08/08/21 08:39:48 Il6hjjax
あ、でもいけないとされてるものを食べる時はだいたい
キムチ単品でちょろっととかじゃなくて、
肉も大量にとか一日中ジャンクとか
食生活かなり乱れたなって後に悪化が感じられる感じですかね。
でももうキムチ怖いｗ
玄米粥とかをメインで食べてたら自然に優しい味が好きになってきた。
I橋の冊子に書かれている食事に関する項によると、
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卵白にはビオチンとくっついて吸収を妨げるアビシンが多量に含まれているので、
生卵は食べないでください。加熱すれば大丈夫です。
喫煙はビオチンの効果を激弱させるため、禁煙してください。
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晩酌程度の飲酒は良いです。食事に関しては、
動物性脂肪、蛋白質（肉・卵・バター・生クリーム等）を取りすぎないようにしましょう。
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肉より魚、洋食より和食の割合を増やしましょう。野菜も多く取りましょう。
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ヨーグルト、ヤクルト、キムチ、納豆、チーズなどの発酵食品は取らないようにしましょう。
味噌、醤油、パンは大丈夫です。
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他の医師からビオフェルミン、ビオスリー、ラックビーの処方を受けることは控えてください。
が食事の日常の注意点らしいですよ。
一人で出来るビオチン療法をやってる方の参考になるかもしれないので、ここにメモっておきます。