04/07/03 14:06
SJWが効き始める時間は人それぞれ。
2週間の人もいるし6週間以上かかる人もいる。
SJWの摂取量は900mg（ヒペリシン0.3%）/dayを推奨する。（2～3回に分けて摂る）
ファンケルやDHCのなら6粒くらい摂ったほうが良い。
SJWと5HTPの併用を勧めるサイトもあるし、両方含まれてるサプリもある。
しかし、トリプトファンは普通の食事なら十分摂れているので、サプリで補う必要はないと私は考える。
（トリプトファンはバナナ、大豆製品、乳製品に多く含まれている。）
どうしても摂りたいのなら、5HTPは1日50mgまでにすべきだろう。（就寝前に摂取）
もし100mg錠を買ってしまったのなら100mgでも仕方ないが。
それぞれ単体で摂った場合、どちらがより効果があるかは分からないが、私ならSJWを摂る。