09/06/24 05:54:10 QlblgZUC0
37歳男性 善玉菌を増やす工程をやってみた
ジョギング５ｋ走る。（一時的にカタボリック状態にする）
水１L飲んでサウナ後↓を摂取
ココア ２５０mｌ 臭化防止
カルピス ２５０mｌ 乳酸菌
飲むヨーグルト ２５０mｌ ビフィズス菌
牛乳 ２５０mｌ プロテイン可
オリゴ糖入りジュース ２５０mｌ オリゴ菌
納豆４パック ２００g 納豆菌
尿 １００mｌ
１８時間は寝れる、下痢便がかなり出る。
各、体の悪い所が痛み出す。
コレを週末繰り返し一月行うと、
善玉菌が定着して下痢しなくなるが、ハードである。
どうしても、善玉菌と悪玉菌の割合を５０％まで持っていくにはこの位かかった。