07/05/29 22:17:32
>>461
水飲むのが一番いいよ。白湯でもいいしｗ
ハーブティやハト麦茶もおすすめ。砂糖はなるべく入れないようにね。
476:ビタミン774mg
07/05/30 00:08:23 lNln3wN+
>>475
砂糖の入ってない飲料って飲んでも飲んだ気がしない･･･
っていうか、私って砂糖中毒でもあるのかな？
考えてみれば私は糖分が欲しい時にコーヒー飲んでる気がする。
毎日薄めのカフェオレ5杯飲み続けてるとすると、いきなりゼロに
すると栄養のバランスを変える必要があるかもね。
炭酸飲料は年間で数本飲むくらいだけど。
甘いものは必ず何か代わりに取らないと落ち着かなくなりそう。
477:ビタミン774mg
07/05/30 00:13:58
あ、自分もカフェイン中毒かも。
朝コーヒー必ず飲んでるし、日中は紅茶だ。
好きなんだけど欝の時は控えなきゃならないのね...λ
麦茶やハーブティに切り替えなきゃ。
478:ビタミン774mg
07/05/30 01:20:38
うつにカフェインが悪いってソースあります？
今、鬱気味なんで、朝仕事前に景気づけにエスタロンモカ２錠飲んでから出勤してる。。。
479:ビタミン774mg
07/05/30 01:40:07 C1oApM7U
うつにはまずバナナだろ
480:ビタミン774mg
07/05/30 02:24:44 rBB9kXOi
>>478
試しに、エスタロンモカ止めてみれば？その他にカフェイン入り飲み物一切止めれば、
目覚めが必ず変わるよ。
ソースだけど、個人輸入のパンフ見て気がついた。
精神病にカフェインは害だと。
だから、ダイエット薬とか食品で使えないのがかなり多いのが判った。
もしかしたら、日本ではカフェインと精神病の関わりが認識されていないのかも？
アメリカに遅れているのかもしれない。
日本のダイエット系のサプリにもカフェイン入っているの多いけど、
そういう但し書き読んだ事ないよ。
481:ビタミン774mg
07/05/30 02:56:27 Jd85Acsj
日本茶には苦味成分のカフェイン、渋み成分のカテキン、甘み成分のテアニンがある。
体に良いことで有名なカテキンには抗酸化、抗がん、抗アレルギー作用などがあり、
テアニンにはリラックス効果、抗不安作用、抗ストレス作用などがある。
カフェインは適度なら頭痛を和らげる作用があるが、過剰に摂取するとイライラや胸焼け、不眠などの副作用がある。
甘み成分のテアニンにはイライラ、憂鬱、集中力の低下等の精神的症状を改善させる作用があるのだが、
テアニンを多く摂取するためにたくさん日本茶を飲むとカフェインの量も増えてしまう。
カフェインは高温のお湯で抽出されやすいため、テアニンを多く採るには
80度以下、出来れば60度ぐらいのお湯でゆっくり抽出するのが望ましい。
テアニンは上級茶の方が多く含まれている。
482:ビタミン774mg
07/05/30 03:03:56
お茶はテアニンが入ってて精神的にいいけどカフェインが含まれる。
お茶を入れるときにカフェインがあまり出ないようにするには
60℃ぐらいのお湯でじっくり入れたほうがいいってことだね？
で、甘みの多い上級茶ならなおいいってことだね？
483:ビタミン774mg
07/05/30 03:34:54
抹茶の安いの飲んでるけど結構いい。30gで360円。
おすすめです。
484:ビタミン774mg
07/05/30 06:19:28
コーヒー(豆)も紅茶も水出しならあまり害はないってことでいいかな？
お茶は早速ためしてみよう。
485:ビタミン774mg
07/05/30 07:08:27
カフェインを今まで大量に摂っていた人が、いきなりカフェイン断ちをするのは良くないよ。
だんだんに減らしていった方がいい。
486:ビタミン774mg
07/05/30 09:59:03
>>476
ちょっと低血糖症っぽい感じですね…。
テンプレに貼ってあるサイト見てみると参考になると思います。
487:ビタミン774mg
07/05/30 14:04:20 kHrk1yNb
カフェインレスコーヒーのたんぽぽティーってのが結構おいしい
488:ビタミン774mg
07/05/30 14:22:21
お茶は熱くないお湯で入れる！が基本ですね
489:ビタミン774mg
07/05/30 14:30:59
>>476
>>486が言ってるように糖のとりすぎて、逆に低血糖になってるんじゃないかい？
これを止めるには糖（炭水化物）と共に必ず蛋白質もとることだよ。
それに空腹を我慢するのも良くないよ。
490:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/05/30 17:01:38
>>489
＞それに空腹を我慢するのも良くないよ。
これは、空腹が良くないの？我慢が良くないの？
私、仕事の日は軽い２食以外殆ど何も食べずに生活しているんですけれど
そういうのって病気にはやっぱり良くないのかなあ？
491:ビタミン774mg
07/05/30 19:11:30
空腹の一歩手前で食事を取るのが穏やかなインスリン反応を導くんだ。
これは大事。
492:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/05/30 19:16:53
なるほどーよく覚えておきます
って事は、クロムとかバナバとかの血糖値サプリも鬱に有効に働く場合も
あるって事ですか？
493:ビタミン774mg
07/05/30 19:26:24
コープ行って麦茶買ってきた
お茶って中国産が多いよね
国産物が見つけられてよかった
１９８円で、やすーい
494:ビタミン774mg
07/05/30 20:35:46
>>492
血糖値サプリってさぁ、大体はインスリン放出を促す作用があるんじゃなかった？
495:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/05/30 20:41:56
>>494
あっ、そういうタイプじゃなく、インスリン様の働きをして、
体内でのインスリン分泌を抑えるタイプのサプリです
･･･抑えられないのかな？もしかして？
496:ビタミン774mg
07/05/30 22:20:21 UY+n3H3J
夜中に菓子ばっかり食ってるわ
497:397
07/05/30 23:34:28 nXKXRfKG
今日プロテイン来た
ついでに頼んだウーロン茶も一緒に
ジュース入れたら結構飲めるね
498:ビタミン774mg
07/05/31 00:00:01
>>495
>インスリン様
一瞬インリン様に見えた
499:ビタミン774mg
07/05/31 00:03:49
インスリンさまｗ
500:ビタミン774mg
07/05/31 00:35:32 eW42rZw1
>>484
紅茶・緑茶はカフェインが入っているためにコルチゾールが増えることになり、お勧め出来ませんが…
501:ビタミン774mg
07/05/31 00:43:13 eW42rZw1
オメガ３豊富な餌を食べたラットは
脳細胞の連結部が損傷しにくいそうです。
502:ビタミン774mg
07/05/31 01:49:29
>>498
ミネラル麦茶拭いたｼﾞｬﾏｲｶｗ
503:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/05/31 04:15:28
久々にうつドリルを読み返してたら、
「栄養は根本から摂るのが基本だから、Omega-3はDHAやEPAのサプリよりは
亜麻仁油を買うべき」的なくだりを発見
ええー？もう、EPA-DHAサプリ頼んじまった後ですよー？
安いフラックスシードオイルの方が良いなんて･･･
まあ、仕方ないや
Omega-3、本当に気分障害に有効なんだろうね？期待するよ？
504:ビタミン774mg
07/05/31 05:41:46 3uaH8a16
とりあえずカフェインレスコーヒー買ってきた。
味はおいしいのに何か飲んだ気がしないのは
やはりカフェイン中毒なのか。
とりあえずひと月やってみよう。
505:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/05/31 06:28:11
URLﾘﾝｸ(www.vitacost.com)
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
URLﾘﾝｸ(www.betterlife.com)
デカフェ緑茶
１バッグにカフェインは10mg程度
テアニンは含まれてるかな？
506:ビタミン774mg
07/05/31 06:49:14 8PTGRLFq
>>483
>抹茶の安いの飲んでるけど結構いい。30gで360円。
>おすすめです。
できれば、メーカーも教えていただければありがたい。
507:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/05/31 07:41:08
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
URLﾘﾝｸ(www.betterlife.com)
Alvita社のデカフェ緑茶、解説が何か変ｗ
508:ビタミン774mg
07/05/31 10:14:25 osu/hwGH
アミノ酸として、ゼラチンはどうでしょうか？
ホット豆乳に溶かして、毎晩寝る前に飲んでます。
509:ビタミン774mg
07/05/31 10:40:50 hkgmdAxu
倅たん ﾉｼ
ぃんやwwだから、基本的ビタミンミネラルに加えてｵﾒｶﾞ3(しかもﾄﾗﾝｽﾌｧﾄフリー)を5年摂取したﾜﾀｼが鬱ったからｵﾒｶﾞ3の効果さ実証済みさっ。
ちなみに、体内でアルファリノレン酸をDHEやEPAに変換するには酵素が必要になる。
510:ビタミン774mg
07/05/31 10:46:19 hkgmdAxu
しかし世界には例外的に、その酵素をもたないかすくない民族がいるんだ。
それが、北欧沿岸部、エスキモー、そして、我々日本人。
古来より漁業が盛んだった民族。
酵素を体内にもたなくても、既にDHA、EPAという形で体内に入ってくるからね。
だから、倅たんはそれであってる。
後買うならﾄﾗﾝｽﾌｧﾄフリーでないと、酸化はしてるわ栄養は死んでるわ、
ﾄﾗﾝｽは摂るはめになるわで逆効果。
511:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/05/31 11:35:50
>>509-510 ﾉｼ
えっ？Omega-3、鬱には有効じゃないんですかー？
酵素を持たないって、日本人はn-3系経路でαリノレン酸→EPA→DHAと
変換されないって事ですか？
EPAやDHAを摂取したい場合、フラックスシードオイルなんかは無意味
って事･･･なのかな？？
脂肪酸は難しいよう （；＿；
ちなみにオーダーしたのは、JarrowFormulasのEPA-DHAbalanceってやつです
何だか評判は良いみたいだし、TFAは含まれてないと思いますが
512:ビタミン774mg
07/05/31 14:36:06
セントジョーンズワートのタブレットを買おうと思っているんですが、
amazonで買えるくらいの物で、何かお勧めな物はありますか？
513:483
07/05/31 14:46:55
>>506
宇治香園の鶴聖です。1杯に2g入れるので約15杯分ですね。
514:ビタミン774mg
07/05/31 16:04:48 iNlIi3fm
藻前らがコーヒーダメだダメだつーからずっと我慢して飲まなかったが
もう、限界
コーヒーにプロテイン混ぜて飲んだぞ！
なんか、気分が凄く良くなった ☆*:・°★:*:・°
515:ビタミン774mg
07/05/31 16:41:53
>>514
それ良さそう
血流アップで脳に栄養行きそうｗ
あくまでイメージだけどねｗｗｗ
516:ビタミン774mg
07/05/31 16:50:40
>>515
カフェインは脳の血管を収縮させるぜ
でも、ドーパミンはすげー出そうだｗ
今度、俺もやろｗ
517:ビタミン774mg
07/05/31 17:09:53
デパスとか眠剤とか飲んだときのドーパミンと
カフェインで出るのは違うの？
コーヒー飲むより酒飲んだほうが勉強集中出来るんだけど
なんなの？
518:ビタミン774mg
07/05/31 17:26:55
>>512
つ【ペリカ】
519:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/05/31 17:34:21
>>514
やっぱりプロテイン良いのか･･･
>>517
＞デパスとか眠剤とか飲んだときのドーパミン
これの意味がよく判らないのですが、カフェインはドパミン出しますよ
デパスや睡眠剤もお酒も、GABA-BZ受容体ってところに作用するものです
その方が集中できるってのは、多分、脳内が擬似的にGABAで満たされて
リラックスするからじゃないかと
･･･ってか、お酒で勉強って、大学生以上の方ですよね？ｗ
520:ビタミン774mg
07/05/31 18:12:44
>>519
＞脳内が擬似的にGABAで満たされて
リラックスするからじゃないかと
医者もそのようなことを言うのですが
「リラックス」じゃなくて、やる気！
のほうの攻撃的ホルモンが出る気がして
ならないんです。頭脳明晰にもなるしこれは
ドーパミンなのかと。別に不安があるわけでも
ないんです。寝ようと思って眠剤飲んたら
勉強始めちゃったりとか。明かに覚醒系に働くんです。
カフェインだと効果感じないので、GABAってのを飲むといいんでしょうか…
ちなみに大学生です。
521:ビタミン774mg
07/05/31 18:18:14 hkgmdAxu
倅たん
日本人は、民族的に酵素が出にくいか、すくないらしい。
まったくという訳ではないだろうけどね。
ちなみに、ﾜﾀｼの鬱には効かなかっただけで、倅たんには効くかもよ。効けばいいね。
ﾜﾀｼはちなみに@Pのために、抗炎症系プロスタグランディンを作りたくてかったんだけど、@Pと鬱は変わらず。
522:ビタミン774mg
07/05/31 18:33:04 RClTXP3X
登山で鬱治った人たくさん知ってる
鬱の原因はマズこもってること
自然は鬱を直すっていうこと
523:ビタミン774mg
07/05/31 18:34:25 RClTXP3X
摂取してもホルモン分泌させるのは体だから刺激せんとね
524:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/05/31 18:45:49
>>520
＞寝ようと思って眠剤飲んたら
＞勉強始めちゃったりとか。明かに覚醒系に働くんです。
こういう事よくあるよ
睡眠剤の眠くなるところを我慢して乗り切ると、急に覚醒系に働く
昔のハルシオン遊びなんてもろにこれだもの
（そして大抵健忘がオマケに付いてくると）
処方薬の睡眠剤の説明に「服用後、30分以内にお休み下さい」なんて
あるのも、この作用のせいなんじゃないかな？
攻撃的になるってのは、何だか判らないけれど･･･
抗うつ剤とか使ってるとたまにある
＞カフェインだと効果感じないので、GABAってのを飲むといいんでしょうか
GABAは微妙だと思うなー
GABAを使うのなら、フェニバットかピカミロンの形にしてじゃないとね
でも、どっちかって言ったら、テアニンの方が効くかも知れない
ＢＺＰ系で覚醒するなら、眠気が出る事もないでしょう、きっと
うまく効くと明晰で沈着になれるはず･･･だと思う
＞ちなみに大学生です。
飲んでヨシ！でつ（ほどほどにﾈｗ）
>>521
どうもありがとうございますー
本当にマジ効いて欲しいです
（抗うつ剤が作る気分の波に悩まされるってどーなのよ？）
521さんは、今は、何で楽になれますか？
薬？サプリ？それとも、これといったものがないとか？
何か効く（効きそうな）ものがありましたら是非教えて下さいね
525:ビタミン774mg
07/05/31 19:06:41
酒も、アドレナリン出るそうですよ。
あと、血糖値上がるから気分が高揚するそうです。
ただし、作用は短期的で、時間が経てば副作用が強く出るし、
必須ミネラルを排出させてしまう害もあるそう。
もともと元気な人が、一時的効果を期待して飲むのはいいかも。
526:ビタミン774mg
07/05/31 19:16:03
>>524
詳しくありがとう。
自分の場合ＢＺＰ系は廃人が蘇生するような感じです。
眠くなる部分すっとばして覚醒系にスイッチ入ります。
ビール飲んだら論文がスラスラ読めるし。
テアニンは以前リラックスの素というのを
飲んだことあるけど、よく分からなかったです。。
527:ビタミン774mg
07/05/31 20:45:04 4LF9XckX
マルチビタミン・アライブ飲んでる方いられますか？
アライブがうつに効果あるかもと、購入を考えてます。
知ってる方がいたら教えて下さい。
528:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/05/31 21:37:40
>>526
＞自分の場合ＢＺＰ系は廃人が蘇生するような感じです。
＞眠くなる部分すっとばして覚醒系にスイッチ入ります。
＞ビール飲んだら論文がスラスラ読めるし。
何だか裏山ｗこれはこれで問題がないようなｗ
薬抜きの廃人状態じゃなくて普通にマッタリしたいのかなあ？
テアニンはどれだけの量だったんだろう？
海外ものくらいの量を摂ってみるとか？
カフェインが気にならないなら、緑茶を多めでも良い
向精神薬使ってる人に、迂闊に、5HTPとかSAMeとかSJWとかは
勧められないからね
>>527
実際に効果があるかどうかですけれど、↓のページを参考に
URLﾘﾝｸ(server343.dyndns.org)
アライブは「良質なビタミン」に入るんじゃないかと思いますが
まあ、他にもいろいろサプリを見てみるのも手だと思いますよ
529:ビタミン774mg
07/05/31 22:05:10 R6HWOirl
>>528
早速の御意見有難うございました。
マルチビタミンは良い物は高額ゆえ、試してみるのに手軽ではでは無いので
2ｃｈで人気のアライブが気になってました。
安い所で、￥1500くらいで手に入るので早速試して見ます。
530:527
07/05/31 22:06:20 R6HWOirl
527=529です
531:ビタミン774mg
07/05/31 22:19:27
昨日プロテイン買ったんだけど、栄養成分見ると
ビタミンやミネラル類おおむね入ってるんだけど、
これとあわせてビタミン・ミネラルサプリ飲んだ方がいいかな？
上に書いている人もいますが、安いビタミン剤は無駄だと聞いたので
躊躇して買って来なかったんだけど･･･。
532:ビタミン774mg
07/05/31 22:25:17
>>503
フラックスシードオイルじゃ体内で少ししか合成されないよ。
それぐらい知ってるよね？
オメガ3を摂るなら青魚が一番。
水銀が怖いなら、水銀除去を謳ってる信頼の置けるサプリを選択。
お好きなほうをどうぞ。
いずれにしてもフラックスシードオイルじゃ太るだけだからｗ
533:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/05/31 22:39:56
>>532
そうなんですか、どうもありがとうございますー
フラックスシードオイルにしなくて良かった
Jarrow製品は信頼おけますよね？
534:ビタミン774mg
07/05/31 22:54:57 0PWwJ6aj
>>533
αリノレン酸は 、ＥＰＡ （エイコサペンタエン酸）に、さらにはＤＨＡに変換されます。
しかし、最近の研究によれば、こうした脂肪酸の変換が正常に機能しない人の割合が約25％もいるということがわかってきました。
URLﾘﾝｸ(www.kenkoukeepers.com)
535:ビタミン774mg
07/05/31 23:33:16 Y2RcxJDQ
鬱に効く基本栄養素はビタミンＢ６、マグネシュウム、ＤＨＡ、タンパク質
サプリでいうとビタミンＢコンプレックス、カルシュウムマグネシュウム、ＤＨＡ、
プロテイン。
これだけはたっぷり摂ろう。
自分の体験だとメーカーはどうでもよく、鬱の予防には十分だった。
536:ビタミン774mg
07/05/31 23:38:39 dmh+kWEF
体重の増減を少しでも控えるよう
油物を残す
御飯の量少なめにする
間食をやめる
消化によいものを食べた後ぐっすり寝る
537:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/06/01 00:00:41
>>534
怖いんだね、ＴＦＡと砂糖って
結構摂ってるなあ･･･
>>535
今月、もう、プロテイン買う余裕ないでつ (´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
538:ビタミン774mg
07/06/01 00:38:32 fMckD3ao
>>529
アライブの成分てなんか、笑えるくらい、もの凄いな
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
539:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/06/01 09:45:30 55Hwl0VG
でも、うつドリルで思ったんだけれど、摂取するアミノ酸は、どうして、
「チロシン」「フェニルアラニン」「トリプトファン」「5HTP」じゃなくて
総合プロテインなんだろう？
理由があるのかな？
私には、アミノ酸単体を個別に使い分ける方がやり易いんだが
540:ビタミン774mg
07/06/01 11:52:12
>>539
「夏子の栄養学」ってサイトに行くと結構参考になると思うよ。
541:512
07/06/01 12:05:40
>>518さん、遅くなりましたが有難うございます。
542:ビタミン774mg
07/06/01 12:11:25
>>539
アミノ酸はバランス良く摂取しないと
体のアミノ酸バランスが崩れて酷い事になるらしい
だから単一で摂ると駄目
543:ビタミン774mg
07/06/01 12:11:56
>>540ですが、リンク貼ります。
URLﾘﾝｸ(a-natsuko.com)
544:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/06/01 12:41:35 55Hwl0VG
>>540>>542>>543
なるほど、ありがとうございます
食事からのアミノ酸摂取に気を配ろうと思います
「夏子の栄養学」結構面白いサイトですね
545:ビタミン774mg
07/06/01 13:00:06
ここのセロトニンについての説明なんですけど
URLﾘﾝｸ(www.oct.zaq.ne.jp)
■神経伝達物質の役割の項には
セロトニン （緊張・過敏）
と書いてあるのに対して
■薬の役割の項では
落ち着きと安定感をもたらすセロトニン
と、どちらかというと真逆に近い事が書かれてあるんですが
どういう事かわかる方いたら教えてもらえませんか。
546:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/06/01 13:22:38
>>545
何その図？意味が判らない
セロトニンはニューロトランスミッタのバランサーの役割を持つので、
そんな二次元の図では表せないよ
セロトニンは落ち着きと安定感、欠乏すると緊張、過敏
ドパミンはノルアドの前駆物質
セロトニンもドパミンも食欲や性欲を亢進させない
全く、どういうサイトなんだ
547:ビタミン774mg
07/06/01 13:41:40
>>546
なるほど、分かり易い解説どうもです。
とりあえず全く出鱈目のサイトだと言う事がハッキリしましたねｗ
548:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/06/01 15:27:41
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
鬱にも良いらしいよ
549:ビタミン774mg
07/06/01 15:29:34 x3g9lSid
つURLﾘﾝｸ(yahoo.saikyou.biz)
550:ビタミン774mg
07/06/01 16:29:59 ToevKrY2
>>521
酵素が少ないって
人間がコレステロールを分解する酵素は持ってなかったら
コレステロール値が上がって大変なことになる
551:ビタミン774mg
07/06/01 19:15:51
>>528
レスありがとう。
薬抜きの廃人状態＝マッタリした状態
なので覚醒したいです。緑茶は好きで
普段ガブ飲みしてるけど…無気力…
以前飲んでたテアニンは、1日分120mg
のものでした。少なかったのかな？
蚊ほども効かんかった記憶が…
BZP系や酒飲んだ状態を維持するには
どうすればいいんだろう。。
耐性ついてきて量も増えてくるし
効いてる時間も短くなるし。。
552:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/06/01 20:16:01 55Hwl0VG
>>551
何だかメンヘル入った悩みですね
＞蚊ほども効かんかった記憶が
まあ、マッタリさせるアミノ酸ですからねｗ
ちょっとサプリの分野からは外れますけれど、
フェニバットやピカミロンを試してみてはいかがでしょう？
スマドラショップで売られていて、サプリより少し高額です
これらは脳関門を通りやすく改造されたGABAで、通常のGABAより、
何倍もの吸収率を持ちます
また、テアニンとの相性もかなり良いらしいです
GABA-BZレセプターに作用するもので向精神薬じゃないものって、
そのくらいでしょうか？
バレリアンもそこに作用しますけれど、弱いと思うんですよねー
（お手軽だが）
ところで、抗うつ剤などは服用していますか？
もし、使っていなかったら、セロトニン方面からのアプローチも
試せるかなと思いまして
553:ビタミン774mg
07/06/01 20:38:52 uz9Wd/Ky
ｽﾚﾘﾝｸ(korea板:103-105番)
554:ビタミン774mg
07/06/01 21:00:03
>>552
いつもありがとう。
自分はGABA-BZレセプターてのが鍵
なのかな？スマドラは想定外でした。
調べてみます。スマドラと言うのは
飲み続けることでGABA-BZレセプター
が強化されたりすのでしょうか？
抗うつ剤は、某ルボックスというのが
よく効きましたが、人間的な感覚を
麻痺させる副作用に耐えられなくなり
辞めました。セロトニン系サプリの
5htpにシフトすると、やっぱり効き目
は蚊で…。
スマドラというのは、サプリ以上
薬未満といった効果なのかな？
555:ビタミン774mg
07/06/01 21:18:51 XuEZSK6l
>>540
「夏子の栄養学」面白い!
お気に入りに入れた★:*:・°
556:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/06/01 21:26:01
>>554
スマドラは薬ですけれど、ちょっと一口ではまとめられないです （＾＾；
スマートドラッグ専門のスレがいくつかあるので、見て参考にしては？
先に挙げた２つが、レセプターを増やすかどうかは、調べてみないと、
ちょっと判らないです
ただ、脳に入り易くなったGABAってことで
ルボックスで効果が感じられたのでしたら、他のSSRIも試されてみては？
パキシルもゾロフトも、何かと厄介な薬ですけれど
プロザック程度なら扱いやすいかも
また、トラゾドン（デジレル、レスリン）なんていう、セロトニンにだけ
作用する、擬似SSRIもあります
それらなら、病院でなくとも個人輸入で購入できます（高いですが）
じゃなかったら、メイラックスみたいな、血中半減期がほぼ24時間とかの
超ロングの抗不安剤を処方してもらうことでしょうか
まあ、依存症が怖いところですが
557:ビタミン774mg
07/06/01 22:05:14
「夏子の栄養学」イラネ
558:ビタミン774mg
07/06/01 22:21:25
なつこさん、正しいこともいってるけどなんかが偏ってる。
読んでたら弱ってきたよ・・・。
559:ビタミン774mg
07/06/01 22:48:20
>>558
君は物事を正しく見る眼を持ってるね。
夏子は極端から極端に走ってるんだよ。
病弱で死の寸前までいったから、今度は健康のために死ねるぐらい逝っちゃってるｗ
560:ビタミン774mg
07/06/01 22:54:29
>>476
砂糖よくないよー
>>478
カフェインがどういうものか考えたらおのずと・・・
>>482>>484
いや、「カフェインがあまり出ない入れ方」というのは無いから。
いくらテアニン摂りたくても飲みすぎるなっていうこと。
>>488
種類によっては熱いほうがおいしく入れられるのもある。
561:ビタミン774mg
07/06/01 22:56:16
>>557-559
おつかれ
562:ビタミン774mg
07/06/01 22:57:39
>>558
ちらっと見てきたけど、自分は内容云々より
目が痛くなる壁紙と配色に疲れて気持ち悪くなった…
563:ビタミン774mg
07/06/01 23:00:40
>>483
>>513
抹茶は葉っぱをそのまま摂ることになるので過剰摂取に気をつけないと。
564:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/06/01 23:12:21
>>558
何だか、ごく平凡で真面目なドクターたちに、
とりあえず勇み足のカウンターくらわせちゃってる感じかな？
私は好きですけれどね、そういう人ってｗ
565:ビタミン774mg
07/06/02 01:19:16
今日の晩ご飯、アジ、海老のフライ、イカの明太子、サラダ、
だったが、毎日の癖で亜麻仁油かけちゃった
今日はオメガ３の取りすぎたかな
566:ビタミン774mg
07/06/02 05:09:38
>>565
何てごちそうなんだ！裏山。自分は焼きラーメンもどき。
567:ビタミン774mg
07/06/02 10:02:44
>>565
肝臓ひぇぇ～～～
568:ビタミン774mg
07/06/02 11:05:22
オラ死にたいだ～
ベジータ！オラにビッグバンアッタクをぶっ放してくれ！
569:ビタミン774mg
07/06/02 18:46:04 eSqy9B98
ねこの話題はもう無いのですか？東京では、ぬこは逃げるものと心構えして、ぬこに癒されていた方は、可愛がろうとして近づいたぬこに逃げられてもショックを受けずに軽く流しましょう。
570:ビタミン774mg
07/06/02 18:59:19
>>569
俺逃げられる度に死にたい気持ちになる
571:ビタミン774mg
07/06/02 19:12:35
触りたいならカリカリよこせっつーの
手ぶらお断り
572:ビタミン774mg
07/06/02 19:53:46
今の時期、疥癬にかかっているぬこもいるから、
むやみに触っちゃいけないぉ
573:ビタミン774mg
07/06/02 20:32:59
>>571
萌えｗｗｗｗｗｗｗｗ
574:ビタミン774mg
07/06/02 21:13:54
猫はかわいいけど、弱いから疑り深い生き物。
あんまり、知らない人に愛想が良いと心配にならないか？
松原潤や高柳政男みたいな猫殺しも居たしな。
で、家には二匹居る。もちろん、心配なので室内飼い。
全部で16畳にベランダで遊べるから狭くないと思う。
猫扶養してると、欝もそこそこで立ち上って頑張って働ける。
責任感を猫に教わりました。
そういえば、マグロウマイウマイって言う猫昨日見た人居ますか？
575:ビタミン774mg
07/06/02 21:37:58 eSqy9B98
>>570 私も当初ぬこに逃げられた時には大ショックを受けてましたが逃げられる事を繰り返して慣れました。ぬこに癒され鍛えられました。>>571 餌をあげれば触らせてもらえるなら、いくらでも差し上げます。>>574 ぬこが自分の味方を確実に見分けてくれたら。
576:ビタミン774mg
07/06/02 21:48:58 4WlqQMgV
こういう病院が近くにあればいいのに
URLﾘﾝｸ(www.shinjuku-clinic.jp)
577:ビタミン774mg
07/06/02 22:28:41
>>565
フライは油を変性させるからやめたほうがいいよ。
>>569
【ふれあい】犬や猫に支えられている人【ぬくもり】
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
578:ビタミン774mg
07/06/02 22:38:40
>>576
遠方でも大丈夫って書いてあるやん
採血して送って、メールか電話でアドバイスもらえるんだから
579:ビタミン774mg
07/06/02 23:25:47
ω3は特に熱で変性しやすいから注意
あと酸化もしやすい
すげーデリケート
580:ビタミン774mg
07/06/02 23:51:14
ω
ああ、チョビ去勢させてごめんなあっ・・パパ未だに悪いと思ってる
581:ビタミン774mg
07/06/03 01:44:25
ωはデリケートなのか…メモメモ
582:ビタミン774mg
07/06/03 02:12:28
ふぐりはデリケート
583:ビタミン774mg
07/06/03 03:41:01
ペットの去勢を反対するのって
大概お父さんなんだよな…
584:ビタミン774mg
07/06/03 04:30:57
>>579
ふぐり3か・・・メモメモ
585:ビタミン774mg
07/06/03 06:35:44 +c1/LQt+
ヒロシです。
金魚の水槽をきれいにするバクテリアしっとるとですか？
これをつかえば、頭脳明晰なるらしいとです。
ぜひためしてほしいとです。
科学的解説
脳内疲労はたまったアンモニアを分解できないことで発生する
そこで水質改善用の微生物でアンモニアを分解すると脳の疲れが取れる
bicomがおすすめ1000円くらい。
586:ビタミン774mg
07/06/03 08:25:09
うわなにそれ
すっげあやしー
微生物が脳内関門通過出来るわけねーじゃん
つーかそもそも消化されよーもんがって
…まさか直接注射？
587:ビタミン774mg
07/06/03 08:32:03
にんにく注射みたいでいやだ～～
588:ビタミン774mg
07/06/03 11:32:58
>>583
人間と違うじゃん。メスをすぐ襲って妊娠させたら猫が増えて困るよ。
でも、去勢した方がおしっこが臭くない。喧嘩も減るしね。
589:ビタミン774mg
07/06/03 12:40:53
サプリを飲む気力もなくなった…
590:ビタミン774mg
07/06/03 12:50:53
>>589
そう言わずに飲んでね。自分もプロティン飲んだよ。
これからセント飲む。
591:ビタミン774mg
07/06/04 00:46:16
豆乳を温めて飲んだらすげー旨いね。
ホットミルクより全然旨い。
592:ビタミン774mg
07/06/04 01:23:17 QiCtAqgp
プロティンに混ぜて飲むもの
水だけ＞激まず
オレンジュース＞美味い
グレープフルーツジュース＞美味いが効鬱剤に影響があるみたいなので却下
牛乳＞カルシウムを取りすぎになるらしく却下
アセロラジュース＞あんまり美味くない
りんごジュース＞あんまり美味くない
コーラ＞やる気がしない
やっぱ、柑橘系が癖や臭いを取ってくれるので飲みやすい
593:ビタミン774mg
07/06/04 04:30:09 E2xrwBxo
＞＞587
鼻炎用のスプレーにいれて、鼻洗いしてるだけだよ。
それでもキワモノでいやなら、金魚かってまともに使用しても
効果あるよ。
594:ビタミン774mg
07/06/04 04:32:50 E2xrwBxo
プロテイン系なら明治のザバス飲んでたよ。つかれがとれるけど
デブになる。Qちゃんのバームとかたしかに効く。
595:ビタミン774mg
07/06/04 04:44:54 E2xrwBxo
キューピコーワi とかどう？
ビタミンB1山盛り 100mg入り。
596:ビタミン774mg
07/06/04 04:49:35
>>592
やっぱりオレンジジュースかあ。
プロテインに挑戦し始めて2日目。
一日目はカフェオレに入れてみたが、溶けずに浮かんで
おまけにぬらぬらして気持ち悪い味になった。
今日は水で溶いたらちょっとはましだった。
けど、うまくはない。
バニラとチョコ味しかなくて、仕方なくバニラを買ったんだけど
オレンジジュースとも合うかな。
明日買って来よう。
>>594
プロテインの缶にはダイエットにいいって書いてあるんだけど、
デブになることもあるんだね。（ザバスだけ？）
597:ビタミン774mg
07/06/04 07:07:09
プロティンは専用容器にいれてシェイクシェイク！だ
熱い飲み物に溶かすの禁止なものもあるから注意。
栄養価高いんだから、とったなら運動しないと当然デブになるさ・・・
598:ビタミン774mg
07/06/04 08:08:33
プロテイン買ったんだけど、間違ってカゼイン・卵白・乳清
のを買ってきちゃった･･･。
大豆じゃなきゃ駄目なんだよね？
それとも代用可能でしょうか。。
599:ビタミン774mg
07/06/04 10:35:30 g4Iqu0SA
>>598
カゼインならOK。
うつ病には適さないのはホエイ。
600:ビタミン774mg
07/06/04 10:36:29
>>594>>596
ちなみにダイエットにプロテインが勧められるのは
食事制限などで不足しがちになるたんぱく質を補えるから。
たんぱく質が不足すると筋肉が痩せ細る。
筋肉は脂肪より重いので、筋肉が減れば体重は軽くなり
一見すればダイエット成功に思えるけど基礎代謝が減ってしまい
ダイエット前より太りやすい体になってしまう。
これがリバウンドの原因。
大事なのは体重を減らす事じゃなく、いかに筋肉を維持しながら体脂肪を落とすか。
って鬱に関係ないな、これ…
要は適度な運動をせずにプロテインを取り続ければ、当然ながら太りますよって事。
>>598
ソイプロテインが鬱に良いとされてるのは、トリプトファンやフェニルアラニンを
ゆっくりと消化吸収してくれるから。
ホエイでも牛乳で溶かせば、ある程度消化吸収を遅らせる事が出来るよ。
ただ、それでもソイに比べれば遥かに吸収は早いだろうけど。
601:ビタミン774mg
07/06/04 12:49:06 1uTGsmUY
プロティン１週間で辞めた
マズイ
602:ビタミン774mg
07/06/04 13:35:07 eJJrkGvN
美味しくて飲みやすいプロテインってありますか？
603:ビタミン774mg
07/06/04 15:49:59
牛乳+ホエイはウエイト板では奨励されてないよ。肝臓の負担がでかいし。
いまは鬱じゃないけど、嫌な気分になった時はすぐにぶどう糖を飲んでるよ。
あとは強力わかもとも効くな～。
内臓の負担って案外ストレスになる気がする
604:ビタミン774mg
07/06/04 15:57:17
オリヒロのやつ飲んでるけど、シェイカーにぬるま湯を入れてシェイクするとおいしく飲めるよ。
605:ビタミン774mg
07/06/04 16:25:08
明治製菓のプロテインダイエットが良い様な気がする。
まだ試してないけど
606:ビタミン774mg
07/06/04 18:25:57 0XGWx94Z
>>604
俺もオリヒロ飲んでる
カルシウムが多いのがちょっとあれだけど
大豆プロテインアミノ酸スコア100で一番安かった
楽天で￥617/360ｇ
送料はいくつかまとめ買いしたら無料だし
607:604
07/06/04 19:14:42
オリヒロのは無駄なものがまったく入ってないところもいいね。
608:ビタミン774mg
07/06/04 20:51:58
オリヒロは溶けやすくするために熱風に晒しているので
ラクトフェリンなどの免疫物質は破壊され尽くしているらしいです
無添加、無香料、非熱処理でアミノ酸スコア１００は
540ソイプロテイン 4Kで4996円也
609:ビタミン774mg
07/06/04 23:06:37
>>608
＞～らしいです
風説の流布
共同購入型個人事業社 乙
いちを、オリヒロに通報しておきました
オリヒロとザバス、どっちも使ってるが対して変わらんよ
近所のスーパーで気の向いた方買ってる
610:ビタミン774mg
07/06/04 23:12:28 7PtK7YYA
「うつ病ドリル」より抜粋
kai 2007/06/03 (Sun) 23:18:07 [返信]
最近になって、「米国の食品メーカーが、殺菌目的で大豆成分に
ガンマ線を照射している可能性」という記事を耳にしますが、
プロテインは大丈夫なのでしょうか？
ガンマ線照射の実態が有ったとして、米国内にはその基準など
あるのでしょうか？
611:ビタミン774mg
07/06/05 00:12:54
流造の話は前からあるよ
食品タンパクを熱するとどうなるかって考えれば？
612:ビタミン774mg
07/06/05 07:21:33
修正されたたん白質所要量
このマックス・プランク栄養研はドルトムント大学の付属機関で、世界の栄養学
の“指令塔”でもある。
かつては、肉をどんどん食べるようにとの指令を出していたが、最近次のような
データを発表した。
われわれの身体では、毎日、たん白質が消耗している。何らかの形で補充しなけ
ればならないが、その場合にどんな種類のたん白質をとったらよいかということ
について、同研究所で長いあいだ調査研究と結果である。
それによ 、「体重一グラムに対して一グラムのたん白質が必要であって、体
重六Ｏグラムの人のたん白質を、肉のたん白質で補充しようとすると六Ｏグラム
必要である。
しかし、それを植物性のたん白質で補うと半分の三Ｏグラムですむ。さらに同じ
植物の中でも、発芽中の植物のたん白質で補うとすれば、それの半分の十五グラ
ムで充分である」というものである。
つまり、植物性のたん白質で補充する場合には、肉ほどたくさん食べる必要がな
い。肉よりも植物性のたん白質の方が質的にすぐれており、われわれの身体に対
して馴みを持っていて、はるかに有効に作用するということである。
●
われわれの身体に必要とする最も良質のたん白質は、モヤシ、カイワレ、ブロッ
コリといった目下成長しつつある活性化された植物のたん白質。
次いで穀物、豆類、野菜の中に含まれている植物性たん白質で、肉のたん白質は
この中では一番質が悪いということになる。
これは、われわれのたん白質に対する考え方を一八〇度転換させる重大な発表で
ある。今まで、肉や牛乳などの動物性たん白質が最も良質であり、ぜひとも必要
であると教えられていたが、世界の栄養学の“指令塔”マックス・プランク栄養
研はそれを完全に否定し、植物性のたん白質の方が動物性のそれよりもわれわれ
の身体に対して質的にすぐれていることを明確にしたのである。
このように具体的な数字こそ出さなかったが、植物性のたん白質が肉のたん白質
よりも はもりとも 私どもは、三十年前から終始一貫主張してきた。
マックス・プランク栄養研はそれを実証してくれるかにすぐれていると、たこと
になる。
613:ビタミン774mg
07/06/05 07:28:30
540は売れすぎて順番待ちまで出るしまつ・・・
気軽に買えた頃のようになって欲しい
614:ビタミン774mg
07/06/05 07:49:06
自分もオリヒロのやつ注文したよ。
今だけ安いみたい。これなら、１００パーセント果汁と水で割ってシェイクすれば良さそう。
太るって、植物プロテイン以外にたくさん食べてるからじゃない？
そりゃ太るわな。
615:ビタミン774mg
07/06/05 08:31:07 VUz/Gdtv
大豆プロテイン ケンコーコム 売れてる順
URLﾘﾝｸ(i.kenko.com)
616:ビタミン774mg
07/06/05 08:43:40
540はウエイトトレーニングのプロテイン板を荒らしまくって、隔離された
【業者必死】大豆ペプチド５４０【共同購入】３パレ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
617:ビタミン774mg
07/06/05 08:58:07 3Uk9K5+o
【一番クリックした国が優勝】
今日本２位、ハンガリーを追走中
苦しい戦いなので、一人でも多くの人手が必要!!
詳しくはニュー速VIPで
URLﾘﾝｸ(wwwww.2ch.net)「クリック」で検索。
618:ビタミン774mg
07/06/05 13:09:34 WD30F9sZ
糞テンプレに文句がある。
リローラとPSを一緒にするな。
単なる個人的まとめで信憑性の薄いうつ病ドリルをソースにするな。
コルチゾールを減らすなら御岳百草丸に決まりだ。
619:ビタミン774mg
07/06/05 13:23:35
> コルチゾールを減らすなら御岳百草丸に決まりだ。
ソース出せよw
620:ビタミン774mg
07/06/05 16:22:04
>>619
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)l50
621:ビタミン774mg
07/06/05 18:43:52
御岳百草丸ってリローラと同じ効果あるか？
リローラは1.5％ヒノキオール、0.1％ベルベリンが標準化されてるけど、
御岳百草丸は標準化されてないだろ。
同じエキスでも抽出方法で抽出される成分は違うから、
御岳百草丸でコルチゾールが減少するとは言い切れない。
622:ビタミン774mg
07/06/05 19:59:14
でも、このスレ的にはＯＫな奴が多かったよな。
今はメンバーが違うのかな。
623:ビタミン774mg
07/06/05 21:19:43 BNtrGWoU
御岳百草丸とリローラ、両方飲み比べたら良くわかるよ
624:ビタミン774mg
07/06/05 22:14:35
重度PMSで自殺念虜まで出た私には
御岳もリローラもよく効いたよー
マジ命救ってもらった
625:ビタミン774mg
07/06/05 23:19:00
>>618
餅が一番なんだけどね
626:ビタミン774mg
07/06/06 00:31:35
あの、百草丸やリローラは薬局で買えますか？
627:ビタミン774mg
07/06/06 00:41:27
知りません＾＾；
628:ビタミン774mg
07/06/06 02:04:18
百草丸は買える
629:ビタミン774mg
07/06/06 02:24:48
百草丸、明日買ってみます
ありがとうございました
630:ビタミン774mg
07/06/06 10:09:28
抗不安作用とイライラ対策でタウリン(一粒1000mg)買って飲んだけど、効果が分からないなあ。。
631:ビタミン774mg
07/06/06 13:14:35
コラ！ 御岳百草丸のことを百草丸と言うな！！！！ 何度言ったら分かるんだ！
百草丸は御岳百草丸以外にも何種類もあって成分が違うんだよ！
632:ビタミン774mg
07/06/06 13:45:31
>>631
おまえ見てると、怒りっぽくて効能を疑いたくなる。
633:ビタミン774mg
07/06/06 13:47:00
>>630
ﾀｳﾘｿは長く飲まないと効かないというか、コレステロール下げるのに飲むのかと思った。
抗不安用なら、テアニンとかギャバは？
634:ビタミン774mg
07/06/06 14:26:44
>>633
テアニンは自分にはほとんど効果が感じられなかった。
ギャバはまだ試してないけど、良さそうなのがあったら使ってみようかな。
635:ビタミン774mg
07/06/06 17:28:04
>>632
だから、御岳百草丸はトランキライザじゃなくて胃腸薬だってば
636:ビタミン774mg
07/06/06 21:10:52 9fpBvoEf
>>624を見て百草丸買いに行った奴いるだろ。
実は俺も買ってきたｗ
間違って最初、日野製薬の「御嶽百草丸」を買いかけた。
よ～く見ると「御岳百草丸」と一文字違い。
慌てて、長野県製薬の「御【岳】百草丸」に変えたよ。
637:ビタミン774mg
07/06/06 21:20:13
それは危険だ＞嶽
638:ビタミン774mg
07/06/06 21:27:00
>>635
んンな事は判ってるんだってば
一生懸命になり過ぎなんだってば
639:ビタミン774mg
07/06/06 21:40:43 Y+6j73Zu
自分に効いたのはバレリアンだ
人前で飲めない匂いだけど、携帯している
気が付くと効いている
640:ビタミン774mg
07/06/06 21:42:35
毎日10時間以上寝ないと、ダルさでどうしても起きられません
欝と共になにか睡眠障害も引き起こしているのでしょうか
今はザバスと亜麻仁油を飲んでいます
なにかすっきり起きられる薬がありましたら教えてください…！
641:ビタミン774mg
07/06/06 21:55:24
亜麻仁油飲み始めたら尿の色が濃くなって臭くなった。
2日飲んで今のところ特に体調に変化なし。
642:ビタミン774mg
07/06/06 21:56:32
>>640
それも、うつの症状
抗不安薬を減らす
眠剤を短期型のアモバンに変える
ザバス+ＭＶＭにする
等
保障はしない
643:ビタミン774mg
07/06/06 22:05:24 yt9kJr6R
セントｊｗって、GABAに作用して
落ち着くんですか？
644:ビタミン774mg
07/06/06 23:05:57
俺はマイナスイオン飲むとすごい落ち着く
医者の出す薬よりよっぽど効果的だと思うよ
645:ビタミン774mg
07/06/06 23:10:27 hb1/DMzz
軽症になったら
薬をやめて薬以外で
精神を落ち着ける
食べ物をためしたらいい
646:ビタミン774mg
07/06/06 23:53:00 mwr1u3Bd
>>640
鬱で睡眠が浅くなっているのが原因でしょう。
この場合は睡眠薬も効果がなくて鬱を直すしかない。
心療内科に行って抗鬱剤をもらい、心理療法で再発防止を図るのがおすすめ。
早いと１週間ぐらいで寝起きが良くなる。
どうしても病院に行きたくない輩はセントジョーズワートを３～６ヶ月ほど摂る。
抗鬱薬もセントジョーズワートも症状が治まってから３ヶ月ぐらいは摂る必要が
あるとのこと。
647:ビタミン774mg
07/06/07 00:23:36
この板には誰彼構わずアモバンを勧める
情緒不安定の中間管理職がいるので注意
648:ビタミン774mg
07/06/07 00:36:45 xlNHlR/o
アモバン飲んでも鬱は治らないよ
649:ビタミン774mg
07/06/07 00:37:12
まあ、メンヘラ相手に自分の健康を相談しようと思う奴は居ないだろから大丈夫だろ
650:ビタミン774mg
07/06/07 00:39:35
>>649
大勢いる。
同じ病気持ちでないとわからない、と思ってる人はいっぱい居るから。
651:ビタミン774mg
07/06/07 00:56:33
俺もうつ病だったが、同じ病気持ちだからという理由でメンヘラに相談しようとは思わなかったな
素人のアドバイスほど危険なものはないと思ってたから
まあ、そこらへんの判断力も危うく成る場合があるってことか
652:ビタミン774mg
07/06/07 01:00:33
アモバン飲む＞良い睡眠が出来る＞うつ改善
653:ビタミン774mg
07/06/07 01:08:45 pza/q04l
>>652
そりゃ無理だ
654:ビタミン774mg
07/06/07 01:22:03
>>652
ほら、人に押し付けて迷惑かけてばっかいねぇで、
自分の病気治しな
全く、おまえはよ…
655:ビタミン774mg
07/06/07 01:32:13
松下電器、レンジ・冷蔵庫など３０５万台をリコール
URLﾘﾝｸ(national.jp)
6年間出火を隠し続けて、ほとんど製品がなくなったらまた好感度アップのリコールですよ
あなた達がわざわざ買い替え終わってからのリコール
悪質です
656:ビタミン774mg
07/06/07 04:23:58
>640です
アドバイスいただき、ほんとうにありがとうございました…！
とりあえずビタミンとセントジョーンズワートを飲んでみて、回復に向かわなければ心療内科にかかろうと思います
あの、やはりセントジョーンズワートは輸入でしか買えないものでしょうか
あと飲んでいたザバスが、シェイプ＆ビューティーというもので、大豆プロテインですがウェイトダウンと違い、『アミノスコア100』と書いてありません
……これは、かなり効果に違いがあるのでしょうか
質問ばかりごめんなさい…！
657:ビタミン774mg
07/06/07 04:38:06
>セントジョンズワート
ファンケルとかDHCが安くて比較的入手しやすいかも
DHCのはイオンに入ってるドラッグストアとかドンキホーテとかかな
サトウ製薬のはそれよりちょっと高いかも、あとはネット通販とか
ザバスはわからないです。すいません。
でも医者に行ったほうがいいと思う。自分は行けなかったから。
658:ビタミン774mg
07/06/07 04:48:54 GslnAnvD
うつ病ドリルではアミノ酸を勧めているが、
なぜ大豆プロテインを勧め、マルチアミノ酸やＢＣＡＡはまったく
勧めないのだろう？
トリプトファン含有量のこともあるだろうが、
鬱病患者によってはアミノ酸18種全部が欠乏している場合もあるだろうし
（食事がアンバランスになっていることが多いし）
大豆アレルギーが一番多いのが日本だと聞いたことがあるから
ちょっと疑問に思った。
659:ビタミン774mg
07/06/07 04:54:07 GslnAnvD
アマゾンで拾ってきた、栄養療法の本の題と著者名を貼っとく。
・脳に効く栄養―クスリに頼らず「脳と心」を健康にする!
マイケル レッサー
・メンタルヘルスと栄養―心の働きと情動の安定をよくする
パトリック ホルフォード
・精神疾患と栄養―うつ、不安、分裂病にうちかつ
カール ファイファー、パトリック ホルフォード
・食事で治す心の病―心・脳・栄養 新しい医学の潮流
大沢 博
・食べて治すうつ症状―ココロとカラダを元気にする新栄養学 (単行本)
崎 良子、小川 万紀子、 稲田 浩
・心の病は食事で治す (新書)
生田 哲
・「うつ」を克服する最善の方法―抗うつ薬SSRIに頼らず生きる
生田 哲
・診たて違いの心の病―実は栄養欠損だった! (単行本)
溝口 徹
・医師が選択した驚異の『栄養療法』 (単行本)
溝口 徹 (著)
「私」に還る処方箋―こころと体をつなぐ栄養の魅力 (単行本)
溝口 徹
660:ビタミン774mg
07/06/07 05:00:08
>>640
非定型うつ病
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
これじゃないの？自分も最近過眠傾向で困ってる。
661:ビタミン774mg
07/06/07 11:19:45
心療内科だけど、自分は結局、うつ病と認めて貰えなかった。
デパスを渡されただけ。
個人病院の精神科医って、薬の事故がなければそれで良いのかなって思った。
このスレ読む事で、色々役に立ったり励まされたので、とてもありがたいです。
そういえば、ザパスビューティのココア味、ピンクの袋のヤツですが、
自分が飲んでるのがそれです。
悪くないと思いますよ。
でも、楽天通販でアウトレットのオリヒロのが今日届くと思うけど。
662:ビタミン774mg
07/06/07 12:45:47
オイラもオリヒロ買ったけど、味付け無しのパサパサだね。
２０ｇって意外と多いし
663:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/06/07 13:32:48
うーん、やっぱし鬱はアミノ酸不足に由来してるのかなあ？
担当医は「それは考えにくい」って言ってたけれど（MVMは推奨してた）、
プロテインも買うべきなのか･･･？
>>643
GABAじゃなく、セロトニンの再取込を邪魔する事で気分を落ち着かせます
664:ビタミン774mg
07/06/07 14:03:52 Lm35rQof
薬屋の倅さんが使ってる MVMに比べたらプロテインなんて凄く安いと思うんですが・・・
665:592
07/06/07 14:17:27 zbOEOm8z
>>592
プロティンに混ぜて飲むもの 追加
ブルーベリージュース＞期待してなかったが、結構美味かった
666:ビタミン774mg
07/06/07 14:19:52
>>663
プロテインいいですよ。体力も付くし。行動力が出ると思う。
プロテイン＋3食食ってもなぜか太らない。
667:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/06/07 14:20:56 1/1xwzC2
うん、ここでよく話題に上るオリヒロのなんて安いと思うけれどね
でも、先月お金を遣いすぎちゃったから、とりあえず、黄粉ミルクで代用ｗ
（トリプトファンは牛乳で補充できるとして、黄粉にフェニルアラニンは
充分なんだろか？）
まあ、結局、ＳＡＭｅを使ってると金欠にはなりますよｗ
668:ビタミン774mg
07/06/07 15:31:28
プロテイン飲んだついでにビリーも始めれば良いよ
マジお勧め
669:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/06/07 15:51:46
ビリーｗｗｗ
私、大好きだなーあのオジサンｗｗｗ
彼のＨＰアドが入ってるのは、私のお気に入りのフォルダでつ
670:ビタミン774mg
07/06/07 16:41:49
あれクソ高いよな
671:ビタミン774mg
07/06/07 17:50:45
プロテインなんてプラセボ
672:ビタミン774mg
07/06/07 18:01:54
それをいうならうつ病とサプリなんて全てプラセボだろｗ
ここはプラセボを追い求めるスレなんですぜ？ｗ
673:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/06/07 18:15:23
どっちだって良いよ、「効いてるなー」って思えたら
鬱病自体、仮説の上に成り立ってる病気なんだし
そういう意味じゃ「プラセボ」がまだ存在しない分野とも言える訳で
674:ビタミン774mg
07/06/07 18:22:56
うつにはまずバナナだろ
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板:10-11番)
675:ビタミン774mg
07/06/07 18:58:03
>>663
ありがとう。(以前もいろいろ教えてもらった廃人大学生です)
アミノバイタルみたいなアミノ酸じゃだめなのかな？
プロテインじゃないと？
676:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/06/07 19:57:09
>>675 ﾉｼ
アミノ酸サプリでも、トリプトファン、フェニルアラニンorチロシンが
含有されてないと意味がないんじゃ？
（アミノバイタルはどうか判らないけれど）
↓のフォーミュラなんかどうでしょうね？
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
フェニバットっていうのが、フェニル基と化合して脳に入り易くなった
GABAの進化系ですね
それとテアニンの組み合せは強力らしいです
また、バレリアンもGABAに作用して眠気を催させるハーブなので、
どうかしら？と
でも、やっぱり、一度担当医に詳しく話して、脳波を取って貰うなり
した方が良いかも知れないです･･･
677:ビタミン774mg
07/06/07 20:18:16
>>676
おぅ、、ありがとう、すんごいよさそう…！
脳波、自分てんかんみたいな発作起こして
調べてみようとしたことありました。
でも検査の日に寝込んで行けなくてそれきり、、
発作もそれ以降ないし、そのままになってる。
やっぱり見てもらおうか。。
思考力弱ってたんであれきりになってました
(GABAの謎)。試してみるかもです、本当に
ありがとう……
678:ビタミン774mg
07/06/07 21:16:41
鬱の原因は絶望とか、ストレスによる緊張過多だと思う。
所謂、真面目で完ぺき主義の人がなりやすいというのは鬱発症後の症状だと思うね。
元々は、絶望やストレスによって、脳内がおかしくなるんだろうな。
それがモノアミンだとか、レセプタ説として出てくるんだよね。
そして、鬱発症後は思考能力が落ちているから、どうでもいいことまで真面目になったり、
普通に考えて完璧を期すことがナンセンスなことに対しても完ぺき主義を貫き通したり。
例えば、俺の鬱の原因は劣悪な家庭内環境とイジメ、あとは容姿劣等感等かな。
それらが他人の目を気に過ぎたり、緊張過多として顕在化した。
その後、鬱発症。発症後極端な真面目君になり、何に対しても完ぺき主義になってしまった。
679:ビタミン774mg
07/06/07 21:31:48
俺も完ペキ主義過ぎて強迫神経気味になる。
歯磨きで二時間ぐらいかかったり。
680:VEGAN ◆PsPHI2rklQ
07/06/07 23:15:51
・玄米に含まれる精神安定にいい成分
GABA(ギャバ) 神経を沈静化させる。脳に届かないという説が昔あったが、実は届く。
イノシトール うつ病や強迫神経症にいいらしい。セロトニンに作用するのかな？
食物繊維 多い。毒物排出。
フィチン酸（ＩＰ６） 最近では、サプリメントになっている。毒物排出。重金属類は脳内神経伝達物質の効率を悪くする。
・タンパク源として、
肉にはトリプトファンが含まれているが、オメガ３脂肪酸がほとんど含まれていない。
魚にはトリプトファンが含まれ、オメガ３脂肪酸のＤＨＡやＥＰＡが多く含まれている。 マグロなどの大型魚は水銀とかの重金属が多いので小型魚が推奨。
大豆にはトリプトファンが含まれ、オメガ３脂肪酸が含まれ、レシチンが含まれている。 ホスファチジルセリンも少し含む。亜麻仁油かエゴマ油なら高濃度なので１日スプーン１杯でいい。
脳は臓器のなかで最も脂肪の多い臓器であり、オメガ３脂肪酸やレシチンは、
神経伝達物質を伝達する際に重要な役割を果たすので不足すると脳の機能を損なう可能性がある。
うつ病とオメガ３脂肪酸の相関関係がよく言われている。
オメガ３脂肪酸が多いと、セロトニンの伝達効率がよくなるからだ。
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
反対に、肉はオメガ３脂肪酸はほとんど含まれず、飽和脂肪酸が多いために、セロトニンの伝達効率を悪くしてしまう可能性がある。
つまり、肉ばかり食べていると、オメガ３脂肪酸の不足の場合に対応できない。
肉ばかりがいいという情報は畜産業界の息がかかった情報かもしれないので注意だ。
「夏子の栄養学」は情報が古すぎるし、偏っているという指摘があるがそんなもんだろう。
東大学邦医学部統合生理学教授で「国際セロトニントレーニング協会の有田秀穂」は、
動物性のタンパク質を一緒に摂ると、トリプトファンがが脳の中に入りにくいと言っている。
URLﾘﾝｸ(www.serotra.org)
ポテトチップスやファーストフードなどジャンクフードを避ければ、硬化油や酸化した油を避けられる。
肉に含まれる尿酸はカフェインのような作用を持ち、一時的に目を醒まさせるかもしれないが、
カフェインがうつ病を改善しないように同じような効果しかない。
そして、カフェインは興奮する性質、つまり脳内アドレナリンを増やすので、結果としてセロトニンを減らすことも考えられる。
ストレスがかかる場合、マルチビタミン・マルチミネラルは有効だろう。
メラトニンを増やしたい場合、昼間に明るい光を見ることが必要となる。
よく欧米の日照時間が短い地域で光療法といって明るくすることで鬱症状を改善しようとするのは、メラトニンを増やしよく眠り、するとセロトニンが増えるからだ
さらに、ハードすぎない運動、ハードすぎると疲れるから適度な運動、あまりに弱っていればウォーキングや階段の上り下りもいいだろう。
このような運動は脳内エンドルフィンを増すので苦痛を和らげる可能性がある。週に３日ほどはしたい。
上記のような自然を利用した対策をとった上で、セロトニンの量をさらに増やすにはセントジョーンズワートがいいだろう。
オレならこのように順に薦める。医者は栄養学の教育など受けていないのでよくわからないだろう。
読む気力があるなら、栄養系なら『元気な脳をとりもどす』、認知行動療法系の本もいいと思う。
自分からセロトニンの問題にはたらきかけているっていう気持ち、この気持ち自己コントロール感は大切だからね。
681:VEGAN ◆PsPHI2rklQ
07/06/07 23:28:38
テンプレに対して、
イチョウ 高いと書いてあるが、ほかのことを先にためしたほうがいいだろう。効果が高いとも思えない。
メラトニン 自然に自分で作ったものを増やしたいところだろう
セントジョーンズワート いいと思うけど、日光過敏症になりあまり太陽にあたらないようにする必要性が出てくるので他の方法もとりたい
ギャバ 食事からとればいいと思う
5-htp トリプトファンとしてタンパク質が十分量とれるほうが大切だと考える。
ホスファチジルセリン よくわからない、必須アミノ酸や必須脂肪酸のほうが優先されるべきだろう。
以下、まったく知識がないので評価できない
バレリアン
SAM-e
リローラ
682:ビタミン774mg
07/06/07 23:38:44
>>680
精神と栄養はある意味相対する感があるね。
希望や情熱があれば、栄養不足でも身体は最大限に食物から栄養を摂るようになり、
結果、補ってあまりあるほどのバイタリティーを創出する。
反対に、絶望や怠惰に支配されれば、いくら健康に良い食事スタイルや運動をしたところで
効果は微少に留まるだろう。
人体とは総合的なプロセスの中で開花する緻密なシステムだ。
俺ならまず精神に働きかけたいね。
栄養からのアプローチでは根本的解決が望めそうに無いから。
精神的克服はあらゆる場面で活用でき、応用も効く。
栄養は長期間かかり、効果が出るのか出ないのかさえも微妙な所がある。
栄養栄養と念仏のように四六時中唱えていたら、それこそノイローゼだし、ストレス過多になって
逆にヤバイよ。
ということで、俺はまず希望や情熱を持てるようにする方法を模索するね。
というか、今論理療法や認知療法、哲学書などを読んでるよ。
683:VEGAN ◆PsPHI2rklQ
07/06/08 00:13:51
それは相互問題だ。
それにこのスレッドは栄養学的なアプローチだ。
ビタミンや炭水化物は栄養は即効で効果がある。
脳に炭水化物、つまりグリコーゲンが足りなければ気分はすぐれないだろう。
朝ごはんを抜いた小学生が、学習に影響が出るなどという説が多く出回っているが、
つまり、グリコーゲンが減った状態では勉強に集中しずらいということが言われているわけだ。
ストレスの負荷がかかれば、ビタミンとかを大量消費し、イライラに対する耐性をさらに失う。
水溶性ビタミンは２～３時間で排出されてしまうというように、裏を返せばそのような速さで効いているということだ。
684:ビタミン774mg
07/06/08 00:16:59
ギンコ40mgを１錠飲んでみた。
含有量少ないし期待してなかったんだけど
（薬に弱い体質なので少ないのを選んだ）、
なんか効いてるみたい･･･。
飲んで2、3時間で視界が明るいような、「なんか違う」と
いう感じがし始めた。
早すぎるから気のせいかもしれないけど、とりあえず
もともとSSRIの効き目が一日で出たほど敏感な体質なので
ひょっとしたらと思う。
頭がたしかに軽いし、久しぶりになんとなく元気。
フラックスシード・オイルも飲み始めて3日。
こちらは特に変化を感じなかったんだけど、関係あるのかな。
あとPS、チロシン、SAMe、マルチミネラルも注文済みで、
2、3日ずつ一種類ずつ増やしていく予定。
ギンコが効いてるみたいなので、なんか希望が出てきた。
685:ビタミン774mg
07/06/08 00:18:41
↑
2、3日ごとに一種類ずつ増やしていく予定。
の間違いでした。
体調が悪くなった時、何が悪かったのか分からなくなるのを防ぐため、
数日様子を見てから次を追加する予定です。
686:ビタミン774mg
07/06/08 00:59:39
うつには辛いな 長文の連打
687:ビタミン774mg
07/06/08 01:08:13
>>684
自分の経験では、ギンコ（使ったのはDHCのイチョウ葉だけど）は
即効性があったよ。
目覚めが悪くて、起きた後すぐに動くことができなくて
苦労する（三十分くらいぼーっとしている）が、
イチョウ葉を飲むと、絶対に頭がはっきりして目が覚める。
自分の場合は「視界がギンギンになる」というほどじゃないが、
頭がすっきりするのは確実。
しかし、鬱病に効いたか、と聞かれれば、「少しは」と答える。
頭がスッキリすると気分も多少いいが、
自分の場合の気分のダウンは、イチョウ葉を飲んでいても起こるから。
でも、あれはいいよ。
688:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/06/08 01:18:49
>>680-683
かなり興味深い、後でゆっくり読まして貰います
ただ、鬱の症状の１つに、
「（自分の）病気について必要以上に拘って調べてしまう」ってのが
あるそうな
ここは気をつけようと思う
これは自分自身でも経験があるので、多少キツくとも、普段から、
無理矢理仕事に没頭せざるを得ないセッティングを心がけてる
カフェインやビンポセチンなんて鬱の人間が使っちゃいけないんだ、本当は
でも、頭が暇になると、メンヘルに逆戻りしてしまうから･･･
>>684>>687
ギンコの視覚・聴覚への作用は割と即時的に感じられると思うよ
しかも、それでいて優しい
ただし、ギンコの有効成分は体内に残留している時間が短いらしいので、
鬱対策に用いるには低含有量のを数回に分けて摂取すると効果的とか
689:ビタミン774mg
07/06/08 01:20:40
サプリの必要性というのは絶対に個人差があって、
自分の身体に何が足りなくて何を補給すればいいのかは、
同じ鬱症状でも全員違うはず。
共通して良いとされるものもあるけれど、不足している栄養は
性別や食事の内容によっても一人ずつ違うから。
アミノ酸が足りない人もいれば、ビタミンやミネラルが足りない人も
いれば、いろいろ（鉄が足りないだけで鬱症状を出す人もいる）。
自分の場合は、ビタミンやミネラルを補給してもだめで、
アミノ酸を補給したら、疲れがだいぶ良くなってきた。
あと、栄養とは関係ないが、気分の落ち込みに
「香り」が効くのを実感して驚いたよ。
アロマオイル、エッセンシャルオイル、香水など。
最近、食事の直後に決まって疲れてだるくなり、
気分が落ち込んで憂鬱になることに気がついた。
10代からそうだったのだが、見逃していた。
主食が米でもパンでも、主菜が肉でも魚でもそうなるので、
食物アレルギーよりも血糖値の異常を疑い始めた。
負荷試験をやって、確かめてもらうつもり。
690:ビタミン774mg
07/06/08 01:25:55
>>689
結局、自分の身体とよく相談しながら何をどれだけ飲むのか、
いつ飲むのかを決めなくちゃ駄目ってことだよね。
>10代からそうだったのだが、見逃していた。
はっきり鬱病だと自覚してから、私もいろいろそういうことが
出てくる。万人に当てはまるセオリーはないから、少しずつ
試行錯誤だね。
691:689
07/06/08 02:08:16
>>690
レス㌧。
>万人に当てはまるセオリーはないから、少しずつ試行錯誤
そう、そうするしかないと思うよ。
692:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/06/08 11:30:49
ふう、御岳百草丸、大粒の錠剤版出してくれないかなー？
疲れてると、目がショボショボして大変
693:ビタミン774mg
07/06/08 13:56:17
>677
>てんかんみたいな発作
タウリンなんてどうでしょう？
694:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/06/08 14:36:47
>>693
うん、タウリン、PS、n-3、ギンコ辺りは試す価値ありそうだね
効果の判りにくいものばっかだけれど
695:ビタミン774mg
07/06/08 16:18:35 Y1IfHiRM
>>692
御岳百草丸、いつ飲んでます？ コルチゾールは朝が多くて夜に少なくなってくる
らしいので朝飲んでるんですが、朝起き抜けにプロテインで御岳百草丸流し込んだら
気持ち悪くなって、それ以私は来朝食後に飲んでます。
696:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/06/08 16:33:15
>>695
何か、思いついた時にガーッと飲んでますねー（笑）
カフェインを使う時がよくあるので、コルチゾールは常に出てるような
気がしまして
でも、朝がベストなのか、覚えておこう φ（。。）
697:ビタミン774mg
07/06/08 19:07:44
>>693>>694
ありがとうm(__)m
とりあえず昨日の夜眠剤と安定剤飲んで我に復していたときに、勢いで
教えてもらったフォーミュラと、このスレ読み返してオリヒロの
プロテインとナトロルのマルチビタミンを注文してみました。
魚なんかは意識して食べるようにしてるので、それでしばらく様子を
見てみます。
今はすっかり廃人に戻っています。年々精神が荒廃してくのが怖い…
これから薬入れてよみがえります。
698:ビタミン774mg
07/06/09 00:40:44
御岳百草丸、一回、または一日にどれくらいの量飲んでます？
699:ビタミン774mg
07/06/09 00:58:30
>>698
そんな怪しいもの飲むな
700:ビタミン774mg
07/06/09 01:03:27
サプリなんて多かれ少なかれ怪しい要素を持ち合わせてるもんだよ。
信仰心と資産の余裕がないとやってられない。
701:ビタミン774mg
07/06/09 01:31:36
胃腸薬だっつーの
702:ビタミン774mg
07/06/09 02:51:50 gQmdpXGF
ﾜﾛﾀ
703:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/06/09 07:37:28
>>697
お大事にー
704:ビタミン774mg
07/06/09 08:43:08
御岳百草丸って虫歯の穴に詰まるよな
705:ビタミン774mg
07/06/09 09:54:42
粒小さいから取り出しにくいお
706:ビタミン774mg
07/06/09 09:58:32
しかも一回20粒ときた
707:ビタミン774mg
07/06/09 10:45:33
ガキの頃、御岳百草丸は正露丸を小さくして固めた物だと思ってた
708:ビタミン774mg
07/06/09 10:56:28
正露丸に抗うつ作用はないのか？
709:ビタミン774mg
07/06/09 11:11:39
新しく立てました、どうぞよろしくです
【S-ｱﾃﾞﾉｼﾙ】SAM-eってどうかな？ ２00mg【ﾒﾁｵﾆﾝ】
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
710:VEGAN ◆PsPHI2rklQ
07/06/09 13:47:43
カフェインの問題点には、自分の身体がどのくらい疲労しているのかよくわからなくなる点にもあると思います。
毎日、少し疲れて集中力がはっきりしなくなるといった疲労の兆候のたびにコーヒーを飲んだりしていますと、
自分がどのくらい疲労しているのかわかりにくく蓄積疲労といって疲労がたまっていきます。
こういう状況が続いているようでしたら一日ぐらいコーヒーを控えてみると自分がどのくらい疲労しているのかわかるのではないでしょうか。
もしとても疲れている感じがしたら、何日かいつもより睡眠時間を多く９時間ぐらいとってみるのもいいでしょう。
そして、休憩を多くとります。このほうが集中力も戻ります。
711:VEGAN ◆PsPHI2rklQ
07/06/09 13:48:42
そして、うつ病の場合にも蓄積疲労が少ないほうがいいのです。
712:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/06/09 15:24:58 lDXhSlQr
私、鬱持ちだけれど、しょっちゅうカフェイン使ってるなあ
疲れるけれど、鬱だと何もしないでも疲れてる状態なんだもの
動いて、仕事に集中できるようにする為に使う
鬱に悪いのなんて体で判るけれど、でも、仕方ないんだよね
「やる気を出す」抗うつ剤もあるけれど、ドパミンリリーサーほどじゃない
（リタリンは別）
日本の医師会が必要以上にドパミン（覚醒系）を嫌ってる以上、
カフェインとかに頼らざるを得ないよ
でも、減らす努力もしてるんだよ
713:ビタミン774mg
07/06/09 19:51:00
すみません、詳しい人がいたら教えてください。
フランス在住なのですが鬱でプロザックを飲んでいます。
今度血液検査をしてもらうことになったのですが、
検査内容を指定する処方箋（？）に次のような項目があります。
TSH us
SGOT/ASAT
SGPT/ALAT
Fer serique
Ferritine
Saturation de la siderophiline
NFS
辞書を見るとseriqueは「血清の（形）」 saturationは「飽和状態」
siderophilineは載っていません･･･。
自分が何の検査をするのか把握しておきたいのですが、言語の壁があって
きちんと理解できる自信がありません。
（プロザックは薬名を指定して処方箋を書いてもらっています。）
ネットで少し調べては見たのですがよく分からないのです。
もし詳しい方がいらっしゃれば、教えていただけたらうれしいです。
714:ビタミン774mg
07/06/09 19:52:11
血清の（形）の（形）は形容詞という意味でした。すみません。
715:ビタミン774mg
07/06/09 20:07:36
>>713
ミスマダーム？シルブプレ？（メシマダー？汁物もくれ～？）
716:ビタミン774mg
07/06/09 20:14:43
【食事】食べ物で精神の安定を目指すスレ【療法】
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
717:ビタミン774mg
07/06/09 20:25:00
α-リノレン酸(オメガ3系）のはたらき
URLﾘﾝｸ(www.avis.ne.jp)
718:ビタミン774mg
07/06/09 21:18:43
>>712
つ エビリファイ
719:ビタミン774mg
07/06/09 22:52:54
いろいろ調べてたら、自分は亜鉛が特に不足しているかもしれないと分かった。
亜鉛の欠乏症状が自分にかなり当てはまる。結構多めに摂って様子を見てみます。
720:ビタミン774mg
07/06/09 23:38:46
>>713
ハラマキ ハンズボン タイジュバ～ン
721:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/06/10 02:53:40
>>718
薬減らしたくてサプリ使ってるんでつがー （Ｔ＿Ｔ
てか、それってドパミンのバランサーみたいなものですよね？
心の疲れに効きますか？
722:ビタミン774mg
07/06/10 04:33:41
↓これサプリじゃないだろ・・・
御岳百草丸
食べ過ぎ、飲み過ぎ、さらに生活習慣の複雑化によるストレス、精神的疲労、不安などによって
胃腸の不調、不快感、機能の衰えなどが起こりがちです。胃の変調を感じたとき、胃の働きの
正常化をはかり、保護することが大切です。
御岳百草丸は、健胃生薬よりなる苦味健胃薬で、胃腸に作用し、胃腸の機能を高め、
胃弱、消化不良、食欲不振、胸やけ、飲み過ぎなどを改善します。
効能・効果
食べ過ぎ、飲み過ぎ、胸やけ、胃弱、食欲不振（食欲減退）、消化不良、胃部・腹部膨満感、
もたれ、胸つかえ、はきけ（むかつき、胃のむかつき、二日酔・悪酔のむかつき、嘔気、悪心）、嘔吐
成分・分量
60粒（成人の１日の服用量）中に次の成分を含んでいます。
オウバクエキス 1600 mg (苦味健胃作用) (原生薬換算量 2240 mg )
日局 ゲンノショウコ末 500 mg (整腸作用)
日局 ビャクジュツ末 500 mg (芳香性健胃作用)
日局 センブリ末 35 mg (苦味健胃作用)
日局 コウボク末 700 mg (芳香性健胃作用)
>>708
クレオソートでぐぐってみい
723:ビタミン774mg
07/06/10 04:35:38
>>713
健康食・サプリ板で聞くべき内容ではないと思いますけど。
せめて医者のいる板に行くべきでしょう。
724:ビタミン774mg
07/06/10 05:08:22
>>723
そうでした…。
スレ汚しすみません。
725:ビタミン774mg
07/06/10 09:45:42 6sm03tML
>>722
胃腸薬の効果で飲んでる人此処にはいないから＞リローラ
御岳百草丸 コルチゾール
726:ビタミン774mg
07/06/10 09:48:35
御岳百草丸はプラセボ
727:ビタミン774mg
07/06/10 10:40:17
いいんだよ、そんでも！
俺は飲むから！
728:ビタミン774mg
07/06/10 11:04:25
鉄欠乏で起こる貧血が鬱＆周辺症状とけっこう似てる。
思い当たるフシのある人はこっちから攻めてみてはどうでしょーか。
ネムネムダルダルに加え、顔色悪い、階段が辛いと感じてたけど
鬱でこもってるからだけじゃないのかも・・・
最近マルチビタミン＆ミネラルの摂取やめてたから再開してみようと思う。
【ねむい】 鉄欠乏性貧血 その６ 【だるい】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
1 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2006/11/10(金) 21:14:26 ID:x3oD2Ht+
寝ても寝ても眠い。何をするのもだるい。
なんてことない坂や階段で、ドキドキはあはあして立ち止まる。
見た目にはわからないけど、実はツラい鉄欠乏性貧血のスレです。
2 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/04/24(火) 22:03:17 ID:8kMR5pLj
貧血の主な症状
・めまい/立ちくらみ
・頭痛/頭が重い
・耳鳴り
・顔色が悪い/唇の色が悪い
・肩こり
・動悸/息切れ
・むくみ
・疲れやすい/体がだるい
・集中力の低下
・記憶力の低下
・舌炎/口角炎
・爪がスプーン状に反る
・氷食症などの異食症
729:薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI
07/06/10 13:55:14
>>680
日が空いてしまいましたけれど
＞GABA
＞ 神経を沈静化させる。脳に届かないという説が昔あったが、実は届く。
GABAがGABAのままBBBを通過できる事を論じて（証明して？）いる
ソースがありましたら、是非教えて下さい
730:ビタミン774mg
07/06/10 17:22:30
鬱病の人は肉と砂糖を、通常よりも多く摂取するのが必須。
脳整理学、栄養学の世界的権威浜松医科大名誉教授の高田明和先生によると、
・甘いものと肉を食べてうつ病をふせぐ
・セロトニンを作るトリプトファンは、“肉から"摂るのが効率的
・セロトニンが足りないとうつ状態になるだけでなく、
空腹感がなくなり肥満になりやすい。
・コレステロール値が低いとうつ病になりやすい
・タンパク質を摂ると免疫力が高まる。
・食肉には脂肪燃焼を促すカルニチンも含まれる
・粗食、菜食が健康に良いというのは迷信。脳のためにも脂肪とタンパク質を。
--------------------------------------------
「タンパク質の必要量は男性で７０グラム、女性で６０グラム。
これを１種類の食品で補うとすれば、牛乳で３リットル、卵で１０個、米だと１升もの量が必要だが、肉ならステーキ２枚（約５１０グラム）ですみます」
731:ビタミン774mg
07/06/10 18:03:33
>>730
あちこちに嘘八百をコピペ
まぁここの住人には相手にされないだろうけど
732:ビタミン774mg
07/06/10 18:06:17
ちょっと調べてみましたが結論として、よくわかりませんでした。
ソースとしていたのは、少し前にGABAの製品がはやったときにの何らかの情報です。
BBB：危険なものが脳に流れないようにしている脳の門
ちまたのウワサ
意見A
>daily a tablespoon of the 3,6,9 OILS to enable the Gaba to pass the blood brain barrier.
オメガ3、オメガ6、オメガ9脂肪酸をスプーン１杯ででGABAがBBBを通過する
意見B
>The gaba cannot cross easily the BBB in brain so you have to take large dosage as I wrote above.
1グラムから1.5グラムのGABA、GABAは脳を非常に通過しにくいのでたくさん必要。
意見C
GABAはBBBを通過しないのが、脳以外の体内の神経で働き、そこから脳に働きかける。
URLﾘﾝｸ(www.revolutionhealth.com)
若いラットにおいてGABAの経口摂取によって脳のタンパク合成が高まった
「Dietary gamma-aminobutyric acid affects the brain protein synthesis rate in young rats.
」Amino Acids. 2007 Feb;32(2):255-60. 静岡大学 辻岡ら
自然高血圧発症のラットにおいてGABAに富んだ大豆製品経口摂取で抗高血圧効果があった
「 Antihypertensive effect of gamma-amino butyric acid enriched soy products in spontaneously hypertensive rats.
()」
Biofactors. 2004;22(1-4):165-7. 長野県大 Shizuka Fら
これまでは、体外からGABAを摂取しても効果がないと考えられていました。
だが、いろいろ研究結果が出てきて、よくわからないといったところらしい。
医薬品としても認可されている。
ガンマーアミノ酪酸
URLﾘﾝｸ(www.interq.or.jp)
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
733:VEGAN ◆PsPHI2rklQ
07/06/10 18:08:26
732はトリップが抜けていました。
734:ビタミン774mg
07/06/10 18:15:14
>>732
意味不明な長文は止めるように。
最初にテーマか結果を持ってこないと難解な文章はパスされる。
735:k
07/06/10 19:10:10
うつと円形脱毛症は、関係あるのでしょうか？薬飲んでいるけど、2個から今7個。ハゲマルになるのも時間の問題( ｐ_ｑ)エ-ン
736:ビタミン774mg
07/06/10 20:13:05 duEJcP5H
>>730
人の不幸が楽しいキチガイのコピペだな。
737:VEGAN ◆PsPHI2rklQ
07/06/10 20:34:14
>>734
もってきているが。
738:ビタミン774mg
07/06/10 20:51:36 rVT6fiJp
コーヒーはやっぱりまずいのかな。
治療にはつながらないかもしれないけど
食事の事について調べる事事態は全然いいと思う。
無意識のうちに手が出てしまうもの（飴とかチョコとか糖分高いもの）
に少し気を付けて生活することかな。
739:ビタミン774mg
07/06/10 20:59:59
砂糖摂取で精神状態はどう変わるか
～砂糖にまつわる誤った認識
一般に言われてきたことは「砂糖の摂取は低血糖症状（※注1）を招き、
それに伴ってイライラなどの情緒不安が生じ、
反社会的な引き起こす可能性が高い」ということであった。
それが、MS RD RitaTsayの講演では、
逆に「砂糖を摂らないことで、情緒不安を招く可能性」が示唆された。
質問に対するGibson氏の答えは、
「砂糖が子供たちの振るまいに影響を与えるか、比較実験を行ったが、答えはノー。
砂糖の摂取量が子供たちの精神状態に影響を与えるということを支持するデータはない」というものであった。
また、「これまで砂糖がたくさん入っているものを食べると中毒になる。また血糖が急上昇を起こし、
低血糖になり、意識が薄れる、疲れる、もしくは鬱状態になるということがかなり広範に信じられており、
医療関係者の中にもそう言っている人がいるが、これはサイエンスフィクションであって事実ではない」とした。
URLﾘﾝｸ(www.health-station.com)
740:ビタミン774mg
07/06/10 21:40:14
>>730
＞鬱病の人は肉と砂糖を、通常よりも多く摂取するのが必須。
嘘八百。特に砂糖。
鬱病患者は気分の高揚を求めて砂糖に手を出すことがあるが、
それは血糖値の急上昇と急降下という、「天国と地獄」を身体に味わわせ、
長い目で見ると非常に悪い結果をもたらす
参考文献→「奇跡の脳を作るサプリメント」他多数
741:ビタミン774mg
07/06/10 21:46:54
>>738
コーヒーは一時的に頭をすっきりさせ、集中力を高め、
気分を良くするが、インシュリンを過剰に分泌させるため、
ただでさえ疲れている膵臓がよけいに参ってしまい、
血糖値の混乱を招く可能性があることと、
依存しやすいこと（コーヒーなしではいられなくなる）
ことが問題で、「できればやめたほうがいい食品」
と、栄養療法の医者は言うことが多い。
血糖値の混乱が鬱を引き起こすことはもうわかっている。
742:ビタミン774mg
07/06/10 21:48:08
>>740
砂糖摂取で精神状態はどう変わるか
～砂糖にまつわる誤った認識
一般に言われてきたことは「砂糖の摂取は低血糖症状（※注1）を招き、
それに伴ってイライラなどの情緒不安が生じ、
反社会的な引き起こす可能性が高い」ということであった。
それが、MS RD RitaTsayの講演では、
逆に「砂糖を摂らないことで、情緒不安を招く可能性」が示唆された。
質問に対するGibson氏の答えは、
「砂糖が子供たちの振るまいに影響を与えるか、比較実験を行ったが、答えはノー。
砂糖の摂取量が子供たちの精神状態に影響を与えるということを支持するデータはない」というものであった。
また、「これまで砂糖がたくさん入っているものを食べると中毒になる。また血糖が急上昇を起こし、
低血糖になり、意識が薄れる、疲れる、もしくは鬱状態になるということがかなり広範に信じられており、
医療関係者の中にもそう言っている人がいるが、これはサイエンスフィクションであって事実ではない」とした。
URLﾘﾝｸ(www.health-station.com)
743:740
07/06/10 21:49:50
訂正
「奇跡の脳を作る食事とサプリメント」○
744:ビタミン774mg
07/06/10 21:51:56
>>740
90歳を超える現役医師である日野原重明さんは、
瀬戸内寂聴さんとの対談で、ちょっと意外ですが、
「お肉も好きなんですよ。だから粗食ではないです。」とおっしゃっていて、
瀬戸内さんは、「そうですか。ああ、よかった。私もお肉大好きなんです。
肉を食べないと物を書くエネルギーが湧かないんです。」と答えられています。
また、浜松医科大学名誉教授の高田明和さんは、
脳内のセロトニンの量とうつ状態との関係を指摘し、
セロトニンのもとになる「トリプトファンは、肉に多く含まれ、
野菜や果物にはあまり含まれないので、
うつを防ぐには肉を摂取しなければならない」と述べられています。
URLﾘﾝｸ(203.211.222.145)
745:ビタミン774mg
07/06/10 21:55:32
砂糖と心の健康
マサチューセッツ工科大学臨床医学研究所主任研究員 理学修士
MS RD Rita Tsay
気分の高揚や食欲増進に効果のあるセロトニンは、
肉等のたんぱく質に含まれるアミノ酸のトリプトファンから脳内にて産生されますが、
トリプトファンが脳内に入っていくためには、ブドウ糖の存在が必要 (ほとんどはインシュリンですが) です。
しかも、多くの炭水化物の中でも分子量の小さい砂糖のような炭水化物が有効であると言えます。
したがって、糖分を摂取することは、脳内のセロトニンレベルを上昇させ、
精神的健康 (メンタルヘルス) にメリットがあります。
URLﾘﾝｸ(sugar.lin.go.jp)
746:ビタミン774mg
07/06/10 21:57:19
桜美林大学教授 医学博士 柴田 博
砂糖の所要量に関して、小学生の場合はほぼ100％であるが、中学生になると約50％しか充足していないとの結果が出ています。
これを見る限りでは、最近の子供は砂糖を摂りすぎたからキレやすいといったことは、事実の逆になっています。
砂糖は脳内でセロトニンを産生し、精神を安定させる働きがあることも分かっています。
このようなことを総合しても、
最近の子供達から甘いものを取り上げることが逆に子供達をキレさせているのではないかと思います。
URLﾘﾝｸ(sugar.lin.go.jp)
747:740
07/06/10 21:57:23
>>742
いまリンク先を読ませてもらっているが、
こういう発表の陰には、砂糖業界＆食品・菓子業界の攻防があること、
業界の利益に奉仕する御用学者はいくらでもこの世にいることを
念頭において読むべし。
砂糖が「自分にとって」本当に無害か有害かを見極めるには、
五時間くらいかかる血糖値負荷試験を受けるか、
砂糖を多く含む食品をとった後の自分の状態を冷静に観察するべき。
「いったん元気になったものの、急に疲れた・落ち込んだ」等の症状があれば、
あなたは砂糖を摂るべきではない。
748:ビタミン774mg
07/06/10 21:59:01
砂糖は私達の身体と脳のエネルギー源として、大切な栄養素であり、
脳内のセロトニンを増やすことで、精神を安定させます。
ところが昨今、砂糖と健康に関する様々な誤った俗説が流布されていましたが、
幸いなことに近年、FDA や FAO/WHO の権威ある専門機関による科学的な検証に加え、
昨日と本日の２日間に渡るフォーラムにおいて、それらの俗説が科学的に誤りであることが、より明らかにされました。
私達は、本日のフォーラムの結論として、21世紀に向けて、砂糖が安全で有益な食品であることをここに宣言いたします。
749:740
07/06/10 22:02:03
追記
私は肉が悪いとは一言も書いてないので、ムキになってコピベ
貼らないように。
選択肢としては、脂肪分の少ない皮をとったトリ肉や、赤身の豚・牛が
いいだろう。しかし、鬱病患者は、肉だけでなく、
イワシ・サバ・鮭に代表される、
油分の多い魚の摂取をこころがけるか、
魚油のサプリをとったほうがいいと言われている。
750:ビタミン774mg
07/06/10 22:03:40
>>748
粘着、うぜえ。中二病かよ？？？
751:ビタミン774mg
07/06/10 22:04:13
生まれも育ちも北海道である柴田先生が、“肉”が健康にいいことに気が付いたのは、
先生が東京老人医療センターに勤務していた昭和47年に行った「100歳の調査」がきっかけでした。
その調査では、全国の100歳以上の長寿者405人を対象に、食事内容を聞き込み、分析しました。
結果は、長寿者は皆「肉を食べていた」。菜食主義者はひとりもいなかったのです。
貧血、骨粗鬆症、うつ病はもとより、動脈硬化、心臓病、脳卒中、糖尿病、高血圧症などの成人病にならないためには、
肉を摂らない方がいいというステレオタイプに私たちはまっているけれど、
実はこれらの病気もすべて肉を摂取することで予防できると柴田先生は言います。
URLﾘﾝｸ(eco.goo.ne.jp)
752:ビタミン774mg
07/06/10 22:05:12 KtN+LA/v
そういえば昔と違って最近は土日にたくさん昼寝しても頭痛がしなくなった
セロトニンが少ない証拠なのかな？関係ない？
753:ビタミン774mg
07/06/10 22:05:40
中高年は肉を食べなさい」（柴田博）
脳卒中やうつ病を予防するには肉食が大切とのこと。
「高齢者は肉を控えろ」というのは真っ赤な嘘。寿命の短かった昭和３０年代はほとんど肉を食べなかった。
植物性タンパク質より動物性タンパク質が良い。
肉を食べ得ると脳の神経伝達物質であるセロトニンが作られる。肉を食べると精神が安定する。
脳卒中は動物性タンパク質や脂肪の不足によって起こる中進国型の病気。
ハワイの日系人は世界一長生き。肉を食べるから。
小太りの方が長生きする。
独居型老人は非常に活動的で老け込まない。老け込むのは家族と同居している老人。
754:ビタミン774mg
07/06/10 22:08:35
肉こそ健康と長寿の秘けつ 東京都老人総合研究所 副所長 柴田博
肉の中の生理活性物質の1つであるセロトニン、
これはトリプトファンという必須アミノ酸からつくられるが、神経伝達物質として大切である。
これが不足するとうつ状態になりやすく自殺の原因ともなる。
うつ状態が長く続くとぼけにもなりやすい。
同じく生理活性物質であるアナンダマイドも肉に圧倒的に多い。
これは至福物質といわれ人間を幸福な気分にさせる。
肉の脂の50％以上は一価の不飽和脂肪酸である。
飽和脂肪酸は、牛乳・乳製品に多いがこれを1日100ｇ少々しか食べない日本人は、
やはり肉の脂の30～40％を占めている飽和脂肪酸に依存しているのである。
したがって平均80ｇの肉の脂肪を全部落として食べるなどというやり方は愚の骨頂なのである。
755:ビタミン774mg
07/06/10 22:10:13
>>749
>したがって平均80ｇの肉の脂肪を全部落として食べるなどというやり方は愚の骨頂なのである。
756:ビタミン774mg
07/06/10 22:19:13
精神病を治すには積極的に肉と砂糖をとるべきなんだな。
757:ビタミン774mg
07/06/10 22:21:49
>>755
では勝手に脂身の多い肉＆動物性脂肪をてんこ盛りで食べ、
砂糖を好きなだけ食べ、長寿日本一から転落した沖縄県民のように
アメリカ型食生活でメタボ症候群になって、
高血圧・糖尿病・動脈硬化・高脂血症になって早死にして下さい（はあと
758:ビタミン774mg
07/06/10 22:26:16
>>739
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板:94-97番)
あちこちでマジ、ウゼー市ね
759:ビタミン774mg
07/06/10 22:27:17
まあたしかに、自分の場合、疲れた時に肉が効くのは確かだ。
特に牛肉。脂も一緒のほうが確かによい感じがする。
ただ砂糖に関しては疑問。というのもここ10数年来、
精神力を維持するために砂糖の入った飲み物を半ば強迫的に
切らさないようにしていたのだが、飲んでも飲んでも緊張や
イライラは一時的にしかよくならなかったから。
亜麻仁油を摂り始めてから、面白いことに糖分の入った飲み物が
まったく欲しくなくなった。甘いものへの飢餓感が消えたんだ。
これって、砂糖は恒常的な脳機能の補強にはならないということじゃないかと思う。
760:ビタミン774mg
07/06/10 22:39:50
膨大な臨床報告により科学的検証がなされている＞肉、砂糖必要論
個人的”感想”の >759
761:ビタミン774mg
07/06/10 22:40:54
>>760
>>757
762:ビタミン774mg
07/06/10 22:49:54
103 ：優しい名無しさん：2007/06/10(日) 17:38:17 ID:EnuTEhFl
実際うつになった医者がやったこと。
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)
医者だけど鬱な人集合！part2より 以下コピペ
609 ：卵の名無しさん：2005/07/12(火) 10:42:11 ID:cWWm3tZA0
599です。
おいらは、ノーゲです。叔父はP医ですが、パキじゃ仕事できんだろから、
回りくどいが、これでやるか? と指針をくれました。
高蛋白：タンパク量は、肉魚で15%、煮大豆15%として、最低限６０グラムです。
ざっと、肉100g、魚100g、大豆大量です。
低カーボ：砂糖、スナック菓子、禁。玄米です。B群の消費を抑えたいためです。
ナイアシンは一日2g以上。Bはそれぞれ、500mgの大量が必要です。
トリプトファンはケチつきなので、5ーHTPですが、6週間で十分です。
運動も必要で、呼吸術を自分で毎日、汗みどろになるまで、やってました。
3か月で、前より調子よくなりましたが、今でも、プロテイン続けてますし、
週2のジム通いしてます。高価なものは、使いません。でも、Bと5ーHTPは
高かった、、、、
763:ビタミン774mg
07/06/10 23:02:07
ナイアシン一日2gって・・・
そんなにいるのか
プロテインに含まれてる分とMVMの分あわせてもせいぜい100mgだわ
764:VEGAN ◆PsPHI2rklQ
07/06/10 23:03:57
つまり、下記のような通常の栄養学の書物が、陸上畜産物の飽和脂肪酸や砂糖を、
健康のために控えるべきものだと言う。
そして、それに反論する砂糖や畜産業界がスポンサーについた学者がいる。
と、このような構造になっている。
それがネット上まで活動が活発になってきてしまっている。
・脳に効く栄養―クスリに頼らず「脳と心」を健康にする!
マイケル レッサー
・メンタルヘルスと栄養―心の働きと情動の安定をよくする
パトリック ホルフォード
・奇跡の脳を作る食事とサプリメント
ジーン・カーパー
・精神疾患と栄養―うつ、不安、分裂病にうちかつ
カール ファイファー、パトリック ホルフォード
・食事で治す心の病―心・脳・栄養 新しい医学の潮流
大沢 博
・食べて治すうつ症状―ココロとカラダを元気にする新栄養学 (単行本)
崎 良子、小川 万紀子、 稲田 浩
・心の病は食事で治す (新書)
生田 哲
・「うつ」を克服する最善の方法―抗うつ薬SSRIに頼らず生きる
生田 哲
・診たて違いの心の病―実は栄養欠損だった! (単行本)
溝口 徹
・医師が選択した驚異の『栄養療法』 (単行本)
溝口 徹 (著)
「私」に還る処方箋―こころと体をつなぐ栄養の魅力 (単行本)
溝口 徹
・元気な脳をとりもどす
ダニエル・G・エイメン
・クレージー・メーカー 脳を壊す食品をなぜつくるのか
キャロル・サイモンタッチ
765:ビタミン774mg
07/06/10 23:08:24
バイブル本とかそんなのばっかだな。
何の査読もうけてない本を紹介すればいいだけなら
臨死体験だろうがアンチ相対論だろうが何だって主張できるわな。
最近の新谷なんて典型。
766:ビタミン774mg
07/06/10 23:11:12
砂糖坊はスルーで
>>762
は感動した
767:ビタミン774mg
07/06/10 23:13:50
・効果は確実。人生だって変わる！
ビリー・ブランクス
768:ビタミン774mg
07/06/10 23:16:00
>>760
科学的検証なんてメンヘラにとってはどうでもいいんだよ。
信仰だからな。
769:ビタミン774mg
07/06/10 23:18:20
>>761
反論できなくなると勝利宣言ってまさしくカルト信者の行動様式そのまんまだな。
うちに布教に来たエホバだかの信者氏もそんな具合だったな。
「うちの宗教を選ばないと近い将来滅ぼされる」云々
770:ビタミン774mg
07/06/10 23:20:40
肉肉連呼する長文連続コピペ見てたら胸焼けしてきた…
771:ビタミン774mg
07/06/10 23:33:23
>>759
>亜麻仁油を摂り始めてから、面白いことに糖分の入った飲み物が
>まったく欲しくなくなった。甘いものへの飢餓感が消えたんだ。
面白いね。亜麻仁油は、DHAやEPAなどの魚油と並んで、
抗鬱＆精神安定作用があると言われている。
砂糖は一時的に気分を良くすると言われているが、
脳内の環境が安定することで砂糖への渇望が消えるということか。
天気が悪くて体調が悪く、鬱状態が3日ほど続いていたが、
さっきセントジョーンズワートを340mg、
その後にイワシ缶詰を使った食事（野菜多・穀類控えめ）を摂ったら、
薄紙を剥ぐように鬱気分が消えてきた。
イワシ缶は、DHA1200mg/EPA1600mgだそうだ。
これは、絶対にどっちかが効いたんだと実感してる
（他にビタミン各種とアミノコラーゲンを摂っているが、
おかまいなしに鬱は起こるので）。
さて、どっちがきいたんだろう（楽しみだ）。
772:ビタミン774mg
07/06/11 00:18:48
>>771
DHAは速効性などありません。
おまけに人間には一生分のDHAが備わっており、
一切摂取しなくても足りなくなる事はありません。
過剰に摂取してもなんの意味も無いのは言うまでもありません。
773:VEGAN ◆PsPHI2rklQ
07/06/11 00:25:08
DHAは速効性がなく、セントジョーンズワートに即効性があるだろう。
人間には一生分のDHAが備わっているというのはデマであり、
DHAとEPA（＝魚油＝オメガ３脂肪酸）を摂取することがうつ病に有効とされる研究報告がいくつもある。
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
774:ビタミン774mg
07/06/11 00:28:09
見事にクソサイトしかひっかからないなｗ
775:ビタミン774mg
07/06/11 00:29:27
>>773
>人間には一生分のDHAが備わっているというのはデマ
お前サプリ業界の回し者？ｗ
776:ビタミン774mg
07/06/11 00:32:15
青魚を普段から多めに取るだけでいいんじゃないの
つか薬じゃないからね
777:VEGAN ◆PsPHI2rklQ
07/06/11 00:33:41
いや、何言ってんの？
必須脂肪酸は体内で作られないから摂取する必要があるし、
うつ病に有効という研究報告も膨大にあるだろ。
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
778:ビタミン774mg
07/06/11 00:38:36
ブログばっかりじゃん
779:VEGAN ◆PsPHI2rklQ
07/06/11 00:41:48
摂取しなくていいなんてことはない。
オメガ３脂肪酸であるEPAやDHAやアルファリノレン酸が必要。
日本人の食事摂取基準（2005年版）でも、n-3系脂肪酸、つまりオメガ３系脂肪酸を
18～49歳で１日、男2.6g以上、女2.2g以上必要となっている。
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
これは畜産肉類にはほとんど含まれていない。
>>772のような「一切摂取しなくても足りなくなる事はありません。」というのは完全なデマ。
780:ビタミン774mg
07/06/11 01:13:48
必須脂肪酸が何故、必須と言われるのかすら分らない、砂糖肉坊
高血圧・糖尿病・動脈硬化・高脂血症になって早死にして下さい
俺はナイアシンフラッシュ楽しむからｗｗ
781:ビタミン774mg
07/06/11 01:22:30
DHAの低用量摂取が拡張期血圧を低下
DHAは、オメガ3系多価不飽和必須脂肪酸の1種で、青魚に豊富に含まれます。
魚の摂取が多いと、心臓病が少ない、うつ病が少ない、といった疫学データが示されており、
欧米ではオメガ3系必須脂肪酸の健康保持機能や疾病予防効果が注目されています。
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
782:ビタミン774mg
07/06/11 01:28:49
ω-3系脂肪酸と精神障害との関連も報告されています。
うつ病患者のω-3系脂肪酸の血中濃度は低く、魚オイルを与えると、症状の回復が見られることが報告されています。
分娩後の女性のうつ病もω-3系脂肪酸の欠乏が原因と指摘する研究もあり、特に母乳を与えている母親には補給が必要とされます。
心疾患への有用性も報告されています。
ハーバード大学の研究者らが、40歳から84歳までの男性医師2万551人を対象に調査したところ、
週に少なくとも1回魚を食べている者は心臓発作などの突然死の危険性が52％低下したと報告しています
URLﾘﾝｸ(www.jafra.gr.jp)
783:771
07/06/11 01:31:40
>>772
784:ビタミン774mg
07/06/11 01:33:26
DHA、人間には元々一生分以上の蓄積が備わっています。
785:ビタミン774mg
07/06/11 01:35:13
>>779
>「一切摂取しなくても足りなくなる事はありません。」というのは完全なデマ。
産まれた時から一生分以上あるの。
あんたが無知なだけ。
786:ビタミン774mg
07/06/11 01:35:40
抑うつ・自殺願望 魚嫌いに顕著
魚をよく食べる人は、自殺願望が格段に低く、抑うつ状態にもなりにくいことが、 フィンランドの研究者らの調査で明らかになった。
来月4日から茨城県つくば市で開かれる国際脂肪酸・脂質学会 （学会長・浜崎智仁富山医薬大教授）で発表される。
昨年、 フィンランドのクオピオ市にあるクオピオ大精神科のA・タンスカネン医師らが中心となって、 男女の市民約3,000人（25歳～64歳）を無作為に抽出、回答が得られた約1,800人について分析した。
調査は抑うつ度と自殺願望について、1週間に魚を2回以上食べる人と、 それ以下の2つの群に分類、比較した。抑うつの程度は、食欲低下、 睡眠障害などを自己チェックする国際的な評価方式を用いた。
その中で、「自分を傷つけたい」 と考えたことがあれば、自殺願望と評価した。
その結果、自殺願望を抱く危険性は"魚嫌い"を100とした場合、"魚好き" は57と約半分。うつ病を発症する危険度も、魚を食べる人は63と低かった。
日本でも高畑京也教授による研究があるようだ。
Takahata K （岡山大学農学部）
精神分裂症の患者45名が、ＥＰＡとＤＨＡを別々に3ヶ月間摂取した。その結果、ＤＨＡを摂取した患者に比べＥＰＡを
摂取した患者の症状の改善度が良いことがわかった。
URLﾘﾝｸ(massay.at.infoseek.co.jp)