08/07/27 21:37:57 bqlhtrOj0
指先でも手のひらでもいいんだけど
関節の痛む部分を見つけてみて。膝でもOK。
固く張ってたり、ズーンとした痛みがある場所に
痛い！ってほどじゃなく、程よく効くくらいの力で（わかりずらくてｺﾞﾒﾝ）
20秒くらいぐーーーーーーーっと押し続ける。
その後はその筋肉を横へスライドさせる。筋肉の繊維をバラす感じ。
効きやすいのが、ﾁﾝした濡れタオルを当てて、その上から
圧力をかける。腫れてるから冷やすとかありえない。
長く押して、横へバラす。やる時間は個人の自由で。
私は1日30分くらい、1週間で治ったよ。
ちなみに、這いずるほど酷い痛みだった。
足の可動域が広がってきたら、やり方があってると思うよ。
私は完治済み。