08/11/13 00:58:34 lDtqzdRb0
＞おっぱいよりも冷たい布団
これ何の事か分からんのだがｗｗｗ
318:病弱名無しさん
08/11/13 20:11:48 4UpeHHdz0
>>317
比喩だろ。
頭使おうよ。
319:病弱名無しさん
08/11/13 20:19:43 O1pUt86X0
そうだとするとおっぱいは冷たいものとして扱われるの？
320:病弱名無しさん
08/11/13 20:35:28 +0uiMYKk0
「おっぱいよりも冷たい布団」が大好き じゃなくて
おっぱいよりも、冷たい布団が大好き だろw
321:病弱名無しさん
08/11/14 02:23:39 5ibvWr/c0
ナルコレプシーか
阿佐田哲也みたいでかっこいいな
322:病弱名無しさん
08/11/14 14:47:01 30cLwWc10
>>266
近くで画面見ていても眠くなる私って・・・
323:病弱名無しさん
08/11/14 23:33:03 wEfw9F/B0
>>320
ああ、そういう事かｗ
「三度の飯より○○が好き」って意味かよｗ
324:病弱名無しさん
08/11/15 11:20:48 6z94DgtU0
最近短眠をはじめたが、上手くいかない・・・
食事も減らして運動もしてる。
そして3時間～4時間でスッキリ起きられるレベルにはなれた。
だが、どうしても起きて数時間経つと昼辺りまで二度寝してしまう。
疲れが取り切れてないのか、意志が弱いだけなのか・・・
325:病弱名無しさん
08/11/15 13:02:16 UaZ89oBH0
>>324
あくまで個人差がある、たとえば眠りの深さとか（自分は地震が起ころうと寝ているぐらいには深い）
元の睡眠時間から少しずつ減らすとかしてみるといいかも
326:病弱名無しさん
08/11/15 23:45:37 rAae3giV0
短眠のために朝食抜く人いるけど、腹へって「グゥー」とかならない？
恥ずかしくて無理なんだがorz
327:病弱名無しさん
08/11/16 12:47:29 wUJBoARs0
短眠のために抜くのは夕食→胃の活動を抑えるため
私は起きて１食[01:00AM]でかける前に１食[06:00AM]食べるから問題なし
328:病弱名無しさん
08/11/17 00:21:37 215p2dXdO
>>327
午前1時起きってどんな生活してるんですか…。
食事少なくて短眠だとカラダが疲れませんか？
329:病弱名無しさん
08/11/17 03:29:55 KQNzdZkJ0
ショートスリーパーとか短眠とかのマニュアル？が７５００円とかで売ってるけど、
アレって何なの？
単なる商材なのかな、なんて思ったり。
でも３０日無料とか返金とか書いてあるし・・・。わからん。
330:病弱名無しさん
08/11/17 05:33:30 0sV6s2h80
あああ、ベゲタミンＡ、ラボナ、テトラミド飲んだんだが
あんまり寝れなかった・・・・・
やっぱり、ベゲタミンＡ、マイスリー、テトラミドの組み合わせがいい！！！！
331:病弱名無しさん
08/11/17 12:19:41 lVfxpfK50
行動力や短眠効果が上がるときいて、今までオナ禁に挑戦してきたが……
このスレ見てやる気なくした。二週間ぶりに抜いた。ちょっと後悔。
けど、このスレに来てショートスリーパーへの道を歩もうと決意した。
禁欲たった二週間の俺が、今度はどこまで持つかな……
まあもともと、出勤日は四時間睡眠、休日は七時間前後と少ないほうではあるんだけどね。
よくよくみたら、オナ禁と同じかそれ以上にショートスリーパーへの道は険しいな。
三大欲全てを抑制しろって？w
死ぬってw なんだとっ
332:病弱名無しさん
08/11/17 14:39:14 qS1KUaD3O
全部我慢しろってことじゃなくて、無駄なことを省く。
飽食→腹八分目とか。
貪ることが惰弱につながる。
それが短眠にも影響を及ぼす。
333:病弱名無しさん
08/11/17 17:07:30 icgED+yo0
机に突っ伏して寝るのってよくないかな？
334:病弱名無しさん
08/11/17 19:23:23 aCbIGCHv0
>>328こんな生活。
睡眠 2000～0030
食事１ 0100
食事２ 0600
食事３ 1230
軽食 1700（適宜）
335:病弱名無しさん
08/11/18 00:34:39 gSkR6PNR0
朝7：40に家出て、いま帰ってきた俺には到底無理な生活だな
336:病弱名無しさん
08/11/18 08:54:34 9cN3XcHaO
睡眠 2330～0330
食事１ 0330
食事２ 1400
食事３ 2130
こうしてみると俺って結構理想だなあ。
起きる時間を二時半にするのが目標だが
337:病弱名無しさん
08/11/18 13:53:25 VBxcW2vlO
豆腐って消化いいよな？
338:病弱名無しさん
08/11/18 15:35:39 Mkp7V2jX0
俺は睡眠薬のんでも、眠るまでに２時間くらいかかる。
まぁ、入眠障害だ。
今は、マイスリー、ラボナ、ベゲタミンＡで
眠るまでに一時間ぐらいで眠れるようになった。
マイスリーが効いてるのかな？それともラボナかな？？
339:病弱名無しさん
08/11/18 20:21:08 p42rt+El0
没頭するような楽しい趣味、仕事、研究を作れば睡眠削ってでも
やりたくなる。自然と短眠になれる。
そうでなければ短眠にしても疲れるだけだろ。
何のために短眠するんだ？目的と手段がひっくり返ってないか？
340:病弱名無しさん
08/11/18 22:01:21 9cN3XcHaO
>>339
俺は作家になりたくて、多忙の間をぬって執筆作業する時間が欲しいから、きのうこのスレに来た。
今日なんか租借しまくってたら真似されたり聞かれたりで。別段どうということもなかったが。
341:病弱名無しさん
08/11/18 22:43:32 bUvJQyRi0
ショートスリーパーの人に聞きたいんだけど、やっぱ学歴高いの？
342:病弱名無しさん
08/11/18 22:54:11 WBGhJFwb0
>>341
意味不明
343:病弱名無しさん
08/11/18 23:28:59 l3jQN6u50
たしかに頭を枕にのせた次の瞬間もう眠りに入れるという人がいるよね。
自分は特別寝つきが悪いわけでもないけどあれはうらやましいなあ。
適正睡眠時間は本当に個人差が大きい。
344:病弱名無しさん
08/11/19 00:41:44 nMB8mtSm0
たまに勘違いしてる人いるけどここは病人が来るスレじゃないってことははっきりさせておかないと
345:病弱名無しさん
08/11/19 20:58:53 BKaGr8ib0
のび太は短眠？
346:病弱名無しさん
08/11/19 21:00:54 eH1rwSZC0
>>345
1日の半分寝てる
347:病弱名無しさん
08/11/19 23:27:01 JK9dc6XL0
>>342
時間を有効活用できたのかってことだろ
348:病弱名無しさん
08/11/19 23:44:06 nMB8mtSm0
起きてる時間と勉強時間は比例しません
349:病弱名無しさん
08/11/20 18:57:14 QufWP/Z80
でも短眠とか考えるやつにDQNはいないよな
高卒がいないとは限らないけど人生に目標がある人は多いと思から相関性はあるだろうな
350:病弱名無しさん
08/11/20 20:11:04 ggWAhNhI0
努力せずに短眠するのは無理だからな
351:病弱名無しさん
08/11/21 01:40:02 seUk+zkj0
俺らがやってることって短眠っつうより長起だよな
352:病弱名無しさん
08/11/21 08:28:39 f/hLNmSR0
短眠とオナ禁を両立って物凄く辛い。
夜中独りでデスクワークしてると、絶対ムラムラ来る。
でも両方出来てる人もいるんだろうから、俺も頑張らなくては……
353:病弱名無しさん
08/11/21 14:36:20 eCywX3cG0
努力しなくても短眠できる体質の人も居るよ
354:病弱名無しさん
08/11/22 04:52:09 4MoL0c+q0
ショースリになりたくてスレ検索してきた
いまは睡眠１０時間、長い時は１３～１８時間。
小学５年生くらいからそんな調子だった気がする。
んで、ここ見ててひとつ気づいた。
きっと自分は無意識のうちにロンスリになる訓練をしてしまっていたんだと思う。
小さいころから親が寝ろ寝ろすごくうるさくて、起きてると怒られた
それで無意識にたくさん寝る訓練をしてしまったのではないかと。
実際、親はいつも「１４時間以上起きているな」と言っていて、現在前日に１０時間以上寝た時は、起きてから１４時間できっちり眠くなる。
親が荒れてうるさくなる以前はそんなに長く眠っていなかったはず。
あ、親が荒れだしたときと一緒ってことは、寝逃げの可能性もあるかもｓれん
でも小さい頃に睡眠時一桁ってゆうと不眠ということになるのか？
まぁ日中眠かった記憶はないから、素質があったってことになるのか？
わかる人いたら教えてくれ
長文＋チラ裏っぽくてすまんな
355:病弱名無しさん
08/11/22 08:20:10 GX1g4oUCO
ショースリの基本というか、必須項目はオナ禁のような気がしてきた。
あくまで俺の傾向だが、オナした翌日は必ず沢山寝てしまう。
三時間半をコンスタントに続けてきたのに、今日は六時間も寝てしまった。
少食も兼ねてるけど、腹減ってるとムラメラする気もするし……むずかしい。
関係ないが、長時間寝ただけだというのに、オナニー後の虚無感みたいなのがくるのはどういうことなんだろうか……？
356:病弱名無しさん
08/11/23 05:20:28 0gM/74I20
みんな教えてください。
ｼｮｰｽﾘとﾛﾝｸﾞｽﾘを不規則に繰り返してる睡眠障害者は
どこのｽﾚに池ばいいですか？
初日２時間、次の日６時間、４日目完徹、５日目２６時間爆眠…ﾑﾁｬｸﾁｬです。
ｸｽﾘは全滅で、医師からさじなげられてますが…
357:病弱名無しさん
08/11/23 10:49:56 Uq6LulFB0
>>356
セカンドオピニオンを得るために
病院変えたら？
358:病弱名無しさん
08/11/24 13:09:57 00BqY4Kq0
結局、モティベーションが全てだろ。
３ヶ月で中国語の日常会話をマスターしたら２０億円差し上げます、出来なかったら
家族が殺されますって
いう条件だったら絶対短眠は成功するだろう。
絶対これをやりたい、やらなければ！っていうようなモティベーションがあれば
短眠のノウハウも役に立つ。
まずは何が何でもこれを成功させる！っていうモノ見つけないことには本末転倒な気がする。
まあこれは自分に言い聞かせてるんだけどね。
359:病弱名無しさん
08/11/24 14:44:04 Lo7cxnzh0
>>358
しかし実際は20億円ももらえないし、家族も殺されないから
なかなかできないんだよな
360:病弱名無しさん
08/11/24 16:11:05 pUubCCqIO
短眠したいのは事実だが、俺はオナ禁から徹底しることに決めたよ。
禁酒・禁煙・禁打・禁欲・少食・短眠と同時進行はキツい。
まぁ前三つはもとからだがw
361:病弱名無しさん
08/11/24 16:51:50 00BqY4Kq0
>>360
オナ禁より禁打のほうがはるかに俺の場合は難易度が高かった。
あれはオナヌとは比べ物にならないくらいの快感物質が７を揃えたときに
出るらしい。
妊婦が陣痛が始まってもパチンコやめれないのはそれが理由
362:病弱名無しさん
08/11/25 01:10:06 H9v4GT3HO
あせ
363:病弱名無しさん
08/11/25 04:14:21 /4DRY6Sv0
元パチプロだが７を揃えても快感なんて全くなかった
今回は早かったな、とか4倍ハマリかよ、とか考えてた
足を洗ってからは一度も行ってないな
364:病弱名無しさん
08/11/25 10:41:09 o/zkcFAWO
>>363
素敵
私と結婚してください
365:病弱名無しさん
08/11/25 10:56:23 o/zkcFAWO
しかもIDがドライw
366:病弱名無しさん
08/11/25 11:37:17 7aWeRFPuO
>>339
むかし俺はダビスタにハマって１日2時間位しか寝なかった
367:病弱名無しさん
08/11/25 18:40:07 K2vhONAj0
>>366
短眠の仕方としては王道にして正道だが
生活の仕方として邪道にして外道だなw
368:病弱名無しさん
08/11/25 23:59:54 /2XBCuqUO
ヒキニートでした
一日12時間睡眠を半年間もつづけてしまいました。
６時間睡眠の人に追い付くタメには、
（単純に睡眠時間だけを比べると）３時間睡眠を一年間つづけねばなりません
完全にチラリですゴメンナサイ
なんとか仕事が決まり、いよいよ今日から短眠を始めます
このスレは非常に参考になります
睡眠貯金を使うんだ！という気持ちでがんばります
369:病弱名無しさん
08/11/26 00:11:46 FCqBFxMi0
あんまり無理するとハゲるぞ
370:病弱名無しさん
08/11/26 01:04:35 e3beo0cgO
>>334
ありがとうございます。
世間一般と生活リズムが違うと不便はないですか？
友達との夕飯や飲み会には参加出来なさそうですね。
371:病弱名無しさん
08/11/26 01:17:05 OHEG2KaI0
社会人になるとめぐまれてる人以外はそんな時間に規則ただし生活なんてできません
372:病弱名無しさん
08/11/27 01:00:52 GvyxX28t0
寝る前に鍋食うと早く起きれる
373:病弱名無しさん
08/11/27 01:02:47 V6Bogl4W0
何鍋？
ところで、ヨーカドーのチラシにカレー鍋が人気って書いてあったわ
374:病弱名無しさん
08/11/27 01:05:13 GvyxX28t0
主にキムチ鍋
というか最近鍋しか食ってない。
375:病弱名無しさん
08/11/29 00:38:04 ExOh34MQO
俺もだわ。夕食毎日鍋。
376:病弱名無しさん
08/11/29 17:44:35 Cc4IpANx0
おいおい テンプレなくしすぎだろ
情報がなくなったんじゃスレがある意味がない
今からでもいいからテンプレは全部引き継げ、馬鹿共が
377:病弱名無しさん
08/11/29 18:41:19 gp5ZryYg0
>>376
そう思うんならおめーがやれ
馬鹿が
378:病弱名無しさん
08/11/29 18:48:00 nLfguY+6P
殆どオカルトなものばっかりだったし、
後は信憑性のない芸能人リストだけだったし、特に必要なものがあったとは思えないけどね
379:病弱名無しさん
08/11/29 19:46:01 Xh+nyxU50
>>376
ナチュか？
380:病弱名無しさん
08/11/30 17:48:54 4G/i1oGF0
短眠したいのは事実だが、
禁酒・禁煙・禁打・禁欲・断糖・断肉・断鳥・断魚・断卵・少食・短眠と同時進行はキツいぜ。
381:病弱名無しさん
08/11/30 21:23:07 VNY3DyW40
>>380
そんなに我慢して君は仙人にでもなる気なのか？
それに禁打って何だ？
382:病弱名無しさん
08/11/30 21:32:42 HHFR3Eee0
パチンコだろ。
380は我慢しすぎでストレスたまってハゲそうだなｗ
383:病弱名無しさん
08/11/30 21:40:34 P11AORbX0
禁酒禁煙禁打は分かるが、それ以降は禁欲が手段じゃなくて目的と化してるのでは
384:病弱名無しさん
08/12/01 02:26:55 VcRmsuPOO
ガクトがハリウッドの俳優たちに睡眠は短いほうがいいって言われたらしく三時間睡眠にしてるらしい。ちゃんときいてなかったからなんでなのかはかわかんないけど
でもそのせいなのか歳なのか肌しわくちゃになってたな。確か炭水化物もかなり控えてるみたいだし
385:病弱名無しさん
08/12/01 12:12:00 +HZxMeZv0
学クンはサイボーグだからなぁ…
386:病弱名無しさん
08/12/01 13:32:04 95x0Y7Dg0
あと2ヶ月で受験なのでここでみんなと差をつけたいので短眠身に着けたいと思います。
おきると必ず首が凝っており、夢ばっかり見てしまいます。
見たくないと思ってるんですが深層心理で逃げたいと思っているからなのでしょうか？
心地よい睡眠法を教えていただければ幸いです。
387:病弱名無しさん
08/12/01 21:49:34 W96Xw89l0
>>386
とりあえず>>2だけ読めば十分。
短眠について勉強する暇があったら受験勉強しとけ。
夢は気にすんな。深層心理とやらは関係ない。
あと運動不足の可能性もあるから注意。
受験勉強中でもランニングの時間は価値がある。
但し寝る前の運動はストレッチ程度にしとけ。
388:病弱名無しさん
08/12/02 00:27:44 8tIcbApZO
久しぶりに的確なレス見た気がする。
389:病弱名無しさん
08/12/02 01:32:38 k3IgVPAX0
>>387
がかなりまともな件について
目を疑った
390:病弱名無しさん
08/12/02 16:12:17 6j6TjKxnO
夕食を果物とホットミルクorきなこ牛乳だけにしたら３時間睡眠出来た。
やっぱり夜はあんまり食べちゃダメだね。
391:病弱名無しさん
08/12/02 21:00:12 colYA1Rn0
食事の楽しみがないならば、いったい日々何を楽しめばいいのか
392:病弱名無しさん
08/12/02 22:19:45 qlBQ+hXuO
わかる。夕食が一番の楽しみだし。
393:病弱名無しさん
08/12/02 22:21:51 CjFdviN9O
>>391
五百年前の人にでもきいてみればいい。
てのは冗談で。
やはり、自分が持つ夢が結実した時のことを想像するんだ。
そうすれば、ほうら……
酒も煙草も博打もいらない。
いい女も、美味しい料理も、深い眠りも、ネットさえもいらなくなるだろう？
……無理だ。今の俺にはとてもじゃないけどできないorz
394:病弱名無しさん
08/12/03 09:32:45 TNdILDZL0
>>15
ワロタwwwww
395:病弱名無しさん
08/12/03 19:06:01 LMBc3AaO0
食事が楽しみなら短眠しなきゃいいんじゃね？
食事制限無しに短眠できないと思ってるならそういうことだろ？
そう思ってないならそれはそれで実行すればいいじゃん
396:病弱名無しさん
08/12/03 20:07:19 NpldB00a0
食事制限は短眠の一方法に過ぎないからな。
食いまくって短眠してる人もいるし。
俺は三食あまり噛まずにガツガツ食って4.5時間睡眠。
以前食事制限で短眠に挑戦したことがあるけど
始めてから１週間後ぐらいに9時間ぐっすり寝て遅刻したのを機にやめた。
397:病弱名無しさん
08/12/04 01:47:50 hrRcFamq0
ふつうに三食でおれも4.5時間くらいだな
もっとも今日みたいにクソ忙しかった日は晩飯食べる間すらなかったが
398:病弱名無しさん
08/12/06 16:54:31 t2/c2KvnO
短眠始めて最近、数分目を瞑るだけで夢みたいなものを見るようになったんだが、
これは睡眠の質的にはどうなんだろう。
399:病弱名無しさん
08/12/06 17:37:57 55O9WCdX0
>>398
頭がおかしくなってるな
400:病弱名無しさん
08/12/06 20:03:24 Pv5qmAea0
それを夢ではなく幻覚と言う
401:病弱名無しさん
08/12/07 03:58:07 KDglpGdA0
このスレ読んだけど、成功者（ロングか平均からショートになった人）が
いないっぽいな。
成功者はこんなスレ読んでないのか・・？
度々話題になるが全く情報がない、うさんくさい
URLﾘﾝｸ(tanmin-ikusei.com)
の人柱になってみようかなｗｗｗ
誰も挑戦していないのかな？
402:病弱名無しさん
08/12/07 08:02:28 4AqTPNDU0
睡眠時間8～10時間→4時間に移行中
今2ヶ月目くらい
5日間くらいは続くけどどうしても一週間しないうちに12時間くらい寝てしまう日がくる
人間やれば何とかなってくもんだと実感してるぜ
403:病弱名無しさん
08/12/07 21:34:10 nneW2iHd0
俺も。
仕事のある日→４,５時間
仕事のない日→６時間睡眠に昼寝を２，３時間
身体が持たないし、休日はどうしても睡眠長くなる。
つか休日は短眠するモチベーションも無いしね。
404:病弱名無しさん
08/12/08 08:32:48 SeFbSaWr0
量少なめの二食、間食殆ど無し、オナ禁……
を続けていたら、ようやく一日の睡眠時間が五時間を越えることがなくなった。
どう多くても四時間ちょっと。
目指すは毎日三時間かな。
ラーメンとかエロとかの誘惑を、最近は奇跡的に避けれてるんだよな……
405:病弱名無しさん
08/12/08 14:32:57 8Dgm8aEz0
完全二食で大丈夫かよ？
飲料系でちゃんと補強してる？
406:病弱名無しさん
08/12/09 23:26:00 VwpgOe7p0
最近さむくてせっかく早起きしても二度寝してしまうなー
なんか良い方法ないだろうか。
407:病弱名無しさん
08/12/09 23:46:56 mvbxiJCa0
起きる30分くらい前にタイマーで暖房入れる
408:病弱名無しさん
08/12/10 21:34:38 QsEtWhNQ0
オナ禁はガチで睡眠時間が少なくなるな
409:病弱名無しさん
08/12/10 21:41:13 gLY7RJfe0
俺なんて今日三回もオナニーしちゃったぜ
今から四回目に突入しようかどうしようか迷ってるところ
410:病弱名無しさん
08/12/10 21:43:08 1/3bwgQZ0
それはしすぎ
411:病弱名無しさん
08/12/10 22:57:03 NTgnnKxR0
>>407
そういえば去年はそれで起きてたんだった。
わざわざタイマー電源買ってやってたのにすっかり忘れてた。ｔｈｘ！
412:病弱名無しさん
08/12/15 06:20:12 Akj5kHNw0
起きてる時間を集中する方が効率がいい気がしてきた
413:病弱名無しさん
08/12/15 07:05:28 u1R0Hunc0
4時間睡眠を3時間にしたところで起きてる時間が5%増えるだけだからな。
60分で63分相当の行動をする努力の余地はあるはず。
4時間→3時間にして睡眠不足で能率が4.76%以上も落ちたら本末転倒になるし。
実際はそれほど単純じゃなく、仕事の時間の他にどうしても自分の時間を
増やしたいとかって人もいるだろうけどな。
仕事によっては努力次第で残業減らせたりもするが。
414:病弱名無しさん
08/12/15 20:41:02 6XMAOGsV0
仕事のためにいろいろ含めて１４時間が費やされるとしてノコリ１０時間
睡眠８時間ならノコリ２時間
睡眠６時間ならノコリ４時間
睡眠４時間ならノコリ６時間
睡眠３時間ならノコリ７時間を自由に使える
415:病弱名無しさん
08/12/15 20:42:53 3dBJ/KFJ0
韓国に攻撃されてるぞｗｗｗｗ9
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)
世界フィギュア選手権で浅田真央が韓国を破り金賞に輝く
↓
韓国人が腹いせに2ちゃんねるを攻撃
↓
vipper今夜19:00 反撃凸
↓
19:20で一旦修了
↓
第二次攻撃20:00
↓
見事に鯖落ち成功（韓国串さしても繋がらず）
↓
第三次攻撃21:00 ←いまここ★
目標
URLﾘﾝｸ(www.dcinside.com)
Dcinside（ディーシーインサイド）は、韓国の電子掲示板サイトである。
デジタルカメラの情報を提供する専門サイトとして有名になりつつ、だんだん人が集まり韓国最大のコミュニティーサイトとなった。 韓国の2ちゃんねるともいえるサイト。
2004年に2ちゃんねるのサーバをDoS攻撃したことで有名。
おまえたち２ちゃんねるみんなの力が必要
増援求む
416:病弱名無しさん
08/12/17 08:22:43 Xm0AvtpPO
こう、帰りにフラッとラーメン屋なんかに吸い込まれない方法ないかな？
寝る前十時間近くも何も食べないのはキツいけど、かといってがっつり食うわけにもいかんし……
417:病弱名無しさん
08/12/17 08:29:33 wxj92Z880
方法は色々あるだろうが、一番簡単なのは
帰りにフラッとラーメン屋なんかに吸い込まれないようにすることだろうな
418:病弱名無しさん
08/12/17 18:08:39 rISpkcgY0
少量を分けて食べれば消化に苦労しないんじゃね
３時間おきに１バナナとか
419:病弱名無しさん
08/12/18 02:10:16 V9H5OYuT0
肉は良くないね。
十時間以上寝てしまう。。。
420:病弱名無しさん
08/12/19 00:15:47 B7Tkv2ng0
自分の場合、耳栓してるとよく熟睡できるみたい。
耳栓しててもケータイのバイブで十分起きられる。
421:病弱名無しさん
08/12/19 21:25:20 AIaVXW8C0
9時間寝てる高校生な俺がここにきたんだが朝は弱くて昼は眠いし全然元気ないから短時間睡眠にしようと思ってここにきた俺がいる
やっぱ７～9時間が健康ってのはデータからでた根拠のない話なのかな？子供は9時間寝ないと成長しないっていうからとりあえず寝てたんだけど
一番体の調子がいいと思ったのは厨房の時なんだが振り返ってみるとやっぱ４～7時間だった
そういう睡眠系のことを詳しく書いてあるお勧めの本ないかな？受験に備えて短時間睡眠ついでに朝方人間になろうと思うんだが
422:病弱名無しさん
08/12/19 23:19:18 FvcpTNkWO
睡眠時間は遺伝も関係あるそうです。
良く寝る家族なら自分も良く寝る。
あまり寝ない家族なら自分も寝ない。
つまり理想の睡眠時間は個人で違う。
だから寝るタイプの人が寝ないで勉強しても効率が悪い。
記憶は寝ると定着するし、身長も睡眠中に伸びるからね。
反対に短い睡眠で良い人は、本当に寝れないらしい。
そんな先輩がいたが、彼は一度も夢を見たことがないそうだ。
ずっと起きていてねむいときにねるといつの間にか朝に起きる。
本人は寝て起きるまでの時間感覚がなく、1秒もしないような感じだという。
423:病弱名無しさん
08/12/20 08:27:04 dVBZdnRjO
>>422
俺も数年前までは意識を失ったら朝だ状態だったが、当時の半分以下の睡眠時間なのにかなり深く眠った感じがする。
ただやっぱ禁欲は辛いわ……
424:病弱名無しさん
08/12/20 19:50:14 k0MM58+K0
URLﾘﾝｸ(www.xn--v8jg5f6f494z95i461bgmzb.net)
425:病弱名無しさん
08/12/20 23:38:30 LTWxRG460
>>421
２０年も生きてない小僧が過去など振り返るな。
俺は今８３だけど、今が一番調子いい。
426:病弱名無しさん
08/12/20 23:41:00 GhNYe8ba0
>>425
生意気な若造め
20年前の俺にそっくりだ
427:病弱名無しさん
08/12/21 00:10:16 /VLNkyJ50
83とか103とか、年寄りはもっと寝た方が良くないか？ｗ
428:病弱名無しさん
08/12/21 00:18:09 i8N0NG8A0
年寄りは早寝早起きだぞ
429:病弱名無しさん
08/12/22 02:29:52 HdTdAI3XO
>>426
爺さん夜更かししないで早起きしなさい
430:病弱名無しさん
08/12/23 08:33:40 Lot0MiaYO
朝食１ 0330
朝食２ 0830
昼食 1430
朝食１が納豆飯、朝食２がおにぎり、昼食はまかないでごはん・味噌汁・魚・漬物。
これは少食と言えますかね？
本当は寝る前に何か食べたいけど、負担かけたくないからな……
昨日は白桃ゼリー食べちゃったけど
431:病弱名無しさん
08/12/23 10:10:38 +t3GQqml0
問題は少食かどうかじゃなくて、少食の結果
短眠になったかどうかだ
432:病弱名無しさん
08/12/23 10:22:28 dKrRyBaY0
最近国家資格の勉強始めて、睡眠時間を普段7時間をとりあえず5時間に直そうとしてます。
初めて3日は眠いながらも起きれて、勉強してるうちに頭覚醒して効率よく勉強できたのですが、今日起きれずに二度寝をしてしまいました。
とりあえず、少食にして、オナるのやめるのが先決ですかね？
そういえば、昨日オナって夜にラーメン大盛りと家帰ってからまたご飯食ってしまったからそれも悪い影響なのかな？
知り合いに根っからのショートスリーパーがいてホントそいつらがうらやましいわ。
433:病弱名無しさん
08/12/23 10:24:17 Llr/wquK0
どうしても９時間は寝てしまう・・・・
434:病弱名無しさん
08/12/23 11:11:33 V2LJdxSV0
それがお前の適正睡眠時間なんじゃないか
435:病弱名無しさん
08/12/23 12:10:43 +t3GQqml0
∩＿∩ 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
／ ＼ ／＼ ＜ 良いも悪いもない、戦争責任があろうがなかろうが関係ない ＞
| （ﾟ）=（ﾟ） | ＜ ウヨもサヨもない。日本にとって皇室は国土や空気や水と同じ ＞
| ●_● | ＜ 構成要素の一つなんだから存廃の議論すら意味がない。 ＞
/ ヽ ＜ 神話が現在の人間と繋がってる世界で唯一の貴重な例だ。 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＜ だから残す残さないじゃなく残るんだよ。 ＞
＼＿＿二＿＿ノ ＜ 皇室がなくなったら日本は日本でなくなる。 ＞
ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
436:病弱名無しさん
08/12/23 14:49:01 pncO70jA0
たんぱく質と関係あるのかな
睡眠時間
437:病弱名無しさん
08/12/23 15:00:18 e1xjTMiL0
今まで１０時間だったのが
１２時寝の６時起きが出来るようになった
これはかなりの進歩だ
が、問題はその後いつも二度寝しちまうことなんだよな・・・
朝は頭がまだ完全じゃないから意志が弱くて困る・・・
438:病弱名無しさん
08/12/23 23:46:18 fIa2L+NfO
短パン
439:病弱名無しさん
08/12/28 16:53:48 Q1IZcQJk0
ショートスリープについて調べてたらやたらと石井陽とかいう人のレポート
が出てくるんですがこれって買っていいもんなんでしょうか？
どこで調べてもレビュー同じ人ばっかりなんでちょいと不安です
440:病弱名無しさん
08/12/28 18:29:40 XFQgKhC8O
これは良いヒトバシラ。
441:病弱名無しさん
09/01/02 15:20:04 JoK+hCgw0
【短眠】サプリで睡眠時間が減った【短眠レシピ】
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
442:病弱名無しさん
09/01/06 07:39:08 hJxh+G0vO
3～4時間の睡眠で過ごしている方に聞きたいのですが、食事は何食摂っていますか？
三食未満の方は食べる時間帯も教えて頂けると助かります。
443:病弱名無しさん
09/01/06 17:14:18 opDHg5fw0
>>442
四時間のものです
平日は四食、休日は五～六食摂ってます（プロテイン牛乳＋ビタミン剤も一食と数える）
一食あたりを少なくして回数多く食べ続けることによって食事制限のストレスを軽減する方法があると聞き、
当時ダイエットをしていたので実践してみると
魔法のように体重が落ちたわけではないけれどドカ食いすることはなくなりました
食べる総量としては一般成人男性の八割といったところで、極端に節食しているわけではありません
でも、例え空腹感はなくても日がな一日胃腸が動き続けるから短眠の参考にはならないかもしれません。すみません。
444:病弱名無しさん
09/01/07 01:15:40 DpUmRAWf0
>>2を実践して、無理なら諦める
445:病弱名無しさん
09/01/07 07:49:14 7D4UIqNxO
現在短眠を実践しているのですが、1日最低限どれくらいの食事をいつ食べればいいのでしょうか？
自分は今、朝にご飯と味噌汁、納豆等を、後はソイジョイやサラダを昼や夕方に食べるのみなのですが、
これを長期続けても問題はないのか気になってしまいます…
どなたか教えて頂けると助かります!!
446:病弱名無しさん
09/01/07 08:05:56 DpUmRAWf0
食事と健康については病院で相談してください
447:病弱名無しさん
09/01/07 17:53:04 Nvdx0jln0
ヒント：睡眠を削るとカロリーを余分に消費する
448:病弱名無しさん
09/01/10 20:01:44 WBdVn0W40
一日一食だったときは確かに短眠だったな
ただ朝ごはん食べた（朝一食だった）あと眠くなったけどｗ
そのあとからだ壊して入院したから直したけど
また仕事しだすから、一食したいなー
でも、いちいちいちいち周囲から「食べないの？食べないの？」
って聞かれるのがしんどいから
昼普通に食べて、晩少な目（野菜のみ）にしようかな
449:病弱名無しさん
09/01/12 04:18:18 89FpFAjfO
ショートスリーパーです。
本を買ったので実践してみた。
丸２日間、気合いで起き続け
それ以降は３～４時間睡眠に。
１ヶ月経過した今も、順調。
体も健康ですよ（多分）
今までは９時間睡眠ですた
450:病弱名無しさん
09/01/12 22:25:49 rWrDRoVaO
眠気覚ましドリンク（眠眠打破など）は飲まない方がいいんですよね？
451:病弱名無しさん
09/01/12 22:32:20 O+DjYQAd0
カフェインは入眠前12時間以内には摂らない方が良いから
飲むとしても朝。
でもコーヒーならまだしも、眠眠打破とかは緊急用だろ。常飲するもんじゃない。
452:病弱名無しさん
09/01/12 22:52:33 rWrDRoVaO
>>451
素早いご返答ありがとうございます。
自分も時間が限られているので、今日まで三時半頃に起床してアオークを常飲していました。
あと二十以上あるので、切れたら止めます……
453:病弱名無しさん
09/01/13 02:52:09 Kp4xV3hw0
2週間くらい早朝から咳が続き
454:病弱名無しさん
09/01/13 03:01:55 Kp4xV3hw0
すいません。。。続き。
初めてカキコします。
呼吸器科にいったのですが
咳止めと気管支拡張剤だけでした。
その2日後ひどい咳がとまらずまた同じ病院にいき
点滴とメプチンという吸入タイプを処方されました。
今まで喘息にはなったことがありません。
なったら長期治療（アトピーなので尚更）が必要ですか？
とりあえず探した病院なので治療が長引くようなら通いやすい場所に変えようと思います。
不眠症で薬を服用しているのですが余計に眠れなくなり
（発作が怖いせいもあるのかもしれません）どんどん薬が増えるのも胃腸に負担がかかるので
初期治療でおすすめ事柄や気をつけること病院選びなどありましたらご指南ください。
455:病弱名無しさん
09/01/22 09:11:02 W5Z1YRlO0
星一がエジソンに会ったときの会話
星「あなたはどうしてそんなに発明ができるのでしょうか？」
エジソン「考えればだれでもできる」
星「考える時間をどうして生み出しますか」
エジソン「寝なければ8時間あるじゃないか」
星「どうして寝ぬことができますか？」
エジソン「それは食物を少なくすればできる」
456:病弱名無しさん
09/01/23 01:03:47 Fct/94Y6O
あ
457:病弱名無しさん
09/01/27 21:25:05 ASQT6awi0
吸い込むだけで睡眠の代わりになる薬を開発中
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
458:病弱名無しさん
09/01/28 03:31:06 3VsuYgYB0
単に眠気が消えるだけだからカフェインやアンフェタミンと同じじゃね？
459:病弱名無しさん
09/01/31 13:00:11 BkmXlUyo0
>>453-454
すいません！<(_ _)>
やっと誤爆場所に気づきました。
ここに書く内容をどこに書いているのかはまだ不明。
私は大体2.3時間で自然に眼が覚めますね。
それ以上寝ると頭が痛かったりだるいです。
460:病弱名無しさん
09/01/31 15:14:18 DdGKwDsI0
>>455
エジソンは発明に困ったら寝るらしい。
睡眠や脳の専門書を読んでいると、どうも飲み食いの量や、いろいろの共通点は、
「結果」みたいだね。
それを結果に実践して方法が実行できるわけもないみたい。
多分、ショートスリーパーの人は意識的に少なくしていないと思う。
そして多分、ガッツリ食べても、すぐに体質が元（ショートスリーパー）に戻す。
たまにはage
461:病弱名無しさん
09/02/02 05:10:35 9rhotXsLO
ショートスリーパーの人羨ましい
俺はロングスリーパー
462:病弱名無しさん
09/02/02 06:40:50 15nnTY8xO
>>2
463:病弱名無しさん
09/02/02 12:29:00 MQoTkm8w0
小食って、一日何キロカロリーくらいの計算？
3000は食べすぎだよな…orz
464:病弱名無しさん
09/02/02 13:01:40 +TYapQri0
カロリーも大切だけど重要なのは胃への負担の大小じゃないの？
小食だと頭回らないからブドウ糖食べまくってるけど短眠出来てるよ俺
465:病弱名無しさん
09/02/02 14:25:18 EPi6sj1H0
とりあえず36時間おき続けて
昨日は6時間ねた。糞眠い、もう寝たい。
466:病弱名無しさん
09/02/02 21:31:52 wBMa781KP
食後、消化を促進させる方法って何かありますか？
467:病弱名無しさん
09/02/03 04:54:56 Dbmqvs6p0
オナ禁はやめたほうがいいです
生理を抑制するのは体に悪いです
やりすぎは駄目ですが、
週に１～３回までにしましょう
>>466
よく噛むことはもちろんですが、
食後に水分を取らなければ胃液が強く働きます
468:病弱名無しさん
09/02/04 12:55:08 fWqcRVSp0
>>467
オナニーが悪だという考えを否定するのかｗ
469:病弱名無しさん
09/02/04 13:11:19 pUEmWjTy0
2交代の仕事に転職を機に7時間の睡眠を3時間にした
案外すんなり変えられたし眠気もないが起きてても特にやることがないのでゲームばかりしてる
後、起きてる時間が長くなって馬鹿みたいにメシ食うようになった
470:病弱名無しさん
09/02/07 04:08:19 jnpSgenY0
俺の体験から言うと、オナニー（射精）すると、なぜか腹が減る。
そしていつもの１．５倍食ってしまう→長眠（8時間くらい）
オナ禁（射精禁止）すると腹が減らない。これは脳の摂食中枢に関係してるのか？
食わなくなる→短眠 と言っても（5時間くらい）
まあ少食だと間違いなく睡眠時間減るね
というか眠くなくなる。
今まで8時間寝てたのは過食だったのかな・・・
471:病弱名無しさん
09/02/07 04:35:04 jnpSgenY0
江戸時代の医学者、貝原益軒の養生訓読んだけど、言ってることはすべてこのスレの通りなんだよな。
つまり、人間には３大欲があり、睡眠欲、食欲、性欲という。
その３つすべてを自制しなければ短命で終わるという。長寿で長生きをしたければ
食事の量を少なくし、性欲を抑え、寝る時間を少なくすることだ、とのこと。
ちなみに貝原益軒はボケにもかからず、癌などの病気にもかからず８５歳の寿命を健康に過ごした。
当時の江戸時代で８５歳はかなり長い。しかも健康状態で。
養生訓の中では射精回数（男女の交わりとあるがオナニーの射精と同義）の制限をしている
２０歳は ４日に１回
３０歳は ８日に１回
４０歳は１６日に１回
５０歳は２０日に１回
６０歳はしない。体力に余裕があれば１回。４０歳以上は交わるが射精しないのがオススメ。
「接して漏らさず」というのは余りにも有名。セックスしても射精するな。ということである。
長寿で健康でいるには射精をしすぎると短命で終わるというのである。少食も書いてる。
472:病弱名無しさん
09/02/07 18:26:14 wvh/CbEwP
ぶっちゃけ睡眠時間さえ短くなれば短命でもかまわないんだけど
473:病弱名無しさん
09/02/08 04:11:09 tfDvrXrgO
性欲は厳しいな
えげつない性欲やで
474:病弱名無しさん
09/02/08 05:48:18 opaLZpPV0
あんまり性欲ないから抜かないでいたら
1週間くらいで夢精余裕でした
475:病弱名無しさん
09/02/09 01:50:08 xMBNt+OsO
当方高校生なのですが、目覚ましとかかけずに寝ると12時までは余裕で寝続けるほどで、時々目覚ましをかけていてもスルーする事があってよくあります。
また昼寝を２時間は平気でしてしまいます。
この放っておくと何時までもねる状態を、昼夜の睡眠両方で改善したいのですが何か方法はありませんか？
あとは平日の起床時間も６時半くらいには早めたいです(ただ単に目覚ましを早くセットして頑張って起きる、みたいな精神論はメンタルの弱さもあるかもしれないけど無理でした。)
因みに普段の就寝時間は１時か２時、起床は平日７時15分、休日７時半(のハズが……)です。
476:病弱名無しさん
09/02/09 02:01:16 mWkXvTy20
テンプレ読んで実行してる？
477:病弱名無しさん
09/02/09 03:38:35 ejJxVsS+O
今から寝て、８時に起きる。寝る前に書き込んでる時点でダメだろうなぁ
最近寝すぎなので、明日からはベッドのマットをとってみる。
478:病弱名無しさん
09/02/09 07:05:58 IFowsiSs0
・23時までには寝る
・食事を一定時刻／等間隔に取る
・昼寝は15分きっかり
・昼寝の直前にコーヒーを飲む
・夕食後の間食をしない
479:病弱名無しさん
09/02/09 08:16:35 oonS/slHP
夕食をとれる時間が問題なんだよな
大体21時くらいになってしまう
だから最近はあまり食べない
480:病弱名無しさん
09/02/09 09:03:38 raV65ucO0
興味あるので聞きたいんだが、食事を等間隔にとったほうがいい理由は？
他はだいたいわかる
481:病弱名無しさん
09/02/09 11:15:38 /RGerNA00
胃の活動時間を固定するってことでは？
間隔を取るのと間食をしないってのは同じ意味合いで眠る前に胃を休ませるってことだと思う。
482:病弱名無しさん
09/02/09 12:12:46 jE9PCFzR0
俺はここ1年ぐらい意識もしてないのに
勝手にショートスリーパーになった。
目覚ましかけずに寝ても以前は9時間ぐらい寝てたのが
6時間ぐらいで起きてしまう。
特に体に支障はないからいいけど
なんでショースリになってしまったんだろうか。
体力の低下かねぇ。ってもまだ25だし・・・。
原因がわからないとなんか気味が悪いや。
>>481
既出かもだけど胃にものが入った状態で寝ると寝てる間も
胃が動くから深い睡眠が取れないって話を聞いたことがあるよ。
483:病弱名無しさん
09/02/09 16:27:42 epcFp3LW0
ショースリの人達って3時間睡眠とかでも眠たくならないの？
それか無理やり睡眠時間を短くしてるの？
無理やりショースリ続けたらどうも体調が良くない…
484:病弱名無しさん
09/02/11 00:28:01 wB156RpX0
>>483
それは>>2の最後じゃないのか
485:病弱名無しさん
09/02/11 00:33:29 gwE5DTIp0
６時間は普通では？
486:病弱名無しさん
09/02/11 01:06:09 xDDeZDt10
6～8時間は普通の範囲だね
487:病弱名無しさん
09/02/11 07:34:21 qctOSpnR0
酒も重要だな。。
ビール一杯でも６時間は寝ないといけなくなる。
飲まなければ４．５時間でOK
ビール一杯で１．５時間ぐらい消化に使ってるな肝臓。
488:病弱名無しさん
09/02/11 07:35:06 qctOSpnR0
ごめ。缶ビールね。３５０ｍｌのやつ。
489:病弱名無しさん
09/02/11 14:13:22 6/BB57450
どうしても、睡眠の気持ちよさに勝てず2度寝してしまう・・・
今日も1時ごろまで寝てしまった・・・
どうすればいいんだろうか？
> セックスしても射精するな。
これ無理でしょうｗ
490:病弱名無しさん
09/02/12 08:04:42 L2/LrHK90
遅漏のおれはしょっちゅうですが
491:病弱名無しさん
09/02/12 12:14:47 3gBBuiL+O
>>490
相手にはなにか言われる？
492:病弱名無しさん
09/02/12 13:04:37 mGavSwcL0
勃起したままズボンはくのか・・・
493:病弱名無しさん
09/02/13 03:09:41 536ftkoVO
短パン
494:病弱名無しさん
09/02/13 04:27:29 FOyFCxTT0
>>491
特には言われん
30分も40分も入れっぱなしだし一応満足してると思う・・・
その後のピロートークでごまかす
495:病弱名無しさん
09/02/13 04:49:16 NyV16Hbx0
枕の話なんかしてどうなるんだ。
496:病弱名無しさん
09/02/13 17:07:18 /xZCbNYz0
短眠に枕は重要なんじゃね
497:病弱名無しさん
09/02/13 23:51:44 LHbPOHsK0
だれがうまいこと言えと
それはともかく、いい寝具使った方が短眠しやすいもんなのかな？
かえって布団から出るのがつらくなってしまいそうな気がしないでもないけど。
498:病弱名無しさん
09/02/14 00:00:51 ZMrXDapa0
睡眠時間が短くて血糖値が高い方はいらっしゃいますか？
499:教えて下さい
09/02/14 08:32:42 XantJEG5O
友達が泊まりに来ると必ず、ここは本当によく眠れる家だ～と言います。
でも友達はショートスリーパーで３～４時間が基本睡眠。
そして我が家でも４時間くらいで目覚めてます。
本当によく眠れるって…眠りが深い？ショートスリーパーは元来眠りが深いと
思っていたのですが、それでも質に差があるのでしょうか？
体調がキツくなるとよく泊まりにきてます。
500:病弱名無しさん
09/02/14 09:38:52 QD/8tUW5O
>>497
短眠って無理矢理起きるものじゃないんだから、良質な睡眠をとるためには高品質の寝具を使ったほうがいいんじゃないかな？
501:病弱名無しさん
09/02/15 21:58:16 pOTRRSBr0
やっぱそういうもんかー
なんかいい感じに目覚められる方法はないもんだろうか
502:病弱名無しさん
09/02/15 22:04:52 2cdtgAW0O
みーらいおんってなに
503:病弱名無しさん
09/02/15 22:09:27 jEOgNKfSO
短眠といえば叶姉妹。一日3～4時間ってブログに書いてた。
寝る時間もばらばららしい。
504:病弱名無しさん
09/02/16 03:26:09 gOv2BKQxO
だから顔もバラバラなのか
505:病弱名無しさん
09/02/16 19:16:27 cjnPK0QwO
ごきげんようで小倉さんが短眠だって言ってたよ
506:病弱名無しさん
09/02/16 21:35:55 ZTPMuhUM0
>>505
小倉智昭さんですか？だから血糖値が高いのでしょうか？
507:病弱名無しさん
09/02/16 22:50:17 1jjZdTW90
だから頭がヅラヅラなのか
508:病弱名無しさん
09/02/16 23:03:23 7KZIpnJWO
せん
509:病弱名無しさん
09/02/16 23:10:02 7KZIpnJWO
小倉さんは3日起きてる
510:病弱名無しさん
09/02/17 00:00:10 P4sswKDB0
睡眠と記憶は密接な関係がある。
一般的に暗記は得意？と聞くと
8割の人は苦手と答える。
2割の得意な人のほとんどが実はロングスリーパー。
俺は22時就寝の7時起きの9時間睡眠が必須だが、
寝る直前の20時から22時の２時間で音読した内容は、
ほとんど覚えられる。
学生の時もこれで乗り切ってたから、
親は寝てばかりいるのにと不思議がってた。
30近くなっても働きながら２年間の勉強で
３年前に公認会計士に合格した。
老人になると睡眠が短くなると同時に記憶力がなくなるのも
同じ現象だと思う。
大抵の脳や記憶の本を読むと書いてあると思うよ。
ただし訓練でもロングスリーパ（超記憶）には
なりにくいともいわれてるが。
511:病弱名無しさん
09/02/17 00:06:53 ljw+DBH60
どこのコピペ？
まあ睡眠時間はおいといて、寝る前後の勉強は一番効率いいってよく言うよね
512:病弱名無しさん
09/02/17 00:18:41 P4sswKDB0
コピペじゃないよ。
俺の実体験。
昔からおれ暗記得意っていうと
びっくりされる。
だけど、塾や学校、予備校で同じように
暗記得意な奴は、
寝る直前の音読（手でかかない）＆ロングスリーパー。
眠りにつきながら、読んだ内容を反復すれば覚えられる。
起きてすぐに、思い出して思い出せないやつだけ、
午前中一生懸命思い出そうとして、思い出せないやつを
昼休みに読み返すと、ああこれか、と思い、もう一晩
くりかえすと、ほとんどもう忘れることはない。
513:病弱名無しさん
09/02/17 07:39:40 3c09Vhcm0
小学校時代＝21時就寝・起床5時(寝入るまで30分～1時間かかる)：7，8時間
中学～大学時代＝0時就寝・起床6時(寝つきが悪いのは変わらず)：5，6時間
社会人以降＝0～1時就寝・起床5時(寝つきは多少改善)：5時間前後
一時、徹夜続きのハードワークで不眠症になって0～2時間睡眠が1年以上続いてから
4時間も眠れれば十分になってしまった。時々5時間くらい寝る時もあるが。
記憶力は悪いかなとは思っているが、何かをきっかけにザーーーっと思い出せるので
良くわからん。受験や各種資格試験の時も特に影響はないし。やっぱ体質かね。
514:病弱名無しさん
09/02/17 15:33:29 74v4xQwE0
昔から寝つきが悪く
早くて30分、遅くて3時間とか寝つけなく布団で寝返りをうってます。
30分以内に眠れるのは前の日寝てなくて死ぬほど眠い！！！って時くらいです。
90分単位で起きる時間を計算してる方って布団に入ったらすぐ眠れるのかな。
寝つきが悪いと計算してもずれちゃってできないのでうらやましいです。
短眠に挑戦してる方々は
大体夜12時前くらいには寝て朝明るくなる前に起きる睡眠が理想の人が多いのかな。
自分は仕事の関係で2年くらい前から朝夜逆転の生活を送ってるのですが
朝夜逆転生活ながらもショースリ目指してる方っていらっしゃいますか？
515:病弱名無しさん
09/02/17 15:55:32 87W05Tin0
子供のころから10時間以上寝ないとすっきりしない。
たまに6時間で起きられたぞー！と喜んでても、
昼間に「ちょっと休憩」と横になって気づいたら4時間くらい経ってる（結局10時間）。
とりあえず少食からはじめようと思います。
目標は8時間以下。
寝る前のホットココアやミルクは内臓負担になるかな？
温かいたんぱく質は安眠にいいと聞いたのだけど。
516:病弱名無しさん
09/02/17 18:11:30 2T24yzmF0
普段1日4,5時間しか寝ない人って、7,8時間寝たら調子狂う？
来年受験だし前も短眠生活したことあるからやろうと思うんだけど、例えば入試前日なんかは4,5時間以上寝たいと思うんだ
だけど、やっぱ普段と違ったらよくないのかな？
むしろ、4,5時間睡眠を1年近く続けてきて、それで問題ないなら入試もいつもと同じように臨むべき？
それと、短眠の時は2,30分昼寝してるんだけど、そういうリズムが出来たら入試でも眠くなる？
入試入試うるさくて申し訳ないですがどうぞよろしくお願いします
517:病弱名無しさん
09/02/17 18:19:07 k7RbLSVF0
こういうのは自分の体に聞くしかないと思う
518:病弱名無しさん
09/02/17 18:28:47 2T24yzmF0
確かにそうですよね
模試とかならいくら失敗しても問題ないし、とりあえず早いうちに試しておかねば・・・
ここ2年近く6時間睡眠＋授業中の昼寝1時間ちょっとだったんですが、この1週間、12時就寝5時起床の授業中の昼寝30分ほどにしてます
今のところ昼寝をするだけでだいぶ楽なので余裕です
最終的には4時起床にして、昼寝とあわせて4時間半にしようと思ってます
とりあえず始めたばかりできつい時もあるので、コーヒーやエスタロンモカ（カフェインの錠剤）を使ってるんですが、皆さんは普段カフェインは摂取していないのでしょうか？
519:病弱名無しさん
09/02/17 20:43:01 GVKOcSSGO
>>510,>>512 を読むとロングに戻そうかという気にさせられる・・・
たしかに子供は大量に寝て大量に覚えるよな。
520:病弱名無しさん
09/02/17 20:51:43 G9MgaQnd0
私もほっとくと９時間、１０時間寝てしまうタイプだった。
記憶力は確かに良かったし、覚えることだらけの社会科の試験は
いつも面白いように答えがポンポン出た。
ただし、その時だけで、試験が過ぎてしばらくすると
スカッと忘れてしまっていたよ。
試験だけはいつも良い点だけど普段はアホだった気がする。
今は無理やり６時間にしてる。始めたばかり。
能率悪いかどうかは今後に期待。
521:病弱名無しさん
09/02/17 20:58:15 ZXGkcsZcO
受験生なんだが、5時間睡眠はダメなんだろうか？
正直、普通の人でも4時間寝ればだいぶすっきりするし、記憶の整理なんて余裕だと思うんだが…
8時間寝たからその分めちゃくちゃ整理されてる、なんてことはないだろうし
2,3時間とか極端に少ない限り大丈夫な気がする
てか、平均的な睡眠時間ってどのくらいなんだろうか
522:病弱名無しさん
09/02/17 23:10:11 ljw+DBH60
睡眠時間と記憶の関係なんてたいしてないだろ
寝る前と起きてからの復習をすることで記憶に残りやすいってのが大事
どんだけすごいとこ目指してんのか知らんけど、無理に短眠長眠せずに
自分のペースで勉強時間つくってこつこつやればいい
523:病弱名無しさん
09/02/17 23:41:49 jJ+NYRw20
ガリガリなので、筋肉をたくさんつけて太りたいが
その為にはタンパク質と適度な睡眠が必要っぽい。
しかし、短眠には過度な食事がよくないとある。
どっちかをあきらめるか、間をとるしかないか...
524:病弱名無しさん
09/02/17 23:47:32 ksx1SZUL0
睡眠中に忘却曲線が緩やかになるのは事実だが
それを狙って無理に長眠するより起きてる時間で復習回数を1回増やす方が楽
つーか平均的な睡眠時間なんか気にしなくていいよ
お前は靴屋で「平均サイズの靴」を探すのか？
525:病弱名無しさん
09/02/17 23:55:30 wI9UR6hG0
>>524
すげぇいい例えだ。今度どこかで使わせえてもらう。
526:病弱名無しさん
09/02/18 00:59:32 3B0zNm9e0
睡眠不足は集中力こそ落ちるものの、記憶力には影響しないって実験結果があったような
527:病弱名無しさん
09/02/18 01:12:16 e/KFgpD50
>>525
まあ俺もどこかで使ってたのをパクっただけなんだが
528:病弱名無しさん
09/02/18 02:46:51 RW0d6K490
集中力と記憶力は相関性ないの？
めちゃありそうなんだけど
529:病弱名無しさん
09/02/18 02:55:50 aACteYAU0
どこ読んでその疑問を抱いたの？眠たいの？
530:病弱名無しさん
09/02/18 04:29:28 C2QQ2zrj0
ロングスリープで記憶力がいい人というのは、寝る前に音読なりをしてるのが大きいのでは。
よくサンドイッチ法と呼ばれるけど、寝る前に勉強しておくと寝てる間に脳内が整理されて定着する。
起きてまた復習するとするする記憶することができるそうだ。
勉強・睡眠・勉強、というサンドイッチ式という意味ね。
睡眠時間の長短よりも寝る前のインプットが大きいとなにかで読んだのでロングの人よかったら教えてくだしあ。
531:病弱名無しさん
09/02/18 06:40:11 T8c6p3XwO
短眠しはじめってめちゃくちゃ腹減らないか？
1時間縮めただけで、朝飯食ったのにもう腹減ってきた
単純に考えて起きてる時間長いし、基礎代謝とかあるし
532:病弱名無しさん
09/02/18 07:14:19 MUbmTg16O
食事の量変えなかったらダイエットになるんじゃね？
533:病弱名無しさん
09/02/18 21:09:42 RtKKEt+P0
正月太りで80kgの大台に乗ってしまったが、
仕事が始まってから金曜の夜はなるべく徹夜して
そのほかの日もなるべく睡眠時間を減らすようにしたら
運動は特になにもしてないのに現状で76kgまで落ちた
534:病弱名無しさん
09/02/19 00:00:41 HOhinfc80
20年ぐらい前だと思うがラジオのオールナイト日本で
ラサール石井が全寮制の東大進学率ナンバーワンのラサール高校は
夜21時就寝朝７時の１０時間睡眠が強制といっていた
このスレみててそのこと思い出した
535:病弱名無しさん
09/02/19 01:13:38 s8kk1umg0
厳しい全寮制にはよくある事じゃないの
修学旅行だって就寝時刻と起床時刻の間が長くて
「こんなに寝れねーよw」とか言ってた記憶があるし
536:病弱名無しさん
09/02/19 06:41:29 Vo6nByAmO
まあ建て前だろ
537:病弱名無しさん
09/02/19 10:19:36 63+o1ray0
>>535
あったあったｗ
実際はむしろ夜更かししてるんだよなｗ
538:病弱名無しさん
09/02/20 07:17:37 sUTPjR0/0
昨日6時間睡眠で一日中がんばったぜ！ちょっと短縮できたぜ！
と喜んでたら今日は9時間寝てたぜ！
539:病弱名無しさん
09/02/20 07:22:42 uKDHzL5x0
これって、昼型から夜型に移すのと同じで、最初頑張って睡眠時間削って眠い目こすってれば
1ヶ月ぐらいで睡眠時間が短くても大丈夫なように適応するものなのかな。
だとしたら、ぜひとも挑戦したいところ。
540:病弱名無しさん
09/02/20 07:40:45 OxiFrQ3M0
6時間くらいなら誰でも規則的な睡眠で可能だよ。
実験でも確認されてる。どんなタイプの人でも無理なく短縮できる限度がちょうど6時間くらいってね。
541:病弱名無しさん
09/02/20 07:42:06 OxiFrQ3M0
3時間や4時間短眠の実験もあるよ。>>539
一ヶ月くらいで不快な症状は無くなる。
完全に安定するのは半年たってから。
542:病弱名無しさん
09/02/20 09:55:37 uKDHzL5x0
>>540-541
なるほど、よし頑張ってみようかな。自分の場合は短時間睡眠に加えて睡眠の時間帯が
日によって変わってしまいそうだからちょっときついかもしれないけど、
それでも基本的な睡眠時間が短くて済むようになればその不安定な睡眠にも慣れやすくなりそうだし。
やってみよう。
543:病弱名無しさん
09/02/20 10:15:39 OxiFrQ3M0
不規則な短眠は無理だよ。
544:病弱名無しさん
09/02/20 10:17:02 OxiFrQ3M0
挑戦するのは自由だけど、過去スレ見てみ。
不規則な短眠に成功した人などいない。
545:病弱名無しさん
09/02/20 10:30:45 uKDHzL5x0
>>543-544
不規則なのは難しそうだったんですね・・・。なるべく週を通して同じ時間に取れる睡眠時間を
1時間でも2時間でも作りつつ、とりあえず短眠をやってみます。ありがとうございます。
546:病弱名無しさん
09/02/20 11:03:30 OxiFrQ3M0
このスレに書かれてない睡眠テクや睡眠の知識も多いから、
ネットや本で知識を得るといいと思う。
なぜ不規則な睡眠が困難かという仕組みが分かってれば、ある程度は不規則でも対応がきく
547:病弱名無しさん
09/02/20 12:32:43 QTVwIGs30
知ってる人も多いと思うけど、東大准教授の脳科学者、池谷さんの著書面白いよ。
いい記憶の為には最低6時間睡眠が必要らしい。（個人差あり）
統計でも、小学生中学生とか睡眠6時間を境に学力が低いらしい。
548:病弱名無しさん
09/02/20 12:47:21 P980rU/70
まあ統計だしね。世の中にはショートスリーパーの子供は少ないが
夜更かしして朝親に叩き起こされるような睡眠不足の子供が多い。
549:病弱名無しさん
09/02/20 14:41:17 48U9UEma0
アレだ、朝飯食べないからバカになるんじゃなくて、朝飯食わないような家庭環境や躾、育て方の子供だからバカになるのと同じ
550:病弱名無しさん
09/02/20 14:50:41 P980rU/70
朝食についても
「ギリギリで起きて義務的にすぐ腹に詰め込む朝食」と
「朝早く起きてストレッチをし、ジョギングを終えて
いい感じに腹が減ってきてからゆっくりと摂る朝食」とじゃ全然違うからな
551:病弱名無しさん
09/02/20 16:18:48 3xgBIM6fO
睡眠6時間って世間一般からしたら短いの？
一番メジャーな時間だと思ってたんだが…
552:病弱名無しさん
09/02/20 17:03:51 t2RrdAP70
>>551
最新の統計が出てないので、過去の推移(折れ線グラフ)からの推測だけど、全ての日本人で見たら7時間くらいが平均。
20代30代社会人で見たら6時間くらいの人をよく見かける。
睡眠学的には6時間が正しく行えば万人に無理なく行える睡眠時間の下限だという意味では、「6時間は短い」と言える。
不健康な人だと8時間くらいがメジャーかと。
不健康な人でも精神の問題で不眠症が起きてる場合は逆に短眠だけど。
過酷な労働してる人とくに IT系なんかだと3時間睡眠の人も珍しくない。IT系の平均は5時間近い気がする。
まとめると、平均は7～8時間くらいだけど、特定のタイプの集団に限定すると6時間がメジャーな場合もあるかも。
553:病弱名無しさん
09/02/20 17:23:21 3xgBIM6fO
こういう言い方したら批判されるだろうけど、正直女性はそんな睡眠時間削る必要ないし、多めにでるだろうな
受験生～社会人でいえば結構短いはず
554:病弱名無しさん
09/02/20 17:41:13 drtthLi80
いや実際は日本人女性とくに40代女性はかなり睡眠時間が短く世界トップレベルだよ。
たとえばこのページ見て。
URLﾘﾝｸ(kaimin.gr.jp)
555:病弱名無しさん
09/02/20 17:56:00 sUTPjR0/0
主婦に限って言えば「家族の一番最後に寝て、一番早く起きる」タイプがあると思う。
いつ寝てるんだろうと子供心に不思議だったけど、昼寝という手段があることを知って安心した覚えがある。
でも昼寝なら1時間くらいでいいらしいし、総合すると女性のほうが睡眠時間が短いってことになるのでは。
556:病弱名無しさん
09/02/20 18:01:29 drtthLi80
うん、そういうふうに睡眠の専門家も解釈してるみたい。
そういや俺の母も1時に寝て6時前に起きてたから、睡眠時間5時間切ってたことになるから、短眠者だったと言えそうだ。
557:病弱名無しさん
09/02/23 02:22:13 RmVfmCK+0
二年くらい前からダイエット目的でブラックコーヒーやお茶、コントレックスなど毎日たくさん飲むようになったせいか、
寝る前トイレに行っても４時間くらいで尿意限界で起きてしまう。で二度寝できない。
という生活を続けてたら、体が慣れて尿意なくても４時間ぴったりで起きるようになった。
今ではまぐれで５時間も寝れるとすごい充実感。
自分は今のままでいいと思っている。
でも昼寝は30分～１時間くらいするし、電車に乗っても絶対寝るので、体は睡眠を求めてるんだと思う。
ちなみに３時間だと日中ヘロヘロです。
558:病弱名無しさん
09/02/23 02:49:19 SPT9K8EfO
>>554
俺の母親は９時間は寝てる。休みの日は１０時間以上寝てる。今は知らんけど
559:病弱名無しさん
09/02/23 11:15:19 ofleVNZp0
>>557
ダイエットの効果もくわしく！
560:病弱名無しさん
09/02/23 22:10:47 0p4ut5xW0
>>559
>>557です。水分を多く取るだけではダイエット効果はありません。
私の場合は有酸素運動＋食事制限による便秘解消の為に水分を多く取るようになったのですが、
その効果はありました。快便です。コントレックスは浮腫みにも効きます。
ダイエット自体も成功して４キロ痩せました。
561:病弱名無しさん
09/02/24 00:08:44 QoTGfvWvO
コントレックス箱買い～コントレックス箱箱箱買い♪
562:病弱名無しさん
09/02/24 13:57:21 t7H1plik0
>>560
どもども。コントレックスは高いしあの硬さは苦手だｗ
やっぱり地道に運動だな。
走ると眠くなるんだよな～困る。。。
563:病弱名無しさん
09/02/24 23:06:43 J6WYsUm40
>>561
相対性理論！
564:病弱名無しさん
09/02/25 17:24:39 tdr3qyI50
足を痛めたら長眠になった。
睡眠中に修復しているのだろう。
565:病弱名無しさん
09/02/27 18:48:04 ulzjpVJX0
>>82
あるある
フローリングの上で直に寝ると肩や腰の痛みで2～3時間で覚める
二度寝しても1時間で覚める
しかも狭いスペースで縮こまって寝ると尚更いいｗ
これオヌヌメｗ
ただ、ダルさは半端ないｗあと、身体がゴツゴツしてくる
566:病弱名無しさん
09/02/27 19:22:25 csiFExoCO
自分に合った睡眠時間ってどうやって見つけるの？
ちょうどいいとしても、まさか1回目から目覚めばっちしってことはないよな
1週間は試さないとダメだろうけど、10分間隔で試してたら2ヶ月はかかるわ
先を考えれば短いもんだろうけど…
567:病弱名無しさん
09/02/27 19:49:43 JEcRsi510
自然に起きた時間が自分にあった睡眠時間じゃないのか？
短くしたいなら少しずつ削っていくしかない
568:病弱名無しさん
09/02/27 20:12:11 csiFExoCO
>>567
元から4時間とかで目覚める人はあんまりいないんじゃないか…？
短眠前提での探し方をお願いします
569:病弱名無しさん
09/02/27 20:22:41 k8ytKV6b0
何年もかかって4時間半で何の問題もなく生活出来るようになった。
よほど素質があるのでもなければ2ヶ月かかるのを気にするようじゃ挫折するんじゃないか。
ダイエットみたいなもんで矯正的な変化は1ヶ月で数%(前半？)程度しか許容出来ないように思う。
570:病弱名無しさん
09/02/27 21:03:11 csiFExoCO
じゃあその何年間は辛かったのか…？
なんだかなめていたよ…
571:病弱名無しさん
09/02/28 00:08:50 OM0PnZk+0
辛いどころかほとんど気にしてない。
早く起きて眠いなーって時もあれば、辛い位なら無理せず寝る。
あんま成果を求めないで出来れば4時間半目標って位にしてたら
ほんとにだんだん慣れてきた。
もちろんケースの問題であって即効性のある方法もあるかもしれない。
個人的にはいきなりもうこれだけしか寝ないって決めても続かなかったけど。
572:病弱名無しさん
09/02/28 19:29:41 9WvRXiZ50
数日6時間睡眠でがんばれたけど、なにもやることがないのに気づいた…
結局10時間以上寝る生活に戻ってしまいそうだ
別にそれでもいいんだけど、一日がどんどん早く過ぎていくのが怖いんだよな
573:病弱名無しさん
09/02/28 23:53:32 vmaAUWed0
やることがないなら10時間でもいいじゃない
一日がなんとなく過ぎるのが怖いと言うなら
まずやることを見つけるのが先で、短眠はその後
574:病弱名無しさん
09/03/01 00:00:53 8vBhujrI0
働かなくていいなら毎日10時間寝たいわ
睡眠時間削るしか自分の時間増やせないから減らしてるだけだぜ
575:病弱名無しさん
09/03/01 10:41:24 20DyouvoO
大学時代は毎日８時間くらい寝てた。１０時間寝る日もあった。
卒業して超超超超多忙で有名な企業に入った。今は休日前に６時間(３時間くらいで目は覚めるが回復のために無理して寝る)寝て、それ以外の日は２時間～３時間くらいしか寝なくなった。
睡眠時間を削ってもやりたい事があるから辛くないんだと思う。
576:病弱名無しさん
09/03/01 11:26:00 1918WZOo0
そういうモチベーションがあるとまた違うだろうね。
寝不足の不満が抑制されてるうちに慣れてくるっていう。
暇で困っちゃうような人はこういう思想にならないだろうしここにも来ないと思う。
あと固い床(いわゆる「ゆか」に限定する訳ではない)で寝るってのは一定の支持を得てるよう。
577:575
09/03/01 23:08:03 20DyouvoO
私は80万円のオーダーベッドに30万円の寝具を使っている。ボーナスを奮発して購入した。
短眠というのは、いかに身体を短時間で回復させるかが重要。床で寝たりとか短時間しか寝れない環境(快適と感じられない環境)では身体は十分に回復せず、最終的には体調を壊して、より多くのロスを生む。
人間は休息以外で肉体的疲労を癒すことは出来ない。短時間睡眠はいかに休息の質を高めるかということに終始する。
578:病弱名無しさん
09/03/01 23:14:37 VBmVUh/90
マジキチか…
579:病弱名無しさん
09/03/01 23:28:49 kcNt1W5y0
固い床は快適だよ。俺は柔らかい布団で寝てると腰が痛くなってしまう。
冬は寒いのが難点。逆に夏は涼しくて良い。
580:病弱名無しさん
09/03/01 23:30:20 4lQcaR0B0
寝具に100万かけろとは言わないけど、6時間睡眠なら人生の1/4は布団の上で過ごすわけだ
だから布団はそこそこいいものを使う、ってのがうちの母の言葉
前もこのスレで書いた気がするが
581:病弱名無しさん
09/03/01 23:31:16 OQ9rmtPw0
>>577
睡眠、足りてないんじゃないか？
582:病弱名無しさん
09/03/01 23:56:53 +qlHckgh0
>>579
背中が沈むのが問題なんだから断熱マット＋敷布で薄い敷布団にするとよろし
583:病弱名無しさん
09/03/01 23:58:44 rYFylxJk0
最近は場所によって硬さの違うマットも安く売ってるよね
584:病弱名無しさん
09/03/02 01:35:15 IwG43pRs0
子供の頃はウォーターベッドに憧れたもんだ
低反発素材とかなかった時代
585:病弱名無しさん
09/03/02 04:12:45 6E7Qofic0
>>580
ふとん売りの訪問販売の人も同じようなこと言ってました
586:病弱名無しさん
09/03/02 07:33:02 5ndV1djk0
短眠というか熟睡のためには固い布団と冷たい枕がいいって書いてあるね。
つまりせんべい布団とソバガラ枕。
ソバアレルギーの人はなんか別のものを探すといいらしい。
587:病弱名無しさん
09/03/02 16:58:38 jxFUbbaHO
>>586
固い布団って体が痛くなりそうだけど・・・
588:病弱名無しさん
09/03/03 07:38:16 dX7HhxI30
低反発の枕とか流行ってたけど、あれって熱持たない？
熱くて寝られたもんじゃなかったんだが
589:病弱名無しさん
09/03/03 11:39:27 9q1Zz1Km0
わかるわかるw
ぐんにゃりして感触は気持ちいいんだけど熱がこもる素材なんだよね
まあ日本人なら箱まくらってことだ
冷たいまくらだと頭が冷えて入眠しやすい
590:病弱名無しさん
09/03/03 12:02:03 MiGRk1KH0
私は竹枕を使っています。（検索で｢竹枕」と入れると2000～3000円で
竹枕が見つかります。）
中が空洞なので頭がひんやりして気持ちよく寝られます。
そのまま使うと枕に汚れが付くので手ぬぐいをかぶせて2日ごとに代えて
います。
591:病弱名無しさん
09/03/03 14:12:06 C1UZiefR0
竹枕 仕舞って出したら カビていた
592:病弱名無しさん
09/03/05 02:55:03 7K0RDggRO
30×30の人工芝を横４×縦６枚連結して、敷き布団カバーかけて寝てる。
夏は床に汗がこもらなくて(・∀・)イイ!
冬はその上に薄いラグをかければ床の冷たさも無い。
寝返りうつと微かに音がするけど気にしない。
593:病弱名無しさん
09/03/05 16:41:58 svsqjQsX0
>>592夏によさげっぽいから試してみる
2日に1回は畳にヨガマットだけ敷いて寝ていて、確かに短眠かつ頭すっきり
ただ毎日なら体がギシギシゴワゴワでちょい辛いかも
594:病弱名無しさん
09/03/05 23:50:00 3t1GesiMO
前も書きましたが、不快感のあるような眠り方は最終的には生産的ではありません。
固過ぎる布団は全身の筋肉を絶えず動かしますし、接触面の血流が悪くなります。短期的に短時間睡眠がしたいならよいですが、短時間睡眠を習慣にしたいなら、眠りの｢質｣にこだわって下さい。
595:病弱名無しさん
09/03/06 00:18:18 VGUDEN/o0
柔らかすぎると寝返りがしにくく、睡眠の質が悪くなる
固すぎると負荷の集中を回避するために寝返りが無駄に増え、睡眠の質が悪くなる
596:病弱名無しさん
09/03/06 06:03:58 7YRhRmHH0
なに言ってるの？
寝返りうつから背骨や体にいいんじゃん。
597:病弱名無しさん
09/03/06 07:06:41 IuJq2UW2O
>>596
そりゃ間違いです
598:病弱名無しさん
09/03/06 08:32:13 wQLnsifK0
>>2の用途はおいておいて5時間程度まではやっぱ慣れなんでしょうか？
599:病弱名無しさん
09/03/06 21:27:35 fY4uyJBTO
Part1の頃の名物コテ「natural short sleeper」さんは今ごろどうして
いらっしゃるのでしょうか？
かなり極端なことをやっていたと思いますが
あれを何年も続けられるのか、続けたとしたら体にどういう影響を
及ぼすのかなど、長期的経過に興味があります
600:病弱名無しさん
09/03/06 22:23:08 VGUDEN/o0
俺は>>376が奴じゃないかと思ってるが
もしかしたらこの世にいないかも知れん
601:病弱名無しさん
09/03/06 23:05:33 LN8vA9/s0
スレにこなくなったってのはそういうことなんだろうな
602:病弱名無しさん
09/03/06 23:18:50 hMcJcrq90
眠りが浅いと、２型糖尿病になる危険性が高まる
URLﾘﾝｸ(venacava.seesaa.net)
↑の記事は本当でしょうか？眠りが浅くて血糖値が高くなった方はいらっしゃいますか？
603:病弱名無しさん
09/03/07 08:12:50 E88Lq5LE0
なんか自分語り寝具好きな変なのが住み着いたな・・・
604:病弱名無しさん
09/03/07 14:00:20 KgIVnxj+O
>>602
短眠は眠りが深いのでこのスレ違いです
605:病弱名無しさん
09/03/07 14:01:08 H0VQ1WAJ0
>>602
眠りが浅いショートスリーパーがいるとでも？
606:病弱名無しさん
09/03/07 14:06:30 EGQfZTKh0
「眠りが深い」とか「睡眠の質」とかってよく聞くけど、具体的にどういう事？
例えば「メラトニン分泌量が抑制されるような行動を多く取り、その結果睡眠時間が減少した」という場合、
これは睡眠の質とやらは良くなったの？それとも質は変わらずに時間が減少しただけなの？
607:病弱名無しさん
09/03/07 15:53:43 3x+LH3EO0
具体的に考えてる人なんていないよ
「時間が減少して問題が発生しなければ、それは睡眠の質が向上したと言うことだ」
という理屈に基づく推測にすぎない
608:病弱名無しさん
09/03/07 16:21:23 pJoPhlDV0
具体的に考えてる人なんていないの？
じゃあ睡眠ポリグラムとか出鱈目インチキなの？
609:病弱名無しさん
09/03/07 20:21:09 IqzrynF8O
私の場合、質ってのは科学的評価ではなくて、単なる主観的な感覚。
科学的に睡眠のベストコンディションを見つけ出す事も出来るんだろうが、それはコストエフェクティブが低いから、主観的な感覚に頼ってる。それで十分に短時間睡眠出来てるから、今のところ科学なんか不要。
610:病弱名無しさん
09/03/07 22:34:47 zibK5Mux0
>>603
「超超超超多忙で有名な企業」にオツトメで
ボーナスを奮発し「80万円のオーダーベッドに30万円の寝具」を買い
「固過ぎる布団は全身の筋肉を絶えず動かします」という独自の理論を確立し
「短時間睡眠を習慣にした」ので、「超超超超多忙」な勤務の合間を縫って
ひたすら粘着書きこみをしてくださる、PCスキルの低い携帯厨…
611:病弱名無しさん
09/03/07 22:43:27 IqzrynF8O
２ちゃんねるを見てると思うのですが、なぜ何の生産性も無い悪意のある中傷をするのでしょうか。凄く傷つきます。当てこすりみたいな事をして虚しくなりませんか？
悪意のある書き込みに対して反発したり、議論の中でキツイ言葉を使うならまだしも、理解に苦しみます。もっと大きく構えて、誇り高く生きる方が良いと思います。
612:病弱名無しさん
09/03/07 23:15:41 3x+LH3EO0
2chでそんなことを他人に諭すことこそ何の生産性も無いということに気付け
スルーを覚えろ
613:病弱名無しさん
09/03/07 23:23:12 fLCVP01VP
>>611
2ちゃんねるに限らず現実世界でもそういうのはあるはずで
もしあなたの周りでそういうことがないのならそういう環境を避けて生きているだけです
つまり嫌なら２ちゃんねるなど見ずに他のコミュニティをあたればいいだけです
614:病弱名無しさん
09/03/07 23:41:30 IqzrynF8O
正しい事を正しいと理解し、正しくあるのは当然ではありませんか？
もちろん、時には損益勘定して自分に嘘をつくこともありましょう。しかし、正しくない事を通例だからとか慣行だからと受け入れるのを勧めることは正しいでしょうか？あるべきは正しく生きることでしょう。
その場凌ぎで易きに流れる生き方だけはしたくない。たまに道を踏み外すこともあろうが、常に正しい事を正しく理解し、正しく生きる努力をしていたい。
余計な書き込みばかりでは閲覧者の邪魔になりそうなので、もう止めておきます。失礼しました。
615:病弱名無しさん
09/03/08 00:13:47 jTINIIj90
こういう真面目な奴も何年か2chにいれば
口汚く罵る側に回るのかもしれないと思うと感慨深い
616:病弱名無しさん
09/03/08 00:37:33 V+0i3aDn0
真面目・・・なのか？
そもそも、610が603にある”自分語り寝具好きな変なの”
を揶揄した書きこみなのに
ID:IqzrynF8Oが、なぜ当てこすりだと感じて凄く傷つかなきゃならんのだ？
しかも、その後に延々と自分語りついでに道徳まで説いているし・・・
正しく生きるのはよいことだが、自分にも他人へも嘘はつかないことだね。
さて寝るﾉｼ
617:病弱名無しさん
09/03/08 01:36:09 by1rBskk0
眠りの｢質｣にこだわった結果、床で寝るのが快適で
睡眠の質も高いってとこに落ち着いた。主観的な感覚でね。
ま人それぞれってことになるか。
618:病弱名無しさん
09/03/08 18:54:26 Lk7CgsxGO
先生大好き
619:病弱名無しさん
09/03/09 04:19:56 Ao9rR1YSO
最近食べまくってたら睡眠増えた
620:病弱名無しさん
09/03/09 10:40:49 2zETdYnQO
>>619内臓疲れるからね
621:病弱名無しさん
09/03/09 11:49:55 14mewt0f0
なるほどね
土日食事もろくに取らずに趣味に没頭してたら睡眠も
土は2時間日は5時間で済んだな
622:病弱名無しさん
09/03/09 22:42:31 +KKY4tnV0
ところで、寝る時は横向き派？仰向け派？
623:病弱名無しさん
09/03/09 23:03:15 V8EDJvNT0
眠りが浅いと、２型糖尿病になる危険性が高まる
URLﾘﾝｸ(venacava.seesaa.net)
↑の記事は本当でしょうか？眠りが浅くて血糖値が高くなった方はいらっしゃいますか？
624:病弱名無しさん
09/03/09 23:31:41 i5slX/4P0
>>623
>>602
625:病弱名無しさん
09/03/10 19:50:30 BpsT99CuO
今年から1年間で再受験しようと思って短眠に挑戦しています。
今まで｢頭の良い人の短く深く眠る法｣を読んで２回挑戦し、
共に３日目の徹夜の後に爆睡して失敗しています。
今日も徹夜して今夜６時間の睡眠を取るつもりですが
また寝過ごしてしまうのではないかと恐ろしくて…
成功者の方はどんな風に乗り越えたのですか？
どうか教えて下さい
m(_ _)m
626:病弱名無しさん
09/03/10 19:54:48 aDgnCl9m0
3度目の正直
2度あることは3度ある
さあ、どっちを信じるかなあ～
というか徹夜なんて力ずくじゃなくて、毎日10分ずつでも減らして慣れてったほうがいい
あと>>2も参考に
627:病弱名無しさん
09/03/10 20:28:13 BpsT99CuO
>>626
早速の回答ありがとうございます。
m(_ _)m
なるほど！ そういうやり方も有りなんですね
そのほうがうまくいきそうな…
イヤイヤ 今回までは本のやり方を踏襲してみます。
でも、おかげ様で崖っぷちから逃れられました。
本には他の方法が無かったので｢今後も繰り返すのか…｣と
正直、嫌気がさしていたところでした。
ありがとうございます。
628:病弱名無しさん
09/03/10 20:38:40 BpsT99CuO
>>2
げげげげっ
お・ オナヌーもダメ？
満員電車に乗れなくなるじゃないですか
もしかして ｾｸｽもダメなんですか？
629:病弱名無しさん
09/03/10 20:49:19 rG1r04EI0
なんでオナヌーがダメだと満員電車に乗れないのかkwsk
多分だが、>>2を全部実践してる人もそうそういないと思われる
630:病弱名無しさん
09/03/10 21:27:29 q8t2BY6S0
俺はオナニー以外全部実践してるわw
なんでオナニーは良くないの？
機序または何かの医学データ知ってる人いたら教えて。
もうすぐ体操の時間なんでこれで ﾉｼ
631:病弱名無しさん
09/03/10 21:55:26 svSLylFD0
一番短眠できるのはいつも自分を興奮状態においておくことだと思う
632:病弱名無しさん
09/03/10 22:18:34 BpsT99CuO
>>629
眠る前にオナヌーをしとかないと朝から勃起して
３時間くらいそのままの状態なんですよ
そんな時は危ないから男溜まりに入るんですが
それでも鞄とかが当たったりすると延長勃起するんですよ
もちろん鞄とかで前隠したりしますが超満のときは無理！
降りた後に前にいたオヤジに睨まれた事がありトラウマなんです。
>>631
慣れたら興奮状態をコントロールできたりするものですか？
上の理由で常に興奮してるとかなり危険なんですよ
633:病弱名無しさん
09/03/10 22:53:26 BpsT99CuO
もう眠いです…
おやすみなさい
634:625
09/03/11 02:04:57 jE+dEhvQO
夜中に電話が鳴って目覚めちゃいました。
すっげーシャッキリ感があるけど これでいいのかな…？
635:病弱名無しさん
09/03/11 02:19:27 KFs0tX6J0
目覚めのシャッキリ感は当てにならない
2週間は継続して様子見無いとな
636:病弱名無しさん
09/03/11 02:24:37 jE+dEhvQO
>>635
こんな時間にレスありがとうございます。
m(_ _)m
今夜は６時間寝たほうがよいのでしょうか？
637:病弱名無しさん
09/03/11 10:13:43 jE+dEhvQO
眠いしチンコをいじりたいし大変なことになってきました。
なんでこんなに辛いのだろう
(ノ_・。)
便所で掃除のおばちゃんにムラムラとしてしまった…
638:病弱名無しさん
09/03/11 19:09:15 jE+dEhvQO
>>635
>>636の質問を取り消します。
図書館で勉強していてそのまんま４時間位爆睡してしまいました。
(-_-#)
639:病弱名無しさん
09/03/13 09:19:49 j4NFdvFDO
徹夜→６時間睡眠までOK！
今回こそやったる
640:病弱名無しさん
09/03/15 05:47:01 ZT4fWEA/0
作業をこさえると睡眠時間を削る事ができるけど
受動的に座ってテレビ・観戦・観劇・鑑賞をしていると
どうにも、うとうとしてしまう
641:病弱名無しさん
09/03/16 03:15:16 7dLHHLuXO
ダメだ～
３日目から先に進まない…
>>640
だよね 起きてから4～5時間経つと座っててもアウツですわ
まぁ 座る間もなく動いていれば大丈夫なんだけどね
642:病弱名無しさん
09/03/16 20:51:01 Kg0hB6yqO
仮眠とったら体がだるくて仕方ない。なんでだろ。30分くらいねただけなのに
643:病弱名無しさん
09/03/17 01:09:24 gDq2eGDEO
>>642
身体的な休息がとれてないんじゃ…
身体的な休息がとれてるんなら起きてすぐに運動するといいみたい
644:病弱名無しさん
09/03/17 01:11:20 SAFcqh3+0
仕事の合間に10分ほど仮眠とると、あそこが必ずギンギンになる
645:病弱名無しさん
09/03/17 18:10:55 gDq2eGDEO
なるねwww
さらに尿意もあったりするがギンギンなので立つに立てない
646:病弱名無しさん
09/03/17 21:24:11 8FN0DMi7O
11時半就寝4時起床を2ヶ月ほどやっててあまり苦に感じていないのですが、たまに夜10時前に眠くなることがあります
そういう時は10時に寝るべきでしょうか？
というか、そういうことをしてもリズムが崩れたりしないでしょうか？
647:病弱名無しさん
09/03/17 22:18:34 Wh/Pu8Wf0
どのスレにもいる「ちょっと批判されると火病って意味不明なレスする奴」ってなんだろなｗ
ぽちっと押しちゃう前に１回深呼吸して見直せば「明らかに頭に血が昇って脊髄反射してる」ような
恥ずかしい書き込みは回避できるのに・・・
648:病弱名無しさん
09/03/18 03:38:22 2jZmvBJP0
普通に冷静に書き込む時にいちいち深呼吸なんかしないんだから
頭に血が昇ってる時にするわけ無いだろう
649:病弱名無しさん
09/03/18 07:10:22 fGtwCBv+O
6→4.5を初めて3日目なんだが、つらくなくなるまでどのくらいかかる？
650:病弱名無しさん
09/03/18 07:13:17 5Ae6ApnT0
3年
651:病弱名無しさん
09/03/18 07:38:04 JKTObCHsO
>>646
まぁ 個人で差があることを前提として聞いて欲しいのですが
10時睡眠→4～5時起床を４年間続けた友達がいました。
飲み会などに誘ってもリズムが崩れるからと８時には帰ってた。
で、そいつは主席で卒業しましたけどね
あなたが今のリズムで日常に支障を来さないのであれば
そのまま続けたほうがよいのでは？
652:病弱名無しさん
09/03/18 07:40:36 JKTObCHsO
>>649
本によると今現在が一番辛いはずですよ
653:病弱名無しさん
09/03/18 07:41:41 fGtwCBv+O
>>650
今年受験生なんだけど、それならやめといた方がいいかな？
654:病弱名無しさん
09/03/18 11:00:48 9/GTECYu0
早寝早起きはリズム崩れると辛いからね
655:病弱名無しさん
09/03/18 12:50:04 fGtwCBv+O
かなり脱線して申し訳ないんですが、朝の勉強がすごく集中できるので、絶対に4時に起きたいんです
それでいろいろ試したところ、僕はよく言われる90分周期が合ってるようなので、寝るのは10時か11時半がいいんですね
もともと12時就寝6時起きの6時間睡眠だったので10時がいいんでしょうけど、さすがに10時に寝るのは…とためらってしまいます
本当に関係ない話ですみませんが、自分の今の学力と志望校がかけ離れているので…
それで10時就寝と11時半就寝を交互(でなくとも半々ぐらいで)でやるのが理想なんですが、それはあまりよくないのでしょうか？
656:病弱名無しさん
09/03/18 14:01:29 d2YruLAf0
元々6時間睡眠なら、4時間半にしてもめちゃくちゃきついってことはないと思う。
2週間ぐらいきちんと続けてれば、多少辛い時もあるかも知れないけど慣れるはず。
交互はまずいかも知れないけど、4時間半か6時間半のどちらかをベースにして、たまにどちらかにするなら問題ないと思う。
一応言っておくけど、朝型は本当にいいよ。
夜中までやってる奴のほとんどは意味がないと言ってもいい。
しかも朝集中できるというなら最高だ。
1時就寝7時起床、とかいう奴より10時就寝4時起床の方が断然いいよ。
俺も2年前まで受験生だったが、これは保証する。
657:病弱名無しさん
09/03/18 14:07:28 d2YruLAf0
一応俺の高校時代の睡眠について言うと、>>655と同じように高3直前の春休みから短眠を始めた。
といっても元々4時間～7時間ぐらいでばらつきがあって、それを授業中の昼寝で補ってた。
が、そろそろどうにかしないとな、ということで、12時就寝4時半起床にした。
周りのほとんどが1時就寝7時起床とかだったけど、そいつらよりは伸びたと思う。
まあ勉強量も他の奴より多少多かったからなんともいえないけど。
658:病弱名無しさん
09/03/18 17:16:33 cmsqr1xgO
>>632
ごめん。微笑ましかった。頑張ってね。
勃起
659:病弱名無しさん
09/03/18 20:48:14 5Ae6ApnT0
> 夜中までやってる奴のほとんどは意味がないと言ってもいい。
いい加減なオレ理論を語るなら該当スレでやってくれ
660:病弱名無しさん
09/03/18 22:35:42 OI/c5T8E0
実際に目にしたわけでもないことを
さも事実であるかのように断定する輩は・・・
661:病弱名無しさん
09/03/19 11:44:11 3B0+BDNL0
>>655
ちょうど22時に寝て4時に起きるというブログがあるよ
→URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
662:病弱名無しさん
09/03/20 12:46:57 Z+znAzx+O
仮眠は20分がいいって聞きますが、どういう態勢がいいのでしょうか？
机に突っ伏す、普通に仰向けで寝る(ベッドなどで)の2つが主だと思いますが、それぞれどんな違いがあるんでしょうか？
前者は寝過ごしにくいと聞きますが、私は目覚ましが鳴れば必ず起きれるので、それについてはメリットにはならないです
663:病弱名無しさん
09/03/20 15:49:16 z3wX1J/T0
そもそも寝っ転がって仮眠取れる状況がどれだけあるかっていうね。
俺自身は転がって寝ると眠りが深くなりやすく
仮に目覚ましで起きても頭がぼーっとしがちなので避けてる。
664:病弱名無しさん
09/03/20 21:24:51 hSJaFDAq0
>>662
椅子のリクライニングのロックを外し倒して、靴を脱いで15分に決めてます。
仮眠というよりも瞑想により近いかもしれませんが、頭はスッキリしますね。
休日の昼食後も仮眠をとりますが、自宅なので深く寝入ってしまっても
慣れてくると15分で目が覚めるようになりました。
665:病弱名無しさん
09/03/22 01:42:44 VkdUtU9WO
当社はﾊﾞｲｽﾌﾟﾚｼﾞﾃﾞﾝﾄになると個室が与えられるんだが、朝１０時くらいに会議を終えて、山のように難題を抱えて自室に入ったVPが夕方５時くらいにやっと出てきた。昼もとらずにさすがの集中力だなと感心した。
以前の会社では入社以来退社まで連続表彰を受け、海外MBA帰りで当社に来た社内の出世頭である。
もちろん経歴だけでなく鬼のように仕事が出来る。もう40目前ではあるが、明らかに２４の私より体力がある。徹夜もまったく苦にしない鉄人である。
開口一番｢仮眠のつもりで横になったら６時間も寝ちゃったよ。やっぱり横になったらダメだね(照笑)。｣
666:病弱名無しさん
09/03/22 02:42:59 LwOkcmkC0
当社は（）笑
667:病弱名無しさん
09/03/22 08:03:49 Xwuk/KPc0
>>665
素直にかっこいいっす。そんなふうになりたいっす。
668:病弱名無しさん
09/03/22 16:28:12 RZeOfZC30
./⌒丶 〃☆ ☆ヾ
/ ヽ ヽ ＼_/
（ ヽ ヽ ヽ ／．ヽ ﾉ⌒
（ ヽ ヽ ヽヽ 人 （ `＞ ﾉ 丿⌒ヽ
（ ヽ ヽ ヽ ヽ . ││ ﾉ ノ ノ ヽ
（ ヽ ヽ ヽ （ ⌒）ヽ ││ ﾉノ ノ ノ ヽ
（ 、ヽ ヽ ヽ ヽ | ｜ヽ ││ ﾉ ノ ノ ノ ヽ
（ 、、ヽ 、ヽ ヽ│ │ ヽ ││ （⌒.）ノ ノ ノ ヽ
（ 、、 、 、、ヽ .│ │ヽヽ ノ ヽ ﾉ│ │ノ ノ ノ 丶
（ 、、、、、、、、、､＼ ＼ヽ／Λ＿Λ.＼ﾉ／ ／ ノ ノ ノ ）
（ , , , , , , , , , , , , , , , , ＼ ＼（, ´Д｀） ／ ／ノ ノ ノ ノ ）
（ , , , , , , , , , , ,ヽ ,,,, ⌒ ／ノ ノ ノ ノ ）
（, , , , , , , , , , ,,ﾉ (・,(> ／、ヽ ヽ ヽ ヽ ヽヽ）
（ , , , , , , , , , , / ,__//_／ヽ丶 ヽ ヽヽヽヽヽ ）
（ , , , , , , , , ,/ ,ヽ.,;;;,ノ ＼ヽ ヽ ヽ ヽ ヽ ,丿
（ , , , , , , , / ん 、 ＼ ＼ヽ ヽ ヽヽ ,ノ
（ , , , ／（＿＿ （ > ）ヽ ヽ ,ノ
（, , ／ `し' ／ ／ ＼／
＼／ _彡 (￣ ／
） |
＼＿つ
669:病弱名無しさん
09/03/22 17:32:10 U5ok6drU0
山のように難題を１時間でクリアできる人材は貴重だな
670:病弱名無しさん
09/03/22 20:41:13 QiLdKKkKO
あーどうやったらロング睡眠体質抜け出せるんだ！！
食べ物減らし、ほぼリキッダリアンになったのに10時間寝た上昼寝2時間しちまった！
やることいっぱいあるのに！
671:病弱名無しさん
09/03/22 20:56:39 QiLdKKkKO
座ってるという動作が無理。
ＵＳＪのターミネーターのアトラクションやジェットコースター乗りながらでも寝ちまう私終わり？
ちゃんと寝ても映画や授業は最初の５分か後半５分ははカクンカクンとの戦い。
飲食店バイト接客中でも、スーパーでも立ってレジうちながらミスるまで寝ちまうし社会にでたら会議とか怖いマジどうしよう助けて！！！
672:病弱名無しさん
09/03/22 21:02:57 kxa7I8sJ0
10時間睡眠でも、起きてる14時間の活動を28.6％増せば6時間睡眠と同じ事
673:病弱名無しさん
09/03/22 21:55:04 JQJ2WCS/0
目的もなしに短眠なんてなれないと思う
ほっといても短眠な人は、先天的というか才能というか病気というか、何かある人
674:病弱名無しさん
09/03/22 22:21:57 mI4JgJ6F0
睡眠時間が短い人は、100%睡眠障害です。
675:病弱名無しさん
09/03/22 22:38:57 4fVmQCMk0
短眠を試みた結果、
平均睡眠時間は6ｈで普通だけど
規則正しい生活ができるようになった。
せめて4.5ｈにしたかったけど俺には無理だ！
>>673が言うように先天的なものか、
睡眠を妨害する脅迫観念がないと難しい気がする。
676:病弱名無しさん
09/03/22 22:45:14 bczbykVT0
>>674
だろーな。
つか、実際4時間以内で生活してるとかほとんど嘘だからｗ
みのもんたも実際5-6時間毎日寝てるしｗ
脳外科医の福島は毎日3時間睡眠とか平気でうそを本に書いてるからな。
実際は夜の睡眠が3時間のときもある。
仮眠を入れたら5-6時間は寝てるのが実情らしいしな
677:病弱名無しさん
09/03/22 22:50:44 1GV0D4ze0
>>671
それは一度病院に行ったほうがいいと思うぞ
できれば睡眠外来。
アトラクションとかバイト中に立って寝るってのはなんかおかしい気がする。
678:病弱名無しさん
09/03/22 22:58:59 10PQPDWs0
睡眠時間6時間と8時間の2時間の差＜＜＜5時間と6時間の1時間の差
679:病弱名無しさん
09/03/23 03:39:02 U0kN0cAOO
今だいたい４～５時間睡眠なんだけど寝入るのに1時間以上かかる
すぐ寝付ければ５時間ねなくても大丈夫だと思うんだけどなあ
680:病弱名無しさん
09/03/23 03:44:14 YvjB51h50
>>678
意味不明
681:病弱名無しさん
09/03/23 04:30:41 tGH6h+Le0
>>678
お前さんの睡眠不足っぷりがよく伝わってきた
682:病弱名無しさん
09/03/23 07:24:51 7XgmQOSQO
平均１０時間睡眠から７時間まで減らせたけど、理由はよく解らん
元が長眠だしもう十分だと思い始めた
683:病弱名無しさん
09/03/25 12:04:26 DJAwXLqPO
ウソに聞こえるが俺は睡眠時間を調節できる。
それにはコツがあって起きた後のスケジュールを明確に立てる事（分刻みで）
これによって少々の不安と緊張を与え睡眠に入る事によってアラームが必要ではあるが短眠をこなしている。
短い時で一時間。体は思いの外好調だと思う。
少し神経質な人に向いていると感じるよ。
あと個人的に布団じゃなくて硬い床やイスに座りながらだと上手くいく。
684:病弱名無しさん
09/03/25 12:59:54 xtJ+CKNr0
気持ち悪いわお前ｗ
685:病弱名無しさん
09/03/25 13:05:40 tRrA7W5V0
起きた後の予定があると起きれるもんだよ。
特に何もないけど早く起きる、ってのは難しい。
686:病弱名無しさん
09/03/25 14:06:09 Ld3enbhy0
また性懲りもなく病んだ人が来ちゃったよｗ
687:病弱名無しさん
09/03/25 14:55:19 iNpa9Try0
早く起きること自体は意識の力でなんとかなるもんだけど、超絶的に眠くなってしまう俺みたいなのもいる
目覚ましなしでも自然に起きれるからといってその時間で十分な睡眠が取れているとは限らないのかもね
688:病弱名無しさん
09/03/25 15:58:08 DJAwXLqPO
変人だからこういうレスは嬉しいよ。
689:病弱名無しさん
09/03/25 21:25:06 gbyf0XyQ0
ショートスリーパーの人って血糖値は高くないですか？
690:病弱名無しさん
09/03/25 21:26:07 gbyf0XyQ0
age
691:病弱名無しさん
09/03/25 21:51:30 x5PbmZBH0
血糖値高いと不眠症になると思う
692:病弱名無しさん
09/03/25 21:54:23 OK5m9AIM0
睡眠時間が短いと、食欲に関係するホルモンのレプチンとグレリンの分泌がおかしくなるらしい。
693:病弱名無しさん
09/03/25 21:57:25 gbyf0XyQ0
>>692
睡眠時間が短いと食欲が増すということですか？
694:病弱名無しさん
09/03/25 22:06:03 ndj8SiUxO
ちょっと関係ない話で申し訳ないんだけど、平日と休日で朝食とる時間が違うのってあんまりよくない？
平日(土曜も)は6時前、休日は8時前と2時間の差がある
今のところ休日はやっぱ7時とかには腹減ってくるけど、休みの日ぐらい嫁にゆっくりさせてやりたいし我慢してる
バナナとかそんぐらい食べた方がいい？
695:病弱名無しさん
09/03/25 22:08:04 S4Ev08cY0
自分で好きなもん作って6時に食べればいいだろ
696:病弱名無しさん
09/03/25 22:24:08 OK5m9AIM0
>>693
そういうこと。
697:病弱名無しさん
09/03/25 22:36:10 gbyf0XyQ0
>>696
ありがとうございます。
短眠でも食欲がなく食欲が湧かなければ糖尿病の心配はないと思って良いのでしょうか？
698:病弱名無しさん
09/03/25 22:49:46 0xgcs4tD0
>>697
糖尿病の心配は全くない
その代わり、糖尿病以上の弊害が発生するがな
699:病弱名無しさん
09/03/25 22:54:16 ndj8SiUxO
>>695
家族そろって朝飯なんて日曜しか出来ないんだ
ただ、日曜日だけいつもより遅く取るのはよくないか、というのを確認したかった
面倒で申し訳ない
700:病弱名無しさん
09/03/25 23:03:26 gbyf0XyQ0
>>698
ありがとうございます。
糖尿病異常の弊害ってなんでしょうか？
701:病弱名無しさん
09/03/25 23:14:39 0xgcs4tD0
>>700
短眠やってみれば分かるよ
特に君みたいな頭の弱い子は苦労するだろうね
702:病弱名無しさん
09/03/26 01:03:41 5Rje28LCO
短眠太るよな…
ジワジワきてる
703:病弱名無しさん
09/03/26 09:27:36 0r2yPUqnO
痩せたが… 人それぞれじゃないかな
704:病弱名無しさん
09/03/26 10:41:46 z34tBjBI0
睡眠時間が短いと鬱になりやすいんだろ？
しかも食欲コントロールできなくなるとか、摂食障害かｗ
705:病弱名無しさん
09/03/26 13:16:05 5Rje28LCO
普通に食っても3時間睡眠キープできてたから食事制限してなかったわ
やっぱ減らした方がいいのか
706:病弱名無しさん
09/03/26 21:29:00 IgHXfN1bO
トレーニングして増量しながら短眠はかなりキツイ。
布団に入ったら一分で眠りに落ちる。
707:病弱名無しさん
09/03/27 00:18:18 SVIWNMxW0
昨日は2時間半くらいしか寝てないのに今日は眠たくない。なんでだろう
708:病弱名無しさん
09/03/28 16:29:53 3eSKZ7P20
>>707
双極性障害かも
709:病弱名無しさん
09/03/29 00:32:23 JrXRjVYXO
俺も二日に一回しか寝れん…
ヒキコだけど
710:病弱名無しさん
09/03/29 14:05:28 CXdweoWyO
寝たいのに寝れない
特に起きてるからって何をするわけでもなく
1日1～2時間睡眠を2回にわけて眠る生活
まとめて8時間くらい寝てみたい
711:病弱名無しさん
09/03/30 14:17:54 U2ZE5Q3m0
何が何でもギター上手くなりたいから短眠目指してるんだが上手くいかない
今日７時間寝て、明日徹夜してみる
今回はユンケルも買ったし上手くいく・・・といいなあ
712:病弱名無しさん
09/03/30 16:02:47 v3bMjxeO0
そういう身体操作系って寝てるときに上達したりしないか？
それはそうと「明日徹夜するために今日たっぷり寝る」ってのはあまり効果がない
睡眠は基本的は不足分は蓄積されても超過分は貯められないから
713:病弱名無しさん
09/03/30 16:16:19 U2ZE5Q3m0
>>712
今までの経験上、１時間以上弾いてると良い感じに力抜けて上手く弾けるようになるんだ
だから少しでも慣れた状態で数をこなす方が上達すると踏んだ
でもまとまった時間がどうしてもとれないから、苦肉の策として短眠にかけてみることにした
明日に備えて今日たっぷり寝るわけじゃなくて、藤本憲幸の本のやり方を今一度踏襲しようかなと
今まで通りの睡眠→徹夜ってやり方だから
714:病弱名無しさん
09/03/30 17:32:33 4YtzqdczO
短眠ってハゲないか？
別に体は全く問題ないし調子いいから、睡眠不足ではなく短眠になってると思う
が、明らかに抜け毛が激しくなってきた
715:病弱名無しさん
09/03/30 21:18:49 qsU9VI1E0
短眠しようと５時間後に目覚ましをセットしたら４時間後に目が覚めた
だけど寝起きの意思の弱さで「あと１時間寝れる」と思い二度寝
結局合計６時間寝てしまったorz
716:病弱名無しさん
09/03/31 10:56:09 PZISlwV70
よし、今日はこれから徹夜して３６時間寝ないことにする
頑張る
717:病弱名無しさん
09/03/31 12:27:27 eDUQlyzJ0
睡眠時間短い人間って何かしら大きな問題抱えてるよな。
とくに精神的な問題。
しっかり睡眠とってたら人生失敗せずに済んだのにな、と思う人間は多い。
718:病弱名無しさん
09/03/31 14:52:06 fOMYCGks0
自分の半生を振り返るならチラシの裏へどぞ！
719:病弱名無しさん
09/03/31 16:32:01 S2gvKiyH0
>>714
遺伝の影響が多いそうだからなんとも言えないけど、
自分は遺伝の影響の範囲内のハゲ方だと思う。
つまるところ、あきらめてる orz
720:病弱名無しさん
09/04/03 22:36:27 kIBk6YXkO
大学行ったらしっかり勉強したいしスポーツ系のサークルにも入りたいし
バイトもやりたいしデート時間も確保したい
違う大学行って学校では顔合わせなくなる友達ともちょくちょく会いたい
学生のうちに観たい映画や読みたい本、行っておきたい場所も山程ある
そうだ、バイクの免許も取りたい。
長期の休みに日本一周したいからその前に下調べする時間もほしい。
寿命縮んでもいいから若い今の活動時間をもっと増やしたい
２４時間じゃ足りないから睡眠時間削るしかないけど
体力持たない…うまくいかないもんだなー。
721:病弱名無しさん
09/04/03 23:10:45 LdmBgScJ0
いくらなんでもそんなにやったら過労でダウンするんじゃね？
とりあえず優先順位を決めたほうがいいと思われ。
学生のうちにってことに拘るなら、例えば、
日本一周の下調べしながらバイトして資金溜めてバイクの免許取る。
んで夏休みに日本一周とか。
722:病弱名無しさん
09/04/04 04:27:47 U7rG34Lv0
テンプレに小食が推奨されてるけど、
受験並みに頭使いつつスポーツしてると無理だよね？
勉強の分睡眠中に整理してるからしっかり寝るべきかな。
723:病弱名無しさん
09/04/05 12:47:11 hcqmwJN8O
平日4時間しか寝なくて、日曜だけ9時間寝てるとかいう奴がいるんだが、それってどうなの？
もちろん平日がつらいわけじゃないらしく、日曜はただ寝たいから寝てるらしい
寝不足はたまるけど寝溜めは出来ないって聞いたけど…
一概には言えないだろうけど、日曜に9時間寝るから平日もつの？
それとも普段4時間で全然余裕だけど、たまに9時間寝てもリズム崩れないの？
本人に聞いてもわからないらしい
724:病弱名無しさん
09/04/05 15:13:42 h7jhLDVB0
>>723
自分も似た感じかもしれない。普段は5時間半とかなんだけど、微妙に足りない感じ。
それでも生活も仕事も一応できるんだけど、もちろん寝れるときにはたくさん寝たいような。
多めに寝るときは、そんな日が二日三日続いたら大きく崩れるかもしれないけど1日ぐらいならなんとか。
725:病弱名無しさん
09/04/06 20:18:17 DhbTZA9c0
1日5分ずつ目覚ましの時間を遅らせれば1ヶ月で２時間半短縮できるぜ
726:病弱名無しさん
09/04/06 20:38:39 6FXx8U4ZO
受験生で元から6時間睡眠なんだけど、4時間半でも大丈夫だろうか
せめて5時間…と思ってるんだけど、自分がちょうど90分周期だから悩む
727:病弱名無しさん
09/04/07 00:18:28 jvTDXH7U0
鬱というか精神落ち込むと睡眠増えない？
今がそうだ・・・それまでは3～4時間とショースリ上手くやってけたのに
今は気づけば8時間に昼寝の2時間でもだるさと眠気が取れない
仕事も休みがちだ・・・
気持ちが安定して前に向いてれば短時間の睡眠でも充足できるんだなと実感した
728:病弱名無しさん
09/04/07 00:36:27 d9yzHLY5P
>>727
不眠になる人もいるし過眠になる人もいるよ
729:病弱名無しさん
09/04/07 15:40:20 ymm9THuL0
俺も欝だったときは学校も行けずほぼ一日中死んだように寝てたわー
今も長めに寝るけど、短くしたい
730:病弱名無しさん
09/04/08 13:11:14 aruzjdCJO
>>676何の根拠があってそんなこと言ってるんだか
731:病弱名無しさん
09/04/08 22:26:08 usmSt+SX0
今まで１２時間睡眠がほとんどだったけど
このスレ見て夜食をやめただけで６時間まで抑えれた
あれだけ起きれないと悩んでいたのに・・・
ものすごく感動してます、一日も長くなってすごい得な気分です
732:病弱名無しさん
09/04/09 09:16:46 kY88XQvR0
このスレの人は寝具とかにもこだわってる？
733:病弱名無しさん
09/04/09 20:02:58 eRWe6pz80
おれはまったくこだわってない
734:病弱名無しさん
09/04/09 20:48:05 CL8hMi+X0
遺伝なんかぶっとばせっくす
735:病弱名無しさん
09/04/09 23:34:48 TxyznCvTO
過疎スレなのかと思って思い付くままに書いてたら
(今読み返してみたら自分語りでかなりチラ裏だ…)
親切にもレスくれてる人が！ >>721 ありがとうございます！
社会人になると時間的にも体力的にも厳しくなってくるかなーと。
>>721さんのプランでいきたいと思います！
睡眠時間は６時間に抑えてそれ以上削るかどうかは身体と相談してみます
スレチになってきたのでロム専に戻りますね。
736:病弱名無しさん
09/04/13 07:09:08 MTbr9L+qO
最近1日2時間睡眠
毎日仕事あるのに毎日休みみたい
737:病弱名無しさん
09/04/13 15:26:34 ah0MKJ3W0
2時間睡眠でなんの支障もなく
業務がこなせるならすごいな
738:病弱名無しさん
09/04/13 19:38:57 AYpFOCWEO
普段6時間睡眠なのに、たまに8時間とか寝たら調子狂うかな？
それと、普段と睡眠時間変えるなら、就寝と起床どっちを普段と同じにするべきだろうか
739:病弱名無しさん
09/04/13 20:14:31 Xk1y2zH10
6時間睡眠で足りてれば8時間で調子狂う
6時間で睡眠不足なら8時間で調子良くなる
起床時間はできる限り合わせるべき
就寝は意識的な行動だけど起床は無意識が行う
無意識は習慣に合わせようとする
740:病弱名無しさん
09/04/13 21:41:51 AYpFOCWEO
運動して疲れて早く寝たい日とか、飲み会で寝るのが遅くなった日は…？
そこまで完璧にこだわることもないのかな
とりあえずいつもより寝過ぎたから日中眠くなるということがなければいいのだけど
741:高杉さと美
09/04/14 23:19:00 UXQpGKinO
ハリケーンのムコウ
742:病弱名無しさん
09/04/16 14:04:17 0nx5bwqE0
お前らマジで寝たほうがいいぞ
他人よりちょっと得しようという欲は身を滅ぼすよ
不治の病とか癌になってからじゃ遅いんだから
743:病弱名無しさん
09/04/16 23:20:13 NbmmGVuf0
睡眠時間と癌の傾向についても統計として事実が存在するしね
このスレを否定するわけではないけど、適切な睡眠時間を取るべきだと思う
744:病弱名無しさん
09/04/16 23:39:22 AO8cx5a9P
とかいって自分だけ短眠しようなんてずるいぞ！
745:病弱名無しさん
09/04/16 23:46:34 0nx5bwqE0
常人より２時間、睡眠時間を減らせば１年で７３０時間、得するとか思ってるかもしれないけどさ
４０歳とかで死んだら結果的には凄い損だろ？
よっぽど自然と短眠できる人以外は無理してやるもんじゃないと思うね
特に２０～４０代って生活習慣病が怖いよ
色んな睡眠のとり方をする人いるけど規則正しい生活と最低６時間の睡眠時間はマジで最強だと思う
746:病弱名無しさん
09/04/17 06:53:36 3DuGngVNO
おまえらは睡眠不足と短眠を混同しすぎ
人間科学的に見れば6時間ですら無駄がある
747:病弱名無しさん
09/04/17 08:44:27 Ka4454iA0
>>743
過労で睡眠時間とれないのが大半だろそれ
「統計でウソをつく法」でも読んでみるといい
748:病弱名無しさん
09/04/17 14:13:40 Tz3HySB60
ナポレオン調べて思ったんだけど、
彼は自分の好きなことをしてる時は短眠できてて
自分のしたいことが出来ない環境では睡眠障害に陥ってるね
てことは、やっぱり脳内から分泌される快楽物質が
睡眠を助けるんじゃないかな～
明石家さんまさんもそうでしょ？
仕事＝趣味の延長で、仕事終わりには大好きなマージャンや
女遊びで寝る暇もないほどだし
自分が好きなことを毎日存分に出来てるかどうかが短眠のキーポイント
だとおもう。
天才外科医福島氏にしても、経済的損得を超えて医師としての
使命感すら超えて、自分の絶対的な技術力を自信として快楽の域に
達してオペしてるんだと思う。自分の才能と努力が実った喜びに常に
包まれてる状態というか・・・
いままで聞いてきた短眠成功者に共通するのは
「自分のしたいことが存分にできる毎日を送っている」だとおもう。
現に短眠者は独立した地位を築いた人が多いし
結婚してる人は少ない。結婚してても伴侶とは仕事仲間のような
束縛干渉しないスタンスで。小食の人が多いのも
好きなことに熱中するあまり、結果として小食になってる気がする。
意図的に小食にしてるというより。