04/01/06 04:57 9YTLAawk
お尻を後ろに不自然なくらい突き出した状態で、お尻を上に持ち上げるように力を入れ続けます。
これを一日中続けます。腰の背中側が筋肉痛になるはずです。
一日中、この姿勢のまま、息を常に吐き続けます。苦しくなったときだけ息を吸います。
一日中、息を吐き続けているような感じです。息の吐き方は「ふっふっふ」って感じです。
この姿勢とこの呼吸を、ずーーーーーっとずーーーーーっと続けます。
この時、腹筋に力を入れていないはずなのに、腹筋が張った状態のはずです。
上半身は、少しそり返った状態か、まっすぐな姿勢にします。
「腰の背中側が筋肉痛」、「腹筋に力を入れてないのに腹筋が張ってる」、「息を常にふっふっと吐いている」
この３点を常に保ってください。食べ物が食べれなくなります。
餓死できますよ♪