07/08/28 20:48:17 idbt1B9s0
とりあえず、カルシウムとらないと！
干し海老、煮干、ひじき、小松菜、パルメザンチーズ、ごま
お菓子はチョコレート、飲み物は牛乳、抹茶！
カルシウムの多い食品を一度に沢山食べても吸収できる量は
限られているので一生コツコツとりましょう
ビタミンＤやたんぱく質（卵、きのこ、魚介類）を一緒にとると
吸収しやすいよ。
ヒル魔がんばって
07/08/28 20:48:17 idbt1B9s0
とりあえず、カルシウムとらないと！
干し海老、煮干、ひじき、小松菜、パルメザンチーズ、ごま
お菓子はチョコレート、飲み物は牛乳、抹茶！
カルシウムの多い食品を一度に沢山食べても吸収できる量は
限られているので一生コツコツとりましょう
ビタミンＤやたんぱく質（卵、きのこ、魚介類）を一緒にとると
吸収しやすいよ。
ヒル魔がんばって