09/03/01 23:08:03 20DyouvoO
私は80万円のオーダーベッドに30万円の寝具を使っている。ボーナスを奮発して購入した。
短眠というのは、いかに身体を短時間で回復させるかが重要。床で寝たりとか短時間しか寝れない環境(快適と感じられない環境)では身体は十分に回復せず、最終的には体調を壊して、より多くのロスを生む。
人間は休息以外で肉体的疲労を癒すことは出来ない。短時間睡眠はいかに休息の質を高めるかということに終始する。
578:病弱名無しさん
09/03/01 23:14:37 VBmVUh/90
マジキチか…
579:病弱名無しさん
09/03/01 23:28:49 kcNt1W5y0
固い床は快適だよ。俺は柔らかい布団で寝てると腰が痛くなってしまう。
冬は寒いのが難点。逆に夏は涼しくて良い。
580:病弱名無しさん
09/03/01 23:30:20 4lQcaR0B0
寝具に100万かけろとは言わないけど、6時間睡眠なら人生の1/4は布団の上で過ごすわけだ
だから布団はそこそこいいものを使う、ってのがうちの母の言葉
前もこのスレで書いた気がするが
581:病弱名無しさん
09/03/01 23:31:16 OQ9rmtPw0
>>577
睡眠、足りてないんじゃないか？
582:病弱名無しさん
09/03/01 23:56:53 +qlHckgh0
>>579
背中が沈むのが問題なんだから断熱マット＋敷布で薄い敷布団にするとよろし
583:病弱名無しさん
09/03/01 23:58:44 rYFylxJk0
最近は場所によって硬さの違うマットも安く売ってるよね
584:病弱名無しさん
09/03/02 01:35:15 IwG43pRs0
子供の頃はウォーターベッドに憧れたもんだ
低反発素材とかなかった時代
585:病弱名無しさん
09/03/02 04:12:45 6E7Qofic0
>>580
ふとん売りの訪問販売の人も同じようなこと言ってました
586:病弱名無しさん
09/03/02 07:33:02 5ndV1djk0
短眠というか熟睡のためには固い布団と冷たい枕がいいって書いてあるね。
つまりせんべい布団とソバガラ枕。
ソバアレルギーの人はなんか別のものを探すといいらしい。
587:病弱名無しさん
09/03/02 16:58:38 jxFUbbaHO
>>586
固い布団って体が痛くなりそうだけど・・・
588:病弱名無しさん
09/03/03 07:38:16 dX7HhxI30
低反発の枕とか流行ってたけど、あれって熱持たない？
熱くて寝られたもんじゃなかったんだが
589:病弱名無しさん
09/03/03 11:39:27 9q1Zz1Km0
わかるわかるw
ぐんにゃりして感触は気持ちいいんだけど熱がこもる素材なんだよね
まあ日本人なら箱まくらってことだ
冷たいまくらだと頭が冷えて入眠しやすい
590:病弱名無しさん
09/03/03 12:02:03 MiGRk1KH0
私は竹枕を使っています。（検索で｢竹枕」と入れると2000～3000円で
竹枕が見つかります。）
中が空洞なので頭がひんやりして気持ちよく寝られます。
そのまま使うと枕に汚れが付くので手ぬぐいをかぶせて2日ごとに代えて
います。
591:病弱名無しさん
09/03/03 14:12:06 C1UZiefR0
竹枕 仕舞って出したら カビていた
592:病弱名無しさん
09/03/05 02:55:03 7K0RDggRO
30×30の人工芝を横４×縦６枚連結して、敷き布団カバーかけて寝てる。
夏は床に汗がこもらなくて(・∀・)イイ!
冬はその上に薄いラグをかければ床の冷たさも無い。
寝返りうつと微かに音がするけど気にしない。
593:病弱名無しさん
09/03/05 16:41:58 svsqjQsX0
>>592夏によさげっぽいから試してみる
2日に1回は畳にヨガマットだけ敷いて寝ていて、確かに短眠かつ頭すっきり
ただ毎日なら体がギシギシゴワゴワでちょい辛いかも
594:病弱名無しさん
09/03/05 23:50:00 3t1GesiMO
前も書きましたが、不快感のあるような眠り方は最終的には生産的ではありません。
固過ぎる布団は全身の筋肉を絶えず動かしますし、接触面の血流が悪くなります。短期的に短時間睡眠がしたいならよいですが、短時間睡眠を習慣にしたいなら、眠りの｢質｣にこだわって下さい。
595:病弱名無しさん
09/03/06 00:18:18 VGUDEN/o0
柔らかすぎると寝返りがしにくく、睡眠の質が悪くなる
固すぎると負荷の集中を回避するために寝返りが無駄に増え、睡眠の質が悪くなる
596:病弱名無しさん
09/03/06 06:03:58 7YRhRmHH0
なに言ってるの？
寝返りうつから背骨や体にいいんじゃん。
597:病弱名無しさん
09/03/06 07:06:41 IuJq2UW2O
>>596
そりゃ間違いです
598:病弱名無しさん
09/03/06 08:32:13 wQLnsifK0
>>2の用途はおいておいて5時間程度まではやっぱ慣れなんでしょうか？
599:病弱名無しさん
09/03/06 21:27:35 fY4uyJBTO
Part1の頃の名物コテ「natural short sleeper」さんは今ごろどうして
いらっしゃるのでしょうか？
かなり極端なことをやっていたと思いますが
あれを何年も続けられるのか、続けたとしたら体にどういう影響を
及ぼすのかなど、長期的経過に興味があります
600:病弱名無しさん
09/03/06 22:23:08 VGUDEN/o0
俺は>>376が奴じゃないかと思ってるが
もしかしたらこの世にいないかも知れん
601:病弱名無しさん
09/03/06 23:05:33 LN8vA9/s0
スレにこなくなったってのはそういうことなんだろうな
602:病弱名無しさん
09/03/06 23:18:50 hMcJcrq90
眠りが浅いと、２型糖尿病になる危険性が高まる
URLﾘﾝｸ(venacava.seesaa.net)
↑の記事は本当でしょうか？眠りが浅くて血糖値が高くなった方はいらっしゃいますか？
603:病弱名無しさん
09/03/07 08:12:50 E88Lq5LE0
なんか自分語り寝具好きな変なのが住み着いたな・・・
604:病弱名無しさん
09/03/07 14:00:20 KgIVnxj+O
>>602
短眠は眠りが深いのでこのスレ違いです
605:病弱名無しさん
09/03/07 14:01:08 H0VQ1WAJ0
>>602
眠りが浅いショートスリーパーがいるとでも？
606:病弱名無しさん
09/03/07 14:06:30 EGQfZTKh0
「眠りが深い」とか「睡眠の質」とかってよく聞くけど、具体的にどういう事？
例えば「メラトニン分泌量が抑制されるような行動を多く取り、その結果睡眠時間が減少した」という場合、
これは睡眠の質とやらは良くなったの？それとも質は変わらずに時間が減少しただけなの？
607:病弱名無しさん
09/03/07 15:53:43 3x+LH3EO0
具体的に考えてる人なんていないよ
「時間が減少して問題が発生しなければ、それは睡眠の質が向上したと言うことだ」
という理屈に基づく推測にすぎない
608:病弱名無しさん
09/03/07 16:21:23 pJoPhlDV0
具体的に考えてる人なんていないの？
じゃあ睡眠ポリグラムとか出鱈目インチキなの？
609:病弱名無しさん
09/03/07 20:21:09 IqzrynF8O
私の場合、質ってのは科学的評価ではなくて、単なる主観的な感覚。
科学的に睡眠のベストコンディションを見つけ出す事も出来るんだろうが、それはコストエフェクティブが低いから、主観的な感覚に頼ってる。それで十分に短時間睡眠出来てるから、今のところ科学なんか不要。
610:病弱名無しさん
09/03/07 22:34:47 zibK5Mux0
>>603
「超超超超多忙で有名な企業」にオツトメで
ボーナスを奮発し「80万円のオーダーベッドに30万円の寝具」を買い
「固過ぎる布団は全身の筋肉を絶えず動かします」という独自の理論を確立し
「短時間睡眠を習慣にした」ので、「超超超超多忙」な勤務の合間を縫って
ひたすら粘着書きこみをしてくださる、PCスキルの低い携帯厨…
611:病弱名無しさん
09/03/07 22:43:27 IqzrynF8O
２ちゃんねるを見てると思うのですが、なぜ何の生産性も無い悪意のある中傷をするのでしょうか。凄く傷つきます。当てこすりみたいな事をして虚しくなりませんか？
悪意のある書き込みに対して反発したり、議論の中でキツイ言葉を使うならまだしも、理解に苦しみます。もっと大きく構えて、誇り高く生きる方が良いと思います。
612:病弱名無しさん
09/03/07 23:15:41 3x+LH3EO0
2chでそんなことを他人に諭すことこそ何の生産性も無いということに気付け
スルーを覚えろ
613:病弱名無しさん
09/03/07 23:23:12 fLCVP01VP
>>611
2ちゃんねるに限らず現実世界でもそういうのはあるはずで
もしあなたの周りでそういうことがないのならそういう環境を避けて生きているだけです
つまり嫌なら２ちゃんねるなど見ずに他のコミュニティをあたればいいだけです
614:病弱名無しさん
09/03/07 23:41:30 IqzrynF8O
正しい事を正しいと理解し、正しくあるのは当然ではありませんか？
もちろん、時には損益勘定して自分に嘘をつくこともありましょう。しかし、正しくない事を通例だからとか慣行だからと受け入れるのを勧めることは正しいでしょうか？あるべきは正しく生きることでしょう。
その場凌ぎで易きに流れる生き方だけはしたくない。たまに道を踏み外すこともあろうが、常に正しい事を正しく理解し、正しく生きる努力をしていたい。
余計な書き込みばかりでは閲覧者の邪魔になりそうなので、もう止めておきます。失礼しました。
615:病弱名無しさん
09/03/08 00:13:47 jTINIIj90
こういう真面目な奴も何年か2chにいれば
口汚く罵る側に回るのかもしれないと思うと感慨深い
616:病弱名無しさん
09/03/08 00:37:33 V+0i3aDn0
真面目・・・なのか？
そもそも、610が603にある”自分語り寝具好きな変なの”
を揶揄した書きこみなのに
ID:IqzrynF8Oが、なぜ当てこすりだと感じて凄く傷つかなきゃならんのだ？
しかも、その後に延々と自分語りついでに道徳まで説いているし・・・
正しく生きるのはよいことだが、自分にも他人へも嘘はつかないことだね。
さて寝るﾉｼ
617:病弱名無しさん
09/03/08 01:36:09 by1rBskk0
眠りの｢質｣にこだわった結果、床で寝るのが快適で
睡眠の質も高いってとこに落ち着いた。主観的な感覚でね。
ま人それぞれってことになるか。
618:病弱名無しさん
09/03/08 18:54:26 Lk7CgsxGO
先生大好き
619:病弱名無しさん
09/03/09 04:19:56 Ao9rR1YSO
最近食べまくってたら睡眠増えた
620:病弱名無しさん
09/03/09 10:40:49 2zETdYnQO
>>619内臓疲れるからね
621:病弱名無しさん
09/03/09 11:49:55 14mewt0f0
なるほどね
土日食事もろくに取らずに趣味に没頭してたら睡眠も
土は2時間日は5時間で済んだな
622:病弱名無しさん
09/03/09 22:42:31 +KKY4tnV0
ところで、寝る時は横向き派？仰向け派？
623:病弱名無しさん
09/03/09 23:03:15 V8EDJvNT0
眠りが浅いと、２型糖尿病になる危険性が高まる
URLﾘﾝｸ(venacava.seesaa.net)
↑の記事は本当でしょうか？眠りが浅くて血糖値が高くなった方はいらっしゃいますか？
624:病弱名無しさん
09/03/09 23:31:41 i5slX/4P0
>>623
>>602
625:病弱名無しさん
09/03/10 19:50:30 BpsT99CuO
今年から1年間で再受験しようと思って短眠に挑戦しています。
今まで｢頭の良い人の短く深く眠る法｣を読んで２回挑戦し、
共に３日目の徹夜の後に爆睡して失敗しています。
今日も徹夜して今夜６時間の睡眠を取るつもりですが
また寝過ごしてしまうのではないかと恐ろしくて…
成功者の方はどんな風に乗り越えたのですか？
どうか教えて下さい
m(_ _)m
626:病弱名無しさん
09/03/10 19:54:48 aDgnCl9m0
3度目の正直
2度あることは3度ある
さあ、どっちを信じるかなあ～
というか徹夜なんて力ずくじゃなくて、毎日10分ずつでも減らして慣れてったほうがいい
あと>>2も参考に
627:病弱名無しさん
09/03/10 20:28:13 BpsT99CuO
>>626
早速の回答ありがとうございます。
m(_ _)m
なるほど！ そういうやり方も有りなんですね
そのほうがうまくいきそうな…
イヤイヤ 今回までは本のやり方を踏襲してみます。
でも、おかげ様で崖っぷちから逃れられました。
本には他の方法が無かったので｢今後も繰り返すのか…｣と
正直、嫌気がさしていたところでした。
ありがとうございます。
628:病弱名無しさん
09/03/10 20:38:40 BpsT99CuO
>>2
げげげげっ
お・ オナヌーもダメ？
満員電車に乗れなくなるじゃないですか
もしかして ｾｸｽもダメなんですか？
629:病弱名無しさん
09/03/10 20:49:19 rG1r04EI0
なんでオナヌーがダメだと満員電車に乗れないのかkwsk
多分だが、>>2を全部実践してる人もそうそういないと思われる
630:病弱名無しさん
09/03/10 21:27:29 q8t2BY6S0
俺はオナニー以外全部実践してるわw
なんでオナニーは良くないの？
機序または何かの医学データ知ってる人いたら教えて。
もうすぐ体操の時間なんでこれで ﾉｼ
631:病弱名無しさん
09/03/10 21:55:26 svSLylFD0
一番短眠できるのはいつも自分を興奮状態においておくことだと思う
632:病弱名無しさん
09/03/10 22:18:34 BpsT99CuO
>>629
眠る前にオナヌーをしとかないと朝から勃起して
３時間くらいそのままの状態なんですよ
そんな時は危ないから男溜まりに入るんですが
それでも鞄とかが当たったりすると延長勃起するんですよ
もちろん鞄とかで前隠したりしますが超満のときは無理！
降りた後に前にいたオヤジに睨まれた事がありトラウマなんです。
>>631
慣れたら興奮状態をコントロールできたりするものですか？
上の理由で常に興奮してるとかなり危険なんですよ
633:病弱名無しさん
09/03/10 22:53:26 BpsT99CuO
もう眠いです…
おやすみなさい
634:625
09/03/11 02:04:57 jE+dEhvQO
夜中に電話が鳴って目覚めちゃいました。
すっげーシャッキリ感があるけど これでいいのかな…？
635:病弱名無しさん
09/03/11 02:19:27 KFs0tX6J0
目覚めのシャッキリ感は当てにならない
2週間は継続して様子見無いとな
636:病弱名無しさん
09/03/11 02:24:37 jE+dEhvQO
>>635
こんな時間にレスありがとうございます。
m(_ _)m
今夜は６時間寝たほうがよいのでしょうか？
637:病弱名無しさん
09/03/11 10:13:43 jE+dEhvQO
眠いしチンコをいじりたいし大変なことになってきました。
なんでこんなに辛いのだろう
(ノ_・。)
便所で掃除のおばちゃんにムラムラとしてしまった…
638:病弱名無しさん
09/03/11 19:09:15 jE+dEhvQO
>>635
>>636の質問を取り消します。
図書館で勉強していてそのまんま４時間位爆睡してしまいました。
(-_-#)
639:病弱名無しさん
09/03/13 09:19:49 j4NFdvFDO
徹夜→６時間睡眠までOK！
今回こそやったる
640:病弱名無しさん
09/03/15 05:47:01 ZT4fWEA/0
作業をこさえると睡眠時間を削る事ができるけど
受動的に座ってテレビ・観戦・観劇・鑑賞をしていると
どうにも、うとうとしてしまう
641:病弱名無しさん
09/03/16 03:15:16 7dLHHLuXO
ダメだ～
３日目から先に進まない…
>>640
だよね 起きてから4～5時間経つと座っててもアウツですわ
まぁ 座る間もなく動いていれば大丈夫なんだけどね
642:病弱名無しさん
09/03/16 20:51:01 Kg0hB6yqO
仮眠とったら体がだるくて仕方ない。なんでだろ。30分くらいねただけなのに
643:病弱名無しさん
09/03/17 01:09:24 gDq2eGDEO
>>642
身体的な休息がとれてないんじゃ…
身体的な休息がとれてるんなら起きてすぐに運動するといいみたい
644:病弱名無しさん
09/03/17 01:11:20 SAFcqh3+0
仕事の合間に10分ほど仮眠とると、あそこが必ずギンギンになる
645:病弱名無しさん
09/03/17 18:10:55 gDq2eGDEO
なるねwww
さらに尿意もあったりするがギンギンなので立つに立てない
646:病弱名無しさん
09/03/17 21:24:11 8FN0DMi7O
11時半就寝4時起床を2ヶ月ほどやっててあまり苦に感じていないのですが、たまに夜10時前に眠くなることがあります
そういう時は10時に寝るべきでしょうか？
というか、そういうことをしてもリズムが崩れたりしないでしょうか？
647:病弱名無しさん
09/03/17 22:18:34 Wh/Pu8Wf0
どのスレにもいる「ちょっと批判されると火病って意味不明なレスする奴」ってなんだろなｗ
ぽちっと押しちゃう前に１回深呼吸して見直せば「明らかに頭に血が昇って脊髄反射してる」ような
恥ずかしい書き込みは回避できるのに・・・
648:病弱名無しさん
09/03/18 03:38:22 2jZmvBJP0
普通に冷静に書き込む時にいちいち深呼吸なんかしないんだから
頭に血が昇ってる時にするわけ無いだろう
649:病弱名無しさん
09/03/18 07:10:22 fGtwCBv+O
6→4.5を初めて3日目なんだが、つらくなくなるまでどのくらいかかる？
650:病弱名無しさん
09/03/18 07:13:17 5Ae6ApnT0
3年
651:病弱名無しさん
09/03/18 07:38:04 JKTObCHsO
>>646
まぁ 個人で差があることを前提として聞いて欲しいのですが
10時睡眠→4～5時起床を４年間続けた友達がいました。
飲み会などに誘ってもリズムが崩れるからと８時には帰ってた。
で、そいつは主席で卒業しましたけどね
あなたが今のリズムで日常に支障を来さないのであれば
そのまま続けたほうがよいのでは？
652:病弱名無しさん
09/03/18 07:40:36 JKTObCHsO
>>649
本によると今現在が一番辛いはずですよ
653:病弱名無しさん
09/03/18 07:41:41 fGtwCBv+O
>>650
今年受験生なんだけど、それならやめといた方がいいかな？
654:病弱名無しさん
09/03/18 11:00:48 9/GTECYu0
早寝早起きはリズム崩れると辛いからね
655:病弱名無しさん
09/03/18 12:50:04 fGtwCBv+O
かなり脱線して申し訳ないんですが、朝の勉強がすごく集中できるので、絶対に4時に起きたいんです
それでいろいろ試したところ、僕はよく言われる90分周期が合ってるようなので、寝るのは10時か11時半がいいんですね
もともと12時就寝6時起きの6時間睡眠だったので10時がいいんでしょうけど、さすがに10時に寝るのは…とためらってしまいます
本当に関係ない話ですみませんが、自分の今の学力と志望校がかけ離れているので…
それで10時就寝と11時半就寝を交互(でなくとも半々ぐらいで)でやるのが理想なんですが、それはあまりよくないのでしょうか？
656:病弱名無しさん
09/03/18 14:01:29 d2YruLAf0
元々6時間睡眠なら、4時間半にしてもめちゃくちゃきついってことはないと思う。
2週間ぐらいきちんと続けてれば、多少辛い時もあるかも知れないけど慣れるはず。
交互はまずいかも知れないけど、4時間半か6時間半のどちらかをベースにして、たまにどちらかにするなら問題ないと思う。
一応言っておくけど、朝型は本当にいいよ。
夜中までやってる奴のほとんどは意味がないと言ってもいい。
しかも朝集中できるというなら最高だ。
1時就寝7時起床、とかいう奴より10時就寝4時起床の方が断然いいよ。
俺も2年前まで受験生だったが、これは保証する。
657:病弱名無しさん
09/03/18 14:07:28 d2YruLAf0
一応俺の高校時代の睡眠について言うと、>>655と同じように高3直前の春休みから短眠を始めた。
といっても元々4時間～7時間ぐらいでばらつきがあって、それを授業中の昼寝で補ってた。
が、そろそろどうにかしないとな、ということで、12時就寝4時半起床にした。
周りのほとんどが1時就寝7時起床とかだったけど、そいつらよりは伸びたと思う。
まあ勉強量も他の奴より多少多かったからなんともいえないけど。
658:病弱名無しさん
09/03/18 17:16:33 cmsqr1xgO
>>632
ごめん。微笑ましかった。頑張ってね。
勃起
659:病弱名無しさん
09/03/18 20:48:14 5Ae6ApnT0
> 夜中までやってる奴のほとんどは意味がないと言ってもいい。
いい加減なオレ理論を語るなら該当スレでやってくれ
660:病弱名無しさん
09/03/18 22:35:42 OI/c5T8E0
実際に目にしたわけでもないことを
さも事実であるかのように断定する輩は・・・
661:病弱名無しさん
09/03/19 11:44:11 3B0+BDNL0
>>655
ちょうど22時に寝て4時に起きるというブログがあるよ
→URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
662:病弱名無しさん
09/03/20 12:46:57 Z+znAzx+O
仮眠は20分がいいって聞きますが、どういう態勢がいいのでしょうか？
机に突っ伏す、普通に仰向けで寝る(ベッドなどで)の2つが主だと思いますが、それぞれどんな違いがあるんでしょうか？
前者は寝過ごしにくいと聞きますが、私は目覚ましが鳴れば必ず起きれるので、それについてはメリットにはならないです
663:病弱名無しさん
09/03/20 15:49:16 z3wX1J/T0
そもそも寝っ転がって仮眠取れる状況がどれだけあるかっていうね。
俺自身は転がって寝ると眠りが深くなりやすく
仮に目覚ましで起きても頭がぼーっとしがちなので避けてる。
664:病弱名無しさん
09/03/20 21:24:51 hSJaFDAq0
>>662
椅子のリクライニングのロックを外し倒して、靴を脱いで15分に決めてます。
仮眠というよりも瞑想により近いかもしれませんが、頭はスッキリしますね。
休日の昼食後も仮眠をとりますが、自宅なので深く寝入ってしまっても
慣れてくると15分で目が覚めるようになりました。
665:病弱名無しさん
09/03/22 01:42:44 VkdUtU9WO
当社はﾊﾞｲｽﾌﾟﾚｼﾞﾃﾞﾝﾄになると個室が与えられるんだが、朝１０時くらいに会議を終えて、山のように難題を抱えて自室に入ったVPが夕方５時くらいにやっと出てきた。昼もとらずにさすがの集中力だなと感心した。
以前の会社では入社以来退社まで連続表彰を受け、海外MBA帰りで当社に来た社内の出世頭である。
もちろん経歴だけでなく鬼のように仕事が出来る。もう40目前ではあるが、明らかに２４の私より体力がある。徹夜もまったく苦にしない鉄人である。
開口一番｢仮眠のつもりで横になったら６時間も寝ちゃったよ。やっぱり横になったらダメだね(照笑)。｣
666:病弱名無しさん
09/03/22 02:42:59 LwOkcmkC0
当社は（）笑
667:病弱名無しさん
09/03/22 08:03:49 Xwuk/KPc0
>>665
素直にかっこいいっす。そんなふうになりたいっす。
668:病弱名無しさん
09/03/22 16:28:12 RZeOfZC30
./⌒丶 〃☆ ☆ヾ
/ ヽ ヽ ＼_/
（ ヽ ヽ ヽ ／．ヽ ﾉ⌒
（ ヽ ヽ ヽヽ 人 （ `＞ ﾉ 丿⌒ヽ
（ ヽ ヽ ヽ ヽ . ││ ﾉ ノ ノ ヽ
（ ヽ ヽ ヽ （ ⌒）ヽ ││ ﾉノ ノ ノ ヽ
（ 、ヽ ヽ ヽ ヽ | ｜ヽ ││ ﾉ ノ ノ ノ ヽ
（ 、、ヽ 、ヽ ヽ│ │ ヽ ││ （⌒.）ノ ノ ノ ヽ
（ 、、 、 、、ヽ .│ │ヽヽ ノ ヽ ﾉ│ │ノ ノ ノ 丶
（ 、、、、、、、、、､＼ ＼ヽ／Λ＿Λ.＼ﾉ／ ／ ノ ノ ノ ）
（ , , , , , , , , , , , , , , , , ＼ ＼（, ´Д｀） ／ ／ノ ノ ノ ノ ）
（ , , , , , , , , , , ,ヽ ,,,, ⌒ ／ノ ノ ノ ノ ）
（, , , , , , , , , , ,,ﾉ (・,(> ／、ヽ ヽ ヽ ヽ ヽヽ）
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669:病弱名無しさん
09/03/22 17:32:10 U5ok6drU0
山のように難題を１時間でクリアできる人材は貴重だな
670:病弱名無しさん
09/03/22 20:41:13 QiLdKKkKO
あーどうやったらロング睡眠体質抜け出せるんだ！！
食べ物減らし、ほぼリキッダリアンになったのに10時間寝た上昼寝2時間しちまった！
やることいっぱいあるのに！
671:病弱名無しさん
09/03/22 20:56:39 QiLdKKkKO
座ってるという動作が無理。
ＵＳＪのターミネーターのアトラクションやジェットコースター乗りながらでも寝ちまう私終わり？
ちゃんと寝ても映画や授業は最初の５分か後半５分ははカクンカクンとの戦い。
飲食店バイト接客中でも、スーパーでも立ってレジうちながらミスるまで寝ちまうし社会にでたら会議とか怖いマジどうしよう助けて！！！
672:病弱名無しさん
09/03/22 21:02:57 kxa7I8sJ0
10時間睡眠でも、起きてる14時間の活動を28.6％増せば6時間睡眠と同じ事
673:病弱名無しさん
09/03/22 21:55:04 JQJ2WCS/0
目的もなしに短眠なんてなれないと思う
ほっといても短眠な人は、先天的というか才能というか病気というか、何かある人
674:病弱名無しさん
09/03/22 22:21:57 mI4JgJ6F0
睡眠時間が短い人は、100%睡眠障害です。
675:病弱名無しさん
09/03/22 22:38:57 4fVmQCMk0
短眠を試みた結果、
平均睡眠時間は6ｈで普通だけど
規則正しい生活ができるようになった。
せめて4.5ｈにしたかったけど俺には無理だ！
>>673が言うように先天的なものか、
睡眠を妨害する脅迫観念がないと難しい気がする。
676:病弱名無しさん
09/03/22 22:45:14 bczbykVT0
>>674
だろーな。
つか、実際4時間以内で生活してるとかほとんど嘘だからｗ
みのもんたも実際5-6時間毎日寝てるしｗ
脳外科医の福島は毎日3時間睡眠とか平気でうそを本に書いてるからな。
実際は夜の睡眠が3時間のときもある。
仮眠を入れたら5-6時間は寝てるのが実情らしいしな
677:病弱名無しさん
09/03/22 22:50:44 1GV0D4ze0
>>671
それは一度病院に行ったほうがいいと思うぞ
できれば睡眠外来。
アトラクションとかバイト中に立って寝るってのはなんかおかしい気がする。
678:病弱名無しさん
09/03/22 22:58:59 10PQPDWs0
睡眠時間6時間と8時間の2時間の差＜＜＜5時間と6時間の1時間の差
679:病弱名無しさん
09/03/23 03:39:02 U0kN0cAOO
今だいたい４～５時間睡眠なんだけど寝入るのに1時間以上かかる
すぐ寝付ければ５時間ねなくても大丈夫だと思うんだけどなあ
680:病弱名無しさん
09/03/23 03:44:14 YvjB51h50
>>678
意味不明
681:病弱名無しさん
09/03/23 04:30:41 tGH6h+Le0
>>678
お前さんの睡眠不足っぷりがよく伝わってきた
682:病弱名無しさん
09/03/23 07:24:51 7XgmQOSQO
平均１０時間睡眠から７時間まで減らせたけど、理由はよく解らん
元が長眠だしもう十分だと思い始めた
683:病弱名無しさん
09/03/25 12:04:26 DJAwXLqPO
ウソに聞こえるが俺は睡眠時間を調節できる。
それにはコツがあって起きた後のスケジュールを明確に立てる事（分刻みで）
これによって少々の不安と緊張を与え睡眠に入る事によってアラームが必要ではあるが短眠をこなしている。
短い時で一時間。体は思いの外好調だと思う。
少し神経質な人に向いていると感じるよ。
あと個人的に布団じゃなくて硬い床やイスに座りながらだと上手くいく。
684:病弱名無しさん
09/03/25 12:59:54 xtJ+CKNr0
気持ち悪いわお前ｗ
685:病弱名無しさん
09/03/25 13:05:40 tRrA7W5V0
起きた後の予定があると起きれるもんだよ。
特に何もないけど早く起きる、ってのは難しい。
686:病弱名無しさん
09/03/25 14:06:09 Ld3enbhy0
また性懲りもなく病んだ人が来ちゃったよｗ
687:病弱名無しさん
09/03/25 14:55:19 iNpa9Try0
早く起きること自体は意識の力でなんとかなるもんだけど、超絶的に眠くなってしまう俺みたいなのもいる
目覚ましなしでも自然に起きれるからといってその時間で十分な睡眠が取れているとは限らないのかもね
688:病弱名無しさん
09/03/25 15:58:08 DJAwXLqPO
変人だからこういうレスは嬉しいよ。
689:病弱名無しさん
09/03/25 21:25:06 gbyf0XyQ0
ショートスリーパーの人って血糖値は高くないですか？
690:病弱名無しさん
09/03/25 21:26:07 gbyf0XyQ0
age
691:病弱名無しさん
09/03/25 21:51:30 x5PbmZBH0
血糖値高いと不眠症になると思う
692:病弱名無しさん
09/03/25 21:54:23 OK5m9AIM0
睡眠時間が短いと、食欲に関係するホルモンのレプチンとグレリンの分泌がおかしくなるらしい。
693:病弱名無しさん
09/03/25 21:57:25 gbyf0XyQ0
>>692
睡眠時間が短いと食欲が増すということですか？
694:病弱名無しさん
09/03/25 22:06:03 ndj8SiUxO
ちょっと関係ない話で申し訳ないんだけど、平日と休日で朝食とる時間が違うのってあんまりよくない？
平日(土曜も)は6時前、休日は8時前と2時間の差がある
今のところ休日はやっぱ7時とかには腹減ってくるけど、休みの日ぐらい嫁にゆっくりさせてやりたいし我慢してる
バナナとかそんぐらい食べた方がいい？
695:病弱名無しさん
09/03/25 22:08:04 S4Ev08cY0
自分で好きなもん作って6時に食べればいいだろ
696:病弱名無しさん
09/03/25 22:24:08 OK5m9AIM0
>>693
そういうこと。
697:病弱名無しさん
09/03/25 22:36:10 gbyf0XyQ0
>>696
ありがとうございます。
短眠でも食欲がなく食欲が湧かなければ糖尿病の心配はないと思って良いのでしょうか？
698:病弱名無しさん
09/03/25 22:49:46 0xgcs4tD0
>>697
糖尿病の心配は全くない
その代わり、糖尿病以上の弊害が発生するがな
699:病弱名無しさん
09/03/25 22:54:16 ndj8SiUxO
>>695
家族そろって朝飯なんて日曜しか出来ないんだ
ただ、日曜日だけいつもより遅く取るのはよくないか、というのを確認したかった
面倒で申し訳ない
700:病弱名無しさん
09/03/25 23:03:26 gbyf0XyQ0
>>698
ありがとうございます。
糖尿病異常の弊害ってなんでしょうか？
701:病弱名無しさん
09/03/25 23:14:39 0xgcs4tD0
>>700
短眠やってみれば分かるよ
特に君みたいな頭の弱い子は苦労するだろうね
702:病弱名無しさん
09/03/26 01:03:41 5Rje28LCO
短眠太るよな…
ジワジワきてる
703:病弱名無しさん
09/03/26 09:27:36 0r2yPUqnO
痩せたが… 人それぞれじゃないかな
704:病弱名無しさん
09/03/26 10:41:46 z34tBjBI0
睡眠時間が短いと鬱になりやすいんだろ？
しかも食欲コントロールできなくなるとか、摂食障害かｗ
705:病弱名無しさん
09/03/26 13:16:05 5Rje28LCO
普通に食っても3時間睡眠キープできてたから食事制限してなかったわ
やっぱ減らした方がいいのか
706:病弱名無しさん
09/03/26 21:29:00 IgHXfN1bO
トレーニングして増量しながら短眠はかなりキツイ。
布団に入ったら一分で眠りに落ちる。
707:病弱名無しさん
09/03/27 00:18:18 SVIWNMxW0
昨日は2時間半くらいしか寝てないのに今日は眠たくない。なんでだろう
708:病弱名無しさん
09/03/28 16:29:53 3eSKZ7P20
>>707
双極性障害かも
709:病弱名無しさん
09/03/29 00:32:23 JrXRjVYXO
俺も二日に一回しか寝れん…
ヒキコだけど
710:病弱名無しさん
09/03/29 14:05:28 CXdweoWyO
寝たいのに寝れない
特に起きてるからって何をするわけでもなく
1日1～2時間睡眠を2回にわけて眠る生活
まとめて8時間くらい寝てみたい
711:病弱名無しさん
09/03/30 14:17:54 U2ZE5Q3m0
何が何でもギター上手くなりたいから短眠目指してるんだが上手くいかない
今日７時間寝て、明日徹夜してみる
今回はユンケルも買ったし上手くいく・・・といいなあ
712:病弱名無しさん
09/03/30 16:02:47 v3bMjxeO0
そういう身体操作系って寝てるときに上達したりしないか？
それはそうと「明日徹夜するために今日たっぷり寝る」ってのはあまり効果がない
睡眠は基本的は不足分は蓄積されても超過分は貯められないから
713:病弱名無しさん
09/03/30 16:16:19 U2ZE5Q3m0
>>712
今までの経験上、１時間以上弾いてると良い感じに力抜けて上手く弾けるようになるんだ
だから少しでも慣れた状態で数をこなす方が上達すると踏んだ
でもまとまった時間がどうしてもとれないから、苦肉の策として短眠にかけてみることにした
明日に備えて今日たっぷり寝るわけじゃなくて、藤本憲幸の本のやり方を今一度踏襲しようかなと
今まで通りの睡眠→徹夜ってやり方だから
714:病弱名無しさん
09/03/30 17:32:33 4YtzqdczO
短眠ってハゲないか？
別に体は全く問題ないし調子いいから、睡眠不足ではなく短眠になってると思う
が、明らかに抜け毛が激しくなってきた
715:病弱名無しさん
09/03/30 21:18:49 qsU9VI1E0
短眠しようと５時間後に目覚ましをセットしたら４時間後に目が覚めた
だけど寝起きの意思の弱さで「あと１時間寝れる」と思い二度寝
結局合計６時間寝てしまったorz
716:病弱名無しさん
09/03/31 10:56:09 PZISlwV70
よし、今日はこれから徹夜して３６時間寝ないことにする
頑張る
717:病弱名無しさん
09/03/31 12:27:27 eDUQlyzJ0
睡眠時間短い人間って何かしら大きな問題抱えてるよな。
とくに精神的な問題。
しっかり睡眠とってたら人生失敗せずに済んだのにな、と思う人間は多い。
718:病弱名無しさん
09/03/31 14:52:06 fOMYCGks0
自分の半生を振り返るならチラシの裏へどぞ！
719:病弱名無しさん
09/03/31 16:32:01 S2gvKiyH0
>>714
遺伝の影響が多いそうだからなんとも言えないけど、
自分は遺伝の影響の範囲内のハゲ方だと思う。
つまるところ、あきらめてる orz
720:病弱名無しさん
09/04/03 22:36:27 kIBk6YXkO
大学行ったらしっかり勉強したいしスポーツ系のサークルにも入りたいし
バイトもやりたいしデート時間も確保したい
違う大学行って学校では顔合わせなくなる友達ともちょくちょく会いたい
学生のうちに観たい映画や読みたい本、行っておきたい場所も山程ある
そうだ、バイクの免許も取りたい。
長期の休みに日本一周したいからその前に下調べする時間もほしい。
寿命縮んでもいいから若い今の活動時間をもっと増やしたい
２４時間じゃ足りないから睡眠時間削るしかないけど
体力持たない…うまくいかないもんだなー。
721:病弱名無しさん
09/04/03 23:10:45 LdmBgScJ0
いくらなんでもそんなにやったら過労でダウンするんじゃね？
とりあえず優先順位を決めたほうがいいと思われ。
学生のうちにってことに拘るなら、例えば、
日本一周の下調べしながらバイトして資金溜めてバイクの免許取る。
んで夏休みに日本一周とか。
722:病弱名無しさん
09/04/04 04:27:47 U7rG34Lv0
テンプレに小食が推奨されてるけど、
受験並みに頭使いつつスポーツしてると無理だよね？
勉強の分睡眠中に整理してるからしっかり寝るべきかな。
723:病弱名無しさん
09/04/05 12:47:11 hcqmwJN8O
平日4時間しか寝なくて、日曜だけ9時間寝てるとかいう奴がいるんだが、それってどうなの？
もちろん平日がつらいわけじゃないらしく、日曜はただ寝たいから寝てるらしい
寝不足はたまるけど寝溜めは出来ないって聞いたけど…
一概には言えないだろうけど、日曜に9時間寝るから平日もつの？
それとも普段4時間で全然余裕だけど、たまに9時間寝てもリズム崩れないの？
本人に聞いてもわからないらしい
724:病弱名無しさん
09/04/05 15:13:42 h7jhLDVB0
>>723
自分も似た感じかもしれない。普段は5時間半とかなんだけど、微妙に足りない感じ。
それでも生活も仕事も一応できるんだけど、もちろん寝れるときにはたくさん寝たいような。
多めに寝るときは、そんな日が二日三日続いたら大きく崩れるかもしれないけど1日ぐらいならなんとか。
725:病弱名無しさん
09/04/06 20:18:17 DhbTZA9c0
1日5分ずつ目覚ましの時間を遅らせれば1ヶ月で２時間半短縮できるぜ
726:病弱名無しさん
09/04/06 20:38:39 6FXx8U4ZO
受験生で元から6時間睡眠なんだけど、4時間半でも大丈夫だろうか
せめて5時間…と思ってるんだけど、自分がちょうど90分周期だから悩む
727:病弱名無しさん
09/04/07 00:18:28 jvTDXH7U0
鬱というか精神落ち込むと睡眠増えない？
今がそうだ・・・それまでは3～4時間とショースリ上手くやってけたのに
今は気づけば8時間に昼寝の2時間でもだるさと眠気が取れない
仕事も休みがちだ・・・
気持ちが安定して前に向いてれば短時間の睡眠でも充足できるんだなと実感した
728:病弱名無しさん
09/04/07 00:36:27 d9yzHLY5P
>>727
不眠になる人もいるし過眠になる人もいるよ
729:病弱名無しさん
09/04/07 15:40:20 ymm9THuL0
俺も欝だったときは学校も行けずほぼ一日中死んだように寝てたわー
今も長めに寝るけど、短くしたい
730:病弱名無しさん
09/04/08 13:11:14 aruzjdCJO
>>676何の根拠があってそんなこと言ってるんだか
731:病弱名無しさん
09/04/08 22:26:08 usmSt+SX0
今まで１２時間睡眠がほとんどだったけど
このスレ見て夜食をやめただけで６時間まで抑えれた
あれだけ起きれないと悩んでいたのに・・・
ものすごく感動してます、一日も長くなってすごい得な気分です
732:病弱名無しさん
09/04/09 09:16:46 kY88XQvR0
このスレの人は寝具とかにもこだわってる？
733:病弱名無しさん
09/04/09 20:02:58 eRWe6pz80
おれはまったくこだわってない
734:病弱名無しさん
09/04/09 20:48:05 CL8hMi+X0
遺伝なんかぶっとばせっくす
735:病弱名無しさん
09/04/09 23:34:48 TxyznCvTO
過疎スレなのかと思って思い付くままに書いてたら
(今読み返してみたら自分語りでかなりチラ裏だ…)
親切にもレスくれてる人が！ >>721 ありがとうございます！
社会人になると時間的にも体力的にも厳しくなってくるかなーと。
>>721さんのプランでいきたいと思います！
睡眠時間は６時間に抑えてそれ以上削るかどうかは身体と相談してみます
スレチになってきたのでロム専に戻りますね。
736:病弱名無しさん
09/04/13 07:09:08 MTbr9L+qO
最近1日2時間睡眠
毎日仕事あるのに毎日休みみたい
737:病弱名無しさん
09/04/13 15:26:34 ah0MKJ3W0
2時間睡眠でなんの支障もなく
業務がこなせるならすごいな
738:病弱名無しさん
09/04/13 19:38:57 AYpFOCWEO
普段6時間睡眠なのに、たまに8時間とか寝たら調子狂うかな？
それと、普段と睡眠時間変えるなら、就寝と起床どっちを普段と同じにするべきだろうか
739:病弱名無しさん
09/04/13 20:14:31 Xk1y2zH10
6時間睡眠で足りてれば8時間で調子狂う
6時間で睡眠不足なら8時間で調子良くなる
起床時間はできる限り合わせるべき
就寝は意識的な行動だけど起床は無意識が行う
無意識は習慣に合わせようとする
740:病弱名無しさん
09/04/13 21:41:51 AYpFOCWEO
運動して疲れて早く寝たい日とか、飲み会で寝るのが遅くなった日は…？
そこまで完璧にこだわることもないのかな
とりあえずいつもより寝過ぎたから日中眠くなるということがなければいいのだけど
741:高杉さと美
09/04/14 23:19:00 UXQpGKinO
ハリケーンのムコウ
742:病弱名無しさん
09/04/16 14:04:17 0nx5bwqE0
お前らマジで寝たほうがいいぞ
他人よりちょっと得しようという欲は身を滅ぼすよ
不治の病とか癌になってからじゃ遅いんだから
743:病弱名無しさん
09/04/16 23:20:13 NbmmGVuf0
睡眠時間と癌の傾向についても統計として事実が存在するしね
このスレを否定するわけではないけど、適切な睡眠時間を取るべきだと思う
744:病弱名無しさん
09/04/16 23:39:22 AO8cx5a9P
とかいって自分だけ短眠しようなんてずるいぞ！
745:病弱名無しさん
09/04/16 23:46:34 0nx5bwqE0
常人より２時間、睡眠時間を減らせば１年で７３０時間、得するとか思ってるかもしれないけどさ
４０歳とかで死んだら結果的には凄い損だろ？
よっぽど自然と短眠できる人以外は無理してやるもんじゃないと思うね
特に２０～４０代って生活習慣病が怖いよ
色んな睡眠のとり方をする人いるけど規則正しい生活と最低６時間の睡眠時間はマジで最強だと思う
746:病弱名無しさん
09/04/17 06:53:36 3DuGngVNO
おまえらは睡眠不足と短眠を混同しすぎ
人間科学的に見れば6時間ですら無駄がある
747:病弱名無しさん
09/04/17 08:44:27 Ka4454iA0
>>743
過労で睡眠時間とれないのが大半だろそれ
「統計でウソをつく法」でも読んでみるといい
748:病弱名無しさん
09/04/17 14:13:40 Tz3HySB60
ナポレオン調べて思ったんだけど、
彼は自分の好きなことをしてる時は短眠できてて
自分のしたいことが出来ない環境では睡眠障害に陥ってるね
てことは、やっぱり脳内から分泌される快楽物質が
睡眠を助けるんじゃないかな～
明石家さんまさんもそうでしょ？
仕事＝趣味の延長で、仕事終わりには大好きなマージャンや
女遊びで寝る暇もないほどだし
自分が好きなことを毎日存分に出来てるかどうかが短眠のキーポイント
だとおもう。
天才外科医福島氏にしても、経済的損得を超えて医師としての
使命感すら超えて、自分の絶対的な技術力を自信として快楽の域に
達してオペしてるんだと思う。自分の才能と努力が実った喜びに常に
包まれてる状態というか・・・
いままで聞いてきた短眠成功者に共通するのは
「自分のしたいことが存分にできる毎日を送っている」だとおもう。
現に短眠者は独立した地位を築いた人が多いし
結婚してる人は少ない。結婚してても伴侶とは仕事仲間のような
束縛干渉しないスタンスで。小食の人が多いのも
好きなことに熱中するあまり、結果として小食になってる気がする。
意図的に小食にしてるというより。
749:病弱名無しさん
09/04/17 14:20:41 Tz3HySB60
あ、あと、短眠者に寛いでるひとはいないね
常にしたいことが山積みの状態で、暇を持て余すなんてことが
皆無の生活とでもいうのか・・・
750:病弱名無しさん
09/04/17 14:36:37 Tz3HySB60
うつ病になる人は性格的に真面目で人に気を使う人が多いのも事実だし。
短眠者のタイプの人は自我が強くて人に合わせるのは苦手だから
一匹狼的な仕事をしてる人が多い。
751:病弱名無しさん
09/04/17 14:49:22 Tz3HySB60
脳から出る快楽物質が肉体的疲労を減らすらしい
マリナーズのイチローいわく、地味できつい肉体基礎トレーニングも
好きな本を読みながらやるとトレーニング後の疲労がかなり少なく
なるらしい。医師の福島氏が一本足で10時間も直立して手術してるのは
普通に考えたら短眠の話どころか奇跡に近い
752:病弱名無しさん
09/04/18 19:54:53 tDuA15Ro0
受験生なんですが、10時半～3時の睡眠ってやめた方がいいでしょうか？
10時～2時の睡眠がいいと聞くので、10時半ぐらいには寝たいんですが・・・
それともあまり気にする必要はありませんか？
3時から起きてると、やはり昼に仮眠をした方が効率がいいので、入試本番でも昼休みに仮眠しなければいけないので悩んでいます
753:病弱名無しさん
09/04/18 20:06:40 SOeO73k30
今は10時～2時でも10時半～3時でも構わんが
秋ごろからは普通（12時～6時とか）に戻していったほうがいいだろうな。
754:病弱名無しさん
09/04/18 21:00:40 xT/Xr37rO
携帯から失礼します
むしろたいていの受験生は秋頃から睡眠時間が短くなっていきます
実際私も今からどんなに頑張っても、余裕を持って入試に臨むことは無理です
あまりまだ習慣化していないのでわからないのですが、10分程度の仮眠後の勉強はやはり効率が落ちるのが普通ですか？
755:病弱名無しさん
09/04/18 23:28:18 cDmaooSbO
>>754
今年の合格発表後の受験板見た感じでは、受かった連中はだいたいの奴は6±1時間位睡眠とってたって報告してたから寝ろ
効率悪くグダグダ勉強するより、ちゃんと寝た方がいい
756:病弱名無しさん
09/04/19 00:16:27 AipL2sdk0
短眠の努力するくらいなら勉強したほうがいいな
757:病弱名無しさん
09/04/19 00:24:35 2rqQAu0O0
>>754
眠い時は我慢して起きてるよりも
10分から20分ぐらい昼寝した方が
その後の頭の働きはずっとましになる。
ただ、絶対的に睡眠時間不足だと、昼寝じゃカバーしきれない上に
そもそも朝から頭働かなかったりするからなあ。
睡眠を2時間削った挙句、次の日に2時間以上調子が出ないんじゃ
あまり意味はない。
あと、これは想像だが
昼寝をしないといけない体質になると、
受験本番でも午後になったら眠くなるんじゃない？
758:病弱名無しさん
09/04/19 01:17:38 EiV3EDxQ0
2週間ぐらい日ぐらい昼寝をしない生活をしてたら昼寝なしの生活にも完全に適応するような気も。
今はまだ4月なんだし、これからの10ヶ月ほどのうち9ヶ月と2週間を昼寝ありで効率よくしようというなら
実験してみてもいいんじゃね？
759:病弱名無しさん
09/04/19 23:31:43 iNHPKbux0
俺も今浪人生だけど今年は実践してみる
昼食後に緑茶等のカフェインを取り、30分睡眠
20分ぐらいでもいいかもしれん
760:病弱名無しさん
09/04/20 19:27:54 RfeNZ4m8O
wikiとか見ると、朝食わないで昼夜食うのがいいらしいが、なんで？
朝昼食って夜食わないんだが、それでも問題ないよな？
761:病弱名無しさん
09/04/20 20:26:37 gyxll/LJ0
え？何のｳｨｷ？
762:病弱名無しさん
09/04/20 20:46:14 RfeNZ4m8O
｢短眠 まとめ｣かなんかでググると出てくる
wikiってかそこから別のサイトに飛ぶんだけど
763:病弱名無しさん
09/04/20 21:31:01 Y9gCaJYr0
一日2食健康法てのがあってだな、三食だと胃を休める時間がないからダメなんだと
そういう本もけっこうでてる
どっちがいいかは知らないけど
764:病弱名無しさん
09/04/20 23:05:02 sTD1eBLi0
2食だと太りそう
関取は2食だよ
765:病弱名無しさん
09/04/20 23:38:59 NyBSclit0
力士は間食も含めれば何食にもなるよ
たぶん筋肉のためだろうね
766:病弱名無しさん
09/04/21 07:28:42 TKj5ZWkK0
二度寝は甘え。ですかねぇ。
767:病弱名無しさん
09/04/21 16:37:20 a3T1t/Os0
一日何食が良いかはわからんが、１２時間ほどの絶食時間を設けた方が胃によろしい
768:病弱名無しさん
09/04/21 17:12:04 RfgoKt/nP
2度寝とか雑魚にも程があるwwww
769:病弱名無しさん
09/04/21 17:35:20 cePKhXCkO
90分周期だと寝起き悪いし一日通してもだるいから、自分は誤差あると思うんだけど、自分に合った周期だったら目覚めいいの？
元から6時間睡眠だけど、5,6時間睡眠にする予定です
770:病弱名無しさん
09/04/21 20:12:38 AdWKI3bLO
二度寝と雑魚の関係が分からない
771:病弱名無しさん
09/04/22 00:34:13 zSbVu5toO
ギアス…
r＿＿＿_､
／ )＼
γ _彡ﾉﾉ ヽヽ
| /￣ iｊ
| j_ｨー、 ＿|ﾉ
| ｢" `ー"^{＿}
ヾＹ _ﾘ ｉ
ｉ ､＿_、/
ｉ ￣ /
ｉ ノ
｜ /
｜/｜ |
// |｜
､Ｕ Ｕ
772:病弱名無しさん
09/04/22 14:19:06 y70A5TDCO
バイトと大学で平日はほとんど２、３時間睡眠だが何とかなっている。
773:病弱名無しさん
09/04/22 14:25:35 eaIjBjpE0
そう思っててもしっかり蓄積してるもんだよ
生活習慣病マジ怖いよ
治らない病気になってから後悔したって遅い
不規則な生活はまだいいとして睡眠は最低４時間半とるべき
774:病弱名無しさん
09/04/22 18:30:23 B3iSety20
日によって4時間半～7時間ぐらい不規則に寝るより、毎日12時に寝て4時半に起きる、って方がいいのかな？
775:病弱名無しさん
09/04/23 04:23:48 ATvzCVDU0
>>774
ググッた方がいいよ。
2ｃｈで他人の足引っ張り合ってケチつける馬鹿どもに意見聞いても無駄だよ。
ネット掲示板なんざ女々しさの集まりだからな。
776:病弱名無しさん
09/04/23 06:48:27 arKToQoP0
／| |￣￣￣￣| |＼
／ | | // | |//＼
∧＿||// | | ∧＿∧.| | //||＿∧ 2ｃｈで他人の足引っ張り合ってケチつける馬鹿どもに意見聞いても無駄だよ。
(´-ω||// | | <#｀Д´ | | ||ω-`) ネット掲示板なんざ女々しさの集まりだからな。
（ .⊃ ||/ ／ |__∧＿∧_| .＼ ||⊂ )
⊂＿)|／ < > ＼|(＿⊃
|＼ （ O ） ／|
| ＼ ｕ―ｕ' .／ |
∧＿∧| |￣￣￣￣| | ∧＿∧
( -ω.| | ∧＿∧.| | (ω-` )
（ . ⊃.|∩(;; ;; )∩| ⊂ )
（＿) __） |＿( )| |／（ __(＿）
（ __人＿）
777:病弱名無しさん
09/04/23 06:48:29 QZP+9HmO0
なんだケチ付けられたのかお前
778:774
09/04/23 06:56:30 E/L5eyLKO
このスレには結構助けられてる
779:病弱名無しさん
09/04/23 07:33:09 +xrd59bfP
万年失敗のくせに
780:病弱名無しさん
09/04/23 22:48:09 uqXw4Ai20
切実に短くしたい
781:病弱名無しさん
09/04/24 06:30:00 gAn7jqQWO
自分に合った周期ってどうやって見つけるんだ？
一発でこれだ、ってなるわけないし…
適当に規則正しく起きて寝てを続けてればそれに合うような周期になるんだろうか
782:病弱名無しさん
09/04/24 07:37:48 gAn7jqQWO
元々朝6時と昼13時にしっかり食って、朝と昼の間(AM10:30～12:00頃)にパン1個食って、夜は何も食わない、って感じなんだが、これはいいのかな？
寝るときに胃が空だからおk、それとも昼までに酷使しすぎ？
受験生だから授業がほとんど演習で静かだから、腹鳴ると恥ずかしくてパンがかかせない(食わなかったら絶対鳴る)
朝食っても腹減る
783:病弱名無しさん
09/04/24 10:55:23 7FiDTaQf0
>>782
成長期はちゃんと食って寝たほうがいいと思うが…
784:病弱名無しさん
09/04/24 11:27:30 uYBhiPPe0
成長期に受験があるのは、日本人の寿命を縮める要因になると思う
785:病弱名無しさん
09/04/24 13:32:12 BVTRDiEh0
受験の忙しさやストレスなんて仕事に比べれば遊んでるようなもんだろ
786:病弱名無しさん
09/04/25 16:10:28 zXassGaU0
22時～2時の睡眠が大事ってよく聞くけど、4時間半睡眠の自分は22時に寝たら2時半起床になってしまう
そして2時半起きだと昼寝が昼食より前に必要になってしまう
理想としては24時～4時半まで寝たいんだが、やっぱり22時～2時の睡眠が、ってのが気になる
実際どうなんだろう？
787:病弱名無しさん
09/04/25 16:19:44 p97gkOX50
そのへんのリズムは体質と生活環境によって異なる
788:病弱名無しさん
09/04/25 16:26:02 03ww33vMP
それって全世界の人間共通で22時～2時ってことなのか。ということは太陽の関係？
要するに細かい時間は関係なく暗いときになるべくたくさん寝とけってことじゃないのかな
789:病弱名無しさん
09/04/25 20:59:08 PIh9/n60O
22時から2時は深い睡眠になる、ってどこかで聞いたことある気がするんだけど、そんなことはない？
成長ホルモンがよく出るってのはよく聞くけど
眠りが深いなら、同じ時間寝るなら22時から寝た方がいいんじゃないかな、と思って悩んでる
別に24時就寝でも大差ないかな
790:病弱名無しさん
09/04/25 21:58:32 unaXlIdR0
22時から2時は深い睡眠になる（ような生活サイクルの人が一番多い）
ってことじゃないの？
791:病弱名無しさん
09/04/25 22:01:39 PIh9/n60O
そうなると7時起床23時就寝とかかな？
そもそも短眠は短く深く寝るってもの？だし、そんなこと気にしなくていいのかな
792:病弱名無しさん
09/04/25 22:03:36 5QpILMGb0
それは数ヶ月間、自分の体で試してみるしかないよ
おそらく22時から2時の間は深い睡眠になるってのは、通常の生活を送っている人間から取った大まかなデータだろうから。
例えば22時から2時30分まで寝る生活をしている人間がいた場合、そういう特殊な生活をしている人間にもその考えが通用するのか
793:病弱名無しさん
09/04/26 06:04:39 6NAZwoil0
>>791
ググッた方がいいよ。
2ｃｈで他人の足引っ張り合ってケチつける馬鹿どもに意見聞いても無駄だよ。
ネット掲示板なんざ女々しさの集まりだからな。
794:病弱名無しさん
09/04/26 07:51:01 WaTkmMq50
なんかいやなことでもあったのか？
795:病弱名無しさん
09/04/26 09:13:34 33Oa9IpY0
22時～2時は成長ホルモンが出るだけで眠りが深くなるわけではない
ただ、肌の回復力が高くなるとかも聞くし、可能なら22時～2時っていうのはいいと思う
このスレにいるならそんな時間に寝るのは難しそうだけど
24時に寝てれば十分だと思う
796:病弱名無しさん
09/04/26 10:39:50 HQX/MaoN0
775 名前：病弱名無しさん [] 投稿日：2009/04/23(木) 04:23:48 ID:ATvzCVDU0
>>774
ググッた方がいいよ。
2ｃｈで他人の足引っ張り合ってケチつける馬鹿どもに意見聞いても無駄だよ。
ネット掲示板なんざ女々しさの集まりだからな。
797:病弱名無しさん
09/04/26 14:02:16 y927ESTe0
足の引っ張り合いっつーかＴＶや胡散臭い健康本で得たようないい加減な知識に
適当な解釈を付け加えた非科学的なレスが多すぎる
798:病弱名無しさん
09/04/26 18:00:42 cHjKEP3iO
じゃあ何を信じればいいんだ？
799:病弱名無しさん
09/04/26 23:44:02 T8jyMFvQ0
最後に信じられるのは自分しかいない
800:病弱名無しさん
09/04/27 09:27:39 W/vk7W440
>>798
ググッた方がいいよ。
2ｃｈで他人の足引っ張り合ってケチつける馬鹿どもに意見聞いても無駄だよ。
ネット掲示板なんざ女々しさの集まりだからな。
801:病弱名無しさん
09/04/28 09:24:21 1/dcLMJ9O
>>665
ごめん。お弁当持参なのよ
802:病弱名無しさん
09/04/28 18:26:57 twg4WJiR0
>>801
未だに就職が決まらずにいる私を弟子にしてください (´Д⊂ｸﾞｽﾝ
803:病弱名無しさん
09/04/29 05:04:57 HJ6z6PiNO
160分寝たとこや、240分、320分寝たとこで自然に起きたら、自分は80分周期って考えていいのかな？
自然に起きるってことはその間はレム睡眠の可能性が高いんじゃ、ってのが根拠なんだけどどうだろう
804:病弱名無しさん
09/04/30 00:33:01 lj8w7Ll30
オナニーで射精するのは睡眠に影響するとか言われてきてるけど
オナニーして射精しない場合は睡眠には影響しない？
805:病弱名無しさん
09/04/30 00:41:39 eyfnD0pWP
どの論文？
806:病弱名無しさん
09/04/30 12:09:28 KlsQFXS80
最近射精しまくりだからなのか、すごくだるい。
やっぱり控えたほうがほうがいいみたいだ。
807:病弱名無しさん
09/04/30 19:57:52 D3uYr49s0
短眠やりたいけどメンヘル薬（睡眠薬含む）飲みまくってるうちは無理だよね。。
健常者だった頃手にとった短眠本は不眠のときの気晴らしに読む暇つぶしグッズになってるしorz
三時間とか四時間とか言わないからせめて七時間くらいに抑えたい（現在平日八時間半、休日昼まで）
808:病弱名無しさん
09/04/30 22:32:28 OD8vGpsb0
>>807
その状況でいきなり短眠は無理でしょ。
ひとまず休日も平日と同じ8時間半で起きるところから
始めてみたらどうかな。
809:病弱名無しさん
09/05/01 17:31:04 qIxI188XP
ちょっと極端な例だけどこれによると
ストレスがなければ短眠でも影響は少なくて
ストレスが多くて短眠だと体に影響がより大きくなると言うことかな
URLﾘﾝｸ(wiredvision.jp)
810:病弱名無しさん
09/05/02 01:38:26 1wMBCpgwO
ところで、寝る体勢って関係あるのかな？
811:病弱名無しさん
09/05/02 04:12:56 ymUXssJvO
一番健康的？なのは仰向けだよね
短眠だからってこととは関係ないけど、俺は腕伸ばしてそこに頭乗っけて横向きで寝ると頭痛になる
812:病弱名無しさん
09/05/02 18:40:52 bcPNykY00
横向きもいいと聞いたことがあるけどなぁ
確かに腕に乗せると痺れるしダメだけどいい感じのクッションがあれば俺は横向き
寝てる間にたってるのバレたら嫌だし、上ばっかだと後頭部の毛が少なくなる
右だけで寝てるときは右の毛が細くなってた
813:病弱名無しさん
09/05/02 22:30:06 n0D1CmqL0
自分は、横向きで背中を丸める、いわゆる胎児のポーズが一番リラックスできる。
814:病弱名無しさん
09/05/06 09:43:38 PNT/DizV0
一日7時間くらい寝ないとだめな自分と4時間で十分な友人とじゃ
一日3時間、一週間で21時間、一年で1000時間の起床時間の差がつくわけで
そのいかんともしがたい差を精神的に埋めたいがために「寿命が短くなる」だとか
「集中力が出ない」だとかという学説を必死に信じ込もうとする自分にげんなりする
815:病弱名無しさん
09/05/06 09:50:47 dJX/HMyhO
5時間睡眠だけど、長く寝れる奴が羨ましくなる時もある
まぁ短眠ってほどじゃないけど
やっぱ寝るのって気持ちいいし
816:病弱名無しさん
09/05/06 11:26:41 oUJIPd9B0
中１♀です。
小さいころから人の何倍も習い事をしたりして
ショートスリーパー気味でしたが、
中学受験でエスカレートしました。
小４から小６の平日の生活
８：３０～１５：３０ 学校
１６：３０～２１：００ 塾
２２：００～０：００ 家庭教師
０：００～２：００ 塾と学校の宿題
２：００～３：００ 入浴・翌日の準備
３：００～７：００ 睡眠
でした。
これでも足らないんじゃないかって思うようになって、
朝５：３０に起きて勉強したりとかしてました。
少食の方が短時間睡眠に向くんじゃなくて、
短時間睡眠すると少食になる気がしました。
中学校に受かって１０時間ぐらい寝てやると思ったのですが、
くせがついちゃったのでこのまま大学受験の準備にとりかかってます。
817:病弱名無しさん
09/05/06 12:14:34 NMuVaohY0
で、自己紹介乙って言ってほしいの？
オチつけろや
818:病弱名無しさん
09/05/06 15:17:14 v2O/9hnt0
>>816
自分の意思で勉強してるの？
将来の夢は？
まぁ焦らず頑張ってな
819:病弱名無しさん
09/05/06 16:01:55 xIbCrw310
>>816
ｾｸｰｽする時間がないぞ
820:病弱名無しさん
09/05/06 18:33:48 EnHZaxv10
おまえら中学生に食い付きすぎw
821:病弱名無しさん
09/05/06 19:12:02 3lbqq5ROP
青春は大事やで！
822:病弱名無しさん
09/05/06 23:39:29 +yna7ZbWO
>>816
連休最終日の昼前は２ちゃんやる時間なワケ？
823:病弱名無しさん
09/05/07 22:28:46 wVyIpdSW0
>>816
多分ね、それ続けてたら来年半ばあたりに急に成績下がって
再来年には欝病になってると思うよ。
824:病弱名無しさん
09/05/07 23:09:32 oz2bNzae0
>>816の人気に嫉妬
825:８１６
09/05/08 01:26:08 DtU6Z4FJ0
>>818
将来楽するために今勉強する！ 安定して楽な仕事につきたいです。
ガス会社や電気会社は楽でお給料が高いみたいです。
>>819
合間作っていつかしてみたいと思います。
>>823
もう3年半近く続けて習慣になってるので平気です。
826:病弱名無しさん
09/05/08 02:09:05 eiwpwrB1O
うちくれば電マやらローターやら電気ハブラシやら使っていっぱい気持ちいい事してあげるのに
久しぶりにビール買ってガバガバ呑んだ
いい感じに酔って寝る瞬間はそれこそ完全に熟睡出来そうなくらい気持ちよかったのに
結局悪夢みるわ寝起き体が怠いわで全然ダメだな
酒はオナニー以上に短眠の敵だ
827:病弱名無しさん
09/05/08 02:23:52 HGJ9vvVUO
>>816
それで昼間眠くならないの？
肌荒れたりしない？
828:病弱名無しさん
09/05/08 02:30:23 koyWARoL0
>>826みたいな大人にはなるなよw
829:病弱名無しさん
09/05/08 05:18:59 5QCHQzTI0
>>826
俺は今一リットル飲んだ。
今から寝て３時間後に起きなきゃだ。
830:病弱名無しさん
09/05/08 05:55:38 QfcqBgeS0
酒は睡眠を浅くする
浅い＝レム睡眠だから夢を見るわな
831:病弱名無しさん
09/05/08 16:26:42 7c2QviVVO
>>816
＞＞０：００～２：００ 塾と学校の宿題
↓
>>825:８１６ :2009/05/08(金) 01:26:08 ID:DtU6Z4FJ0
「01:26:08」
塾と学校の宿題タイムじゃねぇの？
２ちゃんやる時間なワケ？
832:病弱名無しさん
09/05/08 17:51:47 5/fsju63O
5月6日を平日と間違えるニート発見
833:病弱名無しさん
09/05/08 17:53:54 AoG2otxn0
日本語読めないチョン発見
834:病弱名無しさん
09/05/08 18:54:54 Pe2C+tR80
>>831
＾＾；
835:８１６
09/05/08 19:15:08 DtU6Z4FJ0
【小４から小６の平日の生活】です。。。
836:病弱名無しさん
09/05/08 20:03:47 NunewFqA0
>>816
お兄さんは君の事が抱きしめたい。抱きしめたい。抱きしめたい。君はスイートだ。出来れば隅っこに追いやって下から・・ガンガン・・ベロベロに・・
ところで、眠くないの？？何か気をつけてることあったら教えて。あと、６年後、東大の研究室で待ってるかりゃねん。。ふっ
837:病弱名無しさん
09/05/08 22:56:03 NunewFqA0
>>816
お～い、子猫ちゃん・・
838:病弱名無しさん
09/05/08 23:24:41 wAk0DtfV0
>>830
＞浅い＝レム睡眠
なにコレ
839:病弱名無しさん
09/05/09 00:11:51 cthB9PwcO
>>832
５月６日の祭日ではなく
５月７日(金)の午前１時台にレスしているのは誰だ？
840:病弱名無しさん
09/05/09 02:03:03 XsjeUDgVO
おまえら釣られすぎ
ガキ来た途端に盛り上がってんじゃねーよ
841:病弱名無しさん
09/05/09 02:05:20 0KL3zoGk0
祭日の次の日の午前１時台なら別におかしくなくね？
842:病弱名無しさん
09/05/09 10:32:45 Paf5ogel0
いつまで自己紹介に付き合うつもりなん？
843:病弱名無しさん
09/05/09 15:10:19 yoVe1KE80
小学生のうちから２ちゃんなんかやってたら
どんなに勉強頑張ってもロクな大人にならない気がするお (＾ω＾)
844:病弱名無しさん
09/05/09 15:16:06 qMN9fa+b0
もう中学生だろ
いいじゃないか
こういう大人の毒を見て自分で処理する能力は大事だ
じゃないといっきに崩れる
845:病弱名無しさん
09/05/09 18:07:06 B5Ct92RR0
>>832
>>831のレスを百万回嫁ｗ
＞＞>>825:８１６ :2009/05/08(金) 01:26:08 ID:DtU6Z4FJ0
＞＞「01:26:08」
>>825＝>>816は
2009/05/08(金) 01:26:08
にレスしている
05/08(金)を5月6日の平日と間違える池沼発見ｗｗｗ
846:病弱名無しさん
09/05/09 18:14:13 XsjeUDgVO
おまえらいい加減にしろよ
こんなくだらねーことしてる暇あんなら寝てろアホ
847:病弱名無しさん
09/05/09 20:07:58 cthB9PwcO
>>839だが訂正
×５月７日(金)の午前１時台にレスしているのは誰だ？
○５月８日(金)の午前１時台にレスしているのは誰だ？
７日と８日、間違えた
>>845
この場合>>832は池沼じゃなくて文盲じゃまいか？
848:病弱名無しさん
09/05/09 20:10:33 uznTrQY40
>>846
心から同意
849:病弱名無しさん
09/05/09 20:15:16 cthB9PwcO
>>833
＞日本語読めないチョン発見
それを「文盲」って言うんだけど
このスレって短眠スレなのに、文章は小学生の作文レベル？
>>834に至っては、幼稚園児のお絵描きしてるし
850:病弱名無しさん
09/05/09 20:19:35 cthB9PwcO
>>848
何釣られてんの
ID:XsjeUDgVOは>>816なんだよ
火消ししてんだよ
851:病弱名無しさん
09/05/09 22:01:37 XsjeUDgVO
過疎ってたのになんで急にこんな盛り上がるんだよｗｗｗｗｗｗ
だいたいガキのくだらないレスごときでくだらない煽り合いすんなよ
そんな暇ある奴がわざわざこんなスレ来てまで睡眠削ろうとするな
852:病弱名無しさん
09/05/09 22:20:10 kDIdBkZb0
年齢はガキかも知んないけど、成人男性以上のこと小学生からやってんだぞ？
生意気じゃね～か！俺様が家庭教師して、夜な夜な隅っこに追い詰めておしりぺんぺんだぜＷＷＷＷＷＷＷＷ
キャンキャンいわしてやる。毎晩な。
853:病弱名無しさん
09/05/09 23:28:38 cthB9PwcO
>>851
＞過疎ってたのになんで急にこんな盛り上がるんだよｗｗｗｗｗｗ
君が盛り上げてんだろ
間違いなく、君のレスが活性剤になってるね
>>840>>846>>851
＞だいたいガキのくだらないレスごときでくだらない煽り合いすんなよ
君が煽ってんだろ
君の煽りレス
>>840>>846>>851
＞そんな暇ある奴がわざわざこんなスレ来てまで睡眠削ろうとするな
君もね、こんなレスする位なら寝れば
>>840>>846>>851
854:病弱名無しさん
09/05/10 00:15:45 AQP2B9aw0
小学生かよ
855:病弱名無しさん
09/05/10 00:19:23 xwkNby4h0
ストレスがなくて環境がよければ2，3時間で十分な気がする
仕事が上手くいってれば稼業後なんぞ疲れないし、
逆に充実感あってアフターファイブは騒いで、日をまたいで4時ごろに帰宅、睡眠。
6、7時には通勤は珍しくない。
遊びまくってる女子高校生に話聞いたら一日2時間、もしくは寝ないっても珍しくないらしい。
しかも、動きまくり、騒ぎまくりなのに。
戦争に行ってる兵士なんぞ極度の緊張状態で何日も寝れないの当たり前だし、
それでもなんとかなってる。
必要に迫られれば誰でも短眠になるだろう。
短眠できないのは差し迫った理由、もしくは目的があいまいだからだろうな。
856:病弱名無しさん
09/05/10 01:37:41 4G4V3LE30
>>855
なるほどね＜目的
自分の場合は短時間と長時間の睡眠が交互にくる
ストレスあったり体がダルかったり、あと一部の女性だけだろうけど生理の前後でリズムが崩れる時は長時間になりやすい
逆に絶好調な時期は3時間ぐらいでも平気だったり
でも10代の頃はたくさん眠れたらいいのに～って妄想を毎朝してたなあｗ
遅刻とか時間に遅れるというのが出来ない性格なので、
すごく眠くても時間厳守しないと迷惑かけるというのが真っ先に頭に浮かぶから休日でも二度寝とか無理だったな
今はCS放送契約して毎晩テレビ見まくってるので短時間睡眠になりがち
見たい番組が毎日のようにあるし、長時間は暫く無理そう
あとPCつけたらネット必ずやるから30分～1時間はネットの時間だし
目的とは違うけどやりたい事があると自然に睡眠時間は削るって感じなのかも
857:病弱名無しさん
09/05/10 02:04:12 zvtp09KM0
>>856
＞自分の場合は短時間と長時間の睡眠が交互にくる
これと最後の行におもくそ同意
GW中はいっぱい遊びたいから2日に1回４～６時間だけ寝てたのに
今ニートに戻ってやることねぇから1日10時間とか寝てる
元々ロングスリーパーだったから反動がでかいだけかもしれんけどね
子供の頃から10時間だったわ
夜9時に寝て朝7時から8時ぐらいに起きてた
858:病弱名無しさん
09/05/10 02:08:56 OCBeSRQM0
遠足の日はちゃんと時間に目が覚めるのと同じ
859:病弱名無しさん
09/05/10 02:16:09 4G4V3LE30
>>858
自分は遠足前日は寝つきが悪くてあまり質の良い睡眠をした記憶がない
緊張するというか色々考えると眠れなくなる…orz
大人になった今でもそれは同じなので余計落ち込む
>>857
自分も父親の教育方針で夜更かし禁止だったので子供の頃は夜9時か10時に眠る生活だった
毎日何があっても短時間睡眠でOKな人が羨ましい
860:病弱名無しさん
09/05/10 02:22:23 zvtp09KM0
でも睡眠時間を減らすことが目的となるのもおかしい気がするｗ
もっとやりたいことを考えて、無理やりにでも増やしたら自ずと短くなるかも！
前向きな姿勢で頑張ってみるわ
でも短い睡眠時間はガン細胞を抑制する物質の分泌を阻害するからガン細胞が増えやすくなるって聞いた
てか本に書いてた
861:病弱名無しさん
09/05/10 02:59:27 ExaCq9YTO
>>860
ガン云々の話は、ちゃんと熟睡できてないのに無理矢理に睡眠時間削ってる場合じゃないの？
862:病弱名無しさん
09/05/10 03:22:14 zvtp09KM0
>>861
ごめんもう一度確認したら睡眠不足という単語が幾度となく出てた
俺は上手いこと短眠できてないから気をつけないとなぁ。
ストレスを溜めない姿勢が大事なんだろうけど難しい
今無理に笑顔作ってみたら気持ちが少し楽になったけど、こういう感覚が大事なんかな
863:病弱名無しさん
09/05/10 23:12:43 fYk4rmGC0
昨日（実際は今日）の睡眠は3.5時間でなんとか乗り切れた
今日はいい具合に楽しく体動かせたし、疲れもあるのでよく眠れそうな気がするｗ
>>861>>862
熟睡できたかどうかが重要なんだね、やっぱり
よく眠れてない状態で睡眠時間削ってもプラスにならないなら
不調の時は無理しないで眠った方がよさそう
864:病弱名無しさん
09/05/10 23:25:58 V7HT6PhI0
睡眠時間を削るときは、就寝時間と起床時間のどちらを前日までと合わせればいいんだろう？
個人的には就寝時間が遅いと睡眠時間が長くてもきつい気がするから、就寝は合わせたほうがいいのか・・・
865:病弱名無しさん
09/05/11 00:52:28 Zdemv1GE0
もちろん起床時間
起床時間は体内時計との関係も大きいしね
866:病弱名無しさん
09/05/11 03:41:30 U4fFgjWb0
>>865
ありがとう。やっぱ起床時間か・・・。起きる時間を早くしたかったけど、
どうりで30分程度起床を早くしただけでもきついはずだ・・・。
867:病弱名無しさん
09/05/11 05:53:05 GrUQUagk0
ひどい嘘を見た
868:病弱名無しさん
09/05/11 18:43:15 Sw4heguy0
TVで誰かが言ってたのを真似しただけなんだが床に煎餅布団だけで眠るようになったら3時間ぐらいで十分になった。
869:病弱名無しさん
09/05/11 23:17:38 buKEzDY80
俺も煎餅布団ってか床にヨガマットの少し分厚いみたいなの敷いてそこに寝てる
もうずっと4時間睡眠だな
あとは朝夕の電車で10分ずつ立ち寝、昼に15分ぐらい昼寝という感じ
870:病弱名無しさん
09/05/11 23:20:05 ZiAxEquJ0
ショートスリーパーの人はやっぱり血糖値が少し高めですか？
871:病弱名無しさん
09/05/12 01:49:24 siDSLiuV0
固い場所に寝ればすぐに目が覚めるのは尤もだが、熟睡はできるの？
872:病弱名無しさん
09/05/12 07:26:28 BKoAc1Lx0
>>871
寝返りが打ちやすくなって、睡眠の質が高まることはありうると思う。
873:病弱名無しさん
09/05/12 18:01:34 SEnTMP2s0
>>868
それって２週間くらい継続で３時間なの？だったら凄いけど１日や２日で言わないでよね。どっち？
874:病弱名無しさん
09/05/12 20:36:08 +aX8f87f0
このスレは1日や2日で語りだす人がよくいるから
ちゃんと一定期間様子見した人との区別が付きにくいんだよな
「こうしたらこうなった」と言うならだいたいの期間を書いて欲しい
875:病弱名無しさん
09/05/13 05:21:41 uhfJ7H4e0
短時間睡眠になったのはケーブルTV契約した時あたりからだから３～４年前かな？
みたい番組各放送局ごとにあるし夜時間全然足りない→夜更かし→自然と短時間睡眠
876:病弱名無しさん
09/05/13 06:12:44 Ny+VgMnb0
寝具と水分摂取の調整で短眠にはなる。
でも眠りの質は悪くなる。
つか眠りが浅くなって、トイレ行ったりするだけだし。
電車の中で１５分ほど居眠りした後ってやけに気持ちいいし、頭がすっきりするんだが。
あれを質のいい眠りって言うんだろうが、あれを自宅でも実践できないだろうか？
とりあえず、身体を車内をイメージしながら揺らすとかしないとダメなのかな orz
877:病弱名無しさん
09/05/13 22:07:57 ElU32X+B0
電車内で立ちながら寝ると膝がカクッって曲がってびっくりするんだよな。
あれ何とかならないか
878:病弱名無しさん
09/05/14 09:05:33 h+QzpXHZ0
ヒザが曲がらないような鉄製のズボンをはいたらいいと思う
879:病弱名無しさん
09/05/14 14:57:39 U0Cb1bTQ0
なんで睡眠時間が無駄なのだ。
睡眠も生存という目的のためのものだよ。
俺はそこそこ学術的な仕事についてるが、寝なければ俺の精密な脳がダメージを受ける
。
馬鹿は起きて働け。
880:病弱名無しさん
09/05/14 16:07:26 vysx9Cqo0
精密な脳の割には論理がめちゃくちゃだな
881:病弱名無しさん
09/05/14 19:40:25 POGGPi8iO
元々5時間～7時間で不規則だったのを5時間ぴったりにしてから調子がおかしい
やたらイライラする
882:病弱名無しさん
09/05/15 00:38:56 Od2fsBC90
How to Become an Early Riser
URLﾘﾝｸ(www.stevepavlina.com)
ここでも朝起きる時間を固定すると書いてあるね。
883:病弱名無しさん
09/05/16 07:18:29 g7ZNigbe0
>>879
理系ではなさげだな・・・
884:病弱名無しさん
09/05/17 19:39:11 ehFKj47j0
>>876
クライニングチェアでも買って１５分きっかり区切って眠ればよろし
適度なノイス音や振動は誘眠作用だけで本当に重要なのは時間
885:病弱名無しさん
09/05/18 13:07:37 kXfCmoa30
５時間半寝たけど体が疲れた感じ
眠くはない
886:病弱名無しさん
09/05/18 19:03:12 9v0ZU7Y30
結論から言うと睡眠時間は遺伝子で決まってるらしいな。
5時間前後で十分な人もいるし、7時間でも足りない人はいる。
変えられないんだってさ。
887:病弱名無しさん
09/05/18 19:18:26 Asq9Ycv00
らしいね。
体内時計が乱れると睡眠時間が長くなりやすいって、本に書いてたわ。
自分は大体0時に寝て7時に起きるのが1番調子いい。これ以下は無理だった。
888:病弱名無しさん
09/05/18 20:30:45 kO5zDjZF0
>>886
睡眠時間を強く決定する遺伝子が発見されたなんて話聞いたこと無いな。
このスレ住人の多くは睡眠時間の変化ぐらい経験してるだろうから
あんま書く意味無いけど、↓のような実験を読んだことがある。
6.5～8時間睡眠の被験者数名に毎日少しずつ睡眠時間を削らせて
もうこれ以上はやだ、って所まで短縮させる。(但し起床時間は一定に保つ)
そうしてから更に一ヶ月、その生活を続けてもらう。
結果睡眠時間を4.5～5.5時間にまで短縮することに成功。
実験が終了してからさらに半年、普通の暮しに戻っている被験者達の
平均睡眠時間は6.5時間程度に落ち着いていた。
(しかし、実験前に6.5時間だった人はまた6.5時間に戻ってしまっていた)
889:病弱名無しさん
09/05/18 20:38:57 kO5zDjZF0
睡眠時間を調節する遺伝子が同定された!
URLﾘﾝｸ(www.pharm.or.jp)
これかな？ハエだけど。
短時間睡眠型になる遺伝子を持つと短命だって書いてあるね。
でも短時間睡眠型は突然変異で生み出されてるし微妙なところ。
890:病弱名無しさん
09/05/18 21:49:29 LJKSWdFE0
これだけで「睡眠時間を調節する遺伝子が同定された」って見出しも無理があるな。
短眠と寿命の相関関係もまだ希薄。
興味深い結果ではあるけど、もうちょっと解析が進まないとね。
891:病弱名無しさん
09/05/18 22:32:07 2GvrBmoIO
90分周期が合わないから、自分に合った周期を模索中なんだけど、夜中に自然に起きる時ってやっぱレム睡眠なのかな？
たとえば11時に寝て2時半に起きたとする
つまり3時間半、210分で自然に起きたことになる
となると、52.5分、70分、105分周期らへんなのかな
とか思ってるんだが、実際それは関係ない？
892:病弱名無しさん
09/05/18 22:36:13 ro0sJwju0
約90分周期であって、きっちりなわけない。
893:病弱名無しさん
09/05/18 22:41:52 VUpYO2wx0
蠅の生存期間と比較すれば、ヒトの平均寿命は不老不死に等しいわな
メトセラの子かｗ
894:病弱名無しさん
09/05/19 00:13:26 ivepV6bt0
>>109のような図もあるからなあ。
これだとおおよそ100分単位か？
895:病弱名無しさん
09/05/19 16:35:03 QAbJeuyW0
人によって周期は違うし
896:病弱名無しさん
09/05/21 20:35:08 lB/KOI8f0
９０分というのは、睡眠周期を研究していた研究者の息子のデータだぜ。
こういう数値は、得てして一人歩きしやすいから注意だぜ。
897:病弱名無しさん
09/05/21 21:08:47 PACE7YH2O
確かに5時間とか7時間睡眠がちょうどいいとかいう人よく見るけど、それじゃ90分周期じゃないもんな
かといって、周期なんかそんな簡単に見つけられないし、>>891は気になるな
尿意を催したとか周りがうるさかったとかじゃなく、本当に自然に起きたならREM睡眠なんじゃないかと思う
898:病弱名無しさん
09/05/21 21:14:51 Hb9WY7Hr0
眠りに入って1時間でめがさめることってあるよな？
5時間くらいで目が覚めることもある。
90分周期じゃないわけだが。
899:病弱名無しさん
09/05/21 22:23:38 xYByvjqV0
最終的に90分くらいの周期にはなるけど最初の方の波にはムラがあるから
必ずしも90分の倍数がちょうどいいとは限らないとかなんとか。
で、このスレ的にはaXboやらスリープトラッカーって類はどう見る？
900:897
09/05/21 22:31:48 PACE7YH2O
>>898
俺に言ってるのかな？
とりあえず俺は誰でも90分周期なわけではないよ、と言ったつもりだけど
てか1時間はさすがに判断材料にならないだろ…
外的要因とかがなく、自然に5時間で目がさめたなら、300分÷aが君の周期なんじゃないかな、と思う
60分か、75分か、100分かそこら辺かと
901:病弱名無しさん
09/05/23 16:53:48 iBb7IjSQO
早朝バイト始めて半月、自然と3時間睡眠になってた
朝バイト→昼大学→夕方少し寝る→夜バイト→夜中は課題と趣味の時間にしてる
以前眠くて仕方なかった時間を有効活用できるので嬉しい
902:病弱名無しさん
09/05/23 20:58:34 gmyq1x1z0
私は抗うつ剤を飲んでいて副作用ですごく眠くて朝いつも寝坊してしまうのですが、
一日を有効に使いたいので短眠をやってみたいのですが、私のように薬を飲んでい
ても短眠をしている方いますか？体にいいとも聞いたのですが本当でしょうか？
903:病弱名無しさん
09/05/23 21:11:44 CC8lO71Y0
まずは抗鬱薬の服用をやめましょう
904:病弱名無しさん
09/05/23 21:15:31 gmyq1x1z0
短眠を長続きさせるコツを教えてください！
905:病弱名無しさん
09/05/23 21:23:54 gQq/5gzK0
それを延々と話し合うのがこのスレです
短期間の短眠なんて誰も目指してません
簡単に答えるならば>>2
906:病弱名無しさん
09/05/23 21:36:29 RNEmFwvt0
>>902
短眠は生まれつきできる人とできない人がいるの。
907:病弱名無しさん
09/05/23 22:10:17 r5Ojw055O
よく話題になるけど、周期って実際どうなの？
90分周期はよく聞くけど、4時間半でも6時間でも7時間半でも目覚め悪い(元々7時間以上寝ることはない)
自分の周期は90分じゃないみたいなんだけど、ずっと継続してれば周期なんか無関係にいい眠りになるんだろうか？(短眠に向いてる体質ならば)
908:病弱名無しさん
09/05/24 04:01:03 6P/y0FMm0
それは>>891-900を読んだ上でのレスなのか？
また同じ話を延々ループしたいのか
909:病弱名無しさん
09/05/24 07:20:59 OASAtYZbO
どこが同じ話なのかわからないんだが…
周期を見つける方法と、周期を気にする必要があるのかって話だろ
910:病弱名無しさん
09/05/24 15:18:54 eWehmuZAO
食事の量と睡眠は関係するというが、じゃあデブは睡眠時間多いの？
俺ガリだけど睡眠時間が多い。
911:病弱名無しさん
09/05/24 15:48:54 OASAtYZbO
短絡的なアホが多いな
912:病弱名無しさん
09/05/24 17:03:23 VrfT3jTy0
短絡的なアホが多いと短絡的に決めつけるアホがいるな
913:病弱名無しさん
09/05/24 17:04:51 kiJevAZE0
お前ら睡眠不足でいらいらするなよｗ
俺は10時間ねてるお！
914:病弱名無しさん
09/05/24 18:34:40 jNCCqyxW0
>>910
叶姉妹は1日5食、毎食かなり食うらしいが3時間程度しか寝ないらしい（姉の方）
915:病弱名無しさん
09/05/24 23:03:31 Sx5kQ7zN0
寝ないと肌の調子悪くなりそうだけどね。
酸素カプセルとかやってるのかな。
916:病弱名無しさん
09/05/27 22:47:07 8PuqyJUt0
今日のNHKによると体内時計の関係で午前中の光浴は次の日の起床が早まり、午後では遅くなるらしい
という本題よりも俺は最初に数秒しか出てこなかったグラフの方に注目した
どうやら一般人の睡眠パターンにはなかなか興味深い特徴があるようで
ゆっくりと眠りに入るのではなく入眠直後から20分足らずで一番深い眠りまで一気に落ち込んでいるのだ
それから90分経過までの１時間ほどは熟睡状態を維持し意識レベルは底辺を這い続けるが
一転して急上昇し120分経過までには既にレム睡眠まで覚醒しているのである
この事から睡眠は最短で２時間あれば熟睡可能であると予想されるので誰か実験してくれ
ちなみに以降は熟睡一歩手前～レムまでを一定周期で繰り返し、もう熟睡まで落ち込むことはないようだ
917:病弱名無しさん
09/05/28 10:48:27 zhMhopTj0
>>916
その最初の120分というのは、120分眠ったあとに10分起きてればまた120分の熟睡に
入ることができるのだろうか？たぶん無理だとは思うけどどのぐらいの時間を空ければ
次の熟睡に入ることができるんだろう。
918:病弱名無しさん
09/05/28 15:44:25 V7ti0r8+0
10分で頭が動かなければ睡眠の状態と変わらんだろうし、
動いたら動いたで眠くならなさそう
919:病弱名無しさん
09/05/30 03:43:52 LUG0GKB1P
>>902
まずは鬱を治しましょう
ちゃんと寝ないと悪化するよ
920:病弱名無しさん
09/06/03 05:59:28 epwmxqty0
120分睡眠ちょっと試してみるかな
1日2セットくらいでやってみる
921:病弱名無しさん
09/06/03 08:24:16 YyxTGbDM0
アホやｗ
遺伝子に反することしたってリバウンドするだけだよｗ
922:病弱名無しさん
09/06/03 10:19:50 nSQezinlO
そりゃあ先天的にある程度は決まってるだろうけど、生活習慣しだいで少しくらいなら縮まるだろ
923:病弱名無しさん
09/06/03 11:25:20 pZgxqHVB0
睡眠負債がたまるだけ。
あきらかな寝過ぎの場合は、ある程度睡眠時間を制限するのは効果的だし
継続的に圧縮した睡眠をとれる。
規則正しい生活をするだけでも、睡眠時間はある程度短くなる。
ただ普段7時間で熟睡感があって調子いい人が
6時間や5時間に縮めて、同じコンディションを保つのは無理。
仮にそういう状態で生活していても、無意識のうちに寝てるだろうな（数秒単位で）
924:病弱名無しさん
09/06/03 20:17:48 wSyv4Mz80
>>902
眠りすぎると鬱がひどくなるという話もありますよ。
眠りすぎるから鬱になるのか、鬱になるから眠りすぎるのかはわかりませんが。
925:病弱名無しさん
09/06/04 01:13:25 2EBvgWC1P
鬱だから眠りすぎるっていうのはあるけど
眠りすぎると鬱が酷くなるっていうのは聞いたこと無いな
少なくても寝ないのが一番良くない
926:病弱名無しさん
09/06/04 09:02:01 hghwxVv50
体内時計がずれると鬱になりやすい
日照時間が短くても同じ
昼起きて朝型寝るとか最悪
927:病弱名無しさん
09/06/04 10:33:06 azdjWBOK0
嫌なことあると寝逃げする傾向がある。
寝てる間は考えなくて住むしな。現実逃避。
鬱と過眠は関係あると思う。
寝すぎると鬱が酷くなるのはおそらく人生を無駄に過ごしてるという自責の念のせいと思われ。
928:病弱名無しさん
09/06/04 21:47:22 3rJSLjEi0
実体験に裏打ちされているだけあり、とても真実味がある話ですね
反面教師、他山の石、人を以て鑑とさせていただきます
929:病弱名無しさん
09/06/05 22:05:05 5wqq8FWuP
寝ることが現実逃避なら起きてることでストレスを貯めるよりはいいと思うけど
930:病弱名無しさん
09/06/05 22:43:51 QNTjlE3g0
>人生を無駄に過ごしてるという自責の念
ああすげえわかる
起きてても有意義に時間を使ってるわけではないんだが
休みの日に長く寝てしまうと「何やってるんだ俺は」って感じになる
931:病弱名無しさん
09/06/06 06:08:23 9J0DULhnO
こんなスレがあったのか…
いつもは六時間は寝ないと目覚ましでも起きないんだが、今日は二時間でスッキリ目が覚めた。４時まで起きてたし
こんな事もあるんだね
932:病弱名無しさん
09/06/06 13:01:59 tT85Rprp0
それは単にリズムが崩れただけ
933:病弱名無しさん
09/06/06 14:47:44 9J0DULhnO
>>932
確かに今すげー眠いｗ
でもいつも短時間でスッキリ出来たらいいだろうなあ…
934:病弱名無しさん
09/06/06 22:30:02 Xyr40fnwO
とりあえずスレ読み返せ
935:病弱名無しさん
09/06/10 10:09:37 heh+yO630
ショートスリーパーは、大体持病持ってる人多いな。
ヘルニアとか。
みのもんたもヘルニアだし、薬丸もたしか頸椎ヘルニア。
知り合いであまり寝ない人も腰椎ヘルニアだし。
936:病弱名無しさん
09/06/10 22:04:55 EyPuvPXa0
>>935
それは寝ようにも寝られないだけじゃんｗ
937:病弱名無しさん
09/06/10 22:08:58 YOm4fRpF0
寝ようにも寝られないから結果的に適応してる人も少なからず
いるであろうという点ではあながち間違いでもないかもな。
938:病弱名無しさん
09/06/11 02:50:23 z1fN3PWy0
通りすがりだけど、耳栓して寝るようになったら睡眠時間が減った。
と書こうと思ったら既出だったようだzzz
939:病弱名無しさん
09/06/11 09:13:19 1oOCQXNh0
>>935
そりゃみのくらいの歳じゃ持病を持ってない人のほうが珍しいのでは？
940:病弱名無しさん
09/06/14 14:21:18 pMsW/gAoO
睡眠サイクル９０分説は自分の体にもピッタリ当てはまっている
自分なりに色々と試行錯誤した結果、６時間睡眠が一番相性が良い
逆に７時間睡眠だと目覚めが悪い
基本的に６時間睡眠、週に２、３回程度４時間半睡眠を実践するとすこぶる体調が良い
941:病弱名無しさん
09/06/14 14:27:25 K4fHlbHYP
>>940
俺も俺も
942:病弱名無しさん
09/06/14 16:58:20 3H704iKi0
>睡眠サイクル９０分説
よおアホ＾＾
説ってなんだよ、説ってｗ
毎日毎日まったく同じサイクルで眠ってるとでも思ってるのか？
毎日同じ時間に起きて寝て、同じ生活して同じもの食っても無理だっつーのｗ
943:病弱名無しさん
09/06/14 19:26:54 O7qTpmrt0
睡眠周期９０分ね
つまり>>940-941にはそれとの相性が良く>>942とは相性が合わないだけの話だろ
何ワケの分からんところで噛み付いているのか
944:病弱名無しさん
09/06/14 19:44:40 OEXwmpHQ0
>>942
まったくその通りですね。
945:病弱名無しさん
09/06/23 04:42:59 hzPYTISk0
てかおまえらの存在自体が無駄だよ＾＾
短眠を目指すんじゃなくて永眠しろよ
946:病弱名無しさん
09/06/23 09:47:43 XBwlL54k0
短時間睡眠はいくら努力しても無理なのくらい気づけよ。
4-5時間程度で問題なく生活できる人は生まれつきのショートスリーパー。
一般の人は無理。
947:病弱名無しさん
09/07/03 11:48:09 aIan+WXS0
948:病弱名無しさん
09/07/08 16:22:13 rcYN8FsrO
生まれつきのショートスリーパーはいるかもしれないができない人もいないはず
危機的状況に陥れば、誰でもショートスリーパーになるだろ。
949:病弱名無しさん
09/07/08 16:59:14 1bGPFj16O
人による
950:病弱名無しさん
09/07/08 18:06:23 fG5Z+im00
「危機的状況に陥れば誰でもショートスリーパー」ではなく、
正確には「ショートスリーパーになれた者が生き延びる」というだけの話だ。
極限状態に追い込めばそれで能力が開花すると思うのは危ないぞ。
災害時や緊急時では「普通にするだけで生き延びられる」や「その場に留まるだけでよかった」でも、
明らかに考えられない自殺行為で命を落とす人の数は無視できないほどなのだから。
951:病弱名無しさん
09/07/08 19:59:58 F7gD8J440
危機的状況に陥っても惰眠をむさぼってる俺は駄目だな・・・
952:病弱名無しさん
09/07/08 21:10:13 /baPQnkP0
それは危機的状況と認識してないからだろ
あるいは認識したくないから現実逃避で睡眠が多くなってるか
953:病弱名無しさん
09/07/09 06:20:47 gvx3BoDM0
>>951
寿命か何かで死にかかってるんでね？
954:病弱名無しさん
09/07/10 15:31:38 R+WP3UCLO
俺の場合は夜間の戦場でも寝たまま殺されると思う。
955:病弱名無しさん
09/07/14 00:03:44 ibCbu39K0
震度3ぐらいの地震だったら普通に寝続けるな
956:病弱名無しさん
09/07/14 00:05:50 tV/+6mRa0
震度4でも寝てた尾
957:病弱名無しさん
09/07/14 01:04:06 XtBf15uF0
震度7なら永遠に寝てるな
958:病弱名無しさん
09/07/20 23:30:21 Ix/uUP4XO
>>748
真剣に恋をすると相手を想って眠れなくなったりすることと
関係ありそうだね
959:病弱名無しさん
09/07/22 13:03:13 84KNeiA50
こんなマイナーなスレを記事にしてくださってありがとうございます。
それはさておき
「平田セレクション」とか「早川セレクション」とか
自分の名前売り込みたいのはわかるが、
「誰だよお前」って感じで少し不愉快なので、できればやめて頂きたい。
960:病弱名無しさん
09/07/22 13:16:11 27wfW94y0
ダウンタウンの浜田は、4時間以上寝ると日中頭が痛くなるので寝られないらしい
全然うらやましくない
961:病弱名無しさん
09/07/22 21:12:05 0BHepv6r0
土曜日は夕方まで、日曜日も昼過ぎまで寝てました。
土日が有効に使えないので会社だけの人間になってしまって
「人生虚しいなぁ」と思っていました。
でも、睡眠時無呼吸症候群と診断されてCPAPを付けて寝る
ようになったら睡眠の質が改善されて、土日も平日と同じに
起きれるようになりました。
十分に寝ても寝たり無いと思う方は、診察する事を勧めます。
962:病弱名無しさん
09/07/22 22:13:04 27wfW94y0
鼻腔湾曲症？ってやつで鼻の穴の左側が狭くなってるのですが、
「これのせいで私の睡眠の質が悪いんでしょうか」みたいなこと聞いたら「この程度で影響出ないよ」
といわれました
睡眠時無呼吸の診断やってるとこに行ってみてもらおうと思います
963:病弱名無しさん
09/07/23 02:30:52 P9NvZosSO
短パン
964:病弱名無しさん
09/07/23 11:14:50 5yxRF+lT0
>>961
やせればいいかなぁ。
小食オナ禁頑張る。
965:病弱名無しさん
09/07/24 00:49:52 LV3BfDA50
オナ禁は重要だな。
あとは布団で寝ないとか。
俺はイスで寝てる。
966:病弱名無しさん
09/07/24 07:12:32 fjuSaFWf0
やっぱ起きてるときに楽しいことがあるかどうかって重要だと思う。
趣味に熱中するようになってから自然と惰眠が減った。
967:病弱名無しさん
09/07/26 08:54:48 wqbhF+UCO
最近12時半に寝て、毎朝5時くらいにひとりでに目が覚めるんだけど、時間あるからってまた寝直して結局7時に起きる。
目が覚めた時点で起きたら短眠になっていくの？
968:病弱名無しさん
09/07/26 17:25:38 sAGEU+0D0
このスレがなにかと注目を浴びてる件
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
URLﾘﾝｸ(alfalfa.livedoor.biz)
969:病弱名無しさん
09/07/26 17:51:32 2SJU/JbG0
注目というかライフハッカーはほかから記事をぱくるだけのサイトだから、
「ほかにネタがないから適当に拾うか」ってところだろ。
内容も具体的なことが書かれていないし。
970:病弱名無しさん
09/07/27 02:08:13 kj6ZneWs0
短眠する人は現状に満足しているってどこかに書いてあった
だからストレスもないし勤勉に活動してるって
一方でロングスリーパーは批判精神が強いから現状に不満足で
それだけに気苦労も絶えないって
971:病弱名無しさん
09/07/27 03:19:26 YenQpeYj0
現状に満足とかはあまり関係ないだろ。満足して寝てるロングスリーパーもいるし、
批判(≠否定)精神が強く積極的に現状を変えていくショートスリーパーもいるし。
心理的・性格的に特徴があるとすれば「活動的」「適度なストレスがある」
「ストレスを貯めない」ぐらいじゃね？
その逆は「あまり活動せず、故にストレスを感じる出来事も少なく、しかし微量のストレスは
解消されずに溜まっていく」タイプだけどこういうのは不健康なロングスリーパーの典型だと思う。
972:病弱名無しさん
09/07/27 03:38:19 2EVI0f1VO
970を証明するようなレスだな
973:病弱名無しさん
09/07/27 09:02:20 PPWHAj000
ﾜﾛﾀ
974:病弱名無しさん
09/07/27 20:45:18 si8XJuOJ0
それが正しいのかはわからんけど少なくとも俺は、
> ロングスリーパーは批判精神が強いから現状に不満足で
> それだけに気苦労も絶えないって
これにばっちりきてるわ。
現状を受け入れることからはじめたほうがいいのだろうか。
975:病弱名無しさん
09/07/27 20:49:17 zYXXWExz0
＞批判精神が強いから現状に不満足で
それって、ただのご託垂れの拗ね者じゃん
976:病弱名無しさん
09/07/27 21:27:45 cKHsur3f0
逆に、批判精神が弱くて現状に満足してる人も、悪く言えば考えが浅はかで幼稚だともいえる
977:病弱名無しさん
09/07/28 00:27:04 vyYds5ij0
批判精神とロングスリーパーが関係あるわけないだろ
978:病弱名無しさん
09/07/28 01:24:18 03CX9Bkz0
９７０だけど、どうやら少し誤解のある書き方をしてしまったみたい。
深い意味はなかったんだけど。
短眠をする前に現状を受け入れるとか、そういう意味でもない。
単なる１つの傾向としての情報。
詳しくはリンク先を見て。
「短眠」で検索かけると上から二つ目ぐらいに出るはず。
見ている人も多いかと思うけど、下ね。
２ページ目にそのへんが書いてあるけど１ページ目もよくまとまってる。
>>URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
979:病弱名無しさん
09/07/28 12:27:12 /om/Ccnz0
昼に仮眠を取るってのが働いてる人にとっては一番難しいわ
980:病弱名無しさん
09/07/28 22:24:48 V++CuYkm0
>>2にあるストレッチとかはみんな何してる？
ただ単に運動というと腕立てや腹筋が思い浮かぶんだけど
981:病弱名無しさん
09/07/29 03:45:00 V7OXMxqY0
アメーバブログ記事andν速にスレ立ってたぞ
たぶんここかな
982:病弱名無しさん
09/07/29 03:56:51 V7OXMxqY0
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)
スレッドでは、短眠の方法に関して様々な意見が挙がった。1日平均1.5時間睡眠の人は「コツは小食とよく人と話すこと、
スケジュールを埋めること」だという。他にも、「短眠をする上で最大の問題は食事の後の強い眠気だと思いますが、
朝ごはんと昼ごはんをジュースとヨーグルトに切り替えることで、私の場合は強い眠気が起こりにくくなりました」
「胃に食べ物を入れないというのを実践してみたら睡眠時間2時間でサッパリ目が覚めた。他にはアイマスクとか耳栓も使ってる。
それから寝る前に水を飲んでる。ジュースやお茶ではなくミネラルウォーターが良いらしい」などがある。
>>22>>32>>118
完璧ここだな
983:病弱名無しさん
09/07/29 12:17:46 yC2sBl8K0
ν速からきますた(＾＾)
984:病弱名無しさん
09/07/29 21:49:40 Doh2jcXP0
学生の俺は半年まえくらいから
9:00→12:30寝る
12:30→活動開始
985:病弱名無しさん
09/07/30 11:53:04 voUiRu3q0
ありえない
986:病弱名無しさん
09/07/31 11:47:21 r0jCglM10
スレ読んでると
「寝るかなり前にメシくうべき」ってやつと
「寝る少し前にメシ食うと浅い睡眠になる」って奴いるけど、短眠的にはどっちがいいわけ？
後者は単に浅くなってるだけで、胃が活発に動いてるから休めてない気がしないでもない
987:病弱名無しさん
09/07/31 13:01:45 jJS8VGgB0
>>986
どっちって、その2つは相反してないだろ。
もしかして「浅い睡眠だと短眠できる」って思ってる？
「浅い睡眠だと目が覚めやすい」ってのは事実だけどそれは短眠とは別。
このスレで求められてるのは熟睡だよ。
988:病弱名無しさん
09/07/31 13:23:56 zCPv/mRW0
短眠的には前者じゃないかな
でも食べると眠くなるし頭が働かなくなる俺は寝るｗ
989:病弱名無しさん
09/07/31 14:59:30 Z5KLeM0l0
食べなきゃいい
990:病弱名無しさん
09/07/31 18:11:18 L1AvIuET0
>>986
寝るかなり前にメシくうべき＝寝る前にはメシをくうな
だろ？
>>986の挙げてる2つは殆ど同じことを言ってないか？