=カロリー制限での延命効果-米ソーク研
マウスやショウジョウバエ、線虫などでは、厳しいカロリー制限を続けると寿命が延びる効果が知られるが、
この効果に重要な役割を果たす遺伝子が線虫で見つかった。
米ソーク研究所の研究チームが3日、英科学誌ネイチャーの電子版に発表した。
この遺伝子「pha-4」は、よく似た遺伝子群がマウスや人間にもあり、空腹で血糖値が下がった際に
膵臓(すいぞう)から分泌されるホルモン「グルカゴン」の生産を制御する働きがある。
グルカゴンは肝臓のグリコーゲンをブドウ糖に変える作用を促す。
肥満ではない人がカロリー制限を続けた場合、寿命が延びるかどうかははっきりしない。
しかし、これらの遺伝子の作用メカニズムの解明が進めば、老化を遅らせる抗加齢(アンチエイジング)医療への応用が期待される。
ツンデレさんのこれ気になってたんだけど、
URLリンク(www.mypress.jp)
「実験では「pha-4」遺伝子を取り去った線虫では、食事制限をしても寿命の拡張が見られない事と、
遺伝子の働きを強化すると食事制限を課さなくとも寿命が拡張される、という事が明らかにされています。」
用は、カロリーの増減に関係なく、インスリンを出さずグルカゴン主体(ケトーシス)にすることによって
長寿遺伝子が発現するらしい。
「グルカゴンの働きを制御する」とあるから、長期の糖断ちによってホメオスタシスが働き、グルカゴンの脂肪分解作用が
収まった頃に発現するんだろう。
釜池式の糖質ゼロ食にケイシーのアルカリ理論を加えれば食では最強な気がする。
でもそっれて、単純に西式の生菜食な気もする。
662:たま ◆ZmRbbww.4g
09/02/24 12:43:44 QpR+ZJtY0
あ、でもケイシーも野菜と果物が主食みたいだし、穀物もそんなに勧めてないな・・。
昔マクロビに凝ってたときは玄米ははずせない感じだったけど、
今としては食べないほうがいい食品になってる。
663:たま ◆ZmRbbww.4g
09/02/24 14:11:03 QpR+ZJtY0
>>661
グルカゴンの脂肪分解作用が 収まった頃に発現するんじゃなく、発現したからグルカゴンの働きを制御し、
脂肪分解作用が収まるのか。
いずれにしろ長寿遺伝子発現にはインスリンを出さず、拮抗するグルカゴン(血糖値が下がると出る)を出す必要があるようだ。
664:1
09/02/24 16:35:01 SrbAi9MG0
書き忘れてました。
おとといの一つ 「ペットの周囲の掃除」
昨日の一つ 「頭立ちのポーズの練習」
今日の一つ 「トイレ掃除」
665:1
09/02/24 16:41:03 SrbAi9MG0
今日6:30 寒天2本と えごま油80ccを摂った。
寒天1本8gを500ccの水で沸騰させて、何も入れずに熱々で飲んだ。
その後えごま油をスプーンで80ccそのまま飲んだ。
続いて、寒天1本を600ccの水で同様に作り飲んだ。
寒天を飲む時、塩をほんの少しだけ舐めた。
・寒天2本16g
・えごま油80cc
・塩0.3g位
666:1
09/02/24 16:44:22 SrbAi9MG0
前回貼り付けてくれた、糖質の事が予想できる所や、>>661~ などとても参考になります。
667:1
09/02/24 16:51:02 SrbAi9MG0
>>660
お茶、考え直してみます。
カリウムか~、摂りたく調べたら干しひじき、良いなと思ったら糖質多かった><
しいたけを加熱して・・辺りかな~
腸が思ったより動かなくて・・・。
なので今日、寒天食べちゃいました。
以前パスタを食べた時、オリーブオイルを大量に入れるとスルスルと便が出ていたので、
今回オイルも沢山摂りました。又お腹にオイル癖もつけたく。
腸の動かし、660を参考に今後を色々考えて見ます。
668:1
09/02/24 16:58:51 SrbAi9MG0
>>659
やはりそうですよね。
今日もつくづく感じました。
私の場合は、このようにたまに少しの断食をして、その後多めに食べてしまう。
逆効果のことも多いのかも知れず、・・・。
甲田式で頑張る人たちや、いろいろ考えると、普段の食生活で少なめに食べることが一番!と・・・。
アドバイスありがとう御座います。
今後また、その辺りよく考えて行きたいです。
今まで出来ていなかったので、今後のメイン課題です。
生菜食Aで始めてみるのが良いかも、メニューも決まっているし、とか、
アボカド菜食の固定メニューを始めようか、
などなど、今後考えてゆきたいです。
アボカド高いのが、玄米に比べると大きな欠点で><
やはり、完全に今後のメイン課題だと、頭の中で整理がついて行きそうです。
本当にどうも有難う御座います。
でも私には手ごわすぎるので、本当に真面目に考えないと進歩しないと思うので、どうにかしたいです。
また、分けて考えてみる、それしか出来ないです。
669:1
09/02/24 17:00:20 SrbAi9MG0
>>658
高くない本だし、面白そうですね。私も次回のアマゾンの注文で購入してみます。
670:1
09/02/24 17:10:27 SrbAi9MG0
>>657
やはり徐々に量も間食も減ってきて、今のようになられたんですね。
机に、オリーブオイルと黒砂糖の袋を置いて、気の済むまで・・・、っていうのも面白いですね。
少しずつ量が減っていったと言う、その時の少しの?気持ちの葛藤が伺えるような気がしました(失礼しました)。
そのままストレートに、オイルと糖、と言うのがなかなかすごいなと。
671:病弱名無しさん
09/02/24 17:26:05 g65ocWAJ0
悪い食事の代表 (星野式ゲルソン療法の星野仁彦先生による)
「母さん、休め。母、危篤」
か: カレーライス
あ: アイスクリーム
さん:サンドウィッチ
や: 焼きそば
す: スパゲッティ
め: 目玉焼き
は: ハンバーグ
は: ハムエッグ
き: 餃子
と: トースト
く: クリームシチュー
672:病弱名無しさん
09/02/24 17:32:36 g65ocWAJ0
「孫は優しい」の山田豊文先生(よい食事の例)
ま: 豆類
ご: ゴマなどの種子類
は: は→わ ワカメなどの海藻類
や: 野菜
さ: 魚
し: シイタケなどのキノコ類
い: イモ類
釜池豊秋先生による「悪の三白」
・白米
・小麦粉
・白砂糖
673:656
09/02/24 17:39:37 g65ocWAJ0
>>659
いや、まったくその通りです。
ふと感じるところがあったので、
以後、断食は中止します。
これも何かの御縁かと。
674:1
09/02/24 17:43:36 SrbAi9MG0
>>656
>>509 も興味深く読んでました。
自己融解など?、まで進むと、関節のそのような物が、体全体のものまで取れるんですね。
手足ばかり考えていました。
背中にも起こるなら理想ですね。
背骨のすっきり感の辺りもとても参考になります。
私の場合今回も短期間だったのですが、関係ないかもしれませんが4日目位に足の裏がとても痒かったです。
>>509でのよく言われるブツブツ、未経験なので(以前の首周りのは関係なかった)結構あこがれます。
それがまともな断食経験の一つの目安と考えていいのかな?などとも思ってます。
人によって度合いも色々なようですね。
5日位の断食を定期的にと、皆や甲田先生の本でもありますけど、やはり10日15日の中期の断食は経験したいと思ってしまいます。
事故や負担も確かに恐いですよね。徐々に日数を増やしてリトライできたらなと思ってます。
色々な経験談。とても参考になります。
リンゴの断食?の生菜食Cのある甲田先生の本も次回購入してみます。
前回の断食での、眠くて眠くてというのもとても気になります。
なぜなのかな~・・・。休めるのを体が求めてねむくなるのか?・・・。