13/01/29 13:57:38.85 iwQZoPyK
カレーパン
ピロシキ
練乳パン
3:無記無記名
13/01/29 14:26:10.63 AwBrKWl+
雄汁５リットル！！！！
4:無記無記名
13/01/29 15:42:54.52 1clBgKb6
ああ＾～もう糞が出る～
5:無記無記名
13/01/29 16:35:30.40 Zgpbf28i
グレープフルーツ2分の１
午後の紅茶（ヘーゼルナッツ）
アーモンド5粒
ターキーブレストサンドイッチ（野菜増量）
ミネストローネスープ
6:無記無記名
13/01/29 17:24:41.08 pjJz0Kox
辛ラーメン
チヂミ
ナムル
7:無記無記名
13/01/29 17:44:52.64 VcVVhw59
牛一頭
苺二粒
8:無記無記名
13/01/29 18:21:23.67 LcTtOtz/
女
9:無記無記名
13/01/29 18:38:14.83 Ibr3deb/
最強の食べ物
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoco.co.jp.uploader.asia)
10:無記無記名
13/01/29 21:20:40.27 F1O+S3dS
コーヒー2杯
卵2個
明日も同じ
11:無記無記名
13/01/29 23:03:03.66 r1JUIbmP
たけのこの里 １箱
12:無記無記名
13/01/30 16:24:31.83 OPO+ykZJ
鳥のササミ1300g
水で戻した高野豆腐600g
茹でたブロッコリー400g
生のニンジン400g
8回に分けて食べます
13:無記無記名
13/01/30 19:55:09.53 4Xcf60Z2
食用ガエル 3匹
クワガタの幼虫15個
ミミズ100g
14:無記無記名
13/01/30 20:54:24.53 YZkv269k
朝
一平ちゃんちゃんぽん
クレアチン5g＋ココア＋マルチビタミン＋VD3
昼
ローストビーフ100g
タフィーチョコ
せんべい5枚
トレ前NO-XPLODE2.0
1スクープ
トレ後
ミルク200cc＋ココア＋クレアチン5g
夕食はまだ未定
15:無記無記名
13/01/30 20:56:41.19 Q3NGkM5a
>>14
朝からちゃんぽんすげぇ
16:無記無記名
13/01/30 22:20:09.31 3a5tYA+U
朝、プロテイン20g,フルーツグラノーラ、玄米フレーク150g、卵2個、チーズ。
昼、ペペロンチーノ、さんま缶、ナッツ、こぼうサラダ。
午後の間食、プレーンタイプのヨーグルト500g、ブルーベリー100g
17:無記無記名
13/01/31 00:18:06.87 YR6KA3D4
朝 無し
昼 無し
夜 嫁が取ったしまうまの子供
18:無記無記名
13/01/31 00:32:08.92 /d1FjsAU
今日の食事
朝、さつまいも200g、牛乳200g、サケ230g、クルミ12g
間食、ヨーグルト320g、ブルーベリージャム20g
昼、さつまいも200g、牛乳200g、豚肉217g
間食、ヨーグルト200g、ドライフルーツ(量は不明)
夜、サツマイモ200g、牛乳200g、あじ200g、いちご5個
19:無記無記名
13/01/31 00:50:26.90 mMNAx39T
朝
シリアル200g、パンひと切れ、ウインナー一本
昼
トムヤム春雨、玄米おにぎり一個
夜
麻婆ナス、ゆず大根、玄米、味噌汁
赤ワインをグラス一杯
20:無記無記名
13/01/31 01:18:24.35 jzFFiOwQ
①混合プロテイン50g、ロールケーキ×1
②弁当、無脂肪ヨーグルト450g
③（トレ前中）BCAA40g
④（トレ後）グルコースパウダー90g、ビーフアイソレート46g
⑤チキン200g、パスタ100g
⑥混合プロテイン50g、低脂肪乳200ml
21:無記無記名
13/01/31 04:18:56.79 jh8N8xiJ
>>13
何飼ってんだよ？
>>17
どこの国だよ？
22:無記無記名
13/01/31 04:42:36.09 GGBgUy5i
>>13
レンジャー？
23:無記無記名
13/01/31 13:23:58.40 4k5rmZmm
朝 コーヒーに砂糖入れてぷろてぃん入れて飲む
カップめんの小さいうどん
24:無記無記名
13/01/31 13:48:04.20 ZkSFeMZW
朝、ご飯150 うどん
昼、ご飯400 ふりかけ
夜、酒、つまみ1－2品の予定
炭水化物取りすぎかな？
25:無記無記名
13/01/31 14:09:27.66 Gm5vbrX8
>>24
タンパク質はどこいったのよ
26:無記無記名
13/01/31 14:20:58.10 ZkSFeMZW
>>25
タンパク質はご飯に含まれる分とつまみの豆腐と刺身
ちと少ないｗｗ
27:無記無記名
13/01/31 17:42:04.49 XWY3+sj2
朝ピーナツバターパン、ヤスダヨーグルト
昼親子丼
28:無記無記名
13/01/31 18:09:28.55 3vsXf443
パン食多いな
脂質大丈夫
29:無記無記名
13/01/31 19:12:49.99 dVOKxfS+
朝７時 プロテイン フルグラ
間食10時 玄米フレークヨーグルトかけ
昼12時半 フルグラ 鶏のささみフレーク１缶
間食15時半 クリーム玄米ブラン２かけ
間食19時 クリーム玄米ブラン２かけ
晩ごはんは好きなもの適当に。21時くらいになりそうです。
30:無記無記名
13/01/31 23:45:56.81 DWvH5JY8
みんな白いご飯食べないんだな
31:無記無記名
13/01/31 23:51:46.43 3vsXf443
一人暮らしならしゃーない
佐藤のご飯おすすめ
１０㌔とかの１,５倍の価格やけどさ
32:無記無記名
13/02/01 00:13:09.21 Mrqg4GUy
今日の食事
朝、牛丼、牛乳200g、あじ200g、クルミ12g
間食、ヨーグルト270g、ブルーベリージャム20g
昼、さつまいも200g、牛乳200g、豚もも肉200g
間食、ヨーグルト300g 、クランベリー30g
夜、サツマイモ200g、牛乳200g、タラ250g、
33:無記無記名
13/02/01 18:28:24.18 BE6i1HEY
野菜と同量の玄米を炒めて納豆一パックと混ぜたものに全卵2個のオムレツを
のせたオムライスいいね
34:無記無記名
13/02/02 17:31:30.30 CbQtYnSp
朝
ホエイ50gカゼイン50gカーボ300g
MVM2リキッドカプセルクレアチン5g
ペペロンチーノ一人前コーラ500ml
昼
フライドポテト200g
コーラ500ml
ロックポップス2パック
夕飯は未定
35:無記無記名
13/02/02 20:30:37.23 c4VPsSmw
こめ
36:無記無記名
13/02/02 22:15:11.52 o7KhqMqG
マジレスすると筋肉づくりに、食事はトレ以上に重要。
37:無記無記名
13/02/03 00:19:44.45 YLUf7MMx
朝 ソーセージエッグW定食 小鉢は牛皿
昼 オールスター天丼
夜 ごはん＋納豆 わかめの味噌汁 野菜炒め
トレ後にSAZASプロテインバー バニラ味とアミノ酸のサプリ
38:無記無記名
13/02/03 00:31:00.54 9S4Cjqbi
朝 ご飯一杯 納豆 ささみのしょうが焼き
昼 牛乳 アップルパイ ヨーグルト
間食 ポンデリング
夜 筑前煮３杯 ご飯一杯 秋刀魚塩焼き
39:無記無記名
13/02/03 00:49:15.51 TsedICaj
朝
アーモンド100g、林檎1個、ドライパイナップル100g
昼
納豆40g、米1合、漬け物適量、カボチャの煮物少量、冷や奴160g
夜
鶏肉とカシューナッツの炒めもの、米1合、鰺のフライ中華あんかけ、青梗菜の炒めもの
40:無記無記名
13/02/03 01:21:48.46 cmBim0xv
朝
ソーセージエッグマフィン
ハッシュポテト
ホットコーヒー
昼
ビッグマック
ポテトL
コーラL
夜
チャーハン（王将）
餃子2人前（王将）
から揚げ（王将）
深夜
ラーメン大（天下一品）
ライス大
(´･ω･｀)
41:無記無記名
13/02/03 01:54:05.04 gAAMXcaM
俺クラスともなると、筋トレせずにプロテインばかりやってるぜ！
42:無記無記名
13/02/03 02:07:46.26 ojUtHqY1
クソ。
それだけ。それのみ。
43:無記無記名
13/02/03 02:11:28.65 ML6ptg9K
99ショップのヨーグルトはプレーンで、タンパク質20g以上取れるからオススメ。
コンビニで安価で手に入る一番のタンパク源だと思う、ファミマのチキンなんて油まみれでタンパク質10gも無さそうだし。
44:無記無記名
13/02/03 02:13:59.77 l0batRP7
①全卵×10のスクランブルエッグ、オートミール80g
②マッスルシェイク(ササミ200g、バニラエッセンス少々、０甘味料）低脂肪乳300ml
③トレ後にアイスクリーム500ml、ホエイプロテイン50g
④牛モモ300g、ブロッコリー適量
⑤②と同じ
⑥無脂肪ヨーグルト900g
45:無記無記名
13/02/03 07:34:52.47 vx86ffg5
>>34
カーボ300g？
300kcal分ではなくて？
46:無記無記名
13/02/03 15:28:07.63 /bTyVYKg
見てるだけでわくわくするスレですね
①ホエイ25粉飴少し手作りスコーン
②恵方巻き２本と半分、低脂肪乳
47:無記無記名
13/02/03 15:45:56.44 JynWAq30
朝
ホイコーロー定食
肉まん3個
バナナ2本
昼
回転寿司40皿
鴨南蛮そば
ビール2本
夜
牛ステーキ400g
唐揚げ200g
明太子パスタ
焼酎5杯
48:無記無記名
13/02/03 16:01:44.52 1W65Et/i
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
49:無記無記名
13/02/03 16:29:33.58 TRpcEYze
>>47
ものすげー健啖
50:無記無記名
13/02/03 16:55:15.66 oLb44uPN
朝→半熟の大卵２個、オートミール８０ｇ、中バナナ１本＆カゼインプロテイン２０ｇ（ミキサーで混ぜる）
昼→皮なし鶏胸肉２５０ｇ（オリーブオイル焼き）、玄米１２０ｇ
夜→皮なし鶏胸肉２５０ｇ（オリーブオイル焼き）、オートミール１００ｇ
寝る前→カゼインプロテイン２０ｇ
51:無記無記名
13/02/03 17:33:16.92 LGAdy6DO
朝食にフルーツグラノーラにプレーンヨーグルトとハチミツ混ぜたもん食ってたが、
チョコ味のプロテインを混ぜたら思いのほか美味かった
明日からはこれにしようと思う
52:無記無記名
13/02/03 21:43:40.07 qxwdMG9E
昼 吉野家 牛鍋丼大盛り 半熟玉子２個
夜 イチゴ２パック マンゴー１個 プロテイン３０ｇ ｻｰﾓﾝ巻き１個
53:無記無記名
13/02/03 21:49:29.92 u+wxyuhT
夜は恵方巻き三つ食べた
54:無記無記名
13/02/04 00:19:30.66 I4w4dJzr
朝 ポテチ3袋
昼 天丼大盛り
夜 すきやき
55:無記無記名
13/02/04 01:12:06.60 ZF7I5CtJ
3食だと脂肪が付くというのに・・・
56:無記無記名
13/02/04 09:11:36.28 TQ3zEXDJ
2食がいいってこと？
57:無記無記名
13/02/04 09:21:24.71 I3RBpRHo
分割して5～6回食べるのがいいってことでしょ
58:無記無記名
13/02/04 09:30:57.15 KRbjwJ1p
歯に悪そうね
59:無記無記名
13/02/04 16:10:35.30 5qGW5HXO
筋トレ（バルクアップ）自体が体に悪いかんね。
60:無記無記名
13/02/04 16:58:44.54 4pPSHP5O
体の中心に行くにしたがって大きい筋肉をつけて
末端は細く引き締めるならバルクアップはむしろ体にいいぞ
61:無記無記名
13/02/04 18:41:53.63 NKiyifmN
朝 巻き寿司1.5本
昼 巻き寿司1本
夜 巻き寿司1.5本
62:無記無記名
13/02/04 19:20:52.90 MODjarZq
自炊からワタミの宅食に変えたらすっげえ楽になったぞ
63:無記無記名
13/02/04 19:44:31.51 2ebKG4xV
朝 マクドナルド
昼 ケンタッキー
夜 すき家
就寝前 トンスル
64:無記無記名
13/02/04 20:35:37.23 JBBePuX7
朝 うまい棒
昼 うまい棒
夜 うまい棒
65:無記無記名
13/02/04 22:49:52.52 4PPCneQB
糞安いスーパーで糞みてぇな食材買って糞まずいメシを作って臭っせぇ糞ばっかりしてるわ
ションベンはグレープフルーツの香りなんだけどな
66:無記無記名
13/02/05 00:33:04.24 D/NuS8kL
食事に気を配ってないのが多いのかね
まぁ、ネタとして書いてるだけで、実際は
栄養価をそろえた飯を作れる嫁さんがいるんだろうね
67:無記無記名
13/02/05 01:06:58.33 rTvbRGCp
朝 胸肉300g、ブロッコリー、玄米300g、100％オレンジジュース
間食 MRP１袋、マルチビタミンミネラル
昼 牛肉モモ200g、玄米200g、グレープフルーツ1個
間食 MRP1袋、サツマイモ1個
夜 マグロ200～300g 野菜各種炒めたもの
適量 リンゴ1個
68:無記無記名
13/02/05 18:19:31.77 T79+6UAw
朝：硬いウンチ300g + おしっこ100ml
昼：おしっこに漬した硬いウンチ200g
夜：中華丼
69:無記無記名
13/02/05 20:31:27.19 rTvbRGCp
つまんねー
ガキかよ
70:無記無記名
13/02/05 21:55:19.07 UXW4ZsH1
朝 牛乳400ml+ココアパウダー50g+ブドウ糖70g+
クレアチン5g MVM1ソフトジェル
昼 カップめん一食分 ブラックサンダー１つ
ソフトドリンク600ml
夕食はハンバーグを作って食べる予定
71:無記無記名
13/02/05 22:28:10.59 I5Lq4oY8
朝 けんちん汁 雑穀米 みかん一個
昼 ご飯 けんちん汁 鮭のホイル焼き トマトと水菜のサラダ
間食 ロシアケーキ コーヒー
夜 ご飯 牛肉のソテー きゅうりとトマトのサラダ しじみ汁
72:無記無記名
13/02/05 22:47:06.11 UXW4ZsH1
ロシアケーキってなんじゃ？ｗ
73:無記無記名
13/02/05 22:57:20.28 zuNFgm7G
朝/UFO
昼/ﾍﾟﾔﾝｸﾞ
夜/一平ちゃん
74:無記無記名
13/02/06 07:29:10.93 isxxoECp
会社にもうぢき50歳になる人がいるんだが…
その人、昔野球をやってて結構筋肉付いててガッチリしてるんだよ。腹は出てない。
その人の食生活が…
朝はコーヒーのみ。
昼はソバのみ。
夜はビール500ﾐﾘﾘｯﾄﾙプラス焼酎水割り。つまみ少々。
一日のタンパク摂取量はざっと20～30グラム。体重は70キロちょいかな。毎日必死になってタンパク源を取ってる俺からしたら、羨ましすぎて何も言えない。不公平すぎる。
75:無記無記名
13/02/06 12:09:27.99 VziuVSHa
既成概念に囚われず、冒険してみることも大切だろうな
76:無記無記名
13/02/06 12:29:49.02 vLJXp5XE
俺はちゃんと食わないとガリガリに痩せる。
ヒッチハイクや野宿有り、数十キロの徒歩での移動有り、極貧のアジア横断の旅して帰って来た時は67kgあった体重が55kgまで落ちてた。
77:無記無記名
13/02/06 12:52:12.95 hvCwV3UB
おまえらのお粗末な顔面と一緒で
人間みんな理想型な天啓に恵まれてるわきゃねえんだ
ガッチリしてても案外伸びないタイプや
何かしらの欠点はあるもんだろ
ないもんは手に入れればいい
78:無記無記名
13/02/06 12:52:42.13 LnU86YOS
>>67
オレンジジュースは糖分高いぜ。
79:無記無記名
13/02/06 13:18:39.07 vLJXp5XE
オレンジだってグレープだってグレープフルーツだって野菜ジュースだってそんなに変わらない。
だいたいコップ１杯糖質は20g弱
80:無記無記名
13/02/06 17:40:10.07 N4QKDFGi
オレンジジュースをグレープフルーツにしようぜ。
健康にいいよグレープフルーツ。
ブドウ糖、ショ糖、果糖、オリゴ糖・・・なんかようわからんわ。
81:無記無記名
13/02/06 17:41:30.25 N4QKDFGi
グレープフルーツの良さはかなり昔のM&F誌で記事になってた。
82:無記無記名
13/02/06 17:55:56.24 0V3WeK9X
朝
ホエイプロテイン150g
マルトデキストリン400g
マルチビタミンミネラル2カプセル
昼
カゼインプロテイン50gホエイプロテイン50g
マルトデキストリン150g
トレ前
NOショットガン1スクープ
トレ後
ホエイプロテイン80gカゼインプロテイン40g
クレアチン10gB-アラニン4g
もう3年もこんな感じだな
83:無記無記名
13/02/06 18:23:51.22 vLJXp5XE
馬鹿らしいネタ書くにしても、せめて脂質＋食物繊維は加えんと。
84:無記無記名
13/02/06 19:04:15.53 aOpDpCXd
>>82
本当に？
カロリー3317
蛋白質300.6
脂質11.4
糖質529.0
プロテインとモルトだけ計算してみた。
俺は
朝
米200gの牛丼、味噌汁
トレ前
メチオニン5、レシチン5
トレ中
BCAA20
トレ後
EAA10、グルタミン20
ちょい後
おにぎり2、唐揚げ3
二時間後
おにぎり1
今
米300、パスタ150、豆腐200、ハム少々
最後
未定
85:無記無記名
13/02/06 19:25:23.60 7YL9xTiP
朝は冷凍食品か米とかで600カロリーくらい
昼はトレ前に米などで300カロリーくらい
トレ後はプロテイン30gにブドウ糖15g
夕飯はワタミの宅食に米二杯＋味噌汁で1000カロリーくらい
夜仕事でおにぎり2個とカントリーマァムで750カロリーくらい
3000いかないくらいか
もっと食わなきゃな
86:無記無記名
13/02/06 19:48:20.85 rYcNv/+y
朝
クリームパン ６００カロリー
牛乳７００㎜㍑＋プロテイン３０㌘
昼
ご飯一合
カレルー１パック＋シーチキン一缶＋納豆１パック
キャベツサラダ１／４玉
カロリーオフコーラ２００㎜㍑＋お湯３００㎜㍑＋クレアチン
筋トレ
カロリーオフコーラ１㍑＋ＢＣＡＡ２０㌘
ご飯一合＋のりたま
牛乳５００㎜㍑＋プロテイン４０㌘
夜
パスタ２、５束＋シーチキン一缶＋明太子二
食後～就寝前
水５００㎜㍑
牛乳８００㎜㍑＋プロテイン４０㌘
結構食ったな
87:82
13/02/07 01:09:35.03 crsYl9De
>>84
ほとんど3年間こんな感じだね
まともな食事は夜の一食のみだ
88:無記無記名
13/02/07 13:52:05.85 H/8VGZ/T
朝 プロテインシェイク
昼 ささみ300gで棒々鶏、サラダ
夜 適当
89:無記無記名
13/02/07 21:43:11.84 crsYl9De
朝 ブレイクプリン 200ml
昼 ポテチ
トレ前XPLODE1スクープ
こんな感じでトレに行ったら
いつもより力出なくてもう早く帰ったわ
90:無記無記名
13/02/08 02:25:27.48 D0Bc7c+I
朝 ご飯 目玉焼き２ ソーセージ２ キャベツ千切り 缶酎ハイ２
昼 まるちゃん赤いきつね ツナ缶 ビール５００ML
睡眠
夜 ご飯 カキナベ 豚肉しょうが焼き ウォッカ
夜食 カルビーポテチ ウォッカ梅酒割り
就寝前 カキピー１パック ウォッカ梅酒割
91:無記無記名
13/02/08 02:48:50.41 qHb+fbF/
朝 ご飯１杯 土手焼き１００ｇ 食パン１枚
昼 食パン２枚 コーンポタージュ
夜 お好み焼き４００ｇ 焼きおにぎり３個
間食 アメ１０個ぐらい コーヒー大量
92:無記無記名
13/02/09 02:32:48.35 WUkXoY/Z
昼 チーズ４個 角煮まん１個 めんたいマヨお握り１個 豆乳１パック200ml
コーヒー１缶 桃ネクター１缶 パワーエナジー１瓶
夜 パイナップル１個 シュウマイ２個 味ご飯少し プロテイン ３０ｇ
93:無記無記名
13/02/09 02:37:50.34 WUkXoY/Z
このスレの主題歌が決定したお
うまうま☆ハンター
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
94:無記無記名
13/02/09 19:33:18.02 f5Ec02By
１ アップユアマス、森永濃いプリン
トレ後 エクステンド
２ 白米300ちょっと、チャーシュー、アップユアマス、ホエイプロテイン
更にもう１食食べる予定
95:無記無記名
13/02/09 19:56:10.29 o8IV/4ba
朝昼夜計、プロテイン１キロ
96:無記無記名
13/02/10 01:05:33.82 rO5PoH67
朝：うどん2玉、プロテイン
10時：プロテイン
昼：ツナ缶、納豆ごはん1膳
15時：プロテイン
夜：ミートスパゲティ1kg(乾麺)、キャベツ
10時：鶏団子250g
就寝前：プロテイン
97:無記無記名
13/02/14 23:36:09.73 6tz6jD/2
石垣牛 ３ｋｇ
ライス ２ｋｇ
パイナップル ４つ
卵 ２０個
98:無記無記名
13/02/15 10:04:44.97 WhlhJ/0w
いやーこれまで自炊してたのを『ワタミの宅食』に変えたんですがね、凄くいいですよこれ
3種類から選べるんですが中でもトレーニーには『まごころ万菜』がおすすめ
何とこれだけで1日に必要な野菜の半分が摂取できるんです
高タンパクな食事は体に負担がありますから皆さんも今の食事をワタミの宅食に変えて筋肉をいたわってあげましょうよ
99:無記無記名
13/02/15 11:39:42.47 1l2ce+4d
ワタミは嫌い
モンテローザのほうがまだまし
コロワイドのほうがもうちょいまし
大庄は微妙
100:無記無記名
13/02/16 13:12:32.64 xaPRhMR2
タンパク質以外の栄養無視してる奴がいそう
101:無記無記名
13/02/16 13:46:16.97 xBUA4X0v
いそうというかほとんどじぇねーか
102:無記無記名
13/02/16 22:25:53.04 20RwoxNL
今日の食事
朝、さつまいも200g、牛乳200g、サケ230g、クルミ12g
間食、ヨーグルト320g、ブルーベリージャム20g
昼、さつまいも200g、牛乳200g、豚肉217g
間食、ヨーグルト200g、ドライフルーツ(量は不明)
夜、サツマイモ200g、牛乳200g、あじ200g、いちご5個
103:無記無記名
13/02/16 22:50:24.92 F+bS21Is
野菜足りなくね？
104:無記無記名
13/02/17 03:02:34.86 Wjk2242T
筋トレ後の酢豚とビールは最高に美味しいのだが
豚を鶏のささみに変えた方がいいのかな？
105:無記無記名
13/02/18 20:03:54.99 HLfdOMrI
豚でも鶏でもいいからビールをやめろ
106:無記無記名
13/02/19 03:04:02.25 Xc1DRFce
>>105
ビールやめたら生きてる意味ないじゃん(´･ω･`)
107:無記無記名
13/02/19 21:57:06.90 hCWxOmPr
好きなものを食べて運動するのがアマチュアのいいところだよ
プロなら知らんけど
108:無記無記名
13/02/19 22:08:21.12 yXFjHH4H
だけどビールはあかんな
109:無記無記名
13/02/19 23:33:35.57 Xc1DRFce
そんなこと言ったって旨いものはしょうがない
110:無記無記名
13/02/19 23:34:19.42 hCWxOmPr
ビール というかアルコール飲んだらマイナス作用ってあるの？
111:無記無記名
13/02/20 00:00:45.76 Xc1DRFce
>>110
筋肉を分解するんじゃなかったっけ？
あと成長ホルモンがどうたら。
112:無記無記名
13/02/20 00:01:48.22 6TnxYYtp
あとプロテインも飲んでたら肝臓への負担がどうたらこうたら
113:無記無記名
13/02/20 19:36:45.22 fn3V1mX2
つまりビールだけは絶対ダメってことだ。
114:無記無記名
13/02/21 00:34:34.89 3jDa7wvQ
ウーロンハイかウイスキーしか飲まない俺は問題ないってことだな
115:無記無記名
13/02/21 00:39:25.09 cOhxB3qZ
ウイスキーが良いらしい
116:無記無記名
13/02/21 01:02:03.75 VaboLvuM
大丈夫。ミスターボディビルこと小沼さんも毎晩ビール飲んでる。
117:無記無記名
13/02/21 04:08:52.95 d5hq4c8n
Love Beer!!
118:無記無記名
13/03/03 13:42:06.01 ORkjzZvQ
シンガポール風蒸し鳥胸肉。
119:無記無記名
13/03/03 14:01:53.09 6Fei8WI/
韓国風辛い奴
そしてビールが美味い
120:無記無記名
13/03/05 22:35:29.31 32G9yAjP
朝、カメルーン風蒸しアコヤ貝～トリュフのスライスで～
間食、ドイツ風春の野菜カメルーン風ソース添え
昼、ブラジル風カメルーンチキンのカメルーンソテー
間食、カメルーン風ヨーグルト
晩、カメルーン風カメルーン～カメルーン仕立て～
121:無記無記名
13/03/10 21:10:51.08 rfLu09q2
朝 グレープフルーツ半分、全卵１個と卵白１個のオムレツ（玉ねぎ入り）
オートミール（牛乳ちょっととハチミツ入れて、お湯多め）
昼 そば（大根おろしたっぷり、ねぎ、まいたけ、ノンオイルツナ）
間食 ヨーグルト（プルーン入り）、グレープフルーツ半分
カーディオトレーニングの後、プロテインシェイク
夜 トマト、煮物（こんにゃく、厚揚げ、まいたけ）、にんじんの和え物、エビチリ、オートミール（ごま塩入り
122:無記無記名
13/03/10 21:13:34.69 MR5rvxvZ
.
今日、何を食ったのかすら思い出せない orz
123:無記無記名
13/03/11 03:55:23.48 Svh2lgqZ
野菜をたっぷり食うといい事に今更気づいた
筋肉がちょっと丸くなったよ
124:無記無記名
13/03/11 05:53:07.69 O5pIAkeB
一時期ニンジン、白菜、ブロッコリー、ゴボウ、高野豆腐、魚肉ソーセージ、焼きそば(具は魚肉ソーセージ、高野豆腐、もやし、キャベツ)のみの生活を送ってたが
半年で脂肪が消え去った。
毎日決まった時間に便意を催すようになるし筋量もあまり減らない。
半年～一年かけて身体をリフレッシュする意味でオススメ。
嫁いわく財布にも優しいと。
125:無記無記名
13/03/11 23:46:35.70 IH/CCWcQ
ブロッコリー高くねえか？いつも買うの躊躇すんだよね。
126:無記無記名
13/03/12 10:36:40.64 Mie8BkuZ
うん、ブロッコリーは高いし白菜はほとんど栄養価ないな
127:無記無記名
13/03/12 15:58:10.15 lcmgAMN0
大根とほうれん草が好きだな
128:無記無記名
13/03/12 17:01:52.62 JMb4FHpW
ブロッコリーは野菜の卵みたいなもんだからなあ。
まさにマルチビタミン野菜。
芽キャベツも栄養価は半端なく高くてかなりいいね。
昔のM＆F誌でかなり取り上げられ健康にも非常にいいと絶賛されてた。
フルーツはグレープフルーツね。
129:無記無記名
13/03/12 18:30:41.07 uBf4AA37
ブロッコリーはアメリカ産なら２株セット２００円で買えるけど古いしマズイし
国産ので今の相場は１株150～198円かな、ちょっと前は298円が相場だった
TPPで赤身牛肉とか輸入食品安くなればいいけど国産品の衰退は嫌だな
穀物、野菜果物、鶏、魚介類は国産が一番よ
130:無記無記名
13/03/13 22:18:36.21 KgZKmxJe
アスパラガスもかなり優秀だけど、ちょっと高い。
ほうれん草が安くていい。
あと、良質な油として、アボカドもお気に入り～
131:無記無記名
13/03/13 22:41:54.20 l6V7ONid
噛む回数増やすといいらしい
132:無記無記名
13/03/13 22:46:29.34 bog8VsgM
クッ・・・アボカドは苦手だぜｗ
ちなみに俺はキウイ食べ過ぎて下痢したことがある
133:無記無記名
13/03/14 00:09:42.26 uuKsuTQ+
金がなくてカップラーメンかインスタントラーメンしか最近食ってないなー
134:無記無記名
13/03/14 07:06:54.89 MGY6ZeaD
>>133
金がなくてさらにめんどくさいんだろ？
ガスコンロあれば鶏胸くらいは焼けるからな
135:無記無記名
13/03/14 07:11:18.73 gtkWaZ63
m.webry.info/at/hatarakibito/201208/article_3.htm;jsessionid=7711585A44E95BAEF4957D828185831A..32790bblog
136:無記無記名
13/03/15 22:54:39.90 1dCsSqBi
ホウレン草は毒性強いぞ。
石作るぞ。
137:無記無記名
13/03/16 02:08:24.56 SfwetGLa
最近毎日スイスロール４個だけ
138:無記無記名
13/03/16 02:15:27.56 1zbq/1kb
朝 ヨーグルト
昼 焼肉食べ放題で肉500g野菜500g大ライス冷麺
夜 焼きササミ2枚と玄米1膳と野菜300g
ここ最近で一番いい食生活だったと思う
139:無記無記名
13/03/17 19:46:23.36 eqtS5sAS
鶏胸肉3枚
買いましたw
蒸し焼きにして食うよ
140:無記無記名
13/03/17 20:49:25.23 +DgELTYx
俺もさっき鶏胸2.5kg買ってきたｗ
今から鶏ハム作るわ
141:無記無記名
13/03/17 20:53:34.61 rZfc66vN
何日で食べきるのかわからないけど、
鶏ハムって日持ちするの？
142:無記無記名
13/03/17 21:28:07.48 9DWkWB08
今日はチート朝から赤ワイン二本、天一の唐揚げ定食大盛、夜はビール三リットル
143:無記無記名
13/03/17 21:33:53.18 +DgELTYx
>>141
ググったところ２～３日らしい
食べ切れなさそうなら味落ちるけど冷凍だね
実な初挑戦だからいろいろよく分からんｗ
144:無記無記名
13/03/17 21:47:28.54 eqtS5sAS
さてはクックパッド見たな>ハムw
こっちは1週間サイクルだからキロでは買えないなー。
焼けた肉小分けにして冷蔵庫にしまったよ。
鶏胸安くて低脂肪でイイネ
145:無記無記名
13/03/17 21:51:43.13 3ROaSjnw
>>142
チートデイでもそれはすごい。
自分は今日の昼マックに行ってしまった。
明日からまた eat clean でがんばるか
146:無記無記名
13/03/18 01:03:12.36 B0t7Bt79
>>138
タベホなのに、なぜ500？
5000の間違いでわ？
147:無記無記名
13/03/18 02:37:04.03 clO6VdAA
>>146
そんなに食えないorz
148:無記無記名
13/03/18 19:22:07.81 oSXA0FtC
チャルメラとナメタケのみ。
149:無記無記名
13/03/19 21:36:49.35 5oaJvopn
今月頭から自炊始めました
毎週カレーにしました
トッピングは納豆、玉子、唐揚げ、コロッケ、ササミ
奥さん早く帰って来ないかな…(涙)
150:無記無記名
13/03/19 23:38:07.12 tbLQFkAR
朝 チーズトースト2枚
昼 スライス鶏胸200gのエバラしょうが焼きのタレ弁当(米と肉だけ)
夜は野菜メインにいろいろ
今日は豚肉ステーキ
朝昼はずっとコレだな
旨いとか不味いの問題ではない
食事が楽しみでもなくなった
作業だな
味付けはいろいろ試したけど続かないから毎日同じ味
タレもニンニク入ってないやつ探したらコレしかなかったから
151:無記無記名
13/03/20 22:59:18.03 LdIMtGf9
トラウトサーモン三切れ。
バターとクレイジーソルト。
152:無記無記名
13/03/21 13:50:22.05 gK73NlBU
>>124みたいに
ちゃんと野菜を食べてる人少ないねぇ
俺は毎日青菜、葉っぱもんをしっかり摂るよう心がけてるよ
週５取れれば自分の中では合格
目安は、だいたい一房とか半玉を一日のうち一食でいっぺんに食べる
トレーニングから最も離れた時間の食事にそうやって野菜を摂る（主に朝食にあたる）
ついでに言うと排便サイクルで直腸の一番底、つまり大便のアタマに来るように逆算してる
レタス（一房）、サニーレタス（一房）、キャベツ（半玉）、白菜（半玉）
小松菜（一房）、空芯菜（一房）、青梗菜（一袋２房ぐらい）、ゴーヤ（大一本）
ブロッコリー（大一房）、長ネギ（一本）、モヤシ（一袋）
たまにニンジンやカボチャも
まあ基本は青いものを多く
それぞれ季節ごとにローテーションで組んでる
トレ前後の食事では豆腐やゆで卵
あと肉食う時にはニラ、ニンニク、玉ねぎを一緒に
炭水化物は基本的に毎日は摂ってない
アイスやお菓子やチョコでは毎日なんとなく糖分を摂ってる
ガッツリご飯やパン・パスタを毎日、というのはやってない
153:無記無記名
13/03/21 15:16:39.10 TfmRgWWj
ステ無しでバカスカ食ってる奴とかタダのアホデブ
ステありですら過食は無意味
154:無記無記名
13/03/22 07:25:33.02 QeyD4mHy
>>152
いくら野菜食べてても、
そういうお菓子食べてると、血中カルシウムだけじゃ代謝できなくなって、
骨や歯のカルシウム減っちゃうよ。
ちゃんとしたカーボ（玄米やオートミール）を食べたほうがいいなじゃない？
155:無記無記名
13/03/22 11:38:33.29 fNAjjhYx
菓子を食わないだけで過食しなくても結構でかい体になれる
156:無記無記名
13/03/22 12:37:55.46 V0+PEygJ
１日三食全て同じ。オートミール、ササミ、野菜。以上
157:無記無記名
13/03/22 12:49:47.14 N6HRhPB+
同じ物を毎日食い続けるのってどうなの？
なんか本末転倒な感じするんだが…。
158:あさひ様 ◆bzgrdGU2cU
13/03/22 12:56:36.75 pyaNMap1
納豆、おもち、ブリの煮物
夜ご飯はまだわからない
けど夜ご飯は母が野菜を必ず出すから
納豆が私の一番苦手な食べ物
最近は毎日食べてる
159:無記無記名
13/03/22 13:25:39.70 b0A0rAPJ
朝：コーヒー一杯
昼：カップラーメン一個
夜：吉野家、帰宅後酒
以上終わり
160:無記無記名
13/03/22 18:27:23.51 kQ+gsmUH
>>156
いいね！ハーコーな食事だね
161:無記無記名
13/03/22 19:25:13.36 PdJJTk3X
>>159
なんかもうウェイト板にある、食った食事書いてけ的なスレにわざわざ書く内容の食事ないようじゃないよなw一般的というかなんというかw
162:無記無記名
13/03/23 16:17:55.34 sL0CQZ+B
ランチはモスバでダブルモス15個。
163:無記無記名
13/03/23 16:19:18.71 x8SJjmOl
病気のせいで食事減ったら、体重が3キロ減って
嫁に「前より筋肉の凹凸があるね」
って言われた
164:無記無記名
13/03/23 17:09:16.67 tNMgLTkO
朝 吉野家
昼 すき屋
夜 松屋
マジで。
165:無記無記名
13/03/23 20:02:49.34 wmupN5RW
朝、納豆 ヨーグルト 鶏の胸肉 米 インゲン コーヒー プロテイン マルチビタミン
昼、鶏の胸肉 豆乳 米 ヨーグルト
プロテイン
夜、カレーライス ネギの味噌汁
166:無記無記名
13/03/29 11:25:27.99 lWihqZ0H
昼 焼き魚、米、味噌汁
夕 ふりかけご飯とホウレン草のおひたし
夜 漬物と日本酒一合、お茶漬け
身体がぼろぼろだお・・・
167:無記無記名
13/03/29 12:15:50.06 bSbn4Dsb
①オートミール80g、ツナ缶×２、無脂肪乳300ml
②弁当、無脂肪ヨーグルト450g
③BCAA40g
④チキンかビーフ300g、パスタ200g、ブロッコリー少し
⑤混合プロテイン40g、ZMA
168:無記無記名
13/03/29 14:48:41.86 gEVteOH8
たまには絶食もいいぞ（といっても何日も食べないというわけではない。水は飲む）
この絶食の体に及ぼす効果については昔のM＆F誌に数ページにわたって特集された。
169:無記無記名
13/03/29 15:08:38.91 AMQ9W3+z
鶏胸200g×3、玄米100g×2、さつまいも150g、ホエイ40g×5を毎日半年。
170:無記無記名
13/03/29 21:33:55.28 bSbn4Dsb
>>169
お手本のような食事だね！
けど、ホエイ40g×５回/dayって凄い量だね！ バルクアップ中？
171:無記無記名
13/03/29 22:04:09.27 7is+7o/l
FIFI_Egypt/フィフィ 2013/03/27(水) 21:25:00
あれ？ネットのニュースだと連続強姦強盗犯が外国籍で報道されていて、テレビのニュースだと日本の名前になってて、
さっき外国人の友人が犯人が日本人だと思って、日本も物騒になったねぇと連絡してきたけど、こんな報道でいいの？
日本人の犯罪だと思われることについてもっと問題視されてもいいかと。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
shiba_masa/柴山昌彦 2013/03/28(木) 01:00:26
本人が誰だかわからなくなるので芸能人同様、通称・本名並列報道するのがよいかもしれませんね。過去の経緯含め精査します
RT @******: 外国籍の犯罪者が、逮捕後容疑を認めているのに偽名を名乗り、あたかも日本人の犯罪として報道するＮＨＫ。行政指導して頂けませんか？
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
本当に日本がやばいのがわかりますよね？
みんなで日本を守ろう！
172:無記無記名
13/03/30 22:18:41.82 iBy/NB8G
朝抜き 昼ピザMサイズ 夜牛丼特盛 寝る前ハンバーガー＆コーラ
173:無記無記名
13/04/03 23:48:18.99 C2Jpmcpl
朝：玄米、とり胸肉、サラダ
昼：刺身定食ご飯小で
間食：プロテイン、玄米フレーク
夜：とり胸肉、サラダ
トレ前後：プロテイン、スポドリ、クレアチン
就寝前：プロテイン、しそ油
減量終わったら米を腹いっぱい食いたい
174:無記無記名
13/04/06 10:40:10.31 Yb/KhRUe
朝
おにぎり2個
バナナ
プロテイン
黒酢
MVM
175:無記無記名
13/04/06 15:47:52.10 2OlA+mEb
朝
オートミール
牛乳
昼
ご飯一杯
餃子７コ
間食ガムとコーヒー
夜
まだ
176:無記無記名
13/04/06 15:49:53.71 bMGE0g0l
朝
ガトーショコラ
プロテイン(牛乳で)
昼
親子丼
夜
ビーフハンバーグ(予定)
177:無記無記名
13/04/06 15:57:30.02 AvO8fi6N
朝 りんごとグレープフルーツ１個ずつ
昼 おにぎり３個 豆乳
夜 つまみと酒でも
178:無記無記名
13/04/06 16:03:05.03 2OlA+mEb
やっぱ土曜はみんな抑えてるんだな
179:無記無記名
13/04/06 18:50:01.69 8xLUL5Y+
カロリー計算して、不足分を炭水化物で増量したらパワーが上がったw
プロテインだけ足してもダメなんだね・・・
180:無記無記名
13/04/06 20:27:38.88 6ncPRSqd
朝 白米200g、鶏胸肉200g、納豆１パック、温泉卵１個、青汁
間食 ヨーグルト、苺８個
昼 白米200g、中華風肉団子、ブロッコリー１/２株、トマト１個
間食 鶏胸150g、林檎１個
夕 牛モモステーキ220g、ブロッコリー１/２株、トマト１個、セブンの100円コールスローサラダ１袋
昼はたまには鶏胸以外でと思ってたけど食いながら原材料見たら鶏肉100％でした
脂質の含有量的に胸肉だろうな……
181:無記無記名
13/04/06 21:14:18.43 +0UbShKo
コンビにのサラダは薬で洗ったりしてるから栄養はないよ。
薬品使って洗っても、最終的にその薬品も洗い落とせばラベルに表示する義務はない。
野菜そのものを買って切った方が確実に栄養価は高い。
182:無記無記名
13/04/06 21:17:23.30 fQ4/ramI
もう何を信じていいのやら
183:無記無記名
13/04/07 01:04:00.88 HJoxhe/s
お腹すいた
184:無記無記名
13/04/07 13:32:28.67 u9hKq3VT
>>181
そそ。野菜を自分で切って食うとそりゃもう効果凄い。
肌はツヤッツヤだし疲れないしなぜかバルクも上がるし
185:無記無記名
13/04/07 19:33:23.12 12u8oQWV
自炊最高だな
もっといいのは言う通りの旨い飯つくる女だな
186:無記無記名
13/04/07 19:47:46.26 bMR79aOO
家政婦雇えばいいんじゃね。
187:無記無記名
13/04/07 21:06:01.96 HJoxhe/s
トレ前は肉食いたいって思ってたけど
筋トレして、シャワー浴びたら
ビールでいいやってなってしまう
188:無記無記名
13/04/26 04:25:58.54 87KWOfby
最近パスタばっかだ
189:無記無記名
13/04/27 21:25:26.92 8S+tsSEw
野菜いいよな。
浅漬けにハマってるわ。
なんか体調いいし。
190:無記無記名
13/04/27 22:29:24.47 /+oJcCxK
朝 卵焼き（卵３つ） パックご飯 納豆 しじみ７０個分の味噌汁」
昼 冷凍チャーハン（２００ｇ） お惣菜鳥砂肝 ビール（５００ｍｌ） 焼酎ロック１杯
夜 イカキムチ 鳥手羽煮物 ほうれん草お浸し ビール（５００ｍｌ） 焼酎ロック（焼酎３合ほど） カップヌードル
191:無記無記名
13/04/27 22:52:07.32 Sd5bIDHm
俺の中で野菜の評価は上がり続けてるが、逆に下がったのは果物だ。
最近の果物、品種改良進み過ぎて甘すぎないか？お菓子と何も変わらないだろ
192:無記無記名
13/04/28 11:30:16.32 0XtNissc
ショルダーベーコンって使える食材だろ。
塩分、脂質はロースハムよりも少なく塩分はちくわ並みらしい、しかもそこそこ安い。
193:無記無記名
13/04/29 01:33:30.99 KMyTV5UY
オートミール飽きた、誰かおいしい食べ方教えてくらさい
194:無記無記名
13/05/01 01:28:19.11 0DNG5hpQ
ショルダーベーコンは脂身少ないからなんか安いね
通販の業務用の鶏肉安いよねぇ
冷蔵庫小さいから入らないんだよな。
でかい冷蔵庫買おうかなあ・・。
195:無記無記名
13/05/07 18:17:19.95 FUtZj4Rg
アメリカのボディービルダーの一日のお食事
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
自分は普通の食事プラス鶏肉300gとプロテインがせいぜい。