07/07/29 03:04:02 0RCtPuioO
>>280
痩せたい（体重落とす）だけなら筋トレいらないんですよ。ただ、痩せてガリガリはいやだし筋トレするとリバウンド抑制効果もあるからやっとります。
主に食事の管理と、毎日30の有酸素運動に2日に1回の筋トレです。筋トレは個人の筋力にもよるのでなんともいえませんが、全部で腕たて100腹筋200ダンベル70回上げくらいです。
あ～長くなったスマソorz結構調べたり、部活なんかで覚えてたりすることまだあるんで…ききたかったらきいてください…
07/07/29 03:04:02 0RCtPuioO
>>280
痩せたい（体重落とす）だけなら筋トレいらないんですよ。ただ、痩せてガリガリはいやだし筋トレするとリバウンド抑制効果もあるからやっとります。
主に食事の管理と、毎日30の有酸素運動に2日に1回の筋トレです。筋トレは個人の筋力にもよるのでなんともいえませんが、全部で腕たて100腹筋200ダンベル70回上げくらいです。
あ～長くなったスマソorz結構調べたり、部活なんかで覚えてたりすることまだあるんで…ききたかったらきいてください…