07/12/19 00:51:26
質問させてください。
一週間の食事が
白菜1/4玉，長ネギ3本，もやし300g，卵ｌ×10，週に1日鮭の切り身or鯖
冷凍の惣菜（1袋6個入りのハンバーグや白身フライ，おひたし等）を週3袋
これに白米1日1.5合と週1日のパスタorインスタントラーメン，味噌や塩等調味料
だいたいこんな感じです。
25歳男（170cm68kg座り仕事中心）の食事として栄養足りているでしょうか？
又栄養足りていないとしたらどんなものを食べると良いでしょうか？アドバイスお願いします。