03/07/17 21:21 TqfdR09e
>507さんのご意見、すごく共感できます。
エッセンス選ぶ過程で自己分析すると、効果倍増！というかんじですね。
わたしは鬱持ちなので、認知のゆがみ（考え方のゆがみ・偏り）が強く、
最初の自己分析ではネガティブな面ばかり出てきてエッセンスが絞り込めませんでした。
そこで、まず認知療法のワークブックを使って、認知のゆがみを直すレッスンをしました。
（バーンズの「いやな気分よさようなら」/「自分を愛する10日間プログラム」）
これで自己分析のコツがつかめたのか、二回目はあっさりエッセンスを選べました。
いまは、エッセンスを飲みつつ、状態に変化があったっときは分析ノートをつけてます。
どうしても頭がぐるぐるして悩んでしまうときは、言葉によるアファメーションを。
URLﾘﾝｸ(www.evha-net.com)
たとえば、ワイルドオートなら
・私は創造的で自分に合った世界を作り出せる
・人生がよい方向に向かうことを信じそのプロセスを楽しめる
という言葉が載っています。これを好きなカードなんかに書いて、エッセンスを
飲むとき読み直したりしています。地に足がつく感じがして、とても落ち着きましたよ。
>514さん、おそらく「食欲がわかない」という理由は千差万別でしょうから、
よろしければ「なぜ食欲がわかないのか？」という部分を自分で探ってみて、
具体的に書き込みされてはいかがでしょう？
アドバイスくださる方も、そのほうがアドバイスしやすくなると思いますよ。