14/06/13 17:35:11.26 kQs0mfXj0
オイオイ、こういうなんかゴチャゴチャしたデザインのは体格いいと逆にキモいぞ
この手の服は痩せてるタイプが着るヤツだ、もっとシンプルなのにしろ
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14/06/13 17:36:17.92 GA/hVDAw0
下半身貧弱すぎるだろって言われるぞ
4:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 17:36:30.18 5XEwTK3x0
腹筋はキツい運動を継続して食事も摂生しなきゃならないから大胸筋でごまかそうぜ
俺はそうしてきた
脱いだらひどいぜガハハ
5:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 17:37:32.58 6JHYHv/X0
結局腹の肉を取るのは無理だと判明した
6:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 17:37:51.43 D/jm/S3s0
毎日朝夕200回づつ腹筋すれば一ヶ月で割れるぞ
7:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 17:38:33.90 QxfuffuW0
>>5
一日一食でなんとかなるぞ
8:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 17:39:31.25 degkrFp30
プロホルモン買えよ
9:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 17:39:48.40 4zfkXBNL0
腹筋だけするやつは素人
背筋を鍛えなければ割れない
10:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 17:40:51.92 7Piimiev0
腹の肉をどうにかしようとするだろ
腹筋、背筋やってランニングかウォーキングする
腹の肉だからかなりキツ目にだ
そうすると腰と膝痛めて腹の肉どころじゃなくなるんだよ
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14/06/13 17:41:31.89 GLRb3Bkl0
ワイやな
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14/06/13 17:42:13.15 XCC286Z30
アフィカス
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14/06/13 17:42:21.62 l5nDw9aN0
デブ勢は腹筋を鍛えるより腹の脂肪を落とす方が重要だ
長年こびりついた脂肪はなかなか落ちないぞどうすりゃいいの
14:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 17:43:24.22 HLTNhRDy0
腹筋は男ならみんなある
肉で見えないだけ
単に出したいなら痩せればいい
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14/06/13 17:45:02.01 htqu3UGV0
表側ばかり気にしているようだが背中と尻も女受けいいからな
16:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 17:45:09.02 gObsIVhk0
懸垂マシーン買いたいんだけどレビューがどでも難有りでイマイチ踏み切れん
１万５０００円以内でベストなの教えてくれ
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14/06/13 17:46:09.42 GLRb3Bkl0
カッコいいポロシャツだな
ユニクロじゃ安っぽすぎる
18:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 17:46:29.63 j90udMyj0
マジレスだけど、割れた腹筋見せるだけなら、有酸素運動しまくって炭水化物控えて体脂肪を減らせば良い。11%切る頃には結構ハッキリ割れてくる。
でも、それだけだと、本当にクソガリ。細いとかじゃなくてガイコツみたいに酷い。。
なので、炭水化物控え目でタンパク質中心に一日3500kcal摂取。懸垂とか腕立てとかしまくって三ヶ月続けば、女が言う細マッチョ程度にはなれる。腹筋もスジくらいは見れるカラダのはず。ガンガレ
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14/06/13 17:47:16.33 fb++3+4a0
仰向けになって階段昇降してもらえｗｗｗ
20:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 17:47:23.51 0g2RFnP/0
KBTITかな？
21:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 17:49:17.23 TY1bd7Oh0
腹筋ってやってても全然楽しくない
あとスクワットも
22:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 17:49:54.89 qIGpBEg50
>>16
アルインコの使ってるけど耐久性はそれなりだよ
ディップスで手が滑ったら支柱に頭ぶつけそうで怖いけど
23:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 17:50:09.08 5nDAN8L+0
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
こんな感じの肉体になりたい
24:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 17:53:31.51 ePW5xQ4m0
階段駆け上がっただけで膝笑うから下半身を鍛えたい
25:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 17:55:35.05 SPtG6JwE0
>>10
自転車乗りなよ。腰にも膝にも負担が掛からない。
ちなみに、２ヶ月平日に毎日平均20km乗って10kg落とせたよ。
週末なんかは100km。
贅肉落とすだけで割れてくるもんなんだね。
26:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 17:55:53.95 gObsIVhk0
>>22
アマゾンの☆１レビューが辛辣すぎるんだよなぁ…
27:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 17:56:25.04 ck8w5hQ60
プロテインはやめとけよ
28:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 17:58:28.10 lfqaL/Bt0
10代からずっと鍛えてるきんに君よりステ？入れて1年くらい鍛えた
大食いの小林尊の方がゴツい。お前らもステとかプロホルモンやったらどうか？
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-44-origin.fc2.com)
29:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:00:27.86 U7o/Vhyt0
腹筋は簡単に付くけど、胸に筋肉付かないオレに誰かアドバイスを・・
30:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:05:23.41 cgFBhoNH0
・食べない
・運動する
これだけだ
できるか？
31:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:05:50.57 dVnBonp00
>>16
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
これコスパいい
２年位使ってるけど、特に不満もない
32:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:07:53.84 gObsIVhk0
>>31
アマゾンで11,340円でほしい物リストに入れてたわ
これ安いからこれにするわ
33:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:10:17.49 YJIDj1c70
クリロナは１日３０００回の腹筋してるんだって
１００回も無理だろ
3000なんてネテロみたいにやるしかないな
34:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:12:42.23 El48PmKl0
>>29
胸の方が普通は付きやすいと思うが
何のトレーニングをしてるのか知らんが、ナローグリップじゃなくワイドグリップでやれよ
35:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:15:44.70 VSuMEmHo0
懸垂代は2万チョイするけどモリヤの買っといた方がいいよ
36:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:18:09.99 FXotIuJ10
>>31
なんやコレなめとんのか？
37:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:18:12.98 QxfuffuW0
懸垂台買っても殆どのやつが1回もできずに放置の予感
38:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:19:48.24 fb++3+4a0
>>37
筋トレ用具やダイエット用品なんて
ねぇ
39:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:20:05.88 4DICPmXB0
懸垂は公園の鉄棒でディップスは滑り台の手すりで ジョギングついでにやるのがいいよ
子供たちや高校生カップルのマッチョで美しい俺に対する羨望の眼差しが心地いい
40:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:22:07.42 VTHYpoR70
>>37
ほんとにそう
背筋使って懸垂とかいきなり出来ないからみんなヤメるんだよね
>>31のヤツで手広げて懸垂とか、広背筋ないとできないからね
全国平均が1回らしいしｗ
41:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:22:28.72 fdg1jgFF0
ダンベルフライ全く効いている気がしないんだけど
肩甲骨を寄せてって腰を少し浮かせて胸を張る感じでいいの？
42:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:23:41.30 LCfwKHIM0
適当に筋トレやってステロイド飲んどけよ
今時その辺の中学生でも部活でやってるぞ
43:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:25:52.68 VTHYpoR70
ってか脚もちゃんとやれよ
skip leg dayって言われてるんだぜ？
URLﾘﾝｸ(up3.null-x.cc)
44:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:25:58.25 zYsAV6Fz0
腕立てとスクワットだけしろ
慣れたら
片手倒立腕立て伏せ
片手懸垂
ブラジルスク
45:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:26:35.67 +JsVr54D0
食事制限もいらんよ
朝夕腹筋200背筋200腕立て50もやればいい
46:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:27:44.85 hjPTy41xO
腹筋割りたきゃ切腹しろ
47:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:28:00.31 VTHYpoR70
>>45
それはお前が若いからだ
おっさんの脂肪を舐めるなよ
48:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:31:06.03 9jP79G8F0
>>28
これは衝撃の画像だよね。
小林尊は元がこれだし
誰もが薬入れたがるわけだわ
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-18.fc2.com)
49:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:32:36.45 yJikjybe0
>>39この前高校生のカップルの男が懸垂５回くらいで彼女に
自慢げにしてたから隣で倍返ししてやったわ
50:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:32:44.95 SULOZEbsO
>>44
足壁にかけてもいいから片手倒立腕立てストリクトで８回出来る奴以外
自重トレは負荷が小さいとかぬかすのはただの甘えカスだよな
51:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:34:50.37 pVkHpsVx0
会社の脚立で懸垂とかやってる
52:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:36:14.20 PQ/utPtC0
腹筋より腿あげとかスクワットとかやった方が脂肪落ちる気がする
53:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:36:48.06 Xl3lrU+t0
宇梶がやってるワンダーコアってどうかな？
54:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:38:26.13 Ybf9L/8G0
筋トレはいいから脂肪を落とす方法を
55:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:39:04.08 nU/qrOqP0
leg dayをスキップする意味が分からん
下半身が一番やりがいあるだろ…
56:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:39:47.42 W2fCiQ6L0
>1
今からがんばっても筋肉つく頃、夏は終わっている
57:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:41:06.34 UMqNfbVV0
腹筋のライン浮かせるだけならわりかし楽
問題なのは肥大化
58:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:41:15.00 JAhtOo8e0
>>37
65kgしか無かったから余裕だったわ
59:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:41:27.55 x30IUNcM0
ステロイドは筋トレに費やす無駄な時間も減らせて良いことずくめなのにな
日本は本当に遅れてる、昔のイメージのままステは害悪扱い
60:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:42:45.20 SULOZEbsO
土俵際でどこまでも残せる強靭かつ柔軟な足腰がなければいくら上がムキムキでもゴミ
61:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:42:57.73 GLRb3Bkl0
ステやるとちんたまが縮まるらしい
けど、使用量調節すると大した副作用も無いって聞くけど
けどナチュラルがいいよな
62:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:43:03.34 jFLi6o3q0
身長164 体重92 体脂肪38.7
夏までに腹筋割りたい
食事制限は基本的に嫌、激しい運動もなるべく控えたい、きつい辛いはすぐ辞める原因になるからパス
おすすめトレーニングとか教えて
63:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:43:09.41 Mt3LnJGz0
>>28
あのガリガリの小林がステロイド使った途端これだもんな
ステ抜いたら又ガリに戻ったけど
64:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:46:45.40 CaMqaVjl0
とりあえず腹筋はローラーだけで十分って聞いた
65:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:47:14.85 xEWsOD8u0
>>62
ＹＥＳ！高須クリニック！
66:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:47:41.44 LkWO0S4t0
一日一回たった五分でオッケイって奴は絶対買うなよ
本当の筋トレは一分以上は続けられない
筋肉を付けたいなら一分を数セットやる
五分続けられるのはただの準備運動みたいなもん
67:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:47:59.12 2ozqV+8J0
>>62
無理
まず筋肉つけて脂肪が燃える体作るが、食事をすげー気をつけないといけない。あと体は短期間で急激に痩せると体重減らせなくなる。自己防御のために脂肪を余らせる。
ダイエットってなにが大事って食事や生活を改善することだからな？
68:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:47:58.97 fgvKs+xm0
ポテトチップスが食べたいよぉ～
69:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:50:23.09 AyovJwU+0
>>62
脂肪吸引
70:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:50:24.85 cYTZnGGS0
>>62
ミケランジェロ整形
URLﾘﾝｸ(www.takasu.co.jp)
71:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:54:48.30 h+2yyYhi0
>>25
腹筋自体は誰にでもあるからな。
肉が落ちて浮き上がってきた。
72:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:54:58.03 LkWO0S4t0
>>62
俺は三ヶ月でウエストを105から80まで落として
夏に間にあったが
でも伸びた表皮は縮まないので悩んでいる
73:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:56:54.42 jGIeiur20
体脂肪率１５％以下に落とさないと
鍛えても割れた腹筋見えないぞ
74:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:57:32.70 h+2yyYhi0
>>30
物干し台になるワロタ
75:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 18:57:45.29 bWkJR2lT0
腹筋はどうやったら割れるのか分からん
2日に1回クランチしてるけどうっすら腹筋が浮き出るぐらいでバキバキに割れない
負荷が足りんのかなあ
76:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:00:09.94 1rDa1YnQ0
腹筋はとにかく脂肪落とさないと
77:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:02:16.43 A/C9c1jK0
筋トレして効果を上げるためにはアダルトビデオをガンガンと観るしかない。
『身体を鍛えている男性必見！ 「より重いバーベルを持ち上げるにはエッチな動画を 見るべし」との研究結果』
普段からウェイトトレーニングなどで身体を鍛えている男性諸君にとって嬉しすぎる 研究結果が報告された。
それによると、「より重いバーベルを持ち上げるにはアダル トビデオを見るべし！」とのことである。
これは、重量挙げの男性アスリートたちを対象に行った実験で明らかになったもの だ。
彼らに約4分間のアダルトビデオを見てもらい、視聴前と後で重量挙げのパフォー マンスにどれほどの違いが
あるのかを検証した。
その際に唾液も採取し、男性ホルモ ンのテストステロンとストレスなどによって分泌されるコルチゾールの値に
ついても 調べた。
その結果、アダルトビデオ観賞前よりも後のほうがより重いバーベルを上げられるこ とが判明。
視聴前後でのパフォーマンスの差は顕著だったという。
さらに、ビデオを 見た後はテストステロンやコルチゾールの値も著しく上昇しており、これが被験者た ちのパ
フォーマンスを向上させた一因とのこと。
また、アダルトビデオ以外の映像でも実験が行われており、同様の結果が得られたの は暴力シーンやコメデ
ィ、トレーニング場面などだった。
逆に、悲しいものやこれと いった特徴のない内容の映像を見た後では、テストステロン値は下がっていたという。
いずれの場合でもわずか4分間の映像のみでパフォーマンスに変化が出ている。
そのた め、「アスリートたちが特定の映像から受ける影響は急激なものであり、映像の内容 によってその影響
も変わってくる」と研究者らは指摘している。
今回の研究は、あくまでも普段から鍛えている男性アスリートでの場合だが、みなさ んのなかにも日頃からウェ
イトトレーニングをしている人がいることだろう。
そんな あなたは、もしかしたらトレーニング前にアダルトビデオを見るだけで多少なりとも 効果を得られるかもしれ
ない。
試さない手はないだろう。
URLﾘﾝｸ(ja-jp.facebook.com)
78:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:02:35.90 Fh7q7j5S0
>>72
美容整形できっちゃえよ
せっかく痩せたのに皮のせいで悩むなんてアホだよ
79:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:04:19.26 WhuPH3K80
ギックリから来た腰痛持ちなんで、そういう人間向けの腹筋トレーニングってある？
80:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:05:03.20 D1sHz1b40
>>66
土方体系向けだとそれだけど
筋肥大目的なら回数こなすやり方だろう
81:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:05:22.53 D41LOfry0
>>1
服が致命的にダサい。
82:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:07:06.63 YmVyyMzB0
いやむしろ足ケツを太くしたいんだが
自重でなんとかできない？
83:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:08:19.97 bYGkzEBB0
３ヶ月前から食事制限と筋トレ30回程度するダイエット始めて20kg減ったんだが
3桁切ると全然痩せなくなって困る
どうすりゃいいんだ
84:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:09:03.39 JAhtOo8e0
>>80
はい？
85:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:09:10.42 pAEJZe9j0
今日はトレ休みの日
元旦からやってるけどかなりフトモモ太くなってきて嬉しい
右腕と左腕の太さに目に見えるくらい差があるのが玉にキズ
86:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:09:21.00 AyovJwU+0
>>83
有酸素運動をプラスだ
87:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:10:26.99 lfqaL/Bt0
>>81
筋トレしてダイエットした体にはシンプルなカノコポロとかの方が
かっこいいよな。>>1の服はクソダサイ。
88:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:10:43.53 ZNPeAZRk0
>>1
お前、関西住みっぽいな
89:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:14:03.96 MwACY0R+0
近くの公園で深夜、懸垂してる
90:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:14:26.32 EK6bcOjr0
腹筋毎日100回やれと言う声も聞けば
一日やったら数日休んで回復させるという声も聞く
一体どっちなんだよ
91:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:15:06.54 55W28LNY0
>>31
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
92:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:16:06.58 C1hnf8dM0
>>86
一応レッグマジックとかいう足ガコンガコンするのを20m～1hくらいはやってるぞ
後通勤で4時間くらいは週5で動いてる
けど痩せないんだよなあ
カロリーは1200くらいしか摂取してないんだが
純粋に運動量が足りてないってことかこれ
93:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:16:53.82 El48PmKl0
>>83
3ヶ月で20kgってマジかよ
1日の消費カロリーが2000kcalだとして30日で60000kcal
脂肪1kg減らすのに7000kcal必要だから1ヶ月絶食しても8.5kgしか減らない
運動を増やして1日の消費カロリーを増やすと言っても、体重100kgの奴が10km走って1000kcalだ
死ぬだろ普通
94:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:17:27.74 mnXF4S9h0
足細くしたいんだがどうしたらいいの？
毎日通勤で自転車は30キロくらい乗ってるけど細くならん
95:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:22:40.09 /3561f5U0
去年自転車で痩せた実績あるから昨日からまた走り始めたけど
腹筋から背筋や腕まで筋肉痛でﾜﾛｽ
96:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:24:14.09 C1hnf8dM0
>>93
運動とかまともにやらずにひたすら食って120kgまで太ってたから
1食減らしたりサラダに置き換えてちょっと運動すれば減ったぞ
最初の一ヶ月で15kg落ちた
そこから一ヶ月体重維持して再開したんだがそこからはイマイチ落ちないんだよな
97:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:30:16.19 a08ZOAgQ0
>>5
バーム飲んでからスクワット＆ランニングで腹の肉はとれる
98:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:32:20.24 2pDVjp0H0
君たちは不必要なトレーニングで間接を痛めるのがそんなに好きなの？
99:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:33:24.05 YqrKBAeI0
太ももとケツを絞りたい
100:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:33:24.65 QxfuffuW0
クーラーのきいた部屋でもも上げがいいよ
101:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:33:28.36 qYoRXDOo0
>>94
30キロランニングにすれば？
体重67キロなら往復で毎日4000kcalくらい消費するからみるみる痩せる
102:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:34:26.73 qYoRXDOo0
あ、往復30キロか
じゃあ2000kcalだな 増えるのは遅筋だから足は太くならないだろう
103:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:38:34.99 0emmE9KN0
とりあえずビールを糖質0プリン体0に変えたわ
これでちょっとは痩せればいいが
104:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:39:00.74 +kxMcYYj0
>>33
一回一回感謝するのか
105:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:39:25.99 7Piimiev0
一日500kcalにすればあっという間だぞ
回りがビックリするぐらいに痩せる
肉とご飯のコンビでやれよ
106:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:40:51.66 TY1bd7Oh0
>>103
アルコールには筋肉を分解する物質が入ってるんだぞ
107:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:41:19.93 oRFiUxm/0
足ってどうやって筋肉つけんの？
スクワット以外にないの？
108:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:42:46.76 T8kSKmRQ0
ヤクザイルみたいにクスリやって腹筋 シャブやってセックスすりゃいいやん。
109:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:48:59.72 CkTcnAQ60
>>107
ちゃりんこ
110:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:49:13.22 7Piimiev0
エクザイルは健全なおっちゃん達だろ
エクザイルを売って金儲けしてる爺共が怪しい
111:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:49:23.79 hFOpUYx20
最近五キロ痩せたが腹は凹まん。困った
112:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:50:55.47 D90Zpltsi
チャリは大腿四頭筋しか太くならんと思う
ハムやケツ、ふくらはぎもバランスよく鍛えないとかっこ悪い
113:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:52:29.40 lfqaL/Bt0
>>111
ダイエット初期段階では内臓脂肪から減ってそのあと皮下脂肪が減るらしいよ。
すぐには変わらないんじゃないの？
114:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:52:48.49 D90Zpltsi
でも下半身て才能9割だと思う
何もしてなくても筋肉質で太いやつは太いし、もとが細いやつが鍛えてもあんまり太くならん
115:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:54:15.21 oRFiUxm/0
足はなんとかしたいよね
上半身は毎日通勤でクソ重い荷物を両肩にぶら下げているからそこそこがっちりしてきた
116:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:54:34.45 qYoRXDOo0
>>114
スポーツやってるんでもなければ細い方がいいよなぁ
俺は下半身鍛えてもないのにケツがでかくて嫌だ
117:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:54:55.61 d02KC+jy0
BMI値は正常なのに胴回り100cmあり
昨日から夕食はお茶を飲むだけに
118:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:56:40.67 qb1PX2ue0
かなり体重が減ったのにブヨブヨの腹の肉が取れん
119:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:56:51.74 7Piimiev0
太股が太いほうがいいだとー
何もいいことなんてない
ズボンの内股がこすれて破れるし、足は太く見えるし、金玉は冷えないし
120:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:56:52.54 vbEE9PbG0
HIIT推すやつ毎回いるからやってみたらガチでよかった
121:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:57:28.16 S/VCdOJ00
腹凹ませたい！筋トレだ！！
↓
腹肉削るの無理ｗｗｗｗｗそれより他の筋肉育成しよｗｗｗｗｗ
↓
どれだけ上半身鍛えても腹肉が目立つ・・・凹ませたい(´；ω；｀)
食事制限とランニングで命削れば腹も削れてきますか？
122:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:57:49.02 NgQ47CGV0
ステやってなんにもトレしなくても
ステ無しで激しくトレやるより筋肉付くんだよな
馬鹿らしくでやってられんレベル
123:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:58:47.46 Ps4j1s0f0
>>92
チートデイ試してみれば？
124:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:59:01.06 YaPUR0Z70
腕立て、腹筋、背筋、懸垂、スクワット
を高負荷で限界までやれ それを3～5セット
翌日筋肉痛にならないと意味がない
125:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:59:27.28 PpoVNKiP0
>>62
おまえがメガネならおれとセックスしようぜ。
126:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 19:59:48.26 SPtG6JwE0
>>91
服掛けちゃったら終了。
127:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:00:13.37 AXiqrUPm0
このくらい身体が一番カッコイイ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
128:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:02:58.62 d02KC+jy0
仲間がいればダイエットも捗る
俺はやり抜く裏切るな
129:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:04:31.95 NBh5PDM40
１日一食最強
130:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:04:38.01 mjYl3AGC0
ファッション論争と筋トレ論争の二つを同時並行で
争わそうとさせるなんてアフィカスの天才だろ
131:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:05:59.44 eNEDfGRo0
最初と2番目の服、どこで売ってるか教えてくれ。
132:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:06:09.38 erFPO8JX0
こんなかんじになりたい
URLﾘﾝｸ(up3.null-x.cc)
133:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:06:20.52 qYoRXDOo0
>>127
NFL選手は反則だろｗ
134:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:07:16.48 4MRgsp1a0
>>31
無責任に変なの勧めるな
それより、↓これのほうが左右の支柱が2本ずつになってるから安定性がある
アルインコの懸垂マシン
URLﾘﾝｸ(ecx.images-amazon.com)
135:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:10:03.25 4MRgsp1a0
嫌儲民的には、このくらいがちょうどいいんじゃね？ 太い腕好きそうだし
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
136:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:12:03.47 mjYl3AGC0
>>134
細マッチョになりたいって質問にたいして
その懸垂マシンともう一つ筋トレ用具進めるとしたら何か、って言われてピンとくる？
どっかでこの質問してそれともう一つなにか買えって言われたんだけど用語を忘れてしまった。
137:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:14:10.82 Gg2w83rW0
>>90
好きにしろカス
138:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:15:23.94 S/VCdOJ00
>>136
1個だけなら腹筋ローラー
2個ならベンチとダンベルセット
139:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:15:28.09 34wiY0Go0
懸垂マシン欲しいけど恥ずかしくて買えない
140:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:16:36.13 j90udMyj0
>>62
今年の夏は間に合わないから、来年にターゲットあわせてトレーニング。
141:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:16:44.82 tidqdEYa0
>>139
ドアで懸垂してろ
142:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:16:51.89 S/VCdOJ00
>>139
その体の方がもっと恥ずかしいぞ
買え
143:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:17:31.47 fa6p+mfT0
>>97
あんなのおまじないだろ
飲む意味あんのかよ
144:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:19:24.90 lfqaL/Bt0
>>136
ディップスじゃないの？
145:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:19:51.67 AZjW1RnR0
足を垂直に上げる腹筋やってたら腰痛めちゃったよ
146:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:20:16.81 Vtw8q7vx0
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
日本人でこうなれんの？
147:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:21:02.83 WtbF4SbI0
>>134
おまえも無責任にそんなもん勧めるな
結局ハンガー掛けになるだけ
続けられるコツでも伝授してやれ
おれのお勧めはエアロバイク
根性ない飽きっぽいケンモメンでも
TVや携帯ゲーや読書とかしながら運動が出来るのが持続性が高くていいと思う
1万円台のヤツから試せるし
148:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:21:06.98 A4jDKRwo0
顔は整形するしかないやろね
149:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:23:42.61 WtbF4SbI0
>>148
気持ちの持ち様である程度良くなれるけどな
男は仕事
女は恋
150:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:25:16.02 GDEuaIBj0
>>147
俺も、アニメ見る時間が欲しくて、ジョギングからエアロバイクに変更した口で、
確かに長続きして結構だが、あくまで有酸素運動だから、ダイエットに効いても、
筋肉は付かんぞ。
151:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:25:50.71 VSuMEmHo0
>>146
誰一人足を見せないな
シキップレッグデイじゃないの？
152:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:26:08.63 34wiY0Go0
中身が見えないように送ってくれれば二万くらいの喜んで買うわ
153:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:26:18.68 nRbcX8870
腹筋って元々割れてる筋肉だし腹筋を割りたかったらお腹の脂肪を落とした方が･･･
カロリー消費を大きくする為に腹筋を頑張ってやるより人体の中で一番大きく太い筋肉
スクワットなり太ももを鍛えた方が早い
154:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:28:09.95 7Piimiev0
>>150
昼間のスポーツクラブ行くとなエアロバイクの負荷を最高して一時間みっちりやってる爺婆がいる
太股、ふくらはぎが筋肉でパンパンだぞ
155:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:28:50.65 Vtw8q7vx0
>>151
最後に一人は見せてるよ
156:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:29:07.02 WtbF4SbI0
>>150
仰る通りスレタイに反してるねｗ
まぁ運動の習慣を付けることから始めた方がいいと思う
エアロバイク3ヶ月やって
そこから>>134みたいなのに変えるか追加するか
157:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:30:50.46 wQtAgIr/0
>>136
ダンベル。欲を言えば、さらにフラットベンチも
以下のメニューを、各種目、ギリギリ10回持ち上がる重さで3セット(インターバル1分)
一度に、全種目やるのがきつい場合は、【胸＋背中の日】と【肩＋脚の日】に分けてやる
ダンベルベンチプレス(フラットベンチを買わない場合は、フロアプレス)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
チンニング(ワイドグリップ懸垂)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
ワンハンドローイング
URLﾘﾝｸ(www.exrx.net)
ショルダープレス
URLﾘﾝｸ(www.exrx.net)
ブルガリアンスクワット(フラットベンチが無い場合は、椅子などに片足を載せて)
URLﾘﾝｸ(www.exrx.net)
158:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:33:28.20 B9SlynKF0
>>132
これが理想
これ以上になっても気持ち悪くなるだけだからな
159:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:35:30.24 2pDVjp0H0
まぁどうしてもっていうならUFCファイターにも人気のTRXトレーニングをオススメするね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
160:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:41:19.10 kAWGQUc50
>>133
これで100m10秒台で走るんだろNFLのトップクラスは
バケモンだな
161:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:44:41.34 JawjRl+e0
腰のヘルニア持ちだけど脂肪落としたい
ルームランナーとかエアバイクとかオススメある？
162:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:45:30.13 kAWGQUc50
>>161
俺も脊椎分離症で腹筋背筋出来ないから腹だけ妊婦みたいに出てる
163:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:46:45.74 HBMiBgF+0
このくらいが一番カッコイイ肉体 Tシャツが似合いそう
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
164:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:49:08.58 /Ca5u97q0
使用厨全盛期
URLﾘﾝｸ(www.takeru-kobayashi.com)
膝上トップサイドデッド300オーバーたぶん330
ステ使ってるだけあって結構なトレしてる
今現在ゲイ臭すごい
URLﾘﾝｸ(www.takeru-kobayashi.com)
つかちょいちょい前からプロホとかの通販リンク貼ってる奴いるよな
嫌儲筋トレ部はナチュラル志向であってほしいわ
薬抜いて維持できる、できてる奴なんているのかよ怖い怖い
165:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:52:55.61 JawjRl+e0
>>162
結構肉ついてくるんだよね
筋肉も腰強化のためにつけなきゃだけど、まず肉を削ぎたい
166:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:53:56.76 L3Y6ram40
>>1
今から必死こけばまだぎりぎり間に合うかもね
来年の夏には
167:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 20:56:47.52 sv+hUHuZ0
>>1みたいな服は通販カタログでよく見かけるな
168:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 21:00:31.64 4J1rJ48s0
>>135
二枚目に写ってる隣のおっさんの方がアームレスリング強いけどな
ジャイアントキリングでボブ・サップ瞬殺してた金井でもこいつには敵わない
169:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 21:05:01.82 ae0dAKXH0
>>168
この隣の奴が金井より強いなんて、とても信じられねー
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
170:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 21:05:15.90 LSAhg3Nn0
>>28
小林って今こんな事になってんだｗ
171:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 21:08:56.32 p2GS04ro0
>>170
今は>>164の下の画像がそうなんじゃない？
もうムキムキではないみたいよ
172:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 21:11:52.99 kAWGQUc50
>>165
今、174cm78kgだから腹と背中のぜい肉5kg落としたいよ
173:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 21:22:36.65 SPtG6JwE0
>>79
Ｖ字がいいよ。俺はギックリ由来の腰痛克服出来た。
174:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 21:22:45.06 ibkwhrRr0
とりあえず起きてる間は常に腹筋に力入れとけよ
脂肪は減らないけど腹は引っ込む
175:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 21:34:19.63 EBcVAFkO0
コートジボワール人はノー筋トレであの筋肉なんだって
176:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 21:40:51.73 4HTbAvM60
理想的な肉体美
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
来年の夏までに、この肉体になれるように頑張る
170cmだとしたら、BIG3何kgくらいあげればなれるかな？
177:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 21:41:36.48 7Piimiev0
>>176
1年じゃ無理だろ
178:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 21:41:40.00 Z+DYB+8v0
>>176
ちんぽ切るの？
179:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 21:43:00.23 avZrValm0
ガキの頃から中学～高校くらいまで水泳やってたから肩と胸板がデカくなった
30になってだいぶたるんだがそのおかげでまだだいぶ見れる体になってる
スーツ着たとき映えるのがいいね
ガキの時は無理矢理スイミングスクールに通わされて親を恨んだもんだが今となっては感謝だわ
180:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 21:44:11.78 teMt07QZ0
>>176
ハゲにはなりたくない
181:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 21:45:06.47 /kqs69bk0
60キロ代で懸垂20回近くできるようになったけど広背筋がかなりついてきた。自重筋トレで一番効果あると思う。
182:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 21:46:43.00 mWA1aoer0
高須クリニックで腹筋割り整形できるみたいだよ
院長が自身の体で試して成功したから
183:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 21:47:44.40 /Ca5u97q0
>>173
克服できた とはいい表現だな
ギックリから慢性腰痛の奴は正直完治しない
股関節周りの柔軟やら体幹を鍛えて
痛みを誘発しない姿勢を維持できるように矯正していくしかない
ナロースタンスのデッドリフトを正しく習得することを目標にするとほぼ解決するが下手こくと・・・
184:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 21:49:44.91 ksV/1GRa0
>>62
食事前に必ず生野菜を食え、サラダを食え
レタスとスライスオニオンときゅうり、これにドレッシングでもかければOK
とにかく野菜を大量に食って腹をある程度満たす
こうすれば自然とご飯を食わなくても耐えられる身体になる
俺も似たような体格だったが
食事量はそれほど変わっていないにも関わらず一ヶ月筋トレと同時進行でダイエットもやったら5キロ減量成功した
筋肉もついた
185:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 21:51:06.63 DWf4AFYm0
胸板ってどうやって厚くすんの？
胸筋まったくないんだが
186:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 21:51:46.11 7Piimiev0
>>182
あれ、腹の脂肪を移動させてるだけだぞ
187:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 21:52:25.99 TL1WHHG20
>>33
クリロナはそれ否定してたぞ
そんなにする時間ねーよって
188:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 21:55:59.95 ksV/1GRa0
デブで筋肉皆無だから腕立てめっちゃ辛いんだけど
三週目で腕の筋肉の形が見えるようになってきたから凄いやりがいを感じてきた
目に見える成果があるとやっぱ嬉しいね
下半身は上半身と比べて目に見える成果が少ないから、上半身だけ鍛える人が多いのも納得だわ
189:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 21:57:46.98 L3Y6ram40
>>176
無理
ベンチプレス3桁の世界だよ
190:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:00:44.35 squl099a0
>>16
2万出してトータルフィットネス買った方がいいよ
191:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:01:31.75 huZG6LEp0
下っ腹の肉だけが、とれんのよ・・・
192:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:01:32.93 /Ca5u97q0
>>176
170ｃmとすると寸胴だが脚が細いんで72kgの体脂肪率12%ぐらい
トレ歴4年前後、標準的な筋力のトレーニーとして
BP120 SQ160 DL180 自重懸垂15r
こんなもん
193:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:03:42.68 squl099a0
>>164
すごいゲイっぽいな
ホモってよりゲイだこれ
194:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:06:16.01 UOw10UPt0
下半身はほどほどでいい
でかくしすぎるとウエストはゆるゆるでも太ももで入らなくなるからめっちゃ困る
195:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:09:06.53 BO0/UflL0
ワンダーコア買ったら、捗かどった
ただ邪魔くさい
196:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:10:10.30 7Piimiev0
腹筋ぐらい自力でやれよ
197:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:12:06.40 bfL3l3nN0
よし・・・今日から食事制限するぞ・・・！！！！！！！！！！！！！！！！！
↓
夜：おなか空いたなぁ・・・どら焼きでも食べるか・・・ﾓｸﾞﾓｸﾞ
何 故 な の か
198:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:17:34.42 hWdOhsd40
腰を鍛えたいんだけどデッドリフトできるようなバーベルを持ってない
チューブとかで鍛える方法ないかな？
199:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:17:53.92 wNo+kVxa0
自重で十分いける オススメ
44bodyweight Exercises Ever
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
200:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:20:10.04 TY1bd7Oh0
体硬いんだけど柔軟運動も取り入れたほうがいいのかな？
201:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:20:48.71 o+n1iXQw0
>>177
>>189
今現在、ダンベルベンチプレス30kg×14回できるけど無理かな
>>192
難易度たけえええええw
無理ッスよ(´・ω・`)
202:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:23:03.12 dZlQhq4N0
>>132
かなり腹筋鍛えて、体脂肪率も15％だけど、こんなに腹筋割れないよ
どうして？
203:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:24:33.14 o+n1iXQw0
>>185
ベンチプレス(ダンベルベンチプレス)
ディップス
ダンベルフライ
チェストプレス
ケーブルクロスオーバー
ペックデッキ
腕立て伏せ
204:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:38:57.23 aBaOGQy40
腕立て数十回程度できるようになったら壁倒立腕立て伏せオススメ。肩筋付けられる
205:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:43:10.42 uCvVBLjW0
腹筋やるために床に寝たら腕つった。
もうこの体駄目だ(´・ω・`)
206:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:46:57.93 nnYMXfPc0
>>191
腹と背中とケツの脂肪は減量の最終段階まで行かないと落ちきらないよ
207:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:48:04.15 7so8JQ8c0
>>201
俺身長ちょい高くて70kgで
>>192よりちょっと強いけどあんな体にならんよ腹筋がリラックスしてあれなら難易度かなり高いベンチプレスもインクラインだな
懸垂15回なら20kgぶら下げてできるけどかなり絞らないと普通にしてあんなカットでないポーズありなら余裕だが
208:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:49:47.96 8Zj5YRw30
今週3～4回もケーキ食った。やばいぜ。割れてるけど
209:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:50:35.22 JAhivNpo0
1日5分の立ちコロでバッキバキに割れるよ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
210:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:50:43.53 4DICPmXB0
腹筋これ流れあって飽きないからいいぞ 男だったら10回ずつにして2、3セットやればよい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
211:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:52:52.70 7so8JQ8c0
そう思ったけど今シャワー浴びる時見たら俺の身体もなかなかでワロタ
212:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:54:19.72 Rga9G7upO
>>202
15％とか雑魚じゃん
そいつは１０％あるかないかのレベルだぞ
213:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:54:42.03 JAhtOo8e0
>>211
うｐ
214:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:54:47.82 hSzjt1Ym0
>>202
10%まで頑張って絞れ
215:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:55:41.35 1cf6xfzs0
自重でどうやって胸筋つけるねん
マジむり
216:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:56:18.49 fMpVHXKG0
立つと割れてるんだが座ると肉が?める
217:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:56:18.81 PY8ri/jD0
顔がゆうちゃんでは何してもむだ
218:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:57:18.72 8Zj5YRw30
>>202
みたとこ10～12％だな。それより体脂肪減ると胸やらなにやら筋肉も痩せていくから
そーとーガッツリ鍛えてないとこういう感じにはならない。くびれはもっとつくけど。
219:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:57:20.69 kQs0mfXj0
URLﾘﾝｸ(fashiongrunge.files.wordpress.com)
こういう後姿になりたお
220:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 22:58:31.57 /Ca5u97q0
>>211
煽ろうと思ったのにわろてしまった
221:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:00:22.84 gk71Qn/m0
子供の頃から太ってるから諦めた
222:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:04:44.45 7ybHOmdW0
糞ガリの腹筋自慢ほどくだらない事はない
223:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:07:32.68 kp5MCMaT0
>>219
イボガエルになりたいのか
224:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:07:51.04 TFc9bXlm0
KBTITみたいな体型になる
225:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:10:26.99 Rga9G7upO
>>215
腕立てで十分つくだろ
ベンチ豚みたいに不相応な胸筋は醜いだけだぞ
226:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:11:48.03 OUaHwf1f0
体の部分で何よりも優先するのは腹筋だと思う
腹筋を中心にプログラムくんで
腹筋を全力でやれるようにほかの筋トレを休んだりするべき
お腹がでてるのが一番一番一番みっともない！！！
お腹がキュ！っとしまってたらいくつになっても格好良い
顔が多少ぶさいくでも
腕が細くても肩幅小さくても
お腹が発達したボコってふくれた筋肉でキュ！ってしまってたら格好良いもｎ
227:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:12:45.94 5jL4ewS20
>>176
日本重量級の井上浩選手にかなり近い体型に見える
ということは薬なしのナチュラルだと最高のトレーニングと食事を20年程続ければ目指せるくらいの身体という感じかな
228:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:13:39.93 Ps4j1s0f0
腹筋とか他のメニューで勝手に鍛えられてるでしょ個別に鍛える箇所じゃ無いと思うけど
229:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:16:04.73 OUaHwf1f0
>>228
腹筋というかお腹まわりの筋肉は何十種類あると思ってるんだ
それぞれを効果的に鍛えるプログラムがちゃんとあるんだよ
それに腹筋をきたえたら
格好良いだけじゃなくて怪我防止にもなる
230:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:16:22.61 DShHrs4T0
腹筋なんて痩せれば割れる
231:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:17:06.92 E9JvEOKG0
体脂肪を減らすには食事制限と有酸素運動あるのみか？
232:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:17:20.73 8Zj5YRw30
>>195
ワンダーコア有用なのか！効く？でかい？
233:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:17:49.26 OUaHwf1f0
言い忘れてたけど
腹筋と同時に背筋も鍛えないとダメ
まずこの体の柱となる中心線を鍛えたほうがいいと思う
234:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:20:06.55 Rga9G7upO
>>231
筋肉も減るからかなり辛いよ
素人で競技目指してるわけじゃないなら妥協してもいい
体脂肪減らしてもパフォーマンスは上がらないから
235:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:21:08.44 9jP79G8F0
>>121
さっさと減量しろよデブ
236:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:22:59.73 cYTZnGGS0
高くて場所もとる腹筋マシン買わなくても
1000円ちょいで買える腹筋ローラーが何だかんだで一番効く
237:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:23:01.31 KYP+Xpxo0
>>127
くらいのっていうけどセーブして鍛えてたら絶対辿り着けない筋量だけどな
238:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:23:09.86 E8630qBR0
ダンベルで腹筋割る方法無いの？
239:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:24:05.58 Ps4j1s0f0
>>229
デッドとか体幹のメニューしてれば腹筋も鍛えられるじゃん
腹筋のメニューしなくなってから結構たつけど
特に不調もないしかえってバランスよくなったから個人的には必要性感じない
240:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:24:54.96 9FhKGx+W0
>>215
腕立て伏せ
ディップス
>>227
無理！ムリ！むり！
241:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:25:54.32 7qrIgZLa0
肘から先を太くするにはどうすればいい？
242:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:26:53.96 Rga9G7upO
>>241
握力鍛えながら太るしかない
243:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:27:07.54 fdEsZsgw0
腹筋ローラーおすすめ
買った日にやりすぎて翌日以降筋肉痛で生活に支障きたしたレベル
244:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:27:33.97 +qQ0Udq30
ヒュージャックマンとかジェイソンステイサムがかっこいい。
特にトランスポーターのステイサム。
ステイサムは175位だから親しみやすそうな印象だけど
筋肉の付き方は真似できないよな
245:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:28:38.72 7qrIgZLa0
>>242
俺、体質的に脂肪が全然つかないんだよ・・
246:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:29:28.53 8Zj5YRw30
>>236
賃貸なんだけど下に響かないのかな。フローリングはだめだろうけど畳なら平気かね。
247:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:31:08.43 Rga9G7upO
>>245
甘えるなよ
１日5000kcal摂取してから弱音吐けよ
高校球児だって吐くまで飯食ってんだから
248:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:31:10.61 BRDy5iMo0
>>241
リストカール
リバースリストカール
249:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:32:07.22 BT0GaUq80
今撮った俺
一年くらい毎日腕立て50回腹筋100回やってる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
250:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:32:36.01 qbXYdT+a0
半分ニートだけど一日8時間重労働したら、2日で2kg減ってﾜﾛﾀ
251:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:32:47.22 7qrIgZLa0
>>247
ガリだけど血中コレステロールと中性脂肪が異常高値だから無理
252:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:33:01.87 mZGqfNLm0
>>137
まともな答えが出来ないならレスするな
253:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:34:41.64 +qQ0Udq30
>>249
理想的じゃないけど、女に好かれるのはこれ位なんだろうな
254:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:35:40.32 9jP79G8F0
>>249
腹筋のズレ方が自分とそっくり。
肩周りがシャキッとしててええな
255:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:37:17.11 vdmIpgky0
脇腹を鍛えるのはどんな腹筋が一番いいんだ
256:249
14/06/13 23:38:16.55 BT0GaUq80
最近風俗嬢に好評
257:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:38:35.54 kp5MCMaT0
>>249
ただのヒョロガリ
60kg程度じゃねぇの？
ワンパンだは
258:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:40:06.10 Rga9G7upO
>>255
サイドなんちゃらってやつ
直立でダンベル片方だけ持って横に傾けるアレ
259:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:40:10.77 zPR2zvpZ0
結局大事なのはやる気っていうかさ
何十回もやる気しないじゃん？
なので俺は腹筋ローラー10回、指立て伏せ10回
負荷があるから何か頑張った気になれる
260:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:40:16.62 zthnN2aR0
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ギャランドゥ剃ったら肌荒れした
261:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:41:43.75 w1Km2bIo0
>>260
やだ、、、、たってる
262:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:44:15.35 I+EVvu/P0
ロープクライミングも良いぞ 前腕 上腕 鍛えられる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
263:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:44:55.32 BT0GaUq80
理想
URLﾘﾝｸ(i49.vbox7.com)
264:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:45:05.35 j90udMyj0
>>260
スペックplz
265:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:46:07.83 MwACY0R+0
>>249
これぐらいが一番いいな
パンパンの筋肉ダルマとか服着れんし
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14/06/13 23:47:24.39 zthnN2aR0
>>264
171/66
ベンチプレス 127kg
フルスクワット 132kg
デッドリフト 167kg
全てスミスマシン
267:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:47:35.19 I1ClMqxu0
調べないで聞くけど、超回復って本当に効果的なの？
268:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:48:26.44 7PdmsJOu0
>>260
俺も減量完了したら剃りまくる
269:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:48:55.70 Rga9G7upO
>>266
それでベンチそんだけ挙がるのかよ
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14/06/13 23:49:04.35 ksV/1GRa0
>>263
かっけー
俺もこういうのが理想だわ
ボディビルダー的なゴリマッチョも悪くないけど
271:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:50:23.98 41+GFSSB0
>>249
これで胸がもうちょっとあったら完璧だわ
272:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:51:26.54 JJU5YW3w0
ワンダーコア良いよ、買っとけ
273:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:52:46.82 K5XSGgMt0
ダイエット目的で自転車1~2時間
腹筋30スクワット50を10分かけて3セットやってるけどいい感じになってきたぞ
なお腕立ては15回もできない模様
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14/06/13 23:52:49.28 zthnN2aR0
>>269
ベンチ120代なんてこんなもんだよ
150超えないと見た目で凄いってならん
275:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:53:04.85 zOUXF+6w0
40キロのケトルベル買ったがインテリアになってるわ、オシャレで助かる
276:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:54:11.99 pAX330bk0
年寄見てるとつくづく思うが上半身より下半身をちゃんと鍛えたほうがいい
すでにちゃんとしてるならいいけど
277:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:55:55.64 zthnN2aR0
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
もっとちゃんとした環境で撮ってみたい
278:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:56:24.61 1FKUqvnj0
>>1
服ダサすぎワロタwwwwwww
279:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:56:56.64 7so8JQ8c0
>>263
散々鍛えといて今顔の大きさの違いに気がついて絶望した
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14/06/13 23:59:03.32 CX96F9V80
>>163
カンロ飴みたいやな
281:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/13 23:59:21.39 nnYMXfPc0
>>277
光の当たり具合のせいなのか女性化乳房っぽく見えるね
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14/06/14 00:00:30.15 yfmdl/680
鍛えるのもいいがもう寝る 成長ホルモンは22時から2時までが多量に分泌されるから
睡眠も大事なトレーニングだぞ
283:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:03:31.89 HDNhlJWa0
まて早まるな田代さんは全然寝ないぞ
284:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:08:03.86 EmDNYO8f0
わかったおやすみなさい
285:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:10:13.27 LT9udVj30
>>282
マスコミが作り出した嘘だぞそれ、研究で極端な激務とかバラバラな生活リズムでなければ何時に寝て何時に起きようが
1日トータルの成長ホルモン分泌量は変わらないってでてる
下の人が言っているように田代さんって人は毎日16時間働いて深夜12時過ぎから筋トレしてボディビル全日本チャンピオンになったし
286:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:12:22.02 P5aiEyvZ0
>>285
やっぱ激務でハゲたん？
287:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:13:34.52 T/BzY6t+0
>>244
似た様な感じにはなった。ヘアスタイルなんかも似てる。
288:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:13:41.88 6VTBSW/D0
身長163 体重60
痩せながら筋肉って絶対につかないものなの？
毎日腕立て腹筋50回ダンベル50回やったあとに10kmウォーキング
一日1500kcalにおさえて鶏胸肉、豆腐とかで一日90～100gたんぱく質とってる
たいして筋肉がつかないなら標準量のたんぱく質でいいですか？アドバイスください
289:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:15:53.97 KTqLaNdx0
>>288
まず80まで太れ
話はそれからだ
290:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:16:49.45 zFHrR/gt0
>>277
肌の色がナチュラルな浅黒さでいいな
これは焼いてるのか
291:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:17:13.24 T2SbYi970
>>288
絶対とは言えないけどオーバーカロリーの方が付きやすいでしょ
292:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:19:51.18 XY1bPUa10
上半身ボッコリさせたいなら逆立ちイイゾ
293:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:21:28.91 KeY3VEJ90
>>288
栄養不足だよ
騙されたと思って同じトレーニングメニューで、摂取カロリーを今の二倍ちょいくらいにしてみな。
炭水化物控えめで。
一週間もしたらカラダつきかわってくるよ
294:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:21:41.78 HARgt8CV0
>>288
1500に抑えてたら痩せていく一方だろちゃんと食え
295:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:21:50.16 0jJCPOf/I
腹筋をトレーニングすると胃腸の調子が悪くなる気がする
そういう人いない？
296:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:21:55.86 ylYQlawfO
>>288
腕立て腹筋ダンベルを、３日に一度150回にしろ
毎日やるより、壊して休めて再生の繰り返しの方が筋肉は肥大する
297:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:22:33.08 jbzKcT2g0
>>288
全人類で見たら1人くらいは出来るんじゃない？
298:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:25:52.72 m4UTyznu0
懐かしいな。昔やってたよ
身長181、体重72キロ、ベンチ20キロ、スクワット30キロ、ガリガリが
ウエイトトレーニングを本格的に3年やったら
身長183、体重98キロ、ベンチ125、スクワット200キロまで到達した
でも、怪我が多いし、目標も見失ってやめちまったよ
とりあえず本2，3冊読みこんで、プロテインをとって
部活にあわせてウエイトやってれば誰でも筋肉はつく
299:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:26:53.22 PpB7syx30
>>ALL
これしかねぇよ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
俺は騙されたと思って１か月、使ってみた。
そしたら何と・・・
URLﾘﾝｸ(slam.canoe.ca)
こんな感じになった。コイツの体系が今の俺に近い。
夏までに間に合わせたければ、これしかない。
そう、アイソメトリック運動。
300:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:29:12.44 QfmrDd8B0
>>1
割った後、維持できんの？
本当にキツイのはなった後維持することだよ
その覚悟が無いのならやめたほうかいい
リバウンドするだけ
301:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:30:05.87 jbzKcT2g0
>>296
150って何の冗談だよ
302:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:30:39.87 NIp+g44H0
ワンダーコアって楽そうに見えるがほんとに効き目あるの？
303:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:31:47.96 30T1gY8P0
首と肩甲骨まわりを鍛えるにはどうしたらいいの？
肩こりが酷いのは筋力不足も要因と聞いたから少し筋肉をつけたい
304:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:33:32.73 6VTBSW/D0
栄養不足かー
よくみたら>>18のような事をしろって事か！ありがとうございました
305:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:34:25.85 BRP2lchR0
腹筋ほど目に見えて変わってくる筋肉も無いように思うが
何もやってない状態から、毎日少しずつ回数増やしていって
どんどんできる回数増えていくのが面白くて仕方なかったわ
飽きて元に戻ったけどな・・・
306:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:35:34.86 ylYQlawfO
>>301
30×5セット
307:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:38:08.31 KM+mG9WU0
性欲目的でスクワットは毎日するようになった
まだ朝勃ちするほどじゃないから他にやるべきことを教えてくれ……
308:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:44:08.05 swTHXwlB0
>>252
どこがまともじゃないの？
309:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:45:51.87 jbzKcT2g0
>>306
肥大目的なら30は多いだろう
310:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:46:04.88 6boFCmw+0
糖質制限でベルトの穴3つ縮んだ
311:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:48:23.30 0jJCPOf/I
>>299
その器具は知らねーけど、筋力アップにはアイソメトリック
腕立てなんて、五～十回で十分だ
312:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:49:19.61 0jJCPOf/I
>>307
アボカドを一日一個食べろ
313:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:50:09.27 0jJCPOf/I
>>305
腹筋やると腹が痛くなるから正直言って苦手
314:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:50:19.13 DzjN5BZz0
>>294
でもさ、雑誌のターザンの企画で肉体改造をした雨上がり宮迫は
初期段階に炭水化物を完全カットして中期終盤にちょっとだけ
おにぎりとかサンドイッチとか食ってたよ。
で、仕上がった肉体はマッチョになってた。
315:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:50:29.69 fJxlsko00
腕がモヤシすぎて泣ける
太くしてえ
316:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:52:22.96 +JMw6dqH0
ベンチプレス90kgなのにスクワット215kg出来るんだけど絶対バランスおかしいよね
317:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:56:47.07 cCUJ2Fs/0
>>307
寝る前に水を飲んで寝なさい
そうすると朝立ちするよ尿意と共に
318:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 00:58:33.91 0jJCPOf/I
>>288
低カロリーかつウオーキングって逆効果だろ
タンパク質が基礎代謝に使われてるぞ
319:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:06:20.60 J2InpIc40
友人の家で腹筋ローラーしたらすっごい効いたんだけどあれだけしてるだけではダメ？
320:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:07:10.07 kCFv5kzrO
懸垂はホームセンターで売ってた突っ張り棒(75～120cm、耐荷重50kg、\718)をドアの柱の間に付けて。ちなみに体重は69kgで、床に座って足を伸ばした状態からのなんちゃって懸垂。身体を引き上げても踵が床に付いたまま。最初だからこれでいいかな、と。
エアロバイクは絶対に折りたたみ式が良い。折りたたんでも大して小さくならないが、軽く出来ているのとコンパクトになる分持ち運びやすい。筋肉付けたいならエアロバイクとは別にスクワット、カーフレイズ位はやるべき。
321:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:08:27.95 HoeOMC6t0
この前の安いプロテイン買ったやつどうなん
322:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:11:08.37 x7yDRtsB0
>>307
プロテインを飲め
323:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:14:35.10 DzjN5BZz0
>>319
プルートボブっていう吉本芸人はローラーだけでこの体になったって聞いたけど
真偽は不明。
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-48.fc2.com)
324:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:15:32.51 iuvEfRFQ0
>>323
なんかきめえｗｗｗ
２ｃｈで顔から下のマッチョ地鶏してる奴らもこんな感じなんだろうなｗｗｗ
325:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:22:40.63 1iyQ5dYk0
>>94
足細くしたいなら足の筋肉はなるべく使うなよｗ
自転車ばっか漕いでたら競輪選手みたいに足ばっか太くなるのは当然だろｗ
326:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:23:33.53 BneoDKXB0
腹筋ローラーはマジですごいよ
負荷が半端ない
327:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:25:21.07 1iyQ5dYk0
>>323
何種目もやらなきゃいけないってのはスポーツジムのステマだからな
328:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:25:26.22 stx7OKbn0
最近HIIT推しのヒートマン見ないな
下半身で良い器具ないからスクワットの代わりにと思いつつシンスプリントなりつつ続けてるけど
329:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:26:32.46 1iyQ5dYk0
>>328
なんで最後どもってんだよｗ
330:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:28:01.16 opCLs2CwO
腹筋割りてえなあ……
あと前腕を鍛えたい
ジム通い始めるしトレーナーに聞いてみるか
331:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:28:31.88 kf2p6NiJ0
腹筋とかこのボクシング初心者向けのエクササイズやれば簡単に割れるぞ。
音楽でも聞きながら動画の通りやればいいだけ、一人でもできる。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
332:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:28:40.91 PtVQXQ660
>>287
マジで？写真あげてくれ！
333:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:30:03.84 stx7OKbn0
>>329
痩せない
実は痩せてるけど
334:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:32:16.82 UGn1ewtg0
懸垂だけやってれば間違いない
335:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:33:59.69 KM+mG9WU0
>>312
>>317
>>322
アボカド、水、プロテインか
順繰り試してみるわthx
336:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:35:01.75 MzLPFbbE0
腰痛ひどいから背筋鍛えたい
337:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:36:18.85 UXUm1aqM0
>>1
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) 犬殺しの顔（絶望的に不細工）←new!
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(up3.null-x.cc)
URLﾘﾝｸ(livedoor.4.blogimg.jp) 犬殺しの数年後の姿←new!
犬殺し 激悪臭 超絶奇形 ガリ脚 変態マゾガリ脚 ヤク中 シャブ中 ゲイの末路 テク無し クソジジイ 年齢詐称 ブヨブヨ ウリ専最下位 駄々漏れアナル 短小包茎 嘔吐を催す絶望的に気持ち悪い乳首 真性池沼 あまりにもでかすぎる顔
338:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:36:46.27 OQZdA4eI0
腹筋ローラー欲しくなっちゃうだろ
339:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:37:14.91 +21uagcO0
腹筋なんて体脂肪率が1桁なら腹筋10回程度でも割れるわ
340:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:38:11.48 0jJCPOf/I
>>335
全部同時にやれ
341:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:39:40.58 zJHDk7ki0
腹筋何百もやるやつのなにがすごいって腰痛めないのがすごいわ
342:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:42:32.45 khmjJilG0
>>341
背筋も鍛えればよい
343:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:42:41.59 d0UxXVTQ0
申し訳ないけど、ボディメイキングはバカには無理だからお前らには多分出来ないと思う
344:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:46:25.16 d0UxXVTQ0
>>16
場所があるなら単管パイプで自作が一番
自分の体に合わせて作れるし強度が段違い
何より好きに作れるのが良い
345:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:56:52.86 genmmggn0
Don't skip The leg day
346:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:57:52.06 v2+Z9wWa0
背筋何百もやるやつのなにがすごいって腹痛めないのがすごいわ
347:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 01:58:56.30 4MJFwtuH0
>>299
なんか悲しくなるわ
桜庭「これ欲しかったんです」
桜庭ぁ・・・輝いてた昔なら絶対言わなかったセリフだよな・・・
348:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 02:00:15.86 KHEn9TGN0
筋肉付けなくてもいい
ただ贅肉を減らしたいんだ
349:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 02:05:49.97 /k2Ldgo10
>>288
まず身長伸ばせ
350:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 02:09:24.96 yZiibXNc0
>>341
腰痛の原因は大抵 腹筋が背筋に比して弱すぎるから。
腹筋だけやってて多くは問題ない。むしろ腰痛防止になる
351:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 02:11:35.63 iIF/mAEo0
>>260
いい感じに締まってるなー
俺は筋肉はあるけど皮と脂肪でイマイチシャキッとしないんだよな
352:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 02:11:51.14 yZiibXNc0
>>288
筋肉つけたいなら既に体重絞る段階に無い体重 今の見た目がデブなら筋肉無しの隠れ肥満の糞野郎。
摂取カロリー２５００前後にして筋トレの負荷上げろ
というか 死ね
353:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 02:16:41.72 AUO7Ik8C0
こないだ懸垂マシーンかって筋トレ始めて、二週間くらいだけど少し筋肉ついたわ
問題は足をどうするか…
354:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 02:20:26.41 /k2Ldgo10
>>352
糖尿だとカロリー制限しないといけないんだが？
355:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 02:22:02.43 yZiibXNc0
>>354
筋トレしてる場合じゃない 自分を大切にしろ
356:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 02:23:04.43 P1EkUOGl0
>>274
フリーとスミス一緒にするなよ
ベタ寝としてベンチ120台はこの程度の筋量だとよっぽど選ばれし筋出力じゃないと上がらない
んでおまえさんが2週ほどみっちりフリーでフォーム見直したとして
BP100 SQ100 DL120 正直これでも甘く見積もってる
何のために鍛えるかってのはあるがBIG3やるような志向ならば
早めにフリーに移行した方がいい、ほとんど別種目と言える
357:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 02:23:12.68 /k2Ldgo10
糖尿だと運動したほうがいいんだよ
358:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 02:33:45.35 d0UxXVTQ0
>>353
スクワットやりな
負荷が物足りないならダンベル持ってやりな
359:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 02:40:20.88 AUO7Ik8C0
>>358
やっぱりスクワットしかないよね…
室内自重トレで>>260みたいな体目指すには
部屋を器具だらけにしなきゃ無理かな？
360:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 02:41:55.77 srXlxe4P0
腹筋と懸垂だけでいけるよ
361:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 02:45:05.36 d0UxXVTQ0
>>359
>>199やれれば相当良いからだになれると思うけどね
チンニングスタンドは必要だな
ホントはフラットベンチとダンベルも欲しい所
362:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 02:53:55.90 AUO7Ik8C0
>>361
>>199は凄すぎるが色々あり過ぎてよくわからん…
この中で出来そうなの数個ピックアップしてやるだけでも効果はあるかな
とりあえずダンベルとプロテイン買うわ
363:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 03:04:26.07 d0UxXVTQ0
>>362
チンスタ有るならダンベル買う前に取り敢えず自重でやっててもいいと思うけどね
プロテインはあった方が良いけど、ダンベルとフラットベンチは自重に物足りなくなってからで良いよ
364:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 03:07:48.83 AUO7Ik8C0
>>363
懸垂マシーンなら買ったからあるけど、ワイドチンニングっていうの？ あれが全然できない…
肩幅くらいの懸垂なら10回くらいは出来るようになったけども
365:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 03:08:49.09 qWtD4N5Y0
下半身も鍛えたせいで履けるパンツ少なすぎ
366:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 03:12:05.77 d0UxXVTQ0
>>364
先ずはネガティブでやろう
ジャンプ力を利用して曲げて、下ろす時にゆっくり下ろす
これで追い込めば効率がいいよ
367:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 03:23:10.24 RDzxXZZh0
痩せたい人は
3ヶ月位かけて即筋つけて筋肉を太くして、
更に3ヶ月位かけて遅筋に移行させる肉体改造をするといいよ。
食事制限は絶対にダメ。
具体的にはまず、自転車運動、エアバイクでもいいけど
最初の一ヶ月は長時間ゆっくり漕ぐのではなく、
高負荷での無酸素運動を一分間*10セットで
太ももの即筋をブリっと太くする。
上半身もマシン使って高負荷かけて筋肉を太くする。
この最初の3ヶ月では体重は殆ど減らないけど、
次の三ヶ月でものすごい効果に繋がる。
自転車を一日最低20キロ、これを約1時間から1時間15分程度でゆっくりと行う。
早すぎても遅すぎてもダメ。
上半身は「腹筋運動だけ」にする。それもテレビを1時間見ながら続けられるような
足上げ腹筋のみ。
これで、即筋が遅筋に変化して細くなる効果と脂肪燃焼の効果が同時に出て
1ヶ月あたり10キロは簡単に落ちる。
もちろん6ヶ月後には細マッチョになり>>1腹筋ブリっとなる
368:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 03:34:37.75 P1EkUOGl0
筋トレスレで懇切丁寧適当に何度も何度も似たような応答してる奴らは
嫌儲筋トレ部の初心者用テンプレコピペでも作れよ
アホみたいに繰り返しやがって
369:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 03:39:58.19 YjScLiFP0
胸板ムッキムキにする方法おしえれ
370:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 03:41:57.98 Vesa3FVe0
毎日腹筋千回で余裕
371:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 03:43:44.79 9C3IxQr2O
>>356
だよね
この筋肉で120はないわ
減量してるっぽいからかなりパワーダウンしてるはず
372:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 03:48:23.79 bY2JnCFM0
ワロタww
東山紀之「出ていけナルシスト男！」住民の苦情が殺到！
URLﾘﾝｸ(entameblog.seesaa.net)
373:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 04:00:44.40 fyr39Jxx0
>>323
>>327
本人のブログに、本人がやってる筋トレのメニューが載ってたよ 何種目もやってるよ
・ジョギング（2時間）
・木刀素振り（30分）
・腕立て伏せ、腹筋（30分）
・逆立ち腕立て伏せ（30分）
・コロコロ（30分）
合計4時間
ソース↓
ロケみつ ラーメン手押し車ブログ旅: 筋トレメニュー
URLﾘﾝｸ(www.mbs.jp)
374:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 04:01:58.59 4MJFwtuH0
食事制限はやめた瞬間にリバウンドするからね
やるからには一生やり続けないといけない
効果は薄いけど地道に運動でやせたほうがいい
運動もやめたら太るけど
食事制限をやめた時のように急激に太ることはない
それに運動すると自然と規則正しい食生活が見についてくる
375:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 04:49:34.97 xu1ZFAl50
タダで懸垂できるとこが近場にねえわ
376:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 05:17:37.89 ZixiyCIO0
>>356
俺はフリーとスミスの換算はベンチはそんなもんだが、スミスとフリーでsqとdlはそんなに落ちないどころかスミスのほうが落ちる。
スミスsqで寄りかかりフォームの人だとフリーだと落ちるだろうけど。
むしろスクワットもベンチもショルダープレスもスミスのほうが落ちる。
フラットベンチだけはスミスの方がかなり伸びる。
インクラインはスミスもフリーも変わらない。
普段はスミスでたまにフリーでやってんだけどね。
377:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 05:46:46.83 DSkwi15N0
>>323
殺し屋1で見た
378:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 05:56:07.63 0DIZEc/L0
>>176
＞170cmだとしたら
おまえは筋肉の前に身長伸ばせよチビでぶ
379:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 06:06:10.98 QgIH28tC0
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
なんか腹からエイリアンでも出てきそうで怖いｗ
380:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 06:10:02.11 jAwuG0A60
体脂肪率下げたいならサッカーやれよサッカー
サッカーやってたやつらみんな腹筋すごかったぞ
フットサルじゃなくて本当のサッカーだぞ
381:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 06:30:53.10 CC68RO+K0
自転車漕いでるけど脛にほとんど筋肉つかなくて腿ばっか太くなる
382:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 06:31:25.71 LszLe8Lz0
宇梶がCMしてるうるさい奴買え
383:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 07:22:07.56 cPlEMuPa0
>>380
小中高サッカー部だったけどうっすら腹筋割れてんな～と感じたくらいだったぞ
384:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 07:24:13.52 IxaDxbfp0
上比下貧
385:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 07:27:01.49 SgBra+Aj0
「腹筋を割る」というのは「切る」とは言っていないわけだから
筋肉の繊維方向に沿って分割したいということだな
とりあえず包丁で縦に切ればいいだろ
あるいは凍らせておいてナタで文字通り割る
どうしてそんなことをしたいのかは知らんが
386:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 07:34:03.09 tqc4wWae0
>>337
かっけえ！
387:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 07:38:16.18 9XTIDw4N0
宮迫博之はたった3ヶ月間で、中年太り体型→ソフトマッチョになってたよ
宮迫 × Tarzan 肉体改造計画
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
388:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 07:41:53.48 RHG+gYtq0
三桁デブだけどかっこいいボディが欲しいです＞＜
どうすればいいですか？
389:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 07:44:29.67 0AiO/OGx0
>>97
糖尿
390:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 07:48:52.25 DHZt0Hg70
ひと月ほど前から食事制限+スクワットと軽い筋トレを始めたけど
体重は誤差程度しか減らないし
腹は数センチ減ったけどそれも誤差の範囲だし嫌になる
391:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 07:50:53.76 JBcuziJB0
皮下脂肪がとれないぞー
392:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 07:53:50.25 0jJCPOf/I
>>375
公園のブランコ
393:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 08:01:38.46 G5wXotU50
手足短い、チビ、肩幅狭い
ここらへんの骨格からダメなタイプは何やっても無駄
394:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 08:03:25.40 +Do9VRd40
>>393
手足長い、身長181cm、肩幅広い(Yシャツが39-86)
で体重57kgの虚弱体質です
395:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 08:12:46.55 BoPYoYe90
腹筋ローラーは買ったんだがダンベルはどうなん？
いろんな部位を鍛えるのに有用っぽいけど踏ん切りつかん
396:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 08:15:47.99 4aP5bBZC0
>>37
3回
がんばって5回だな
無理ゲー
397:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 08:24:57.29 Vbgffjfj0
>>394
俺も同じタイプだわ
筋肉つけようにも体重増えない
398:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 08:25:17.82 iMfHSrHI0
斜めベンチで腹筋連続200回できるようになったけどケツの皮に限界がきた
剥けてヒリヒリしてシャワーが辛い
ワセリンでも塗った方がいいのかな？
同じ悩みの人いたらアドバイスくれ
399:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 08:32:24.19 +Do9VRd40
毎日3500キロカロリーぐらい食ってるけど太らないから栄養の吸収率が異常に悪いんだと思う
痩せの大食いタイプだからみんなで食べ放題とか行っても俺が一番食べる
筋トレしてプロテイン飲んでも身体が吸収しないから筋肉つかない
400:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 08:33:35.55 7MJIlZ/d0
>>397
バニラアイスを溶かして飲むがいい。
401:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 08:35:12.82 Zqz4KW9B0
服がだせえのは置いといて
下半身鍛えなきゃ割れるくらい脂肪落とすの難しくね？
402:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 08:35:17.89 vaIx3LMf0
>>388
転生
403:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 08:38:49.61 IbQvsbzk0
膝コロで本当に腹筋バキバキになんのか？
404:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 08:46:37.49 F+eV+k6B0
器具を使わないで胸筋付けるにはどうしたら良いの？
405:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 08:52:01.72 a+xIMZl20
>>163
こいつら首と僧帽筋が異常だけど何のスポーツやってるの？
406:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 08:52:39.09 vaIx3LMf0
>>398
それだけ尻とその真上のデリケートな腰に負担がかかってるわけで
種目変えるのがいいと思う
高回数シットアップあんまいいことないぞ
クランチみたいに背骨グイグイ動かす動作もあまりよくない
余裕持ってやるコロコロとかバーベルスクワットで腹圧かける事による腹筋トレとか
体を伸ばしすぎないハンギングレッグレイズとか尻ついて手ついて上体起こしてやるバリエーション付けた足上げとかおすすめ
407:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 08:54:28.58 d0UxXVTQ0
>>398
おもり持って回数減らせ
腹筋200回とか時間の無駄だよ
筋肥大にはほとんど効果なくなってて、有酸素運動になってるぞ
体力付けたいならバーピーでタバタ式やってろ
408:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 08:54:50.93 nS8eTgo80
太らないって言ってるやつの大半はカロリー不足でしかない
マッスル北村みたいに一日に何度もプロテインを大量の卵で割って飲め
胃に隙があれば常に食い物を流し込め
胃がもたれたらわかもとを飲め
これで太れないなら病院いけ
409:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 08:57:02.36 RmqGsDw20
たんぱく質メインで3500キロカロリーってなに食べればいいんだ？
唐揚げくん？
410:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 08:58:11.90 YmrtIUsO0
腹なんて体脂肪11%のわしでも割れてる
411:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 08:59:56.29 vaIx3LMf0
>>407
重り持って８ＲＭシットアップとか腰に最悪だわ
412:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 09:01:19.55 Sc7msWL50
1.あばらを折ります
2.毎日力仕事をします
3.2～3週間で腹筋がバキバキに割れます
ちょっと痛いけど、ロキソニン飲みながらだと結構いける
あとロキソニンで胃が荒れるから、間食しなくなって贅肉もつきにくいので一石二鳥
413:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 09:02:31.77 Tw8i33HO0
自分がなりたいビジョンの具体性を見つける
その人と同じ職業で自分と同じ身長の人を捜す
その人と同じメニューをこなす
それだけ
414:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 09:17:21.81 tDUXaY/I0
>>405
アメフト
415:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 09:21:25.19 j+oiIzzR0
>>406-407
高回数は意味ないのか
ありがとうやり方変えてみる
416:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 09:21:27.30 cwSv1kXB0
チャリ型のマシンってどうなの？おすすめある？
417:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 09:21:28.72 nivIBcxe0
面倒くさがりな僕は懸垂と腹筋ローラーの2種目だけやってますわ
それだけでも結構体つき変わってくるけどね
418:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 09:32:04.42 vaIx3LMf0
>>415
首や腹は回数にも強度にもあまりこだわらず関節に余計な負担がかからないようにするのを第一に
負荷を逃がさない事を重視してやるべき
首と背骨はまじやばい
419:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 09:36:25.71 jZOjCJUV0
そこそこ痩せて筋肉もついていい感じになってきたと思うんだけど、
ケツと上腕の裏あたりに脂肪が残ってていまいちかっこよくない
この辺を集中的に絞るのはどうすればいい？
420:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 09:40:39.38 KPKY7/Op0
>>134
信じてポチったぜ！
グラグラはやっぱちょっと怖いんだよな
421:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 09:41:18.21 32kkotqj0
つーか、体脂肪率１２％以下にならないと腹筋割れないだろ。
脂肪を燃やしつつプロテイン摂取しないとムリ。
422:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 09:48:20.86 2Jz3xRdn0
やっぱり筋肉付くとカッコイイよ どう考えてもカッコイイ
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.4.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.4.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
423:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 09:50:38.96 mlnSLqlX0
>>422
左から二番目が理想だな
424:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 10:03:00.09 +ed6uH2A0
>>423
この人
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
425:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 10:03:21.62 gHnKl8FE0
首を鍛える件について質問だがジムで柔軟体操する場所でブリッジやってたら指導員に
やめるよう注意されて首を鍛えるのが難しくて首より肩の辺りを重点的にやれといわれたが
自分としては首を鍛えたいんでこの場合どうすればいいの？
ジムには週4で通ってます。ブリッジは風呂からあがって上下左右各50回週4でやってます
426:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 10:15:30.17 Ivjqbr2C0
>>425
ネックストラップにプレートをつけて鍛えるのが最も標準的な方法じゃないか
レップ数50だと、肥大しないだろう
427:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
14/06/14 10:16:55.99 GRtCs7bN0
>>1
URLﾘﾝｸ(attrip.jp)