09/03/17 04:00:49 D5gSv+bgO
上半身をがっちり鍛えたいです。
ジムでやるには、どんなマシンをすればいいですか。
今は、バーティカル15ｷﾛ×100回、ショルダープレス17ｷﾛ×50回、ラットプル36ｷﾛ×50回、チェストプレス25ｷﾛ×50回、時速15ｷﾛのランニング３ｷﾛやって、ザバスのストレングスプロテイン飲んでます。こんなんじゃダメですよね？改善点を教えてください。
お願いします
931:学生さんは名前がない
09/03/17 04:26:53 QLrwNfIm0
>>930
筋肉を大きくしたいなら、8～12回しか反復できない重さまで重くして、
それを持ち上がらなくなるまでやる。
30～90秒休憩して、また持ち上がらなくなるまでやる。これを3～6セット。
あと腹筋と背筋もやるべし。ランニングは要らないのでは・・・。
932:学生さんは名前がない
09/03/17 08:08:09 c5LwQBDYO
庶民ですがバイトせずに小遣いでジム行ってますよ
933:学生さんは名前がない
09/03/17 08:29:33 QHKv7w8Vi
>>927それが一般かと
934:学生さんは名前がない
09/03/17 08:35:36 k1521cwa0
大学生にもなって小遣いってｗバイトぐらいしろよ
935:学生さんは名前がない
09/03/17 08:43:34 BMP8VsnoO
脇の下の背中側(逆三角の体の人が盛り上がってるところ、わかりにくかったらスマン)を鍛えるにはどうしたらいい？
936:学生さんは名前がない
09/03/17 10:58:45 iPWjPFsz0
速筋も遅筋も同じくらいカロリーを消費してくれるのかな？
それなら、脚とかは太くならない遅筋重視でトレするんだけど
937:学生さんは名前がない
09/03/17 11:02:16 ZicWTYy+O
体脂肪18なんだけど10％にしたら顔変わるかな
938:学生さんは名前がない
09/03/17 11:25:46 k1521cwa0
ボディビルダーを見ればわかるが
ムキムキマッチョになれば頬はこけて凛々しくなる
939:学生さんは名前がない
09/03/17 11:30:48 S2dpwZ1wO
俺体脂肪率２３％もあるんだが、見た目はそんな太ってない。
内蔵脂肪ヤバいのかな
940:学生さんは名前がない
09/03/17 11:31:25 O+67okss0
>>935
>>935
たぶん広背筋でググれば腐るほど筋トレサイトが出てくる
手軽に出来るのがチンニング（懸垂）ジムに行くならベントオーバローイング、ラットプルが代表的
>>938
そしてコンテスト前は目が狂気を帯びるか死んだ魚の目になることも
941:学生さんは名前がない
09/03/17 11:37:57 k1521cwa0
男なら最低でも12％以下に保たないと
942:学生さんは名前がない
09/03/17 11:38:07 tZYxUSTNO
ボディビルダーは極限まで脂肪を落としてるから、エネルギー不足で、演技後に倒れてしまう事もあるらしいね
943:ぽれ麻呂（アダルトチルドレン克服中） ◆fuckyou8Vg
09/03/17 11:39:41 8bST77BX0
命削ってるな
イボ痔いてぇよおぉお
944:学生さんは名前がない
09/03/17 11:40:23 BR7O8TrUO
背筋を鬼のように鍛えたい
945:学生さんは名前がない
09/03/17 11:40:38 qfzLCaKRP
極限の減量して計測後、すぐ試合するボクサーの状況か
946:学生さんは名前がない
09/03/17 11:45:40 JCLlzMpBO
>>937
仕事柄客を見てての体験談になるが16切り出すとかなり顔もすっきりして見える
お腹を締めたいなら上にもあるけど10～13ぐらいにもっていければベストだと思う
947:学生さんは名前がない
09/03/17 11:45:44 tZYxUSTNO
ボクサーは前日計量だから、翌日には水分も戻せるしカーボアップも出来るからそこまでエネルギーは枯れてないよ。
948:学生さんは名前がない
09/03/17 11:45:53 O+67okss0
>>945
相手を倒す目的がない分また別のつらさがあるだろうね
笑顔でイロイロなポージング、ポージング自体かなりエネルギーが要るし
ボディビル 食事 メニューとかでググると増量期やら減量期のメニューが出てくるけど凄すぎ
949:学生さんは名前がない
09/03/17 11:50:43 tZYxUSTNO
極限まで脂肪を落としてしまうと、とても戦いなんて出来る状態じゃなくなるらしいからね。
ボディビルの減量で死ぬ人までいるようだし。
950:学生さんは名前がない
09/03/17 13:30:15 k1521cwa0
まあ減量の際にはカタボらないように注意が必要だな