07/10/16 09:27:17
559 名前：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [sage] 投稿日：2007/10/03(水) 21:52:26 ID:4JqywQsJ0
560 名前： ◆VEGAN.Izk2 [sage] 投稿日：2007/10/03(水) 22:14:19 ID:4JqywQsJ0
562 名前： ◆VEGAN.Izk2 [sage] 投稿日：2007/10/03(水) 22:21:28 ID:4JqywQsJ0
他スレ
934 名前： ◆VEGAN.Izk2 [age] 投稿日：2007/10/03(水) 22:14:33 0
137 名前： ◆VEGAN.Izk2 [sage] 投稿日：2007/10/03(水) 22:14:51
659 名前： ◆VEGAN.Izk2 [sage] 投稿日：2007/10/03(水) 22:16:35 ID:???
528 名前：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [sage] 投稿日：2007/10/03(水) 22:17:31
308 名前：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [sage] 投稿日：2007/10/03(水) 22:18:26
662 名前： ◆VEGAN.Izk2 [sage] 投稿日：2007/10/03(水) 23:47:54 ID:???
時系列
559 名前：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [sage] 投稿日：2007/10/03(水) 21:52:26 ID:4JqywQsJ0
560 名前： ◆VEGAN.Izk2 [sage] 投稿日：2007/10/03(水) 22:14:19 ID:4JqywQsJ0
934 名前： ◆VEGAN.Izk2 [age] 投稿日：2007/10/03(水) 22:14:33 0
137 名前： ◆VEGAN.Izk2 [sage] 投稿日：2007/10/03(水) 22:14:51
659 名前： ◆VEGAN.Izk2 [sage] 投稿日：2007/10/03(水) 22:16:35 ID:???
528 名前：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [sage] 投稿日：2007/10/03(水) 22:17:31
308 名前：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [sage] 投稿日：2007/10/03(水) 22:18:26
562 名前： ◆VEGAN.Izk2 [sage] 投稿日：2007/10/03(水) 22:21:28 ID:4JqywQsJ0
662 名前： ◆VEGAN.Izk2 [sage] 投稿日：2007/10/03(水) 23:47:54 ID:???
560 自演しちゃお、急いでるから他スレにGO
934-659 コピペ貼りまくってベジが癌になったソース流さなきゃ！
528-308 さて元のトリに戻すか
562-662 げ、ID変わってねー。自演しようとしたことバレるといけないから新しいトリのまま知らん顔しよ
114:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/10/16 09:36:31
マクガバンをよくご存知ですね。
でも今は、ヘルシーフードピラミッドというのもあるんです。
と、ピラミッドを書くわけです。
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
「左下に玄米とか全粒粉の小麦製品」
「右下に植物の油、マーガリンはダメ」
「その上、左は野菜、右は果物」
「その上に、豆とかナッツのたんぱく源」
「その上に、魚・鳥・卵だけど食べなくてもいい、魚は週2回ぐらいがいいといっている」
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
「その上に乳製品。だけど、牛乳を飲んでいなくても骨折率が変わらないから、
ガンの予防のためにも牛乳はすすめないと言っている」
「最上段は、左は肉やバター、右は白米や白パンやジャガイモ、ケーキとかお菓子とか」
「そして、最上段はなるべく食べないように」
「こういうピラミッドで食べれば、病気になる可能性がだいぶ減るだろう」
「と、ハーバード大学の教授が発表した」
「だから、日本でも国立栄養研究所の偉い人とかがバイブルだ！と言っている。」
「玄米で脚気予防(笑い)とか言う医師とか、精白米なになにグラムとか書く栄養士の食事に従うと、
無学な意見によって病気になる可能性が上がってしまう」
と、こういうネタにしていったほうがいい。
日本の食事バランスガイドを玄米にしよう！作戦です。
115:ビタミン774mg
07/10/16 09:49:25
削除依頼スレを見てみたが、なんで自分の書き込みも削除依頼しないの？
自分の書き込みだって、コピー＆ペーストの連投、嫌がらせ改行、マルチなのに。
116:ビタミン774mg
07/10/16 10:15:48
むしろ、ここは重複スレなんだから、
スレッドそのものを削除依頼した方がさっぱりしていいかと。
ここは>>1から既に荒らしだし。
というわけで、削除依頼出しとけよ、べがん君。
117:ビタミン774mg
07/10/16 10:46:22
コ
カ
コ
ー
ラ
好
き
の、
無
職
引
き
こ
も
り
ニ
ー
ト
の
V
E
G
A
N
大
師
最
高
で
す
！
医
者
な
ん
て
く
そ
食
ら
え
で
す
よ
ね
♪
玄
米
食
っ
て
コ
｜
ラ
が
ぶ
飲
みやっぱこれですよ！
118:ビタミン774mg
07/10/16 10:49:42
ア
メ
リ
カ
っ
て
後
進
国
並
に
健
康
状
態
悪
い
国
で
す
け
ど、
と
に
か
く
進
ん
で
る
ん
で
す
よ
！
V
E
G
A
N
さ
ん
が
教
え
て
く
れ
ま
し
た
★
肥
満
率
も
一
番
で
す
119:ビタミン774mg
07/10/16 10:51:36
はっきり言ってベガンはウンコ以上の存在だね。これからもがんばれ！
120:ビタミン774mg
07/10/16 10:57:19
ビーガンさんは東大レベルだからな。コピペもひと味ひねってある。
世界の国を肥満率の高い順に並べるとこうなる
URLﾘﾝｸ(gigazine.jp)
アメリカ1位
イギリス3位
カナダ10位
オーストラリア6位
日本最下位
>>112のありがたいビーガン大師の言葉を聞け！
121:ビタミン774mg
07/10/16 11:01:43
V
E
G
A
N
大
師
は
英
語
読
め
ま
せ
ん
が
ブ
ロ
グ
を
コ
ピ
ペ
す
る
の
は
得
意
で
す
♪
こ
ち
ら
は
V
E
G
A
N
隔
離
ス
レ
ッ
ド
で
す。
122:ビタミン774mg
07/10/16 11:08:46
985 ：ビタミン774mg [↓] ：2007/10/15(月) 09:49:57 ID:???
うめ
986 ：ビタミン774mg [↓] ：2007/10/15(月) 10:08:06 ID:???
肉うめ～っ！
987 ：ビタミン774mg [↓] ：2007/10/15(月) 10:11:54 ID:???
うめ
988 ：ビタミン774mg [↓] ：2007/10/15(月) 10:24:38 ID:???
うめ
989 ：ビタミン774mg [↓] ：2007/10/15(月) 10:34:08 ID:???
うめ
990 ：ビタミン774mg [↓] ：2007/10/15(月) 10:45:37 ID:???
うめ
991 ：ビタミン774mg [↓] ：2007/10/15(月) 10:52:07 ID:???
うめ
992 ：ビタミン774mg [↓] ：2007/10/15(月) 10:56:06 ID:???
うめ
993 ：ビタミン774mg [↓] ：2007/10/15(月) 10:57:34 ID:???
うめ
994 ：ビタミン774mg [↓] ：2007/10/15(月) 10:59:54 ID:???
うめ
995 ：ビタミン774mg [↓] ：2007/10/15(月) 11:05:16 ID:???
うめ
996 ：ビタミン774mg [↓] ：2007/10/15(月) 11:10:28 ID:???
うめ
997 ：ビタミン774mg [↓] ：2007/10/15(月) 11:11:32 ID:???
うめ
998 ：ビタミン774mg [↓] ：2007/10/15(月) 11:12:55 ID:???
うめ
999 ：ビタミン774mg [↓] ：2007/10/15(月) 11:13:39 ID:???
キチガイ
↓
1000 ： ◆VEGAN.Izk2 [↓] ：2007/10/15(月) 11:15:32 ID:???
次スレ
【食育】玄米菜食のマクロビオティック７【ロハス】
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
123:ビタミン774mg
07/10/16 11:10:27
こちらのスレッドは
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□□□□■□□□□□□□□■■□□□□□□■■■■□□□□□□□
しています。
124:ビタミン774mg
07/10/16 11:16:07
VEGAN大師最高です！最高です！最高です！まんせー！まんせー！
224 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 21:29:52 ID:???
金魚の糞か。
226 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 21:36:07 ID:???
金魚の糞か。
228 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 21:37:22 ID:???
金魚の糞か。
230 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 21:39:23 ID:???
金魚の糞か。
232 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 21:55:03 ID:???
金魚の糞か。
234 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 21:57:11 ID:???
金魚の糞か。
236 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 21:58:20 ID:???
金魚の糞か。
238 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 21:59:29 ID:???
金魚の糞か。
240 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 22:00:37 ID:???
金魚の糞か。
243 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 22:01:46 ID:???
金魚の糞か。
246 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 22:02:55 ID:???
金魚の糞か。
248 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 22:04:05 ID:???
金魚の糞か。
251 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 22:05:16 ID:???
金魚の糞か。
253 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 22:06:24 ID:???
金魚の糞か。
256 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 22:07:33 ID:???
金魚の糞か。
262 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 22:23:16 ID:???
金魚の糞か。
266 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 22:35:01 ID:???
金魚の糞か。
268 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 22:39:55 ID:???
金魚の糞か。
270 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 22:48:52 ID:???
金魚の糞か。
272 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 22:59:59 ID:???
金魚の糞か。
274 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 23:04:44 ID:???
金魚の糞か。
277 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 23:06:37 ID:???
金魚の糞か。
279 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 23:07:38 ID:???
金魚の糞か。
281 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 23:08:52 ID:???
金魚の糞か。
283 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 23:09:53 ID:???
金魚の糞か。
285 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/08/15(水) 23:14:00 ID:???
金魚の糞か。
286 ：ビタミン774mg [↓] ：2007/08/16(木) 00:07:20 ID:???
金魚の糞か。
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
125:ビタミン774mg
07/10/16 11:25:28
リスペクト！もっともっとリスペクト！偉大なるVEGAN大師！
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:29番)
29 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/09/19(水) 22:34:44 ID:Wq5vK0op0
>>2-12 偉大なるVEGAN大師による同じ時代、同じ国での統計。
>>19-27 特に幼少期の頃はベジタリアンに極めて近かった今の日本の高齢者が超寿命で、アメリカは肥満が多いと言っているだけ。
偉大なるVEGAN大師がテンプレートにした医学的統計研究は無傷である。
【注意】トリップを消し忘れたわけではありません。
126:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/10/16 20:48:53
「な、何がいろどりよく五色にして白は白米だ」とか、
「何が、黄色は主食、赤は主菜、緑は副食の野菜で、これなら子供にも分かりやすいダ！、？」
お前、それじゃあ、赤肉食って、白パン食って、子供も動脈硬化で糖尿病だろうが、
だいたい、野菜をたくさん、たんぱく源は少なく食べなければいけなのに、主と副が逆転してるだろが、
ってな感じで申し立てを行わないといけないわけですよ。
それは「フード・サディズム」で「病気になりやすい食生活」だ！！！苦しめるのが面白い「フード・サディズム」だ。
そんなのは、「健康の維持・増進に役立つ食事のしかた」ではない！！
国立栄養研究所理事長の、田中 平三さんもハーバード大学栄養部門主任教授ウォルター・C・ウィレットさんの食事調査の手法をバイブルだと称えている。
そのバイブルを書いた人の練り上げたヘルシーフードピラミッドに従ったほうが安全だ！
「フード・サディズム」は、白パン・砂糖は「悪」で玄米は「良い」というのは不安の扇動だから、やめなさいとか訳のわからないことを言う。
糖尿病にして、苦しめるのがお好きなようだ。
127:ビタミン774mg
07/10/16 20:48:59
こちらはVEGAN隔離スレッドです。
スレッドタイトルとは関係ありません。
よろしくお願いします。
128:ビタミン774mg
07/10/16 20:50:43
こちらはVEGAN隔離スレッドです。
自演とコピペ専用スレッドとなっております。
スレッドタイトルとは関係ありません。
くわしくはこちらへ↓
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
129:ビタミン774mg
07/10/16 20:53:26
ま
た
独
り
言
が
始
ま
っ
た
よ
う
で
す
ね。
い
っ
た
い
誰
と
会
話
し
て
い
る
の
で
し
ょ
う
か
？
い
つ
も
の
コ
ピ
ペ
で
し
た
か
ｗ
で
は
今
日
も
が
ん
ば
っ
て
♪
130:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/10/16 21:07:48
国立栄養研究所理事長の渡邊昌さんみたいに毎日玄米を食べたほうがいい！！
「フード・サディズム」は、白パン・砂糖は「悪」で玄米は「良い」というのはただの不安の扇動だから、やめなさいとか訳のわからないことを言う。
だから、こんなことを言う「フード・サディズム」の「疑似科学」のウンコみたいなのより、
ハーバード大学栄養部門主任教授ウォルター・C・ウィレットさんの病気予防栄養学を勉強して、全粒穀物を食べて、
「病気にならない食生活」をしたほうがいいに決まっている！！
「フード・サディズム」は消費者の健康を妨害して苦しめるのがお好きで、有害だ！
「フード・サディズム」は「食物が健康に有益な影響を与える科学的事実を無視して、砂糖を科学する会とかに出入りしている」、訳が分からない！
131:ビタミン774mg
07/10/16 21:12:41
V
E
G
A
N
大
師
の
コ
ピ
ペ
も
大
分
壊
れ
て
き
ま
し
た
ね
ｗ
い
い
感
じ
で
エ
キ
サ
イ
テ
ィ
ン
グ
し
て
る
♪
っ
て
感
じ
で
す
ね
！
応
援
し
て
ま
す
！
132:ビタミン774mg
07/10/16 21:13:34
>>130
The Code of Hammurabi
196: If a man put out the eye of another man, his eye shall be put out.
197: If he break another man's bone, his bone shall be broken.
133:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/10/16 21:14:50
「フード・サディズム」の、白パン・砂糖は「悪」で玄米は「良い」というのはただの不安の扇動だから、やめなさいとか訳のわからないことを言う。
そんなのは長期的に見て健康被害をもたらす！あやしげな情報だ。ダメだ！
玄米を食べほうがいい。
「フード・サディズム」は「食物が健康に有益な影響を与える科学的事実を過大に無視して、砂糖を科学する会とかに出入りしている」、訳が分からない！
玄米を食べほうがいい！！
134: ◆u....TuCOk
07/10/16 21:16:38
━━議論の基本━━ VEGAN ◆PsPHI2rklQ著
荒らしは、無知蒙昧の無根拠の電波や勝利宣言、脳内で論破しています宣言を垂れ流し続けます。
賢明な人が議論をする場合、論理的に発言します。
まずはじめに議論のすじを明確にするために番号ないしコテハンをつけることが基本原則であり、
それがない場合、誰がどれであることが分からない。
次に、
1「こちらの意見の引用かレス番の指定、あるいはその両方」
2「反論の根拠の提示」
3「反論の結論」
これらをズバリ書くので、非常に勉強になる発言になるのです。
反対に、何かが欠ける発言では議論は困難を極めます。
荒らしは、思考が脆弱なので、このどれかだけあるいは完全な妄想を書き込んだ後、何か劣等感を投影して煽ったり発狂し続けます。
賢明な人は、勝手な解釈が起こらないように、議論をするための手順を踏むのです。
135:ビタミン774mg
07/10/16 21:17:24
玄
米
を
食
べ
ほ
う
が
い
い
！！
コ
｜
ラ
を
飲
み
な
が
ら
玄
米
を
食
べ
ほ
う
が
い
い
！！
大
師
は
マ
ク
ロ
じ
ゃ
な
い
か
ら
ね
♪
136: ◆u....TuCOk
07/10/16 21:17:32
「ビタミンB12は海苔に！」 VEGAN ◆PsPHI2rklQ著 [veg-B12]
ビタミンB12は海の食べものに豊富で、海苔の食文化のない海外では摂取に困難しており海外の情報のみを得たため迷う人がよくいます。
日本では魚もよく食べるし海苔という奇跡の食べものがあります。海苔はビタミンB12を超高濃度に含む上に栄養として有効である活性型なのです。
ビタミンB12の欠乏は非菜食者にも多いので、特に肉の多い生活の場合は、味付け海苔や海苔のつくだにを少量食べましょう。
しかし、ビタミンB12欠乏は実際、長期間ビーガンである場合でも非常にまれであり、すでに体内に20～30年分の備蓄がある可能性さえあります。[2]
欠乏症患者の95%は非菜食者であり、吸収力低下が原因とわかっている。[3]妊婦と幼い子供は積極的に摂取した方がいいでしょう。
参考: [URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp) 独立行政法人 国立健康・栄養研究所]
- ビタミンB12含有量（可食部100g中)
成人の1日の摂取基準：2.4μg
[海苔]
58.1μg 味付けのり (8切1パックで3.3g)
57.6μg 焼きのり
39.9μg いわのり－素干し
31.8μg あおのり－素干し
[魚]
62.4μg しじみ
28.1μg かき
17.7μg さんま
14.8μg かつおぶし
14.6μg めざし
9.5μg いわし
4.6μg さけ
[畜産]
52.8μg 牛・肝臓
25.2μg 豚・肝臓
1.6μg 牛肉(ひれ/和牛)
0.9μg 卵(鶏)
0.5μg 豚肉(肩ロース)
0.4μg 鶏肉(もも皮付)
0.3μg 牛乳
[1] URLﾘﾝｸ(www.mansai.jp) [3] URLﾘﾝｸ(www.san-iku.co.jp)
[2] URLﾘﾝｸ(www.ivu.org) URLﾘﾝｸ(fruit.easy-magic.com)
137:ビタミン774mg
07/10/16 21:18:10
>>134
The Code of Hammurabi
196: If a man put out the eye of another man, his eye shall be put out.
197: If he break another man's bone, his bone shall be broken.
138: ◆u....TuCOk
07/10/16 21:18:14
「大豆と食料輸入」 VEGAN ◆PsPHI2rklQ著 [veg-soy]
日本の食料自給率は低いといいますが、大量に食料を輸入して3食のうち1食分も捨てています。[1]
家庭の生ゴミの4分の1は食べ残しや手つかずです。[2]これでは自給率は増えない。
[1] URLﾘﾝｸ(www.eic.or.jp)
[2] URLﾘﾝｸ(eco.goo.ne.jp)
大豆の8割ぐらいが油になります。遺伝子組み換えの安い輸入大豆の多くが油になるのです。
そして、肉料理、外食やコンビニ中心の調理の油で使用されます。
畜産動物を育てるには人間が直接食べるよりも大量の穀物が必要です。
これを消費期限切れでどんどん捨てる。これでは自給率は増えないということです。
参考: URLﾘﾝｸ(www.omisebatake-isico.com)
その大豆の絞りかすを畜産動物の餌や、脱脂大豆の醤油にします。
輸入大豆の8割はGM大豆(遺伝子組み換え大豆)です。
このGM大豆はラットの胎児に影響を与え死亡率を高めることが確認されている。[3]
遺伝子組み換えで、農薬に強くして農薬をたっぷり撒いたり、毒性を強くして虫が食べないような大豆を作ります。[4]
生態系にも影響を与えるといわれます。米国の大豆の9割がGM大豆です。
参考: URLﾘﾝｸ(www.okazaki-pc-svc.jp)
[3] URLﾘﾝｸ(www.juno.dti.ne.jp)
[4] URLﾘﾝｸ(www.greenpeace.or.jp) [5] URLﾘﾝｸ(health.nikkei.co.jp)
GM大豆は主に今述べたようなところで使われます。ですから、直接食用に回る大豆食品には、「遺伝子組み換えでない」という表示のものが多いです。
しかし、5%までのGM大豆を含んでもそう表示してもいい[6]という、厄介な法律があります。
大豆といえば、豆腐や納豆、揚げやきな粉、おからに煮豆、高野豆腐、湯葉、味噌、醤油ほかにもあります。
安心な大豆を、「畑に育つ肉」といわれる肉がわりになる大豆を、大切に食べたいものです。
[6] URLﾘﾝｸ(earlybirds.ddo.jp) URLﾘﾝｸ(www.greenpeace.or.jp)
GM大豆5%は表示の署名活動 : URLﾘﾝｸ(www.toziba.net)
139: ◆u....TuCOk
07/10/16 21:19:05
「一般的な畜産肉過食の弊害、その理論と解釈」 VEGAN ◆PsPHI2rklQ著
一般的な畜産肉をばっか食べる。
↓
オメガ3脂肪酸が枯渇して、セロトニンの伝達が不活発になる。
↓
尿酸のカフェインのような効果で興奮
↓
イライラや不安がなかなかおさまらない。
↓
つまらないイザコザが絶えない
↓
コルチゾールの濃度が上がる
↓
免疫、ナチュラルキラー細胞とかの活動が不活発になる
↓
しかも飽和脂肪酸やコレステロールをとりすぎていた
↓
高脂血症になる
↓
動脈硬化になる
↓
現代の脳卒中はこういう動脈硬化が原因が多勢。
↓
怒る！血圧上がる！脳血管ブチブチッ！！！
140: ◆u....TuCOk
07/10/16 21:19:42
「マクロビオティックとベジタリアンの差異」 VEGAN ◆PsPHI2rklQ著
魚について
ベジ
ペスコベジという「魚は食べるベジタリアン」がある。
あるいは、痛覚神経が無い貝類とかなら食べる場合もある。
マクロビ
基本的に魚を食べないので、だしを煮干とかカツオとかでとらない、食べないほうがいい
だしは魚介類でとらない
食べるとしても、ごくたまに、そしてジャコのようなものか、白身魚、それか食事療法で使う魚を食べる
∴結論
ベジでもマクロビでも魚の話題はあってもいいと思うが、
どちらも積極的に話にならない。
玄米や砂糖について
ベジ
白米や精製小麦や砂糖は栄養学的にあまり勧められない
欧米では、そのような白い炭水化物は健康によろしくないという認識が日本より一般化している。
・諸外国の食生活指針 URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
マクロビ
独自の考え方により、基本的に玄米を食べる。
マクロ ベジ
・陰陽で判断 する しない
・牛乳 使わない ベジのカテゴリーによっては使う
・卵を 基本使わない ベジのカテゴリーによっては使う
・砂糖を 使わない 使う
141:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/10/16 21:19:50
「フード・サディズム」は「食物が健康に有益な影響を与える科学的事実を過大に無視して、砂糖を科学する会とかに出入りしている、特定の業界に利するような情報だけを流すメディア・バイアスだ」、訳が分からない！
142:ビタミン774mg
07/10/16 21:20:15
で
ま
し
た
ｗ
V
E
G
A
N
◆
P
s
P
H
I
2
r
k
l
Q
著
ｗ
十
八
番
の
コ
ピ
ペ
で
す
！
今
日
は
つ
い
て
る
な
ぁ
♪
コ
｜
ラ
玄
米
最
高
！
143:ビタミン774mg
07/10/16 21:21:20
やっぱり二回線つかってたんだ
これで自演確定だね
144:ビタミン774mg
07/10/16 21:23:19
久
し
ぶ
り
に
豚
ゴ
ラ
で
登
場
希
望
ｗ
あ
、
ピ
タ
ゴ
ラ
か
ｗ
焼
き
肉
チ
ェ
｜
エ
ン
点
の
話
も
聞
き
た
い
し
な
ｗ
肉
欲
は
み
と
め
る
ん
だ
よ
ね
ｗ
145: ◆u....TuCOk
07/10/16 21:25:12
「オメガ3脂肪酸であるDHA、EPA、アルファリノレン酸について」 VEGAN ◆PsPHI2rklQ著
脳と肌に効き、血液をきれいにするから痩せる！普通の植物油は余り含まない。多い大豆でも7～8%ぐらいだ。
しかし、植物油にはDHAの原料であるアルファリノレン酸を50～60%と高濃度に含むものがある。
・58% しそ油(エゴマ油)
・62% 亜麻仁油(フラックスオイル)
・50% アマゾングリーンナッツオイル(インカインチヴァージンオイル) URLﾘﾝｸ(www.arcoiris.jp)
3つの違いは？ : URLﾘﾝｸ(www.mahoroba-jp.net)
グリーンナッツオイルはパリで2度の金賞を受賞しているくらい香ばしいし、高濃度のビタミンEが酸化を防いでくれる。
生臭さは、しそ油のほうが亜麻仁油より少ない、亜麻仁油のほうが香ばしいとか意見は分かれる。油で買ったほうがサプリより安く多く摂取できるだろう。
ドレッシング、納豆や冷奴、ジュースに。グリーンナッツオイルはスープにも。
レシピ教えて : URLﾘﾝｸ(www.amazon-herb.com)
つまり、小さじ1(5cc)でリノレン酸を2500mg以上摂取できる。これだけで1日の所要量である2000～3000mgを満たせる。
欠乏していると感じるなら、大さじ1(15cc)～大さじ2を摂る。自分に調子のいい適量を探すのが吉です。
基本教学
レベル1 油の種類と脂肪酸について URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
レベル2 オメガ3脂肪酸について URLﾘﾝｸ(www.botanical.jp)
レベル3 亜麻仁油ハッカーになる！ URLﾘﾝｸ(www.flaxcouncil.ca)
研究：補足
URLﾘﾝｸ(www.mansai.jp) URLﾘﾝｸ(www.san-iku.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com) URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(aromahonjin.way-nifty.com) URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
亜麻仁油の知識強化をはかる
URLﾘﾝｸ(www.awa.or.jp) URLﾘﾝｸ(www.vitamin-shopper.com) URLﾘﾝｸ(www.arigatougozaimasu.com)
146: ◆u....TuCOk
07/10/16 21:26:24
「エサはもういい、流通本を使って、針から食らいつく」 VEGAN ◆PsPHI2rklQ著[veg-PU]
『毎日のマクロビオティックレシピ140』尾形妃樺怜 まず基本的な料理が載っている。しかも普通の料理本ってできあがりと、つくり方の文章しかないけど、
これの場合、つくり方の番号ごとに写真があるので、料理初心者にもおすすめ。
しかも食材ごとの陰陽についてもイラストがあって詳しい。ミニ知識が載ってる。
『マクロビオティックのお買いもの』奥津典子 食材中心。上の本とこれを見て何を買ったらいいかっていう基準を覚えて、リマとか自然食品店で買えば問題なし。
『無双原理講義録』大森英桜 陰陽、無双原理というヤツを補強していく
以上、3冊を教科書に。
さらに、
『食で癒すガン』CI協会
『東洋医学の哲学』『健康の七大条件』桜沢如一
『わら一本の革命』福岡正信
『正食医学講義録』大森英桜
などなど・・・。
147:ビタミン774mg
07/10/16 21:26:53
>>145
がんばれ～♪
The Code of Hammurabi
196: If a man put out the eye of another man, his eye shall be put out.
197: If he break another man's bone, his bone shall be broken.
148: ◆u....TuCOk
07/10/16 21:27:09
「ニクらしい人とヤサしい人」 VEGAN ◆PsPHI2rklQ著
どんどんニクらしくなっていきました。それでたくさんの攻撃心と呪いとを受けて体も心もボロボロになった。
そこにヤサしい人が来ました。動物を殺すとそういう怨念の呪いでどんどんニクらしい人になってしまうよ。
ヤサしくヤサしくしなさいと、おっしゃてくれました。
ニクらしい人はそれですっかり癒された。
高血圧も治まり、脂肪症も治まり、もう人々にからかわれてカッカすることもなくなって、
すっかりヤサしくなりましたとさ。ニクらしさの影も形もありません。
めでたし。めでたし。
149:ビタミン774mg
07/10/16 21:27:47
┌―――――――――――――
│兄さん､また>>１のｼﾞｻｸｼﾞｴﾝですよ。
└―――ｖ――┬――――――――――――
│これも厨房>>１の責任だな。
／⌒＼ └―ｖ―┬――――――――――
（ ） │ふーん、そろそろ>>１のＩＰでも抜くかい？
| | .└――ｖ―┬――――――――
| | │糞スレ立てる前に、カバディやれ！
| | ∧＿∧ ∧＿∧ └―y────────
（ ・∀・） （ ´Д｀） （ ´_ゝ`） ｷﾞｺｸﾝｵｺｯﾃﾙ
／" ∬＼ ／ ＼ / /"つ ＼ ∧∧
（ 二二⊃且| .|" | | ∬ | | .| ∧ ∧ |. | （*ﾟーﾟ） ∧∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
| (.／＼￣￣￣￣￣且￣￣￣ミ 彡._ﾉ /´ /⌒(ﾟДﾟ#) ＜ 糞スレたてるな、ｺﾞﾙｧ！
∧＿∧／※,,,, ＼ ﾐ ﾐ ＼ / (~冫..|
,（ ・∀・）⌒ 》※ /￣￣￣￣￣￣￣ﾐ ﾐ￣￣ヽ-| | /| | |
⊂二丶 ノ ﾉ)) / ※ ソ∧ ∧ﾐﾐ※ ﾐ ﾐ ※ ヽ＼ヽ /|| | .＼＿＿＿＿＿＿＿＿
⊂二二二 ノ, / /⌒(*ﾟ∀ﾟ,)へ》 ※ﾐ ﾐ ※ ※ヽ（_)l⌒Y⌒l
(:.:.) (:.:.):):):)～,,（ ー○＝ヘゝ ）》～ﾐ ﾐ ＠ ﾐ ﾐ～～～～～ゝ ⌒Y⌒
(×××) /|"￣￣￣（(:.:.) （・∀・）ｸｿｽﾚ､ｶｺﾜﾙｲ!
／￣ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
| ｱﾋｬﾋｬﾋｬ ｸｿｽﾚｻﾗｼ!
/| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
.／￣ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|例によって>>１をさらしageですか
|
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
150: ◆u....TuCOk
07/10/16 21:29:35
「大豆と食料輸入」 VEGAN ◆PsPHI2rklQ著 [veg-soy]
日本の食料自給率は低いといいますが、大量に食料を輸入して3食のうち1食分も捨てています。[1]
家庭の生ゴミの4分の1は食べ残しや手つかずです。[2]これでは自給率は増えない。
[1] URLﾘﾝｸ(www.eic.or.jp)
[2] URLﾘﾝｸ(eco.goo.ne.jp)
大豆の8割ぐらいが油になります。遺伝子組み換えの安い輸入大豆の多くが油になるのです。
そして、肉料理、外食やコンビニ中心の調理の油で使用されます。
畜産動物を育てるには人間が直接食べるよりも大量の穀物が必要です。
これを消費期限切れでどんどん捨てる。これでは自給率は増えないということです。
参考: URLﾘﾝｸ(www.omisebatake-isico.com)
その大豆の絞りかすを畜産動物の餌や、脱脂大豆の醤油にします。
輸入大豆の8割はGM大豆(遺伝子組み換え大豆)です。
このGM大豆はラットの胎児に影響を与え死亡率を高めることが確認されている。[3]
遺伝子組み換えで、農薬に強くして農薬をたっぷり撒いたり、毒性を強くして虫が食べないような大豆を作ります。[4]
生態系にも影響を与えるといわれます。米国の大豆の9割がGM大豆です。[5]
参考: URLﾘﾝｸ(www.okazaki-pc-svc.jp)
[3] URLﾘﾝｸ(www.juno.dti.ne.jp)
[4] URLﾘﾝｸ(www.greenpeace.or.jp) [5] URLﾘﾝｸ(health.nikkei.co.jp)
GM大豆は主に今述べたようなところで使われます。ですから、直接食用に回る大豆食品には、「遺伝子組み換えでない」という表示のものが多いです。
しかし、5%までのGM大豆を含んでもそう表示してもいい[6]という、厄介な法律があります。
大豆といえば、豆腐や納豆、揚げやきな粉、おからに煮豆、高野豆腐、湯葉、味噌、醤油ほかにもあります。
安心な大豆を、「畑でとれる肉」といわれる大豆を、大切に食べたいものです。
[6] URLﾘﾝｸ(earlybirds.ddo.jp) URLﾘﾝｸ(www.greenpeace.or.jp)
GM大豆5%は表示の署名活動 : URLﾘﾝｸ(www.toziba.net)
151: ◆u....TuCOk
07/10/16 21:31:39
「菜食の科学読書セレクション：20年も前の食物繊維とかなくて大豆のスコアが低い、古びた栄養学を捨てて覚醒せよ！」
栄養
・★★『何を食べるべきか 栄養学は警告する』(文庫本)丸元 淑生 日本的健康食が環境も守るという高度な話題を栄養学的にもわかりやすく、重要人物づくしで教科書に。
・★『野菜がクスリになる４４の食べ方 』(文庫版)池田弘志 野菜について知りましょう。特に有機野菜はミネラルが豊富であることについて。
・★『天然抗ガン物質IP6の驚異―革命的効果でガンの治療が変わる』アブルカラム・Ｍ・シャムスディン
・『ギャランド博士のメタボリック・ダイエット』 上記の本と組み合わせて、海外では特に白い炭水化物が攻撃の槍玉にあげられていることを熟知します
・『医者も知らない亜麻仁油パワー―ガン・心臓病も治す、植物オイル』ドナルド ラディン 菜食者のオメガ3脂肪酸の裏ワザ的摂取源について熟知
・『ペリコーン博士のアンチエイジング革命 今から間に合うカラダ改革!10年前の肌を取り戻せ!』ニコラス ペリコーン 医学的に美容を語るとコラーゲンを食べる話なんか出てこねぇっす
・『食べるな危険！！ ファストフードがあなたをスーパーサイズ化する』モーガン・スパーロック アンチマクドナルドであると共に砂糖産業、畜産産業の実態も暴露
菜食
・★★『ベジタリアンの医学』 (新書) 蒲原聖可 医学だけでなく簡単な日米ベジタリアン史が書いてあるので教科書に。
・★『もう肉も卵も牛乳もいらない！ 完全菜食主義「ヴィーガニズム」のすすめ』エリック・マーカス 特にガンや病気、ビタミンB12について
・『肉食が地球を滅ぼす』(新書) 中村 三郎 病原菌と抗生物質、食糧問題
・『わたしが肉食をやめた理由』ジョン・ティルストン 環境問題や食糧問題をからめてコンパクトに
・『死体の晩餐 動物の権利と菜食の理由』ヘルムート・F. カプラン 菜食の哲学や倫理についてのコンパクトに
脳科学、メンタルヘルス
・『心の病は食事で治す』 (新書) 生田 哲 最新の精神疾患と栄養素の相関について最新情報
・★『奇跡の脳を作る食事とサプリメント 』ジーン・カーパー サプリや食事についての最新の栄養学的見解を重要人物とともに
・『元気な脳をとりもどす 』ダニエル・G・エイメン 精神疾患と栄養素の相関についての脳スキャン的最新情報
152:ビタミン774mg
07/10/16 21:32:38
違ったｗ
153:ビタミン774mg
07/10/16 21:35:09
ニクらしい人ってｗ
154:ビタミン774mg
07/10/16 21:50:25
埋め立て
155:ビタミン774mg
07/10/16 21:51:01
埋め
156:ビタミン774mg
07/10/16 23:02:54
>>151
『肉食が地球を滅ぼす』『死体の晩餐 動物の権利と菜食の理由』
…狂ってるな。
こう書くと信者は『どこが狂ってるんだ』と噛み付くからなあ。
一般人なら一目で狂っていると感じるハズ。
157:ビタミン774mg
07/10/16 23:13:42
自分に批判的な人のレスも平気でパクる‘恥知らず’
徹底的に言い負かされた‘負け犬’
自分の言葉で語るとすぐボロが出る‘コピペ廚’
都合の悪いレス（ほとんどのレスが当てはまりますがｗ）は全て見えない振りする‘能無し’
913 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ ：2007/07/26(木) 21:50:48 ID:4XHxXPW8
アメリカは京都議定書を拒否してるわけではない…確かに極めて政治的な話です。
京都議定書問題についてはイギリスが積極的だけど、それは国際的に自国の力を増したいからであって
アメリカと国益に対する態度は何ら変わりない。
この発言↑のコピペ元↓
＞247 ：ビタミン774mg：2007/07/26(木) 20:08:46 ID:OK6dE7Yd
＞い、いやそれはちょっと。>>246
＞アメリカは京都議定書を拒否してるわけではない…確かに極めて政治的な話です。
＞京都議定書問題についてはイギリスが積極的だけど、それは国際的に自国の力を増したいからであって
＞アメリカと国益に対する態度は何ら変わりない。日本も同じですよ。
＞楽天のアフィリエイトはそもそも、貼ってる人は、自分がちょっとでももうけたいだけの話で。
＞で、はしょりますが、
＞VEGANさんは、自分が皆に認められたいぃぃぃ！ のでしょうね。
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
158:ビタミン774mg
07/10/17 11:55:43
ペリコーン博士は チキンやサーモンを積極的に摂る事をすすめている。
ベジやマクロ的食事を推奨しているわけではない。むしろ皮膚美容的にベジには否定的な意見。
キチベガは自分の都合の良いようにソースを書き換えるから要注意。
159:ビタミン774mg
07/10/17 11:59:43
★「京都議定書は悪い政策」
・ブッシュ米大統領は１５日、遊説先のアーカンソー州で地球温暖化対策について
「京都議定書は悪い政策だった」と述べ、先進国に温室効果ガスの大幅な削減義務を
課す国際協定に反対の姿勢をあらためて示した。
京都議定書に続く、より削減幅の大きい国際協定の早期発効を求めるゴア前米
副大統領のノーベル平和賞受賞が決まって以来、温暖化防止協定に関する同大統領の
公の場での発言は初めて。
予算に関する演説後の質疑応答で大統領は「根本的な問題は、経済成長と環境保護を
同時に達成することだ。京都議定書は経済を失速させる」との持論を繰り返した。
また、議定書で削減義務のない中国などを交渉のテーブルに着かせた９月末の主要
排出国会議に触れ「各国が独自の対策をつくるべきだ。われわれは昨年、経済成長と
温室効果ガスの削減を同時に実現した。温暖化対策は機能している」と自賛した。
URLﾘﾝｸ(www.minyu-net.com)
やっぱアメリカすすんでるわｗ
160:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/10/17 12:33:16
それはある程度、正しいね。
コラーゲンの添加物を食べるとかいうばかげたことは一切言わないわけだよ。
『ペリコーン博士の美肌革命』70ページあたりでは牛・豚はよくないっていってるわけ。
とにかく、メニューに魚と鳥がほとんどだし、有機の肉を勧めている。
魚や鳥がよくて、もっともいいのが魚で、「たんぱく源」の豆は「良質なたんぱく質ではない」というわけだ。
だから、ベジタリアンはよくないというわけだが、しかし、この後、意見が大きく変わる。
豆は「良質なたんぱく質」に変わる。なんか指摘されたんだろうね。
しかし、『ペリコーン博士のアンチエイジング革命』では、豆は高たんぱく・高ビタミンでアンチエイジングにかかせないと言っている。
ここで上の本とは意見が変わったことがわかる。
ウォルター・C・ウィレットの影響で流れが変わったんだろう、そうしないと”アンチエイジング”なんか提唱できない。
現在、英語のホームページに載っていること。
・スーパー10
1アサイー
2ネギ類、タマネギ類
3オオムギ
4緑のもの
5ソバ
6豆類
7赤唐辛子
8ナッツや種子
9スプラウト、豆もやしとかだろう
10ケフィアヨーグルト
URLﾘﾝｸ(www.nvperriconemd.com)
・どのように食べるか
魚介類(サケ、オヒョウ、イワシ、ニシン、いわしなど)、鳥、豆腐
肌にダメージの少ない低GI炭水化物
ナッツ、種子、オリーブオイル、野菜、豆、緑茶、
・推奨するタンパク質：
魚-アラスカ野生のサケが一番いい
貝類
鳥
オメガ3の多い有機卵
豆腐
低脂肪の乳製品、ヨーグルトやケフィアヨーグルト
URLﾘﾝｸ(www.nvperriconemd.com)
日本語のホームページ ペリコーン博士のアンチエイジング URLﾘﾝｸ(www.drperricone.jp)
161:ビタミン774mg
07/10/17 12:40:29
>京都議定書を実施するコストの1/3で、2.29億人が餓死するのを防ぐことができ、350万人がエイズで死亡するのを防止でき、
>マラリアを絶滅できる。農産物の輸出補助金を廃止するだけでも、途上国に2.4兆ドルの援助を行なうのと同じ効果がある。
>京都議定書が完全実施された場合にもこれらの問題に間接的な効果はあるが、たとえば餓死については1/100以下の効果しかない。
>奇妙なのは、地球温暖化よりも明らかに費用対効果の高い飢餓や感染症などの問題が、なぜサミットなどの場で
>ほとんど議論されないのかということだ。著者は、それをメディアのバイアスと政治家のポピュリズムに帰している。
>アフリカの子供が飢えているとかマラリアにかかっているとかいう話は、ニュースとして新味がないし、自分たちに関係ない。
>それに比べて、地球温暖化は「近代文明を問い直す」とかなんとかサロン的な話題になりやすいcoolな問題だ。
>要するに「大事な問題」より「おもしろい問題」が大きく報じられるメディアのバイアスが政治的なアジェンダを決めてしまい、
>数兆ドルの効果のはっきりしない公的投資が全世界で行われようとしているのだ。これは当ブログでも何度か指摘したように、
>人々が感情で動く動物であるかぎり避けられないことではあるが、その種の愚挙としては史上最大の規模だろう。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
162:ビタミン774mg
07/10/17 12:41:49
★米中関係が最重要
・次期米大統領選の民主党有力候補、ヒラリー・クリントン上院議員は外交専門誌
フォーリン・アフェアーズ最新号に包括的な外交政策を発表、「中国との関係は
今世紀の世界で最も重要な２国間関係になる」として、積極的な対中外交を推進
する考えを表明した。また北朝鮮の核問題をめぐる６カ国協議を土台に、北東
アジアの新たな安全保障の枠組みを築くべきだと指摘した。
民主党候補指名争いで最有力のクリントン氏が、外交政策の全般的な方向性を
示したのは初めて。同誌を発行する外交問題評議会が１５日、内容を事前公表した。
日本については、オーストラリア、インドとともにテロ対策、地球温暖化などで協力を
深める必要性を示したが、日米関係への言及はなかった。
URLﾘﾝｸ(www.minyu-net.com)
【国際】 「米国と中国との関係、今世紀で最も重要」 次期大統領候補のヒラリー・クリントン氏…日米関係には言及せず★３
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
163:ビタミン774mg
07/10/17 18:58:03
昔の和食ベースの食事、
それが美容と健康にいい。
うまく炊いた玄米ほどおいしいものはない。
出来上がりはこういう感じで。
URLﾘﾝｸ(images.google.co.jp)
＞10年ほど前のブームでは、細い体型を維持しつつも持久力が必要となるバレリーナやダンサーが
＞実践していることが話題になり、日本に逆輸入されたのでした。
＞普及が進み、スーパーモデルたちはもちろん、マドンナやトム・クルーズ、マイケル・ジャクソンなどのアーティストや、
＞カーター元大統領やクリントン元大統領など各界著名人の他、約200万人が実践しているそうです。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
国連にも国際マクロビオティック協会があるという。
皮付き穀物の玄米や、皮付き小麦の全粒粉を使った食べものに、
無農薬野菜など自然食品に自然な調味料を使う。
考えかたに身土不二(しんどふじ その土地の旬のものを)や、
一物全体(いちぶつぜんたい いちもつぜんたい 食材を丸ごと使いきる)や陰陽調和があり、
食べるときには50回も100回もよく噛む。
奥津典子さんによると、食は習慣なので無理をせずできるところからやろうということ。
URLﾘﾝｸ(www.web-across.com)
164:ビタミン774mg
07/10/17 18:58:37
・玄米の効用
皮の部分に白米にはない美白・抗シワ効果・デトックス(解毒)効果がある。(トコトリエロール、フィチン酸、フェルラ酸、保湿セラミド、ビタミンB1、食物繊維)
＞644/1000人が回答 便秘改善とダイエット効果
＞291/1000人が回答 効果を実感できない
URLﾘﾝｸ(www.ktv.co.jp)
米2合300gから摂取できる栄養 (1日平均所要量に対する割合)
玄米 白米
エネルギー 1050Kcal 1068KCal
炭水化物 221.4g 231.3g
たんぱく質 20.4g 18.3g
カリウム 690mg(34.5%) 264mg(13.2%)
マグネシウム 330mg(110%) 69mg(23%)
鉄 6.3mg(63%) 2.4mg(24%) 1膳で玄米はレバー19g分の鉄分
ビタミンB1 1.23mg(103%) 0.24mg(20%) 1膳で玄米は豚肉3枚分のビタミンB1
ビタミンB2 0.12mg(10%) 0.06mg(5%)
ビタミンB6 1.35mg(84%) 0.36mg(23%) 1膳で玄米はイワシ2尾分のビタミンB6
ビタミンE 3.9mg(39%) 1.26mg(13%)
ナイアシン 18.9mg(110%) 3.6mg(21%) 1膳で玄米はブリ半身分のナイアシン
葉酸 81μg(41%) 36μg(18%)
パントテン酸 4.08mg(82%) 1.98mg(40%)
食物繊維 11.1g(44%) 1.5g(6%)
白米は栄養が減って、さらにとぎ汁になって減るし、そしてとぎ汁は環境汚染になる。
＞1998年6月京都で開催された「IP6や他のコメ成分による疾病予防」の国際シンポジウムで、
＞その主な働きは、いろいろながんの予防、中性脂肪や高血圧改善作用、糖尿病の予防、
＞腎結石や虚血性心臓病の発症抑制、血中コレステロール値低下、虫歯予防など
URLﾘﾝｸ(www.genmaikoso.co.jp)
＞ぬかや玄米、オートミールなどの全粒粉穀類を多く摂っていたグループ（3杯分/日）は摂取の少ないグループ（1杯分未満）と比べて、
＞高血圧、高脂血症、糖尿病、心臓病のリスクが半分以下になっていることが分かったという。
URLﾘﾝｸ(www.jafra.gr.jp)
＞フィチン酸（IP6)
＞最新の研究により、生体内でIP6が様々な生理活性作用をすることが明らかになりました。
＞がんの予防、脂肪肝や動脈硬化の抑制、心臓血管病の予防、尿路結石や腎結石の予防、
＞抗酸化作用など多岐に亘っています。
＞フェチン酸により体内のミネラルが排出されることから継続的な玄米食は危険という意見もあります。
＞しかし、メリーランド大学のシャムスディン教授らの動物実験で、
＞IP6 が血液中のミネラル（Ca 2+ 、Fe 2+、Mg 2+、Zn 2+）の
＞濃度に影響を与えなかったことを立証しました。
URLﾘﾝｸ(www.genmaikoso.co.jp)
165:ビタミン774mg
07/10/17 18:59:16
・玄米や発芽玄米は社員食堂などでも見られるようになってきた
トステム本社
URLﾘﾝｸ(job.yomiuri.co.jp)
テレ朝
URLﾘﾝｸ(www12.plala.or.jp)
伊藤忠商事
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
アルソア化粧品 社員食堂 マクロビオティック
URLﾘﾝｸ(www.mylohas.net)
URLﾘﾝｸ(syokunou.net)
URLﾘﾝｸ(www.atmarkit.co.jp)
マクロビオティック食事法を導入の医療現場 や大学での研究結果
URLﾘﾝｸ(www.21mdr.com)
富山大学医学部
URLﾘﾝｸ(www.toyama-mpu.ac.jp)
発芽玄米なら白米と同じように炊けます。
・玄米をうまく炊くには、
○白米より5割以上、水を多めにしてみる。
○研ぐときに力を入れて、殻を傷つけるほど研ぐ。
○２，３時間あるいは一晩、水につけておく。
○対応炊飯器や圧力釜やカムカム鍋で炊く。
あるある大事典でやっていた方法
○玄米三合にプルーンヨーグルトを大匙２杯を入れる。
・玄米の残留農薬はどう考えたらいいのか。
＞【久司】 そうですよね。じゃあ、農薬のかかった玄米と、農薬のかかって
＞ない白米とどっちがいいか。実は、農薬のかかっている玄米のほうが良いのです。
＞がんの病院だとか、いろいろな病院に行くわけですけれども、
＞そのときに指導する場合に、農薬のかかっていない玄米が欲しいけれども、
＞それが手に入らない場合には、もうこれでよろしい。それでどんどんと指導していきます。
＞現実にいろいろな場合良くなるのです。やっぱり、病気が治っていく場合が非常に多いのです。
＞現実に、こう、悪いものを排泄しているわけです。
URLﾘﾝｸ(www.pref.shizuoka.jp)
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
＞生協の農産物関係の仕事をしています。
＞玄米の農薬程度では無作用だと考えます。
＞残留農薬のリスクは無視できるほど小さいです。
マウスの場合の水銀の量と水銀の排出量
水銀量 排出量
白米 0.004ppm 2.5％
玄米 0.009ppm 88.3％ 玄米のほうが残留しない
URLﾘﾝｸ(macrobi.livedoor.biz)
いろいろな実験で、玄米のほうが農薬の残留量は少ないという。
URLﾘﾝｸ(www.urban.ne.jp)
166:ビタミン774mg
07/10/17 18:59:50
・代表的な人物
故・石塚左玄(いしづかさげん)
明治時代に『食物養生法』を唱え食養会を作った。その中で「今日、学童を持つ人は、
体育も智育も才育もすべて食育にあると認識すべき」と食育を提唱している。
明治以降の天皇家のお食事はこの食養法にもとづいている。
石塚左玄は福井藩で漢方医をしたのち、東大を出て陸軍の薬剤監になった。
鍼灸も漢方も指圧は陰陽五行で診断しますが、そういった東洋医学の流れがあります。
人間の歯は３２本で、穀物を食べるための臼歯２０本、野菜を食べるための前歯８本、
肉や魚を食べるための歯４本ある。
「穀物５(62.5%)：野 菜２(25%)：肉や魚１(12.5%)」で食べるのが理にかなっているとした。
さらに昔の食の指南として貝原 益軒(1630-1714)の『養生訓』(URLﾘﾝｸ(home.att.ne.jp))や、
水野南北(1760～1834)の『相法極意修身録』などがある。
故・桜沢如一(さくらざわゆきかず)
食養を発展させたマクロビオティックの創始者。海外ではジョージ・オーサワを名乗り、英語・仏語の著作も多数ある。
特にフランスに東洋文化や東洋医学と共に広める。逆に海外の著作の翻訳も多数している。
URLﾘﾝｸ(www.ci-kyokai.jp) CI協会(東北沢)
関連書籍やイベント、夫人の里真さんの料理教室「リマ・クッキングスクール」があり、自然食品の販売、通販、
化粧品のリマナチュラルなども婦人の名を冠している。
故・大森英桜(おおもりひでお)
桜沢氏の弟子、日本で活躍した。小魚は可としていたが、それも食べないほうがいいとしていた。
URLﾘﾝｸ(www.uchuken.com)
URLﾘﾝｸ(www.guide.co.jp)
久司道夫(くしみちお)
桜沢氏の弟子、アメリカに広める。
URLﾘﾝｸ(www.kushimacrobiotics.com)
URLﾘﾝｸ(www.kijapan.jp) クシ・インスティチュート
URLﾘﾝｸ(www.wellness-style.com) クシマクロビオティックアカデミィ(恵比寿)
167:ビタミン774mg
07/10/17 19:00:24
・低炭水化物のアトキンス・ダイエットより、高炭水化物・低脂肪ダイエットがいい
アトキンスは栄養バランスが悪いから長期間やるものじゃなく、
米アトキンズ社は危険性が指摘されてから下火になり、経営破たんしている。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(www.juno.dti.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
＞脂肪は適量で高炭水化物のダイエットがいい－－米農務省 [2001/01/17]
＞米農務省（USDA）は１月11日に「脂肪分は多からず、少なからず、炭水化物は多めの食事法が、減量や栄養のバランス面から一番優れている」との評価を発表した。
＞具体的に条件に当てはまる食事内容として、米心臓協会（American Heart Association）の推奨したもの、
＞農務省が出しているガイドラインである「食事ピラミッド」などを挙げた。
＞いずれも、平均して脂肪分25％、炭水化物60％、たんぱく質15％という比率を推奨している。
＞アトキンス・ダイエットとは、ベストセラーの著者、ロバート・アトキンス博士が提唱している、
＞低炭水化物（10％）、高たんぱく質（30％）、高脂肪（60％）、のダイエットで、
＞肉類、卵、乳製品は好きなだけふんだんに食べ、パンやライス、砂糖などを極力制限する、というやり方だ。
＞「アトキンス・ダイエットは、短期的に減量するには能率がいい。しかし、減量の大部分は体内の水分であり、脂肪ではない。
＞長期的な効果の検証に科学的な試験、研究が必要だ」と報告は述べている。
URLﾘﾝｸ(medwave2.nikkeibp.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
・肉の脂肪のとりすぎは肥満と病気につながる
赤身肉などの多い欧米食は肥満・糖尿病・大腸がんの危険を高める
URLﾘﾝｸ(www.saishokukenbi.jp)
＞最近、日本人の食事の総カロリーに対する脂質の占める割合が２５％を超えました。
＞だいたい２０％を超えると乳がんや大腸がん、心筋梗塞が急に増えるといわれていますし、やはり２５％が限度でしょう。
＞おおざっぱに言って、和食を食べると、洋食の時より２００キロカロリー少ない。これは油の差です。
＞また、すでに日米の若い世代で比べると、血清コレステロール値が米国と逆転しているという指摘もあります。
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
＞10年前までは確かに男性女性ともに沖縄県が日本一の長寿県でした。
＞2002年の平均寿命では、男性は26位にまで低下しています。
＞若い世代の平均余命が極端に短くなり、 65歳以上の今なお長い余命が平均を底上げしている状況です。
＞沖縄男性の肥満率は、ほぼ全国の2倍の状態です。
URLﾘﾝｸ(www.haseko.co.jp)
県別肥満度ランキング 沖縄は男女とも1位
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
昔は沖縄では豚の脂を茹でこぼしていた。
URLﾘﾝｸ(health.nikkei.co.jp)
168:ビタミン774mg
07/10/17 19:04:05
名無しになったり、コテつけたり忙しいなｗ
450 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/08/30(木) 22:36:29 ID:aV9cUl5/0
451 名前：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [sage] 投稿日：2007/08/30(木) 22:37:10 ID:aV9cUl5/0
273 名前：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [sage] 投稿日：2007/08/26(日) 22:10:07 ID:mmojQbzu0
274 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/08/26(日) 22:14:36 ID:mmojQbzu0
169:ビタミン774mg
07/10/17 20:10:10
・最近の食の急変
江戸時代ごろから白米を食べる人が増えはじめた。白米にすると脚気という病気になる。
明治時代に農業改革が進み、米の生産量は著しくあがり、白米を食べるようになった。
それにつれて、脚気は明治から大正にかけて死亡原因の上位を占めていた。
シカやイノシシ、オオカミは、明治１０年代以降の乱獲などで激減。
＞１０年後の日露戦争では戦死者が４万７千名出ましたが、
＞脚気死者が２万７千８百名も出てしまいました。
URLﾘﾝｸ(www.bl.mmtr.or.jp)
＞中でも軍人の体格が問題になり、時の総理、伊藤博文は食事に起因するとして洋食、特に肉食化を提案した。
＞かくして、明治政府の思惑は外れ、すき焼き、豚カツの他にあんパンが生まれた。
＞だが、敗戦とは本当に惨めだ。食糧不足も手伝っただろうが、たった一冊の本が国民のパン食にはずみをつけてしまった。
＞魚も同罪であった。イワシやサバは多価の不飽和脂肪酸を多く含む。
＞今日では健康によいとして注目されているが、その当時はこのことが災いして批判の的になった。
URLﾘﾝｸ(www.nrifs.affrc.go.jp)
＞こうして学校給食は「パン食普及」の最前線となっていく。
＞「栄養改善運動」という粉食奨励のための一大キャンペーンであった。
＞厚生省ばかりでなく、農林省、文部省が協力し、日本栄養士会もこれを支えた。
＞｢栄養改善運動｣の旗振り役を努めた厚生省栄養課長（当時）の大磯敏雄もまた、自著『栄養随想』で米は貧乏につながるから、
＞日本人は「米とのきずなをどこかで断ち切らねばならない」とまで書いている。
＞「大正時代には日本人の九五パーセントが和食でした。
＞これが六五（昭和四〇）年ごろに和食・洋食・中華が三分の一ずつとなり、 その割合は今日までほとんど変わっていません
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
戦後、1954年(昭和29年)あたりから小麦を輸入しだしたけど、小麦の消費量は現在まで大きく増えてはいない。
増えたのは乳製品20倍、肉10倍、卵7倍、油などは急激に消費量があがった。
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
肉の消費量は1947年2.1kgから1960年6.8kgで3倍以上になっている。
1960年から2002年では、米が1日約2合だったのが1合と食べる量が半分になったかわりに、畜産物が5倍、油脂が3.7倍ぐらいになっている。
URLﾘﾝｸ(www.rieti.go.jp)
食料自給率は低下している。油や餌など輸入に頼る食べものが増え、1965年には73%だったが、1998年には40%にまで低下している。
1972年(昭和47年)の100歳長寿者などは戦前の和食で育った人でしょう。
170:ビタミン774mg
07/10/17 20:10:46
・さらに昔に食べていたもの
旧石器時代の食事に詳しいイートン博士は、
遺伝子の99.99%が農耕の発達以前のもので、そのころのような栄養配分が必要だという。
自然の食べもの、その地のその季節の、穀物は少ないが多くの植物性の食べものを食べ、脂肪は2割を超えず、炭水化物の割合は6割だった。
動物は、今の畜産肉は肥満で脂肪が100g中25%前後だけど、野生の肉は脂肪5%前後。
原始では、ナトリウムよりカリウムが10倍以上多かったのに、現代食は植物が少ないのでカリウムが少なく逆転している。
桜沢氏の陰陽の元はナトリウムとカリウムで、石塚左玄がその比は１対７ぐらいがいいことを発見した。
URLﾘﾝｸ(www.saishokukenbi.jp)
URLﾘﾝｸ(www.health4japan.com)
縄文人の主食は、クリ、クルミ、ドングリ、ヤマイモ、マメなど。
魚介類はサンマ、イワシ、サケ、マグロ、スズキ、アジ、ハマグリ、アサリ、カニなど。
動物はイノシシ、シカ、タヌキ、ウサギ、クマ、オオカミ、サル、クジラ、イルカ、
ハト、キジ、カモ、ハチの子、ネズミ、カメ、カエル、ヘビ、など。
オメガ6とオメガ3の比率は、ほぼ1対1であったといわれるように、魚介類の摂取量も多かったと思われる。
世界中で文明が発達した地域は水辺にあった。
URLﾘﾝｸ(www.mars.dti.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(mytown.asahi.com)
URLﾘﾝｸ(mytown.asahi.com)
ウシやウマ、ヒツジ、ニワトリなどの家畜やネコは当時の列島には生息していなかった。
それらは弥生時代以降に外国から列島に持ち込まれた。
さらに、それ以降もウマは乗馬、ウシは農耕に、ニワトリは神聖な日の出の時計代わりになるので食べなかった。
弥生時代に農耕がはじまると、あまり狩りをしなくていいし、米は保存ができるようになった。
URLﾘﾝｸ(www2.edu.ipa.go.jp)
それから皮付き穀物を2000年以上食べてきた。
仏教国として肉食禁断の詔が730年ぐらいに何度も出てから動物はあまり食べなくなった。
その後は仏教の影響も強く、1600年ごろもキリシタンを追放するために鎖国し仏教を保護し何度か禁肉した。
URLﾘﾝｸ(www.shikakunavi.net)
1900年ごろまで牧場もなく、煮炊きした和食が多かった。
アメリカの栄養問題特別委員会が2年かけて調査した5000ページのマクガバンレポートには、
元禄時代(1688年-1703年)以前の日本食がいいと書かれている。
171:ビタミン774mg
07/10/17 20:11:22
食事に指針については炭水化物60％、脂肪分25％、たんぱく質15％というような比率には大差がない。
□日本の食事指針
食育 食事バランスガイド(厚生労働省・農林水産省)
主食の炭水化物をたくさん、副菜の菜類を多め、
主菜のたんぱく質類をほどほど、乳製品・果物を少し。
URLﾘﾝｸ(www.nagano.info.maff.go.jp)
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
日本人の食事摂取基準（2005年版）
炭水化物をたくさん。たんぱく質は成人で50gほど。飽和脂肪酸を控えめに。食物繊維を20g。
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
100歳長寿者1907人のアンケート (平成11年度 100歳長寿者11346人中 大部分が女性)
穀物・野菜はかならず食べる。
魚・海藻・果実・乳製品・卵をよく食べる。
肉は魚ほど食べない。
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
高齢人口の増加
URLﾘﾝｸ(www.mnc.toho-u.ac.jp)
普段の食生活アンケート 調理法などもある(10万人規模)
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)
食育基本法の根底に食養思想がある。
＞久司 議員会館で政治家のみなさんに講演しています。
＞いろんな議員の方々がマクロビオティック党なんですよ。
URLﾘﾝｸ(www.ewoman.co.jp)
＞【土居】「食育を、生きる上での基本であって、知育、徳育、及び体育の基礎となるも のと位置づける」
＞【久司】私の先生の桜沢如一先生、それから、その先生の石塚左玄先生なんかは、ことごとくこの趣旨なのです。
＞議員会館で勉強会をしていたのです、ずっと。続けてきました。
URLﾘﾝｸ(www.pref.shizuoka.jp)
172:ビタミン774mg
07/10/17 20:20:39
□アメリカの食事指針 (米国では国民の65％が肥満)
フードピラミッド第6版2005年（アメリカ農務省）
URLﾘﾝｸ(www.ifpa-fitness.com)
＞栄養に優れた食品を選択して、飽和脂肪、トランス型脂肪、コレステロール、添加糖分、塩分、アルコールの摂取を控えること。
＞穀物の半分以上は全粒穀物にすること。
＞脂肪の摂取源として好ましい食品は、多価不飽和脂肪酸と単価不飽和脂肪酸を含む魚、ナッツ類、植物油である。
＞添加糖分やカロリーの多い甘味類は最小限に抑えること。
URLﾘﾝｸ(members.jcom.home.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
1992年のもの、バランスとしては変わっていない。
と、「ヘルシーフードピラミッド」アメリカのフードピラミッドの弱点を指摘したものが載っている。
より伝統和食や地中海食に近づいている。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
アメリカの1992年以降のピラミッドはクシ・マクロビオティックを参考に米国の事情を考慮しつくられている。
肥満防止のため、2009年までに公立学校から糖分を加えた炭酸飲料と脂肪分を減らしていない牛乳(全乳)も追放される。
＞先日読んだニューヨークタイムズ紙に、ニューヨークシティは公立校で給食から牛乳を禁止したと書いてあった。
＞米国では以前から牛乳が白内障や糖尿病の原因となっていることが一部で指摘されている。
URLﾘﾝｸ(www.nnn.co.jp)
□WHOとFAO(国連)の食事指針 (2000Kcalならどれくらいか)
脂肪 15-30% (300-600Kcal 33-66g)
飽和脂肪酸 10%未満 (22g未満)
不飽和脂肪酸6-10%
n-6 5-8%
n-3 1-2% (2-4g)
トランス脂肪酸1%未満
コレステロール 300mg未満
炭水化物 55-75% (1100-1500Kcal)
砂糖 10%未満 (50g未満)
野菜と果物 400g
たんぱく質 10-15% (50-75g)
URLﾘﾝｸ(www.who.int)
□マクロビオティック標準食
ヘルシーフードピラミッドが一番近い
URLﾘﾝｸ(www.kushimacrobiotics.com)
URLﾘﾝｸ(www.kushimacrobiotics.com)
173:ビタミン774mg
07/10/17 20:21:30
□死亡率と病気
死亡率の推移グラフ
URLﾘﾝｸ(www.ncc.go.jp)
死亡原因
30％ がん 急増(高齢化も影響している) 1981年(昭和56年)以降死因のトップ
16％ 心臓病 増加
12％ 脳卒中 昔よりは減った
10％ 肺炎 (高齢なほど注意)
4％ 事故
3％ 自殺
2％ 老衰
23％ その他
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
□がんの食事指針
厚生省 健康日本21 - がん - 現状と目標
○新鮮な野菜・緑黄色野菜(350g以上) 果物類を毎日 脂肪(魚類n-3脂肪酸に富む)
× 塩 アルコールの飲みすぎ 脂肪(獣肉、乳製品の過剰摂取)
URLﾘﾝｸ(www.kenkounippon21.gr.jp)
国立がんセンター 食生活とがん
○野菜 果物
×アルコール 肥満 赤身肉(大腸)
URLﾘﾝｸ(www.ncc.go.jp)
WHO世界保健機関 (2003), IARC国際がん研究機構(2003) (科学的根拠に基づくがん予防)
○野菜 果物
×たばこ 肥満 アルコール 保存肉 熱いもの
URLﾘﾝｸ(www.ncc.go.jp)
世界がん研究基金1997年
＞「野菜、果物、豆類と、精製度の低いでんぷん質主体の主食による、植物性食品が中心の食事を心がけ、
＞適正体重の維持、適度な運動、適量飲酒、非喫煙などの生活習慣を心がければ、
＞がん予防のためにサプリメントを利用する必要はおそらく不要である」としています。
URLﾘﾝｸ(www.tyojyu.or.jp)
174:ビタミン774mg
07/10/17 20:22:13
□がんの内訳
女性では大腸がんが1位になった。男性でも大腸がんは急増している。
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp) (一番下)
欧米食は、特に大腸がん、前立腺がん、乳がん、卵巣がんなどに関係する。
・男性 「厚生省 2004年人口動態総計」
23% 肺がん 急増 (原因の80%がタバコとも)
17% 胃がん
12% 肝臓がん 急増 (Ｃ型肝炎ウイルスが多い)
11% 大腸がん 急増
6% すい臓がん
5% 食道がん
5% 前立腺がん 急増
21% その他
・女性
14% 大腸がん 急増
14% 胃がん 減
13% 肺がん 急増
9% 肝臓がん 急増
8% 乳がん 急増
8% すい臓がん
7% 胆のうがん
4% 子宮がん
3% 卵巣がん
20% その他
食事では欧米食化し、動物性のたんぱく質や脂肪が増え、野菜。食物繊維や乳酸菌の不足によって、
腸内悪玉菌が増えて発がん物質などができる。
＞これらの有害物質は腸管に障害を与えて、大腸がんやさまざまな大腸疾患を引き起こす。
＞また一部の有害物質は吸収されて血液を介して全身を回り、各種臓器に障害を与える。
＞こうして腸内細菌は、発がんや老化、コレステロール沈着による動脈硬化、肝臓障害、
＞痴呆、自己免疫病、免疫低下などの原因となっている可能性が高いことが分かりつつある。
URLﾘﾝｸ(www.riken.go.jp)
動物性タンパク質は有害物を生成し、植物性タンパク質は生成しにくい。
＞アンモニアなど、タンパク質の分解生成物が血液中に高濃度で存在することが影響するとみられています。
＞その後、動物性タンパクよりも大豆タンパクなど植物性タンパクの摂取量を増やすことで、脳症を悪化させずにタンパク質のバランスを改善します。
＞植物性の繊維質を多く含む食品は、腸内での食物の通過を速め、腸内の酸性度を変え、アンモニアの吸収を減らします。
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
胃がんの人はほぼ100％が保有しているピロリ菌は、若い世代ほど保有者が少ない。
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)
175:ビタミン774mg
07/10/17 20:23:25
□生活習慣病の食事指針
昔は成人病などといわれたが、今では子どもにまで増えている。その予防として和食が脂肪の少ない食事としてよくすすめられている。
内臓脂肪の蓄積をメタボリックシンドロームといい、生活習慣病が合併しやすく、がん・心臓病・脳卒中のリスクが跳ねあがる。
＞男性肥満者の割合は調査開始から四十一年間で７％から３０％へと四倍以上増えた。
＞血中脂肪が多い「高脂血症」は３％から２６％へと八倍以上も増加。女性も同じ傾向だ。
URLﾘﾝｸ(www.sankei.co.jp)
・肥満
中年男性の3割が肥満 (BMI25以上)
URLﾘﾝｸ(www.pref.iwate.jp)
・脂肪肝
男性の3人に1人、女性の5人の1人が脂肪肝。
脂肪が肝臓にたまっていると「肝炎」「肝硬変」「肝臓がん」へと進行することがある。
糖尿病・ウイルス性肝炎と合併しやすい。
・糖尿病
50代以上の5人に1人ぐらいは糖尿病が強く疑われる。
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
＞昨今、圧倒的に２型糖尿病が増えてきた
＞２型の遺伝素質は、数十年では、そう変わっていないはずだから、考えられるのは環境因子ですね。
＞要するに、生活環境の変化。自動車の発達で歩かなくなったし、
＞食べ物－日本人の摂取カロリーは減っているのに－の中身も動物性に変わって、穀物や繊維性の食品を取ることが少なくなった。
URLﾘﾝｸ(www.sankei.co.jp)
予防は肥満予防から (厚生省)
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
・高血圧 塩分と飲酒を控え、肥満予防 (厚生省)
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
血圧を下げるためのDASH食というのもある。(米心臓・肺・血液協会)
穀物30%・野菜18%・果物18%・低脂肪乳製品10%・脂肪10%・肉魚8%以下・豆僅か
URLﾘﾝｸ(www.kudamononet.com)
・高脂血症
＞血液中のコレステロール値や中性脂肪値が高い高脂血症の人の割合は、
＞30歳代男性で50％を超えており、40歳代では60％近くに達しています。
＞確実に脂肪の摂取量が増えています。
URLﾘﾝｸ(health.nikkei.co.jp)
予防 (厚生省)
＞飽和脂肪酸（おもに獣肉類の脂肪）１に対して不飽和脂肪酸（おもに植物性脂肪や魚の脂）を1.5～２の割合でとる。
＞血中のコレステロールを増やす食品として明らかになっているのが、飽和脂肪酸です。
＞逆に体内のコレステロール値を下げる働きをするのは、不飽和脂肪酸を多く含む食品です。
＞ポテトチップスは食品としては全くコレステロールを含んでいないし、
＞チョコレートや即席麺に含まれるコレステロールもわずかだけど、
＞体内でコレステロールを増やす働きがあります。
＞中性脂肪が多い人は、油脂、糖質、とくに砂糖を含むもの、
＞それから果物を食べ過ぎないでほしいですね。
＞とくに、動物性脂肪が多くて砂糖も多いチョコレートやショートケーキ、アイスクリーム、ドーナツなどは、要注意！
＞アルコールは中性脂肪を増加させることがわかっていますから、中性脂肪が高い人は禁酒です。
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
＞中性脂肪だが、増えれば増えるほど、
＞超悪玉の「スモール・デンス・ＬＤＬ」を生み出し、狭心症や心筋梗塞の発症を促すことがわかってきた。
URLﾘﾝｸ(www.sankei.co.jp)
176:ビタミン774mg
07/10/17 20:24:06 d6v9wu4h
名無しになったり、コテつけたり忙しいなｗ
450 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/08/30(木) 22:36:29 ID:aV9cUl5/0
451 名前：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [sage] 投稿日：2007/08/30(木) 22:37:10 ID:aV9cUl5/0
273 名前：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [sage] 投稿日：2007/08/26(日) 22:10:07 ID:mmojQbzu0
274 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/08/26(日) 22:14:36 ID:mmojQbzu0
自分に批判的な人のレスも平気でパクる‘恥知らず’
徹底的に言い負かされた‘負け犬’
自分の言葉で語るとすぐボロが出る‘コピペ廚’
都合の悪いレス（ほとんどのレスが当てはまりますがｗ）は全て見えない振りする‘能無し’
913 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ ：2007/07/26(木) 21:50:48 ID:4XHxXPW8
アメリカは京都議定書を拒否してるわけではない…確かに極めて政治的な話です。
京都議定書問題についてはイギリスが積極的だけど、それは国際的に自国の力を増したいからであって
アメリカと国益に対する態度は何ら変わりない。
この発言↑ のコピペ元↓
＞247 ：ビタミン774mg：2007/07/26(木) 20:08:46 ID:OK6dE7Yd
＞い、いやそれはちょっと。>>246
＞アメリカは京都議定書を拒否してるわけではない…確かに極めて政治的な話です。
＞京都議定書問題についてはイギリスが積極的だけど、それは国際的に自国の力を増したいからであって
＞アメリカと国益に対する態度は何ら変わりない。日本も同じですよ。
＞楽天のアフィリエイトはそもそも、貼ってる人は、自分がちょっとでももうけたいだけの話で。
＞で、はしょりますが、
＞VEGANさんは、自分が皆に認められたいぃぃぃ！ のでしょうね。
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
177:ビタミン774mg
07/10/17 20:24:15
和食の健康効果
・味噌
放射能の排出、発がん予防、血圧上昇抑制、血糖値コントロール、抗酸化作用など健康効果も高い。
＞久司 ヨーグルトより、おみそ汁のほうがはるかにいいですよ。
＞みそを発見できなかった地域だから、牛乳を発酵させて、
＞ヨーグルトにして食べたんです。でも日本ではみそを何千年も使ってるんだから。
URLﾘﾝｸ(www.ewoman.co.jp)
日本にはヨーグルトより強力な植物性の乳酸菌の発酵食品が豊富にある。味噌、醤油、納豆、漬物、キムチなど。
たとえば、漬け物のすぐき菌の一種、ラブレ菌の繁殖力はすごい。
URLﾘﾝｸ(www.kagome.co.jp)
そして、これら発酵食品には酵素がある。
＞米国で、健康食品といえば今一番売れているのは“Enzyme”がたくさん含まれているお味噌なんです。
＞ただ、お味噌を加熱しすぎるとエンザイムが減少するのでドレッシングやそのまま生で食べると効果がいいとのこと。
URLﾘﾝｸ(www.30style.jp)
・醤油
病原菌を殺す、高アレルギー、ワインの10倍の抗酸化作用、血流が12時間に渡って50％増える、
血圧調整、血糖値調整、トリプシン阻害でがん抑制
・豆腐
カルシウムが多く油分のバランスがいい。コレステロールを減らし眼や脳にもいいレシチン、
脂肪を抑制するサポニン、女性ホルモンの障害をやらわげるイソフラボンなどを含む。
・納豆 豆腐と似た部分もある。お腹にもとてもいい。血栓を減らす。
・自然な野菜
栄養価がかなり高くおいしい。今の野菜は農薬、除草剤の多用や弱い土のせいで栄養価が何分の一になっている。
有機野菜のJAS認証は残留農薬基準などもかなり基準が厳しく、肥料も安全なようです。
・有機農産物の認定生産行程管理者調査結果について
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
・しいたけ
インターフェロンを増やしウイルスに強くする 骨強化
胃腸強化、便秘改善、血圧改善、余分なコレステロールの排出
・ごま油 抗酸化力が強い。肝臓を保護する成分が豊富。
・海藻 ミネラルが豊富 血中コレステロールや血圧を改善 食物繊維が豊富でアルギン酸カリウムはカリウムにもなる
・自然塩 1997年に塩が自由化され、天然塩やにがりが気軽に買えるようになりました。 ミネラルが豊富。
178:ビタミン774mg
07/10/17 20:25:06
日本は欧米と違い牛乳以外のカルシウム源が豊富にある。
・牛乳は飽和脂肪酸が多く肥満の原因になる。
・カルシウム 100g中
100mg 普通牛乳
130mg 低脂肪乳
120mg 木綿豆腐
590mg 凍り豆腐
1200mg ごま
1400mg ひじき(乾)
710mg こんぶ(乾)
560mg とろろ昆布
610mg 焼きのり
130mg 生わかめ
290mg 小松菜
470mg 切り干し大根
210mg 大根葉
2200mg 煮干
530mg しらす干し
250mg あゆ
URLﾘﾝｸ(milk.asm.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(milk.asm.ne.jp)
・和食もカルシウム吸収率が高い
50% 牛乳・乳製品 大豆製品 乾物(ひじき、こんぶ、切り干し大根など)
35-40% 魚介類
15-20% 青菜(小松菜、春菊など)
URLﾘﾝｸ(holyhealth.net)
・カルシウムとリンの比率がいいのは乳製品、豆腐、ゴマ
・カルシウム：マグネシウム比がいいのは、大豆、切干大根、ゴマ。乳製品はマグネシウムが足りない
URLﾘﾝｸ(www.osaka-c.ed.jp)
URLﾘﾝｸ(www.aqua373.net)
・乳製品は子どものアレルゲンになる
・0歳児
62% 卵
20% 乳製品
9% 小麦
3% 魚卵
6% その他
・3歳児
35.8％ 卵
11.9％ ヨ－グルト・チ－ズ
10.8％ 牛乳
4.6％ そば
4.2％ 魚介類
URLﾘﾝｸ(www3.ocn.ne.jp)
＞乳幼児期のアレルギーは、たまご、牛乳、小麦粉などの食物が中心ですが、
＞年齢とともにダニ、ホコリなどによるアレルギーが増加してきます。
URLﾘﾝｸ(www.i-living.jp)
・成人
29.7％ えび・かに
24.5％ 魚介類
21.7％ 卵
8.6％ 果物
8.6％ 貝類
179:ビタミン774mg
07/10/17 20:25:44
肉食による飢餓と温暖化
・畜産物を1kg生産するのに必要な穀物の量
11kg 牛肉
7kg 豚肉
4kg 鶏肉
3kg 鶏卵
2kg 魚肉
遺伝子組み換え作物の大部分は畜産物が食べている。
・1人あたり穀物消費(家畜の餌にした分も含めて)
588kg 先進国平均
317kg 世界平均
306kg 世界の穀物生産19億トンを8億人いる飢餓人口も含めて世界人口62億人でただ分けた場合
247kg 開発途上国平均
>世界の穀物の約４０％は家畜のための飼料用にされています。
>世界３大穀物のとうもろこしでは、６４％が家畜のための飼料になっています。アメリカと日本は７５％以上を飼料にしています。
>世界の農産物貿易で日本は、とうもろこし第１位、大麦第３位、大豆第４位、小麦第４位の輸入量です。
>穀類全体の輸入量は2700万トンで、一方の国内生産量は990万トンです。
>穀物全体で40％以上が飼料用として消費されています。
>世界を見ると、アフリカなどの開発途上国ではとうもろこしを主食に用います。
>日本が大量に高いお金でとうもろこしを買うと、経済的にも量的にもそれらの国々は買えなくなります。
URLﾘﾝｸ(www7a.biglobe.ne.jp)
結果として世界人口2割の先進国で世界の穀物を5割も使っている。
URLﾘﾝｸ(www.fsc.go.jp)
>アメリカのエネルギー集約型工場式農業は1996年、140億トンもの動物の排泄物を作り出し、
＞環境保護局 (EPA) によると、他の産業から排出された物質すべてを合わせた以上にアメリカの水路を汚染した。
>アメリカで消費されるすべての原料物質と化石燃料の3分の1が動物の生産に使われている。
URLﾘﾝｸ(www.alive-net.net)
地球温暖化は肉を食べるのをやめれば抑制できるー英国物理学者
>彼は、人間活動に帰せられる二酸化炭素の総排出量の21％を我々が食べる動物が排出していると計算する。
URLﾘﾝｸ(www.juno.dti.ne.jp)
アマゾン森林破壊の最大要因は牛飼育
＞アマゾンの森林破壊が急速に進んでいる。
＞大豆生産のアマゾン侵入による破壊の比率は未だ低い、
＞最大の要因は牛を飼育する大牧場の侵略だという新たな研究報告を出した。
URLﾘﾝｸ(www.juno.dti.ne.jp)
180:ビタミン774mg
07/10/17 20:33:02
埋め立て
181:ビタミン774mg
07/10/17 20:41:45
埋め立て
182:ビタミン774mg
07/10/17 21:29:16
ミネラルが不足しない理由として考えられるのは、
まず玄米や有機野菜はミネラルが豊富です。
白米のほうは洗ったときにとぎ汁に溶けるので鉄はさらに1/3以下になる。亜鉛は不明。
玄米 白米
鉄 6.3mg 2.4mg
亜鉛 1.8mg 1.4mg
＞100gあたり鉄分量
＞1950年 2000年
＞ 13.0 → 2.0 ほうれん草
＞ 19.0 → 0.7 にら
＞ 17.0 → 0.4 わけぎ
＞ 9.0 → 1.7 春菊
URLﾘﾝｸ(www.wieder.co.jp)
＞有機農野菜の方が、カルシウムは８倍、カリウム10倍、マグネシウム７倍、亜鉛は５倍も多い野菜もあった。
URLﾘﾝｸ(journeytoforever.org)
次にフィチン酸を含んでいてもある程度のミネラルを摂取していれば問題がない。
Fe 鉄
＞このヘム鉄の吸収が非ヘム鉄に比べて良いため、菜食をすると鉄不足になる、といわれることがあります。
＞また、未精製の穀類、豆類に多く含まれるフィチン酸は最高で９０％も鉄の吸収を阻害します。
＞しかし、これら未精製の穀類、豆類にはフィチン酸と同時に鉄分も豊富に含まれているので、
＞8.3ｍｇの鉄分と少量のフィチン酸を摂った人と12.2mgの鉄分と多量のフィチン酸を取った人とでは吸収率は変わらなかったようです。
＞ビタミンCを豊富に含む野菜や果物と、鉄分を多く含む食事を一緒に摂ると鉄の吸収を促進します。
＞ベジタリアンの鉄分の摂取量は菜食でない人に比べて低いようですが、
＞血液中の鉄分の貯蓄状況は正常という研究結果が出ています。
＞それに、鉄分不足による貧血は、非菜食者に良く見られるようです。
URLﾘﾝｸ(www.san-iku.co.jp)
Zn 亜鉛
＞多くの米国人は亜鉛の栄養所要量を満たしておらず、ベジタリアンにいたっては肉食者よりも摂取量が少ない状態です。
＞肉食者よりいくらか低いにしても、髪、唾液、血液中の亜鉛の量より、ベジタリアンの亜鉛の状態は正常であることがわかっています。
＞さらに、ベジタリアンに亜鉛不足が見られない理由として、亜鉛の摂取量が低いことに体が適応しているということです。
＞ベジタリアンのほうが亜鉛の摂取と排泄のバランスが良かった、という報告もあります。
URLﾘﾝｸ(www.san-iku.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.japanclinic.co.jp)
＞ラットにおける亜鉛の吸収性とその体内分布
＞飼料中亜鉛濃度の増加に伴い、亜鉛の真の吸収率は低下した。
＞ 5.5ppm群では吸収率93％で摂食効率、成長の様子から亜鉛が不足している状態であることが分かった。
＞ 30ppm以上の群では吸収率は約30%と一定になった。
これをアバウトに予測すると、摂取量が一定値以下になれば吸収率を上げても必要な量に達しない。
増えてくると吸収率を下げてミネラルの吸収量を調節している。
摂取量x吸収率 吸収するだろう量
5.5x93% 5ppm
10x75% 7.5ppm
15x60% 9ppm
20x45% 9ppm
30x30% 9ppm
183:ビタミン774mg
07/10/17 21:33:07
お米に皮が残っている玄米や、皮つき小麦の全粒粉を使った食べものに、
無農薬野菜など自然食品に自然な調味料を使う。
考えかたに身土不二(しんどふじ その土地の旬のものを)や、
一物全体(いちぶつぜんたい いちもつぜんたい 食材を丸ごと使いきる)や陰陽調和があり、
食べるときには50回も100回とよく噛みます。
奥津典子さんによると、食は習慣なので無理をせずできるところからとのこと。
URLﾘﾝｸ(www.web-across.com)
・出来上がり画像です。和風でも、洋風でも、中華風でもできます。
URLﾘﾝｸ(images.google.co.jp)
・マクロビオティックレシピ - 環境goo
URLﾘﾝｸ(eco.goo.ne.jp)
＞10年ほど前のブームでは、細い体型を維持しつつも持久力が必要となるバレリーナやダンサーが
＞実践していることが話題になり、日本に逆輸入されたのでした。
＞普及が進み、スーパーモデルたちはもちろん、マドンナやトム・クルーズ、マイケル・ジャクソンなどのアーティストや、
＞カーター元大統領やクリントン元大統領など各界著名人の他、約200万人が実践しているそうです。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
国連にも国際マクロビオティック協会があるという。
・マクロビオティックを食べているマドンナの専属シェフの西村まゆみさんがSmaSTATIONに出たときの映像
味付けは海外向けになってます。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
マドンナがビストロスマップに登場したときのオーダーは「冬の日本食」で、
金目鯛と赤ムツの紙鍋しゃぶしゃぶ、玄米茶漬け、ヒヨコ豆のコロッケ、甘鯛ソテー、蓮根のきんぴら、豆乳アイスなどが登場した。
・ジョン・レノンとオノ・ヨーコのマクロビオティックのクッキング映像
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
・代表的な人物
故・石塚左玄(いしづかさげん)
明治時代に『食物養生法』を唱え食養会を作った。その中で「今日、学童を持つ人は、
体育も智育も才育もすべて食育にあると認識すべき」とあり食育の提唱者とされている。
明治以降の天皇家のお食事はこの食養法にもとづいている。『天皇家の健康食』という本が詳しいです。
天皇家については「世界一受けたい授業」でもやってました。URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
石塚左玄は福井藩医学校に御雇いされ、後に東大を出て陸軍の薬剤監になった。
人間の歯は３２本で、穀物を食べるための臼歯が２０本、野菜のための前歯が８本、肉や魚を食べるための歯が４本ある。
これから、「穀物５(62.5%)：野 菜２(25%)：肉や魚１(12.5%)」で食べるのが理にかなっているとした。
さらに昔の食の指南として貝原 益軒(1630-1714年)の『養生訓』(URLﾘﾝｸ(home.att.ne.jp) )や、
水野南北(1760-1834年)の『相法極意修身録』などがある。後者は久司夫人が英訳している。
故・桜沢如一(さくらざわゆきかず)
食養を発展させたマクロビオティックの創始者。海外ではジョージ・オーサワを名乗り、英語・仏語の著作も多数ある。
特にフランスに東洋文化や東洋医学と共に広める。反対に『人間 この未知なるもの』など海外の著作の翻訳も多数している。
URLﾘﾝｸ(www.ci-kyokai.jp) CI協会(東北沢)
関連書籍やイベント、夫人の里真さんの料理教室「リマ・クッキングスクール」や自然食品の販売、通販があり、
化粧品のリマナチュラルなども夫人の名を冠している。
故・大森英桜(おおもりひでお)
桜沢氏の弟子、日本で活躍した。小魚は可としていたが、それも食べないほうがいいとしていた。
URLﾘﾝｸ(www.uchuken.com)
URLﾘﾝｸ(www.guide.co.jp)
久司道夫(くしみちお)
桜沢氏の弟子、アメリカに広める。
URLﾘﾝｸ(www.kushimacrobiotics.com) 久司道夫事務所東京オフィス ホームページ
URLﾘﾝｸ(www.kijapan.jp) クシ・インスティチュート・オブ・ジャパン(小渕沢)
URLﾘﾝｸ(www.wellness-style.com) マクロビオティックマルシェ(カフェ・通販)、クシマクロビオティックアカデミィ(料理教室)(恵比寿)
184:ビタミン774mg
07/10/17 21:33:55
・さらに昔に食べていたもの
旧石器時代の食事に詳しいイートン博士は、
遺伝子の99.99%が農耕の発達以前のもので、そのころのような栄養配分が必要だという。
自然の食べもの、その地のその季節の、穀物は少ないが多くの植物性の食べものを食べ、脂肪は2割を超えず、炭水化物の割合は6割だった。
動物は、今の畜産肉は肥満で脂肪が100g中25%前後だけど、野生の肉は脂肪5%前後。
原始では、ナトリウムよりカリウムが10倍以上多かったのに、現代食は植物が少ないのでカリウムが少なく逆転している。
陰陽の元はナトリウムとカリウムで、石塚左玄がその比は１対７ぐらいがいいことを発見した。
URLﾘﾝｸ(www.saishokukenbi.jp)
URLﾘﾝｸ(www.health4japan.com)
縄文人の主食は、クリ、クルミ、ドングリ、ヤマイモ、マメなど。
魚介類はサンマ、イワシ、サケ、マグロ、スズキ、アジ、ハマグリ、アサリ、カニなど。
動物はイノシシ、シカ、タヌキ、ウサギ、クマ、オオカミ、サル、クジラ、イルカ、
ハト、キジ、カモ、ハチの子、ネズミ、カメ、カエル、ヘビなど。
オメガ6とオメガ3の比率は、ほぼ1対1であったといわれるように、魚介類の摂取量も多かったと思われる。
世界中で文明が発達した地域は水辺にあった。
ウシやウマ、ヒツジ、ニワトリなどの家畜やネコは当時の列島には生息していなかった。
それらは弥生時代以降に外国から列島に持ち込まれた。
さらに、それ以降もウマは乗馬、ウシは農耕に、ニワトリは神聖な日の出の時計代わりになるので食べなかった。
弥生時代に農耕がはじまると、あまり狩りをしなくていいし、米は保存ができるようになった。
URLﾘﾝｸ(www2.edu.ipa.go.jp)
それから皮付き穀物を2000年以上食べてきた。
仏教国として肉食禁断の詔が730年ぐらいに何度も出てから動物はあまり食べなくなった。
その後は仏教の影響も強く、1600年ごろもキリシタンを追放するために鎖国し仏教を保護し何度か禁肉した。
URLﾘﾝｸ(www.shikakunavi.net)
1900年ごろまで牧場もほとんどなく、煮炊きした和食が多かった。
アメリカの栄養問題特別委員会が2年かけて調査した5000ページのマクガバンレポートには、
元禄時代(1688年-1703年)以前の日本食がいいと書かれている。
ほかの地域の食事ではギリシャの地中海の食事が注目されている。
URLﾘﾝｸ(www.saishokukenbi.jp)
URLﾘﾝｸ(www.h6.dion.ne.jp)
・低炭水化物のアトキンス・ダイエットより、高炭水化物・低脂肪ダイエットがいい
アトキンスは栄養バランスが悪いから長期間やるものじゃなく、
米アトキンズ社は危険性が指摘されてから下火になり、経営破たんしている。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(www.juno.dti.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
＞脂肪は適量で高炭水化物のダイエットがいい－－米農務省 [2001/01/17]
＞米農務省（USDA）は１月11日に「脂肪分は多からず、少なからず、炭水化物は多めの食事法が、減量や栄養のバランス面から一番優れている」との評価を発表した。
＞具体的に条件に当てはまる食事内容として、米心臓協会（American Heart Association）の推奨したもの、
＞農務省が出しているガイドラインである「食事ピラミッド」などを挙げた。
＞いずれも、平均して脂肪分25％、炭水化物60％、たんぱく質15％という比率を推奨している。
＞アトキンス・ダイエットとは、ベストセラーの著者、ロバート・アトキンス博士が提唱している、
＞低炭水化物（10％）、高たんぱく質（30％）、高脂肪（60％）、のダイエットで、
＞肉類、卵、乳製品は好きなだけふんだんに食べ、パンやライス、砂糖などを極力制限する、というやり方だ。
＞「アトキンス・ダイエットは、短期的に減量するには能率がいい。しかし、減量の大部分は体内の水分であり、脂肪ではない。
＞長期的な効果の検証に科学的な試験、研究が必要だ」と報告は述べている。
URLﾘﾝｸ(medwave2.nikkeibp.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
185:ビタミン774mg
07/10/17 21:39:04
内臓脂肪がたまりやすい食事は脂っこいもの甘いものカロリーが高いものの食べ過
ぎ緑黄色野菜の不足です。これらの事に気をつけて毎日バランスの良い食事を心がけましょう。
運動不足により基礎代謝（生命維持に最低限必要なエネルギー量）が低下してエネ
ルギー消費が減り脂肪が蓄積しやすくなります。ウオーキングや水泳など全身の筋
肉を用いる有酸素運動は、代謝を活発にし脂肪を燃やして体脂肪を減らす効果があ
ります。又、心肺機能をアップさせ体力を向上し疲れにくい体質になります。
団塊世代が気をつけたい病気とワンポイントアドバイス
●高血圧・・減塩、太りすぎ、バランスのとれた食生活、適度な運動を心がけましょう。
●高脂血症・・特に、内臓脂肪の多い人は血液中の中性脂肪が増える傾向があるの
で食べすぎには注意が必要です。
●脳卒中・・脳卒中の発症には高血圧、糖尿病、高脂血症などさまざまな要因が関
係しています。これらの病気を進展させない事が大切です。
●糖尿病・・特に大切なのは食生活で、毎日の食生活を改善する事で糖尿病は改善
でき又糖尿病になったとしてもその進行を抑えることが出来ます。
● 狭心症・心筋梗塞・・朝食をぬいて夕食をたくさんとるような生活は夜中まで胃
腸に負担がかかり心臓にも負担をかけてしまいます。規則正しい食生活を心がけて下さい。
●がん・・野菜などの摂取が多くの部位のガンに対して抑制的に働くと考えられ、
一方、動物性脂肪、赤身肉、アルコールの摂取がガンのリスクを大きくする要因と考えられます。
●痛風・高尿酸血症・・食品に含まれるプリン体の量は、焼いたり、いためたりし
てもあまり変わりませんが、ゆでたり煮たりすると、プリン体は水に溶け出して、
２～３割は減りますので調理を工夫してプリン体を減らしたいものです。
●認知症・・もの忘れが軽度のものから始まり、日常生活に支障がある認知症に移
行する。数年から十数年かけてゆっくり進行するのが特徴です
URLﾘﾝｸ(www11.ocn.ne.jp)
トランス脂肪酸チェック
トランス脂肪酸が多く含まれている食品を日常的に摂取しているか、ワースト5の食
品グループをチェックしてみましょう。製造会社によって、その含有量などは大き
く異なる場合もありますが、下に示している食品を多用している人は過剰摂取している危険性が高いです。
■ぬりもの・オイル系
マーガリン、ピーナツバター、マヨネーズ、コーヒーのクリームなど
■お菓子系
ケーキ、アイスクリーム、チョコレート菓子、クッキー、クラッカー、菓子パン、
ポテトチップス、ドーナツなど
■インスタント・レトルト系
カップヌードル、インスタントのラーメン、缶のスープ、シチューのルウ、カレー
のルウなど
■ファーストフードやファミリーレストラン系
チキンナゲット、フライドポテト、フライドチキン、パイなど
■冷凍食品系
から揚げ、ケーキ、ピザ、魚のから揚げ、コロッケ、天ぷらなど
いかがでしょうか？ 日常の食生活でこれらの食品をほとんど食べない人と、多用し
ている人がいるのではないでしょうか？ これらの食品をよく食べる人は、どれくら
いのトランス脂肪酸が含まれているのか探ってみる必要があるかもしれません。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
４できるだけ、n-3系のαリノレン酸をとるように心がけましょう
シソ油などのαリノレン酸や、魚の魚油に含まれるDHAやEPAはトランス脂肪酸を抑
制させる効果があるとされています。家庭で利用する際は、できるだけ油の長時間
の加熱（揚げ物、フライパンに長い時間、高温で油を熱さない）を避け、少量でも
αリノレン酸の油を加えてみてください。
５無添加食品の落とし穴に気をつけましょう
油脂に限らず、加工食品全般に言えることですが、「無添加」を表示していても、
添加物を含む場合があるのです。これは「キャリーオーバー」と呼ばれる原料の原
料から「持ち越し」されてくる添加物です。例えば、しょう油とかつおだしの「だ
ししょう油」の場合、原材料の表示では「しょう油、かつおだし」のみで「無添
加」となりますが、その使われた「しょう油」に保存料が入っていても「キャリー
オーバー」として表示の免除があるからなのです。「量的に微量であるから影響は
ない」との見方もありますが食物アレルギーなどの問題では重要なことです。
「あれも、これもダメ」と規制してしまうと、現状では食べる物も少なくなります。
186:ビタミン774mg
07/10/17 21:39:38
日本人、長寿世界一を更新 まだ７～８歳延びる可能性
■男７９．００歳、女８５．８１歳
日本人の平均寿命は、男性７９．００歳、女性８５．８１歳で過去最高を更新したことが、
厚生労働省が２６日発表した平成１８年「簡易生命表」で分かった。男性の２０．６％、
女性の４３．９％が、９０歳まで生きる計算になるという。
１７年はインフルエンザの流行で男女とも平均寿命がわずかに縮まったが、
１８年は男性が０．４４歳、女性が０．２９歳延びた。男女差は６．８１歳で、前年より０．１５歳縮まった。
厚労省が集めた世界各国・地域のデータと比べると、
女性は昭和６０年から２２年連続の長寿世界一を維持。２位の香港（８４．６歳）、
ともに３位のスイス、スペイン（８３．９歳）を大きく引き離している。男性は１７年は４位だったが、
１８年はアイスランド（７９．４歳）に次いで２位で、香港（７８．８歳）、スイス（７８．７歳）を抜き返した。
寿命を延ばす要因として、がん、心疾患、脳血管疾患の３大死因の改善が寄与していた。
男女ともに３大疾患が死因の半数以上を占めており、仮にこれらでの死亡がなくなれば、
男性で８．３１歳、女性で７．２０歳、いまよりも寿命が延びる計算という。
厚労省は「平均寿命が延びる傾向は続いている。３大疾患の克服が大きく寄与することになる」としている。
簡易生命表は、各年齢ごとの男女の死因や死亡件数などから、
死亡状況が変化しないと仮定したときの平均余命を推計したもの。０歳の平均余命が平均寿命となる。
乳がん、検診で発見はたったの2割
乳がん患者のうち、乳房のエックス線（マンモグラフィ）などを使った検診でがんが見つかったのは
２割に過ぎず、４人に３人は、検診を受けずに自分でしこりなどの異常に初めて気づいて病院を
受診したことが、日本乳癌学会の大規模調査でわかった。
自分で発見する場合、早期がんより進行している例が多く、専門家は「早期がんの発見には、
マンモグラフィ検診が有効だ。乳がんの死亡率を下げるには、低迷する集団検診の受診率を
上げることが不可欠」と指摘している。
同学会は、乳がんの診断や治療を行う全国２２６か所の医療機関から、２００４年度にがん登録した
乳がんの新患者約１万４８００人（平均年齢５７歳）のデータを集計。
これは全国の年間新患者数の約４割にあたる。その結果、患者が乳がんに「自分で気づいた」と
答えたのが７３・８％に上った。検診で見つかったのは２０・４％で、このうち自覚症状が全くなかった
人は、１４・７％だった。
直径２センチ以下の早期がんで見つかったのは４５％に過ぎず、４３％は２・１～５センチに達していた。
発見時にリンパ節に転移していた人も、３分の１を占めた。リンパ節に転移しない乳がんの１０年後の
生存率は約９割と高いが、転移をしていると７割以下に落ちるという。
同学会理事長の園尾博司・川崎医大乳腺甲状腺外科教授は「胸を触る自己診断で見つかる乳がんの
大きさは平均約２センチで、自然に気づく場合は３センチ以上が多い。マンモグラフィ検診への理解を
広げることが大切だ」と話している。乳がんの死者数は、年間約９８００人。３０～５０歳代の女性のがん
では、死因の１位となっているが検診の受診率は１割台に低迷している。
日本の健康寿命は男女とも世界一
日本の健康寿命は、男女とも世界一を維持している。女性は平均寿命・健康寿命とも世界一、
男性は平均寿命をアイスランドに譲って世界二位。ただし、平均寿命の男女差が6・9歳。
これは先進国のなかで一番開いている。フィンランド6.8歳、ベルギー6.4歳、イタリア6.0歳、
ドイツ5.9歳。男女差が3―4歳台で女性の平均寿命が80歳以上は、アイスランド3.2歳、
スウェーデン4.7歳、オランダ・ニュージーランド4.9歳である。日本はまだ改善の余地がある。
男女差が生まれる理由については、栄養状態は男女ほとんど同じ。生活習慣病のリスク、
性的要素のリスク、嗜好品のリスク。環境リスク、職業リスクなど、総じて男性のリスクが高く、
これが男女差に響いているといわれる。
障害期間は、日本は男6.5年女9.0年、先進国の男子の一位はデンマーク5.5年、
女性の一位はスイス8.5年で、日本は先進国の中位にある。
ちなみにアメリカは先進十七ヵ国の中で最後尾、男8.0女10.7年であり、
こと健康に関しては発展途上国並みといわれている。
「健康寿命」を2002年ＷＨＯが初めて用い、また、介護保険を導入するに当たって、
厚生労働省が高齢化社会政策「健康日本21」の中で用い、ほぼ定着しつつある概念である。