04/03/18 11:20 JXr9QLmQ
手印呼吸集中法
即座に気分を集中モードに入れる呼吸法。
目の前の一点に集中したい人にお勧め。
まず、大きく息を吐ききる。
その次に鼻から息を吸い込み、息を止める（クンバク）
そのときに胸の前で両手を合わせて、親指を立て（卑近だが、浣腸のポーズ）、思いっきり力を指先一点に込める。
息が苦しくなったら、ゆっくりと息を吐き、それと同時に指先に入っていた力を抜く。
これを３セット行う。
どうにもやる気がおきないときにお勧め。
コツは、力を入れているときに胸の筋肉に力を込めること。そしてなるだけ長くクンバクを行うこと。