09/07/20 19:43:46 Cp74oPLyO
下半身の筋力評価として垂直跳びが一番信頼できる
走り込みでは垂直跳びの能力は上がらない
ちなみにオレは垂直跳び80センチ、ベンチプレス140キロ
301: ◆J8GGzwQS4c
09/07/20 21:18:32 0lpTrVN3P
>>300
俺以下ですな
302:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/20 21:31:52 Cp74oPLyO
>>301
ほう、筋トレしないでベンチプレス140キロ以上の人は初めてですな
あなたのトンデモ理論炸裂には楽しませてもらったけど
無知、偏見はともかく嘘はいかんよ
303:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/20 21:38:42 Cp74oPLyO
>>301
野球に走り込みが必要と考える根拠を教えてください
ベンチプレスはエクササイズの一種に過ぎない
ベンチプレスは仰臥位で行うから、確かに野球にはあまり必要ない
しかしベンチプレスが不要だから筋トレ否定とは木を見て森を見ない議論だな
304:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/20 22:09:43 pnBNlfBn0
福留がシカゴで醜態さらしてるのはウエイトやらなかったからって言われてる。
ウエイトに対して偏見があったらしいね。井端とか荒木の影響かもしれんが
城島に言われて３０過ぎてから始めたらしいけど遅すぎる。
野球の筋肉は野球でしか作れないとかアホな理屈言ってる指導者は滅びるべき
305:トレーナー
09/07/20 22:10:06 /RMdfl0r0
>>288,289
金本選手はむしろ引く力より押す力の方を重視して
プレス系に力を入れているそうです。もちろんバランスをとるためにもロー系もやっています。
曰く金本選手はインパクトの押し込みを重視するフォームだからとのことです。
個人個人のフォームによって変わってくるんじゃないでしょうか。
>>291
ブランコ並の筋収縮力などを生まれながらに持っていればそう筋力トレーニングはいらないでしょう。
ベンチプレスが意味ないと言っておられますがトレーニング理論をご存知で？？
306:トレーナー
09/07/20 22:11:03 /RMdfl0r0
◆J8GGzwQS4c さんへ
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
307:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/20 22:16:10 yKKShBhu0
トレーナーさんにぜひお聞きしたい
俺は投手やってて↓のスレにいるんだけど
速いストレートを投げるには？part4
ｽﾚﾘﾝｸ(mlb板)
ずばり速いストレートを投げるにはどうすればいい？
308:トレーナー
09/07/20 22:20:18 /RMdfl0r0
>>307
心技体の体の部分で言えば
・短距離ダッシュ
・ウエイトトレ（筋力アップ期、パワー期と分ける）
・バランス力
・アスリートの食事
・サプリメント
・インナーマッスル・・・股関節肩関節ともに
これらだと思います。
309:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/20 22:24:28 yKKShBhu0
>>308
ありがとう、ぜひ参考にする
310:トレーナー
09/07/20 22:36:06 /RMdfl0r0
>>309
ってかざっと
速いストレートを投げるには？part4
ｽﾚﾘﾝｸ(mlb板)
のスレ読んでみたがまあ運動学や生理学のことわかっていないやつが
さもなんでも知ってるかのようにあーだこーだ言ってるがこれが野球現場の大多数だったとしたら
かなり問題だろ。
ウエイトはいらんとか投げ込みで筋肉鍛えるとか水泳でやわらかい筋肉とか
マジで基本的な内容でいいから中高の体育でウエイトトレ、保健でトレ理論必須にしたほうがいいんじゃないか？
アホが大量生産されるだけだぞ。
311:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/20 22:43:21 yKKShBhu0
>>310
おれもＲＯＭってたんだがあんま有用な情報が得られないなと思ったんでこのスレで聞いてみた
312:トレーナー
09/07/20 22:44:13 /RMdfl0r0
水泳はトレーニングというよりも積極的休養の時期の用いるべき。
野球は片側の運動だからズレが生じてしまうが
水泳は全身運動で普段使っていない筋肉や神経を刺激したりアイシング効果が
あるからシーズン終わった４週間くらいに用いるべきだよ。
313:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 01:20:09 cICv684VO
山崎最高や～
ウェイトなんかいらんかったんや～
314:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 01:26:39 W99qrvMl0
>>313
ウエイトしてたらもっと打ててた可能性も考えるべきだな
315:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 01:31:01 NPtJwJqbO
日本の球場で、日本のボールだとウエイト無しでも通用するかもね
316:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 01:44:19 cICv684VO
>>314
ウェイトして成績を落とした奴もいるだろ？
一口にウェイトと言っても幅が広いからな～
ちなみに鈴木尚典はウェイトをして内角が打てなくなったとか
西武の西口もウェイトはしなくてチューブトレだけで長寿
317:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 02:14:55 W99qrvMl0
>>316
鈴木尚典が内角が打てなくなったのはウエイトのせいなの？
どういうウエイトをしてたの？まずそれを説明してくれ。じゃないとなんとも言い様が無い。
318:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 02:26:32 cICv684VO
>>317
うろ覚えですまんがアメリカにトレーニングに行ってからやな
ベンチ110挙げられるようになったと書いてあったな詳しくは知らんが高重量トレーニングをしたんじゃないかな
ソースは内角を打てという本だが
ケアを間違ったのかスイングに柔らかさが無くなったらしい
319:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 02:33:47 eHlQ0rskO
大胸筋が邪魔で腕を畳めなくなるってことですか？
320:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 02:38:34 cICv684VO
>>319
神経の方の問題じゃないかな？
筋肉の動きの中に邪魔になる動きが混じったんじゃない？
321:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 06:32:12 tMvnFBZQO
月2度でかまわんからヨガやって自分の身体のバランス・特徴checkしろや。
322:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 10:00:11 FdQ3nassO
◆J8GGzwQS4c
こういうのが現れると盛り上がるな
また来てほしいな
323:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 10:11:11 b5ICt4w/0
一般人のアンチエイジングとかそういうのは、ジョグとか
ウォーキングとかプール遊びとかのほうがいいと思うよ。
筋トレなんかスポーツしてる感じはしない。
324:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 13:59:28 FdQ3nassO
ベンチプレス110キロ程度では大して大胸筋は発達してないよ
325:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 14:05:35 J56iP1is0
走りこみ不要論には賛成だが、工藤の走り込みは参考になるよ。
股関節を大きく動かしながら跳ねる様に走ってた。短距離を繰り返し。
今もそういう意識はあるようだが、全然躍動感を感じない。
326:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 14:09:54 FdQ3nassO
>>323
最初はそれでもいいと思う
トレーニングはオーバーロードしないと停滞する
段階的に強度を高める必要がある
実際オレの通うスポーツクラブは遊んでるのは決まって老人とメタボ
強度の高いトレーニングをしてる人は皆結果を出している
327:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 14:25:15 FdQ3nassO
>>325
それをプライオメトリックスではバウンディングと言う
328:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 15:52:48 erghxiuCO
雑談
「ウェイトなんかやってない」という言葉には「普段やってるウェイトなんて、やっているうちに入らん」という意味で使っている可能性があるな。
数年前、社会人からプロ入りした選手が「社会人の方がトレーニングや食事の理論がしっかりしていた」とインタビューで答えていた記事を読んだことがあるけど、今でもそうなのかね？
329:トレーナー
09/07/21 16:17:40 9Ueq7TrQ0
>>316
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
これ嫁。
>>325
おれらが言ってる走り込みってのはただひたすら長距離を延々と走ることのこと言ってるわけです。
ダッシュの走り込みは必要ですが、それを長距離と思い込む人がいるからその辺はきちんと区別しなきゃ
いけないですよね。
330:トレーナー
09/07/21 16:19:55 9Ueq7TrQ0
>>328
それは非常に可能性高いですね。
別の例えですが落合選手はおれは練習なんかしないと言っていたが裏では猛練習してたとのことですから
表向きの発言が全て真実かというとそうでもないと思います。
ダッシュ３本でも十分な練習したと感じる人、まったく練習してないと感じる人などいますからね。
331:トレーナー
09/07/21 16:24:41 9Ueq7TrQ0
ベンチ１４０さんが推薦する
コアパフォーマンス･トレーニング
マーク･バーステーゲン著
写真でわかるファンクショナルトレーニング
マイケル･ボイル著
これアマゾンで注文しました。
届くの楽しみです。
332:トレーナー
09/07/21 16:29:13 9Ueq7TrQ0
話題提供に減量指導しているお客さんの話でもするか
今日トレーニング日だったので
以下のメニューをやってもらった
１、ＨＩＩＴ５本
２、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙベンチ
３、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
４、ラットプルダウン
５、ワンハンドロー
６、フロントプレス
７、スクワット
８、ウォーキングランジ
９、カール
１０、ライイングエクステンション
１１、クランチ
これは一般の人だがプロ選手にも十分用いれるよ。
余談だがそのお客さん
指導してもうすぐ３ヶ月なんだけど
１００・５キロ→８５．０キロまできた。
当然筋力アップしながらね。
333:トレーナー
09/07/21 16:32:17 9Ueq7TrQ0
１００・５キロ→８５．０キロまできた。
これは体重のことね。
１年計画で肉体改造手伝ってほしいって言われてんだけど
世間に出回るダイエット、肉体改造情報はいかに誇大広告されてるかってのが
トレーニング始めてから最近わかってきたって。
だからここでウエイト否定してる奴も正しい食事とトレーニングやってみなって
いかに有効でいかにウエイト否定してる奴らがアホってことがわかるから。
ポイントは自己流じゃなくて正しい方法でやることね。
334:トレーナー
09/07/21 16:41:44 9Ueq7TrQ0
ちなみにおれは無知な人をカス扱いするするつもりはないが
無知にも関わらず自分の考えを主張し正当化する無能な奴はカス扱いする。
初めは無知でも知識欲があり、探究心がある人はもちろん尊敬に値すると思います。
ここを読んで筋トレやってみようと言う方もおられると思います。
以下を参照にしてください。
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
335:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 17:24:18 tMvnFBZQO
その姿勢は尊敬する。
336:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 18:23:40 FdQ3nassO
>>334
ホントそうだよね
オレが腹が立つのは基本を無視して個性が大事とか宣う奴
自分の弱点に目を向けず強化しない奴
もちろんこいつらはカスだし、いつまでも実力もつかない
337:ベンチ１４０
09/07/21 18:26:02 FdQ3nassO
>>331
是非感想を聞かせてください
ついでにトレーナーさんも何冊か推薦をお願いします
338:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 18:44:45 cICv684VO
>>334
………オェッ(´Д`)ヽ
339:トレーナー
09/07/21 18:45:04 9Ueq7TrQ0
>>337
ベンチ１４０さん
自分がオススメするのは
入門者なら
「使える筋肉・使えない筋肉理論編」
「使える筋肉・使えない筋肉実践編」
「使える強い筋肉を作るトレーニングマニュアル」
他にアスリートの栄養学関連
一歩進んだ方であれば
・ＮＳＣＡの書籍
このあたりだと思います。
闇雲に手を出しても書いてあることはほとんど同じだから
何冊かの本を繰り返し読んで頭にたたきこみ、自身でも実践するのがよいのではないでしょうかね。
340:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 23:36:06 r42OzBDy0
仕事でなかなか時間とれなくてウェイトできなくて、家で体鍛えたいんだけど、逆立ちで腕立てとか、じゃんふスクワットとかどうですかね？
仕事中にぶらさがれるとこみつけたら懸垂してるんだけど、ウェイトに近い効果はでないかな？
341:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 23:40:01 FdQ3nassO
>>339
オレがおすすめした二冊はトレーナーさんには物足りないかもしれない
使える筋肉使えない筋肉はオレも読んだよ
あの本読めばみんなにもオレ達の言ってることがわかるはず
342:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 23:43:43 cICv684VO
山崎最高や～
ウェイトなんかいらんかったのや～
343:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/21 23:50:38 FdQ3nassO
>>340
自宅でも自体重トレーニングできますけど
週一位ならきちんとした施設でトレーニングできるのでは？
自宅トレーニングなら負荷を調節できるダンベル
最低30キロ、パワーブロックがオススメ
さらにアジャスタブルベンチがあれば自宅でもかなりのトレーニングが可能です
バランスボールも欲しいですね
344:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 00:04:30 r42OzBDy0
>>343
ありがとう！
新婚だったり、共働きだったり、子供がいたりで、施設では毎週とかはきついんですよ。
仕事場に15キロのダンベルかくしておいてます。
本格的にはできないけど、時間をぬってできることはやってます。
最近重さに慣れてきたからダンベルを購入しようかと悩んでたとこです。
ただ、子供がいると危険かもしれないからむずかしいんですが。
体重も55キロと少なくて、体重アップしたいんですけど、なかなか増えないですね。
345:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 00:12:38 diH29BXuO
>>344
スペースの面でもパワーブロックをオススメします
2本で済みますし
30キロはもちろん片側のことです
時間がない方にはスーパーセット法あるいはサーキット法をオススメします
慣れたらレスト無しで30分で約20セットこなせます
346:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 00:20:37 diH29BXuO
やっぱり費用を考えるとパワーブロックはちょっと高いかも
簡単に負荷が変えられる優れものなんだけど
その辺は経済状況によって判断してください
347:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 00:26:46 WPbAeXf30
調べてみたらパワーブロックの金額にびっくりしました。
が、かなり欲しい代物です！
片側30キロですね。
ダンベル探してみます。
参考になりました。
ありがとう！
348:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 01:35:55 tzZqDi6WO
ウェイトマンセーなのは分かったけどリスクの方はどうなの？
349:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 01:45:30 Z0tmiVdG0
>>1からレス全部読め
350:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 01:51:29 tzZqDi6WO
>>349
そう言わずにわかり易く教えてよ
おれも批判してるけど実際はどれだけ有用か知りたいんだよ
351:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 01:54:17 Z0tmiVdG0
3 名前：代打名無し＠実況は野球ch板で[] 投稿日：2009/06/30(火) 01:01:53 ID:Ense+OCB0
城島
「ウェイトトレーニングをして体がでかくなったら、バットが振れないとか投げれないとか
そんな事は関係ない、プロでも未だにそんな事を言っている。筋肉を野球に活かすのが技術なのです」
4 名前：代打名無し＠実況は野球ch板で[] 投稿日：2009/06/30(火) 01:04:02 ID:Ense+OCB0
「筋肉が付いてマイナスな要素は無い」
「野球にウェイトトレーニングは絶対に必要なものついてくるセットなもの」
「日本ではその感覚が浸透していないが、アメリカでは普通の事」
「メジャーではウェイトトレーニングは週４回義務付けられていて、破ったら罰金」
352:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 02:04:44 tzZqDi6WO
ふ～む
でもバランスを崩さずにウェイトをするのはかなり難しい感じじゃない？
筋肉をつければいいと言うけど邪魔になるのも出てきそうだよ
イチローも初動負荷の筋トレはやってるみたいだけど大きくするのは否定的
城島とバッティングのスタイルが違うと言えばそれまでだけど
353:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 02:13:08 Z0tmiVdG0
＞筋肉をつければいいと言うけど邪魔になるのも出てきそうだよ
知識あるトレーナーつければ防げる話じゃないかな
しっかりとしたメニューや食事で大分変ると思うけど
上でお勧めの本で使える筋肉使えない筋肉って本が紹介されてたけどそれ見たら面白いかも
＞イチローも初動負荷の筋トレはやってるみたいだけど大きくするのは否定的
シーズン中毎日試合がある選手が大きい負荷でやるのは考えた方がいいかもね
354:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 02:16:46 Z0tmiVdG0
後稼頭央のホームページ行って自主トレ中の写真見ればわかると思うけど
あの筋肉でもスピード落ちてないし守備では滑らかな動きをする
だから筋肉つけすぎて動きが鈍くなるってことはないんじゃないかな
355:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 02:23:49 tzZqDi6WO
>>353
大体そこら辺のトレーナが野球に繋がる鍛え方を知ってるか疑問がある田舎なんで探すのが大変だ
ところでメジャーリーガーはほぼ毎日試合がある
シーズンオフには徹底的にやってシーズン中は調整をするだけとは聞くな
まぁ自己流はなるべく止めろと解釈しとくわ
その本も一回読んでみたいが専門書みたいなので立ち読みできるのかな？
356:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 02:29:02 tzZqDi6WO
>>354
松井（稼）はウェイトをしてるから怪我がちと解釈してる
ウェイトは出力が上がるが体がついてこないんじゃないかと言うのが俺が批判したい部分だ
357:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 02:32:09 Z0tmiVdG0
ウエイトが絶対関係ないとは俺も専門家じゃないんで言い切れないけど
稼頭央は元々腰痛持ちで日本の人工芝＋ゆとり日程だから問題なくプレーできたけど
メジャーの過密日程＋気候で悪化したんだよ
稼頭央が高校時代から怪我で悩まされてたってあんま知られてない話なんだな
358:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 02:42:38 tzZqDi6WO
>>357
人工芝の方が負担かかるんじゃなかったっけ
まぁそこまで詳しくない
359:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 02:48:24 Z0tmiVdG0
俺もそんな詳しいわけじゃないけどコラムで慣れない天然芝で負担が増えた
みたいな記事あったけど
ただ俺の感覚で言うと人工芝の方が走りやすかった
まぁ、時間たてばもっと詳しい人来るだろうからその人の話きいた方がいいと思う
360:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 02:54:20 tzZqDi6WO
>>359
守備の負担じゃない人工芝ならボールが素直に転がるが天然芝は抵抗があって球足も遅い
まぁまた今度質問してみるわ
おやすみ
361:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 02:59:53 Z0tmiVdG0
守備に負担かかるってことはその分体にも来るでしょ
362:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 10:19:40 miwywr8E0
ピッチャーだけは慎重に考えたほうがいいよ
下半身のウェイトはいいけど
ライアンもウェイトは下半身中心だったはず
363:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 10:22:51 P1jGI57PO
野球やる限りだと重要性はプライオ、スタビライズの方がはるかに上で
自重で十分な気がするがウエイトトレってほんとに必要？
最近ストレッチのやりすぎは腱のテンションがおかしくなるからよろしくないといわれているがどうだろう？
あと膝や腰には人工芝の方が悪い、これ常識
364:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 11:00:01 diH29BXuO
>>363
自体重をコントロールすることは非常に重要だが
それ以上の負荷を用いたほうが効果が高いなら積極的に負荷をかけるべき
スタビライザーもストレングスもバランスよく鍛える必要がある
365:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 11:12:08 diH29BXuO
稼頭央のことは詳しく知らないけど
やはり腰痛持ちが焦ってオーバートレーニングしたのが良くなかったんじゃないかな
稼頭央は日本の人工芝なら球足が速いから待って捕れたのが
メジャーでは天然芝なので自分から捕りにいかなければならないのでボロが出た
日本では傑出した運動能力で粗が目立たなかったがメジャーではそうはいかなかった
守備だけでなくバッティングでは速くて手元で動く球に苦しみ
さらに環境や文化の違い、精神的重圧
こんなとこじゃないかと
366:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 11:19:38 diH29BXuO
>>362
オレはむしろ野手より投手のほうがパワーアップの恩恵を受けると考えている
確かに肩に過剰なストレスがかからないように注意する必要はあるが
現在は捻りを加えながらトレーニングする種目も多数存在する
端的に言えば投球速度はリリース時の指先の加速度で決まる
367:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 11:24:09 cfUEmuls0
>>326
いや、ジョグでも一日２時間ぐらいすれば別にメタボにならんが
368:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 11:51:06 P1jGI57PO
>>366
つまりプライオやっとけと？
369:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 12:09:00 diH29BXuO
>>368
例えば投球のテイクバックでは肩甲骨を寄せ、胸を張る
この動きはローイングでは？
ローイングは肩から動かすのがポイント
拮抗筋もバランスよく鍛える必要があるのでプレス系のエクササイズも
同程度行うこと
トレーニングは様々な方法があるからやるか、やらないかではなく
どのような目的のためどのように行うか
そしてバランスがとれたプログラムでなければならない
370:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 17:45:08 P1jGI57PO
あと使える筋肉使えない筋肉ってそんないい本か？
基本的によその本を寄せ集めた感じで根拠の弱い部分が多々あるし
スロースクワット後にジャンピングスクワットとか怪我してくださいと言わんばかりのメニューが平然と書いてあるんだが？
371:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 20:33:09 diH29BXuO
>>370
かなりわかってる人だと思うけど
トレーナーさんは筋肉の付けすぎとかそういう疑問に答える為に推薦したのでは？
選手個々で最大筋力、筋肥大、パワー、強化するポイントや時期があると思う
だからプライオは必須ではあるけど、高負荷のトレーニングが不要とは思わない
372:トレーナー
09/07/22 21:04:17 l+auX8eD0
復習として読んでください。
現在は情報が多すぎてしっかりとした知識が無い人は混乱してしまうので
しっかりとした知識を身につけることを推奨します。
豆知識：心技体の体について
体はコンディショニングといいます。
競技ではまず基礎コンディショニングがありその次に専門コンディショニング
が来て最後にスキルコンディショニングが来ます。
図で表すと
スキルコンディショニング
専門コンディショニング
基礎コンディショニング
となります。
つまり基礎コンディショニングが低いものは専門、スキルともすぐ頭打ちになってしまうのです。
そしてこの基礎コンディショニングを担うのは主に筋力です。
だからパフォーマンス向上のためにはウエイトは必須と言っているわけです。
先天的に身体能力が高い方はウエイトをやらなくても活躍できてしまうということがよくありますが
特例を全てに当てはめるのはおろかなことです。
373:トレーナー
09/07/22 21:07:29 l+auX8eD0
>>362
ピッチャーだろうが野手だろうがちゃんとしたトレ行えばおｋです。
>>363
このスレをきちんと読み返しましょう。
松坂大輔のインタビューを見てください。
>>368
プライオですが筋力が高い方が当然出力も高くなります。
プライオだけよりもウエイト＋プライオの方が成果高いです。
374:トレーナー
09/07/22 21:08:57 l+auX8eD0
>>370
基礎知識が十分にある人は必要ないです。
これはウエイトは必要など誤った考えを持っている人向けということです。
375:トレーナー
09/07/22 21:12:13 l+auX8eD0
あと理論詳しくなくて独自の考えでウエイトを語る人はまずこれを見ろ。
見ない奴は今後カス扱いで。
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
376:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 21:28:09 P1jGI57PO
>>374
松坂ってメジャー行ってから手投げになってないかな？
いや、まあ言ってることの信憑性にそこまで問題あるとは思わんけど
377:トレーナー
09/07/22 21:38:45 l+auX8eD0
>>376
技については専門外なのでよくわかりませんが
そこら辺はウエイトとまったく関係ないんじゃないでしょうか。
一部の人はウエイトやってるからフォームがおかしくなったんだ！
などと言う人はいそうですが
378:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 21:44:07 diH29BXuO
>>375
いや、でもたまにはトンデモ理論ぶつける輩がおらんとスレが盛り上らないから
創造性豊かで面白いし
379:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 21:45:41 P1jGI57PO
>>377
むしろウエイトしかやってないからだと思うなあ
380:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 21:51:56 diH29BXuO
>>376
これは松坂に限らず日本人投手に多く見られる欠点だが
仰角を付けた遠投のしすぎでリリース時に顎が上がる
それを押さえ付けるように上体を過度に前傾させてしまう
回旋が不十分になり腕が振りきれない
頭が動くためコントロールも難しい
メジャーのマウンドでは松坂投法は厳しい
381:トレーナー
09/07/22 21:55:05 l+auX8eD0
>>378
それはありますね。
ただそのトンでも理論はアメリカとか理論進んでいる国ではもう年十年も前に
出尽くしてそれに対する回答は科学的に説明されてるからなー
しかし、トンでも理論をきっかけに何か有益で目新しいのが見つかるかもしれませんね。
382:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 22:02:44 diH29BXuO
>>381
トレーナーさんも日々筋肉アレルギーの方々の相手してることでしょうが
日本人の筋肉アレルギーの原因ってなんだろう？
女性はまだ理解できるんだけど、スポーツ界に根強い筋肉アレルギーとは？
多分外部の人間が口出しするのを嫌ってるんだろうけど
383:トレーナー
09/07/22 22:18:52 l+auX8eD0
>>382
中学高校の部活動にあるのではないでしょうかね。
あとは漫画などマッチョなキャラがやられ役だったり
メディアではマッチョが馬鹿にされたりなど。
まあこれはマッチョだけではなく標準と少し違う人間はなぜか日本では馬鹿にされる傾向があるからだと思います。
女性の方はテレビや雑誌などの誤った情報が乱立してるからじゃないでしょうかね。
なんたってダイエットってお金になりますからね。
384:トレーナー
09/07/22 22:22:48 l+auX8eD0
追加です。
あとは技術絶対主義みたいな感じだとか
ウエイトやらずに活躍した選手が筋トレと野球の筋肉は違うものだと発言し
それを真に受けちゃうとか。
あとは指導者が理論に詳しくなくても現役時代実績がある、たまたま素質に優れた選手に出会いその選手のおかげで
誤った指導法でもその選手のおかげで勘違いをしてしまう→それが伝統となって伝わっていくなど
385:トレーナー
09/07/22 22:28:40 l+auX8eD0
最近自分が経験したトンでも理論です。
時間なのでプロテインを飲んでたらそれを見かけた知人達が言った言葉
Ａ「プロテインは太るだけだからやめたほうがいいぞ。」
Ｂ「そんなんでつけた筋肉は使えないぞ。」
（Ａ、Ｂともにスポーツ経験ありで身体を鍛えるとかには興味あるレベル。）
ポカーンでしたがまだまだ一般の方の認識ってこんな程度じゃないでしょうかね。
やはりこれを根本から正すには中学高校できちんとした身体作りの授業を行うべきではないでしょうか？
386:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 23:02:34 uU80Edxz0
良いトレーナーが少ないことが一番の問題
トレーニングの知識はあっても、対人スキルが中学生レベルの
トレーナーが、スポーツ界にトレーニング嫌いを増やしている
387:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/22 23:51:54 P1jGI57PO
まあ筋トレばっかやってると固い筋肉になるのは事実なんだが…
対策とかをまとめていかないとね
388:ベンチ140
09/07/23 00:12:49 A1EethoQO
>>387
だからオレが薦めるエクササイズは大丈夫だって
野球に効果があるエクササイズのみ厳選してるから
あと固い柔らかいって何を基準にしてるの？
柔軟性のことを言ってるならむしろ正しい筋トレで促進されるよ
オレはウォーミングアップから可動域を広げて可動域を最大に使うようにしてる
挙上重量にはこだわらないで正しい姿勢を保つ
そして３カウントでゆっくり下ろして爆発的に上げるテンポをかなり使う
神経や瞬発力が鍛えられる
導入期や筋肥大期はスローテンポを用いる
このように目的によってプログラムに常に変化を付けている
389:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/23 00:16:03 +OulK5QEO
>>388
筋肉は収縮させてて伸長を怠ると簡単に硬くなるんだが？
知らんの？
390:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/23 00:19:02 A1EethoQO
>>389
収縮してる拮抗筋は伸長してるだろ？
391:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/23 00:21:37 A1EethoQO
オレは過去レスでスーパーセット法を薦めたはずだが
392:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/23 00:24:13 t3Ju1FZ8O
おかわり最高や～
ウェイトなんかいらんかったんや～
393:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/23 00:24:23 +OulK5QEO
>>390
そんな程度じゃ到底足らない
394:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/23 00:26:24 A1EethoQO
>>393
当然、後でしっかりストレッチを行う
395:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/23 01:26:58 CNtXnsKR0
CMで、細マッチョ♪とかやってる位だからねぇ・・・
どう見ても運動してないガリだろうと・・・
396:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/24 10:29:45 13eDFsgiO
>>367
メタボがジョギング二時間やるわけないだろ
397:トレーナー
09/07/24 21:28:18 kQqMMb5j0
コアパフォーマンス･トレーニング
マーク･バーステーゲン著
写真でわかるファンクショナルトレーニング
マイケル･ボイル著
読んでみました。新しい発見たくさんありました。
コアパフォーマンストレーニング気にいったので
１２週間トレーニングやってみます。
１週目の１日めやりましたが余裕すぎです。
メジャーリーガーのノマーガルシアパーラ選手もこのプログラムを行ってるとのことですね。
ベンチ１４０さんはこれらのトレーニング一通りやられたと思いますが
よろしければその効果や感覚などを差し支えなければ教えてください。
あと野球に筋トレ取り入れてみたいって人は是非読んでみることをオススメします。
398:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/24 22:38:49 j97MS60LO
>>397
だから素人が本を読んだ所でまともにできないの
専門のジムが少ないし知識の無いトレーナに潰されてまうで
399:トレーナー
09/07/24 23:01:22 kQqMMb5j0
>>398
これちゃんと素人でもわかるようにできてるよ。
わからんくても真面目に何回読んだらちゃんとできると思う。
＞＞専門のジムが少ないし知識の無いトレーナに潰されてまうで
トータルワークアウトとかか？
400:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/24 23:05:47 cO6kNJpeO
各球団のトレーニングコーチを馬鹿にするのがこのスレの目的？
401:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/24 23:10:42 s2JOWKOQ0
各球団と言っても色々いるからな
しっかりしてる人はしっかりしてるんじゃないの
402:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/24 23:10:48 j97MS60LO
>>399
本当？
俺は立花の本を読んでインナーやってたら肩が痛みだしたんで
トータルとかじゃなくてただ筋肉を付ければ良いと考えてるジムが多いと思う
都会の方は知らんが俺のまわりには専門とうたってるジムがない
ジムに設備が整っていても自己流になりそうだよ
403:トレーナー
09/07/24 23:15:29 kQqMMb5j0
>>402
筋肉マンセーの本ではないよ。
これは見栄えを重視するトレーニングについてはあまり肯定的ではなかった。
それよりも機能を高めることを重視している。
もちろん設備が充実したジムのがいいけど
自宅でもできるような簡単なプログラムもついているよ。
404:トレーナー
09/07/24 23:18:39 kQqMMb5j0
>>402
あーただまったく知識が無い人はつまずいてしまうかもね。
夏休みに入ったことで中高生の子らがきてたけどちゃんとトレーニングできてる子は
皆無だったよ。
自己流は時間と労力の無駄が多いと思う。
405:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/24 23:26:50 s2JOWKOQ0
>>404
やっぱ自己流って効果出ないのか
俺のジムはトレーナーと二人一組で練習するのに毎回金かかるから（何所もそうなのかな）
高校の時に習ったやり方と何冊かの本を参考にやってたんだけどあんま成果が実感できないんだよな
406:トレーナー
09/07/24 23:32:24 kQqMMb5j0
>>405
自分も最初自己流でやってたけどまったく無駄だった。
ちなみにどんな感じでトレーニング進めてる？
407:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/24 23:43:50 s2JOWKOQ0
曜日毎にメニューわけた分割法で１セット目１２回２セット目１１回３セット目１０回
って感じ
後はたまに水泳したり
408:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/24 23:57:39 j97MS60LO
インナーが良いと聞いて真面目にやってみたが肩が痛みだし
強めのシャドーをしたら腕が振り切れすぎて肘の靭帯が引っ張られ軟骨と軟骨がぶつかったぜ
全力投球をしたら一発で切れたのかと思うと冷や汗が出た
不自然に強化されるのがウェイトと言うのが俺の認識素人が触るとやばい
409:トレーナー
09/07/24 23:58:54 kQqMMb5j0
>>407
ちょっとそれだけじゃよくわかんないな。
もうちょい詳しく。
あとトレーニングやってても食事がおろそかでは成果でないよ。
身体マジで作りたかったら栄養素計算して一日５～６回食事をしたほうがいい。
410:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/25 00:06:57 h0Z+d3N80
>>409
火上腕前腕腹 水下半身 金背中前腕腹 日胸肩腹
こんな感じかな
１日５回かぁ
金的に厳しいけど頑張ってみます
411:トレーナー
09/07/25 00:07:04 t4hVpRWz0
>>408
だから中高の保健でウエイトを導入することを提案している。
またマスメディアや雑誌が売上のために肉体について混乱を招いている。
なため、保健でも身体作りのことをやったほうがよいのでは。
そうすればアホなダイエットははやらんだろ。
412:トレーナー
09/07/25 00:10:25 t4hVpRWz0
>>410
ちょっとトレーニングの分量が多いんじゃないかな？
特に腹筋週４は多すぎると思う。
野球の練習もやってるわけでしょ？
身体をもう少し休めた方がいいと思う。
２分割で
Ａ胸、背、肩、
Ｂ脚、腕、カーフ、腹
くらいのがいいよ。
で
Ａ休休Ｂ休休
ってな感じで。
413:トレーナー
09/07/25 00:13:36 t4hVpRWz0
>>410
食事の方だがきちんと計画立ててスーパーの特売の日にまとめて買い込めばそんなに高くつかない。
鶏肉アホみたいに安い日に買い込んで作りおきしとけばおｋ。
今まで使ってた金銭で無駄なものも多いと思うからうまく優先順位たてれば大丈夫よ。
414:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/25 00:16:48 h0Z+d3N80
おぉ、ありがとう
参考にさせてもらいます
415:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/25 00:25:14 9AZts7hVO
>>411
今更この国の金儲けのシステムが崩れると思わないな
ところで教育としてウェイト等のトレーニングを教えてる国ってあるの？
アメリカはデブが多い気が…
416:トレーナー
09/07/25 00:45:41 t4hVpRWz0
>>415
誇大広告って宣伝うまいからねー。
人の弱い心にうまくつけこんでそれにのっちゃううんだろうな。
ウエイトに教育どうなんだろ？
でもウエイトは重量扱うから真面目にやらんで遊ぶ子供大怪我ってのが各地で起こりそう。
そんで親がクレーム→ウエイト終了みたいな笑
417:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/25 00:48:54 Fzac/ObJ0
まぁ義務教育の年齢ではウェイトに力入れる必要無い
418:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/25 00:49:55 9AZts7hVO
>>416
高校生あたりからなら有りじゃない
419:トレーナー
09/07/25 00:57:59 t4hVpRWz0
>>417
まあウエイトをやるきっかけになってくれれば。
>>418
高校生もあんま変わんないんじゃないかなー。
おれ高校のころあんま真面目に授業受けて無かったよ。
一部なのが真面目で後は遊んでる奴多かった
420:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/25 00:59:54 h0Z+d3N80
私立の運動部に力入れてるところなら設備に関してはかなり揃ってると思うんだけどね
俺の高校の野球部寮なんか３階の大部屋全部ウエイトルームにしてたし
421:トレーナー
09/07/25 01:11:18 t4hVpRWz0
>>420
トレーナーさんもついてた？
それとも選手任せ？？
422:トレーナー
09/07/25 01:14:55 t4hVpRWz0
コピペ
トレーニーのほとんどは超回復の原理やオーバーロードの原則を知らない。
こんな状態だから日本人は身体能力が低いんだと思う。
たしかに人種間で身体能力差はあり、日本人は低いほうだが、低いままでほうっておくのは良くないと思う。
「アメリカ人選手の筋肉量に圧倒された」と言う人がいるが、アメリカ人だってもともとは細い。
というより生まれつき筋肉量の多い人なんていない。
アメリカは積極的にウェイトトレーニングを導入してるからあんな体つきなわけで、一切ウェイトをしない、もしくは間違ったウェイトトレーニングをしている日本人が何をわけのわからんことを言っているんだ？と思う。
日本のクラブ活動でも、毎日のようにフットワークといって足の筋トレまがいなことをやっている。
高校へ行くとウェイトルームがあって、運動部の人が使っている。
しかしプールの授業でみんなの体を見ると誰一人筋肉がついている人がいなかった。
野球部とかあんなに筋トレしているのに１年たっても一切体つきが変わってないんだね。
２ヶ月ボディビルディングやった僕がもう筋力、バルクで抜いてしまった。
どうすれば日本人に正しい筋トレの知識を持ってもらえるのだろうか。
補足 先日友人が
「プロテインで作った筋肉は弱い」
と言っていました。
また、「プロテインを使っている」と発言すると「すげ～」とか「体に悪くないか」と言われます。
日本では プロテイン＝筋肉増強剤 という誤解が根強く残っているのが残念です。
423:トレーナー
09/07/25 01:15:35 t4hVpRWz0
特にここに注目してくれ
高校へ行くとウェイトルームがあって、運動部の人が使っている。
しかしプールの授業でみんなの体を見ると誰一人筋肉がついている人がいなかった。
野球部とかあんなに筋トレしているのに１年たっても一切体つきが変わってないんだね。
２ヶ月ボディビルディングやった僕がもう筋力、バルクで抜いてしまった。
424:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/25 01:19:06 h0Z+d3N80
>>421
基本選手任せ
ただオフシーズンは業者呼んでプロテインやサプリメントの説明会開いて買わせたり
ＯＢでそういうの学んでる人呼んでたりしたよ
これホントは駄目なんだけどプロ野球のトレーナー呼んだり
425:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/25 01:22:41 1LtOmohR0
体をでかくしたいんですがどんな筋トレをしたらいいんでしょうか？
指導者は筋トレは必要というんですが選手個人に任せられてます。
ＢＩＧ3はやってます。
426:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/25 01:23:29 bdyerZOFO
>>397
早速ありがとうございます
そうですね
ファンクショナルトレーニングからはドローイン
コアパフォーマンスからは色々な要素をバランスよく取り入れるアイデア
トレーニングに対する哲学には共感しましたね
やはり二人はトップアスリートの指導で結果を出しているトレーナーですから
427:ベンチ140
09/07/25 03:16:35 bdyerZOFO
今はコアパフォーマンスは12週終わって2回目のフェイズ3です
多少アレンジしてます
最大筋力には変化はないですが、体幹部の安定、バランスの向上は感じますね
一番大きいと思うのは一時間程度でトレーニングが終われることですね
トレーナーさんはエクササイズの確認さえすればフェイズ2からでも良いかと
お気に入りのエクササイズはケーブルワンアームローテーショナルローです
428:トレーナー
09/07/25 08:57:29 t4hVpRWz0
>>425
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
429:トレーナー
09/07/25 09:00:24 t4hVpRWz0
>>424
基本選手任せかー。
高校生って見栄はりがちだから、やり方が適切でなかったら努力の割りに効果ないかもね。
430:トレーナー
09/07/25 09:06:02 t4hVpRWz0
>>427
短時間で終わるのは非常に良いですよね。
この本にもやればやるほど強くなるというのは誤った考えだ
と記載されていますね。
上の方で週４回トレーニングされている方がいましたが＋競技練習
休養も大切なトレーニングだということをもっとみんな認識しなくてはいけないですよね。
431:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/25 13:53:03 DVocf1k20
え？
ウエイトって大体１時間ぐらいで終わらせれるようにメニュー組むんじゃないの？
432:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/25 16:05:17 bdyerZOFO
>>431
いや、このプログラムは全てのフィジカルトレーニングを一時間弱で行う
様々な要素を組み合わせている
通常この位の内容を倍近い時間をかけて行っていると思う
コアパフォーマンスは例えばレジスタンストレーニングを30分以内で15セット位行う
433:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/25 16:20:12 bdyerZOFO
コアパフォーマンスはまさに野球選手に最適なトレーニングプログラムだと思う
パワフルでしなやかな体になる
トレーナーさんのように読んだ瞬間プログラム始める人は結果を出す人
読みもしないで「うーん、でも」とか言ってる人は野球選手としても厳しいだろう
434:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/25 16:45:45 phdfSprTO
age
435:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/25 19:57:25 9AZts7hVO
トレーナーの給料っていくらぐらい？
どんな資格がいるの？
436:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/25 21:39:39 eu1k1KSW0
>>435
NATA取った俺でも仕事が無い状況
論文が学会で認められて選手と個人契約しないと無理
スポーツジム程度だったら資格なくて充分
437:436
09/07/25 21:43:02 eu1k1KSW0
忘れてた
アスリートと個人契約すると年間20万～50万くらい
チームと契約したら1500万くらいだけど1軍2軍補欠含めて50人以上の管理をやらされる
438:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/25 21:53:47 bdyerZOFO
まあ日本ではトレーナーはマッサージ係だと思われてるからな
439:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/25 22:46:15 9AZts7hVO
>>437
えっ、そうなの？（やばいなえらいの引っ掛かてもた普通のジムぐらいの感覚やったのに）
凄いな！（アスリートって色々あるけど何だろ…っていうか論文ってどういう事なの？）
440:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/25 23:28:20 pa7jPFpzO
トレーナーさんに質問です。
知人に植物性プロテインを進められたのですが、市販とは効果が違ってきますか？
あと、社会人でピッチャーやってるんですけど
右肩を痛めてしまって、病院でのMRI検査の結果、右腱板部分断裂と骨挫傷って言われて手術は不要、働いていない棘上筋と棘下筋の強化によるリハビリを薦められたのですが、部分断裂してんのにインナー強化して治るっていうか投げれる様になるんですか？
ちなみに遠投は現段階で100mは投げれます。
これも何故でしょうか？
441:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/26 01:29:41 UUHk/slJ0
>>440
部分断裂と骨挫傷やったらステロイドかプロホルモン摂りなよ
医師に処方してもらえば副作用の危険も薄いし
ホルモン剤とってリハビリせんと治りが遅いで
内筋鍛えて治すなんて完治は2,3年後の話やろ
442:トレーナー
09/07/26 08:59:03 ujYdo+sc0
＞＞知人に植物性プロテインを進められたのですが、市販とは効果が違ってきますか？
ソイプロテインのことでしょうか？
ソイならばホエイの方が優れていると思います。
＞＞右肩を痛めてしまって、病院でのMRI検査の結果、右腱板部分断裂と骨挫傷って言われて手術は不要、働いていない棘上筋と棘下筋の強化によるリハビリを薦められたのですが、部分断裂してんのにインナー強化して治るっていうか投げれる様になるんですか？
ちなみに遠投は現段階で100mは投げれます。
これも何故でしょうか？
基本インナーは軽い負荷で回数を多いエクササイズを行います。
そのおかげで血行がよくなり怪我が早く回復します。
痛みがなければ安静よりも軽く動かした方が回復は早いですよ。ヘビーなのはダメですが。
あと関節を強化する栄養素を日頃から摂ることをおすすめします。
具体的にはビタミンＣやコラーゲン、グルコサミン、コンドロイチンなどです。
食品は魚（皮も）を多くとってください。
遠投１００ｍ投げれるのは断言はできませんが怪我がそこまで深刻ではないからでしょうか？
443:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/26 11:08:51 lWT9aDf9O
>>411
ありがとうございます。
ステロイドとか使用してもドーピングにはひっかからないんでしょうか？
444:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/26 11:14:01 lWT9aDf9O
日本アムウェイのプロテインです。
動物性みたいに余分な物がないと聞きました。
なるほど。
食事は寮ですが、気をつけたいと思います。
遠投ですが、ケガした当初は30mまで落ちたんです。
そこからだいぶ回復したので球速も回復するかと思ったんですけど、120km/hしか出なくて球速はケガした当初となんら変わりありません。。
445:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/26 12:22:26 dF5z2s/wO
トレーナーさん居たら助けてください
腰椎椎間板ヘルニア手術を受けてから３ヶ月経ったんですが、ヘルニアに効果的な筋トレ方法ってありますか？
腹筋する→腰回りが鍛えられる→ヘルニア再発率減少って流れですよね？
とりあえず毎日ストレッチと腹筋はやってます
助言頂けたら幸いですm(_ _)m
446:トレーナー
09/07/26 13:01:37 ujYdo+sc0
>>444
ググってみましたが経済に問題無ければ通常のホエイの方がいいと思います。
ホエイにはイオウが含まれていてこれが関節を強くしたりケガ防止に役たってくれます。
球速の方はわからないですが適切な栄養・トレーニングを心がけオーバーワークに注意してください。
現在よりマシになると思います。
447:トレーナー
09/07/26 13:05:40 ujYdo+sc0
>>445
その腹筋は学校の部活動などで行われている上体起こしであれば
骨盤がずれ椎間板が飛び出しまたヘルニアになる可能性があるので
やり方には気をつけてください。
こちらを参照に
URLﾘﾝｸ(www.nsknet.or.jp)
あとはドローインというエクササイズを行い腹横筋を鍛えてください。
栄養面ではジョイント系のサプリメントをとることをオススメします。
448:トレーナー
09/07/26 13:12:33 ujYdo+sc0
>>444
追加です。
社会人野球をやられているということは長年の経験からここまでやったらヤバイというのが
わかってると思います。
その時は練習休んだ方がいいと思います。
野球は環境によってはなかなか休みの難しいでしょうが無事これ名馬の考えでやったほうがベターと思われます。
449:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/26 13:26:32 dF5z2s/wO
>>447
トレーナーさんありがとうございます！
本当に感謝ですm(_ _)m
じっくりやってみたいと思います
ありがとうございました！(^o^)／
450:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/26 15:36:29 QcwY4VFHO
>>447
ロシアンツイストはどうなの？
451:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/26 16:19:42 3Ckl+5AtO
セックスにはどんな筋トレすればいいの？
452:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/26 16:21:26 kOv+XkbQO
>>451
オナニー
453:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/26 16:25:55 Jt6UCjoBO
>>451
自分のアナルをよくほぐしとくこと。
最初からきゅうりとかが入る奴なんていないから、
まずは指（ゴムでコーティング）でならしとくといい。
454:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/26 16:26:26 kOv+XkbQO
>>451
オーバートレーニングに気をつけて
1日3回までにしましょう
455:トレーナー
09/07/26 17:55:28 ujYdo+sc0
>>450
ロシアンスイストはもちろんおｋ。
>>451
強靭な足腰のために・・・フルスクワット、デッドリフト
素早い腰使いのために・・パワークリーン、プライオメトリックス
腹圧を高めるために・・・ロシアンツイスト
力強い上半身のために・・ベンチプレス、チンニング
以上を３年以上やれ
456:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/26 19:38:44 ylx92vTC0
稼頭央のトレーナーが出してる本買おうと思ったけど読んだら二人一組のメニュー多くて断念した
ついでにセックスも二人一組のトレーニングだから無理だな
無念
457:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/26 20:07:42 3Ckl+5AtO
流れになごんだ。
それじゃ三年後に。
みんなシャワー浴びてまっとけよ！
458:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/26 22:43:33 Unf8NUuXO
薬の副作用に気をつけろよ。ヨシノブみたいになるぞ。
459:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/26 23:25:37 QcwY4VFHO
>>458
どういう意味？
460:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/27 00:12:31 1LECxaUq0
よしのぶの朝の食パンの食べ方は異常
461:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/27 11:58:08 nFtjh7a/O
>>460
由伸はケガが多いのがな
多村とか
本人が一番悔しいだろう
やはり障害予防のためにも正しいトレーニングが必要だな
462:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/27 12:49:37 dPTTRzts0
トレーナー氏的には、ライアンのピッチャーズバイブルはどんな評価なのか気になる
463:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/27 18:13:19 bWjmGUED0
>>460
どんな食べ方してんの？
気になる
464:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/27 18:21:22 /pVR/l7MO
>>461
由伸は大学時代からウェイトをしてたみたいだな
マガジンで由伸物語でやってた
ちなみに背筋力は大学時代に250
465:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/27 18:57:34 htaPzA5aO
バットを軽く感じるためにはどこを鍛えたらいいですか？
根本的なことですみません
466:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/27 19:19:32 X0JiKNcEP
>>465 キミの右手。1分間に200回上下に動かせるように。
467:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/27 20:27:54 vZUvs9950
(;^ω^)うわぁ・・・
468:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/27 23:38:14 1LECxaUq0
>>463
どこかのホームページで１枚の食パンにはちみつとマーガリンと生クリームをたっぷり塗って毎日食べてるって写真入りでやってたよ
あれを見たらそりゃ太るよなぁと思った
469:ベンチ140
09/07/28 13:21:18 PM/1W4LPO
>>465
バットを握ったときなら前腕と上腕だろうけど
打撃は回旋を鍛える必要がある
素早く回旋させるためには足をしっかり地面で踏みしめなければならない
つまり全身を鍛えることだね
過去レスでトレーナーさんやオレが紹介したエクササイズを参考にしてみて
またこういう質問は競技歴や現在のトレーニングメニューも書いてくれると
アドバイスしやすいです
470:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 13:34:58 PM/1W4LPO
>>468
エルヴィスプレスリーの食事を思い出した
一般人の食事よりひどいな
プロ意識がないのだろうか？
まずパンがダメ
食べるなら全粒粉を
マーガリンほど体に悪いものはない
さらに生クリームは肥るための食べ物
蜂蜜は悪くないと思う
栄養素はほとんどなく、有害物質とカロリーの塊
471:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 13:46:52 RfgQYOyLP
ベンチ140ってぷっ。野球板で何を自慢しているのだか。
472:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 13:56:10 PM/1W4LPO
>>471
は？
便宜上そう名乗ってるだけだが
腕立て伏せ50回よりトレーニングレベルがわかりやすいだろ
ベンチ140は本格的なトレーニーなら大したことないよ
まあろくにトレーニングしてない君にはわからんわな、ベンチ40キロ君
473:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 14:06:10 PM/1W4LPO
>>471
例えばオレのトレーニング歴が一年だったり、野球選手の指導したことなかったら
ここで発言やアドバイスしないって
トレーナーさんやオレは野球選手で競技力を高めたい人に少しでも役立つ情報を
と思って前スレから発言してるし
発言内容は多くの野球選手に役立つと自負してる
474:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 14:24:29 RfgQYOyLP
「自負」な。
475:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 14:35:59 PM/1W4LPO
>>474
君は何が言いたいのかな？
発言内容に文句があるなら徹底的にやってやるよ
ここは野球好きのための真面目なスレにしたいんだよ
テメェみたいな奴はもう来るなって
476:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 14:47:15 RfgQYOyLP
× 野球好きのための真面目なスレにしたい
○ 筋肉バカのオレ様が天下張れるすれにしたい
477:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 14:50:01 PM/1W4LPO
>>476
筋肉馬鹿のほうがただの馬鹿よりマシ
君は馬鹿なだけでなく下劣だよ
478:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 15:05:54 MnRw+79pO
現巨人の小笠原はウエイトで体を作ることも大事だが、まずはバットを振りまくって振る筋肉をつけることが大事だと言っていたな
479:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 15:12:47 PM/1W4LPO
>>478
小笠原は両方やってるんでしょ？
もちろん筋トレも打撃練習も両方やる
さらに言えばオレは素振りは準備運動でいいと思う
実際にボールを打つことが大事
メジャーリーガーはあまり素振りをしないが、日本人選手より遥かに打力がある
480:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 15:24:15 MnRw+79pO
若い頃からウエイトで身体を鍛える、という発想もありますが、僕の中ではたくさんスイングをしてまずは「振る力」を付けることが大事。
全くスイングの力がない身体が使えない段階でウエイトばかりやっていると余計、身体が動かなくなってイメージと実際の差が開きすぎてしまう。そうするとなかなか思うようにはいかなくなる。まずは基礎体力のアップ。
たくさんバットを振って、振る筋肉を付けることが大事。
これが小笠原の持論だが、どうなんだろうな。
481:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 15:40:33 PM/1W4LPO
小笠原が間違っているわけではないが、素振り1000回とか効率的な練習とは言い難い
ボールを100回打つほうが良い練習
もちろん打つほうが振るよりも打撃に必要な筋肉が鍛えられる
さらに筋トレで効率的に筋力を鍛える
オレとトレーナーさんが推薦する「コアパフォーマンストレーニング」には
打撃に必要な回旋や捻りを加えたエクササイズが多数ある
482:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 15:43:36 rBkmTGZJO
プロの選手はみんな食事に気を使ったりハードトレーニングをしてるのが当然だと思ってたんだが、例えば豚カツ好きな体重104kgの選手なんかはどうなんだろう？
おそらく皮下脂肪や悪玉コレステロールが多くて、野球選手として以前に身体によくないと思うんだが、バリバリHR打ちまくり、かつデブなのに俊足だから、体重管理はあまり関係ないのか？
483:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 15:47:15 PM/1W4LPO
>>482
その選手が節制すればバリーボンズやアルバートプホルスレベルになれるかもね
しっかりトレーニングしておかわりし過ぎなければ
484:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 15:59:55 xqwvxgZgO
おかわり最高や～
ウェイトなんかいらんかったんや～
485:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 16:11:14 RfgQYOyLP
>>483 気分いい？
486:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 16:14:51 PM/1W4LPO
>>485
最高だよ
お前みたいなクズさえいなければな
487:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 16:18:59 2ELA2wrgO
なんだこの気持ち悪いスレ
488:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 16:28:47 PM/1W4LPO
>>487
気持ち悪いのはお前
489:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 16:31:33 xqwvxgZgO
アッー！
490:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 17:17:23 5pkGdQA1O
>>487
専門のスレじゃ相手にされないからここでやってんだろ許してやれ
491:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 17:39:42 PM/1W4LPO
専門のスレってどこ？
野球かトレーニングの議論で勝負しろよ
まるで相手にならんがな
492:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 17:50:36 co7wXRsLO
プホルスは毎年何万回と素振りしてるし、ハードなウエイトトレーニングもオフにやってる
493:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 19:16:13 +Gkxd1Fw0
ｽﾚﾘﾝｸ(saku板:400番),405,428
荒れたらスレッド削除されるぞ
494:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 21:10:51 xqwvxgZgO
山崎最高や～
ウェイトなんかいらんかったんや～
21.22号ホームランやで～
495:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/28 22:34:16 Vd3b8n200
このスレはプロ野球板よりウエイト板か野球総合向きだろ
URLﾘﾝｸ(jfk.2ch.net)
URLﾘﾝｸ(schiphol.2ch.net)
496:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 00:05:31 7OekxOVFO
>>495
プロ野球板でやるって決めたから
糞虫みたいな奴はどこにでもいるし
野球総合はレベルが低いからやる意味がない
497:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 00:15:34 77XMpqflP
いや、お前の社会的スキルが低いからみんなが叩いているわけで。
498:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 02:23:08 7OekxOVFO
お前ほどではない
499:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 02:33:35 SZGSZ+PlO
どっちもどっちだよ
煽りをスルー出来ない奴は2ch止めろ
500:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 04:16:45 OwU6oJlvQ
500ゲット
501:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 13:28:42 vtctB4gOO
コアパフォーマンストレーニングって詳しくはどのようなものなのですか？
近くの本屋に本がなかったので
バランスボールなど使って鍛えるのでしょうか？
502:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 14:37:29 avzBiu1s0
松坂大輔「米国のタブー」への挑戦
URLﾘﾝｸ(allatanys.jp)
503:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 15:45:23 vgeINa6iO
>>502
ちなみにノーラン･ライアンは投げ込みを奨励しているついでに言えば膝を怪我するまで毎日8kmのランニングをしていた。
ソースはピッチャーズバイブル
人種間の運動能力の差については“黒人アスリートはなぜ強いのか”という本が俺が知っている範囲
黒人、白人の骨組みを見れば東洋人と明らかに違うと思うが画一的なトレーニングを奨励している人間はそこに疑問を感じないのか？
504:トレーナー
09/07/29 17:23:19 iyz4Jg4N0
>>503
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
まずはこれらを読んでくれ。
ライアンのころの時代はまだそこまで理論が確立してなかったと考えられる。
経験論は幅を利かせていた時代だろう。
松坂大輔の方法は強い奴しか生き延びれないという方法ではないか。
遺伝的に多くの投げ込みに耐えうる肩を持っており、多くの練習が自信につながりそれで自信を持って堂々と試合に望め
好結果につながると。
理論だけだと実践力が乏しくなるからそこら辺は注意が必要。
ただ日本流の過度の投げ込みで壊れた人間も多くいる。
505:トレーナー
09/07/29 17:49:20 iyz4Jg4N0
またその記事は本当に信頼できるのか？
ただの話題づくりの可能性も考えなければならない。
松坂投手の仮説が正しいとするならば日本のどこかが研究なりし始めるにではないか。
506:トレーナー
09/07/29 17:52:14 iyz4Jg4N0
>>501
バランスボールは使いますよ。
アマゾンで買えると思います。
507:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 18:11:45 op9kNhHX0
URLﾘﾝｸ(kihachin.net)
パワーリフティングの世界大会で入賞した実績も持つ
鈴木正之先生（名城大理工学部助教授）は次のように書いています。
（『続 間違いだらけのスポーツ・トレーニング』鈴木正之、黎明書房、1993より引用)。
筋肉は片手間のトレーニングをしたくらいで、
増し（筋肥大）過ぎることもなければ強くなり（筋力アップ）過ぎることもありません。
野球でも、バレーボールでも筋肉がなく、
筋力がなさ過ぎて困る例が圧倒的なのです。
508:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 18:19:59 7OekxOVFO
>>503
画一的なトレーニングを推奨してるって誰のこと言ってるの？
あなたは自分の息子にもリスクを冒して投げ込みさせるのかな？
ボールを投げることを否定した覚えはない
過度の投げ込みで有望な投手の多くが潰れたという悲しい事実に言及しただけ
509:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 18:25:21 7OekxOVFO
>>503
日本人に適したトレーニングってどんなの？
本当に存在するなら是非教えて欲しい
黒人、白人それぞれの人種にに適したトレーニングをご存知なら是非教えてください
510:トレーナー
09/07/29 18:39:24 iyz4Jg4N0
なんかどうしても理論的なトレーニングよりも
経験論的なトレーニングの方が優れているんじゃないかって言いたがる人がいるが
（特に実績がある人の言葉を鵜呑みにしてしまう）
それはきちんと理論を理解し自身で実践してから発言すべきだと思うぞ。
疑問を持つことは大切だがまずはその前に理論をきちんと勉強してからだよ。
511:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 18:59:37 vgeINa6iO
>>504
料金が取られるじゃないか！
理論か…
確かに今の時代は理論が先だってるのが主流だが俺は昔ながらのトレーニングが好きなだけなのかもな。
512:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 19:01:55 8mVfEwzf0
パソコンと携帯で連投しまくりだな。
まとめて書けばいいのに
513:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 19:12:40 vgeINa6iO
投げ込み過ぎて肩を壊しそうだなw
理論を実践してください(^O^)
514:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 19:45:07 77XMpqflP
ID:7OekxOVFOがオレ様気取りのスレ
515:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 20:18:33 7OekxOVFO
>>514
よう、糞虫君
オレ様の相手にならないのは明白なんだからすっこんでろ
516:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 20:22:26 7OekxOVFO
今から糞虫達を徹底的に叩き潰してやるからかかってこいよ
但し野球とトレーニングの話限定な
517:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 20:39:18 7OekxOVFO
>>503
黒人アスリートはなぜ強いのか
この本はオレも読んだよ
黒人は他の人種より動物に近いという結論だったと思うが
それと投げ込みがどうしたら結びつくのか不思議でならない
518:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 20:51:29 xvtBWEajO
でも投げ込みに耐えられる腱の強さがなけりゃ話にならんとは思うな
519:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 21:39:52 XBvBjcDR0
>>517
その本、俺も読んだけど、
＞黒人は他の人種より動物に近いという結論
そんな結論は無かったでしょｗ
アフリカ系がメジャースポーツで華々しく活躍してる反面、
監督・オーナーにはアフリカ系がほとんどいない事について、
大きな社会的、遺伝的な要因を示唆しただけで。
520:トレーナー
09/07/29 22:38:25 iyz4Jg4N0
黒人は腱が長くＳＳＣという弾性動作が優秀だから
運動能力が秀でているよ。
※SSC・・・ストレッチ・ショートニング・サイクル。
筋肉は急激に伸ばされると、伸張反射により、急激に縮もうとする。
521:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 22:42:33 kfOaQYwvO
カブレラみたいにガチムチになりたいです
522:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 22:51:46 7OekxOVFO
>>519
随分前だからうろ覚えだが確かにそう書いてあった
糞虫よ
523:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 22:57:46 7OekxOVFO
>>519
やはり糞虫では揚げ足取りすらできないか
あまりにも哀れ
524:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 23:02:16 7OekxOVFO
>>520
まあ、ＳＳＣは知らない奴がほとんどじゃないかな
もしかしたらＳＳＫは知ってるかもしれない
525:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 23:19:59 77XMpqflP
ID:7OekxOVFOがオレ様気取りのスレ（再）
こいつ本当に痛いなｗ 本来のスポーツスレで相手にされてないだろｗｗｗ
526:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 23:22:44 auM2HtQI0
日ハムの白井さんがまずはウェイトだって言ってたから
ウェイトも大事だと思う
527:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 23:23:10 7OekxOVFO
>>525
野球かトレーニングの話しろ
お前など話にならんがな
意味不明の人格攻撃か草生やすくらいだな
スポーツスレってどこ？
528:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 23:24:48 ZhXq0R8w0
金田正一のWikipediaをみると
現役時代に、食生活やトレーニング、生活に至るまで左上肢の徹底した管理を
していたということ。
あの時代に、それができていたから、400勝できた。
どーですか？
>>520のトレーナーさん？
529:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 23:26:16 7OekxOVFO
ID:77XMpqflPは
全く野球の話をしてない
530:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 23:31:25 7OekxOVFO
>>528
それがどうかした？
金田の400勝は素晴らしいね
そんだけ
もう少しまともな質問しようね
531:トレーナー
09/07/29 23:31:28 iyz4Jg4N0
>>528
徹底した自己管理
まさにアスリートお手本だと思います。
ランニング主体の練習とありますが内容が気になりますね。
短距離だったのか、ダラダラとした長距離だったのか
インターバルだったのか
そこらあたりはものすごく気になります。
532:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 23:37:00 kRV01pm10
ＳＳＣの専門書がほしいんだけど
イマイチどれを買っていいのかわからないんで
トレーナーさんのオススメを教えてください
533:トレーナー
09/07/29 23:38:25 iyz4Jg4N0
指導しているお客さんは
肉体改造をしていくうちに食事は非常に大切だということが強く
わかってきた、と言われる方は数多くおられます。
上記の方で好きなものをたくさん食べてるから食事はあまり関係ないという認識を
印象づける意見がありましたが
本格的にウエイトトレーニングをして肉体改造、パフォーマンスアップする気があるのならば
食事こそ差をつけるチャンスだと言えると思います。
まだまだ食事に関しての認識は甘い方が大多数だと思います。
534:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 23:41:15 iyz4Jg4N0
>>532
『NSCA決定版
ストレングストレーニング＆コンディショニング 第2版』
十分な知識があることが前提です。
535:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 23:43:09 kRV01pm10
>>534
ありがとう
536:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 23:43:13 77XMpqflP
ID:7OekxOVFO のこのスレでの活躍に期待（はぁと）
537:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 23:45:33 7OekxOVFO
>>534
ちょっと難しいんじゃないかな？
実践的なメニューが載ってる入門書がいいと思う
538:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 23:54:24 7OekxOVFO
やはり皆さんは運動や野球や栄養の基本的な知識が不足してますね
無知なのはやむを得ないけど、自覚がない人には困ったものです
また俗説を簡単に信じてしまいます
まるで血液型占いです
似非科学と言えるでしょう
539:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 23:56:52 XBvBjcDR0
>>522
うろ覚えでいい加減なこと言ってはいけないよｗ
540:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/29 23:59:09 7OekxOVFO
>>539
確かに書いてあったと言ってるだろうが
字も読めないのか？
かわいそうに
541:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/30 00:02:33 OEwSZmjYO
>>538
トレーナ乙！
542:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/30 00:04:25 6cM3gZshP
いい加減お前がこのスレの雰囲気悪くしているって気付けよ。
543:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/30 00:12:56 OEwSZmjYO
>>542
トレーナーさん連投は肩に悪いですよ！
544:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/30 09:11:14 3G2FuVNXO
「書いてあった」ことが「うろ覚え」じゃ説得力ないな。
うろ覚えを根拠に罵倒するような人を信じたら体壊されそうだよ。
545:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/30 11:20:16 VIyB36cLO
結局、投げ込みはしないほうがいいんでしょうか？
代わりにどんな練習したらいいんですか？
546:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/30 11:24:05 iYWuVauxO
>>545
筋肉をムキムキにしろ！
547:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/30 11:46:30 VIyB36cLO
真面目に質問してるんですけど。
投げ込みしないなら代わりにどんな練習したらいいんですか？
548:トレーナー
09/07/30 20:20:37 yp+QlB360
>>547
投げ込みは必要ですよ。
「過度」の投げ込みは避けた方がよいです。
試合を想定してください。
試合前後、イニング間で大体投げる球数は１５０球程度でしょう。
なのでそれを定期的行うとよいでしょう。
549:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/30 20:43:54 OEwSZmjYO
自演とはこういうのを言うのだろうな(-.-;)
550:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/30 21:17:31 NMH/bXV2Q
>>549は何か勘違いしてないか？
551:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/31 01:00:40 7C3H0Fbj0
>>540
確かに書いてあったと言うなら
何ページのどこの記述か正確に引用しましょう。
552:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/31 01:00:42 hqdwtlWCO
ステロイドとかって俺らふつうの人間でもスーパーマンになれんのか？
だとしたらヤバイものなんだろうな
553:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/31 02:17:31 0vj8dC9dO
>>551
お前いい加減しつこいぞ。
そんなに言いたいなら自分で調べてから指摘しろよ。
554:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/31 02:20:39 EdEn7a14O
けんかはやめて by河合奈保子
555:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/31 02:21:38 D/mBAcWHO
悪魔の証明っぽい
556:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/07/31 17:05:19 7C3H0Fbj0
>>553
出来ないなら黙ってなさいｗ
557:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/01 02:20:21 h83+yBjKO
くだらないな。
馬鹿丸出し。
558:トレーナー
09/08/01 09:41:32 2iBUn4Nv0
建設的に行きましょう
559:トレーナー
09/08/01 09:49:11 2iBUn4Nv0
オススメ低価格サプリメントです。
月４０００円として
マルチビタミン
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
プロテイン
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
560:トレーナー
09/08/01 09:55:51 2iBUn4Nv0
月に１万円使えるなら
マルチビタミン
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
プロテイン
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
に加え
クレアチン
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
ＢＣＡＡ
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
グルタミン
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
αリポ酸
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
561:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/01 09:55:52 KWGBKxVc0
>>552
一般人が使ってもチンコが異常に元気になるぐらいだと思う
562:トレーナー
09/08/01 10:05:02 2iBUn4Nv0
ケガやリハビリ中であれば
グルコサミン、コンドロイチン
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
ＥＰＡ
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
ビタミンＣ
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
ヒアルロン酸
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
563:トレーナー
09/08/01 10:13:43 2iBUn4Nv0
ダイエット
カルニチURLﾘﾝｸ(www.iherb.com)ン
ＣＬＡ
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
ＡＡＫＧ
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
チロシン
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
カフェイン
URLﾘﾝｸ(www.bulknutrition.com)
といったところか
564:トレーナー
09/08/01 10:23:44 2iBUn4Nv0
少し専門的すぎてわからないかもしれませんが
サプリメントは積極的に使用すべきです。
なぜなら食事から必要な栄養素をとろうとするとあまりにも手間がかかる上
コストも多くかかってしまう。
その点サプリメントなら手軽に摂取できます。
日本はサプリメントの認識はまだまだで必要な栄養素は食事からという考えの方が多いですが
はっきり言って時代遅れです。
パソコンや電卓があるのにソロバンで計算してるみたいなものです。
少しずつでよいからサプリメントに興味を持ちましょう。
565:トレーナー
09/08/01 10:27:45 2iBUn4Nv0
ちなみに
自分が指導しているお客さんにはサプリメントは数種類摂取するようにしてもらってます。
プロテイン
マルチビタミン
アミノ酸
これらは必ず摂取してもらってます。
なぜならサプリメントを使うと使わないでは成果に大きく差がでるからです。
まだまだ根性でなんとかなるとお考えの方もいるでしょうがきちんと人体の仕組みに整ってトレーニング
をしたほうがよっぽど効果的ですよ。
１００の努力で１００の成果ではなく
効率よくやることで
８０の努力で１２０の成果を出すように自分は心がけています。
566:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/01 16:49:25 wqPfy7vK0
トレーナーさんはAliveを推薦してますが
ビタミンミネラルは合成やら天然の違いってあるんでしょうか？
以前、やたら天然ビタミンミネラルをアピールしてるナチュラルバランス○ールドを
使ってみましたが、ネイチャーメイドの安いマルチビタミンと
何ら変わりなかった気がしたんですが。
567:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/01 17:14:37 MrDvk4wx0
プロ野球選手の話題がないなら、マジで削除されるぞ。
568:トレーナー
09/08/01 18:58:46 2iBUn4Nv0
>>566
天然と合成に効果の違いは無いです。
天然とつけると多少値がはっても買う方もおられるからそうしてるのでしょう。
薬は合成が大半ですが特に効きが悪いということはないでしょう。
このあたりはきちんと見極めないと金を無駄に使ってしまうことになっています。
コストに問題なければソースナチュラルのエランバイタルマルチプルが最もよいと思いますよ。
あと体感できるサプリはクレアチンとＢＣＡＡくらいであとはなかなか体感できませんが
チリも積もれば山となるという言葉のようにやはり摂取してるとしてないでは徐々に身体に差が
でてくると考えられます。
>>567
確かにこれは総合版の方がいいかもしれないですね。
なにか面白い話題はないものでしょうか。
と言っても根拠のない非科学を叫ぶ方はもうおられないと思いますが
569:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/01 19:01:43 9NoQeGK+0
じゃあお題を出そう、プロでまともに筋トレしてるやつってどれくらいいんのかね？
570:トレーナー
09/08/01 19:06:22 2iBUn4Nv0
>>569
前スレの反応を見る限りウエイトは必須でないとか
技術が伴ってないのにやるのは意味ないなど
の意見があったのでプロ野球もそのような現状であれば半分にも満たないのではないでしょうか。
よく清原選手の例があげられるので無知な方はウエイトは避けた方が無難だなと
思う方もおられると思います。
質問ですが筋トレって今までどんなイメージでしたか？？
571:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/01 19:15:36 9NoQeGK+0
>>570
学生時代は指導者からもそんなこと習ってもなく、ウエイトについての知識はなく
清原のこともあったし、なにかマイナスな部分がある印象を抱いていたね
今では自分も本格的ではないが、そこそこウエイトをやっていて
野球とウエイトを結びつけることはパフォーマンスを向上させるものとして肯定してる
572:トレーナー
09/08/01 19:19:28 2iBUn4Nv0
０８年２月のオープン戦の王監督の記事です。
（野球選手のトレーニングの話になり）
「僕はウエートトレーニングには賛成できない。
野球の筋肉は野球でつくられるという考え方だからね。
パワーというより、スピードではじき返すんですよ。
ただ目を動かす筋肉は衰えてくるから、そういうことをやらないといけない」
王さんがこのような考えだからまだまだってところじゃないでしょうか。
おそらく自身の成功体験が強烈だったからこのような考えになったのでしょう。
日本人は権威者の言葉に影響されやすいのでプロ野球選手や、アマの選手はウエイトはいらんと
信じている人もかなりいると思います。
でその中にはやはりウエイトしなくても素質に恵まれた選手は活躍するから
それでまた勘違いをしてしまうということがあると思います。
実際多くの方々が根拠のない非科学的なことを叫ばれてましたからね。
573:トレーナー
09/08/01 19:24:10 2iBUn4Nv0
>>571
マスメディアなどによる情報や事実とは違う作られたイメージ（漫画や映画、ゲームなどの非日常を描いた物で）
でウエイトはかなり誤解されてますからね。
まだまだトンでも理論をいう方が多々おられる。
逆に聞きたいですがどうすれば野球界に限らずウエイトは有効だと思われるようになりますか？
574:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/01 20:05:23 vHCB3mir0
腹話術
575:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/01 20:11:53 9NoQeGK+0
>>573
やはり底辺からのそういう指導が徹底されるのが理想だね
学校の授業でウエイトのごくごく基本的な知識が教えられるだけでも全然違うと思う
DNSのパンフレットみたいなものを持ってるけどかなりわかりやすい
こんな感じのものを全国の学校の図書室に展示しておけばいいんじゃない
576:トレーナー
09/08/01 20:29:32 2iBUn4Nv0
>>575
ＤＮＳのパンフレットを学校に提示はいい考えですね。
あとはやはり影響力のあるアスリートの方がウエイトは大事と積極的に
声を出したり
いかにもって感じのマッチョじゃなくてイケメンアスリートがウエイトをしてるとこを
テレビやＣＭで流すのもよいと思います。
577:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/01 21:22:37 UsCsHtNf0
初めて覗いたんだが興味深いスレだね。一気に読んでしまった。
ウェイトについては恥ずかしながら無知なんだが、
もっと科学的なトレーニングやった方がレベルアップするんじゃね？とは
思っていた人間なんで、何と言うか、ありがたいスレだ。
578:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/01 21:36:07 BMugAA4LO
脂肪を減らすには炭水化物を減らせばいいんですよね?? 松井稼頭央みたいな腹筋になりたいです。筋トレは一年ぐらいしてます
579:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/01 22:43:43 ITteEbR8O
ダルビッシュがウェイトを薦めてたなw
580:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/02 09:12:28 kBaVMbpgO
高校野球愛知県大会決勝を見た
名門中京大中京と公立の刈谷高校
５対０で中京大中京が優勝したが
両校に野球技術の差は思ったほどなかった
だが、体つきは中京の選手達ははっきりと大きく、体力の差が試合を分けた
高校時代からしっかりトレーニングしてる選手、してない選手では
５年１０年でとんでもない差がつくだろうな
581:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/02 09:40:36 2XR85gpE0
>>578
ダイエットにも炭水化物は適量は必要だぞ
582:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/02 17:48:15 aQVVvpHNO
おかわり最高や～
ウェイトなんかいらんかったんや～
トレーナー自演すんなよ！
583:トレーナー
09/08/02 18:44:38 A1EUj4vh0
なんかおれのアンチ君がいるようだが
理論を理解できないか
理解しようとしないのかわからないが
企業にとってマーケティング対象者が一定数いないと経済が流通しないから仕方がないか
584:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/02 19:26:07 aQVVvpHNO
m9(＾Д）出たー連投マンだ～～www
585:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/02 19:39:24 7tL/6uzt0
そろそろ携帯君かな
586:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/02 19:44:32 jVOc/4zt0
ネットで、片方20～30キロのダンベルで安いのってあります？
色々調べたけど、結構高くて苦戦してます。
オススメのダンベルとかショップ、よかったら教えてくださいまし
587:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/02 19:51:21 a1AYAEQc0
>>586
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ50kg
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
588:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/02 20:34:37 tovfU80q0
>>583
悲しいが話の通じないあほが居るのはしょうがないよ
懲りずに書き込みを続けてくれ
前スレでアンチ筋トレがあんなに居たことを思えば
マシになったんじゃないの？
589:トレーナー
09/08/02 20:38:53 A1EUj4vh0
>>588
彼はおれ以外に詳しい方がいることに気づけてないのかな？
まあアホはほっときましょう。
590:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/02 20:51:46 jVOc/4zt0
>>587
テラサンクス
みてきまうぃっしゅ
591:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/02 21:27:29 aQVVvpHNO
>>589
お前が連投かましとるからやろが話そらすなや！
592:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/02 21:57:35 lxuwe1wa0
９年も前の雑誌だけど稼頭央が
高校時代は器具使えるのが嬉しくて兎に角がむしゃらにやってた
プロに入ってトレーナーに指導してもらったおかげでちゃんとしたトレーニングができるようになった
って語ってる
やっぱトレーナー次第なんだな
593:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/02 23:41:17 kBaVMbpgO
>>592
ほとんどのアマチュア選手は個人的にトレーナーを雇う余裕はないと思う
補助を必要としない1人でもできるトレーニングが望ましいと思う
でも1人だと間違ったやり方してても気づかないんだよね
やはり最初にきちんとした指導を受けると効率的だし、安全だよね
594:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/03 00:44:55 sKtQKegBO
ロッテの井口は大学からウェイトを本格的に取り入れて
体力がついたからプロになれたって言ってたな
NHKBSで井口のトレーニングを紹介してた
30キロでダンベルベンチプレスしてたな
595:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/03 15:51:45 lbVQbLaeO
>>467
？
596:代打名無し＠実況は野球ch板で
09/08/03 17:47:01 cDDAKcgR0
>>568
なるほど、ありがとうございます。