06/10/11 19:41:04
>>319
必要タンパク量は年齢、性別、体重などにより異なるのであくまで目安にしかならないが
2000kcal摂取が適当な人の場合で必要タンパク量を1日60ｇとした場合
豚ロース脂身つき50g ＋ ぎんさけ切り身80g
これで必要量の約41％
牛かたロース赤身50g ＋ きはだマグロ100g
これで必要量の約57％
すべての人は必要カロリーも違うし年齢や職業によっても変わるので一概には言えない。
おおよその成人の目安として必要タンパク量の半数を動物性から摂取するのであれば
肉は1日50～80ｇ、魚は100ｇ前後が目安。あくまで目安。
それにね、健康ヲタじゃなきゃいちいち計算なんて不要。おおよそでいい。
食事の基本のひとつは「楽しむこと」ここを忘れたものは「餌」だ。