09/01/26 17:48:03 YDHBtVss0
明日になったら変わっているかもしれませんが、今日色々考えて、たくらんだ今後の食事書いてみます。
１日２食予定のメニューの１食分
・そのまま食べる ： ワカメいくらか、ミニ海苔１枚（１０×３センチ位のよくある大きさのもの）、ｎ－３系油大さじ１杯、大根厚さ１～２センチ分位、
しいたけ１個（干しor生？）、粉末の玄米胚芽？小麦胚芽？それ系をスプーン１杯、スピルリナとビール酵母をほんの数粒、舞茸を検討
・青どろに ： しそ５枚、小松菜半袋～１袋葉の上部がメイン、芽キャベツ１個、白菜いくらか、春菊１本、ニラ葉を１本（１枚）、
モロヘイヤ少々（ヌメリのあるモロヘイヤをを青どろに混ぜて、逆に吸収が落ちたりしないか分からないので考え中）、他
・サプリ ： 亜鉛を少量飲むかも
間食には、青どろを濾した自家製青汁が手間だったら、ベルファームの冷凍ケール青汁１００ｃｃをその都度飲む予定で。
腹が減りすぎて、ベルファームの青汁を大量に飲む予感もする＞＜
そのまま食べる、の方は色々な食物繊維をしばらくの間摂るのをメインに考えています。あと胃腸を守る為？
便も現状でかなり良くなりました。アボカドを０～１個も食べるかもしれないです。
おすすめとかダメなのだとか、あったら教えて下さい。
空腹に耐える意思が持つか・・どのくらいの空腹感になるのか分からないですが・・
きつかったら青どろの量を倍に。
味に無理が無ければ、そのまま食べる多くを（油と大根以外）青どろに一緒に混ぜる。
またおばかな事書いてしまいました。
でも、結構まじです。
アボカドの過食を無くして、まずベースを作りたいです。
そのまま食べる、の方の種類も、もう少し増やしたいと思っています
アドバイス頂けたらすごく助かるので、何か知っている方よろしければ、いつでもいいのでよろしくお願いします。