13/02/11 22:01:55.11 JqCCrpm7
前スレ腹筋&フィットネス&AB ローラー 15ｺﾛｺﾛ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
パワフルブローニー総合スレッド
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのｽﾚです。
腹筋&フィットネス&AB ローラー 14ｺﾛｺﾛ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
12ｺﾛｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
11ｺﾛ ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
10ｺﾛ ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
9ｺﾛ ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
8ｺﾛ ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
7ｺﾛ ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
6ｺﾛ ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
5ｺﾛ ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
4ｺﾛ ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
●統一された名前が無いですが、前ｽﾚで確認された商品名
アブホイール、アブローラー、スマートローラー、
エクササイズホイール、ローリングアブドミナル、
フィットネスローラー、スリムトレーナー、スーパーコロコロエクササイズ…
●フォームについての解説サイト
解説サイト1：URLﾘﾝｸ(www.t-nation.com)
解説サイト2：URLﾘﾝｸ(parrillo.com)
解説サイトの日本語訳、Q&Aは>>2-10あたり参照
解説サイト1
前ｽﾚ209氏による日本語訳
膝をついて、ホイールの軸を両手で握ります。
息を吸い込み、背骨を思い切り丸めて、顎と尾てい骨を丸め込みます。
お尻（腰骨）は垂直に立てた状態にし、背中を反らせないように。
お尻を突き出す姿勢になってはいけません。
床に胸が軽く触れ（そうなになる？）るまで、終始ゆっくりと、前に転がしていきます。
そこから自力で戻りますが、その際、腕はまっすぐ伸ばしたまま、
背中も丸めたままの状態を維持します。もし戻って来れない時は、力がつくまで、
この運動のエキセントリック動作（伸ばして行く動作？）だけを行ってください。
もしあなたが十分に強い（本当に強い）なら、上級バージョンで行なってみてください。
膝ではなく足を床について行うのです。
私はこの上級バージョンを、高校や大学のアスリート25人にやってもらいましたが、
ちゃんとできたのは一人だけでした。彼はその地区の高校生の中で最高のフルバックに
育つであろうと目されています。彼は今、２年生ながらレギュラーになりました。
Can you say "free college?"（奨学生として大学にも行けるかな