08/07/12 19:10:07 bLMo4TUo0
>>97
そういうのは典型的な詐欺だよ。
俺も若いころはひっかかったけどね。
102:病弱名無しさん
08/07/12 19:29:23 5ybyLjJT0
馬券が予想ソフトみたいなもんかね
103:病弱名無しさん
08/07/16 18:02:54 C8L0U6DK0
ビルゲイツは７時間睡眠な
104:病弱名無しさん
08/07/16 22:01:14 LQTMTe/vO
age
105:病弱名無しさん
08/07/16 22:11:00 zKUZvDjz0
だから睡眠時間と成功は関係ない
106:病弱名無しさん
08/07/16 22:29:54 C8L0U6DK0
I used to work all night in the office, but it's been quite a while since I lived on catnaps.
I like to get seven hours of sleep a night because that's what I need to stay sharp and creative
and upbeat. I envy people who thrive on three or four hours of sleep a night.
They have so much more time to work, learn, and play.
Because there aren't enough hours in the day, it's tempting to try to do
two things at once. Right now I'm perfecting reading a newspaper and
riding an exercise bike at the same time?a very practical form of multitasking.
107:病弱名無しさん
08/07/16 22:40:28 oyuNRtAf0
>>98
あの人確か双極性障害とかいう噂なかった？躁と鬱が交互にやってくるやつ。
仕事しまくってるときは躁状態であって、病気でもなかったらあんなにぶっつづけで
大量の治療できないとか。真偽は知らないけど。
108:病弱名無しさん
08/07/18 00:24:12 gRC2AlyGO
夜２時くらいに寝たら１０時過ぎまで寝てるのに、
夜１０時に寝たら今度は夜２時くらいには目が醒める。
朝６時くらいに起きれたら丁度良いのに。
109:病弱名無しさん
08/07/18 07:59:32 SFPEqCuR0
URLﾘﾝｸ(www.sleep-natura.jp)
110:病弱名無しさん
08/07/20 01:34:53 /Juu2EoYO
>>105関係あると思う
寝不足続きだと思考回路が止まる
111:病弱名無しさん
08/07/20 04:22:27 yS55B4L80
起きた！
112:病弱名無しさん
08/07/20 23:03:33 Kw4jyvgwO
昨日は3時間睡眠で寝起きはスッキリだった。
しかし、かなりきつかった。疲れは取れてないようだ。
113:病弱名無しさん
08/07/21 05:44:25 1Eze2zzgO
仮眠なしでは３時間睡眠は耐えられない。それを含めて４時間睡眠だと思う。
あ、もちろん食事は胃に負担をかけないような小食でね
114:病弱名無しさん
08/07/21 09:40:49 rZGp5uJsO
みんな～グリシン飲むと寝起きすっきりするよ～
あたしは肌綺麗にするために4gのんでんだけどね！
115:病弱名無しさん
08/07/21 14:01:32 /Cu8dV/OO
眠い
116:病弱名無しさん
08/07/23 02:06:17 iYA+YPKD0
>>99
福島先生が休まないのは有名
117:病弱名無しさん
08/07/23 02:31:24 fxeftEEm0
>>116
>>98
＞睡眠時間は3～4時間だそうだが
嘘は良くない
118:病弱名無しさん
08/07/24 20:04:09 juSGOa+/0
最近まで睡眠時間が10時間だったロングスリーパーだが、
テンプレに書かれてる胃に食べ物を入れないというのを実践してみたら
睡眠時間2時間でサッパリ目が覚めた。他にはアイマスクとか耳栓も使ってる。
それから寝る前に水を飲んでる。
ジュースやお茶ではなくミネラルウォーターが良いらしい。
119:病弱名無しさん
08/07/24 20:25:41 ob69TyqN0
僕、最近重労働し始めたんですけど低時間睡眠方をすることは出来ますか？
120:マジレスさん
08/07/24 20:34:08 oc5XNSAd0
一日６時間ぐらいが一番ベストです
121:病弱名無しさん
08/07/24 20:45:06 B3Z8js5w0
タバコって良くないですかね？
122:病弱名無しさん
08/07/24 20:49:28 S23cICSe0
>>118
常に4時間未満のショースリなんてのはやっぱり素質が必要ってのが濃厚な流れだけどなw
まぁ頑張ってみておくれ。
123:病弱名無しさん
08/07/24 21:36:37 V8xYYo2z0
>>118
最低でも二週間ぐらいは様子見しろよ
1日だけだったら0時間睡眠も簡単にできる
124:病弱名無しさん
08/07/24 21:45:55 3uTgo7HfO
精神科でも神経科でも、脳波をはかってみても、ショートスリーパーと言われてます。
なんで、眠れるのにわざわざショートにしたいのか…あたしには理解できないや。
小学生の小さい頃から眠れてません。眠れない、眠りたい、でもという悪循環で、鬱状態になり現在に至ります。
今は、ベゲA×2、マイスリー、ユーロジン×2、レンドルミン、ヒベルナなどなど、強い眠剤を飲み続け、六時間くらい強制睡眠させてます。
そうじゃなきゃ、3日くらいは余裕で起きてます。体力がなくなって、疲れきって、起き上がれなくても脳は休まらない、脳ミソが起きてる状態。地獄ですよ。
ほんとのショートスリーパーさんはこのスレにはいないの？なりたいなりたい言ってる人じゃなく、ホントに悩んでたり、苦しんでるショートスリーパーさんに会ってみたい。
125:病弱名無しさん
08/07/24 21:50:37 G4EPlj5E0
自己紹介なんていらん、あなたは不眠なだけ
126:病弱名無しさん
08/07/24 21:58:28 ob69TyqN0
>>3
ここで本当の短眠を身に着けるといいよ
127:病弱名無しさん
08/07/24 22:03:17 3uTgo7HfO
>>125
五軒の神経科、脳神経科へ行き、まあ、精神科もいってますが、24時間の脳波測定した結果、ショートスリーパーと言われましたが？
不眠症ではありますよ。でも、今は、精神が安定しないから睡眠薬で体を無理矢理眠らせてるけど、落ち着いたら、2時間睡眠であなたは平気だと言われてます。
それが病院での判断ですけど。
128:病弱名無しさん
08/07/24 22:04:40 GNjB+f8G0
>>119
毎日疲れきってるなら無理だと思う。
>>124
釣りかと思ったけど、一応書いておく。
＞ほんとのショートスリーパーさん
本当のショートスリーパーというのは
睡眠時間が6時間未満で、しかもその睡眠時間でも健康な人のこと。
あなたのは明らかに異常だろう。
129:病弱名無しさん
08/07/24 22:08:45 G4EPlj5E0
どういうレスしてほしんだ？
仲間や同情がほしいなら病人のスレに言ってくれ
130:病弱名無しさん
08/07/24 23:00:51 1urpjSTf0
>>127
で、何の仕事してるの？
学生時代の成績は？
できれば、出身大学と年収を教えてくれ
131:病弱名無しさん
08/07/24 23:44:42 Ya0qzcAx0
>>130
短眠に過大な期待を持っていないか？
キモイぞ。
132:病弱名無しさん
08/07/25 00:18:34 DQuomR+b0
聞く内容がひどいな
133:病弱名無しさん
08/07/25 01:42:33 dXohdN8i0
なんかﾜﾛﾀｗ
134:病弱名無しさん
08/07/25 02:04:36 WLsrRQas0
>>124がショートスリーパーなら2時間で起きた自分も念願のショートスリーパーだｗ
睡眠障害だけどｗｗｗｗ
「不眠の自分はショートスリーパーだったんだ！やっほー！」とか思えば案外治る気がしてきたわｗｗｗｗｗ
135:病弱名無しさん
08/07/25 02:10:48 P7tDwPmHO
>>128
大学まではなんの疑問もなく、1日2～3時間睡眠で、生活できてました。
大学で精神的にくるような事があってから初めて、周りにいる人は6時間位寝るものなのか！と知りました。精神科で初めて自分が普通じゃないことに気付いたんです。
眠ってる間は何もできないから、強制睡眠させてる状態です。
私は、国立の上位の方(琉球とかじゃないです、でも東大京大でもない)の法科大学院生です。
勉強するにあたっては時間を有効に使えるから不便はありませんでした。
精神が落ち着いたら、眠剤は止めるらしいです。ショートスリーパーを活かして生きなさいと病院の先生に言われています。
136:病弱名無しさん
08/07/25 07:25:07 necZg8+Y0
以下スルー
137:病弱名無しさん
08/07/25 11:06:32 xEdzEtD90
>眠れない、眠りたい、でもという悪循環で、鬱状態になり現在に至ります
自分が勝手に自分を追い込んだだけじゃん。
それなのにこのスレ荒氏にくるわけ？
医者は言わないだろうけど、自分の性格に問題あるとは思えないの？
138:病弱名無しさん
08/07/25 11:38:09 ajpS0KyU0
ショートスリーパーになるのは難しいけどショーストリッパーならなるのは簡単だぞと
酔った親父に言われたorz
139:病弱名無しさん
08/07/25 11:43:00 dXohdN8i0
親父かわいいじゃないかｗ
140:病弱名無しさん
08/07/25 12:19:14 Zpx+5v4t0
>>138
簡単じゃないよ。
ある程度、裸で人前に出ることができる体型じゃないと仕事が来ない（ｗ。
風俗だって同じさ。
141:病弱名無しさん
08/07/25 17:52:32 ajpS0KyU0
ですよねー。酔って言ってた事なんで笑って流してください。
142:病弱名無しさん
08/07/26 13:49:29 snQhx9ka0
売れる売れないは別として、なるだけなら簡単だろ
143:病弱名無しさん
08/07/26 17:46:08 6Jdbog5/0
>>142
おまえなれるのか？w
144:病弱名無しさん
08/07/27 04:25:14 hj23RM1S0
彼氏がショートスリーパー
睡眠時間短いからすごく心配なんだけど
本当に体に悪影響ないの？
145:病弱名無しさん
08/07/27 07:12:57 j2ym0weB0
チンポが短くなる
146:病弱名無しさん
08/07/27 10:43:09 k6725PpT0
変に食事制限したりしてたら悪影響はあるかもね
精子が減ったり、栄養失調とか
147:病弱名無しさん
08/07/28 04:43:33 pMC+bzF1O
やはり毎日５時間睡眠が限界だ～
実質は昼寝の３０分と通勤途中の何分かで合計６時間は寝てるけど…
３時間で目が覚めた場合は次の日かその次の日に影響が出るしなぁ
やはり基礎が６時間で出来てる体なのかな？
148:病弱名無しさん
08/07/28 23:53:04 8VxKcgON0
>>147
個人差はあるけど
90分リズムで深い眠り・浅い眠りを繰り返すから
大抵の人は6時間・7時間半程度が一番身体にはいいんだろうなぁと思う
自分も3時間だと不整脈がでるし、
4、5時間とか中途半端でもまた不整脈が出る
6時間・7時間半が丁度いい感じだ・・・orz
あと昼寝は20分以内がいいらしいよ。20～30分以上寝ると夜の眠りの質が悪くなるらしい
ノンレム睡眠にはいる区切りの時間の周辺でもあるし・・・
149:病弱名無しさん
08/07/29 19:29:05 +CmxxJIo0
今朝9hも寝てしまったorz
なんとか7.5ないしは6に縮めたくてこのスレ覗いてる
オナ禁してるし、小食なのにも関わらず、いっこうに睡眠時間が縮まらん…
150:病弱名無しさん
08/07/29 20:53:57 ehmy2ppm0
寝る直前までPCや携帯の画面見てると眠りが浅くなるとか
11時までには就寝したほうがいいとか
他にも細かいコツがいろいろあるんだよな。
それらを守らなくても短眠出来てる人もいるけど。
151:病弱名無しさん
08/07/30 22:09:07 hz7z3fnn0
先生、ショートストリッパーになりたいです
152:病弱名無しさん
08/07/31 06:54:46 r6J4kjfd0
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*+ﾟ ショートスリーパーにな～れ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~ ｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
153:病弱名無しさん
08/07/31 09:32:09 +V6bdOo70
>>117
じゃあ福島先生の本の内容が嘘だということですね。
154:病弱名無しさん
08/07/31 11:14:55 APvxmzID0
>>124
体がきついのは大変そうだけど、世の中寝なきゃダメって人が多いんだから、起きている時間を有効活用してみたら？
4、5時間が続くとちょっとだけど、6時間なら完璧、6時間以上は寝れない
155:病弱名無しさん
08/08/03 08:50:57 NaVacgntO
体質
156:病弱名無しさん
08/08/08 04:44:41 DWtmYK9K0
勘違いしてる人がいますね。もう来ないでほしいなぁ。
157:病弱名無しさん
08/08/08 14:03:52 ZpAPJEGB0
……夏だなあ
158:病弱名無しさん
08/08/08 18:15:03 IRkGe1LF0
>>156>>157
お前ら煽るなら対象を指定して煽れよ
159:病弱名無しさん
08/08/08 20:40:01 3rxSP6/W0
「バカばっかだな」と吐き捨てる中学生みたいなもんなので許してやってください
そういうお年頃なんです
160:病弱名無しさん
08/08/08 22:16:03 mYddaWq/0
お前ら面白いなぁ
161:病弱名無しさん
08/08/09 04:23:51 FUq5cVO+O
いやぁ、それほどでも(´∀｀)
162:病弱名無しさん
08/08/11 19:30:03 w5nFHJMP0
明石家さんまは眠らない
ｽﾚﾘﾝｸ(dqnplus板)
163: ◆8egr6VhDnA
08/08/17 19:15:42 /SRd4/rK0
俺、睡眠相前進症候群らしく、いつもPM7時に布団に入ってAM2時ごろ目覚める生活している。
もちろん眠剤処方済み(ハルシオン0.25＋ソメリン10mg)
この際だから、ショートスリーパーに挑戦してみるわ。どうせもうすぐ会社の決算で
AM0～3時ぐらいまでしか寝られない生活になるし。
本も購入。(書名は伏せておきます)
ちなみにその本によれば2週間の睡眠リズムは7,0,6,6,6,4,4,3,0,3,3,3,3,3,3h
で3時間睡眠が身につくとあったので木曜から決行。(金曜完徹)
随時レポするので宜しく。
164:病弱名無しさん
08/08/17 21:04:39 9ayb5EH60
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
165:病弱名無しさん
08/08/18 17:16:13 HDYQP0gK0
俺の読んだ本だと、
睡眠時間は３０分ずつ、１～２週間かけて
少しずつ削っていく、と書いてあった
まあ俺は実行してないんでなんとも言えんが
163氏が読んだ本のような極端なやり方（完徹込みなど）は俺にはできんなー
166:病弱名無しさん
08/08/18 19:11:55 9eO9NF780
>>163の本の方法、私も試した事があるが、最初の徹夜ができずに断念した。
167: ◆8egr6VhDnA
08/08/21 18:24:57 QHC01/Qb0
えー、宣言したからには挑戦します。
7時睡眠2時起床の方向で。
飯食って寝ますﾉｼ
168:病弱名無しさん
08/08/21 20:03:36 d2EbuEmZ0
7時睡眠とか無理
特殊な仕事してるか学生の人かな
169:病弱名無しさん
08/08/21 20:05:55 dNspqxV80
それ過去に挑戦した人いたけど
あまりお勧めできないっていってたよ
170:病弱名無しさん
08/08/21 21:22:00 YxyL/VUQ0
>>163
その方法は短眠を身につける方法じゃないと思う。
それを編み出した奴はいろんな人にいろんな方法を試させた結果
「これを最後までやり遂げると短眠になれる人が多い」と考えたんだろう。
「最後までやり遂げた人」のデータだけで判断して「脱落した人」は無視しちゃったんだな。
「最後までやり遂げた人」に「短眠になれる人が多い」のはどう考えても当たり前だろうと。
171: ◆8egr6VhDnA
08/08/22 02:12:47 LS24Jp570
おはようございます。
>>168
ただのヒマなリーマンですよ。>>163でも書いたけど睡眠障害持ちなので。
172:病弱名無しさん
08/08/22 18:53:56 ogMsWWnjO
スレ違い気味すみません。
｢よく噛んで食べるように｣とテンプレにありますが、自分は何故かそれが出来ません。
特に急いでもなく、嫌いな食べ物でもなくても、すぐに飲み込んでしまいます。
噛む回数を意識して増やそうとしても、なぜか体か深層心理が拒否しているのか解りませ
んが直ぐに飲み込んでしまいます。反射ほどではないけど近いものがあるかもしれません。
どうしたら良いでしょうか？
173:病弱名無しさん
08/08/22 20:44:23 Il0uCbsD0
意思が弱いだけだろ、我慢しろ
あとスルメ食って噛む訓練とか
174:病弱名無しさん
08/08/22 21:40:43 VrUB3AGC0
例えば「50回噛むまで飲み込まない」と自分で決めて
噛む回数を心の中でカウントするとか。
呼吸と同じで、意識すれば自分で調節できる行為。
175:病弱名無しさん
08/08/22 23:14:53 wH+0usfw0
一時期、１日２食にして
４時間睡眠（昼食後１５分の仮眠）でなんとかなってたんだが
周りに「痩せ過ぎ」って言われて１日２食をやめたんだが
それによって短眠も出来なくなった。
今はしっかり食べて筋トレして体を作りつつ、短眠生活をしたいんだが
誰か実践してる人いないかな？
176:病弱名無しさん
08/08/23 18:19:48 EnODya+UO
英語を勉強するため睡眠時間を減らしたい。
英文を毎日数十分くらい｢音読｣しているんだが、音読って眠気覚ましの効果はあるかな？
逆に、疲れて眠気を誘発するかな？
自覚症状はあまりないんだが、医学的にはどうなんだろ？
177:病弱名無しさん
08/08/23 18:20:53 cLI8yFr/0
>>176はやっててどっちだと思ってるの？
178:病弱名無しさん
08/08/23 18:24:02 sI5TI0Pt0
おれが英文を音読するとつまらなくて眠くなるな
179:病弱名無しさん
08/08/23 18:29:25 gtUPLWX00
楽しけりゃ目が覚めるし、つまらないなら眠くなる。当然の理
俺は朝は好きな映画のシャドウイング、夜は暗唱用構文の音読やってる。
180:病弱名無しさん
08/08/25 08:23:34 bChj1Gw5O
今朝は就寝11時半、起床二時半。
181:病弱名無しさん
08/08/25 13:48:54 ENEf8vCGO
カフェインは五時間で効果が消えると聞いたけど、それならば朝コーヒーを飲めば日中は眠くなりにくいが
夜は普通に眠れるという結果が期待できますか？
182:病弱名無しさん
08/08/25 19:10:08 vG94Iwrj0
>>181
カフェインは徐々に効果は薄れるし、耐性にもよるが最長で14時間ぐらいは効いてるらしい。
まあ6時間程度で体感効果はなくなると思うけど。
183:病弱名無しさん
08/08/25 21:08:44 pPFRveGQ0
>>181
おれの体感ではまったく関係ない
毎朝飲んでるけど眠いときは眠いし、晩も毎日飲んでるけど余裕で布団入るとすぐ寝る
184:病弱名無しさん
08/08/25 21:37:42 bChj1Gw5O
>>180です
今夜は熟睡する為に
眠剤を総動員しますた
ドラール・マイスリー・レンドルミン
ロヒプノール＆デパス・ジェイゾロフト
さて、何時間眠れるか‥
185:病弱名無しさん
08/08/26 19:00:02 fL7Myt350
だめだ…ネットで外国産の眠剤（眠りの質を高める薬）を取り寄せてるが
どれひとつとして俺の身体にはまったく効かない
睡眠時間長すぎだ……どうにかならないものか
186:病弱名無しさん
08/08/26 19:33:25 cLdvWti7O
>>185
なりかわりたい！
睡眠時間２時間×２セット。
（トイレ休憩30分から1時間あり）
長く熟睡したい
187:病弱名無しさん
08/08/26 22:47:06 GRBffzyb0
外国産の眠剤ってあやしすぎるだろ
188:病弱名無しさん
08/08/27 01:55:47 ER1l/zU4O
イリーガルならお縄だし
サプリ系でない？
189:病弱名無しさん
08/08/29 19:58:56 54/BLddoO
メラトニンみたいなライトなやつじゃね？
190:病弱名無しさん
08/08/30 23:40:41 pYoqXunJO
保守
191:病弱名無しさん
08/08/31 12:49:34 NXeAFNMb0
>>185
そもそも、医者には行ったの？
名医、やぶ医それぞれあると思うけど、それ以外にも
「自分に合う」医者ってのも存在するから
それを探す努力も、もしされていないのであれば、する価値はあると思う。
192:病弱名無しさん
08/08/31 13:06:41 IrJHT6AZ0
肉を食べると駄目だな。。。
193:病弱名無しさん
08/08/31 13:12:14 NXeAFNMb0
>>175
＞今はしっかり食べて筋トレして体を作りつつ、短眠生活をしたいんだが
誰か実践してる人いないかな？
ワールドウィングの小山裕史さんはそれに近い生活かも。
この方はずっと多忙な生活を続けているとの事だけど、
筋肉をつけるどころか、ボディビルのチャンピオンになったほどの人だから半端ない。
その頃からワールドウィングを始めてた関係もあってか、
やっぱり睡眠が短かったらしい（その頃の記事を読んだことがある）。
３，４時間だったとか。それは今もそうだとか。
本多静六さんも８７歳で亡くなるまでずっと短眠だったらしい。
筋トレこそしないが、一日２，３時間毎日歩いていたらしい。
二人に関する記事、本とか読んだけど、
これといった「秘伝、方法」は書かれてなかったなあ。
多分、本当にないんだと思う。
二人に共通するのは、気合いの入りようかな。
あと、食事とか生活全般に対してすごく気を配っているというあたり。
小山さんなんかは専門家だけあって、筋肉の成長に対する
ベストタイミングで食事を取ったり、サプリを取ったりする。
そして量も適正なのでしょう。
194:病弱名無しさん
08/08/31 13:14:50 NXeAFNMb0
続き
でも、一般的に言えば筋肉トレーニングと並行すべきは
「適切な長さの睡眠」であって、睡眠が成長ホルモンの分泌を
促すことも合わせ考えれば、それは至極合理的な話だと思う。
トップクラスの運動選手やボディビルダーでも当然睡眠を重視している人は多い一方で、
「睡眠と仕事とトレーニング」のギリギリのところで・・・つまり多少睡眠を削って
トレーニングしているボディビルダーもいるようです。男子ボディビルダーの谷野さんとか、
女子ボディビルダーの水間さんなんかは、確かそういう生活だったと思います。
又、元ヤクルトの古田さんは球団分裂の騒動の時には、試合がある日でも家では法律書などの
専門書を開いて勉強して、又試合に出るという、ほとんど寝ない生活をしていたらしいです。
だから寝ない生活をするにはやっぱり気合いなのかなとｗ
でも、古田さんなんかあの騒動で選手寿命が縮まったような気がして
ならないんですけどね
195:病弱名無しさん
08/08/31 15:05:26 x+GIJhVeO
自分にあった枕を選んでくれたり作ってくれる店ってありますか？
196:病弱名無しさん
08/09/03 11:46:24 4EgntxSt0
「オーダーメイド 枕」とかで検索すれば結構あるみたいだけどね。
個人的にはそこまでする必要はないと思うけど。
197:病弱名無しさん
08/09/03 20:38:09 NRow4Wi5O
この季節は暑いので、毎日夜に２キロメートル走っています。
でも、｢就寝前に激しい運動をすると睡眠に差し支える｣と聞きました。
ランニングは、就寝の何時間前に済ませれば大丈夫ですか？
198:病弱名無しさん
08/09/04 20:43:25 5uOpgNma0
>>163
それで、その後どうなったの？
199:病弱名無しさん
08/09/04 23:41:09 7KnXqaGm0
> この季節は暑いので、毎日夜に２キロメートル走っています。
前後の関係がおれにはわからない
200:病弱名無しさん
08/09/04 23:46:42 +awwowJA0
いつもは明るいときに走るけどこの季節は涼しい夜に走ってるってことだろ
201:病弱名無しさん
08/09/05 00:04:46 7KnXqaGm0
てっきり暑いから2キロ、寒ければ4キロ？それとも減るの？かと思った
202:病弱名無しさん
08/09/09 06:08:26 lOWdC4rx0
11時にねたら2時には目が覚める。3時間しかねれないからちょいと辛いんだけどね。
11時にねられなかったら、3時にねて6時になってしまう。いずれにしても3時間睡眠
になってます。
たまたま短眠というキーワードでここにたどり着いたけど、短くしようとする人も
いるんやね。おれはむしろ長くしたい^^;
203:病弱名無しさん
08/09/09 06:12:46 lOWdC4rx0
テンプレ見せてもらったけど、よくかんで食べるって言うことについて一言
キシリトール系のチューインガムを20分ほど1日数回かんでなさいよ。自然に
よく噛む癖がつくからね。粒ガムを左右に1つずつ口に含んでカムといい
204:病弱名無しさん
08/09/09 07:22:21 0n44m73mO
やっと寝付いてもすぐ目が覚めちゃうから３時間睡眠。
きつい…(´･ω･｀)
205:病弱名無しさん
08/09/09 14:52:21 aOgYMar50
夜、電気をつけたままアイマスクして寝たら
電気を消してるときよりも睡眠の効果薄いですか？？
206:病弱名無しさん
08/09/10 00:46:23 y6kkT9MA0
>>202
普通に生活してて眠くならないの？
俺3時間睡眠試みてるけど無理だ。
起きれたとしても、仕事から家に着いたとたん気絶するように寝てしまう…
207:病弱名無しさん
08/09/10 03:13:27 7NwhR1580
>>206
暇なときに寝やすい。起きっぱなしの時もあるけど。
208:病弱名無しさん
08/09/11 04:50:01 Gbw9IIIs0
>>202
何の為に長くしたいのか？
昼間に眠くて辛いとか、行動の能率が下がるとかだったら、ただの「不眠症」。
ここの人達が目指してるのはそうではなく、短い睡眠で普通に活動できる「短眠
」。
不眠症になろうとしてる人なんて誰もいないよ。
209:病弱名無しさん
08/09/16 20:00:54 PfAAnCPQ0
マイクロスリープ
210:病弱名無しさん
08/09/17 18:55:32 vNvabh8hO
ここ三週間のあいだ毎日０時半に寝て(文字通り。一日も欠かさず)３時・５時に途中で目が覚めて何十分か眠れなくてまた寝て最終的に６時半に起きる
という生活が続いているんですが、原因と対処法は何かわかりませんか？
医者に常備薬を調節してもらっても直らないです。１ヶ月以上前まではそんなに目が覚めず普通に眠れていたんですが。
211:病弱名無しさん
08/09/17 18:59:20 PRnPY9820
3時の時点で睡眠が足りてるから目が覚めたんじゃないの？
また寝るなんてもったいない
212:病弱名無しさん
08/09/17 19:42:59 DkxLSTvV0
なんで自然に目が覚めても、また寝ようとするのか全然理解できない。
何時間以下の睡眠時間の人は早死にするとか
人間の理想的な睡眠時間は6時間以上とか
そういう根拠のない風説の弊害かな。
213:病弱名無しさん
08/09/17 19:51:45 OGPg/tiY0
>>211>>212
不眠症を知らないのか。
「睡眠が足りてるから目が覚めた」とは限らないんだよ。
>>210が「日中眠くなることはなく、日常生活に支障はありません」とか
書いてない以上は分からないからな。
214:病弱名無しさん
08/09/17 21:40:49 PRnPY9820
>>213
まあ>>210がどうかは知らんけど
経験的には目が覚めてまた寝るとよけいに日中眠くなる
215:病弱名無しさん
08/09/18 13:34:09 CGmqmwh90
不眠症の人から叩かれると思うけど、
何故不眠症で悩むかが分からない。
ごめんなさい。
216:病弱名無しさん
08/09/18 13:52:14 MtC2C3Q60
そもそもここは短眠を目指す人のスレであって
不眠とかはスレチだろう、スレをざっと読んでも分かる事だから
叩かれても仕方ない
やっぱ寝る前にもの食べると眠りが浅く、短くなるっぽい
ただ浅いとやっぱしんどいので続けるのはつらいけども
217:病弱名無しさん
08/09/18 22:34:27 cjK9w5QV0
不眠症は眠くならない病気ではない。
60時間起きてて眠くて眠くて疲れて死にそうなのにやっぱり意識が途切れてくれないような病気。
218:病弱名無しさん
08/09/25 11:02:36 TOpNQJeg0
こんなスレあったのか。
俺、下のサイトで1年くらい睡眠時間の記録をつけてる。
睡眠時間を記録するサイト ねむログ
URLﾘﾝｸ(www.nemulog.jp)
当時うつ病がひどくてなー。睡眠時間がバラバラだったんだけど、
半年以上記録続けてたら、自分の傾向が分かって大分改善したよ。
で、今は睡眠時間が長すぎるので減らそうとここにきたんだ。
219:病弱名無しさん
08/09/25 11:29:42 TOpNQJeg0
改善結果については、「「ねむログ」でどれだけ生活が改善したか」でググってもらえればいいんですけどそれは置いておいて……
俺は、通常の睡眠時間が8～10時間、昼寝が4時間くらいしてしまう
とくに昼寝だけでもなくせないかな、と思っているんですが……
睡眠とか短眠関係の良書とかって何かないんでしょうか？
220:病弱名無しさん
08/09/25 12:57:46 +IFH5z/w0
寝すぎだな。
でもロングスリーパーの人とかいるわけだし、無理しちゃいけないぜ。
221:病弱名無しさん
08/09/25 23:40:29 WPD8YEfl0
極端な短眠で生活するには才能いるよな。
ショートスリーパーの人って、やっぱ親もショートスリーパーだったりする？
222:病弱名無しさん
08/10/03 05:36:46 BlklxMVF0
固形物を一切食べずに飲み物だけで生活するようにしたら睡眠時間が短くなったよ。
223:病弱名無しさん
08/10/03 21:13:04 fHSVbPZ30
瞑想15分で90分ぶんの睡眠というのを見たけど、実践してる人いる？
224:病弱名無しさん
08/10/03 21:28:21 YaRzI4gO0
瞑想15分で90分睡眠時間が短くなることと
瞑想15分で90分の睡眠になることは全く違う。
毎日15分のランニングで90分睡眠時間が短くなっても
15分のランニングで90分の睡眠とは言わないから。
225:病弱名無しさん
08/10/03 22:17:38 FkmU11bK0
>>224
なにあたりまえのことを書いてるの？もっかい読み直してみ。
226:病弱名無しさん
08/10/06 03:19:54 poKPGpFB0
>>222
どうやって。
きちんと栄養取れてますか。
あと、満腹感はありますか。
227:病弱名無しさん
08/10/06 05:57:34 2uE0yFCG0
>>226
最低限必要な栄養分はすべて飲み物から摂取しています。
空腹感は常にありますが、その空腹状態に慣れました。
228:病弱名無しさん
08/10/06 06:23:46 ky2usYQ70
飲み物って具体的になんですか？
229:病弱名無しさん
08/10/06 14:26:36 q5aaBKxR0
食い物を全部ミキサーにかける
230:病弱名無しさん
08/10/06 18:43:09 gIajeEzn0
短眠のために食事の楽しみを損なうなんて馬鹿げてる。
好きな物を食べながら、なおかつ間食もして、平均４時間睡眠のおいらが通りますよっと。
鍵はうたた寝、カフェイン、目覚まし時計。
連続して目を覚ます時間を長くするのでは無く、合間合間に細切れにうたた寝時間を混ぜる。
重要なのは何時に寝ようと、寝られない時でも起床時間を必ず同じ時間にすること。
二度寝を絶対しないこと。
231:病弱名無しさん
08/10/06 18:50:02 XQQDtEtS0
>>230
うたた寝をまぜる？んだよね
カフェインと目覚まし時計の方をkwsk
232:病弱名無しさん
08/10/06 18:58:14 gIajeEzn0
カフェインはうたた寝の前に摂る。
カフェインの作用で眠りが浅くなり、いわゆる中途覚醒を促す。
目覚ましは長時間のうたた寝防止と起床時間一定化のため。
うたた寝時間は個人差もあるだろうからそれは自分の身体と相談しなさい。
233:病弱名無しさん
08/10/06 21:45:30 2uE0yFCG0
>>228
・延命大乗水
・柿の葉茶
・高麗人参茶
・ブラック・ジンガー
・具なし味噌汁
・豆乳＆野菜酵素ジュース
・玄米黒酢
・赤ワイン
・蜂蜜黒砂糖湯
歯と顎を鍛えるためにキシリトールガムを噛んでいます。
234:病弱名無しさん
08/10/06 22:28:12 HCTZyNq90
毎日３時間瞑想して４時間睡眠に成功
235:病弱名無しさん
08/10/07 05:05:17 bFn/JyS40
ﾜﾛﾀwww
何時間もうたた寝してたりなwww
236:病弱名無しさん
08/10/08 09:13:02 61Xee8ikO
瞑想の時間普通に寝て睡眠時間7時間にしたらどうかという話しもあるわな
237:病弱名無しさん
08/10/10 03:42:15 4Koz1H0gO
瞑想すれば悟りも開けるかもしれないから一石二鳥
238:病弱名無しさん
08/10/10 05:35:51 loBbBodR0
夜11時頃に寝て2時頃に目が覚めてしまい
その時点ですっきりしてしまっていてあと眠れない
しかしそのままならいいのに、会社に行く直前の
朝7時頃に急激に眠くなってきてしまい、つい二度寝して
遅刻というのが週の半分以上ある。
上司から愛想尽かされてるし困ったよ。
239:病弱名無しさん
08/10/10 09:17:02 1rgPiab10
始発で行って会社で寝ろ
240:病弱名無しさん
08/10/10 14:02:55 4Koz1H0gO
俺も駐車場まで行って車で寝たりするよ、そのためにクッションもつんであるし
最近は寒くなってきたからしてないけど
241: 株価【75】
08/10/12 14:11:25 0W32FHY9P BE:1061916858-PLT(14143) 株優プチ(musicology)
3時間睡眠でも質が良ければ余裕ってのを見て
アイマスクと耳栓して実行してるんだけど
次の日の午前中眠すぎて倒れそうになる
今はしょうがなくカフェイン取って頑張ってる
午後になるとパッチリなんだけどねー
これって慣れちゃえば平気になる？
低血圧なのかな？
休みの日は目覚ましかけても12時間は寝ちゃうんだけどね・・・・・
242: 株価【75】
08/10/12 14:12:58 0W32FHY9P BE:929177257-PLT(14143) 株優プチ(musicology)
あぁ、昼寝する時間は取れます
昼寝15分って夜の睡眠2時間に匹敵するんだっけ？
243:病弱名無しさん
08/10/12 15:06:50 8oEFd8/l0
日常的に3時間睡眠で何の弊害も無いってのは
何かしらの素質が必要って感じの意見が多いと思うけど？
週休二日として、一週間の睡眠時間 ： 3*5+12*2=39
普通に毎日6時間寝たとして ： 6*7=42
あんま稼働時間増えてなくない？
睡眠不足の末の睡眠過多にしか見えない。
244:病弱名無しさん
08/10/12 15:20:29 UR/sW8k70
245:病弱名無しさん
08/10/12 15:37:01 s0lM1JAL0
>>241
午前中に眠くなるようなら
質の良い三時間睡眠を取ってるとは
言えないんじゃないかな。
残念だけど素質がないと思う。
246: 株価【75】
08/10/12 22:28:00 0W32FHY9P BE:663698055-PLT(14143) 株優プチ(musicology)
えぇ
睡眠にセンスなんてあるんだＷ
正直7時間寝ても午前中は滅茶苦茶眠かったけどね
んでも休日起きて日が暮れてる事はなかったなぁ
ちなみに寝る前にはいつも白米にチーズ乗せて食べてます・・・・・
お腹空いたまま寝る方が健康的にはいいの？
胃はかなり弱いほうです・・・・・
247:病弱名無しさん
08/10/12 23:41:37 CfvmOW8Y0
寝る前にそんなもん食ってるからたくさん寝てしまうんだよ
248:病弱名無しさん
08/10/13 02:26:07 0QoKqzSxO
二週間計画の二週目で風邪になり一日爆睡してたんだけど問題あるかな？
249: 株価【75】
08/10/13 13:39:59 xyqtDgWYP BE:1300847677-PLT(14143) 株優プチ(musicology)
白米を就寝６時間前に食べるようにして
胃薬飲んだら
今朝めちゃめちゃ目覚めよくてワロタ
ここまで違うとは正直ビックリです
250:病弱名無しさん
08/10/13 20:48:51 571WNo/Q0
そうだね。
酒とか飲まないで早めに消化の良い物食べて規則正しく寝る。
それでショートでもロングでもない人で4～5時間がせいぜいって感じ。
昼寝は多少補完出来るけど、言っても2～3倍程度じゃないかなぁ？
短眠において15分の昼寝で2時間分補えるなんて事はないと思う。
別に嫌味じゃなくてさ、3時間+昼寝15分とか普通は無理な気がする。
251:病弱名無しさん
08/10/14 11:29:12 oD1gOm8G0
3時間のあと、昼寝したら15分どころじゃねえよｗ
252:病弱名無しさん
08/10/14 21:42:48 YuvKdHo/0
昼寝って言っても布団に入って電気消してとかすると1.5時間は起きないな
ここで言ってるのは仮眠程度のことでしょ
253:病弱名無しさん
08/10/15 22:42:03 MeJIU7DX0
5時間睡眠じゃ頭使う仕事だと、一般人は無理
254:病弱名無しさん
08/10/15 22:50:07 um5toc3L0
個人差があるんだから何時間だと云々って話はあまり意味がない
参考程度に語るのなら良いけど
255:病弱名無しさん
08/10/16 06:21:54 6fDTnrPW0
体使う仕事も短眠だとつらいな
256:病弱名無しさん
08/10/16 16:05:18 eSSvY+BY0
>>234
７時間睡眠より体調がよくなるというのならバカには出来ない。
でも、実際永平寺のお坊さんってそんな感じかな。
257:病弱名無しさん
08/10/17 21:38:58 jmwdk4s90
睡眠不足でも頑張らなきゃいけない人の解消法
URLﾘﾝｸ(labaq.com)
258:病弱名無しさん
08/10/18 03:37:51 OLh8GhO50
■短眠法、短時間睡眠法
URLﾘﾝｸ(www.)<)頭が良くなる方法.net/bbstanmin.html
259:病弱名無しさん
08/10/18 06:07:30 cpfVuVYF0
日本語ドメイン、最高にうぜえ
260:病弱名無しさん
08/10/18 13:15:55 1RLXyJpa0
同意
261:病弱名無しさん
08/10/18 22:32:37 s5OnBwgg0
１日１３時間眠ってるんだけど、さすがに多すぎるから減らしたいと思う。
せめて７時間くらいに圧縮できないものか…。
262:病弱名無しさん
08/10/19 00:47:02 JKjkpFxa0
>>261
ニート乙
263:病弱名無しさん
08/10/19 01:51:59 2k5tcy1F0
>>261
７時間程度なら規則正しい生活を送れば勝手になるよ
規則正しい生活ってのは、決まった時間に寝て決まった時間に起きる（なるべく夜寝て朝起きるようにする）
栄養を取る、ビタミンは不足しがちだから気をつける、肉類は消化にエネルギーを使うから良く噛んでから飲み込む。
日に当たる（不規則な生活をしてると体内時計が狂って常に眠くなるが日に当たると正常に戻っていく）。運動をする（ストレッチでもラジオ体操でもいい）
あとは自分でしている健康に悪いことをやめる
264:病弱名無しさん
08/10/19 01:52:30 3s//ija40
PC中毒になって毎日4時頃じゃないと寝れないんだが・・・。
なんか体内時計らしきものが4時じゃないと眠れなくて
5時なったら起きる そして部活とか学校にいく時間になると耐えられないくらい
眠くなってもう一回寝て休むことがかなり多い
PCやめた方がいいんだろうか
265:病弱名無しさん
08/10/19 02:21:57 HffJGbWW0
>>264
１時間ずつ寝る時間を遅らせる
学生なら、長期の休みが有るでしょう？
四時からなら、十九日で夜11時前後で就寝できる様になる
その際、自分は十分寝ていると思い込め
ネット依存なら、睡眠時間の前に先ずソコから改善
266:病弱名無しさん
08/10/19 02:22:31 2k5tcy1F0
>>264
PCは画面から光がバンバン出てるしずっと近くで画面見てたらそりゃ眠くもならないよ
就寝前はあまり強い光を浴びるべきではないから、眠くなくても布団に入って電気消して真っ暗にして瞑想でもしてるといい。
たとえ眠れなくてもPCの前にいるよりは随分疲れが取れるから大丈夫だ
もしくは起き続けて無理矢理変える。あとは不眠症だの睡眠不足のスレでも行った方がもっと有意義な意見がいっぱいあるよ
267:病弱名無しさん
08/10/19 02:35:19 d3hVV00+0
・夕食３時間後あたりに眠くなる山があるから21時～３時など寝る時間を前倒しにする
・起きてるなら夕食から５時間間隔できっちり１食分の食事をとる。間食分も減らさず食べる。
・朝起きたら水（甘すぎないジュースでもいい）を300mlほど飲む。夜のうちに消費した水分（＋糖分）が補給され眠気が減る。
・朝食を食べないと睡眠で下がっている血圧が回復せず目が覚めにくくなる。早起きしてあとで眠くなるなら朝食に時間をかけて多量に食べるといい。
268:病弱名無しさん
08/10/19 11:00:32 It3O6/u10
>>263
個人差があるのに自分の経験を元に7時間程度なら勝手になるとか数字で語るな。
お前が生活次第で毎日13時間も眠る自信があるなら別だが。
269:病弱名無しさん
08/10/19 23:20:18 IT3MLV210
平日の睡眠時間は６～７時間程度なんだけど、
休日は１２時間くらい寝てしまう。
毎日５時間睡眠で足りれば、もっと時間を有効活用できるんだが。
270:病弱名無しさん
08/10/21 00:59:25 +52Oy1lf0
>>269
休日は疲れが出るからね。
俺もそんな感じ
271:病弱名無しさん
08/10/24 22:43:01 yAId3rP4O
>>269
同じく。
272:病弱名無しさん
08/10/25 11:29:28 NiNle1hY0
今まで毎日最低１７時間は寝て、一週間に二日は２０時間寝てたけど
（仕事？クビになったよもちろん）
ここ数週間は睡眠時間４．５時間で充分になった。
昼寝や仮眠はしてない。
昼間の眠気も無し。
身体軽すぎて幸せ。今までなんて無駄な時間をすごしてきたのか。
おまいらも気長に頑張れ！
273:病弱名無しさん
08/10/25 12:59:09 I2/nY1wV0
それより早く再就職しろw
274:病弱名無しさん
08/10/25 14:39:50 wYrJTRRn0
@@@@@@@@
@@@@@@@@@@
@@@@､,,__ _,,, j
@@@@,､ ＿, ' '､＿ } ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
@@@ ｀´ `i ＜ 長く睡眠とってもいいから 働いてね
@@(6 ,(oo)､ } ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ /-===-､ i
／ ＼ ､ヽ ヽ こ ﾉノ
/ ` ー-- ' ＼
275:病弱名無しさん
08/10/25 18:47:44 q73+xeHc0
>>272
何で?
276:病弱名無しさん
08/10/26 06:34:52 HsSMYMVv0
やっぱリズムを一定にしないとダメだな。
俺の場合どうしても起きる時刻がほぼ一定になってしまって
19時に寝ようが深夜1時に寝ようが朝5～6時まで起きない。
277:病弱名無しさん
08/10/26 13:00:00 1whjDZHF0
南明奈はショートスリーパー
南明奈インタビュー「明奈ちゃんにあこがれて、と言われたい」
(中略）
大好きなコーラを１日１リットルは飲み、髪にメッシュを入れ、つめはスカルプチュア、服はかわいい系から
ボーイッシュ系と、渋谷あたりで歩いている女の子と変わりはないのだが、一方で粋に太鼓をたたくこの
アンバランスさが、また魅力を引き立てている。
平均睡眠時間４時間でも、人気のブログ更新は毎日欠かさない。これもアッキーナを
身近に感じる理由なのかもしれない。
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ca.c.yimg.jp)
278:病弱名無しさん
08/10/26 13:44:25 HsSMYMVv0
忙しいから4時間なんだろ
その場合ショートスリーパーとは言わない
279:病弱名無しさん
08/10/26 14:08:35 knS+MZZR0
ブログ書いてるがために睡眠時間が短かったりして
って誰かも知らん芸能人なんてどーでもいい
280:病弱名無しさん
08/10/27 03:34:05 Wn6EGJf2O
ブログなんて適当にマネージャーとかに｢あたしアッキーニャです♪おちんちんシコシコしてあげゆ｣
とか何とか書かしとけばいいからちゃんと寝ろよ
281:病弱名無しさん
08/10/27 11:13:49 QKw8amRj0
お前もつまらないこと書いてないでちゃんと寝ろよ
282:病弱名無しさん
08/10/28 00:18:11 3lOT/52i0
久し振りに来てみたら対して変わってなくて吹いたｗ
もう少し自分の体に敏感になればいいのに。
このスレ見てると、
「この方法をやれば短眠できるハズ！」
と思い込んでいる人が多そう。
俺は腹八分目、呼吸法、適度な疲労、就寝時の姿勢でかなり短眠できるようになった。
もちろん毎日3時間睡眠ではない。
寝ることが好きな俺は土日のみ6時間睡眠。（短眠癖がつくと難しいが）
短眠で有名（笑）な藤本本に感化され、
本に書いてあるとおりにやった時は見事に失敗したけどねｗ
283:病弱名無しさん
08/10/28 00:46:04 OBkaU6AV0
> 適度な疲労
激務なので無理です
284:病弱名無しさん
08/10/28 09:35:52 w6cuK9Qk0
そもそもブルーカラーの人には無理なのでは？
285:病弱名無しさん
08/10/29 01:30:15 JL6dm2YS0
すくなくとも睡眠以外の方法で体の疲労回復をする必要があるね
286:病弱名無しさん
08/10/29 23:02:01 Qj9TksX10
>>282
呼吸法って？
287:病弱名無しさん
08/10/30 14:53:29 /PE+mHMm0
浅い呼吸にならないように一瞬息を止めるやつ。
短眠本に書いてある。
288:病弱名無しさん
08/11/02 01:59:11 gDqYwmmR0
藤本の方法は評判悪いみたいだねｗ
自分も最初の徹夜で失敗しまくりんぐ
短眠になりてえよぉおおおおおorz
289:病弱名無しさん
08/11/02 06:08:23 HPMctxao0
結局、リズムある生活をして
早寝早起きするのが一番短くなるんじゃないの。
夜１０：００頃にはもう眠くてどうしようもない、という
状態を作り、速効布団に飛び込んで
５～６時間で目覚められればそれで十分だと思うが。
290:病弱名無しさん
08/11/02 09:43:34 HH4aSHt/0
結局はテンプレどおり、一般的な生活をしてればいんだよな
規則正しい生活、腹八分目、よく噛んで食べる、
適度な運動、性欲もほどほどに、昼寝もいいかも
291:病弱名無しさん
08/11/02 10:18:04 JRxTaFNl0
５～６時間で短眠といえるなら既に達成してる人多いだろ。
藤本さんの本もノウハウ部分をそのまま取り込むから失敗するんだよ。
あの本いろんなこと書いてあるんだから自分が納得できる部分から
生活習慣をなおしていかないと。
292:病弱名無しさん
08/11/03 11:15:07 /MLILP6K0
>>288
あれは短眠になる方法じゃなくてただのふるい落としだから。
あの方法を実行した人が短眠になれる可能性が高いのは当たり前。
293:病弱名無しさん
08/11/06 05:22:21 PmQlEftSO
>>172
私もそうです。
大家族だったり、親と仲が悪かったりすると早く食べようとしてそうなるのかも知れないです。
今でも早食いですが菜食＋魚を少しの食生活なので特に問題ありません。いっぱい食べても太らないのでオススメです。
294:病弱名無しさん
08/11/06 06:41:38 0qWYwjqG0
ほんとに仲が悪かたったらいっしょにすら食べないけどな
295:病弱名無しさん
08/11/06 07:57:18 u1Km5oos0
>>289-290
結局そこに行き着くよな。
５、６時間の睡眠でも長いと感じる人は一体どんだけ忙しいんだと。
あるいは何らかの焦燥感で寝ちゃダメと感じてるのか、寝たら負けだと思ってるのか。
296:病弱名無しさん
08/11/06 08:13:23 Tmjsy23C0
いつもは１０時に寝るんだが
朝の４時には起きてしまう。
布団に入って夢見るまで２時間
もちろん睡眠薬は飲んでる。
今飲んでる睡眠薬は、ベゲタミンＡ、ラボナ、アモバン、テトラミドです。
布団に入って一時間ぐらいで眠れる薬はないの？？？
イソブロは×
297:病弱名無しさん
08/11/06 18:47:07 gVF8lXKN0
寝る１時間前に飲め
298:病弱名無しさん
08/11/06 20:36:34 B8PXHoEc0
睡眠を２２時～２６時にしたいなあ
今まで２４時くらいに寝てたから２２時になかなか寝付けないんだよね
299:病弱名無しさん
08/11/06 22:08:43 x83e3iE40
26時なんかに起きていったい何をするんだ？
300:病弱名無しさん
08/11/06 22:24:45 kynmjPva0
>>299
何時に起きようが同じだろ。
俺は朝4時ぐらいに起きてるけど、それを言うとよく
「そんなに早く起きて何するの？」って言われる。
朝起きてから家を出るまでは飯食ったり準備したりする時間、
って生活しか経験してこなかった人間にとっては
朝に自由な時間があるのは奇異に見えるんだろうか。
その時間が朝にあろうが夜にあろうがたいした問題じゃないのに。
301:病弱名無しさん
08/11/06 23:27:07 qAIUNRy40
５：３０に起きてるけど、全く余裕がない。
顔洗ってメシ食ったら８：００になってしまい、
会社に遅刻のTEL入れてタクシーに飛び乗る毎日。
今日は一時間早めて４：３０起きにチャレンジだ。
302:病弱名無しさん
08/11/06 23:41:15 kynmjPva0
>>301
どうやったら洗顔+朝食で2.5Hもかかるんだw
もしかして6:00に起きても7:00に起きても出るのは8:00になってしまうタイプか？
だったら4:30に起きても似たような結果になるだけだと思うが・・・
303:病弱名無しさん
08/11/07 00:46:34 TLUVGuCg0
毎日タクシーだなんてリッチだな
304:病弱名無しさん
08/11/07 06:09:25 D1z4nKal0
同じくそんなに早く起きて何するのって言われるなぁw
何をするにしても疲れてる夜より朝の方がはかどるから
純粋に効率的に生活してるだけのつもりなんだけどね。
>>301は女？何に時間がかかってるのか一度
タイムテーブルでも書いてみると良いと思うよ。
起床はしてても能率の出ない状態かも？
305:病弱名無しさん
08/11/07 19:22:44 vSMKC/9/0
朝の一時間は夜の三時間て言うしな
実際そうだし
306:病弱名無しさん
08/11/07 19:25:35 TLUVGuCg0
人それぞれだよ、俺は何するにしても夜のが集中できるし
冬は早起きつらいからなー
307:病弱名無しさん
08/11/10 20:37:48 MXFn+slq0
よし、俺も仲間に入れてくれ。
308:病弱名無しさん
08/11/12 20:12:49 uHjY6xXX0
おれも朝は５時起きだけど大便が朝食をとってから２回催してくるのは何とかならんもんか
309:病弱名無しさん
08/11/12 20:20:41 VVQrLqdK0
慌ただしく朝食とって家を出る現代人が多い中
朝二回のウンコなんて優雅じゃないか
310:病弱名無しさん
08/11/12 21:00:39 IYRbiPMJ0
俺もショートスリーパーなんだよね。
毎日2時間から3時間しか寝ないんだ。
早く寝ても、2、3時間で目が覚める。
ポリグラフでの睡眠深度は極端に深い。
でも、ナルコレプシーで居眠りするし、脱力発作でカクンとなるし、ナルコの検査で陽性だった。
今はリタリンとモディオダールを飲んでる。
俺はどうすればいいのかわからない。
311:病弱名無しさん
08/11/12 21:49:42 VVQrLqdK0
それショートスリーパーじゃなくて不眠症
312:310
08/11/13 00:04:23 QHIcq9cR0
>>311
布団に入ったら、1分もしないうちに眠ってる。
居眠り、任意に眠れる、おっぱいよりも冷たい布団が大好きなどの異常がある。
睡眠の深度が異常に深いので、震度４程度の地震や近くで火事が起こっても目を覚ませない。
起きても、異常な深い睡眠から元に戻るのに数時間かかる。
診断は「ナルコレプシーの亜種」、治療はナルコレプシーに準ずる。
313:病弱名無しさん
08/11/13 00:06:39 EDeK1zHU0
自分語りうざ
精神病院にでもいってこい
314:病弱名無しさん
08/11/13 00:20:10 d1sTHpzXO
日記は簡潔に書きましょう。
315:310
08/11/13 00:31:52 QHIcq9cR0
>>313
既に行ってる。
何とかしてくれ。
316:病弱名無しさん
08/11/13 00:45:58 x3ayA6mo0
日中眠くならないのなら問題ないんじゃないのか？
317:病弱名無しさん
08/11/13 00:58:34 lDtqzdRb0
＞おっぱいよりも冷たい布団
これ何の事か分からんのだがｗｗｗ
318:病弱名無しさん
08/11/13 20:11:48 4UpeHHdz0
>>317
比喩だろ。
頭使おうよ。
319:病弱名無しさん
08/11/13 20:19:43 O1pUt86X0
そうだとするとおっぱいは冷たいものとして扱われるの？
320:病弱名無しさん
08/11/13 20:35:28 +0uiMYKk0
「おっぱいよりも冷たい布団」が大好き じゃなくて
おっぱいよりも、冷たい布団が大好き だろw
321:病弱名無しさん
08/11/14 02:23:39 5ibvWr/c0
ナルコレプシーか
阿佐田哲也みたいでかっこいいな
322:病弱名無しさん
08/11/14 14:47:01 30cLwWc10
>>266
近くで画面見ていても眠くなる私って・・・
323:病弱名無しさん
08/11/14 23:33:03 wEfw9F/B0
>>320
ああ、そういう事かｗ
「三度の飯より○○が好き」って意味かよｗ
324:病弱名無しさん
08/11/15 11:20:48 6z94DgtU0
最近短眠をはじめたが、上手くいかない・・・
食事も減らして運動もしてる。
そして3時間～4時間でスッキリ起きられるレベルにはなれた。
だが、どうしても起きて数時間経つと昼辺りまで二度寝してしまう。
疲れが取り切れてないのか、意志が弱いだけなのか・・・
325:病弱名無しさん
08/11/15 13:02:16 UaZ89oBH0
>>324
あくまで個人差がある、たとえば眠りの深さとか（自分は地震が起ころうと寝ているぐらいには深い）
元の睡眠時間から少しずつ減らすとかしてみるといいかも
326:病弱名無しさん
08/11/15 23:45:37 rAae3giV0
短眠のために朝食抜く人いるけど、腹へって「グゥー」とかならない？
恥ずかしくて無理なんだがorz
327:病弱名無しさん
08/11/16 12:47:29 wUJBoARs0
短眠のために抜くのは夕食→胃の活動を抑えるため
私は起きて１食[01:00AM]でかける前に１食[06:00AM]食べるから問題なし
328:病弱名無しさん
08/11/17 00:21:37 215p2dXdO
>>327
午前1時起きってどんな生活してるんですか…。
食事少なくて短眠だとカラダが疲れませんか？
329:病弱名無しさん
08/11/17 03:29:55 KQNzdZkJ0
ショートスリーパーとか短眠とかのマニュアル？が７５００円とかで売ってるけど、
アレって何なの？
単なる商材なのかな、なんて思ったり。
でも３０日無料とか返金とか書いてあるし・・・。わからん。
330:病弱名無しさん
08/11/17 05:33:30 0sV6s2h80
あああ、ベゲタミンＡ、ラボナ、テトラミド飲んだんだが
あんまり寝れなかった・・・・・
やっぱり、ベゲタミンＡ、マイスリー、テトラミドの組み合わせがいい！！！！
331:病弱名無しさん
08/11/17 12:19:41 lVfxpfK50
行動力や短眠効果が上がるときいて、今までオナ禁に挑戦してきたが……
このスレ見てやる気なくした。二週間ぶりに抜いた。ちょっと後悔。
けど、このスレに来てショートスリーパーへの道を歩もうと決意した。
禁欲たった二週間の俺が、今度はどこまで持つかな……
まあもともと、出勤日は四時間睡眠、休日は七時間前後と少ないほうではあるんだけどね。
よくよくみたら、オナ禁と同じかそれ以上にショートスリーパーへの道は険しいな。
三大欲全てを抑制しろって？w
死ぬってw なんだとっ
332:病弱名無しさん
08/11/17 14:39:14 qS1KUaD3O
全部我慢しろってことじゃなくて、無駄なことを省く。
飽食→腹八分目とか。
貪ることが惰弱につながる。
それが短眠にも影響を及ぼす。
333:病弱名無しさん
08/11/17 17:07:30 icgED+yo0
机に突っ伏して寝るのってよくないかな？
334:病弱名無しさん
08/11/17 19:23:23 aCbIGCHv0
>>328こんな生活。
睡眠 2000～0030
食事１ 0100
食事２ 0600
食事３ 1230
軽食 1700（適宜）
335:病弱名無しさん
08/11/18 00:34:39 gSkR6PNR0
朝7：40に家出て、いま帰ってきた俺には到底無理な生活だな
336:病弱名無しさん
08/11/18 08:54:34 9cN3XcHaO
睡眠 2330～0330
食事１ 0330
食事２ 1400
食事３ 2130
こうしてみると俺って結構理想だなあ。
起きる時間を二時半にするのが目標だが
337:病弱名無しさん
08/11/18 13:53:25 VBxcW2vlO
豆腐って消化いいよな？
338:病弱名無しさん
08/11/18 15:35:39 Mkp7V2jX0
俺は睡眠薬のんでも、眠るまでに２時間くらいかかる。
まぁ、入眠障害だ。
今は、マイスリー、ラボナ、ベゲタミンＡで
眠るまでに一時間ぐらいで眠れるようになった。
マイスリーが効いてるのかな？それともラボナかな？？
339:病弱名無しさん
08/11/18 20:21:08 p42rt+El0
没頭するような楽しい趣味、仕事、研究を作れば睡眠削ってでも
やりたくなる。自然と短眠になれる。
そうでなければ短眠にしても疲れるだけだろ。
何のために短眠するんだ？目的と手段がひっくり返ってないか？
340:病弱名無しさん
08/11/18 22:01:21 9cN3XcHaO
>>339
俺は作家になりたくて、多忙の間をぬって執筆作業する時間が欲しいから、きのうこのスレに来た。
今日なんか租借しまくってたら真似されたり聞かれたりで。別段どうということもなかったが。
341:病弱名無しさん
08/11/18 22:43:32 bUvJQyRi0
ショートスリーパーの人に聞きたいんだけど、やっぱ学歴高いの？
342:病弱名無しさん
08/11/18 22:54:11 WBGhJFwb0
>>341
意味不明
343:病弱名無しさん
08/11/18 23:28:59 l3jQN6u50
たしかに頭を枕にのせた次の瞬間もう眠りに入れるという人がいるよね。
自分は特別寝つきが悪いわけでもないけどあれはうらやましいなあ。
適正睡眠時間は本当に個人差が大きい。
344:病弱名無しさん
08/11/19 00:41:44 nMB8mtSm0
たまに勘違いしてる人いるけどここは病人が来るスレじゃないってことははっきりさせておかないと
345:病弱名無しさん
08/11/19 20:58:53 BKaGr8ib0
のび太は短眠？
346:病弱名無しさん
08/11/19 21:00:54 eH1rwSZC0
>>345
1日の半分寝てる
347:病弱名無しさん
08/11/19 23:27:01 JK9dc6XL0
>>342
時間を有効活用できたのかってことだろ
348:病弱名無しさん
08/11/19 23:44:06 nMB8mtSm0
起きてる時間と勉強時間は比例しません
349:病弱名無しさん
08/11/20 18:57:14 QufWP/Z80
でも短眠とか考えるやつにDQNはいないよな
高卒がいないとは限らないけど人生に目標がある人は多いと思から相関性はあるだろうな
350:病弱名無しさん
08/11/20 20:11:04 ggWAhNhI0
努力せずに短眠するのは無理だからな
351:病弱名無しさん
08/11/21 01:40:02 seUk+zkj0
俺らがやってることって短眠っつうより長起だよな
352:病弱名無しさん
08/11/21 08:28:39 f/hLNmSR0
短眠とオナ禁を両立って物凄く辛い。
夜中独りでデスクワークしてると、絶対ムラムラ来る。
でも両方出来てる人もいるんだろうから、俺も頑張らなくては……
353:病弱名無しさん
08/11/21 14:36:20 eCywX3cG0
努力しなくても短眠できる体質の人も居るよ
354:病弱名無しさん
08/11/22 04:52:09 4MoL0c+q0
ショースリになりたくてスレ検索してきた
いまは睡眠１０時間、長い時は１３～１８時間。
小学５年生くらいからそんな調子だった気がする。
んで、ここ見ててひとつ気づいた。
きっと自分は無意識のうちにロンスリになる訓練をしてしまっていたんだと思う。
小さいころから親が寝ろ寝ろすごくうるさくて、起きてると怒られた
それで無意識にたくさん寝る訓練をしてしまったのではないかと。
実際、親はいつも「１４時間以上起きているな」と言っていて、現在前日に１０時間以上寝た時は、起きてから１４時間できっちり眠くなる。
親が荒れてうるさくなる以前はそんなに長く眠っていなかったはず。
あ、親が荒れだしたときと一緒ってことは、寝逃げの可能性もあるかもｓれん
でも小さい頃に睡眠時一桁ってゆうと不眠ということになるのか？
まぁ日中眠かった記憶はないから、素質があったってことになるのか？
わかる人いたら教えてくれ
長文＋チラ裏っぽくてすまんな
355:病弱名無しさん
08/11/22 08:20:10 GX1g4oUCO
ショースリの基本というか、必須項目はオナ禁のような気がしてきた。
あくまで俺の傾向だが、オナした翌日は必ず沢山寝てしまう。
三時間半をコンスタントに続けてきたのに、今日は六時間も寝てしまった。
少食も兼ねてるけど、腹減ってるとムラメラする気もするし……むずかしい。
関係ないが、長時間寝ただけだというのに、オナニー後の虚無感みたいなのがくるのはどういうことなんだろうか……？
356:病弱名無しさん
08/11/23 05:20:28 0gM/74I20
みんな教えてください。
ｼｮｰｽﾘとﾛﾝｸﾞｽﾘを不規則に繰り返してる睡眠障害者は
どこのｽﾚに池ばいいですか？
初日２時間、次の日６時間、４日目完徹、５日目２６時間爆眠…ﾑﾁｬｸﾁｬです。
ｸｽﾘは全滅で、医師からさじなげられてますが…
357:病弱名無しさん
08/11/23 10:49:56 Uq6LulFB0
>>356
セカンドオピニオンを得るために
病院変えたら？
358:病弱名無しさん
08/11/24 13:09:57 00BqY4Kq0
結局、モティベーションが全てだろ。
３ヶ月で中国語の日常会話をマスターしたら２０億円差し上げます、出来なかったら
家族が殺されますって
いう条件だったら絶対短眠は成功するだろう。
絶対これをやりたい、やらなければ！っていうようなモティベーションがあれば
短眠のノウハウも役に立つ。
まずは何が何でもこれを成功させる！っていうモノ見つけないことには本末転倒な気がする。
まあこれは自分に言い聞かせてるんだけどね。
359:病弱名無しさん
08/11/24 14:44:04 Lo7cxnzh0
>>358
しかし実際は20億円ももらえないし、家族も殺されないから
なかなかできないんだよな
360:病弱名無しさん
08/11/24 16:11:05 pUubCCqIO
短眠したいのは事実だが、俺はオナ禁から徹底しることに決めたよ。
禁酒・禁煙・禁打・禁欲・少食・短眠と同時進行はキツい。
まぁ前三つはもとからだがw
361:病弱名無しさん
08/11/24 16:51:50 00BqY4Kq0
>>360
オナ禁より禁打のほうがはるかに俺の場合は難易度が高かった。
あれはオナヌとは比べ物にならないくらいの快感物質が７を揃えたときに
出るらしい。
妊婦が陣痛が始まってもパチンコやめれないのはそれが理由
362:病弱名無しさん
08/11/25 01:10:06 H9v4GT3HO
あせ
363:病弱名無しさん
08/11/25 04:14:21 /4DRY6Sv0
元パチプロだが７を揃えても快感なんて全くなかった
今回は早かったな、とか4倍ハマリかよ、とか考えてた
足を洗ってからは一度も行ってないな
364:病弱名無しさん
08/11/25 10:41:09 o/zkcFAWO
>>363
素敵
私と結婚してください
365:病弱名無しさん
08/11/25 10:56:23 o/zkcFAWO
しかもIDがドライw
366:病弱名無しさん
08/11/25 11:37:17 7aWeRFPuO
>>339
むかし俺はダビスタにハマって１日2時間位しか寝なかった
367:病弱名無しさん
08/11/25 18:40:07 K2vhONAj0
>>366
短眠の仕方としては王道にして正道だが
生活の仕方として邪道にして外道だなw
368:病弱名無しさん
08/11/25 23:59:54 /2XBCuqUO
ヒキニートでした
一日12時間睡眠を半年間もつづけてしまいました。
６時間睡眠の人に追い付くタメには、
（単純に睡眠時間だけを比べると）３時間睡眠を一年間つづけねばなりません
完全にチラリですゴメンナサイ
なんとか仕事が決まり、いよいよ今日から短眠を始めます
このスレは非常に参考になります
睡眠貯金を使うんだ！という気持ちでがんばります
369:病弱名無しさん
08/11/26 00:11:46 FCqBFxMi0
あんまり無理するとハゲるぞ
370:病弱名無しさん
08/11/26 01:04:35 e3beo0cgO
>>334
ありがとうございます。
世間一般と生活リズムが違うと不便はないですか？
友達との夕飯や飲み会には参加出来なさそうですね。
371:病弱名無しさん
08/11/26 01:17:05 OHEG2KaI0
社会人になるとめぐまれてる人以外はそんな時間に規則ただし生活なんてできません
372:病弱名無しさん
08/11/27 01:00:52 GvyxX28t0
寝る前に鍋食うと早く起きれる
373:病弱名無しさん
08/11/27 01:02:47 V6Bogl4W0
何鍋？
ところで、ヨーカドーのチラシにカレー鍋が人気って書いてあったわ
374:病弱名無しさん
08/11/27 01:05:13 GvyxX28t0
主にキムチ鍋
というか最近鍋しか食ってない。
375:病弱名無しさん
08/11/29 00:38:04 ExOh34MQO
俺もだわ。夕食毎日鍋。
376:病弱名無しさん
08/11/29 17:44:35 Cc4IpANx0
おいおい テンプレなくしすぎだろ
情報がなくなったんじゃスレがある意味がない
今からでもいいからテンプレは全部引き継げ、馬鹿共が
377:病弱名無しさん
08/11/29 18:41:19 gp5ZryYg0
>>376
そう思うんならおめーがやれ
馬鹿が
378:病弱名無しさん
08/11/29 18:48:00 nLfguY+6P
殆どオカルトなものばっかりだったし、
後は信憑性のない芸能人リストだけだったし、特に必要なものがあったとは思えないけどね
379:病弱名無しさん
08/11/29 19:46:01 Xh+nyxU50
>>376
ナチュか？
380:病弱名無しさん
08/11/30 17:48:54 4G/i1oGF0
短眠したいのは事実だが、
禁酒・禁煙・禁打・禁欲・断糖・断肉・断鳥・断魚・断卵・少食・短眠と同時進行はキツいぜ。
381:病弱名無しさん
08/11/30 21:23:07 VNY3DyW40
>>380
そんなに我慢して君は仙人にでもなる気なのか？
それに禁打って何だ？
382:病弱名無しさん
08/11/30 21:32:42 HHFR3Eee0
パチンコだろ。
380は我慢しすぎでストレスたまってハゲそうだなｗ
383:病弱名無しさん
08/11/30 21:40:34 P11AORbX0
禁酒禁煙禁打は分かるが、それ以降は禁欲が手段じゃなくて目的と化してるのでは
384:病弱名無しさん
08/12/01 02:26:55 VcRmsuPOO
ガクトがハリウッドの俳優たちに睡眠は短いほうがいいって言われたらしく三時間睡眠にしてるらしい。ちゃんときいてなかったからなんでなのかはかわかんないけど
でもそのせいなのか歳なのか肌しわくちゃになってたな。確か炭水化物もかなり控えてるみたいだし
385:病弱名無しさん
08/12/01 12:12:00 +HZxMeZv0
学クンはサイボーグだからなぁ…
386:病弱名無しさん
08/12/01 13:32:04 95x0Y7Dg0
あと2ヶ月で受験なのでここでみんなと差をつけたいので短眠身に着けたいと思います。
おきると必ず首が凝っており、夢ばっかり見てしまいます。
見たくないと思ってるんですが深層心理で逃げたいと思っているからなのでしょうか？
心地よい睡眠法を教えていただければ幸いです。
387:病弱名無しさん
08/12/01 21:49:34 W96Xw89l0
>>386
とりあえず>>2だけ読めば十分。
短眠について勉強する暇があったら受験勉強しとけ。
夢は気にすんな。深層心理とやらは関係ない。
あと運動不足の可能性もあるから注意。
受験勉強中でもランニングの時間は価値がある。
但し寝る前の運動はストレッチ程度にしとけ。
388:病弱名無しさん
08/12/02 00:27:44 8tIcbApZO
久しぶりに的確なレス見た気がする。
389:病弱名無しさん
08/12/02 01:32:38 k3IgVPAX0
>>387
がかなりまともな件について
目を疑った
390:病弱名無しさん
08/12/02 16:12:17 6j6TjKxnO
夕食を果物とホットミルクorきなこ牛乳だけにしたら３時間睡眠出来た。
やっぱり夜はあんまり食べちゃダメだね。
391:病弱名無しさん
08/12/02 21:00:12 colYA1Rn0
食事の楽しみがないならば、いったい日々何を楽しめばいいのか
392:病弱名無しさん
08/12/02 22:19:45 qlBQ+hXuO
わかる。夕食が一番の楽しみだし。
393:病弱名無しさん
08/12/02 22:21:51 CjFdviN9O
>>391
五百年前の人にでもきいてみればいい。
てのは冗談で。
やはり、自分が持つ夢が結実した時のことを想像するんだ。
そうすれば、ほうら……
酒も煙草も博打もいらない。
いい女も、美味しい料理も、深い眠りも、ネットさえもいらなくなるだろう？
……無理だ。今の俺にはとてもじゃないけどできないorz
394:病弱名無しさん
08/12/03 09:32:45 TNdILDZL0
>>15
ワロタwwwww
395:病弱名無しさん
08/12/03 19:06:01 LMBc3AaO0
食事が楽しみなら短眠しなきゃいいんじゃね？
食事制限無しに短眠できないと思ってるならそういうことだろ？
そう思ってないならそれはそれで実行すればいいじゃん
396:病弱名無しさん
08/12/03 20:07:19 NpldB00a0
食事制限は短眠の一方法に過ぎないからな。
食いまくって短眠してる人もいるし。
俺は三食あまり噛まずにガツガツ食って4.5時間睡眠。
以前食事制限で短眠に挑戦したことがあるけど
始めてから１週間後ぐらいに9時間ぐっすり寝て遅刻したのを機にやめた。
397:病弱名無しさん
08/12/04 01:47:50 hrRcFamq0
ふつうに三食でおれも4.5時間くらいだな
もっとも今日みたいにクソ忙しかった日は晩飯食べる間すらなかったが
398:病弱名無しさん
08/12/06 16:54:31 t2/c2KvnO
短眠始めて最近、数分目を瞑るだけで夢みたいなものを見るようになったんだが、
これは睡眠の質的にはどうなんだろう。
399:病弱名無しさん
08/12/06 17:37:57 55O9WCdX0
>>398
頭がおかしくなってるな
400:病弱名無しさん
08/12/06 20:03:24 Pv5qmAea0
それを夢ではなく幻覚と言う
401:病弱名無しさん
08/12/07 03:58:07 KDglpGdA0
このスレ読んだけど、成功者（ロングか平均からショートになった人）が
いないっぽいな。
成功者はこんなスレ読んでないのか・・？
度々話題になるが全く情報がない、うさんくさい
URLﾘﾝｸ(tanmin-ikusei.com)
の人柱になってみようかなｗｗｗ
誰も挑戦していないのかな？
402:病弱名無しさん
08/12/07 08:02:28 4AqTPNDU0
睡眠時間8～10時間→4時間に移行中
今2ヶ月目くらい
5日間くらいは続くけどどうしても一週間しないうちに12時間くらい寝てしまう日がくる
人間やれば何とかなってくもんだと実感してるぜ
403:病弱名無しさん
08/12/07 21:34:10 nneW2iHd0
俺も。
仕事のある日→４,５時間
仕事のない日→６時間睡眠に昼寝を２，３時間
身体が持たないし、休日はどうしても睡眠長くなる。
つか休日は短眠するモチベーションも無いしね。
404:病弱名無しさん
08/12/08 08:32:48 SeFbSaWr0
量少なめの二食、間食殆ど無し、オナ禁……
を続けていたら、ようやく一日の睡眠時間が五時間を越えることがなくなった。
どう多くても四時間ちょっと。
目指すは毎日三時間かな。
ラーメンとかエロとかの誘惑を、最近は奇跡的に避けれてるんだよな……
405:病弱名無しさん
08/12/08 14:32:57 8Dgm8aEz0
完全二食で大丈夫かよ？
飲料系でちゃんと補強してる？
406:病弱名無しさん
08/12/09 23:26:00 VwpgOe7p0
最近さむくてせっかく早起きしても二度寝してしまうなー
なんか良い方法ないだろうか。
407:病弱名無しさん
08/12/09 23:46:56 mvbxiJCa0
起きる30分くらい前にタイマーで暖房入れる
408:病弱名無しさん
08/12/10 21:34:38 QsEtWhNQ0
オナ禁はガチで睡眠時間が少なくなるな
409:病弱名無しさん
08/12/10 21:41:13 gLY7RJfe0
俺なんて今日三回もオナニーしちゃったぜ
今から四回目に突入しようかどうしようか迷ってるところ
410:病弱名無しさん
08/12/10 21:43:08 1/3bwgQZ0
それはしすぎ
411:病弱名無しさん
08/12/10 22:57:03 NTgnnKxR0
>>407
そういえば去年はそれで起きてたんだった。
わざわざタイマー電源買ってやってたのにすっかり忘れてた。ｔｈｘ！
412:病弱名無しさん
08/12/15 06:20:12 Akj5kHNw0
起きてる時間を集中する方が効率がいい気がしてきた
413:病弱名無しさん
08/12/15 07:05:28 u1R0Hunc0
4時間睡眠を3時間にしたところで起きてる時間が5%増えるだけだからな。
60分で63分相当の行動をする努力の余地はあるはず。
4時間→3時間にして睡眠不足で能率が4.76%以上も落ちたら本末転倒になるし。
実際はそれほど単純じゃなく、仕事の時間の他にどうしても自分の時間を
増やしたいとかって人もいるだろうけどな。
仕事によっては努力次第で残業減らせたりもするが。
414:病弱名無しさん
08/12/15 20:41:02 6XMAOGsV0
仕事のためにいろいろ含めて１４時間が費やされるとしてノコリ１０時間
睡眠８時間ならノコリ２時間
睡眠６時間ならノコリ４時間
睡眠４時間ならノコリ６時間
睡眠３時間ならノコリ７時間を自由に使える
415:病弱名無しさん
08/12/15 20:42:53 3dBJ/KFJ0
韓国に攻撃されてるぞｗｗｗｗ9
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)
世界フィギュア選手権で浅田真央が韓国を破り金賞に輝く
↓
韓国人が腹いせに2ちゃんねるを攻撃
↓
vipper今夜19:00 反撃凸
↓
19:20で一旦修了
↓
第二次攻撃20:00
↓
見事に鯖落ち成功（韓国串さしても繋がらず）
↓
第三次攻撃21:00 ←いまここ★
目標
URLﾘﾝｸ(www.dcinside.com)
Dcinside（ディーシーインサイド）は、韓国の電子掲示板サイトである。
デジタルカメラの情報を提供する専門サイトとして有名になりつつ、だんだん人が集まり韓国最大のコミュニティーサイトとなった。 韓国の2ちゃんねるともいえるサイト。
2004年に2ちゃんねるのサーバをDoS攻撃したことで有名。
おまえたち２ちゃんねるみんなの力が必要
増援求む
416:病弱名無しさん
08/12/17 08:22:43 Xm0AvtpPO
こう、帰りにフラッとラーメン屋なんかに吸い込まれない方法ないかな？
寝る前十時間近くも何も食べないのはキツいけど、かといってがっつり食うわけにもいかんし……
417:病弱名無しさん
08/12/17 08:29:33 wxj92Z880
方法は色々あるだろうが、一番簡単なのは
帰りにフラッとラーメン屋なんかに吸い込まれないようにすることだろうな
418:病弱名無しさん
08/12/17 18:08:39 rISpkcgY0
少量を分けて食べれば消化に苦労しないんじゃね
３時間おきに１バナナとか
419:病弱名無しさん
08/12/18 02:10:16 V9H5OYuT0
肉は良くないね。
十時間以上寝てしまう。。。
420:病弱名無しさん
08/12/19 00:15:47 B7Tkv2ng0
自分の場合、耳栓してるとよく熟睡できるみたい。
耳栓しててもケータイのバイブで十分起きられる。
421:病弱名無しさん
08/12/19 21:25:20 AIaVXW8C0
9時間寝てる高校生な俺がここにきたんだが朝は弱くて昼は眠いし全然元気ないから短時間睡眠にしようと思ってここにきた俺がいる
やっぱ７～9時間が健康ってのはデータからでた根拠のない話なのかな？子供は9時間寝ないと成長しないっていうからとりあえず寝てたんだけど
一番体の調子がいいと思ったのは厨房の時なんだが振り返ってみるとやっぱ４～7時間だった
そういう睡眠系のことを詳しく書いてあるお勧めの本ないかな？受験に備えて短時間睡眠ついでに朝方人間になろうと思うんだが
422:病弱名無しさん
08/12/19 23:19:18 FvcpTNkWO
睡眠時間は遺伝も関係あるそうです。
良く寝る家族なら自分も良く寝る。
あまり寝ない家族なら自分も寝ない。
つまり理想の睡眠時間は個人で違う。
だから寝るタイプの人が寝ないで勉強しても効率が悪い。
記憶は寝ると定着するし、身長も睡眠中に伸びるからね。
反対に短い睡眠で良い人は、本当に寝れないらしい。
そんな先輩がいたが、彼は一度も夢を見たことがないそうだ。
ずっと起きていてねむいときにねるといつの間にか朝に起きる。
本人は寝て起きるまでの時間感覚がなく、1秒もしないような感じだという。
423:病弱名無しさん
08/12/20 08:27:04 dVBZdnRjO
>>422
俺も数年前までは意識を失ったら朝だ状態だったが、当時の半分以下の睡眠時間なのにかなり深く眠った感じがする。
ただやっぱ禁欲は辛いわ……
424:病弱名無しさん
08/12/20 19:50:14 k0MM58+K0
URLﾘﾝｸ(www.xn--v8jg5f6f494z95i461bgmzb.net)
425:病弱名無しさん
08/12/20 23:38:30 LTWxRG460
>>421
２０年も生きてない小僧が過去など振り返るな。
俺は今８３だけど、今が一番調子いい。
426:病弱名無しさん
08/12/20 23:41:00 GhNYe8ba0
>>425
生意気な若造め
20年前の俺にそっくりだ
427:病弱名無しさん
08/12/21 00:10:16 /VLNkyJ50
83とか103とか、年寄りはもっと寝た方が良くないか？ｗ
428:病弱名無しさん
08/12/21 00:18:09 i8N0NG8A0
年寄りは早寝早起きだぞ
429:病弱名無しさん
08/12/22 02:29:52 HdTdAI3XO
>>426
爺さん夜更かししないで早起きしなさい
430:病弱名無しさん
08/12/23 08:33:40 Lot0MiaYO
朝食１ 0330
朝食２ 0830
昼食 1430
朝食１が納豆飯、朝食２がおにぎり、昼食はまかないでごはん・味噌汁・魚・漬物。
これは少食と言えますかね？
本当は寝る前に何か食べたいけど、負担かけたくないからな……
昨日は白桃ゼリー食べちゃったけど
431:病弱名無しさん
08/12/23 10:10:38 +t3GQqml0
問題は少食かどうかじゃなくて、少食の結果
短眠になったかどうかだ
432:病弱名無しさん
08/12/23 10:22:28 dKrRyBaY0
最近国家資格の勉強始めて、睡眠時間を普段7時間をとりあえず5時間に直そうとしてます。
初めて3日は眠いながらも起きれて、勉強してるうちに頭覚醒して効率よく勉強できたのですが、今日起きれずに二度寝をしてしまいました。
とりあえず、少食にして、オナるのやめるのが先決ですかね？
そういえば、昨日オナって夜にラーメン大盛りと家帰ってからまたご飯食ってしまったからそれも悪い影響なのかな？
知り合いに根っからのショートスリーパーがいてホントそいつらがうらやましいわ。
433:病弱名無しさん
08/12/23 10:24:17 Llr/wquK0
どうしても９時間は寝てしまう・・・・
434:病弱名無しさん
08/12/23 11:11:33 V2LJdxSV0
それがお前の適正睡眠時間なんじゃないか
435:病弱名無しさん
08/12/23 12:10:43 +t3GQqml0
∩＿∩ 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
／ ＼ ／＼ ＜ 良いも悪いもない、戦争責任があろうがなかろうが関係ない ＞
| （ﾟ）=（ﾟ） | ＜ ウヨもサヨもない。日本にとって皇室は国土や空気や水と同じ ＞
| ●_● | ＜ 構成要素の一つなんだから存廃の議論すら意味がない。 ＞
/ ヽ ＜ 神話が現在の人間と繋がってる世界で唯一の貴重な例だ。 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＜ だから残す残さないじゃなく残るんだよ。 ＞
＼＿＿二＿＿ノ ＜ 皇室がなくなったら日本は日本でなくなる。 ＞
ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
436:病弱名無しさん
08/12/23 14:49:01 pncO70jA0
たんぱく質と関係あるのかな
睡眠時間
437:病弱名無しさん
08/12/23 15:00:18 e1xjTMiL0
今まで１０時間だったのが
１２時寝の６時起きが出来るようになった
これはかなりの進歩だ
が、問題はその後いつも二度寝しちまうことなんだよな・・・
朝は頭がまだ完全じゃないから意志が弱くて困る・・・
438:病弱名無しさん
08/12/23 23:46:18 fIa2L+NfO
短パン
439:病弱名無しさん
08/12/28 16:53:48 Q1IZcQJk0
ショートスリープについて調べてたらやたらと石井陽とかいう人のレポート
が出てくるんですがこれって買っていいもんなんでしょうか？
どこで調べてもレビュー同じ人ばっかりなんでちょいと不安です
440:病弱名無しさん
08/12/28 18:29:40 XFQgKhC8O
これは良いヒトバシラ。
441:病弱名無しさん
09/01/02 15:20:04 JoK+hCgw0
【短眠】サプリで睡眠時間が減った【短眠レシピ】
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
442:病弱名無しさん
09/01/06 07:39:08 hJxh+G0vO
3～4時間の睡眠で過ごしている方に聞きたいのですが、食事は何食摂っていますか？
三食未満の方は食べる時間帯も教えて頂けると助かります。
443:病弱名無しさん
09/01/06 17:14:18 opDHg5fw0
>>442
四時間のものです
平日は四食、休日は五～六食摂ってます（プロテイン牛乳＋ビタミン剤も一食と数える）
一食あたりを少なくして回数多く食べ続けることによって食事制限のストレスを軽減する方法があると聞き、
当時ダイエットをしていたので実践してみると
魔法のように体重が落ちたわけではないけれどドカ食いすることはなくなりました
食べる総量としては一般成人男性の八割といったところで、極端に節食しているわけではありません
でも、例え空腹感はなくても日がな一日胃腸が動き続けるから短眠の参考にはならないかもしれません。すみません。
444:病弱名無しさん
09/01/07 01:15:40 DpUmRAWf0
>>2を実践して、無理なら諦める
445:病弱名無しさん
09/01/07 07:49:14 7D4UIqNxO
現在短眠を実践しているのですが、1日最低限どれくらいの食事をいつ食べればいいのでしょうか？
自分は今、朝にご飯と味噌汁、納豆等を、後はソイジョイやサラダを昼や夕方に食べるのみなのですが、
これを長期続けても問題はないのか気になってしまいます…
どなたか教えて頂けると助かります!!
446:病弱名無しさん
09/01/07 08:05:56 DpUmRAWf0
食事と健康については病院で相談してください
447:病弱名無しさん
09/01/07 17:53:04 Nvdx0jln0
ヒント：睡眠を削るとカロリーを余分に消費する
448:病弱名無しさん
09/01/10 20:01:44 WBdVn0W40
一日一食だったときは確かに短眠だったな
ただ朝ごはん食べた（朝一食だった）あと眠くなったけどｗ
そのあとからだ壊して入院したから直したけど
また仕事しだすから、一食したいなー
でも、いちいちいちいち周囲から「食べないの？食べないの？」
って聞かれるのがしんどいから
昼普通に食べて、晩少な目（野菜のみ）にしようかな
449:病弱名無しさん
09/01/12 04:18:18 89FpFAjfO
ショートスリーパーです。
本を買ったので実践してみた。
丸２日間、気合いで起き続け
それ以降は３～４時間睡眠に。
１ヶ月経過した今も、順調。
体も健康ですよ（多分）
今までは９時間睡眠ですた
450:病弱名無しさん
09/01/12 22:25:49 rWrDRoVaO
眠気覚ましドリンク（眠眠打破など）は飲まない方がいいんですよね？
451:病弱名無しさん
09/01/12 22:32:20 O+DjYQAd0
カフェインは入眠前12時間以内には摂らない方が良いから
飲むとしても朝。
でもコーヒーならまだしも、眠眠打破とかは緊急用だろ。常飲するもんじゃない。
452:病弱名無しさん
09/01/12 22:52:33 rWrDRoVaO
>>451
素早いご返答ありがとうございます。
自分も時間が限られているので、今日まで三時半頃に起床してアオークを常飲していました。
あと二十以上あるので、切れたら止めます……
453:病弱名無しさん
09/01/13 02:52:09 Kp4xV3hw0
2週間くらい早朝から咳が続き
454:病弱名無しさん
09/01/13 03:01:55 Kp4xV3hw0
すいません。。。続き。
初めてカキコします。
呼吸器科にいったのですが
咳止めと気管支拡張剤だけでした。
その2日後ひどい咳がとまらずまた同じ病院にいき
点滴とメプチンという吸入タイプを処方されました。
今まで喘息にはなったことがありません。
なったら長期治療（アトピーなので尚更）が必要ですか？
とりあえず探した病院なので治療が長引くようなら通いやすい場所に変えようと思います。
不眠症で薬を服用しているのですが余計に眠れなくなり
（発作が怖いせいもあるのかもしれません）どんどん薬が増えるのも胃腸に負担がかかるので
初期治療でおすすめ事柄や気をつけること病院選びなどありましたらご指南ください。
455:病弱名無しさん
09/01/22 09:11:02 W5Z1YRlO0
星一がエジソンに会ったときの会話
星「あなたはどうしてそんなに発明ができるのでしょうか？」
エジソン「考えればだれでもできる」
星「考える時間をどうして生み出しますか」
エジソン「寝なければ8時間あるじゃないか」
星「どうして寝ぬことができますか？」
エジソン「それは食物を少なくすればできる」
456:病弱名無しさん
09/01/23 01:03:47 Fct/94Y6O
あ
457:病弱名無しさん
09/01/27 21:25:05 ASQT6awi0
吸い込むだけで睡眠の代わりになる薬を開発中
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
458:病弱名無しさん
09/01/28 03:31:06 3VsuYgYB0
単に眠気が消えるだけだからカフェインやアンフェタミンと同じじゃね？
459:病弱名無しさん
09/01/31 13:00:11 BkmXlUyo0
>>453-454
すいません！<(_ _)>
やっと誤爆場所に気づきました。
ここに書く内容をどこに書いているのかはまだ不明。
私は大体2.3時間で自然に眼が覚めますね。
それ以上寝ると頭が痛かったりだるいです。
460:病弱名無しさん
09/01/31 15:14:18 DdGKwDsI0
>>455
エジソンは発明に困ったら寝るらしい。
睡眠や脳の専門書を読んでいると、どうも飲み食いの量や、いろいろの共通点は、
「結果」みたいだね。
それを結果に実践して方法が実行できるわけもないみたい。
多分、ショートスリーパーの人は意識的に少なくしていないと思う。
そして多分、ガッツリ食べても、すぐに体質が元（ショートスリーパー）に戻す。
たまにはage
461:病弱名無しさん
09/02/02 05:10:35 9rhotXsLO
ショートスリーパーの人羨ましい
俺はロングスリーパー
462:病弱名無しさん
09/02/02 06:40:50 15nnTY8xO
>>2
463:病弱名無しさん
09/02/02 12:29:00 MQoTkm8w0
小食って、一日何キロカロリーくらいの計算？
3000は食べすぎだよな…orz
464:病弱名無しさん
09/02/02 13:01:40 +TYapQri0
カロリーも大切だけど重要なのは胃への負担の大小じゃないの？
小食だと頭回らないからブドウ糖食べまくってるけど短眠出来てるよ俺
465:病弱名無しさん
09/02/02 14:25:18 EPi6sj1H0
とりあえず36時間おき続けて
昨日は6時間ねた。糞眠い、もう寝たい。
466:病弱名無しさん
09/02/02 21:31:52 wBMa781KP
食後、消化を促進させる方法って何かありますか？
467:病弱名無しさん
09/02/03 04:54:56 Dbmqvs6p0
オナ禁はやめたほうがいいです
生理を抑制するのは体に悪いです
やりすぎは駄目ですが、
週に１～３回までにしましょう
>>466
よく噛むことはもちろんですが、
食後に水分を取らなければ胃液が強く働きます
468:病弱名無しさん
09/02/04 12:55:08 fWqcRVSp0
>>467
オナニーが悪だという考えを否定するのかｗ
469:病弱名無しさん
09/02/04 13:11:19 pUEmWjTy0
2交代の仕事に転職を機に7時間の睡眠を3時間にした
案外すんなり変えられたし眠気もないが起きてても特にやることがないのでゲームばかりしてる
後、起きてる時間が長くなって馬鹿みたいにメシ食うようになった
470:病弱名無しさん
09/02/07 04:08:19 jnpSgenY0
俺の体験から言うと、オナニー（射精）すると、なぜか腹が減る。
そしていつもの１．５倍食ってしまう→長眠（8時間くらい）
オナ禁（射精禁止）すると腹が減らない。これは脳の摂食中枢に関係してるのか？
食わなくなる→短眠 と言っても（5時間くらい）
まあ少食だと間違いなく睡眠時間減るね
というか眠くなくなる。
今まで8時間寝てたのは過食だったのかな・・・
471:病弱名無しさん
09/02/07 04:35:04 jnpSgenY0
江戸時代の医学者、貝原益軒の養生訓読んだけど、言ってることはすべてこのスレの通りなんだよな。
つまり、人間には３大欲があり、睡眠欲、食欲、性欲という。
その３つすべてを自制しなければ短命で終わるという。長寿で長生きをしたければ
食事の量を少なくし、性欲を抑え、寝る時間を少なくすることだ、とのこと。
ちなみに貝原益軒はボケにもかからず、癌などの病気にもかからず８５歳の寿命を健康に過ごした。
当時の江戸時代で８５歳はかなり長い。しかも健康状態で。
養生訓の中では射精回数（男女の交わりとあるがオナニーの射精と同義）の制限をしている
２０歳は ４日に１回
３０歳は ８日に１回
４０歳は１６日に１回
５０歳は２０日に１回
６０歳はしない。体力に余裕があれば１回。４０歳以上は交わるが射精しないのがオススメ。
「接して漏らさず」というのは余りにも有名。セックスしても射精するな。ということである。
長寿で健康でいるには射精をしすぎると短命で終わるというのである。少食も書いてる。
472:病弱名無しさん
09/02/07 18:26:14 wvh/CbEwP
ぶっちゃけ睡眠時間さえ短くなれば短命でもかまわないんだけど
473:病弱名無しさん
09/02/08 04:11:09 tfDvrXrgO
性欲は厳しいな
えげつない性欲やで
474:病弱名無しさん
09/02/08 05:48:18 opaLZpPV0
あんまり性欲ないから抜かないでいたら
1週間くらいで夢精余裕でした
475:病弱名無しさん
09/02/09 01:50:08 xMBNt+OsO
当方高校生なのですが、目覚ましとかかけずに寝ると12時までは余裕で寝続けるほどで、時々目覚ましをかけていてもスルーする事があってよくあります。
また昼寝を２時間は平気でしてしまいます。
この放っておくと何時までもねる状態を、昼夜の睡眠両方で改善したいのですが何か方法はありませんか？
あとは平日の起床時間も６時半くらいには早めたいです(ただ単に目覚ましを早くセットして頑張って起きる、みたいな精神論はメンタルの弱さもあるかもしれないけど無理でした。)
因みに普段の就寝時間は１時か２時、起床は平日７時15分、休日７時半(のハズが……)です。
476:病弱名無しさん
09/02/09 02:01:16 mWkXvTy20
テンプレ読んで実行してる？
477:病弱名無しさん
09/02/09 03:38:35 ejJxVsS+O
今から寝て、８時に起きる。寝る前に書き込んでる時点でダメだろうなぁ
最近寝すぎなので、明日からはベッドのマットをとってみる。
478:病弱名無しさん
09/02/09 07:05:58 IFowsiSs0
・23時までには寝る
・食事を一定時刻／等間隔に取る
・昼寝は15分きっかり
・昼寝の直前にコーヒーを飲む
・夕食後の間食をしない
479:病弱名無しさん
09/02/09 08:16:35 oonS/slHP
夕食をとれる時間が問題なんだよな
大体21時くらいになってしまう
だから最近はあまり食べない
480:病弱名無しさん
09/02/09 09:03:38 raV65ucO0
興味あるので聞きたいんだが、食事を等間隔にとったほうがいい理由は？
他はだいたいわかる
481:病弱名無しさん
09/02/09 11:15:38 /RGerNA00
胃の活動時間を固定するってことでは？
間隔を取るのと間食をしないってのは同じ意味合いで眠る前に胃を休ませるってことだと思う。
482:病弱名無しさん
09/02/09 12:12:46 jE9PCFzR0
俺はここ1年ぐらい意識もしてないのに
勝手にショートスリーパーになった。
目覚ましかけずに寝ても以前は9時間ぐらい寝てたのが
6時間ぐらいで起きてしまう。
特に体に支障はないからいいけど
なんでショースリになってしまったんだろうか。
体力の低下かねぇ。ってもまだ25だし・・・。
原因がわからないとなんか気味が悪いや。
>>481
既出かもだけど胃にものが入った状態で寝ると寝てる間も
胃が動くから深い睡眠が取れないって話を聞いたことがあるよ。
483:病弱名無しさん
09/02/09 16:27:42 epcFp3LW0
ショースリの人達って3時間睡眠とかでも眠たくならないの？
それか無理やり睡眠時間を短くしてるの？
無理やりショースリ続けたらどうも体調が良くない…
484:病弱名無しさん
09/02/11 00:28:01 wB156RpX0
>>483
それは>>2の最後じゃないのか
485:病弱名無しさん
09/02/11 00:33:29 gwE5DTIp0
６時間は普通では？
486:病弱名無しさん
09/02/11 01:06:09 xDDeZDt10
6～8時間は普通の範囲だね
487:病弱名無しさん
09/02/11 07:34:21 qctOSpnR0
酒も重要だな。。
ビール一杯でも６時間は寝ないといけなくなる。
飲まなければ４．５時間でOK
ビール一杯で１．５時間ぐらい消化に使ってるな肝臓。
488:病弱名無しさん
09/02/11 07:35:06 qctOSpnR0
ごめ。缶ビールね。３５０ｍｌのやつ。
489:病弱名無しさん
09/02/11 14:13:22 6/BB57450
どうしても、睡眠の気持ちよさに勝てず2度寝してしまう・・・
今日も1時ごろまで寝てしまった・・・
どうすればいいんだろうか？
> セックスしても射精するな。
これ無理でしょうｗ
490:病弱名無しさん
09/02/12 08:04:42 L2/LrHK90
遅漏のおれはしょっちゅうですが
491:病弱名無しさん
09/02/12 12:14:47 3gBBuiL+O
>>490
相手にはなにか言われる？
492:病弱名無しさん
09/02/12 13:04:37 mGavSwcL0
勃起したままズボンはくのか・・・
493:病弱名無しさん
09/02/13 03:09:41 536ftkoVO
短パン
494:病弱名無しさん
09/02/13 04:27:29 FOyFCxTT0
>>491
特には言われん
30分も40分も入れっぱなしだし一応満足してると思う・・・
その後のピロートークでごまかす
495:病弱名無しさん
09/02/13 04:49:16 NyV16Hbx0
枕の話なんかしてどうなるんだ。
496:病弱名無しさん
09/02/13 17:07:18 /xZCbNYz0
短眠に枕は重要なんじゃね
497:病弱名無しさん
09/02/13 23:51:44 LHbPOHsK0
だれがうまいこと言えと
それはともかく、いい寝具使った方が短眠しやすいもんなのかな？
かえって布団から出るのがつらくなってしまいそうな気がしないでもないけど。
498:病弱名無しさん
09/02/14 00:00:51 ZMrXDapa0
睡眠時間が短くて血糖値が高い方はいらっしゃいますか？
499:教えて下さい
09/02/14 08:32:42 XantJEG5O
友達が泊まりに来ると必ず、ここは本当によく眠れる家だ～と言います。
でも友達はショートスリーパーで３～４時間が基本睡眠。
そして我が家でも４時間くらいで目覚めてます。
本当によく眠れるって…眠りが深い？ショートスリーパーは元来眠りが深いと
思っていたのですが、それでも質に差があるのでしょうか？
体調がキツくなるとよく泊まりにきてます。
500:病弱名無しさん
09/02/14 09:38:52 QD/8tUW5O
>>497
短眠って無理矢理起きるものじゃないんだから、良質な睡眠をとるためには高品質の寝具を使ったほうがいいんじゃないかな？
501:病弱名無しさん
09/02/15 21:58:16 pOTRRSBr0
やっぱそういうもんかー
なんかいい感じに目覚められる方法はないもんだろうか
502:病弱名無しさん
09/02/15 22:04:52 2cdtgAW0O
みーらいおんってなに
503:病弱名無しさん
09/02/15 22:09:27 jEOgNKfSO
短眠といえば叶姉妹。一日3～4時間ってブログに書いてた。
寝る時間もばらばららしい。
504:病弱名無しさん
09/02/16 03:26:09 gOv2BKQxO
だから顔もバラバラなのか
505:病弱名無しさん
09/02/16 19:16:27 cjnPK0QwO
ごきげんようで小倉さんが短眠だって言ってたよ
506:病弱名無しさん
09/02/16 21:35:55 ZTPMuhUM0
>>505
小倉智昭さんですか？だから血糖値が高いのでしょうか？
507:病弱名無しさん
09/02/16 22:50:17 1jjZdTW90
だから頭がヅラヅラなのか
508:病弱名無しさん
09/02/16 23:03:23 7KZIpnJWO
せん
509:病弱名無しさん
09/02/16 23:10:02 7KZIpnJWO
小倉さんは3日起きてる
510:病弱名無しさん
09/02/17 00:00:10 P4sswKDB0
睡眠と記憶は密接な関係がある。
一般的に暗記は得意？と聞くと
8割の人は苦手と答える。
2割の得意な人のほとんどが実はロングスリーパー。
俺は22時就寝の7時起きの9時間睡眠が必須だが、
寝る直前の20時から22時の２時間で音読した内容は、
ほとんど覚えられる。
学生の時もこれで乗り切ってたから、
親は寝てばかりいるのにと不思議がってた。
30近くなっても働きながら２年間の勉強で
３年前に公認会計士に合格した。
老人になると睡眠が短くなると同時に記憶力がなくなるのも
同じ現象だと思う。
大抵の脳や記憶の本を読むと書いてあると思うよ。
ただし訓練でもロングスリーパ（超記憶）には
なりにくいともいわれてるが。
511:病弱名無しさん
09/02/17 00:06:53 ljw+DBH60
どこのコピペ？
まあ睡眠時間はおいといて、寝る前後の勉強は一番効率いいってよく言うよね
512:病弱名無しさん
09/02/17 00:18:41 P4sswKDB0
コピペじゃないよ。
俺の実体験。
昔からおれ暗記得意っていうと
びっくりされる。
だけど、塾や学校、予備校で同じように
暗記得意な奴は、
寝る直前の音読（手でかかない）＆ロングスリーパー。
眠りにつきながら、読んだ内容を反復すれば覚えられる。
起きてすぐに、思い出して思い出せないやつだけ、
午前中一生懸命思い出そうとして、思い出せないやつを
昼休みに読み返すと、ああこれか、と思い、もう一晩
くりかえすと、ほとんどもう忘れることはない。
513:病弱名無しさん
09/02/17 07:39:40 3c09Vhcm0
小学校時代＝21時就寝・起床5時(寝入るまで30分～1時間かかる)：7，8時間
中学～大学時代＝0時就寝・起床6時(寝つきが悪いのは変わらず)：5，6時間
社会人以降＝0～1時就寝・起床5時(寝つきは多少改善)：5時間前後
一時、徹夜続きのハードワークで不眠症になって0～2時間睡眠が1年以上続いてから
4時間も眠れれば十分になってしまった。時々5時間くらい寝る時もあるが。
記憶力は悪いかなとは思っているが、何かをきっかけにザーーーっと思い出せるので
良くわからん。受験や各種資格試験の時も特に影響はないし。やっぱ体質かね。
514:病弱名無しさん
09/02/17 15:33:29 74v4xQwE0
昔から寝つきが悪く
早くて30分、遅くて3時間とか寝つけなく布団で寝返りをうってます。
30分以内に眠れるのは前の日寝てなくて死ぬほど眠い！！！って時くらいです。
90分単位で起きる時間を計算してる方って布団に入ったらすぐ眠れるのかな。
寝つきが悪いと計算してもずれちゃってできないのでうらやましいです。
短眠に挑戦してる方々は
大体夜12時前くらいには寝て朝明るくなる前に起きる睡眠が理想の人が多いのかな。
自分は仕事の関係で2年くらい前から朝夜逆転の生活を送ってるのですが
朝夜逆転生活ながらもショースリ目指してる方っていらっしゃいますか？
515:病弱名無しさん
09/02/17 15:55:32 87W05Tin0
子供のころから10時間以上寝ないとすっきりしない。
たまに6時間で起きられたぞー！と喜んでても、
昼間に「ちょっと休憩」と横になって気づいたら4時間くらい経ってる（結局10時間）。
とりあえず少食からはじめようと思います。
目標は8時間以下。
寝る前のホットココアやミルクは内臓負担になるかな？
温かいたんぱく質は安眠にいいと聞いたのだけど。
516:病弱名無しさん
09/02/17 18:11:30 2T24yzmF0
普段1日4,5時間しか寝ない人って、7,8時間寝たら調子狂う？
来年受験だし前も短眠生活したことあるからやろうと思うんだけど、例えば入試前日なんかは4,5時間以上寝たいと思うんだ
だけど、やっぱ普段と違ったらよくないのかな？
むしろ、4,5時間睡眠を1年近く続けてきて、それで問題ないなら入試もいつもと同じように臨むべき？
それと、短眠の時は2,30分昼寝してるんだけど、そういうリズムが出来たら入試でも眠くなる？
入試入試うるさくて申し訳ないですがどうぞよろしくお願いします
517:病弱名無しさん
09/02/17 18:19:07 k7RbLSVF0
こういうのは自分の体に聞くしかないと思う
518:病弱名無しさん
09/02/17 18:28:47 2T24yzmF0
確かにそうですよね
模試とかならいくら失敗しても問題ないし、とりあえず早いうちに試しておかねば・・・
ここ2年近く6時間睡眠＋授業中の昼寝1時間ちょっとだったんですが、この1週間、12時就寝5時起床の授業中の昼寝30分ほどにしてます
今のところ昼寝をするだけでだいぶ楽なので余裕です
最終的には4時起床にして、昼寝とあわせて4時間半にしようと思ってます
とりあえず始めたばかりできつい時もあるので、コーヒーやエスタロンモカ（カフェインの錠剤）を使ってるんですが、皆さんは普段カフェインは摂取していないのでしょうか？
519:病弱名無しさん
09/02/17 20:43:01 GVKOcSSGO
>>510,>>512 を読むとロングに戻そうかという気にさせられる・・・
たしかに子供は大量に寝て大量に覚えるよな。
520:病弱名無しさん
09/02/17 20:51:43 G9MgaQnd0
私もほっとくと９時間、１０時間寝てしまうタイプだった。
記憶力は確かに良かったし、覚えることだらけの社会科の試験は
いつも面白いように答えがポンポン出た。
ただし、その時だけで、試験が過ぎてしばらくすると
スカッと忘れてしまっていたよ。
試験だけはいつも良い点だけど普段はアホだった気がする。
今は無理やり６時間にしてる。始めたばかり。
能率悪いかどうかは今後に期待。
521:病弱名無しさん
09/02/17 20:58:15 ZXGkcsZcO
受験生なんだが、5時間睡眠はダメなんだろうか？
正直、普通の人でも4時間寝ればだいぶすっきりするし、記憶の整理なんて余裕だと思うんだが…
8時間寝たからその分めちゃくちゃ整理されてる、なんてことはないだろうし
2,3時間とか極端に少ない限り大丈夫な気がする
てか、平均的な睡眠時間ってどのくらいなんだろうか
522:病弱名無しさん
09/02/17 23:10:11 ljw+DBH60
睡眠時間と記憶の関係なんてたいしてないだろ
寝る前と起きてからの復習をすることで記憶に残りやすいってのが大事
どんだけすごいとこ目指してんのか知らんけど、無理に短眠長眠せずに
自分のペースで勉強時間つくってこつこつやればいい
523:病弱名無しさん
09/02/17 23:41:49 jJ+NYRw20
ガリガリなので、筋肉をたくさんつけて太りたいが
その為にはタンパク質と適度な睡眠が必要っぽい。
しかし、短眠には過度な食事がよくないとある。
どっちかをあきらめるか、間をとるしかないか...
524:病弱名無しさん
09/02/17 23:47:32 ksx1SZUL0
睡眠中に忘却曲線が緩やかになるのは事実だが
それを狙って無理に長眠するより起きてる時間で復習回数を1回増やす方が楽
つーか平均的な睡眠時間なんか気にしなくていいよ
お前は靴屋で「平均サイズの靴」を探すのか？
525:病弱名無しさん
09/02/17 23:55:30 wI9UR6hG0
>>524
すげぇいい例えだ。今度どこかで使わせえてもらう。
526:病弱名無しさん
09/02/18 00:59:32 3B0zNm9e0
睡眠不足は集中力こそ落ちるものの、記憶力には影響しないって実験結果があったような
527:病弱名無しさん
09/02/18 01:12:16 e/KFgpD50
>>525
まあ俺もどこかで使ってたのをパクっただけなんだが
528:病弱名無しさん
09/02/18 02:46:51 RW0d6K490
集中力と記憶力は相関性ないの？
めちゃありそうなんだけど
529:病弱名無しさん
09/02/18 02:55:50 aACteYAU0
どこ読んでその疑問を抱いたの？眠たいの？
530:病弱名無しさん
09/02/18 04:29:28 C2QQ2zrj0
ロングスリープで記憶力がいい人というのは、寝る前に音読なりをしてるのが大きいのでは。
よくサンドイッチ法と呼ばれるけど、寝る前に勉強しておくと寝てる間に脳内が整理されて定着する。
起きてまた復習するとするする記憶することができるそうだ。
勉強・睡眠・勉強、というサンドイッチ式という意味ね。
睡眠時間の長短よりも寝る前のインプットが大きいとなにかで読んだのでロングの人よかったら教えてくだしあ。
531:病弱名無しさん
09/02/18 06:40:11 T8c6p3XwO
短眠しはじめってめちゃくちゃ腹減らないか？
1時間縮めただけで、朝飯食ったのにもう腹減ってきた
単純に考えて起きてる時間長いし、基礎代謝とかあるし
532:病弱名無しさん
09/02/18 07:14:19 MUbmTg16O
食事の量変えなかったらダイエットになるんじゃね？
533:病弱名無しさん
09/02/18 21:09:42 RtKKEt+P0
正月太りで80kgの大台に乗ってしまったが、
仕事が始まってから金曜の夜はなるべく徹夜して
そのほかの日もなるべく睡眠時間を減らすようにしたら
運動は特になにもしてないのに現状で76kgまで落ちた
534:病弱名無しさん
09/02/19 00:00:41 HOhinfc80
20年ぐらい前だと思うがラジオのオールナイト日本で
ラサール石井が全寮制の東大進学率ナンバーワンのラサール高校は
夜21時就寝朝７時の１０時間睡眠が強制といっていた
このスレみててそのこと思い出した
535:病弱名無しさん
09/02/19 01:13:38 s8kk1umg0
厳しい全寮制にはよくある事じゃないの
修学旅行だって就寝時刻と起床時刻の間が長くて
「こんなに寝れねーよw」とか言ってた記憶があるし
536:病弱名無しさん
09/02/19 06:41:29 Vo6nByAmO
まあ建て前だろ
537:病弱名無しさん
09/02/19 10:19:36 63+o1ray0
>>535
あったあったｗ
実際はむしろ夜更かししてるんだよなｗ
538:病弱名無しさん
09/02/20 07:17:37 sUTPjR0/0
昨日6時間睡眠で一日中がんばったぜ！ちょっと短縮できたぜ！
と喜んでたら今日は9時間寝てたぜ！
539:病弱名無しさん
09/02/20 07:22:42 uKDHzL5x0
これって、昼型から夜型に移すのと同じで、最初頑張って睡眠時間削って眠い目こすってれば
1ヶ月ぐらいで睡眠時間が短くても大丈夫なように適応するものなのかな。
だとしたら、ぜひとも挑戦したいところ。
540:病弱名無しさん
09/02/20 07:40:45 OxiFrQ3M0
6時間くらいなら誰でも規則的な睡眠で可能だよ。
実験でも確認されてる。どんなタイプの人でも無理なく短縮できる限度がちょうど6時間くらいってね。
541:病弱名無しさん
09/02/20 07:42:06 OxiFrQ3M0
3時間や4時間短眠の実験もあるよ。>>539
一ヶ月くらいで不快な症状は無くなる。
完全に安定するのは半年たってから。
542:病弱名無しさん
09/02/20 09:55:37 uKDHzL5x0
>>540-541
なるほど、よし頑張ってみようかな。自分の場合は短時間睡眠に加えて睡眠の時間帯が
日によって変わってしまいそうだからちょっときついかもしれないけど、
それでも基本的な睡眠時間が短くて済むようになればその不安定な睡眠にも慣れやすくなりそうだし。
やってみよう。