04/02/23 01:59 RPxcbdLM
◆ローソク集中法
ローソクの炎を15分程度無心で見つめる。時々目を閉じて残像を見ても良い
あまり長い時間見続けると神秘体験が起こるので注意
◆自律訓練法（標準練習）
心の中で以下の公式を順番通りに唱える。一つの公式ができてから次へ進む。
①いま、とても落ち着いている（リラックスしている）
②両手両足が重たい
③両手両足が温かい
④心臓が規則正しく打っている
⑤とても楽に息をしている
⑥お腹が温かい
⑦額（おでこ）が涼しい
より詳しく知りたい人は↓の本を読むのがお勧め
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◆自律訓練法（特殊練習）
具体的な暗示をかけることで特定の能力を上げたり病気の治療を行ったりする。
自律訓練法の標準練習ができていることが条件。具体的なやり方は以下
①自律訓練法の重感状態以降（できれば涼感まで出ていることが望ましい）になること
②その状態で具体的な暗示をかける
③暗示文は短く肯定的で、なるべく韻を踏んでいること。
また、暗示文が示す状態をイメージすると効果的
詳しく知りたい場合は>>13参照、あるいは上述の本を読むこと。
802氏のメソッドは色々と書かれているが、基本的に特殊練習の発展形であるので省略
知りたい人はスレの>>18-41をどうぞ