09/03/15 14:52:57 EZLVed6aO
>>898
くせーよデブ
901:学生さんは名前がない
09/03/15 15:07:31 mj6Pdi9qO
常駐ホモはげんきかなぁ
902:学生さんは名前がない
09/03/15 15:44:22 fLDDOVn7O
よし筋トレする
903:学生さんは名前がない
09/03/15 16:04:48 fLDDOVn7O
終了
904:学生さんは名前がない
09/03/16 12:58:32 CRZkySHX0
ho
905:学生さんは名前がない
09/03/16 13:18:02 RjVKXYvP0
ジム行って来ます
906:学生さんは名前がない
09/03/16 13:51:21 V1nU8NRt0
参考にしたいからメニュー晒してくれよ
近々ジムに入会して、毎日水泳、一日おきに筋トレ、日曜は完全休養するつもり
907:学生さんは名前がない
09/03/16 15:01:48 1UrgvM/W0
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-13.fc2.com)
お前ら
908:学生さんは名前がない
09/03/16 19:33:07 EgirGpyVO
プールってなんの効果あんの
しかし人がめっきり減ったな 三日坊主か
909:学生さんは名前がない
09/03/16 19:40:53 e7prAh4N0
>>907
かっちょええｗ
こういうのみると憧れるわ。
でも外人（特に黒人）ってリアルチートだよな！
910:学生さんは名前がない
09/03/16 19:44:45 S1HzMs0IO
自転車乗れないんで昨日練習したら、今日すごい筋肉痛
手と足ガチガチだ…30分しか乗ってねえのに…
911:デロンサロン携帯式 ◆UKD3NtoivQ
09/03/16 19:45:58 ynff4x3FO
やっぱりしっかり飯食わないと走れないな
912:学生さんは名前がない
09/03/16 21:54:53 ZuZbABBH0
ハンバーグ死ぬほど食いたい
913:学生さんは名前がない
09/03/16 22:03:12 KL4Gw43MO
デッドリフト２３０フルボトムスクワット１８０いった。ここじゃレベル合わないからウエイト板行くわ
自己満足のトレで停滞しないようにせいぜい頑張れや
914:学生さんは名前がない
09/03/16 22:27:55 ViTSYrfb0
何年ぐらい続ければこのくらいになれますか？
URLﾘﾝｸ(deai.mokuren.ne.jp)
915:学生さんは名前がない
09/03/16 22:31:45 CYomTkFXO
別にどんなレベルの奴がいてもいいんじゃないの？
筋トレしてる大生民のスレなんだし。
俺も腰を段々良くなってきて、デッドは270kgくらい、スクワットは210kgくらいまで回復してきたけど、
毎日このスレで頑張るみんなを見てモチベーションを上げているよ。
916:学生さんは名前がない
09/03/16 22:34:38 CYomTkFXO
×腰を
○腰が
917:学生さんは名前がない
09/03/16 22:37:47 fzDJbu/U0
ボディビルダーかスポーツ選手でもないかいぎり、
それ以外の人間がやるトレーニングなんてみんな自己満だろ
918:学生さんは名前がない
09/03/16 22:43:38 1xN/nIibO
デッドのフォームを独学でマスターした人いる？
ウエイトの中だとデッドやベントが一番難しいと聞いたが。 脊柱起立筋を鍛えたいからデッドやりたいけど腰を痛めそうだから怖い
919:学生さんは名前がない
09/03/16 22:46:13 CYomTkFXO
あたい独学だよ。
920:学生さんは名前がない
09/03/16 22:48:33 znHboB1Y0
270kgとか重りどれくらいつけてるの？
確かジムにあるのは最大で３０ｋｇだったと思うけどそんなの９個もつけてる人見たことない。
921:学生さんは名前がない
09/03/16 22:59:34 CYomTkFXO
うちのジムは２５kgまでしかプレートないよ。
２５kg６枚、２０kg４枚、１０kg２枚。
こんな感じだね。
２５kgプレート使い過ぎると周りのみんなのトレに支障が出るから、６枚までにしてる。
922:学生さんは名前がない
09/03/16 23:01:33 znHboB1Y0
団子虫みたいにちぢこまって重りたくさんつけたバーベルあげてる人いるけど
地に足つけずにやって危なくないの？
923:学生さんは名前がない
09/03/16 23:13:14 DqzIxys+0
>>922
ベンチプレスかな？
あれは危ないけど、背中とか足とかを使えなくなるから胸によく効くんだよ
フォームの確認にもなる
中上級者向けらしいよ
924:ぽれ麻呂（アダルトチルドレン克服中） ◆fuckyou8Vg
09/03/17 01:07:30 8bST77BX0
>>908
イボ痔になったから療養中やねん
顔トレはやってる
925:学生さんは名前がない
09/03/17 02:58:32 F0B3SuRf0
ジム行ってるやつ月謝どうやって捻出してんだよ
ジム行ってるぐらいだからバイトしてねーだろ？まさかイイとこのおぼっちゃんなの？
926:学生さんは名前がない
09/03/17 02:59:29 qfzLCaKRP
ジム行ってるからバイトしてないとかどんだけ飛躍
927:学生さんは名前がない
09/03/17 03:04:08 F0B3SuRf0
学校行ってバイトもやってジムも行くのかい？
タフだな。おい
928:学生さんは名前がない
09/03/17 03:07:47 F0B3SuRf0
安い市営のやつもあるか
なら学生でも行けるか
929:学生さんは名前がない
09/03/17 03:08:02 qfzLCaKRP
それだけでタフってどんだけ
930:学生さんは名前がない
09/03/17 04:00:49 D5gSv+bgO
上半身をがっちり鍛えたいです。
ジムでやるには、どんなマシンをすればいいですか。
今は、バーティカル15ｷﾛ×100回、ショルダープレス17ｷﾛ×50回、ラットプル36ｷﾛ×50回、チェストプレス25ｷﾛ×50回、時速15ｷﾛのランニング３ｷﾛやって、ザバスのストレングスプロテイン飲んでます。こんなんじゃダメですよね？改善点を教えてください。
お願いします
931:学生さんは名前がない
09/03/17 04:26:53 QLrwNfIm0
>>930
筋肉を大きくしたいなら、8～12回しか反復できない重さまで重くして、
それを持ち上がらなくなるまでやる。
30～90秒休憩して、また持ち上がらなくなるまでやる。これを3～6セット。
あと腹筋と背筋もやるべし。ランニングは要らないのでは・・・。
932:学生さんは名前がない
09/03/17 08:08:09 c5LwQBDYO
庶民ですがバイトせずに小遣いでジム行ってますよ
933:学生さんは名前がない
09/03/17 08:29:33 QHKv7w8Vi
>>927それが一般かと
934:学生さんは名前がない
09/03/17 08:35:36 k1521cwa0
大学生にもなって小遣いってｗバイトぐらいしろよ
935:学生さんは名前がない
09/03/17 08:43:34 BMP8VsnoO
脇の下の背中側(逆三角の体の人が盛り上がってるところ、わかりにくかったらスマン)を鍛えるにはどうしたらいい？
936:学生さんは名前がない
09/03/17 10:58:45 iPWjPFsz0
速筋も遅筋も同じくらいカロリーを消費してくれるのかな？
それなら、脚とかは太くならない遅筋重視でトレするんだけど
937:学生さんは名前がない
09/03/17 11:02:16 ZicWTYy+O
体脂肪18なんだけど10％にしたら顔変わるかな
938:学生さんは名前がない
09/03/17 11:25:46 k1521cwa0
ボディビルダーを見ればわかるが
ムキムキマッチョになれば頬はこけて凛々しくなる
939:学生さんは名前がない
09/03/17 11:30:48 S2dpwZ1wO
俺体脂肪率２３％もあるんだが、見た目はそんな太ってない。
内蔵脂肪ヤバいのかな
940:学生さんは名前がない
09/03/17 11:31:25 O+67okss0
>>935
>>935
たぶん広背筋でググれば腐るほど筋トレサイトが出てくる
手軽に出来るのがチンニング（懸垂）ジムに行くならベントオーバローイング、ラットプルが代表的
>>938
そしてコンテスト前は目が狂気を帯びるか死んだ魚の目になることも
941:学生さんは名前がない
09/03/17 11:37:57 k1521cwa0
男なら最低でも12％以下に保たないと
942:学生さんは名前がない
09/03/17 11:38:07 tZYxUSTNO
ボディビルダーは極限まで脂肪を落としてるから、エネルギー不足で、演技後に倒れてしまう事もあるらしいね
943:ぽれ麻呂（アダルトチルドレン克服中） ◆fuckyou8Vg
09/03/17 11:39:41 8bST77BX0
命削ってるな
イボ痔いてぇよおぉお
944:学生さんは名前がない
09/03/17 11:40:23 BR7O8TrUO
背筋を鬼のように鍛えたい
945:学生さんは名前がない
09/03/17 11:40:38 qfzLCaKRP
極限の減量して計測後、すぐ試合するボクサーの状況か
946:学生さんは名前がない
09/03/17 11:45:40 JCLlzMpBO
>>937
仕事柄客を見てての体験談になるが16切り出すとかなり顔もすっきりして見える
お腹を締めたいなら上にもあるけど10～13ぐらいにもっていければベストだと思う
947:学生さんは名前がない
09/03/17 11:45:44 tZYxUSTNO
ボクサーは前日計量だから、翌日には水分も戻せるしカーボアップも出来るからそこまでエネルギーは枯れてないよ。
948:学生さんは名前がない
09/03/17 11:45:53 O+67okss0
>>945
相手を倒す目的がない分また別のつらさがあるだろうね
笑顔でイロイロなポージング、ポージング自体かなりエネルギーが要るし
ボディビル 食事 メニューとかでググると増量期やら減量期のメニューが出てくるけど凄すぎ
949:学生さんは名前がない
09/03/17 11:50:43 tZYxUSTNO
極限まで脂肪を落としてしまうと、とても戦いなんて出来る状態じゃなくなるらしいからね。
ボディビルの減量で死ぬ人までいるようだし。
950:学生さんは名前がない
09/03/17 13:30:15 k1521cwa0
まあ減量の際にはカタボらないように注意が必要だな