12/05/05 18:12:42.73 stFDLq9m0
>>574
炭水化物の計算のほうが楽だよね正直
いちいち砂糖何グラムとか言うより
※炭水化物は一日に必要なカロリーの約６０％を摂取することが望ましいので、
１日に必要なカロリーが2,000Kcalの人の場合、
炭水化物（や蛋白質）１ｇ当たり４Kcal（脂質なら９Kcal）で計算すると、
2,000Kcal×60％÷４Kcal＝ 300ｇ
１日当たり必要な炭水化物の摂取量は 300ｇになります。
御飯（水分等も含む）だけなら５～６杯分ですが、
澱粉や砂糖，果糖等の糖類は他でも色んな物を飲食して摂取しています。