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軽い運動で備えを 熱中症ご用心「暑さに慣れて」
2014.5.14 21:38
熱中症で病院に搬送されるケースは例年、５月ごろから出始める。５月はまだ体が暑さ
に慣れていないため、急激に気温が上がった日には注意が必要だ。
国立環境研究所（茨城県つくば市）のまとめによると、昨年５月に熱中症で病院に運ば
れた人は、調査を実施した東京２３区や大阪市など全国１９の地域だけでも２６３人に上
った。
熱中症の研究をしている同研究所の小野雅司さん（６５）によると、５月は体が暑さに
慣れていない時期で、汗をかきにくいため、熱を外に出すことが難しいという。
そこで、本格的な暑さが到来する前の対策として、ウオーキングなどの運動を１日３０
分程度続けることが有効としている。「暑さに慣らしながら汗をかきやすい体質をつくる
ことで、熱中症にかかりにくくなる」という。
さらに、「運動後にタンパク質と炭水化物をとれば、より高い効果が得られるというデ
ータが出ている」と話す。
そのほか、こまめな水分補給や室内の温度管理、外出の際には日傘などによる日よけや
体を締めつけない涼しい服装でいることも重要だとしている。
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)