09/01/23 17:31:56 fbA6ZtWb0
>>463
１）ハンゲー法 >>8 >>9
ハンゲーさんの行っている通り朝晩1hでも良いと思います。私は朝がシンドいので
1h/に4回でも5回でも行うようにしてみました。 やればやるほど良いと思います。
難しいのであればトイレに行った時に行う！とかの癖をつけたら良さそうです。
一日7回くらいトイレ行くと思うので、効果はあると思います。目を休めるインター
バルを探し、そこを利用してパブロフの犬になってください。
行為自体はストレッチみたいなものなので、深呼吸、息を吐きながら目を下に向ける
等の動作を行います。 （呼吸を止めたまま柔軟体操をしても効果が発揮できないの
と同じです）
２）裸眼読書
始めたては近くてもボヤけて読むのが大変なのでツラいです。 ポイントはクッキリ見えなく
ても読める距離で本を読む事です。>>464でも書いてますが、クッキリ見えない事についての
ストレスへの耐性を付ける意味もあります。 フォントが少し大きいのが良いと思います。
はじめはハードカバーから始めてください。夢枕獏とか改行がめちゃくちゃ多いのでかなり
視認性が高いです。なのでボヤけててもガンガン読めます。 文庫本だと司馬遼太郎の坂の上
の雲ぐらいのフォントがちょうど良かったです。 本屋さんで確認してみてください。内容は
お好みで。
３）必要でないときはメガネかけない
極力裸眼で見る様にする。風呂上りで体拭いてるときにメガネかける必要ないですよね？
電話してるときメガネかける必要ないですよね？ このように一度矯正をしてしまうと
ハマります。目をつかってなくてもメガネ着けてる時間が相当多いのでこういうのを止める。
現在はこれだけです。マジアイは秋田ので放置、脱力無理！3つに絞りました。
みんながんばろうね！