12/06/19 19:02:24.77 qdMK+j8p
変な燃料を投下したようで申し訳ない！
スペック
38歳
160/58 のちびっ子です
3月：初めてﾁﾝしたときは4回くらい。結構筋肉痛がしたので中4日あける
4月：中3日で6回くらい。この頃からﾃﾞｨﾌﾟｽも始める。4月末には8回くらいになる
5月：中2日で10回くらい。月末には一日おきで12回くらい
6月：12回を超えるあたりから筋肉痛がしなくなったので毎日ﾁﾝ
毎日すると回数が伸び6/18現在で18回です。
ちなみに
鉄棒でﾁﾝ
滑り台でﾃﾞｨﾌﾟｽ
ベンチで腹筋（背もたれに足をかけ腹直筋に利かせるように左右に上半身を持ち上げる）
これを3ｾｯﾄして、家でﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰを使って腕立てをしています。
仕事が休みの日はその後に10㌔ランニングをしています。