06/05/22 10:50:36
３０代リーマンで最近弁当を自作し始めたオレが来ましたよ。
冷凍食品を愛用してます。
【ご飯】
10Kgで\2000くらいの米買っとく。
お米は一合(180g)炊くと、お茶碗２杯ぶんに膨れる。
まぁ10Kgあれば、ご飯お茶碗100杯くらいになる。
お弁当で１食ご飯１杯分使うなら、\20。
１週間ぶんまとめて炊いて、小分けして冷凍。
【おかず】
冷凍食品は、スーパーによっては１袋\150～\290とまちまち。
オレは週１回、３割引きしてるスーパーで買ってる。
１袋\200程度で、６食分くらいになる。買ってるものは、
洋風温野菜を１袋：\200
惣菜系を４～６袋：\800～\1200。
て感じで一週間。チンして詰めて、弁当箱ごと冷蔵。
温野菜は、一食分をチンして水気をクッキングペーパーで取って、
ドレッシングかマヨで和えてから詰める。
ボリューム感出すなら、シューマイ系がいい希ガス。
３ｘ５列で１５個入って売ってる。
一週間のお弁当代は、\1020～\1220程度。
平日毎日持って行くなら、一食分\200くらい。
最近は慣れて、一食１０～１５分で作れるようになった。
どうせ外で買う弁当も、原価激安の冷凍モノがほとんど。
なら自分で作ったほうが安くてボリュームもあって満足。
小遣いの少ないサラリーマンなら、なおさらお薦め！