06/06/09 20:32:33
・コラーゲンをつくる
良質のコラーゲン(豆腐と玄米、ジャコ・シラスなど)
ビタミンC(天然もののほうがいいので食品でとってください 食品ならビタミンCと一緒にビタミンPもあります 柿茶？？)
大豆イソフラボン(豆腐、納豆) 女性ホルモン作用を助けると、肌の水分量やコラーゲン量が増えます 骨作りも手助け
・コラーゲンや水分を肌に蓄える
EPA・DHA(ジャコ・シラス、しそ油・アマニ油などをたっぷり食べればサプリメントよりたくさんとれます) 抜け毛も防ぎ
しそ油・アマニ油、ビタミンADEKにかけるとビタミンの吸収がアップ
だからビタミンEも食事中にとるのがいいかも(400IUを1日2回ぐらい？ 中性脂肪を減らし、酸素消費量を減らし心臓の負担を減らしホルモンバランスを安定させ…)
こういう脂肪は体内でつくられないから、食べるべき脂肪です 血管をきれいにします 頭もよくなるか？？
GABA 肌に水分を蓄えます
・肌をきれいにする
ビタミンA(人参おろしをたっぷり) ビタミンB(玄米・野菜) ビタミンD(干ししいたけなど) ミネラル(玄米・野菜)
栄養豊富な野菜といえば有機野菜 永田農法が最強？？
豆腐・納豆の大豆レシチン ビタミンADEの吸収をアップ 水分保持 新陳代謝向上 抜け毛を防ぎおまけに頭もよくなる
豆腐・納豆・豆乳のアルギニン 豆乳は牛乳の5倍以上含む 美肌・若返り 精子はアルギニンでできている？？
お風呂にミネラルのにがりをキャップ1杯ぐらい入れる 夜お風呂に半身浴で入って乳酸を消しておく(体臭も消える)
食物酵素をとって消化につかう(納豆、漬物、味噌、醤油) 体内の酵素は新陳代謝に使う
ナットウキナーゼ (納豆) 血管につまったものを溶かして血の流れがよくなります
カフェインのとりすぎはホルモンバランスを崩します
夜更かししない 早めに寝ると肌がたくさん再生します
EPA・DHA 肌の抗炎症作用
ビタミンADとEPA・DHA 目を作ってます 君の瞳に？？？ 視力回復？？
酸性食品 肉、玉子、魚、チーズ、インスタント食品 特に卵黄 を減らして
アルカリ性食品 梅干、大豆食品、野菜、海藻 体をさびさせない
・細胞にたまった有害物質をデトックス・キレートをして肌の代謝性能をあげる
ビタミンCが大事ですね
まず、よく噛んで唾液で毒を消してください
野菜(たまねぎなどさまざま)、玄米、ハーブ、ハードすぎない運動(半身浴、ウォーキングで汗をかく)
中国野菜は農薬が恐ろしいほど入っています
>>427 ほおほお！