08/02/01 14:35:33 wHl4G/pr
>>851
有酸素→筋トレの順ってことは筋肉を増やしたい人？
基本的に筋肉痛のときはムリしないほうがいいと思う。
筋肉を増やすためには断裂→休養→超回復の流れを繰り返すことになるので
断裂の次には休養が必要。通常１～２日程度、あと栄養や睡眠もきちんととること。
毎日筋トレしたい場合には、部位がかぶらないようにパーツを分けるといい。
（今日は体幹部、明日は腕、明後日は足という具合に）
08/02/01 14:35:33 wHl4G/pr
>>851
有酸素→筋トレの順ってことは筋肉を増やしたい人？
基本的に筋肉痛のときはムリしないほうがいいと思う。
筋肉を増やすためには断裂→休養→超回復の流れを繰り返すことになるので
断裂の次には休養が必要。通常１～２日程度、あと栄養や睡眠もきちんととること。
毎日筋トレしたい場合には、部位がかぶらないようにパーツを分けるといい。
（今日は体幹部、明日は腕、明後日は足という具合に）