07/01/09 04:13:52
うつ病ドリルのプロテインの推奨量は多すぎ。
普通の筋肉量の人ならプロテインなんて飲む必要はない。
食事で、アミノ酸スコア100の肉・魚・乳製品・卵・大豆をちゃんと摂るようにすればよい。
食事からたんぱく質をあまり摂れない人でも、プロテインは１日２０ｇで十分。
トリプトファンとフェニルアラニンを含むたんぱく質を過剰摂取しても
それが単純に、セロトニン増加につながるということはない。
07/01/09 04:13:52
うつ病ドリルのプロテインの推奨量は多すぎ。
普通の筋肉量の人ならプロテインなんて飲む必要はない。
食事で、アミノ酸スコア100の肉・魚・乳製品・卵・大豆をちゃんと摂るようにすればよい。
食事からたんぱく質をあまり摂れない人でも、プロテインは１日２０ｇで十分。
トリプトファンとフェニルアラニンを含むたんぱく質を過剰摂取しても
それが単純に、セロトニン増加につながるということはない。