10/05/30 18:16:36 JYD0PH0L0
今日は気温も高かったし、3時間走ったから意気揚々と体重計に
乗ったら・・・。
昨日より１Kg増えてました・・・。
朝は何も食べず、低血糖の状態なのに脂肪が燃焼されてません。
これは遺伝でしょうか？
因みにｳﾁの家系、男は全員デブタレ状態。
自分だけがなんとか７０Kg手前で踏みとどまっている状態（但しメタボ）
です。
メタボから脱却したいんですが、体重減らないので当然のごとく腹囲も
変化なし。(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
940:名前は誰も知らない
10/05/30 18:44:07 02wL8PP/0
>>938
心肺機能が上がりやがったな。
俺も坂道ダッシュで高めたいけど
丁度いい坂が見つからない。
941:名前は誰も知らない
10/05/30 19:49:10 YdAHEziM0
1kg減らすのに7000kcal
3時間はしっただけで脂肪なんて減らない。
減ったとしても水分だけ。
1ヶ月で200kmはしって
半年ぐらいでへってくるんじゃね。
942:名前は誰も知らない
10/05/30 19:54:57 bwkeByX10
>>939
2～3kgの体重の増減は誤差範囲
ただ体重を減らすのが目的のダイエットなら食事抜きでいいと思うけど、
健康的に痩せたい、スタイルを整えたいというのなら食事はきちんと取って
運動したほうがいいよ
943:名前は誰も知らない
10/05/30 19:58:08 W2JhymRu0
>>939
アドバイスすると
脂肪を燃焼するには有酸素運動によって脂肪を分解
分解した脂肪は血液で運ばれて二酸化炭素として呼吸で排出されるわけだが
血液中で脂肪を運ぶ役割を担ってるのが糖質なのだよ（詳しくは自分で調べて）
だから低血糖状態じゃ脂肪は燃焼されにくくなる
どころかそんな状態じゃ筋肉が減る
つまり代謝が落ちて脂肪がつきやすい体になる
ちなみに汗をいっぱいかくと水分が減って血の巡りが悪くなるからやっぱり脂肪の燃焼はしにくくなる
944:名前は誰も知らない
10/05/30 21:02:17 JYD0PH0L0
>>943
ｴｯ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾏｼﾞ?ですか？
自分が保健士さんに教わったのは、低血糖で運動すると、
消費する糖分がないので脂肪を燃焼させてエネルギーに変える
から朝ごはんの前に運動しろなんですけど？
945:名前は誰も知らない
10/05/30 21:06:36 YONEB3O80
続けないと効果はでないよ。
946:名前は誰も知らない
10/05/30 21:35:28 IgZ3TqH2P
幼少期から太ると細胞自体が大きくなるってのは関係ないのかね？
947:名前は誰も知らない
10/05/30 21:47:47 W2JhymRu0
>>944
それも本当、多分俺とお宅の言う「低血糖」の意味合いが違うのかも。
>>939で気温高い中３時間ってあったからふらふらして意識朦朧として吐き気もよおすような状態の低血糖だと思ったんだ。
948:名前は誰も知らない
10/05/30 22:08:25 vbdlE6fD0
とにかく三ヶ月以上続けられる人だけが痩せられる
最初の数日だけで逆に体重が増えたりしてあきらめる人は定期的にでてくる
運動を日課にできるように頑張れ
949:名前は誰も知らない
10/05/31 00:08:46 FD1StgySP
腹話に餌やんなよ
950:名前は誰も知らない
10/05/31 00:51:56 7ypA6ZVR0
ちゃんと走ってれば嫌でも痩せられる
近道しようとしたり楽しようとするするから痩せられないんだよ
951:名前は誰も知らない
10/05/31 02:21:53 eSTgLxBP0
ダイエットとか考えずただ走ってるだけで勝手に体形が変わってくるしね
体重計にのってないんで本当に痩せたのかどうかはわからないけど
952:名前は誰も知らない
10/05/31 09:11:04 /+NT278/0
てかカロリーて運動楽しくなるように少し過大表示されてるよな。
ジョギングひとつとっても体重やペースによって消費カロリー全然違うはずなのに、
ランナー雑誌やサイトだと「30分で○○カロリー」とか書いてある。
それで「自分は30分走ったからこれ食べてもおｋ」と思ってもペースが全然足りずに逆に太るパターン多そう。
行ってるジムにあるエアウオーカーも10分で100カロリー消費してる表示してるけど嘘くさいんだよな。
953:名前は誰も知らない
10/05/31 11:57:41 HMzXCfu50
そんなもんただの目安に決まってるだろ。アホか。
954:名前は誰も知らない
10/05/31 12:17:00 NW3VEoaW0
言えてるね。ジョギングシミュレータで、
あなたはご飯７杯食べられますとか言われるけど、そんなに食べないのに
逆に体重が増えるのはおかしいんだよな。
脂肪を燃焼する以前に、体内に折り重なった贅肉をなんとかしないといけない。
955:名前は誰も知らない
10/05/31 12:20:59 9G61KMC50
俺は脳内麻薬をドパドパ出すために走ってる。
走ってるときは苦気持てぃー
956:名前は誰も知らない
10/05/31 12:35:13 4Jbe3GpG0
俺も俺も
ぜーはー言わない程度のペースで走って
セカンドウィンドキターって時が最高に気分良い
957:名前は誰も知らない
10/05/31 12:59:31 7Hy8vs0M0
セカンドウィンドって言葉初めて知った
958:名前は誰も知らない
10/05/31 15:55:16 NW3VEoaW0
たった今帰ってきました。
暑さが心配でしたが、思ったよりも空気がヒンヤリしててあまり汗もかかずに快適だったんですが、時間帯的に運悪く、小学生の下校時刻と重なって
ヒドイ目に合いました・・・。(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
959:名前は誰も知らない
10/05/31 16:10:44 9G61KMC50
名古屋城の周りを上半身裸で朝からジョギングしてる
変態紳士はなんなんだ
960:名前は誰も知らない
10/05/31 18:27:26 sGKdITrA0
よし、対抗して>>959は下半身全裸で走るんだ
ただし何があっても自己責任でお願いします
>セカンドウィンド
俺はチートタイムってよんでた
961:名前は誰も知らない
10/05/31 18:30:04 wGvHQ55SP
セカンドウィンドって阪神の新外国人かと思った
962:名前は誰も知らない
10/05/31 19:51:13 FD1StgySP
名古屋城も皇居のように扱えってことかしらん
963:名前は誰も知らない
10/05/31 20:42:38 Y8EoBvs00
先週の週間ポストに、皇居ジョガーうぜえって記事が出てた
その前にも、ネットで似たような記事が載ってた
おれもたまに皇居ジョグったりするので、モナーがわりぃってのは
残念だなあ
964:名前は誰も知らない
10/05/31 20:47:05 xCIqGq8e0
着替えて、靴紐しめながら気持ちを走る状態に持っていって、
さあ今日も走るぞと気合い入れながら玄関を開けたら、雨降ってたでござる
俺のこのやり場のないテンションはどこに持っていけばいいんだ
965:名前は誰も知らない
10/05/31 21:05:05 NW3VEoaW0
雨降ったら走らない？
この季節だとシャワー替わりになっていいと思います。
966:名前は誰も知らない
10/05/31 21:14:58 xCIqGq8e0
>>965
俺眼鏡かけてるんだ
暗い中を裸眼で走れるほど目がよくないし、雨にぬれた眼鏡なんて視界最悪だし
ここ最近休息日作らず走り続けてたからいい機会だと思って休むよ
いつも行ってる市営ジムももう閉まってるしね
967:名前は誰も知らない
10/05/31 21:59:42 3j7ubR5U0
子供のころって昼飯の後サッカーとかしても全然平気だったなあ
今なんて計画的に３時間はおかないと腹痛くてやばい
968:名前は誰も知らない
10/05/31 22:45:13 RAedHvUp0
俺は逆で５時間目の体育はいつも苦痛だった
今は筋トレやジョギ前に軽く食べないとパワー不足になって動けなくなる
どっちがいいのか
969:名前は誰も知らない
10/06/01 00:03:07 qgGlb21N0
>>968
5時間目はちゃんとした食事の後だから腹が重い。
今は軽い食事の後だからちょうど良い。
じゃね？
970:名前は誰も知らない
10/06/01 01:04:06 305+po+WP
なんか高糖度トマトとか
切干大根とかツナとかが、うまい
971:名前は誰も知らない
10/06/01 02:28:32 t4KiOHbo0
>>969
なるほどそうか
ただ、今は胃腸も鍛えて食欲が人並みまできたのだ
子供の頃は人の半分でもお腹いっぱいなお子様だった
筋トレ前は結構な量食っていっても途中で腹が減るのよね
972:名前は誰も知らない
10/06/01 03:40:04 KOXDnZ8i0
次スレ↓
ｽﾚﾘﾝｸ(alone板)
973:名前は誰も知らない
10/06/01 10:07:12 iPTg1jgq0
そこまでしてそのAA使いたかったんだなｗ
974:名前は誰も知らない
10/06/01 11:54:30 305+po+WP
>>972
テンプレまでしっかりやりましょう
975:名前は誰も知らない
10/06/01 18:31:53 JJqDnUVA0
今夜は気温も天気も絶好のジョギングコンディションだぜ
976:名前は誰も知らない
10/06/01 18:44:02 C61vWroR0
身体が重くて走りたくない時はいつものコースを逆走したら
977:名前は誰も知らない
10/06/01 19:42:57 MMaKKwuf0
毎回同じところは走るのは憂鬱だわ。
978:名前は誰も知らない
10/06/01 20:13:38 C61vWroR0
そういえば、俺の高校時代の先生は五輪選手なんだけど、
炎天下の中、３００Mトラックを何百周もしてたらしい。
979:名前は誰も知らない
10/06/01 21:46:25 qgGlb21N0
オリンピック選手は化け物中の化け物だよな。
最近スポーツ選手への敬意が薄くなってると思うわ。
ネットで簡単に批判できちゃうのが一番の原因だろうね。
今度のW杯でも誰か祭り上げられるだろう悪い意味で。
980:名前は誰も知らない
10/06/01 22:38:14 hKvudhLv0
>>976
そういう時にLSDがいいんでないの？
981:名前は誰も知らない
10/06/01 22:40:29 ahMoEatt0
偏差値・肩書き・家柄好きなら、もともとスポーツ選手に敬意なんて無いぞ。
スポーツ選手はアホとレッテル張れれている。
982:名前は誰も知らない
10/06/01 22:43:12 C61vWroR0
LSD、以前は好んでやってたけど、ジョギングシミュレータで距離とペースを見るようになってから、時間の割りに距離が踏めてなくて嫌になった。
長谷川理恵どころか郷ひろみにも負けるのは嫌だ。
983:名前は誰も知らない
10/06/02 00:08:57 Cxr9VRvaP
甥に負けるのもナ
984:名前は誰も知らない
10/06/02 01:47:21 HQ3S8+Yr0
>>982
俺はジョギ歴1年ちょっとのチンカスだけど時間ある日とか体調があまり良くない日にはいいんじゃないかしら？
LSDメインでずっと走るのは良くないって言うよね
985:名前は誰も知らない
10/06/02 07:24:08 3tXQ74Z20
ついにチンカスもジョギングする時代になったか・・・
986:名前は誰も知らない
10/06/02 11:52:17 YgJcyI0q0
LSDやると逆に足が痛くなる。
トレッドミルで走った次の日に外走ると何故か
調子がいい。
987:名前は誰も知らない
10/06/02 11:52:43 SBrQat/E0
お前らジョギングとあわせてウェイトトレーニングもしないと
筋肉落ちていくぞ
988:名前は誰も知らない
10/06/02 12:37:28 jPPKgdtm0
ダンベルの上げ下げや自重の腕立て伏せ、後は腹筋と背筋ぐらいは3～4日に1度してる
だからか結構上半身はガッシリしてる
989:名前は誰も知らない
10/06/02 12:44:08 YgJcyI0q0
ジョギングは筋肉つかわないからね。
６０過ぎの爺さんでもウルトラマラソン走れちゃうんだからさ
休日はジムで筋トレと泳いでる。
あんまりやりすぎるとゴリマッチョになるからほどほどにしてる