14/07/10 13:34:23.82 ZnQAH3Sf0
アフィカス死ね
3:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:34:44.44 G/en2zr40
サッカスということを考えるとオーバーワークなぐらいだろ
4:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:34:52.28 ILrr2s9t0
デッドリフト200KGってやべー
5:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:35:22.84 UJrO9IC60
なんだアフィか
6:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:35:54.57 0FgMEDyL0
むしろ普通かちょっと多めなメニューじゃないのこれ
7:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:36:36.63 LNrlSagl0
筋トレは回数じゃないからな
8:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:36:49.28 8Ym4KDhg0
カール30 Kgでセット組めるような上腕には見えないのだが
9:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:37:05.00 8qT9WiVn0
プラスしてサッカーというかサッカーがメインだからな
10:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:37:30.14 9kbfOkrK0
6回4セットが最高効率なのかどうかを聞きたかった
11:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:38:12.24 XTFLbuZ+0
えーすげーじゃん
150キロ背負ってスクワットとかできねーし
12:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:38:24.73 9fM1VORR0
俺の筋トレメニュー
ポケスリム(腹) 15分×4回
13:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:38:36.35 G/en2zr40
>>10
12回3回のほうが俺は好き
14:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:39:30.41 kOBn66MZ0
毎日腹筋ものすごい回数やってるんじゃなかったけ
15:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:39:57.85 rLgU8IlR0
週何回なんだろ
16:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:40:50.73 tfnQkfpq0
>>10
6回のときはインターバル短めにどうぞ
17:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:41:14.59 Mv2dw3ue0
>>15
7回だよ
18:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:41:31.13 RWZkZSAs0
俺は10回3セットでやってる
19:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:41:31.15 ahM8VMDg0
正直こんなできないと思うよ
ちょっと盛ってるだろうなｗ
20:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:41:42.94 GP+bflQn0
アームカール30kgで回数こなせるやつなんて肉達磨だぞ
本当にできるのかよこいつ
21:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:42:27.76 MMkAElAQ0
>>14
インタビューであれは嘘と答えてた
1週間か1ヶ月で500もやってないとか
22:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:42:34.53 SZyect2N0
インタビューで、このメニューを一週間で分けてやってるていってた
23:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:42:45.95 +iSuO88iO
ボディビルダーじゃないんだから十分だろ
24:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:43:21.58 qJbSTQMV0
やばいやろ
25:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:44:09.54 EsQZzKA20
腕立て伏せにすると何回
26:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:44:23.88 ++XHjaE40
たくさんの回数より、ギリギリのラインで数回のが良いって
ジムの人言ってた
27:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:45:20.12 C750coZg0
>>20
片手15キロだから30キロ表記なんだろ
28:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:46:09.15 aw/mw4Lo0
>>17
さすがに嘘だろ
29:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:46:41.08 qJbSTQMV0
>>17
それはただのキチガイ
30:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:47:04.06 EiCLqpmr0
野球部って冬メニューこんな感じじゃね
31:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:48:02.21 FNTrWqaC0
>>17
一日何回？
32:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:48:11.19 5jeEIrwP0
スクワットですでに死ねる
33:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:48:56.25 Q9PqiiZQ0
デッドリフト200ｗｗｗｗｗこれマジ？
34:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:49:47.96 jM+EVjf50
マンU時代のものだから
レアル行ってからはもっとやってそうではある
35:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:51:35.37 ahM8VMDg0
６回ってのはわかる
４セット？
それだったらもっと筋肉ないと厳しいきがする
スタイルいい人は重いものあげるの不利だしな
36:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:51:36.95 3ydL4HA90
週２以上ジムいって筋トレとか不可能だろ
大概の人間が週休二日制だろ？
37:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:53:00.63 lRc8yFNb0
>>36
ジム行ったことないからわからないけどどこでも五時に閉まるの？
38:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:53:07.37 QdzGi7bE0
日本代表はこの負荷の半分くらいだろ
39:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:56:44.38 3ydL4HA90
>>37
場所によりけりだろ
うちの近くの市営は８時頃でジムは使えなくなる
40:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:56:47.10 Mv2dw3ue0
ごめん、本当は全部知ってる
週２回に分けて行ってる
URLﾘﾝｸ(www.cristiano-ronaldo.org)
41:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:58:01.03 G/en2zr40
家トレでスクワット30キロ以上負荷かけれねぇよ・・・
42:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:58:13.67 Qm8DZdmD0
確実に盛ってる
43:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:59:08.15 BfgAuXNR0
マイクタイソンは現役時代に腹筋2000回やってた。2000回毎日とかどんだけストイックなんだよw
44:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:59:16.18 GF+Z2lXC0
なお、毎朝起きて伸びをする代わりに腹筋1000回してる模様
45:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:59:45.98 7MWnFeHC0
腹筋1日3000回ってどっかで読んだぞ
46:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 13:59:48.04 Aq1VZi3m0
カール30kgいけんのか…？
と思ったけどバーベルカールか
さすがにダンベルカールじゃないよな…
47:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:00:30.20 sODS3ROF0
>>31
一日一回だろ
※ただし1回に30分絶えず動き続けます
48:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:01:32.20 FVcWyibj0
筋繊維ブチブチ切ってそうだな
49:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:02:20.68 Qnw9HX+J0
>>45
昨日テレビで聞いた
50:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:03:20.87 mO5MDjHe0
>>41
30Lのバックパックにペットボトル水
51:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:03:55.28 6HkqTkzA0
筋トレって同じ部位毎日やっていいんでしょ？
52:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:04:25.24 GF+Z2lXC0
>>43
パッキャオがデブにダイエットの方法聞かれたときの答えが
「僕みたいに毎日腹筋1500回したら痩せられるよ」だったな
53:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:04:32.06 QUUFhKNe0
バーベルカールにしては軽すぎるしダンベルカールにしては重すぎ
アームカール30kgは間違いだろ
もしくは超チーティングしてるか
54:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:04:49.61 G/en2zr40
>>51
できるならいいよ
超回復とかは半世紀前のネタだからな
55:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:06:01.57 Sk7crjy10
何度見てもショルダープレスが嘘くさい
そんな肩じゃない
56:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:07:00.14 wVlyNmKm0
このメニュー筋肥大向けじゃね？カッコだけで力はない
57:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:08:13.46 FEgyXtzN0
>>39
普通にメガロスとかコナミとか行けば23時くらいまでやってるだろ
会社勤めの人間は仕事終わってから行く
58:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:08:17.34 6HkqTkzA0
>>54
やっぱりそうなのかあ
毎日やるわ
59:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:09:35.59 iqJzGDH00
少しトレしたことある奴なら嘘丸出しだとすぐわかるんだよなあ
60:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:11:07.89 W1NdgSnA0
一方ジャップのメニュー
体幹ストレッチ
61:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:12:11.47 DQBsSzVH0
アームカール30kgとか無理すぎ
62:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:14:35.64 zigztPIy0
>>56
逆だと思うんだけど
63:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:16:58.86 QUUFhKNe0
>>56
6回は瞬発力と筋肥大の中間だから瞬発力とアタリの強さを鍛えるための筋トレだろうね
64:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:17:01.03 jM+EVjf50
>>56
とうぜん持久系もやるし体幹トレーニングもやる
これはメニューの一部というだけ
65:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:18:00.98 kojmVuz00
>>41
米かつげよ
66:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:18:25.06 oWZLABrf0
>>40見れば1度のトレーニングで上げるのは計20トン(アウディQ7で10台分)
という書き方してるからアームカール30kgというのは両手で合わせて
67:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:25:23.82 RvOoZyX/0
アームカールとショルダープレスは嘘くさい
デッドも微妙
他はまあ妥当
68:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:32:00.05 Mv2dw3ue0
そもそもアームカールのマシンって両腕で上げるようにできてるやつでしょ
69:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:32:09.06 Yf58GiDr0
アームカールってこのレベルのアスリートでも30なのか
ダンベル買うとき片方30以下でもいいんやな
70:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:35:02.03 G/en2zr40
>>69
嫌儲によく貼られてるぶっさんっていうウ板のコテも片方15キロ
71:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:36:07.48 NVU1IQB80
クリロナの腕の太さでカール30kgって絶対嘘だろw
72:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:37:34.15 KGLbukkHO
>>56
お前無知のくせに語るなアホ
73:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:38:11.46 FlYSuaiF0
300だと～？！
74:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:39:45.20 QgDopm3b0
超人かよ
75:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:41:39.07 zZEWWHge0
日本代表はどんなメニューなのですか？
76:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:42:16.30 Yf58GiDr0
>>70
宮迫が20とか言ってた気するからそれ基準にしてたわ
でもモヤシのおれっちでも10でやってるから15は意外
77:番組の途中ですがアドセンスクリックお願いします
14/07/10 14:43:27.67 hR209eUv0
アームカール30kgでこの細腕なのか
78:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:45:27.81 kXTwIh8V0
ハードやなー
これやった上にサッカーの練習と試合だろ？
さすがプロ
79:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:47:03.38 KGLbukkHO
>>76
チーティングなしなら15kgでも効くぞ
80:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:48:19.17 sMgl00080
カールはバーベルでやってんじゃねーのか？
81:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:48:33.01 rZvOVyWO0
6回4セットって、どういう目的の筋トレなんだ？
瞬発力アップ？
82:.
14/07/10 14:51:51.32 I+N+z+kT0
実際はこんな感じ
URLﾘﾝｸ(thebestofabest.blogspot.jp)
83:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:53:24.91 lC2rEMu5I
アームカール30kgって結構大変
84:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:53:35.94 dYqHyXiv0
これ毎日？
ならちょっとやりすぎじゃね
85:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:54:10.13 kXTwIh8V0
>>81
瞬発力とパワーは一緒
パワーを付ければ瞬発力は上がる
筋肉を肥大化させないように筋力を付けるのが目的だからね
重たいウエイトを少ない数上げる
んで休んでもう一回
故障防止もある
86:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:54:48.71 WwUapClg0
ショルダープレスもアームカールもバーベルだろ
87:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:56:17.64 +iSuO88iO
このトレーニングこなしてサッカーの試合かよ
常に疲労感あるだろ
88:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 14:58:51.22 QFWWhJqb0
>>84
毎日は出来ないよ。
89:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 15:00:56.11 8UMMgTuq0
4セットって結構やってるな
90:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 15:04:40.40 IbX5XMf10
150kgかついでスクワットかすげーな
91:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 15:07:06.78 wTh8eS7N0
マッスル北村はレッグプレス７００キロだっけ
92:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 15:30:10.67 Gd7z16Eq0
いつも思うけどハードにトレーニングしてる人は試合中も筋肉痛あってパフォーマンス発揮できないんじゃないの？
93:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 15:44:53.19 5r/k/JCz0
>>92
少しづつ上げての負荷だろうから筋肉痛出ないレベルに抑えてると思うよ
94:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 15:49:37.71 SLNw26cv0
6回って重量重すぎるやろ
サッカー選手にふさわしくない
今でも活躍してるけど、もっと適したトレーニングしておけば
レジェンドになれるポテンシャルはあったのに勿体無い
95:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 15:50:54.52 3ydL4HA90
>>57
仕事終わりに筋トレとかよくできるな
96:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 15:54:27.43 sVS9JMQ+0
>>1
ネタじゃないなら参考になるな
腹筋が知りたいけど
97:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 15:55:54.72 Sl9okEOg0
>>95
仕事前だと仕事にならないだろ
98:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 15:58:29.83 6HkqTkzA0
最近は24時間やってるジムもあるしな
俺んちの周りジムやたらたくさんあるわ4個くらいあるのにまた新しくつくろうとしてる
99:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 16:12:48.68 btdKGTW10
>>40
週二回で試合と回復考えるとサッカー選手筋トレしづらいかもな
100:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 16:27:54.25 3IXU03x90
>>97
それは仕事と人による
仕事前に10km走ってるおっさんとかいるじゃん
101:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 16:31:53.03 h7ofxHsh0
>>10
メインなら一番好きなレップ数だな。どっちかというと筋力系に少し傾いてるけど。
102:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 16:36:17.70 RK2WviNB0
4セットもやってる奴そんなに居ねぇだろ
103:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 16:36:47.48 UfjHaRqti
お前らは本当に筋トレ詳しいなw
くりすちゃーのみたいな肉体のやつがずっとパソコンに張り付いて2ちゃんしてるの想像して恐ろしくなったわw
104:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 16:37:33.40 Gs+Kry440
回数じゃないんだよなあ
105:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 16:38:36.08 KVtuEANN0
>>100
朝っぱら10km以上走ってから仕事いってたことならあるけど筋トレ後に仕事は疲労感強すぎてやろうとも思わんな
106:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 16:39:49.03 C576GjI00
アームカール30kgはサッカー選手に必要なのか？
107:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 16:40:51.88 alt70ybK0
理想的すぎるメニューだよなJAPも全員これやれば予選リーグ勝ち点2くらいはとれるんじゃないか
108:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 16:42:52.54 IEixlPe+0
オタは運動しないからわからないだろうけど腹筋なんかやらなくても
毎日ボール力いっぱい蹴っ飛ばして走り回ってたら腹の脂肪がおちて腹筋がつくんだが
109:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 16:44:10.75 nfbdp4JHi
デッドが信じられんわwこれほんとなの？
110:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 16:44:25.54 RK2WviNB0
>>106
俺みたいな糞雑魚素人でもできるレベルだし
アスリートとして最低限その位は必要なんじゃないかな
下半身のトレと比べたらレベル低い方だと思う
111:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 16:53:38.30 2DWY3gnT0
やっぱりサッカーってフィジカル必要だよね
112:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 16:56:03.40 dMVc8w7g0
このからだでベンチプレス１００kgとかできんの？？
113:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 16:57:39.29 f5xb/kU10
無理
完全にそっとじ
114:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 17:00:13.92 MLz86GoK0
>>112
むしろそれくらい上げられないとこれくらいの体にすらなれない
チビなら話は全く別だけど
115:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 17:01:36.76 QUUFhKNe0
>>112
ベンチプレス100kgは楽な部類
116:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 17:03:04.82 WHyqeYi00
今もやってんの
117:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 17:08:46.26 io83GWGX0
>>110
ロナウドの30kgってバーベルカールのことだと思うんだけど
素人がアームカール３０とかマジ？何レップやるの
118:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 17:10:06.89 kXTwIh8V0
>>108
それにプラスするのがプロなんだろうね
俺もスポーツやってるけど
体は自然と出来上がる
それプラス筋トレと走り込みだね
俺は5キロの走り込みと硬いゴムチューブを引いたり押したりしてるわ
その他にブリッジで首と空気椅子とか
無理にならない回数を毎日やってる
反復横跳びとか垂直ジャンプとかもね
119:アドセンスクリックお願いします
14/07/10 17:10:16.69 EuTtKh2W0
デッドリフトが信じられん
120:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 17:10:23.00 yZpSbAKA0
もう一週間くらいサボっちゃった
今日から復帰しますよ～
121:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 17:15:09.35 Q12m+dIe0
フットボーラーがアームカールして意味あるの？
転んで手を付いたときに手首壊さないようにするため？
122:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/07/10 17:16:13.73 eqU1hkQd0
>>121
ファウルされた後に相手の胸倉突き飛ばすのに使う