09/03/09 00:04:14 Xmbbd7nEO
>>752
営業ってことは百も承知だが，今日二時間くらい付き合って色々教えてくれたので，まあいいかなと
二週間に一回を４回してほしいらしい
25Ｋ飛ぶかもしれんがパチンコ行きゃ普通に消える金額なんだよな
ギャンブル止めなきゃ…
763:学生さんは名前がない
09/03/09 00:35:52 p+9vIZx10
>>759
水泳は正しいフォームで泳げないからあんまりやらないな俺は
764:学生さんは名前がない
09/03/09 01:50:21 gPbcy0TJ0
結構痩せたのに顔周りだけたるんでるな・・
フェイササイズとかやったほうがいいのかな
765:学生さんは名前がない
09/03/09 09:07:36 IW740f8QO
あるある 顎をひくと肉が溢れるし笑うと肉でしわだらけｗ
766:学生さんは名前がない
09/03/09 10:35:19 haDhOY5v0
いえにでかいサンドバッグが吊り下げてあるんだが
どういうふうにやればいいか全然わからない
数分叩いてるとすぐ手が痛くなってやめる
ガリだから筋肉つけたいんだけどどうやればいいか教えてほしい
767:学生さんは名前がない
09/03/09 11:27:48 jArZlLAH0
残念ながらサンドバッグ殴っても筋肉はつかない
腕立てでもした方がまだマシ
768:学生さんは名前がない
09/03/09 11:34:25 WPWpUWhJ0
加圧トレーニングが効果的らしいけど試した人いる？
加圧ありのジム探してるんだけど近場にないorz
769:学生さんは名前がない
09/03/09 11:43:46 haDhOY5v0
>>767
まじですか
今数年ぶりに腕立て伏せをしたら20回しかできませんでした＞＜
770:学生さんは名前がない
09/03/09 11:46:04 dGmMYAnNO
>>761
ありがとう
これで鍛えてみる！
771:学生さんは名前がない
09/03/09 11:48:16 jArZlLAH0
>>769
腕立て100回できたところでたいして筋肉はデカくならない
回数がこなせるってことは、それだけ負荷が足りてないってことだから。
軽い負荷で100回やるよりも、重い負荷で10回やった方が筋肉はつく。
筋肉を大きくしたいならダンベルやバーベルを買え
772:学生さんは名前がない
09/03/09 11:54:45 haDhOY5v0
なるほど
ベンチプレス（バーベル？）もあるんだけどあれ一人でやるの結構怖い・・
ダンベルが一番よさそうだ
773:学生さんは名前がない
09/03/09 11:58:40 IYXwtzEWO
>>768
加圧トレーニングは糞高かった気がする…
774:学生さんは名前がない
09/03/09 12:57:47 9P5bmdXRO
>>764>>765
なんて俺だよｗＤＳの顔トレーニング買おうか迷ってる
775:一本筋万太郎
09/03/09 16:26:11 0WXFQ3Wq0
>>774
痩せたっていってるけど・・・ジョギングしてるか？有酸素運動してたら顔痩せるだろ。
>>772
できるところから始めれば十分でしょ。腕立てからはじめてみては、ひとまず
776:学生さんは名前がない
09/03/09 17:40:50 IW740f8QO
身長体重マイナス１１０だぞ
777:学生さんは名前がない
09/03/09 18:33:13 MsNAqtQ10
>>756
パンチ力強化ならハイクリーン、ハイスナッチ、バーベルツイストがオヌヌメ。
後背筋鍛えても効果があったような気がするけど、
上の三種目は目に見えて強くなる。
>>762
カモられてるんじゃないかと心配だぞ。
>>766
どっかで習ってから叩いたほうがいいんじゃないかな。
手首を固め、拳もきちんと当てないと手首傷めたり皮がズル剥けるよ。
ちんこじゃないんだから嬉しくないでしょ。
体重とパワーにもよるけど、50kg以上あるヘビーバッグならそれなりの筋トレ効果はあると思う。
>>768
超ボッタクリだからそういうジムはやめた方がいいよ。
100均で売ってるバンドで代用できるらしいよ。
778:学生さんは名前がない
09/03/09 19:47:01 yRzyhBSG0
>>763
正しいフォームも知らないし水泳も得意じゃないけど始めてみるわ
779:学生さんは名前がない
09/03/09 21:00:10 STPASBMG0
加圧トレーニングは素人知識でやるならやめておけ
信用できる理学療法士だかそんな感じの先生がいるところで指導してもらうべき
血流を制御したりすることはかなり怖いんです
780:学生さんは名前がない
09/03/09 21:27:05 1HTWIQyRO
>>774
秋葉原駅前の新古ショップで2000円くらいで買ったわwww
加圧やるならせめて一万くらいのウェア買った方がいい気がする
怪我したら元も子もないし
781:学生さんは名前がない
09/03/09 21:27:30 tXfpDJco0
よし、今から走ってくるとしよう。
今日は15k行くとする。
782:学生さんは名前がない
09/03/09 22:33:45 9P5bmdXRO
>>775
俺の場合はだけど最近までジョギングしかしてなかった。で13キロ落ちたからだいぶ顔が小さくなったらしいんだけど自分的にはぶよぶよ
>>780
安く売ってるっぽいね。ソフマップオンラインで980円だし今度日本橋ソフマップ行った時買うわ
783:一本筋万太郎
09/03/09 23:12:11 f9jWFNBs0
カイロで爆発、観光客ら２６人死傷
2月24日8時6分配信 産経新聞
エジプトの首都カイロの繁華街で２２日、爆弾が爆発し、フランス通信（ＡＦＰ）はフランス人女性１人が死亡し、フランス人ら約２５人が負傷したと伝えた。
現場は外国人観光客が多く、観光客を狙った爆弾テロの見方が出ている。在エジプト日本大使館によると、死傷者に日本人はいないという。
爆発が起きたのは、土産物店が並ぶハンハリーリ市場の隣のフセイン広場で、広場に面したカフェやレストランは夕方で混雑していた。
付近のホテルから爆弾が落とされたといわれる一方、ベンチの下にバッグが置かれていたとの情報もある。爆弾は２個で、１個は不発だった。
亡くなったのはフランスからの若い団体観光客の少女（１７）。（カイロ 村上大介）
最終更新:2月24日8時6分
784:学生さんは名前がない
09/03/09 23:28:10 bEUWZgnM0
うえでエジプトに行くって言ってた香具師いたな。女の子ｶﾜｲｿｽ(´；ω；`)ブワッ
785:学生さんは名前がない
09/03/10 02:39:46 7UxpYPNu0
腕立てだけやって寝よう
786:学生さんは名前がない
09/03/10 06:34:12 78SPZnK+0
毎度のことだが休み期間中のこのクソ生活を何とかせねば・・・
学校あるときのほうが余程有意義な生活してるわ。酒浸りもいいとこ。
ジムももう3週間近く行ってない。体がなまりまくってるし金も無駄だ。
787:学生さんは名前がない
09/03/10 08:42:41 Nu6eTui20
俺は筋トレ始めてから酒も煙草も一切やめて
5時起き22:00就寝の生活に切り替えたな。不健康な生活をやめて精神的にも調子が良い
788:学生さんは名前がない
09/03/10 11:16:14 MGWk5DN10
最近筋トレ始めたんだけど、メニューに背筋鍛えるやつ入れてなかったら
胸を張ったり背筋をまっすぐにするのが少し辛い
肩を開くようにする筋肉ってどこかわかる？あと鍛える方法も
チンニングでそこまで鍛えられる？
789:学生さんは名前がない
09/03/10 11:40:22 Ax8C/ujJO
股関節を柔らかくするトレない？
790:学生さんは名前がない
09/03/10 11:58:33 NoWF/L2E0
>>789
力士がやってる股割やってみれ
791:学生さんは名前がない
09/03/10 12:40:56 2trPsd7C0
20代入ってから本格的に柔軟始めるならコンドロイチン（関節痛の為の薬）飲んでおいた方が良い？
めちゃくちゃ体硬いんだけど高い薬なので迷ってます。
792:学生さんは名前がない
09/03/10 12:50:04 awbUTrDT0
>>791
ゆっくりやるのが吉
薬飲んだからって無理しても大丈夫になるわけじゃない
極端な話、開脚なら毎日1度ずつ広げていけば3ヶ月で180度開くんだ
793:学生さんは名前がない
09/03/10 14:35:31 AqLdfVs70
一時間ほど走ってきた
794:一本筋万太郎
09/03/10 15:40:26 bnVoPwey0
>>791
ヨガ毎日しなさい。コンドロイチン、必要ないでしょうw
795:ぽれ麻呂（アダルトチルドレン克服中） ◆fuckyou8Vg
09/03/10 18:21:03 kDJSmY280
走ってきた
フヒィィィイイ
気持ちいい
はながむずむずするけど
あと、顔トレゲーム屋のぞいたらクソ安かったんで買ってきた
796:学生さんは名前がない
09/03/10 19:15:44 zibM6DxN0
さーて今から筋トレ行くか
797:学生さんは名前がない
09/03/10 19:30:44 2MuIu6RL0
ぴったんこかんかんに石井慧が出てる。
母はハンドボール世界選抜メンバーで父は柔道６段、妹は水球全日本メンバーらしい。
羨ましい遺伝子だわ。
798:学生さんは名前がない
09/03/10 19:32:57 5qBXDP1RP
石井って髪薄かったんだな
スカって来てそっちにばっかり目がいくぜ
799:学生さんは名前がない
09/03/10 19:46:22 2MuIu6RL0
俺も髪の毛あれくらいなんだがotz
800:学生さんは名前がない
09/03/10 20:19:50 k/0iAtt80
ダンベルでシュラッグやってる奴いる？
何キロぐらいでやってるか教えて
801:学生さんは名前がない
09/03/10 22:18:49 kGki2wLAO
今日はウォーキングしてるんだけど効果あんのかな？食べた直後だからジョギングはできないw
802:ぽれ麻呂（アダルトチルドレン克服中） ◆fuckyou8Vg
09/03/10 23:07:33 kDJSmY280
顔トレカメラがすごくてﾜﾛﾀｗｗ
あとぽれのかおきめぇ・・・
803:学生さんは名前がない
09/03/10 23:09:17 jk2z5ggPO
>>800
15か20で30回3セット
正直しんどい
804:学生さんは名前がない
09/03/11 00:27:08 UW+Kp0FR0
>>803
結構な重量でやってるなぁ、効果でてる？
俺は5～7㌔で20×3セットでやってるよ
805:学生さんは名前がない
09/03/11 01:04:27 wxx7uPx5O
>>804
シュラッグやりまくるようになってから背中の首あたりが盛り上がったわ。
マイクタイソンがシュラッグは毎日欠かさなかったというのを見てやる気になった
殴る筋肉と、顔面殴られたときの首の補強の意味の筋肉を同時に鍛えられる彼にとって重要なトレーニングらしい
実際人を殴りも殴られもしないけど、格闘技みたいな背中つくりたいなら必須だと思う
806:学生さんは名前がない
09/03/11 02:17:16 UW+Kp0FR0
>>805
でかくするには重量あげるしかないか
首短いから重量抑えててきたけどやってみるか
でかい背中はいいよな迫力あるし
807:学生さんは名前がない
09/03/11 02:26:01 AfkRmxJmO
シュラッグって毎日してもいいの？
808:学生さんは名前がない
09/03/11 02:37:59 882PyRqZ0
ジョギングやってる人っていろんなパターンのコース持ってる？
ずっと同じ場所ばかり走ってるの飽きたけどコース選べるほど贅沢な場所に住んでないんだよなぁ
ジョギング開始地点までわざわざ自転車で10分かけていくとかやってみようかな
809:学生さんは名前がない
09/03/11 04:33:32 yjalGCz50
シュラッグは結構な頻度でやっていいらしいね
自分は気分によって20～30キロでやってる
体の斜め前でやったら次は斜め後ろ側でもやるとバランスいいよ
810:学生さんは名前がない
09/03/11 04:46:34 nYDTLzM20
みんなすごいな
運痴だからスポーツつらい
811:学生さんは名前がない
09/03/11 04:59:57 xpyiKrEXO
>>808俺は自転車20分をアップ代わりにしてたよ
812:学生さんは名前がない
09/03/11 10:21:31 +GAKaB2M0
腕をちょっとあげてるだけで肩がしんどくなってくるんだけど、まだ20代なのにまるで中年・・・。
これはどこを鍛えたら改善される？？
813:学生さんは名前がない
09/03/11 10:28:04 G6LnceK90
>>808
走ってる間に自転車盗まれそう・・・。
何度か見てれば８０８が何分間自転車から離れてるかわかるから安心して盗めるし。
814:学生さんは名前がない
09/03/11 10:28:26 K0L806Ez0
逆に俺は遠くまで走って行ってみた
815:ぽれ麻呂（アダルトチルドレン克服中） ◆fuckyou8Vg
09/03/11 14:14:19 awOOvUiG0
近くにちゃんとしたジョギングコース作ってほしいわ
このままじゃずっと不審者だよ
816:学生さんは名前がない
09/03/11 14:35:51 5agHYoElO
近所の視線が痛い
平日にジョギング…
817:学生さんは名前がない
09/03/11 14:37:50 TH2PtLcP0
家のすぐ近くに川原がある俺は勝ち組
818:学生さんは名前がない
09/03/11 14:45:57 xQGBFEF5O
昼間にジョギングは恥ずかしくてできない。暗闇に紛れて夜空を見上げながら走ると最高すぎる(*^o^)／＼(^-^*)
規制三週間くらいずっとなんだが・・・いつ解けるんだょ～
819:学生さんは名前がない
09/03/11 15:27:33 5agHYoElO
近所のババアがうぜぇ
バイトは？サークルは？旅行は？友達は？…
820:学生さんは名前がない
09/03/11 15:37:33 4L1iai//0
自分の肉体を人に見せたくてしかたがない
821:学生さんは名前がない
09/03/11 15:37:38 xQGBFEF5O
近所の視線=ババアかw
822:一本筋万太郎
09/03/11 15:51:55 6awmqL+J0
>>820
風俗にでも行ってこいww
823:学生さんは名前がない
09/03/11 16:12:22 yjalGCz50
>>820
ジムに行って上には上がいることを実感して更に頑張れよ
824:学生さんは名前がない
09/03/11 16:38:55 gSB5udEz0
中学高校のときガリガリもやしだった男に久しぶりに会ったときに
室伏ばりのムキムキマッチョになってたりしたらカッコイイよな
825:学生さんは名前がない
09/03/11 16:39:46 TH2PtLcP0
顔次第
826:学生さんは名前がない
09/03/11 19:05:37 49Vi9bH90
不細工でもいい体してればかっこよく見える
ブロンソンなんてその典型じゃないか自信持て
827:学生さんは名前がない
09/03/11 20:21:37 fbtPOeqJO
顔も不細工で極度の胴長短足手、デブ、なで肩の俺は死にたい。
828:学生さんは名前がない
09/03/11 20:59:18 lWKCR0sZ0
筋トレしてたら撫で方がなおってきたような
やりすぎると逆効果すぎるらしいが
829:学生さんは名前がない
09/03/11 21:12:31 5agHYoElO
首長すぎてやばい…
830:学生さんは名前がない
09/03/11 21:49:22 d7LAgJjk0
ΩΩ
｜・・｜
｜ Ｊ｜
｜ー｜
｜ ｜
｜ ｜
｜ ｜
｜ ｜
｜ ｜
｜ ｜
｜ ｜
＿＿＿＿＿_ ｜ Ｌ
｜ ＿＿＿＿＿ >>829 ）
｜ / ｜ /｜ /
｜ / ｜ / ｜/
｜/ l/ l/
831:学生さんは名前がない
09/03/11 21:57:55 5agHYoElO
そんな感じ チビで撫で肩で肩幅狭い…
服が似合わないわきもいわ最悪
832:学生さんは名前がない
09/03/11 22:32:21 PjNEBW3g0
イントラかわいすぎて勃起した
早く初期プログラム抜け出したい
833:学生さんは名前がない
09/03/11 23:59:23 49Vi9bH90
どこのジムか詳しく
834:学生さんは名前がない
09/03/12 04:22:34 dZqza5qeO
尿検査をやったら、蛋白の項目が±だった。
尿の中にタンパク質が少し含まれているらしい。腎臓があまり良くないのかな。
それほど、プロテインは飲んでないし、飲酒はしないんだがなあ。
さ～て、クランチやってから寝るとするか。
835:学生さんは名前がない
09/03/12 11:06:29 1wovAdTK0
疲れてる時は尿蛋白出るよ。
836:学生さんは名前がない
09/03/12 11:10:02 WlgGhBx3O
何かしら言い訳して筋トレをすぐサボってしまう
義務にするにはどうすればいいんだ？
837:学生さんは名前がない
09/03/12 11:11:27 1wovAdTK0
音楽や動画でテンション高めるとか
838:学生さんは名前がない
09/03/12 11:14:36 l8A5bq5U0
>>834
前日にオナると蛋白でるぞ
839:学生さんは名前がない
09/03/12 11:27:36 p7y2PdtaO
それはうそ。
840:学生さんは名前がない
09/03/12 11:30:35 nEy3rsK70
佐藤大輔の作った格闘技試合煽り動画でテンション高めてます。
841:一本筋万太郎
09/03/12 11:41:55 bJ1wZKC00
>>836
一度、ぶらっとゴールドジムにでも行って見学してみてきては？
842:学生さんは名前がない
09/03/12 12:59:04 vWrTCPqW0
テレビで見たんだが今流行りの皇居の周りを走るのって排ガスやなんやらであんまり体にはよくないらしいな
まあ確かに都心から少し離れた俺のアパートの周りでさえ地元と比べたら空気はまずいし鼻の中が真っ黒になるくらいだから
皇居の周りなんて相当空気汚いんだろうな
843:学生さんは名前がない
09/03/12 12:59:33 UWaxovMv0
【研究】ハゲは優秀な遺伝子を持つ、選ばれし者。筋肉質で高学歴、女性にモテる要素を持つ魅力的な「オス」なのだ★３
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
844:学生さんは名前がない
09/03/12 13:05:27 3N/Yn7et0
>>842
皇居周りは朝昼晩関係なく交通量が多いからな
いつでも警察を含めた人の目が有るから1人でも安心して走れるメリットはあるが
845:学生さんは名前がない
09/03/12 13:05:43 fi8aSFZCO
チントレしだしたら1cmちょい伸びた件
846:学生さんは名前がない
09/03/12 13:35:51 pTlRPU5V0
皇居周りは信号がないから止まらなくていいってのも利点らしい
847:一本筋万太郎
09/03/12 17:54:58 PR5JfJYR0
久々に風俗に行ってきた。１１０００円、後悔した。
848:学生さんは名前がない
09/03/12 18:14:03 YyNGYmwuO
DS大人のチントレ
849:一本筋万太郎
09/03/12 18:29:44 PR5JfJYR0
風俗の店舗からホテルまで赤い網タイツの女と手をつないでって勘弁してほしかったww
昼間っからやめてほしかったww
850:学生さんは名前がない
09/03/12 18:46:04 Qs6LxP4G0
腕立てやって少しでも筋肉痛になったら休んだほうがいいかな？
851:ネコデソ
09/03/12 18:56:10 N5BvUz2c0
イチローは毎日トレしてるらしいね
852:学生さんは名前がない
09/03/12 20:00:26 JTTdOt8yO
今日は暗闇を醜く這い周り時に醜く跳ぶゴキブリのような気分で走ってくる
853:学生さんは名前がない
09/03/13 00:29:10 XJySR+NN0
牛乳で飲むとまずいからプロテインをジュースで割って飲む
その後に牛乳のんで胃の中で一緒にしても吸収をゆるやかにする効果あるのかな？
854:学生さんは名前がない
09/03/13 00:49:07 Ef1+vUXS0
>>853
牛乳は脂肪があるからよくないってなにかで読んだ
水にしとけ
855:学生さんは名前がない
09/03/13 01:03:07 XJySR+NN0
>>854
夜寝る前に飲むから吸収をゆるやかにしたいのよ
856:学生さんは名前がない
09/03/13 01:05:03 KAIbI5czO
>>820
銭湯に行ってこい。俺はまだまだだと思い知らされる。
857:学生さんは名前がない
09/03/13 02:24:53 SZ73Lkt00
>>842
ミヤネ屋視聴者乙
俺も幹線道路沿い走ってるからﾊﾟﾈｪ
でも、鼻の中が真っ黒なんか経験ないや・・・
858:学生さんは名前がない
09/03/13 11:27:50 YqIPTu+/O
高校時代の友達を駅で見たがめちゃくちゃガタイよくなってて泣いた…
859:学生さんは名前がない
09/03/13 18:17:55 /AUPrfR00
やべえ、ここ一週間ジムに行ってねえや。
最近、生活習慣が夜型になってるから、今夜は早く寝て明日行こ。
860:学生さんは名前がない
09/03/13 20:05:50 /R0Mac/M0
オレなんか学校よりジムに行く日のが多いぞ
春休み関係なしに
861:学生さんは名前がない
09/03/13 20:10:16 fJNiRgLSO
>>860 漢
862:学生さんは名前がない
09/03/13 20:16:32 x6Sc6dv1O
イチローは筋肉増量って言うより
体調の調整なんじゃね？
筋肉のピークを試合当日にもってこさせたり
863:学生さんは名前がない
09/03/13 20:38:30 XJySR+NN0
イチローは極力肥大させたくないってテレビでいってたな
864:一本筋万太郎
09/03/13 20:52:01 aQ4cMUFT0
イチロー、毎日昼、カレーライス食べてるらしいな。毎日ユンケル飲んでるみたいだしな
865:学生さんは名前がない
09/03/13 21:06:42 J6y/QXYL0
>>860
週何回ジム行ってる？
866:学生さんは名前がない
09/03/13 21:31:13 /R0Mac/M0
>>865
週５
上半身筋トレ、下半身、有酸素運動の日で分けてやってる。
ジム代の元をとりたいからなw
867:学生さんは名前がない
09/03/13 23:01:18 BX0cebUm0
>>866
行きすぎだろｗｗｗ
868:学生さんは名前がない
09/03/13 23:04:30 pgSW9+H0P
週4までは何とか理解できるレベル
まさか週5とは・・・
869:学生さんは名前がない
09/03/13 23:10:13 KXDg6eOOO
明日雨…朝ジョギングができん
870:学生さんは名前がない
09/03/13 23:24:15 iIezbmaO0
ジムに入会したんだけどいんすとらくたーがエロ過ぎる。毎回シャワールームでオナってる。
別に全員が美人ってわけじゃないんだけどなんだか性的興奮を覚える。
871:学生さんは名前がない
09/03/13 23:25:28 FGAGoB43O
>>870
それは残念 ジム変えたら？
872:学生さんは名前がない
09/03/13 23:28:12 iIezbmaO0
たぶんどこ行っても変わらないと思う。昨日なんか自制心が効かずふらふらっと
女子ロッカールームにはいりそうになってしまった。
873:学生さんは名前がない
09/03/13 23:46:38 +PbczTl8O
はいここで唐突にうp
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
874:学生さんは名前がない
09/03/14 00:31:21 qzvn3szN0
>>867-868
「学校に友達いないの？」ってインストに言われるくらいだからなw
875:学生さんは名前がない
09/03/14 00:33:14 qZoGEDXA0
>>874
すげぇな。筋肉ムキムキなんじゃねぇか？
876:学生さんは名前がない
09/03/14 00:38:07 qzvn3szN0
>>873
腕まげて力こぶつくって、腹を引っ込ませて、撮影に角度つけて背中を大きく見せてカッコいいですw
877:学生さんは名前がない
09/03/14 00:45:14 pPDOBCwTO
>>873
ｳﾎｯ
もう少しパンツ下ろしてみようか
878:学生さんは名前がない
09/03/14 00:50:27 VMsFtzeO0
スパーしたら体のあっちこっちが痛い
死ぬのだろうか
879:学生さんは名前がない
09/03/14 01:07:51 qZoGEDXA0
>>873
素晴らしい筋肉じゃないか。
ランニングして脂肪落とそうかなぁ。腹筋の割れ具合があまり見えない。
880:一本筋万太郎
09/03/14 03:30:32 o0KLFEKM0
>>872
www
881:一本筋万太郎
09/03/14 03:40:17 o0KLFEKM0
>>873
個人的にはもうちょっと胸筋があったほうがいいね。
882:学生さんは名前がない
09/03/14 04:26:15 kseZa7jC0
>>873
元々細い人が筋トレするとこういう体になるよね。
全体的にもっとボリュームを付けたらもっと良くなると思う。
頑張って飯食おうぜ。
883:学生さんは名前がない
09/03/14 06:14:16 1VlARGMe0
>>873
体脂肪率はいくらくらい？
884:学生さんは名前がない
09/03/14 11:36:41 7T14tQCSO
４日も筋トレをサボってしまった。
885:学生さんは名前がない
09/03/14 12:48:01 6/B6n2sK0
俺は逆に、超回復のための休養日も体を動かしたくてうずうずするわ。
だから一日にまとめてやらずに、
月曜はひたすらスクワット、火曜はひたすらダンベル、水曜はひたすらV字腹筋
ってな感じでストレスがたまらないようにしてる。
886:学生さんは名前がない
09/03/14 13:04:13 y32Dms6kO
>>885
それは分かる 可能なら毎日したい １日でもサボったら筋肉が衰えそうで不安になる
887:学生さんは名前がない
09/03/14 13:09:04 QhEWPvBg0
>>886
逆にサボらないせいで筋肉が消耗してそうでなんとなくもったいないぜ
何もせずに飯食うテレビ見てネットして惰眠をむさぼるのもたまには必要じゃまいか
888:学生さんは名前がない
09/03/14 13:28:29 vdcZDBDJ0
>>887
むしろそれもトレーニングだよな
889:学生さんは名前がない
09/03/14 15:11:55 uJYAsE2jO
毎日毎日無駄に過ごしてる…ジムいく金ないし…
890:学生さんは名前がない
09/03/14 15:41:54 /b4nUxJwO
雨がやんだら一時間ジョギングと鉄棒にぶら下がりをやってきます
891:学生さんは名前がない
09/03/14 16:39:41 qzvn3szN0
__,,..,,,,_
./ ・ω・ヽ
l l
_,ｨ-"' ＼ / `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl
'い ヾ`ー～'´￣__っ八 ﾉ
ヽ､ ー ／ ー 〉
｀ヽ-‐'´￣｀冖ｰ-
＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/
）ゝ､__,+､_ｱ〃
ヽ.=┬─┬〈 ＿
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/ ・ω・ ヽ /"" | |: | ／ /`ｰ'
l l⌒ヽ ﾚ :|: | ﾘ 〈 `ヽ,、 _,,..,,,,_
／"" ＼ /_、 `､ / ﾉ|＿＿| | ヽ`､ / ・ω・ヽ
γ ,:´￣｀Y´ `λ ヽ | ,, ｿ ヽ ） 〉 ヽ | ,-､、
ｆ ` ヾ ／ ） .,ゝ ) ｲ ヽ ﾉ / ノ ￣⌒ヽ 「 〉
! ﾉヽ､._,'｀" ／ _,. '" ｙ ｀ﾚｌ 〈´ ﾘ. ﾉ ' L `ヽ／ /
| ￣`ｰ-`ヽ〈 < _ ヽ. / ﾉ | |. ／ , ' ノ＼ ´ /
!､＿＿,,, ｌ ,＼_,ソ ﾉ ｌ / ｌ;; | ( ∠_ ヽ､＿,'
〈'_,/ / ／ 〉 〈 〉 | ｉ ､ ヽ
| | イ-､__ / ::| （_ヽ ヽ,, ┘ 「`ー-ｧ j
l.__| ｝_ ｌ(｡ｍｎﾉ ｀ｆ" ﾉ ｛ /
＿.| .〔 ｌ ｌ | i⌒"￣ / /_
〔＿＿＿! '--' ヾ,,_」 i＿__,,｣
892:学生さんは名前がない
09/03/14 17:55:32 UxlDTs6z0
>>890
ぶら下がりってぶら下がるだけ？
それなら逆立ちの方がよくね？
893:学生さんは名前がない
09/03/14 19:07:25 hu2siX0bO
使う筋肉が違う
894:学生さんは名前がない
09/03/15 01:20:31 As3WKqsU0
疲れて体がだるくても筋トレの後の清々しさは癖になるからやってる
なんか気分がよくなるし肩コリもほとんどなくなったしマッチョになるしいいこと尽くめだよな
895:学生さんは名前がない
09/03/15 08:39:54 xyAVOSV+0
夏に海に行くのが待ち遠しくなるな
896:学生さんは名前がない
09/03/15 10:38:21 UOMa3l5gO
ガタイいいのに腹毛や胸毛生えてるから日本のビーチには行けないOTZ
外国のビーチならみんな毛深いから大丈夫だけど、ガチムチだらけだから目立たなくなるし。
毛深くなければ脱ぎキャラでやってけるのに・・・・・。
897:学生さんは名前がない
09/03/15 10:54:44 PFsccBcV0
大学卒業までに永久脱毛しろよｗ
夏か・・夏までに体脂肪率は下げないとな。
毎年冬にレスラー体系になって（増量期）、春に減量し、夏に備える感じだ俺は
898:学生さんは名前がない
09/03/15 11:15:49 ob60147U0
ガチムチなら体毛濃くてもカッコいいと思うけど。
自分はデブで毛深いから最悪、ちゃんとジム行かなくては。
899:学生さんは名前がない
09/03/15 11:33:24 0AiQaauL0
ボディシェーバーつかえよ。
短く切りそろえるだけですっきりして見えるぞ。
剃るのはつるつるしすぎるからやめとけ
900:学生さんは名前がない
09/03/15 14:52:57 EZLVed6aO
>>898
くせーよデブ
901:学生さんは名前がない
09/03/15 15:07:31 mj6Pdi9qO
常駐ホモはげんきかなぁ
902:学生さんは名前がない
09/03/15 15:44:22 fLDDOVn7O
よし筋トレする
903:学生さんは名前がない
09/03/15 16:04:48 fLDDOVn7O
終了
904:学生さんは名前がない
09/03/16 12:58:32 CRZkySHX0
ho
905:学生さんは名前がない
09/03/16 13:18:02 RjVKXYvP0
ジム行って来ます
906:学生さんは名前がない
09/03/16 13:51:21 V1nU8NRt0
参考にしたいからメニュー晒してくれよ
近々ジムに入会して、毎日水泳、一日おきに筋トレ、日曜は完全休養するつもり
907:学生さんは名前がない
09/03/16 15:01:48 1UrgvM/W0
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-13.fc2.com)
お前ら
908:学生さんは名前がない
09/03/16 19:33:07 EgirGpyVO
プールってなんの効果あんの
しかし人がめっきり減ったな 三日坊主か
909:学生さんは名前がない
09/03/16 19:40:53 e7prAh4N0
>>907
かっちょええｗ
こういうのみると憧れるわ。
でも外人（特に黒人）ってリアルチートだよな！
910:学生さんは名前がない
09/03/16 19:44:45 S1HzMs0IO
自転車乗れないんで昨日練習したら、今日すごい筋肉痛
手と足ガチガチだ…30分しか乗ってねえのに…
911:デロンサロン携帯式 ◆UKD3NtoivQ
09/03/16 19:45:58 ynff4x3FO
やっぱりしっかり飯食わないと走れないな
912:学生さんは名前がない
09/03/16 21:54:53 ZuZbABBH0
ハンバーグ死ぬほど食いたい
913:学生さんは名前がない
09/03/16 22:03:12 KL4Gw43MO
デッドリフト２３０フルボトムスクワット１８０いった。ここじゃレベル合わないからウエイト板行くわ
自己満足のトレで停滞しないようにせいぜい頑張れや
914:学生さんは名前がない
09/03/16 22:27:55 ViTSYrfb0
何年ぐらい続ければこのくらいになれますか？
URLﾘﾝｸ(deai.mokuren.ne.jp)
915:学生さんは名前がない
09/03/16 22:31:45 CYomTkFXO
別にどんなレベルの奴がいてもいいんじゃないの？
筋トレしてる大生民のスレなんだし。
俺も腰を段々良くなってきて、デッドは270kgくらい、スクワットは210kgくらいまで回復してきたけど、
毎日このスレで頑張るみんなを見てモチベーションを上げているよ。
916:学生さんは名前がない
09/03/16 22:34:38 CYomTkFXO
×腰を
○腰が
917:学生さんは名前がない
09/03/16 22:37:47 fzDJbu/U0
ボディビルダーかスポーツ選手でもないかいぎり、
それ以外の人間がやるトレーニングなんてみんな自己満だろ
918:学生さんは名前がない
09/03/16 22:43:38 1xN/nIibO
デッドのフォームを独学でマスターした人いる？
ウエイトの中だとデッドやベントが一番難しいと聞いたが。 脊柱起立筋を鍛えたいからデッドやりたいけど腰を痛めそうだから怖い
919:学生さんは名前がない
09/03/16 22:46:13 CYomTkFXO
あたい独学だよ。
920:学生さんは名前がない
09/03/16 22:48:33 znHboB1Y0
270kgとか重りどれくらいつけてるの？
確かジムにあるのは最大で３０ｋｇだったと思うけどそんなの９個もつけてる人見たことない。
921:学生さんは名前がない
09/03/16 22:59:34 CYomTkFXO
うちのジムは２５kgまでしかプレートないよ。
２５kg６枚、２０kg４枚、１０kg２枚。
こんな感じだね。
２５kgプレート使い過ぎると周りのみんなのトレに支障が出るから、６枚までにしてる。
922:学生さんは名前がない
09/03/16 23:01:33 znHboB1Y0
団子虫みたいにちぢこまって重りたくさんつけたバーベルあげてる人いるけど
地に足つけずにやって危なくないの？
923:学生さんは名前がない
09/03/16 23:13:14 DqzIxys+0
>>922
ベンチプレスかな？
あれは危ないけど、背中とか足とかを使えなくなるから胸によく効くんだよ
フォームの確認にもなる
中上級者向けらしいよ
924:ぽれ麻呂（アダルトチルドレン克服中） ◆fuckyou8Vg
09/03/17 01:07:30 8bST77BX0
>>908
イボ痔になったから療養中やねん
顔トレはやってる
925:学生さんは名前がない
09/03/17 02:58:32 F0B3SuRf0
ジム行ってるやつ月謝どうやって捻出してんだよ
ジム行ってるぐらいだからバイトしてねーだろ？まさかイイとこのおぼっちゃんなの？
926:学生さんは名前がない
09/03/17 02:59:29 qfzLCaKRP
ジム行ってるからバイトしてないとかどんだけ飛躍
927:学生さんは名前がない
09/03/17 03:04:08 F0B3SuRf0
学校行ってバイトもやってジムも行くのかい？
タフだな。おい
928:学生さんは名前がない
09/03/17 03:07:47 F0B3SuRf0
安い市営のやつもあるか
なら学生でも行けるか
929:学生さんは名前がない
09/03/17 03:08:02 qfzLCaKRP
それだけでタフってどんだけ
930:学生さんは名前がない
09/03/17 04:00:49 D5gSv+bgO
上半身をがっちり鍛えたいです。
ジムでやるには、どんなマシンをすればいいですか。
今は、バーティカル15ｷﾛ×100回、ショルダープレス17ｷﾛ×50回、ラットプル36ｷﾛ×50回、チェストプレス25ｷﾛ×50回、時速15ｷﾛのランニング３ｷﾛやって、ザバスのストレングスプロテイン飲んでます。こんなんじゃダメですよね？改善点を教えてください。
お願いします
931:学生さんは名前がない
09/03/17 04:26:53 QLrwNfIm0
>>930
筋肉を大きくしたいなら、8～12回しか反復できない重さまで重くして、
それを持ち上がらなくなるまでやる。
30～90秒休憩して、また持ち上がらなくなるまでやる。これを3～6セット。
あと腹筋と背筋もやるべし。ランニングは要らないのでは・・・。
932:学生さんは名前がない
09/03/17 08:08:09 c5LwQBDYO
庶民ですがバイトせずに小遣いでジム行ってますよ
933:学生さんは名前がない
09/03/17 08:29:33 QHKv7w8Vi
>>927それが一般かと
934:学生さんは名前がない
09/03/17 08:35:36 k1521cwa0
大学生にもなって小遣いってｗバイトぐらいしろよ
935:学生さんは名前がない
09/03/17 08:43:34 BMP8VsnoO
脇の下の背中側(逆三角の体の人が盛り上がってるところ、わかりにくかったらスマン)を鍛えるにはどうしたらいい？
936:学生さんは名前がない
09/03/17 10:58:45 iPWjPFsz0
速筋も遅筋も同じくらいカロリーを消費してくれるのかな？
それなら、脚とかは太くならない遅筋重視でトレするんだけど
937:学生さんは名前がない
09/03/17 11:02:16 ZicWTYy+O
体脂肪18なんだけど10％にしたら顔変わるかな
938:学生さんは名前がない
09/03/17 11:25:46 k1521cwa0
ボディビルダーを見ればわかるが
ムキムキマッチョになれば頬はこけて凛々しくなる
939:学生さんは名前がない
09/03/17 11:30:48 S2dpwZ1wO
俺体脂肪率２３％もあるんだが、見た目はそんな太ってない。
内蔵脂肪ヤバいのかな
940:学生さんは名前がない
09/03/17 11:31:25 O+67okss0
>>935
>>935
たぶん広背筋でググれば腐るほど筋トレサイトが出てくる
手軽に出来るのがチンニング（懸垂）ジムに行くならベントオーバローイング、ラットプルが代表的
>>938
そしてコンテスト前は目が狂気を帯びるか死んだ魚の目になることも
941:学生さんは名前がない
09/03/17 11:37:57 k1521cwa0
男なら最低でも12％以下に保たないと
942:学生さんは名前がない
09/03/17 11:38:07 tZYxUSTNO
ボディビルダーは極限まで脂肪を落としてるから、エネルギー不足で、演技後に倒れてしまう事もあるらしいね
943:ぽれ麻呂（アダルトチルドレン克服中） ◆fuckyou8Vg
09/03/17 11:39:41 8bST77BX0
命削ってるな
イボ痔いてぇよおぉお
944:学生さんは名前がない
09/03/17 11:40:23 BR7O8TrUO
背筋を鬼のように鍛えたい
945:学生さんは名前がない
09/03/17 11:40:38 qfzLCaKRP
極限の減量して計測後、すぐ試合するボクサーの状況か
946:学生さんは名前がない
09/03/17 11:45:40 JCLlzMpBO
>>937
仕事柄客を見てての体験談になるが16切り出すとかなり顔もすっきりして見える
お腹を締めたいなら上にもあるけど10～13ぐらいにもっていければベストだと思う
947:学生さんは名前がない
09/03/17 11:45:44 tZYxUSTNO
ボクサーは前日計量だから、翌日には水分も戻せるしカーボアップも出来るからそこまでエネルギーは枯れてないよ。
948:学生さんは名前がない
09/03/17 11:45:53 O+67okss0
>>945
相手を倒す目的がない分また別のつらさがあるだろうね
笑顔でイロイロなポージング、ポージング自体かなりエネルギーが要るし
ボディビル 食事 メニューとかでググると増量期やら減量期のメニューが出てくるけど凄すぎ
949:学生さんは名前がない
09/03/17 11:50:43 tZYxUSTNO
極限まで脂肪を落としてしまうと、とても戦いなんて出来る状態じゃなくなるらしいからね。
ボディビルの減量で死ぬ人までいるようだし。
950:学生さんは名前がない
09/03/17 13:30:15 k1521cwa0
まあ減量の際にはカタボらないように注意が必要だな