07/06/14 20:02:03 0
>>753
奥さんの連れ子らしい
760:('A`)
07/06/14 21:37:15 0
>>758
それあるある大辞典の影響受けすぎ
何でも食べすぎは良くないけど
納豆自体はとってもいい食品
761:('A`)
07/06/14 22:34:41 0
>>756
プロテインの何が便利かというと
運動の直前直後の、一番身体がタンパク質を吸収できる時に
水や牛乳に溶かしてさくっと飲める点
でもそこまでこだわらなければ納豆でもきなこ牛乳でもいいよ
762:('A`)
07/06/14 23:13:52 0
俺今日のブートキャンプが終わったらヴィクトリィィィィイイイイイって言うんだ…
763:('A`)
07/06/15 18:58:03 0
きなこ牛乳でいいのか
それならできそう
764:('A`)
07/06/15 23:32:24 0
ﾗﾋﾟｭﾀも見たし、応用プログラム行くZE！
765:('A`)
07/06/15 23:35:35 0
ふははは、脂肪がごみのようだ。
766:('A`)
07/06/16 00:07:18 0
肩が、肩がーーーーーーーー！
767:('A`)
07/06/16 13:58:45 0
４０秒その姿勢を保ちな！
ﾜﾝﾓｱｾｯ！
768:('A`)
07/06/16 17:31:58 0
ちょっと教えてもらいたいんだけど
これってDVD4枚セットだけど
1日目と2日目（3・4日目と5・6日目も）は同じプログラムを2日連続するってこと？
それとも1日目は半分でやめるの？
769:('A`)
07/06/16 18:07:15 0
そう
770:('A`)
07/06/16 18:12:29 0
言い方が悪かった
＞1日目と2日目（3・4日目と5・6日目も）は同じプログラムを2日連続するってこと？
ＹＥＳ！
＞それとも1日目は半分でやめるの？
ＮＯ！
771:('A`)
07/06/16 18:13:57 0
>>768
○プログラム構成
Disc1 基本プログラム…約55分×2日
Disc2 応用プログラム…約55分×2日
Disc3 腹筋プログラム…約35分×2日
Disc4 最終プログラム…約31分×1日
ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。
○1ヵ月プログラム
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2007/05/15(火) 14:22:13 ID:ddNqEX/Q
アメリカのブートキャンプ４週間プログラムのはっきり日程表が出てるサイトは
見つけられなかったけれど、現行品のエリートとほぼ同じでいいと思う。
日本は「基本」＝basic、「応用」＝ultimate、「腹筋」＝ab、「最終」＝cardio
の４枚組だけれど、あちらの2005年版はbasic、ultimate、abの３枚組と
７日間食事プランの小冊子＋ビリーバンド。
だからエリートのミッション1＝基本・basic、ミッション2＝応用・ultimate、
ミッション3＝腹筋・abと解釈すれば、以下のスケジュールが使える。やはり
メインは基本と応用だね。
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.ne.jp)
月 火 水 木 金 土 日
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、基本
2週目 休み、応用、基本、休み、応用、基本、休み
3週目 腹筋、休み、応用、基本、休み、腹筋、休み
4週目 応用、腹筋、休み、基本、腹筋、休み、応用
----
772:768
07/06/16 18:24:27 0
詳しく教えてくれてありがとう
1ヶ月やったらかなりしまりそうだね
1ヶ月なら休みの日もあるのか。そっちのが無理なく続けられそうだなあ
773:('A`)
07/06/16 18:43:07 0
あとは以下のスレのはじめのテンプレにいろいろかいてあっから
早く入隊しようぜ
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者4人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 27日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
774:('A`)
07/06/16 21:36:39 O
ビリバンつけておなったらいいトレーニングになりそうじゃね？
775:('A`)
07/06/17 07:18:33 0
パワープッシュアップを応用したパワー床オナ…無理だ
776:('A`)
07/06/17 08:32:34 O
さらにワンモアセッ
無理だ
777:('A`)
07/06/17 08:33:46 0
マンドクセッ
778:('A`)
07/06/17 18:45:44 0
オナホを装着した上からビリバン巻きつけて腕立てすればいいよ
779:('A`)
07/06/17 18:46:07 0
今日はじめて基本編をやった
しんどいわ早いわでついていけない
何であいつらはあんなにテンション高くやれるんだ？
体がかたいせいか、キックとかうまくできないし・・・
確かに体は疲れてるけど死ぬほど筋肉痛ではない。
ちゃんとできてないんだろうな・・・
お前らは余裕なの？
780:('A`)
07/06/17 18:56:26 0
基本編１５分で挫折→３０分でギブアップ→５０分へろへろでやり切る
→どうにか基本編完遂（今ここ）→応用編の地獄へ…
という感じだから、慣れるまで時間がかかるよ
あとだんだんとあのテンションの高さが気持ちよくなってくる
781:('A`)
07/06/17 19:01:09 0
筋肉痛になりたいなら、フォームを綺麗にする
ビリーと全く同じ角度と勢いで腰落としたり腕振ったりするとキツくなる
782:('A`)
07/06/17 19:05:06 0
>>781
そりゃそうだけどキツすぎてついていけないよお
途中一時停止して休み休みでやっとなのに
783:('A`)
07/06/17 20:33:55 0
>>782
俺翌日筋肉痛になったよ
二週間くらいでキックとか色々俊敏にカッコよく出来るようになったよ
動きが早くてついていけないのは、結構すぐついていけるようになるよ
784:('A`)
07/06/17 20:38:04 0
ビリーの励ましが意外と効く
785:('A`)
07/06/17 20:38:42 0
痩せる？
786:('A`)
07/06/17 21:00:33 O
本日入隊
これが噂の「かにっ！」「さーこぅ！」か！と
結構楽しんでできた
基礎編の15分だけな
787:('A`)
07/06/17 21:55:51 0
より正確に表現すると「やせる」ではなく「引き締まる」
788:('A`)
07/06/17 23:21:21 0
('A`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
789:('A`)
07/06/17 23:35:43 0
>>788
ヴィクトリー！
790:('A`)
07/06/18 01:17:05 0
土曜日に入隊した。肩が物凄い痛い･･･
2日で97kg→94.6kgになった
791:('A`)
07/06/18 05:35:03 0
>>790
それを痩せたなんて勘違いしないように
というか急激にやせようと思うとあとで絶対にリバウンドするよ
792:('A`)
07/06/18 10:52:27 0
リバウンドって、食事内容を制限する系のダイエットで
制限をやめた途端に身体が過剰に栄養を吸収して一気にデブるようなもんのような
ブートキャンプを続けてる限りは大丈夫だろう
793:('A`)
07/06/18 11:52:54 0
食事制限→基礎代謝が落ちる、しかし体重減る→食事を戻すor食事制限のストレスで食事量爆増
→基礎代謝が落ちている＆食事制限で筋肉も落ちてる→激太り→また食事制限（無限ループ
だからね。かなり危険なやせ方。運動を続けられる方法を見つける＆食事に関してストレスをためないが結局やせる近道
それがBilly'sBootCampなんだ！ｹﾘｰ！
794:('A`)
07/06/18 14:18:30 0
ゴールドジムで鍛えてる自分にはラジオ体操にしかならんな
795:('A`)
07/06/18 18:24:40 0
ウェイト使って筋肥大ばかり狙ってやってると
かえってビリーズみたいな持久運動はきつくなるよ
ああいうのが得意なのはサッカーとか空手とかやってるタイプだろう
796:('A`)
07/06/18 21:04:23 0
ブートキャンプやってたら下の階から苦情きたお（ ＾ω＾）
797:('A`)
07/06/18 21:06:15 0
全部覚えれば買う必要ないよな
798:('A`)
07/06/18 22:20:13 0
ワンモアセッ！と言われるとピキピキきて
たまにツゥモアセッ！と言われると殺意が沸く
けど最後には歩こうって言ってくれる これがツンデレってやつですね
799:('A`)
07/06/18 22:33:51 0
後ろの人たちのテンションが高すぎて辛い
800:('A`)
07/06/18 22:59:03 0
よくカウントしながら運動できるよなって思うわ
はぁはぁいって続かないぜ
801:('A`)
07/06/18 23:58:57 0
>>796
下に何かひいてやってる？
俺はマットレスみたいなのをひいてやってるけど、下から苦情は来ないよ。
それでもジャンプしたりするのは響きそうなのでそういうのはやらないようにしている。
802:('A`)
07/06/19 00:00:14 0
( ＾ω＾)僕リア充、みんな友達。
803:('A`)
07/06/19 00:19:04 0
>>801
敷いてるしジャンプ系は自重してる
けど俺の体重が100超えてるからドスドスうるさいのも仕方ないかなと
今度からはもうちょっとおとなしくやるよ
804:('A`)
07/06/19 00:30:46 0
100kg超えてたらすばやい動きできる？
パンチキック続けてやるやつとか
俺はピザではないが動作がのろくて困っている
糸巻きクルクル運動も何でみんなあんなに早くできるんだ？
805:('A`)
07/06/19 00:34:14 0
俺も仲間に入れてくれ。
一週間たったけど、キックがついていけない。
よくあんな素早く動けるし、体力がもつなぁ。
806:('A`)
07/06/19 00:38:46 0
>>804
100超えてるけどなぜか結構動けるピザなんだよね
後の人達ほどまでは行かないがそれなりについていける
ただ体が硬いのか腹の死亡がやばいのか前にかがむストレッチが出来ない
807:('A`)
07/06/19 00:41:12 O
さーこーさーこーの所がきつい
808:('A`)
07/06/19 03:07:39 0
20日に来日、ワンモアセ