08/11/04 08:13:54 9Ul0CycZO
ウェイト版から
１ 筋トレはやりすぎるな（週2回で十分。毎日やると男性ホルモンがドバドバ出すぎてしまう）
２ 有酸素運動は男性ホルモンを体外に排出させる効果がある
３ 頭頂部のハゲの原因の多くは栄養不足である
４ 栄養はとり過ぎてもテストステロンが出てハゲやすくなる（太っている人に禿が多いのはこのせい）
５ 栄養はとり過ぎても、不足でもだめ
６ タンパク質の過剰摂取は肝臓・腎臓に負担がかかり血液中の毒素を増やす。結果栄養が届きにくくなる。カルシウムやミネラルの吸収率も下がる。肉食が好きな人に以外と骨粗ショウ症が多いのはこの為
７ プロテインは何が入っているか怪しいので控える（隠れて男性ホルモンが入っている場合もある、アメリカではそういう事が実際にあった）
８ タンパク質は肉・魚・豆・乳製品・卵からバランスよく取る
９ 油も実は大事。少ないと血管が固くなり脂溶性ビタミンが吸収できなくなる。つまり栄養不足になる。ダイエット中は気をつける事。
１０ 油は成人男性で一日50～70gは必要。摂取する場合は栄養価が高く大量に摂取しやすくコレステルールの少ないバターが理想的（自分はダイエット中は20gも取れていなかった！）
１１ もちろん言うまでもなくビタミン・ミネラル・カルシウムも禿げない為に重要
１２ 玄米は体に悪い。吸着作用があり毒素も取り去ってくれるがカルシウムなどのミネラルも取る。甘いものをほとんど食べないのに虫歯になったりする。
１３ 30代過ぎての急激なダイエットは厳禁。なので日ごろから気を付けて太らないようにする事が大事
以上 筋トレでダイエットして体脂肪を落とそうとした30代の男が急激にハゲ初めて学んだ事でした。