12/12/11 17:10:02.69 gBsCopoz
初心者なんだ、ごめんよ
ザバスとかは1回２０グラムで済むけどＤＮＳは３０グラム飲むから
減るのがはやいっていいたかった
なんか誤解してる？
942:無記無記名
12/12/11 17:16:45.69 4AX8g0in
誤解してる
1食辺りと銘打ってるのタンパク質の量はメーカー毎に違うから
比較して自分に必要な量飲めばいいよ
943:無記無記名
12/12/11 17:17:06.47 N3KWouSU
>>941
誤解してる。摂取できる蛋白質の量が違うじゃないか。
944:無記無記名
12/12/11 17:17:18.42 6wjTYsOr
>>941
してるよ
食品から取るたんぱく質で足りない分を
プロテインで補うんだから
先ずは自分の食べてる食事の栄養計算からだよ
945:無記無記名
12/12/11 17:25:06.28 W8zmGdux
日常生活の食事と飲む量と屁の臭さで判断しろ
946:無記無記名
12/12/11 17:26:51.46 N3KWouSU
>>941
>>861 にも書いたけど、もう少し詳しく書くと、
まず 1日に必要な蛋白質の量をまず計算する。
一般には、筋トレする人は体重の 2/1000 必要と言われている。
例えば体重 70kg なら 140g。
次に 1日に普段の食事から摂取できる蛋白質量を計算する。
それが例えば 70g だとすると、残り 70g をプロテインから摂ればいい。
蛋白質含有量が 80% のプロテインなら、90g ほど摂ればよいので、
30g のプロテインを 1日 3回摂ればよいということになる。
計算面倒なら、飯をしっかり喰うことを前提に、体重が軽いやつは1日3回、
重いやつは1日4回、30g のプロテインを飮んどけば、多分足りる。
プロテインの含有率が70% とかもっと低いやつは、その分大盛にして飮めばいい。
947:無記無記名
12/12/11 17:37:56.80 +lyT2ChC
>>941
全員2/1000必要ってわけじゃないからこの辺読んで自分で飲む量決めればいい
URLﾘﾝｸ(www.p-mania.com)
948:無記無記名
12/12/11 19:12:48.80 eCj6J9sv
>>941
計算して飲む派が多いみたいだけど
私はあなたと同じでメーカー推奨量派
理由は計るのが面倒だから
使用量に１杯30gって書いてたら素直にその分だけ飲む
体、特に体重は常に変化するのに
それを基準に考えるのはどうもなじめない
というか計算が面倒で私の頭では無理＞＜
食事のたんぱく質量とかどうやって算出するんだろ・・・
949:無記無記名
12/12/11 19:18:46.04 K2q9gHNd
ggrks
950:無記無記名
12/12/11 19:41:08.29 mHuS1qTW
「ジムに通って順調に体重が減っていたのに
ある時期から停滞して逆に太ってしまいました
何故なんでしょう？？…」
…と言う奴をたまに見るが、>>948みたいな奴なんだろうな
951:無記無記名
12/12/11 19:51:47.92 zpjyUbeP
来週から筋肥大トレーニングに移るビギナーですがマックスロードとザバス。
どちらが良いでしょうか？
・味
・無駄な混ぜ物が無いとか
952:無記無記名
12/12/11 19:54:13.83 mHuS1qTW
>>951
海外通販でオプチを買いたまえ
今ポチれば来週には届くだろう
953:無記無記名
12/12/11 20:21:55.38 diYfybuF
ザバスからマックスロードに変えたけど
ザバスの方が良いよ
954:無記無記名
12/12/11 20:34:34.85 zpjyUbeP
>>952
ググってみましたが安いですね。しかし量的に味が不味かったらとちょいと考え中です。
>>953
どこらへんが良かったですか？
955:無記無記名
12/12/11 20:35:07.13 hbm4vhP3
そもそも一日に必要なタンパク質の量が曖昧。
今までは体重×2gが主流だったけど、最近の研究では1.2倍で十分とか言われてる。
現にプロテインとってないのにいい筋肉してる人はいる。
要は、自分の体の変化を見ながら調節したらいい
956:無記無記名
12/12/11 20:41:33.92 txL8PC3D
最近の研究では1.2倍で十分と言われているソース下さい。
957:無記無記名
12/12/11 21:00:15.99 6wjTYsOr
チョンを潰すことは国益だからな
躊躇無くやらせてもらう
958:無記無記名
12/12/11 22:07:14.96 4AX8g0in
>>955
(維持に)必要な量ってなら1g/1kgの方でしょ
それ超えて摂ってれば肥大はするわな
2倍(2g/1kg)が必須みたいな流れは俺も理解できないけど
1人用の席に座れないレベルのガチムチの人はどうか知らん
959:無記無記名
12/12/11 22:21:38.20 WZY86djq
ザバスのホエイプロテインココア１００胃が弱いからスプーンすりきり2杯（本当は3杯）で飲むことにした
胃は全然大丈夫だけど、牛乳+スプーン３杯は結構胃がやばい事になったw
量を減らすのは止めた方がいいのかな？
今度は水+３杯で挑戦する予定。
960:無記無記名
12/12/11 22:28:00.36 6wjTYsOr
>>958
だよな、昔は２倍ってだいぶ多目の数値だったよな
３倍とか５倍とか何考えてんねんの世界だったのに
961:無記無記名
12/12/11 22:33:00.91 hbm4vhP3
>>956
以前どこかのレスでソース見かけたけど、URLメモってないんだわ。誰かの筋トレ本に書いてあったらしいけど。スマンな。
962:無記無記名
12/12/11 22:35:46.65 ZJHSvzE0
胃弱いって具体的にどうなるの？お腹壊すの？
963:無記無記名
12/12/11 22:45:27.16 txL8PC3D
>>961
それって筋肥大に全く関係ない、持久力系スポーツ出身者が書いた本じゃなかったっけ？
964:無記無記名
12/12/11 23:24:06.14 8tq4zU3s
>>959
俺も経験したことなんだけど
水では問題ないけど牛乳だとダメってことが多かった
いろいろ試してみて問題は「冷たい牛乳一気飲み」だと判った
牛乳で飲みたいなら常温かレンジで温める若しくは一気に飲まないこと
大穴でザバスが体に合わないって可能性も考えていい
965:無記無記名
12/12/11 23:26:30.69 WZY86djq
>>962
今は食道裂肛ヘルニアになってる
3年ぐらい治ってないw
胃がやばい状態ってのは、胃が張るのと胃酸が上がってくる感じがする（唾液の量が増える）
後苦しくてヨコになる。
量を減らしたのと水にしたら無くなった。
ただ胃に入るまでグルグル鳴ってた。
明日は朝に３杯挑戦する
966:無記無記名
12/12/11 23:27:19.89 N3KWouSU
>>959
プロテインは、その3倍の量の肉喰うのと大体同じ量の蛋白質が摂れると思っておけばよいから、
14g 飲むということは、肉を 42g 喰うのと大体同じ効果だと思っておけばいいよ。
脂質とかが少ないことは違うけど。
967:無記無記名
12/12/11 23:45:56.13 iMgq12VH
>>951
絶対にアイソプロのココアミルク
マックスロードはやめた方がいいよ
968:無記無記名
12/12/11 23:46:33.93 WZY86djq
>>964 >>966
やはり牛乳が良くないのですね…
参考します。有難うございました。
969:無記無記名
12/12/11 23:46:58.95 t3g86jLD
iHerbのウェブサイトがリニューアルしてるけど
相変わらず微妙に使いにくいｗ
970:無記無記名
12/12/11 23:53:08.81 8tq4zU3s
相変わらず味ごとに1項目使ってるのか･･･
見づらいったららありゃしないなｗ
971:無記無記名
12/12/12 00:51:00.04 yGEA3ctY
オプチって高過ぎだろ
972:無記無記名
12/12/12 00:55:51.35 mvfgx/0f
アイハブでツインラボ４本まとめ買い１２パーセントオフ
安いよオススメ
973:無記無記名
12/12/12 04:46:00.04 fFYzzeXB
なんでソイは味の種類少ないんや
これは差別だわ不当な弾圧だ
974:無記無記名
12/12/12 07:33:11.47 u22HDX2M
>>972
今日も悪質なステマご苦労様です
975:無記無記名
12/12/12 08:09:09.83 4JCqPEJT
>>972
2.5%ですけど
976:無記無記名
12/12/12 08:20:00.72 xKDgwLYT
今はチャンプのチョコを飲んでいる伸び悩み時期のウェイトトレ中級者なのですが、
もっと筋肉をつけたくタンパク質量が多いオススメブランドありますか？
977:無記無記名
12/12/12 08:33:07.46 uFKEG1AT
ファインラボ ピュアアイソレート
978:無記無記名
12/12/12 08:38:52.55 HRb/fLWi
>>954
ザバスとマックスロードしか知らないけど
ザバスは水で結構簡単に溶けて味もちょうど良い
マックスロードは完全に溶かすのが難しくてザバスの３倍シェイクしても
最後に容器にこびりつく
マックスロードの方が安いけど容器に付いて洗い流す量を考えると
値段に差は無い感じ
混ぜる時間長くなるしマックスロードはオススメ出来ない
979:無記無記名
12/12/12 08:46:14.89 6M8kdgKt
年末セールが始まったら起してくさい
980:無記無記名
12/12/12 09:49:10.79 hLLgB1CO
>>971
オプチは送料込みでアマゾン定期便のマックスロードと同じくらいだぞ?
>>976
取り敢えずオプチ。
チャンプのチョコは蛋白質含有量低過ぎ。トロピカルとバニラくらいならよいけど。
>>978
マックソロードは飲んだこと無いけど、何飲むにせよ、飲んだ後、もう一、二回
水入れてシェイクして薄いやつを飲むけどな。
皆はそうしないの?
981:無記無記名
12/12/12 10:05:42.01 aMOjHxj9
俺はやるよ
どうせ洗うときに水入れてシェイクするし
982:無記無記名
12/12/12 10:07:42.75 E3HoJLh9
年末セールかぁ。あんまり派手なのは無さそうだな
ストックのプロテインのためにクローゼットでも片付けて待つか
983:無記無記名
12/12/12 10:08:23.95 HRb/fLWi
マックスロード最後のこびりつきに水足してシェイクすると
味の薄い泡ばっかりになってマズイんだなこれが
984:無記無記名
12/12/12 10:09:56.26 8nf2A9a5
マックスロード溶けにくいとか嘘つくなよ
ザバスもマックスロードも溶けやすいだろ？
マックスロードで一番言われてたのは泡立ち、それも消泡剤（界面活性剤）が入ってないのが理由だから
一番信用出来るマックスロードをおすすめするぜ
985:無記無記名
12/12/12 10:33:44.04 eRb6XaYo
>>975
え？
あぁ、オレはＶＩＰ割引入ってるのか？
オレは割引１２パーセントだよ
986:無記無記名
12/12/12 10:49:45.29 hLLgB1CO
マックスロードと書き損ねた orz 他意は無かったのだが。
>>981 だよな。
>>982 何であっても薄いやつは不味いよ。でも勿体無いから飲む。
987:無記無記名
12/12/12 12:55:08.65 0Q26/msb
>>984
溶けにくくはないけど、飲んだ後めっちゃ腹緩くなる。
988:無記無記名
12/12/12 14:10:47.39 /D83exbE
牛乳でプロテインをシェイクして飲む、錠剤型の総合ビタミンと共に
→プロテイン牛乳が付着したシェイカーでビタミンC粉末1gと水をシェイクして飲む
→割と綺麗になるので容器の洗浄はそれで終わった物と見做し放置、次回へ。
俺はこれだな、当たらなければどうという事は無い。
989:無記無記名
12/12/12 14:24:03.96 1s6pqzTc
>>988
シェイカーがすげぇ臭そう。
990:無記無記名
12/12/12 14:35:23.26 /D83exbE
>>989
昨日飲んで1日近く経ったのを今嗅いでみた。
ほんのりカカオの香り。
毎日更新されるのでどうやら匂いは大丈夫な様である
991:無記無記名
12/12/12 15:17:00.85 zfKdrh+W
>>988
すげぇな��
俺は絶対無理だわ
絶対パッキンの所とかに付いてるぜ
992:無記無記名
12/12/12 16:00:43.27 kCJvjpjL
自分はプラのシェーカーはカスついていやだったんで
カクテル用の金属のシェーカー買いました
バーテンダーみたいにふってますよ
993:無記無記名
12/12/12 16:03:51.59 KR2f5V5y
ここの住民で理想のプロテインシェーカー作れたらな
994:無記無記名
12/12/12 16:06:34.47 MGQfLTvr
うむ
995:無記無記名
12/12/12 16:07:24.24 mJyJv/3N
上にサプリ入れるところがあるシェイカーを持ってる知人が居るが何処で売ってるんやろ
996:無記無記名
12/12/12 16:18:40.27 ws4H10ru
BBとかじゃね
997:無記無記名
12/12/12 16:20:33.25 0daKxYhn
上にピル系のサプリ入れられるやつならＢＢにあるな
パウダー系なら下に入れられるやつしか知らんな
998:無記無記名
12/12/12 16:22:58.33 VblCHluv
次スレ行きますか
999:無記無記名
12/12/12 16:24:43.37 aMOjHxj9
梅 味プロテイン
1000:無記無記名
12/12/12 16:30:44.13 l8m1tTud
男は黙ってザーメン飲め
1001:１００１
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