変形性股関節症と診断されてat BODY変形性股関節症と診断されて - 暇つぶし2ch168:病弱名無しさん 08/11/13 13:22:41 xXpL1Xm20>>167 ベッドに横になってやる運動があるよね。 ・まっすぐあお向けに寝て、片足をまっすぐ伸ばしたまま踵を10cm程度上げ下げ。 ・横向きにまっすぐ寝て、片足をまっすぐ伸ばしたまま10cm程度上げ下げ ・うつぶせにまっすぐ寝て、(略 これを毎日、左右10回づつを2セットやってます。 筋肉ついてきたら、足首に100gとかの軽いおもりをつけてやる。 いきなり高い強度でやっちゃだめらしい。 次ページ続きを表示1を表示最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch